Índice

O mundo dentro da sua cabeça

O Misterioso Cérebro ……………………………………..…………. 3O Poder da Mente ……………………….……………................….4Aprendizagem………………………………………………….…………. 6Memória………………………………………………….…………………. 7 Relação Aprendizagem e Memória ……………………………. 9Plasticidade Cerebral……………………………………….…………10Pensamento …………..…………………………………….……………11Percepção …………..…………………………………….……………… 12 Consciência …………..………………………………….……………… 13 Processamento das Emoções e Personalidade ………….14Medicina da Alma …………..…………………………………..…… 17O Mundo Fascinante dos Sonhos ……….…………….……… 18Os Segredos do Sono ..……….…………….…………………….… 20Relógio Interno ………..……………………………………..…..…… 21

Ginástica Cerebral

Ilusões Ópticas

Curiosidades

Recordes do Guinness

Os Cinco Sentidos

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Com a sua dimensão modesta e superfície

acinzentada, o cérebro poderá não parecer um dos

órgãos mais fascinantes do nosso corpo.

No entanto, não é exagero considerar o cérebro

como o órgão mais importante do corpo humano. A

complexidade do cérebro não decorre apenas do

facto de ele centralizar as funções motora e

sensorial, mas também de ser sede de outras

funções, muito mais complexas, como o

pensamento, as emoções, a memória e a

consciência, funções estas que até hoje continuam

pouco esclarecidas.

Descobrir como funciona o cérebro é,provavelmente, a mais difícil tarefa com que se temdeparado a ciência. Basta-nos observar ocomportamento humano para verificarmos acomplexidade do problema ou, se isso não forsuficiente, pensar que o cérebro humano contémcerca de dez milhões de ligações entre as suascélulas nervosas.

Utilizamos cada uma das 125 mil milhões decélulas nervosas de uma forma inigualável. Umaparte deste processo é determinada pela nossaherança genética e a outra parte pelo mundo emque crescemos.

Mesmo desenvolvendo-nos e aprendendo aolongo de toda a vida, as capacidades do cérebroestão longe de se esgotar. O homem é, de todos osmamíferos, o que tem um cérebro com maior graude desenvolvimento. Na espécie humana, o seupeso é, aproximadamente, de 1400 g, sendo umpouco menos pesado no sexo feminino.

A cada ano que passa,aumenta o nossoconhecimento sobre o cérebro.

Porém, o seu universo é detal modo complexo que aindaestamos longe de nosconhecermos, a nós próprios, afundo. Talvez nunca oconsigamos. O cérebro irásempre, certamente, suplantaro seu próprio intelecto.

“O nosso cérebro é o melhor brinquedo jácriado: nele se encontram todos os segredos,inclusive o da felicidade.” Charles Chaplin

O misterioso cérebro

O poder da mente

Testes PsicotécnicosIndependentemente da qualidade dos

testes psicotécnicos no cumprimento dosobjectivos dos mesmos, estes não dizemnada acerca da inteligência ou dapersonalidade em traços gerais.

Não podem ser vistos isoladamente,devendo sempre fazer parte de um contextomais amplo, no qual são estudadas asdiferentes facetas de um indivíduo.

Quando não são utilizados correctamente,ou utilizados de forma demasiado unilateral,poderão dar resultados susceptíveis deinduzir em erro.

Mente é o termo mais comummente utilizado para descrever as funções superioresdo cérebro humano, particularmente aquelas das quais os seres humanos sãoconscientes, tais como o pensamento, a razão, a memória, a inteligência, a emoção etambém a personalidade.

A mente refere-se, assim, a algo interior e subjectivo dos seres humanos, uma vezque o nosso mundo interior, os nossos pensamentos e desejos, os nossos medos esentimentos são algo que não se pode ver, mas que existe em cada indivíduo.

InteligênciaA inteligência pode ser definida como a

capacidade mental de raciocinar, planear,resolver problemas, abstrair, compreender ideiase linguagens, e aprender. Este conceito refere-sea uma capacidade mais ampla e mais profunda decompreensão do mundo à sua volta.

Os indivíduos diferem na habilidade deentender ideias complexas, de se adaptar comeficácia ao ambiente, de aprender com aexperiência, de se encaixar nas várias formas deraciocínio, de superar obstáculos mediantepensamento. Assim, o desempenho intelectual deuma dada pessoa vai variar em ocasiões distintas,em domínios distintos, a julgar por critériosdistintos.

As 6 formas de inteligência sãolínguas, lógica/matemática,espacial, musical, corporal einteligência pessoal. Esta últimacobre a capacidade de noscompreendermos a nós próprios ede compreendermos os outros.

O conceito de inteligênciaprática cobre os conhecimentosque não são apreendidosdirectamente, mas que o indivíduoapreendeu através da experiência eintegrou no seu banco de saberes.Este conhecimento prático está,com frequência, estreitamenterelacionado com o contexto em que

“Todo o homem que lê de mais eusa o cérebro de menos adquirea preguiça de pensar.” Einstein

foi apreendido.

Harrison Ford, apesar de ter estudado representação e ter

participado esporadicamente em alguns filmes, trabalhou como

carpinteiro até aos 30 anos.

A ciência acaba de revelar que o cérebroevolui com a idade, por isso não se desleixe emantenha boa forma da sua mente,exercitando-a.

Afinal, o cérebro sofre influências do meioenvolvente, o que permite alterar aspectosque marcam a nossa maneira de ser e a nossacapacidade intelectual. Embora grande partedo nosso quociente de inteligência sejadefinido nos primeiros anos de vida,resultado da influência genética e dosensinamentos transmitidos pela nossafamília, há sempre uma outra parte que seadquire com o avançar da idade. É a chamadainteligência cristalizada, que resulta daexperiência de vida e permite a um adulto teruma capacidade mental superior à dosjovens.

Muitas pesquisas mostram que, porvezes, o talento só se manifesta na suaplenitude quando as pessoas atingem umestado de equilíbrio e saúde mental,frequentemente só alcançável com oavançar da idade. Se ainda não estáconvencido de que o cérebro é um músculoque precisa de ser exercitado e cujosresultados do esforço são garantidos, aquificam exemplos de algumas pessoas que sóobtiveram o sucesso já com uma certaidade.

Paul Gauguin, antes de se dedicar por completo à pintura

aos 35 anos, trabalhou como marinheiro e bancário.

José Saramago, antes de se dedicar à literatura,

exerceu profissões tão variadas como serralheiro

mecânico, desenhador, tradutor e jornalista.

QI significa quociente de inteligênciae indica a nossa capacidade pararesolver um determinado tipo deproblemas, comparado com um grupode jovens da mesma idade e domesmo meio cultural. Um teste de QItípico engloba problemas tanto decarácter numérico, linguístico evisual/espacial. Apesar de os testes deQI definirem a inteligência em termosrelativamente estreitos, são óptimospara prever alguns aspectos relativosao desempenho escolar. Entretanto, oQI nada revela sobre a capacidade dapessoa para lidar com a vida real.

Exemplos famosos

Estimule a inteligência e…

…revolucione a sua vida!

O ser humano nasce potencialmenteinclinado a aprender, necessitando deestímulos externos e internos, como amotivação e a necessidade, paradesenvolver o processo deaprendizagem, processo este queprovoca uma transformação qualitativana estrutura mental daquele queaprende, sendo, por isso, pessoal.

Ocorre, assim, a interiorização de umasérie de comportamentos e capacidadesintelectuais, a aquisição de novosconhecimentos e o desenvolvimento decompetências. Essa transformação dá-seatravés da alteração de conduta de umindivíduo.

Exercícios para a mente

Para evitar o sedentarismointelectual, são propostos os seguintestipos de intervenção:

- mudanças no estilo de vida. Porexemplo: evitar rotinas desnecessárias;fazer exercício físico; ler livrosdiferentes; viajar, experimentarcaminhos desconhecidos.

- alterações de hábitos alimentares.Por exemplo: adoptar uma dietaequilibrada, repleta de fruta, vegetais elegumes; evitar excessos.

- exercícios de estimulação cerebrale cognitiva. Por exemplo: jogos deenigmas; treino dos sentidos e daimaginação; exercícios de concentraçãoe memória.

A eficiência da aprendizagem étambém bastante influenciada pelonosso estado emocional: existe umatendência para lembrarmos melhor osacontecimentos associados aexperiências particularmente felizes,tristes ou dolorosas.

Também nos recordamos melhordos acontecimentos quando estamosatentos! Assim, quanto maispensamos sobre as nossasexperiências, maior probabilidadehaverá de nos lembrarmos delas.

A aprendizagem é influenciada:- pela inteligência,- motivação,- conhecimentos anteriores,- quantidade de informação,- diversidade das actividades,- planificação e organização, e- cooperação .

Aprendizagem

Memória- internamente, no cérebro(memória biológica),

A memória é a capacidade deadquirir, armazenar e recuperarinformações disponíveis:

Através da atenção,ignoramos os estímulos que não nosinteressam e retemos aqueles quenos parecem mais importantes.

Assim, o esquecimento assume-secomo uma condição da memória: éporque esquecemos que continuamosa reter.

Por norma, os cientistas dividem amemória em dois tipos:

- declarativas / explícitas: coisas sobreas quais sabemos ter lembrança, comoa cor do nosso carro, e

- não-declarativas / implícitas: coisasque sabemos, mas nas quais nãopensamos de forma consciente, comoandar de bicicleta.

- externamente, emdispositivos artificiais(memória artificial).

O que parece acontecer quandotentamos recordar um acontecimento éque são recordadas apenas algumascaracterísticas proeminentes da cena(fielmente ou não), e os restantespormenores são construídos à volta delas.A maior parte da memória é formada porreconstituições, e só as conseguimosrealizar com base no nosso modelo domundo, na estrutura do conhecimentoacumulado sobre ele.

As memórias são extremamenteimportantes para a nossaindividualidade. Aquilo que cada um denós recorda é diferente daquilo de queos outros se lembram, mesmo no que dizrespeito a situações em que estiveramjuntos.

Pode-se considerar a memóriasegundo a:

- modalidade sensorial, dependendodo sentido pelo qual nos chega ainformação;- evocação temporal, na qual sedistingue a memória a curto e a longoprazo.

Mesmo durante a juventude, a memóriavaria de pessoa para pessoa. Por outro lado, amemória tem tendência a diminuir com opassar dos anos. Numa idade mais avançada,é possível lembrarmo-nos de passagens dajuventude e esquecermo-nos daquilo quecomemos ao almoço. Esta perda defaculdades não é obrigatória se começarmosdesde cedo a praticar alguns exercíciosmentais e mantivermos sempre a curiosidadepelas coisas e o gosto por nos concentrarmosem determinados pormenores que nosrodeiam.

Dê mais atenção ao que o rodeiaA memória pode ser estimulada por

exercícios de atenção, tomando em conta omaior número de pormenores possíveis.

Estar atento é um estímulo constante paraa memória e atrasa o natural processo deenvelhecimento mental a que estamossujeitos. Exercitar o cérebro é fundamentalpara manter os neurónios activos. Comefeito, estes deixam de se multiplicar a partirde uma certa idade.

Para ter a noção que dá atenção ao que orodeia faça um exercício simples: recolhavinte objectos muito variados e observe-osdurante dois minutos. De seguida, coloque-osdentro de um saco e aguarde outros doisminutos. Tente adivinhar o que está dentrodo saco.

Aprenda a conservar

A memória!

Jogos de palavraspara exercitar a memória

Ler uma revista ou um livro, fazerdiariamente as palavras cruzadas dojornal, permanecer informado sobre oque nos rodeia e nunca desistir deaprender mais, mesmo que o assuntonos seja estranho, são medidasfundamentais para preservarmos anossa memória durante toda a vida.

Mas, além destes hábitos, há testesespecíficos que podemos fazer comregularidade para treinar a nossacapacidade de memorização. Um dosmais simples e eficazes consistem emmemorizar cinco palavras ao acaso quedevemos repetir logo de seguida. Estejogo ajuda-nos a treinar as duas funçõesprincipais da memória: o arquivo dedados e a compreensão. Ora, uma dasprincipais dificuldades que costumamoster ao nível da memória é precisamentea capacidade de reter uma série deinformações ao mesmo tempo. Noentanto, é a capacidade de arquivo quevai ajudar a memória a obter apercepção das coisas e a facilitar oraciocínio que temos de fazer paraconseguirmos executar as tarefas donosso quotidiano. Ora, se ao fazer o talteste das cinco palavras falhar muitasvezes, isso significa que tem umproblema de dispersão e algumadificuldade em concentrar-se.

Um estudo conduzido peloNational Institute on Aging

(Maryland, EUA) e a Universidade

de Cambridge revela que correrregularmente estimula o cérebro.Com este exercício é estimulado ocrescimento de centenas demilhares de novas células naregião do cérebro ligada àformação e recordação dememórias.

Correr melhora a capacidadeque uma pessoa tem de selembrar das memórias sem asconfundir. Uma capacidade crucialpara a aprendizagem e outrastarefas cognitivas. O estudo foipublicado na «Proceedings of theNational Academy of Sciences».

A memória e a aprendizagem estãointimamente relacionadas, são processoscomplementares. Não há aprendizagem semmemória e uma actividade cerebralminimamente estruturada.

Quando dizemos que aprendemos ou sabemosalgo, queremos dizer que percepcionámos algo,fixámos os conteúdos ou as operações queacabámos de adquirir na memória, quearmazena a informação para uma possívelutilização futura.

Sem memória não existiria, por exemplo,linguagem. Nos seres humanos, a maioria dasaprendizagens mais complexas, faz-se emgrande parte através de processos verbais. Semmemória os processos de aprendizagemestariam sempre a iniciar-se, pondo em causatodo o processo de adaptação do ser humano. Éa partir de aprendizagens retidas que seprocessam novas aprendizagens. É a memóriaque permite que as aprendizagens semantenham e que possam ser usadas quandonecessário.

Astrócitos têm papel importante na memória

Os neurónios são as células base de ligação ao funcionamento do cérebro. Entre osmilhares que possuímos, alguns situam-se no hipocampo, zona onde estes se tornamresponsáveis por mecanismos de aprendizagem e pela memória.

Uma equipa de investigadores franco-britânicapublicou um estudo, na revista «Nature», ondeexplicam que outras células, os astrócitos, têmum papel igual ou mais importante para amemória. Durante muito tempo, os cientistaspensaram que estas células do sistema nervosocentral fossem ‘acessórios’, ou apenasalimentavam as outras e que os mecanismos deaprendizagem fossem reservados aos neurónios.

Relação aprendizagem e memória

Correr estimulaa memória

Sonhar acordado estimula o cérebro

Estimule o cérebro para que as transmissões neuronais não sejam perdidas!

Plasticidade cerebral

O Ser Humano gasta, normalmente, um terço doseu tempo a divagar enquanto está acordado. Aocontrário do que se acreditava, sonhar acordadoestimula o cérebro e permite ao mesmo resolverproblemas complexos. Segundo um novo estudopublicado na revista científica americana Proceedingsof the National Academy of Sciences, uma mentesonhadora aumenta a actividade de várias regiõesdo cérebro.

No entanto, até hoje, acreditava-se que essasregiões ficavam em repouso, refere a professoraKalina Christoff, especialista neurológica e principalautora do estudo. O trabalho, realizado com imagensobtidas por ressonância magnética, leva a crer que"viajar" favorece mais a actividade do cérebro do quequando uma pessoa se concentra para executar umatarefa rotineira.

As pessoas que sonham acordadas não são, talvez, tão concentradas quando executamuma tarefa, mas exigem mais recursos do seu cérebro.

O estudo fará com que mais pessoas revejam os seus conceitos. "Nós fomos criados coma ideia de que divagar não é benéfico para o ser humano, quando é totalmente ocontrário", acrescentou a professora Christoff.

A Plasticidade Cerebral é a capacidade que océrebro tem em se remodelar em função dasexperiências do sujeito, ou seja, em reformular assuas conexões consoante as necessidades e osfactores decorrentes do meio ambienteenvolvente.

A Plasticidade Cerebral é de extremaimportância, uma vez que permite recuperaruma função perdida devido a uma lesão, pois estafunção é recriada por áreas vizinhas à zonalesionada.

Pensamentos negativosprejudicam o cérebro

Pensamento

O Pensamento é uma daspotencialidades mais marcantesdo Ser Humano, ao permitir queocorra um processo contínuo deracionalização, deliberação emodificação do mundo exterior einterior. Permite ao ser humanouma permanente evolução comoconsequência das modificaçõesque vão ocorrendo no meio que orodeia.

O pensamento reside apenas nohomem e é fundamental noprocesso de aprendizagem. Éconstrutivo e construído a partirdo conhecimento, determinando anossa linguagem.

Estudo realizado nos Estados Unidos revelou que os pensamentosnegativos prejudicam certas actividades cerebrais, principalmente as docórtex insular, região associada ao processamento das emoções.

Mas não há razões para se preocupar. Os cientistas norte-americanosrevelaram também que não estamos indefesos. Se reagirmospositivamente às coisas que nos podem prejudicar, podemos aumentar onosso bem-estar e diminuir o impacto das sensações dolorosas.

Tipos de Percepção:● Percepção visual, auditiva,

táctil, gustativa e olfactiva● Percepção temporal● Percepção espacial

Percepção A percepção é a função cerebral quepermite atribuir significados aos estímulossensoriais, a partir de um histórico devivências passadas.

O processo da percepção tem início com aatenção (processo de observação selectiva),pois é esta que irá captar certos estímulosexteriores.

À medida que adquirimos novasinformações, a nossa percepção vai-sealterando. Não é o estímulo que se altera,mas a interpretação desse mesmo estímulo.

Consideramos que essa interpretação daspercepções é normal se corresponderàquilo que se observa, ouve e sente.

Contudo, pode ser deficiente,se ocorrerem ilusões ou alucinações porparte dos sentidos.

Cérebro humano com 6 mil anos descoberto na Arménia

Num dos crânios encontrados, descobriram, surpreendentemente, um cérebrorelativamente bem preservado, o mais antigo encontrado na Ásia, Europa ou África.Não se sabe quem foi o povo que habitou aquelas cavernas, mas as escavaçõesfeitas em 2007 e 2008 revelaram uma série de artefactos da Idade do Bronze(4.500 até 3.500 a.C.), com cerca de 6 mil anos.

Os especialistas estão a analisar o cérebro descoberto na Arménia, onde aindaestavam conservados vasos e células sanguíneas.

Investigadores encontraram numa caverna da região do rioArpa, na Arménia, um cérebro preservado, de uma civilizaçãoda antiguidade, considerado o mais antigo até então.

Foram encontrados três crânios na gruta, pertencentes a trêsjovens que teriam morrido aos 13 ou 14 anos, devido aoimpacto de um pedaço de pau, provavelmente durante umritual, segundo as análises anatómicas.

Consciênciasegundo António Damásio

“A consciência é afaculdade que o

homem tem decontemplar quanto sepassa no seu íntimo,assistir à própriaexistência, ser, porassim dizer,espectador de sipróprio”. FrançoisGuizot

“A consciência é a voz da alma, as paixões são a voz do corpo”

Jean Jacques Rousseau

A Consciência é uma função da mente quepermite ao indivíduo perscrutar o ambienteque o rodeia. É, provavelmente, a estruturamais complexa que se pode imaginar,sendo considerada, por isso, a função altada mente.

A consciência requer o uso dos cincosentidos como meio de ligação entre osestímulos externos e as suas associaçõespara assim exercer funções cognitivas e dealerta, colocando o indivíduo em sintoniacom o ambiente.

Na consciência, poderemos incluircondições (vigília normal, alterada e sonocom sonhos), modos (passivo, activo eausente) e focos (central, periférico edistante), que afectam significativamente omodo como o ser humano é influenciadopelo meio e o influência.

Consciência

“A consciência é a chave para uma vida examinada, para omelhor e para o pior; é a certidão que nos permite conhecertudo sobre a fome, a sede, o sexo, as lágrimas, o riso, osmurros e os pontapés, o fluxo de imagens a que chamamospensamento, os sentimentos, as palavras, as histórias, ascrenças, a música e a poesia, a felicidade e o êxtase. Aconsciência, no seu plano mais simples e básico, permite-nosreconhecer o impulso irresistível para conservar a vida edesenvolver um interesse por si mesmo. A consciência, noseu plano mais complexo e elaborado, ajuda-nos adesenvolver um interesse por outros si mesmos e a cultivar aarte de viver.”

Processamento das

emoções e personalidade

Se já todos nós sabemos que as emoções não estão ligadas ao coração, mas sim ao cérebro, qual é o seu processo de

criação?

Emoção: uma reacção fisiológica

As emoções são responsáveispor desencadear tensões nonosso organismo que, por maisque tentemos escondê-las, setraduzem em tremores, dor debarriga, choro, rir sem parar,perder a voz, bem como outrosmovimentos que muitos de nós játerão experimentado.

Etimologicamente, a palavraemoção provém de duas palavraslatinas – ex movere – quesignificam “em movimento”. Fazsentido, dado que uma emoção éum “conjunto de reacçõescorporais (algumas muitocomplexas) face a certosestímulos”, como expressa oneurocientista António Damásio.

Muitos estudiosos,antecedentes ao século XX, já sepreocupavam com a emoção e osseus efeitos sobre ocomportamento humano.Acreditavam que as emoçõeseram instintos básicos quedeveriam ser controlados sobpena de o homem ter a suacapacidade de pensar seriamenteafectada.

A partir do século XX, asinvestigações produzidas sobre aemoção levaram-nos a um outro

A emoção passa a serconsiderada uma qualidade,desde que o indivíduo que aesteja a sentir compreenda etenha consciência do seu estado.A emoção permite, assim,desenvolver a capacidade doindivíduo, no sentido de melhorse relacionar no e com o mundo.

Para além disso, com oprogresso dos desenvolvimentostecnológicos, os investigadoresestão a descobrir que a emoçãoinflui directamente no nossosistema imunológico. O stress,sendo considerado o mal doséculo XXI, é o resultado daincapacidade de lidar com asemoções.

De uma forma geral, podemosdefinir emoção como o (a):

• Estado mental e fisiológico,breve e espontâneo, associado auma ampla variedade desentimentos, pensamentos ecomportamentos.

• Modificação dos componentesquímicos do cérebro e,consequentemente, da suaestrutura, organizando múltiplasconexões entre os neurónios.Assim, as emoções vividas vãodefinindo o que somos.entendimento.

A emoção é pública, observável, tendo uma dimensão comunicacional, enquanto que osentimento está voltado para o interior.

Os sentimentos surgem após tomarmos consciência das nossas “emoções” corporais,quando estes movimentos são transmitidos para determinadas zonas do cérebro, através daactividade neuronal.

Nas emoções, conseguimos reconhecer o elemento que as desencadeou, já ossentimentos não se associam a uma causa imediata. Portanto, os sentimentoscorrespondem à representação consciente das emoções no cérebro (emoções filtradas),consequências destas com características mais duráveis e de menor intensidade deexpressão.

Emoção difere de sentimento

O Cérebro e a formação das emoções

No cérebro, é o sistema límbico queregula as emoções, através da amígdala, ocentro desse sistema.

O cérebro vive num estado dedesequilíbrio dinâmico: por um lado, éimpulsionado por energias excitatórias;por outro, por forças inibidoras.

Ao longo do dia, esta instabilidade sofrealterações que se reflectem no humor, noestado de consciência e na qualidade dopensamento. Cada emoção gerada temum caminho químico no cérebro, que iráproduzir reacções no corpo e na acçãoexterna. As reacções corporais iniciadas nocérebro devido a uma emoção retornamao cérebro, modificando o seufuncionamento.

Os diferentes tipos de emoções

António Damásio distingue diferentestipos de emoções:

- Emoções primárias/iniciais, como omedo, a alegria, tristeza, raiva e surpresa.

- Emoções secundárias/sociais, como avergonha, o ciúme, a culpa, e o orgulho.

- Emoções de fundo, como o bem-estar,o mal-estar, a calma e a tensão.

Medo – a emoção do perigoO medo faz com que o sistema nervoso

simpático, adrenalina e noradrenalinaajam sobre o nosso corpo, preparando-opara uma fuga. Esta emoção causa umforte impacto fisiológico: aceleração dosbatimentos cardíacos em, pelo menos, umterço, circulação rápida do sangue,contracção dos músculos, tremer dasmãos, preparando o corpo para uma fugaou luta. Por vezes, a expressão de medopode ser confundida com surpresa,porque quando o indivíduo se assustatambém se surpreende.

TristezaO choro é outra reacção do corpo que não controlamos

facilmente. O principal responsável por este fenómeno é onervo facial, uma espécie de "fio condutor" que sai docérebro. É ele que controla a acção das glândulas lacrimais, deonde saem as lágrimas.

A função da tristeza é a de aceitação de uma perda (pessoa,objecto, situação) e a de reparação (última fase da negação),integração na realidade.

Todas estas emoções ficam gravadas na nossa memória, alimentando ideias,pensamentos, intuições e sonhos, que vão definir os nossos comportamentos e, porconseguinte, a nossa personalidade.

A personalidade define-se como o conjunto de características psicológicas quedeterminam a individualidade pessoal e social de alguém. Ao longo da vida apersonalidade sofre mutações, muito raramente radicais, mas poderosas o suficientepara modificar os nossos comportamentos. Portanto, a personalidade é algo que sedesenvolve muito lentamente.

RaivaA raiva surge quando nos sentimos fracos e frustrados ao

termos de reconhecer os nossos limites internos e externos.Apesar da raiva se expressar mediante a força deagressividade, esta, pelo contrário, enfraquece-nos, tomandoconta do nosso sistema nervoso. A raiva pode viracompanhada do choro, já que a sensação de impotênciadiante de uma situação pode accionar as glândulas lacrimais.

Para desfazer esta emoção, é necessário observar oincómodo que ela produz em nós, sem nos deixarmoscontagiar pela negatividade da autocrítica.

O Amadurecimento da Personalidade

O envelhecimento não constitui um problema para apersonalidade, pois trata-se apenas de um processo biológico, quepoderá ser vantajoso ao revelar maturidade psicológica. Umcérebro saudável, que envelheça naturalmente, é um cérebrosábio e tranquilo.

Personalidade

Medicina da alma

Os anos 90 foram conhecidos nos meios médicos como a “décadado cérebro”, durante a qual cientistas de várias especialidadesestudaram aprofundadamente a mente humana, permitindo quehoje tenhamos um conhecimento maior para tratar os transtornosda mente.

Por mais que a farmacologia tenha beneficiado das novasdescobertas, muitos são os que consideram que os medicamentos,sem a ajuda de terapias, estão longe de curarem todos ossofrimentos da mente.

O início do século XXI marca, assim, uma nova fase no tratamento dos transtornos damente. Após a “era Prozac”, na qual se acreditava que a medicina desenvolveriaremédios totalmente eficazes para tratar a ansiedade e a depressão, vive-se um períodomais realista.

Actualmente muitos psiquiatras e psicólogos defendem que os melhores tratamentos são os que combinam remédios e psicoterapias. Cada vez mais, a medicina inclui práticas

espirituais no cuidado com os pacientes.

Existem novos métodos terapêuticos, que visamdespertar a sensação de bem-estar, de felicidade, comoas terapias do riso, que têm vindo a atrair muitosadeptos em todo o Mundo.

Muitos defendem que a fé faz bem à saúde, pois produz mudanças na bioquímica docérebro, atenuando sentimentos como a angústia e o desânimo, fortalecendo o nossosistema imunológico através de uma sensação de bem-estar.

Assim, a “Medicina da Alma” tem como objectivo atingir um equilíbrio mental e umbem-estar do estilo de vida de cada indivíduo, de modo a conseguir superar asadversidades que vão surgindo.

Actualmente, existe uma questão existencial sobre o porquê dos nossos sonhos.Serão estes apenas impulsos cerebrais, ou estará, na realidade, o nosso cérebro a

trabalhar nas questões da nossa vida quotidiana enquanto dormimos, como se fosseum tipo de mecanismo de imitação?

O Mundo misterioso dos Sonhos

Durante o sono REM, fase do sono onde ocorre a maioria dossonhos e que é caracterizada pelo movimento alternado dosolhos, várias mudanças fisiológicas ocorrem, nomeadamente oaumento da frequência dos batimentos cardíacos e da pressãoarterial e ainda o aceleramento da respiração, entre outros.

Durante esta fase, o cérebro paralisa literalmente o nossocorpo, devido à libertação de um aminoácido, de modo a nãorealizarmos o que estamos a sonhar.

৹ A maior parte dos sonhos dura de 5 a20 minutos.৹ 12% da população sonha a preto e branco.৹ Apenas sonhamos com o que conhecemos.৹ Bebés não sonham até à idade de 3 anos.৹ Embora nem sempre nos lembremos, todos

nós sonhamos várias vezes por noite.De facto, durante uma vida normal,passamos aproximadamente 6 anos

a sonhar.

Caricatura de Sigmund Freud, criadorda primeira e principal teoria do sonho

Embora a maioria dos sonhos ocorra durante o sono REM, estudos recentes mostram que os sonhos também podem ocorrer durante qualquer estágio do sono .

Aqueles que assumem a fisiologia como parâmetro, vêem os sonhos como algo semsentido que o cérebro cria a partir de fragmentos de imagens e memória. Mas, sepensarmos no que está a acontecer no nosso quotidiano, podemos, geralmente, chegara uma interpretação que poderá fazer bastante sentido.

Vejamos então alguns dos temas de sonhos mais comuns e como os especialistas osinterpretam. É de salientar que existem diversas perspectivas sobre um mesmoacontecimento entre vários investigadores.

Ficar nu em públicoSignificado: Está a tentar esconder alguma coisa e, sem

roupas, torna-se mais difícil; não está preparado para algo,como uma apresentação ou um teste e, agora, todos irãosaber, pois ficará exposto.

Cair no infinitoSignificado: É um sonho bastante comum que simboliza

insegurança e ansiedade.

Ser perseguidoSignificado: Está a fugir dos seus problemas e o seu

problema depende de quem o estiver a perseguir.

VoarSignificado: em geral, sonhar que está a voar significa que

está num patamar superior, ou seja, está a controlar ascoisas com as quais se importa, ou talvez apenas ganhouuma nova perspectiva das coisas. Também pode significarque você pensa que ninguém nem nada pode derrotá-lo.

Tentar correr, mas não sair do mesmo sítio Significado: especialistas indicam que quando tem este tipo

de sonho, está a fazer algo em excesso; está a tentar fazermuitas coisas ao mesmo tempo e não consegue seguir emfrente.

Os seus dentes estão a cairSignificado: de acordo com os pesquisadores, os dentes

estão relacionados com o nosso senso de poder e a nossacapacidade de comunicação. Perder os dentes deixa-nosenvergonhados pela nossa aparência, impedindo a nossacomunicação.

O significado dos sonhos

O sono

O sono divide-se em cinco estágios e cada um dura entre 90 a 120minutos. Subdivide-se em dois estágios fisiologicamente distintos: afase do sono REM (Movimento Rápido dos Olhos), durante a qual aactividade onírica (sonhos) é intensa, incluindo sobretudo sonhos queenvolvem situações emocionalmente muito fortes, e o NREM(Movimento Não Rápido dos Olhos) que inclui 4 dos 5 estágiosanteriormente referidos.

Actualmente, ainda não existe nenhuma teoria com base científica que explique a razãopela qual o ser o humano necessita de dormir. Apenas é conhecido que dormir permiteao cérebro descansar e recuperar as energias gastas ao longo do dia.

Estudos sugerem que o sono é a altura em que consolidamos aquiloque foi aprendido no dia anterior. Com a ausência ou perda dequalidade do sono, todo o ser humano apresenta sintomas tais comoirritabilidade, dificuldade na capacidade de aprendizagem, umcomportamento emocional irracional, cansaço, entre outros.

Dicas para dormir emtranquilidade৹ Procure tomar um banho

relaxante antes de dormir;৹ Retire da sua mesa de

cabeceira o seu telemóvel;৹ Procure seguir uma rotina à

hora de dormir;৹ Evite ingerir álcool ou

cafeína nas horas próximas deiniciar o sono;৹ Antes de ir para a cama

faça apenas refeições leves;৹ Não recorra a ansiolíticos,

tranquilizantes ou soníferos demodo a não criar hábitos.

Alguns tipos de distúrbios de sono

Apneia do sono – suspensão da respiraçãodurante o sono.

Enurese nocturna – é caracterizada pelo actode urinar involuntariamente durante o sono,normalmente em rapazes com idade superior a5 anos.

Ronco ou ressono – obstrução parcial dasvias respiratórias superiores.

Ortopneia – dificuldade respiratória(dispneia)

Bruxismo – hábito nocturno que leva apessoa a ranger os dentes de forma rítmica.

Narcolepsia – a pessoa apresenta sonolênciadurante o dia com ataques de sono.

Síndrome das pernas inquietas – sensaçãodesagradável nas pernas antes de dormir.

Sonambulismo – a pessoa realiza tarefascomuns inconscientemente e sempossibilidade de comunicação.

Acordar às 8 horas quando tinha programado o despertador para as 10? A suatemperatura corporal e a pressão arterial são mais baixas à noite do que durante o dia?Diversas variações de apetite? Todos estes acontecimentos são explicados pelaexistência de uma capacidade cerebral, o relógio interno.

Cerca de 80% da população mundial segue um mesmo ritmo biológico, mas os restantes 20%

possuem o ritmo biológico concentrado num só período, chamados de matutinos ou

vespertinos.

O nosso relógio interno controla também a nossa percepção do tempo e, entre outrasfunções, controla a glândula pineal que liberta a melatonina. A melatonina é umahormona cerebral transportada no corpo pelo fluxo sanguíneo que afecta o nosso ritmodiário.

Relógio interno

Sabia que…

O dia-a-dia de cada ser humano é afectadopelos seus próprios ritmos. O relógiointerno é, assim, responsável pelaalternância entre estarmos acordados e adormir, sendo um dos processos químicosdo corpo que são iniciados tendo por base odia e a noite.

Esta capacidade que o cérebro possui, orelógio interno ou relógiobiológico, corresponde a uma pequenacolecção de células nervosas que controlamo nosso ritmo diário, regulando aperiodicidade de funções naturais, incluindoo sono e o estado de consciência.

Visão, audição, olfacto, tacto e paladar são os cincomagníficos que nos ligam ao mundo exterior e permitemviver uma multiplicidade de sensações. É precisosalvaguardar estes aliados e protegê-los começa hojemesmo pela sua mão.

O mundo à nossa volta é-nos dado pelos cincosentidos que possuímos. Vemos, ouvimos, sentimos,cheiramos e degustamos tudo o que faz parte da vida.Muitas vezes nem sequer nos apercebemos que osestamos a usar, mas a verdade é que eles existem e épreciso preservá-los ao máximo. Por isso, saiba comomanter os seus sentidos mais saudáveis e apurados, paraque não perca nada do que se passa à sua volta.

O paladar é um dos cinco sentidos dos seres humanos etem como função reconhecer os gostos de substânciascolocadas sobre a língua. Nesta, existem as papilasgustativas que reconhecem substâncias do gosto e enviama informação ao cérebro.

Para além disso, existe o tecto da boca (o palato) quetambém é sensível aos gostos. Ao conjunto das sensaçõesde gosto e aroma dá-se o nome de sabor.

Existem 5 gostos básicos: o amargo, o ácido, o salgado, odoce e o umami (palavra origem de japonesa que significadelicioso ou saboroso).

A saliva é muito importante, pois as moléculas derivadas dos alimentos precisam deser dissolvidas em algum líquido. A saliva entra em acção assim que se sente o odor doalimento. Existem aproximadamente 10.000 papilas gustativas na língua que nos permitemsaber exactamente aquilo que estamos a comer!

As células do paladar e do olfacto são as únicas do sistemanervoso que são substituídas quando velhas ou danificadas. O sabor da framboesa é um dos mais complexos, o queexige bastante do olfacto e do paladar, trabalhando estes

dois em completa sintonia.

Sabia que…

Os cinco sentidos

Paladar

Visão

Conselhos úteis - Comece hojemesmo a apurar ainda mais a sua visãocom pequenos conselhos, capazes degrandes resultados.

- Leia sempre com o livro a umadistância de 40 cm, com boa iluminação,e evite as más posturas e ler deitado.

- Ao computador, mantenha adistância de um braço em relação aomonitor.

- Veja televisão, no mínimo, a trêsmetros do aparelho.

- Use produtos de beleza de rostoantialergénicos.

- Não se esqueça dos óculos de solquando sair de casa.

- Aposte numa alimentação rica emvitaminas.

Conhecemos o mundo que nos rodeiagraças ao sentido da visão. Podemos verformas, luz e cor, sem esquecer asdimensões do tamanho e distância.

Os olhos são o órgão da visão capazes decaptar uma grande diversidade equantidade de informação sobre o exterior,verdadeiras imagens que são transformadasem fotografias e colocadas no álbum danossa existência.

O processo de visão funciona a partir defocos luminosos captados pela retina doolho, extremamente sensível à luz e às suasalterações. Essa primeira imagem éinvertida e depois enviada para o cérebrosob a forma de impulsos electromagnéticos.

conhecido como “visão do cego”, e é provavelmente mediadopor ligações paralelas desde os olhos até outras partes do corpo.Outro fenómeno normal e frequente nas pessoas é a falta deconsciência relativamente ao que se vê. Se conversar com umpassageiro enquanto conduz o seu carro a sua atençãoconsciente pode ser direccionada inteiramente para aconversação – apesar de estar a conduzir efectivamente, parandonas luzes e evitando obstáculos. Esta capacidade reflecte um tipode “visão do cego”.

VISÃO - Fronteiras da Investigação

Se for cego pode ver? Seguramente que não. No entanto, a descoberta de muitas áreasvisuais no cérebro mostrou que algumas capacidades visuais ocorrem de modo inconsciente.Algumas pessoas com lesões permanentes no córtex visual primário e claramente incapazesde ver coisas no seu campo visual, podem encontrar com facilidade espantosa algo que nãovêem. Este fenómeno simultaneamente curioso e fascinante é

O nariz é uma cavidade com paredes recobertas domuco. No tecto dessa cavidade, encontra-se umamucosa olfactiva, do tamanho de uma unha, cujosmilhares de células dispõem de cílios sensíveis aoscheiros. Os cílios têm receptores, uma espécie defechadura que aceita apenas algumas chaves e, porvezes, apenas uma chave. Estas chaves são asmoléculas que caracterizam os cheiros. Quando essasmoléculas entram pelas fossas nasais, têm apenas queencontrar essa fechadura.

Sempre que é activada uma célula olfactiva, a informação é enviada ao bolboolfactivo, através de nervos olfactivos. Por sua vez, o bolbo olfactivo envia ainformação ao cérebro, que a processa, reconhece o odor e memoriza-o. Ao recebernovamente o mesmo estímulo nervoso, o cérebro reconhece-o, porque todos oscheiros são memorizados após a primeira percepção. No entanto, o cérebro tambémse habitua à presença contínua de um determinado estímulo e, por isso, a sensação decheiro diminui e acaba por desaparecer. É por isso que, quando usamos o mesmoperfume durante muito tempo, deixamos de sentir o seu aroma.

AudiCão

Olfacto

Os nossos ouvidos, órgãos responsáveispela audição, têm a impressionantecapacidade de captar todos os sons em nossoredor e levá-los até ao córtex cerebral. Umdos aspectos mais notáveis desse processo éo facto de ser completamente mecânico. Aoinvés do olfacto, do paladar e da visão, queenvolvem reacções químicas, o sistemaauditivo baseia-se somente em movimentosfísicos.

As vibrações das moléculas no ar viajam até aos nossos ouvidosque, por sua vez, utilizando mecanismos internos do aparelhoauditivo, as transformam em impulsos eléctricos, que vão serinterpretados como sons pelo nosso cérebro.

decibéis, sendo este

A nossa pele é órgão responsável pelo tacto. A pele é o nosso maior órgão e o mais

pesado, o mais visível e o mais sensível, chegando a pesar cerca de 4 kg num adulto e a

ocupar 2 m2 de área.

Todos os animais, dependendo do seu tipo de vida, têm mais receptores em certas

regiões da pele do que noutras, isto é, zonas da pele em que a sensibilidade ao tacto é

maior.

Para uma determinada sensação, todos nós possuímos receptores tácteis situados na

derme (camada interna na pele) e que são específicos para uma sensação determinada.

São eles os corpúsculos de Vater Paccini (pressão), de Merkel (tacto leve, como quando

passamos ligeiramente as mãos por uma superfície), de Krause (frio) e de Ruffini (calor).

Assim, através destes receptores tácteis, obtemos uma percepção correcta do que nos

rodeia.

Tacto

E por que temos mais cócegas em algumas partes do corpo?

Os cientistas pensam que existem cerca de3,5 milhões de terminações nervosas parasentir a dor, 500 mil para sentir as sensaçõestácteis, 250 mil para o frio e 30 mil para o calor.Assim, em média, cada centímetro quadradoda pele é composto por 170 pontos sensoriais.

Porém, os diferentes receptores sensoriaisdistribuem-se pelo corpo de forma desigual,predominando uns mais que outros em cadaregião. Por este motivo, temos, por exemplo,mais cócegas na palma da mão e na planta dospés do que nas costas.

Ilusão de Óptica corresponde a imagens, conceitos e representações que "enganam"o sistema visual humano. Elas fazem-nos acreditar em qualquer coisa que não estápresente ou que está presente de um modo errado.

Normalmente, são figuras que podem ter várias interpretações, podem surgirnaturalmente ou até serem criadas. Existem ilusões ópticas geométricas, deperspectiva, de cores e contraste, de movimento, entre outras.

Cerre os olhos e leia a mensagem.

Ilusões ópticas

Sensação de Movimento - Olhe Fixamente -

De onde surgiu o quadrado branco?

Consegue encontrar o homem?

Grito mais altoA assistente escolar Jill

Drake (RU) deu um grito queatingiu 129 dB, medido nasfestividades de Halloween,realizadas no MillenniumDome, Londres, RU (Outubrode 2000).

Falador mais rápidoSean Shannon (Canadá)

recitou o solilóquio do Hamlet“to be or not to be” (260palavras) em 23,8 segundosem Edimburgo, RU (30 deAgosto de 1995).

Maior resistência ao contacto total do corpocom o gelo - Wang Jinto (China) estabeleceu um novorecorde mundial ao passar uma hora e trinta minutos emcontacto directo com blocos de gelo (todo o corpo). Orecorde foi estabelecido no Edifício Fu Li Cheng, Pequim,China (17 de Abril de 2008).

A nossa pele contém uma diversidade dereceptores de tacto com diferentes funções. Oscorpúsculos de Meissner reagem ao toque levee localizam-se nas pontas dos nossos dedos, quesão tão sensíveis que detectam vibrações deapenas 0,02 mícrones (0,000019 mm).

O limite para o maior som detectável é de20.000 Hz (ciclos por segundo), embora tenha sidoalegado que as crianças asmáticas possam detectarsons de 30.000 Hz.

Segundo um inquérito on-line levado a cabodurante um ano por Trevor Cox, Professor deEngenharia Acústica na Universidade de Salford,RU, o som mais repelente para o ouvido humanoé o de alguém a vomitar, que bateu o somdissonante do choro de um bebé, o de uma brocade dentista e o do feedback de um microfone,entre muitos outros.

Os Cinco Sentidos

A

U

D

I

Ç

Ã

O

Arrotos mais altosPaul Hunn (RU) deu um arroto que atingiu os 104.9 dB num

medidor de ruído de precisão classe 1 certificado e calibrado,a uma distância de 2.5m e 1m de altura, nos escritórios doGuiness World Records, Londres, RU (20 de Julho de 2004).

O maior arroto por uma mulher, medido nas mesmascondições, atingiu 104,75 dB e foi conseguido por Jodie Parks(EUA).

TACTO

Guinness World records

Queijo malcheiroso

Segundo investigaçõesconduzidas pelaUniversidade de Cranfield,RU, em Novembro de 2004,o queijo mais mal cheiroso éo Vieux Boulogne. Estequeijo amanteigado,maturado durante sete anove semanas é feito deleito de vaca pelo fabricantede queijos Philippe Olivier(França).

PALADAR

O objecto mais distante visível a olho nu é aGaláxia Andrómeda na constelação de Andrómeda(mag. 3,47), conhecida como Messier 31. É umagaláxia espiral situada a 2,2 milhões de anos-luz daTerra.

O poder de resolução do olho humano é de 0,0003de um radiano ou de um arco com um minuto (umsexto do grau), que corresponde a 100 mícrones deuma distância de 25 cm. Um mícron é equivalente àmilésima parte de um milímetro, portanto – a 100mícrones – o menor objecto visível teria de termenos de 2,5 cm de tamanho.

A substância mais doce é a taumatina, tambémconhecida como Thalin. É obtida dos arilos do fruto davariedade silvestre do Thaumatococcus daniellii(Benth). É 3 250 vezes mais doce que o açúcar(comparado com uma solução de sacarina a 7,5%).

As substâncias mais amargas são baseadas nobenzoato de denatonium e são produzidascomercialmente como benzoatos e o sacárido. Osníveis de detecção são tão pequenos quanto umaparte em 500 milhões.

Especiaria mais picante

A especiaria mais picantede todas é o piripiri BhutJolokia, pertencente àespécie Capsicum chinense,que foi medido em 1 001304 Scoville Heat Units(SHU) na New México StateUniversity, Las Cruces, NovoMéxico, EUA (9 de Setembrode 2006).

O etanetiol (C2H5SH) e o selenomercaptano debutilo (C4H9SeH) são as moléculas mais mal cheirosasdo mundo com um odor parecido com uma misturade couves podres, alho, cebola, pão queimado eesgoto.

Madeleine Albrecht durante quinze anos, foiempregada nos laboratórios de Investigação de HillTop em Cincinnati, Ohio, EUA, onde testou produtospara a empresa de higiene Dr. Scholl. Tinha a tarefanada invejável de cheirar pés e sovacos e cheirou,aproximadamente, 5 600 pés e um númeroindeterminado de sovacos.

VISÃO

OLFACTO

• O Cérebro é constituído por maisde 10 milhões de células nervosas, osneurónios.

Os impulsos nervosos podem ser transmitidos pelos nervos ou pelas fibras musculares a uma velocidade superior a 320 km/h.

Comparativamente com o tamanhodo corpo, o nosso cérebro é bastantegrande, o que não acontece com maisnenhum outro animal.

Durante o crescimento, o nossocérebro vai ficando enrugado, sendo océrebro humano o que possui maispregas. Por isso, se o estendêssemos,mediria, aproximadamente, 2 metros.Já o cérebro de um gorila, apesar deter o mesmo peso, só mediria umaquarta parte do cérebro humano.

O cérebro está dividido em duaspartes (hemisférios). O lado esquerdocontrola o lado direito do corpo, e olado direito do cérebro controla o ladoesquerdo do corpo.

Os humanos têm o cérebro maiscomplexo. O tamanho do cérebro deum recém-nascido quase triplicadurante o primeiro ano!

1,4 kg. é o peso aproximado docérebro humano. Este consome 25%do oxigénio que respiramos.

Os cientistas calcularam que avelocidade de um pensamento é decerca de 240 km/h.

Se não exercitarmos o queaprendemos, esquecemos 25% emseis horas, 33% em 24 horas e 90% emseis meses.

Ninguém é capaz de fazer cócegasa si próprio uma vez que o cérebroantecipa os movimentos antes queeles aconteçam. Quando alguém nosfaz cócegas, o corpo reage, tornando-se tenso. Já quando tocamos no nossocorpo, ele não demonstra reacção, damesma maneira como algumaspessoas nunca sentem cócegas,quando tocadas por outros. Resultadosde pesquisas feitas por um grupo decientistas da Universidade de Londresindicam que o cerebelo é oresponsável pela monitorização dosmovimentos, impedindo a reacção.

Curiosidades

Os 5 Sentidos

Os nossos olhos captam muito maispontos de imagem do que qualquercâmara digital. O nosso órgão da visãoé muito mais complexo do quequalquer câmara, podendo dizer-seque a sua resolução máxima é decerca de 250 megapixels.

.

O músculo mais potente do corpohumano é a língua.

O músculo mais pequeno do corpo éo estapédio, que controla o estribo noouvido. Tem cerca de 0,12 cm decomprimento.

Se uma pessoa usar “headphones”durante mais de uma hora, o númerode bactérias do ouvido aumenta 700vezes.

O olho humano é capaz de distinguir10.000.000 de tonalidades diferentes.

Os cegos sonham com imagens?

Se nos referimos à cegueira congénita,o mais lógico seria dizer que não. Porém,um estudo publicado por cientistasportugueses proporcionou o primeiroindício de que pessoas sem experiênciavisual podem sonhar com imagens,através de estímulos tácteis e auditivos,pois são activadas partes do córtexcerebral que controlam essasrepresentações..

Os estímulos tácteis e auditivos

permitem aos invisuais sonhar com imagens.

Ao contrário dos nossos olhos,que são sempre do mesmotamanho, o nariz e as orelhas nuncaparam de crescer.

Se mantiver os olhos abertosdurante um espirro, é possível quesaiam das órbitas.

Uma piscadela de olho dura, emmédia, um décimo de segundo.Uma pessoa pisca os olhosaproximadamente 25 mil vezes pordia.

Os músculos mais activos donosso corpo são os dos olhos, quese movem cerca de 100 000 vezespor dia.

A hormona denominadacorticosterona, que é segregada emmomentos de ansiedade, é aresponsável pelas repentinas perdasde memória. Esta hormona bloqueiaa recuperação de informação atéuma hora depois de terminar asituação de tensão. Isto explica, porexemplo, que alguns estudantestenham “brancas” nosexames/testes. Ao acalmar, o cérebrorecupera de novo os dados.

Uma pessoa normal tem emmédia 1.460 sonhos por ano.

7 minutos é o tempo que amaioria das pessoas precisa paraadormecer.

Só os humanos dormem decostas.

Um em cada 8 homens ressonaenquanto dorme.

O mundo dos sonhos

As emoções

Sabia que a invenção da simples evulgar máquina de costura que asnossas mães e avós tinham em casa sófoi possível devido a um sonho?

Ela foi desenvolvida por umamericano de nome Elias Howe (1819-1867), graças ao trabalho da suamente inconsciente. Ele tinha umproblema: “como fazer correr alinha?” Teve a sorte de uma noitesonhar que deveria abrir um orifíciona ponta da agulha. No dia seguinte,estava inventada a máquina decostura cujo mecanismo ainda hoje éo mesmo. A diferença é que asmáquinas de costura agora sãoeléctricas..

A primeira emoção a ser sentidapelo ser humano é a raiva/cólera.

As pessoas envergonhadas sãoconsideradas mais simpáticas.

Estudos observados demonstramque um recluso que se mostreenvergonhado apanha menos anosde pena.

Cuidado com aqueles que nuncase irritam.

As emoções são intermináveis.Quanto mais as exprimimos, maismaneiras temos de as exprimir.

Desafie o Seu Pensamento Oculto

A sua mente inconsciente sabe comodescodificar as frases crípticas que seseguem. A tarefa consiste em deixar queesse conhecimento venha ao de cima.

Exemplo: 4Q de L - significa quatroquartos da Lua. Veja quantas alíneasconsegue decifrar.• 7M do M• 23L do A• 24H do D• 12S do Z• 4E do A• 29D em F num A B• 12M do A• 7 P M• 7V de um G• 30D tem N

Ginástica Cerebral – DIViRTa–sE!

Neste primeiro texto as vogais substituídas foram:A pelo D (vice-versa).E pelo G (vice-versa).

“AG PDSSDGGMContd-sg que no sgculo pdssdao, um turistd dmgricdno foi d ciadag do Cdiro, no

Egipto, com o objgtivo ae visitdr um fdmoso sdbio.O turistd ficou surprgso ao vgr que o sdbio mordvd num qudrtinho muito simplgs e

chgio ag livros. Ds únicds pgçds de mobílid grdm: umd camd, umd mgsd e um bdnco.— Onag gstdo os sgus móvgis? — pgrguntou o turistd.E o sdbio, imgdiatamgntg, pgrguntou tdmbgm:— G onag gstdo os sgus...?— Os mgus?! - surprggnagu-sg o turistd — Mds gu gstou dqui só dg pdssdggm!— Gu tdmbgm... — concluiu o sdbio."D vidd nd tgrrd g só umd pdssdggm... No gntdnto, dlguns vivgm como se fossgm

ficdr dqui gtgrnamgntg, g gsqugcgm-sg ag sgrgm fglizgs".”

Textos CriptadosUm texto com dificuldade pode ser criado, desde que substitua as

vogais por outras consoantes. A estratégia é estimular a leitura pelaatenção e concentração.

Objectivo central: usar o hipotálamo e desenvolver as suas habilidadesde memorização, observação e interpretação.

Neste segundo texto as vogais substituídas são:A pelo F. (vice-versa).E pelo T. (vice-versa).I pelo B. (vice-versa).

“FMOR T LOUCURFNo Olbmpo, stgundo f mbeologbf gregf, nfsctrfm fs ablhfsgtmtfs dos dtusts t tsets lhts pustrfm o nomt dt: Fmor t Loucurf.Fmor trf mubto dfdf, gosefvf dt fjudfr; fpbtdfvf-st dos oueros, erfefvf-os com

cfrbnho, rtsptbto, sbnctrbdfdt. Trf fmbgf, dtmfsbfdfmtnet etrnurosf.Jf Loucurf vbvbf fmfldiçofndo fs ptssofs, ptreurifvf o stu stmtlhfnet, ptrstgubf eodo

mundo, bnvtnefndo, mtnebndo, erfbndo. Afzbf eudo pfrf dtserubr o stu stmtlhfnet.Trf conerfrbf f dtusf Fmor, dt qutm ebnhf cbúmts t bnvtjf. Fet qut um dbf, chtgfndopor erfs ftfcou vboltntfmtnet f brmf, aurfndo-lht os olhos.

Os dtusts do Olbmpo nfo gosefrfm do qut f Loucurf abztrf f suf brmf t comocfsebgo, oirbgfrfm-nf f gubf-lf, afztndo df Loucurf os olhos do fmor pfrf eodo ostmprt t fssbm abcou fet hojt.

T por bsso qut coseumfmos dbztr qut eodo fmor e ctgo t louco, vbseo qut o Fmor tctgo, gubfdo ptlf Loucurf.”

Texto TerceiroDe aorcdo com uma peqsiusa de uma uinrvesriddae ignlsea, não ipomtra em qaul

odrem as Lteras de uma plravaa etãso, a úncia csioa iprotmatne é que a piremria eútmlia Lteras etejasm no lgaur crteo. O rseto pdoe ser uma bçguana ttaol, que anidapdoe ler sem pobrlmea.Itso é poqrue nós não lmeos cdaa Ltera isladoa, mas aplravaa cmoo um tdoo.

Texto Quarto35T3 P3QU3N0 T3XTO 53RV3 4P3N45 P4R4 M05TR4R COMO 4 NO554 C4B3Ç4

CONS3GU3 F4Z3R CO1545 1MPR3551ON4ANT35! R3P4R3 N15TO! 4O COM3Ç4R35T4V4 B4ST4NT3 COMPL1C4DO, M45 N3ST4 L1NH4 4 SU4 M3NT3 D3C1FR4 OCÓD1GO QU453 4UTOM4T1C4M3NT3, S3M PR3C1S4R D3 P3N54R MU1TO, C3RTO?F1QU3 MU1T0 ORGULHO5O D15TO! 4 SU4 C4P4C1D4D3 M3R3C3! P4R4BÉN5!

Durante muito tempo assumiram-se como verdades absolutas supostos factos que mais tarde se vieram a revelar como mitos. Aqui se seguem alguns exemplos.

Viagem ao nosso cérebro

Apenas usamos 10% do nossocérebro: Nascido nos EUA há mais de umséculo, é o mais popular dos mitos sobre océrebro. Qualquer neurologista responsávelresponderá que todo o cérebro é necessáriopara o seu funcionamento normal.

O tamanho do cérebro influencia ainteligência: Apesar de haver quem possapensar que o tamanho do cérebro pode influirna inteligência, não existem provas sólidasdesta relação em crianças ou adultos. Omesmo já não se pode dizer da forma como asestruturas cerebrais se desenvolvem.

O álcool mata os neurónios: Bebercom moderação não representa qualquerrisco para o cérebro e alguns estudos sugerematé que o vinho tinto pode protegê-lo. Oconsumo elevado conduz a uma redução dotamanho do cérebro, mas sem umadiminuição real dos neurónios.

Os cegos ouvem melhor: Ao contrárioda crença popularizada entre muitas pessoas,não existe qualquer prova de que os cegosdesenvolvam uma melhor audição, ainda queesteja documentado que possam exibir umamemória mais refinada.

Ouvir Mozart torna os bebés maisinteligentes: O mito teve origem numestudo de 1993, sobre o efeito de Mozart nodesempenho de estudantes universitários.Mas não está provado que ouvir músicaclássica durante a gravidez ou infância possainfluir no desenvolvimento cognitivo dosbebés.

Vacinas causam autismo: Apesar dealguns pais associarem o autismo àvacinação, por ambos ocorrerem nomesmo período, não se encontrou relaçãocausal entre ambos. A explicação, acredita-se, está antes em mutações que ocorremem certos genes importantes para odesenvolvimento do cérebro.

As mulheres são maistemperamentais: Ainda que sejaverdade que perturbações relacionadascom alterações de humor, como aansiedade e depressão, sejam quase duasvezes mais comuns nas mulheres do quenos homens, os estados de espírito variamde igual modo nos dois sexos.

As pregas no cérebro são sinal deinteligência: Esta ideia, enraizada desdeo século XVII, tem a ver com o facto de océrebro humano ter mais pregas àsuperfície do que a de outros animais. Osestudos realizados provam que as pregasnão estão relacionadas com a inteligência.

O consumo de drogas podeprovocar buracos no cérebro: Aindaque o uso frequente de determinadasdrogas possa ter efeitos no cérebro a curtoe longo prazo, apenas um traumatismofísico pode provocar um buraco nocérebro.

O cérebro é cinzento: Este é o maisverdadeiro dos mitos. Porém, embora océrebro seja, na sua maioria cinzento, étambém branco (fibras nervosas), negro evermelho, devido aos vasos sanguíneos.

Como se chama a associação portuguesa de cegos?

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O Sistema Braille foi criado para ajudar os cegos a ler e a escrever.

Louis Braille nasceu na aldeia francesa de Coupvray, perto de Paris, no dia 4 deJaneiro de 1809. Aos três anos, quando brincava na oficina do pai, tentouperfurar uma peça de couro com um maçarico e feriu-se no olho esquerdo. Ainfecção espalhou-se, atingiu o outro olho e ficou completamente cego. Mesmoassim, não deixou de ir à escola, com a ajuda de uma bengala. Braille espantavaos professores ao decorar e recitar as lições que ouvia. Mais tarde, em 1825,inventou este sistema de comunicação para ajudar todos os outros cegos.

De seguida será apresentado o alfabeto utilizado pelos surdos.

A B FEDC

G H I KJ L

M ON P Q SR

T ZU V W X Y

Língua Gestual Portuguesa (LGP) é a língua gestual através da qualgrande parte da comunidade surda, em Portugal, comunica entre si. Estalíngua é produzida por movimentos das mãos, do corpo e por expressõesfaciais e a sua captação é visual. Tem um vocabulário e gramática próprios.

Processamento das Emoções e Personalidade৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Psicologia_da_personalidade৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Personalidade৹ http://redepsicologia.com/psicologia-das-emocoes৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Emo%C3%A7%C3%A3o

Medicina da Alma৹ http://veja.abril.com.br/011204/p_116.html৹ super.abril.com.br/saude/como-mente-pode-sozinha-curar doenc

as-447590.shtml -

O Mundo Fascinante dos Sonhos৹ http://ciencia.hsw.uol.com.br/sonhos.htm৹ http://www.lusoafrica.net/v2/index.php?option=com_content&vi

ew=article&id=451&Itemid=298৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Sonho

Os Segredos do Sono৹ Grande Enciclopédia Universal, editora Durclub, 2004৹ http://www.pavconhecimento.pt/exposicoes/modulos/index.asp?

accao=showmodulo&id_exp_modulo=334&id_exposicao=12৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono

Relógio Interno৹ http://www.pavconhecimento.pt/exposicoes/modulos/index.asp?

accao=showmodulo&id_exp_modulo=333&id_exposicao=12৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Rel%C3%B3gio_biol%C3%B3gico৹ http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1704733-rel%C3%B3

gio-biol%C3%B3gico/

Os Cinco Sentidos৹ Revista Boa Forma, Edições Impala৹ http://www.medipedia.pt/home/home.php?module=artigoEnc&id

=516৹ http://saude.hsw.uol.com.br/audicao.htm৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Audi%C3%A7%C3%A3o৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Paladar৹ http://sentidos5espsmm.blogspot.com/

2008/03/curiosidades.html৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Olfato৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Tato

Curiosidades৹ Revista VISÃO Júnior৹ Revista Super Interessante৹ Guinness World Records 2009, Alfragide, Livros D’Hoje৹ http://ilusoesoptica.blogspot.com/৹ http://ensinarevt.com/ilusoes_optic/index.html৹ http://www.di.ubi.pt/~paraujo/Curiosidades/ConscienteInconscie

nte.htm৹ http://petitsnow.blogs.sapo.pt/arquivo/980546.html

A elaboração desta revista teve como base a consulta de diversos suportes audiovisuais e escritos, nomeadamente:

O Misterioso Cérebro৹ OATLEY, Keith, O Cérebro – Computador Humano, BibliotecaIlustrada do Conhecimento Científico Verbo, Editorial Verbo, Lisboa,1972৹ Neurociência: A Ciência do Cérebro, The British NeuroscienceAssociation, Liverpool, 2003৹ Pequenas células cinzentas, grandes pensamentos, Pavilhão doConhecimento – Ciência Viva, Fevereiro de 1997৹ Grande Enciclopédia Médica (Volume I – pág.195), Abril Cultural,Suíça, 1973

O Poder da Mente ৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Mente৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia৹ http://www.molwick.com/pt/inteligencias-multiplas/510-inteligencias-humana.html

Aprendizagem e Memória৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Aprendizagem৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Mem%C3%B3ria৹ http://filotestes.no.sapo.pt/psicAprendizagem.html৹ http://elisacarvalho.no.sapo.pt/pdf/psicologia.pdf৹ http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=38766&op=all#cont ৹ http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=38863&op=all#cont

Plasticidade Cerebral৹ MONTEIRO, Manuela Matos e FERREIRA, Pedro Teixeira, Serhumano, Porto Editora, Porto, 2009৹ http://www.profala.com/artneuro1.htm৹ http://www.cerebromente.org.br/n15/ mente/plasticidade1.html৹ http://aeiou.expresso.pt/sonhar-acordado-estimula-o-cerebro=f514253

Pensamento৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Pensamento৹ http://www.reporternet.jor.br/pensamentos-negativosadoecem-o-cerebro/

Percepção৹ http://pt.wikipedia.org/wiki/Percepção৹ http://www.coladaweb.com/psicologia/percepcao৹ http://funcapciencia.funcap.ce.gov.br/noticias/cerebro-humano-de-6-mil-anos-descoberto-na-armenia

Consciência৹ http://midia.complexis.com.br/complexis/tertulia/941.pdf৹ http://pt.wikiversity.org/wiki/Filosofia_da_mente:_Consci%C3%Aancia৹ http://sol.sapo.pt/blogs/josecarreiro/archive/2009/08/29/.consciencia.aspx৹ http://www.citador.pt/search.php-

Esta revista foi elaborada por um grupo de alunos do 12ºAno, da Área de Ciências e Tecnologias, do Centro deEstudos de Fátima, que se encontram, no presente anolectivo 2009/2010, a desenvolver um projecto subordinadoao tema “O Cérebro e as suas Incríveis Potencialidades”, noâmbito da Área Curricular de Área de Projecto.

Para saber mais sobre este projecto, consulte o site:http://cerebro.weebly.com