(bronzeado) e são os princi-

pais responsáveis pelas

queimaduras solares. Os

UVA são indolores, mas

muito insidiosos, e pene-

tram na pele mais profun-

damente, acelerando o

envelhecimento cutâneo.

Podem também provocar

problemas de pigmentação

e intolerâncias solares,

normalmente designadas

por alergias solares.

Os raios UV podem ain-

da desencadear alterações

no interior das células e

danificar o ADN.

Baseado em http://www.laroche-

posay.pt/artigo/protec%C3%A7%C3%

A3o-solar/a4668.aspx

Chegou o mês de Junho

e com ele o Verão e o ca-

lor. Passamos a usar roupa

mais leve e temos, natural-

mente, vontade de ir à

praia e apanhar sol.

Em doses moderadas,

o sol desempenha um pa-

pel importante na síntese

da vitamina D, sendo es-

sencial à fixação do cálcio

nos ossos (para a qual 15

minutos diários de exposi-

ção são suficientes).

Porém, em exagero, o

sol pode provocar queima-

duras solares (também

chamadas eritemas sola-

res) que são o efeito mais

imediato da exposição

excessiva; fotossensibiliza-

ções e fotodermatoses. A

longo prazo, surgem outros

efeitos nefastos nomeada-

mente a aceleração do

envelhecimento cutâneo

(traduzido pelo apareci-

mento de manchas, tez

amarela, rugas profundas,

perda de densidade e elas-

ticidade da pele) e fotocar-

cinogénese (cancro cutâ-

neo). Todos estes efeitos

na pele são provocados

principalmente pelos raios

UV que se dividem em UVA

e UVB. Os UVB estimulam

a pigmentação da pele

P R O T E C Ç Ã O S O L A R

4 G E S T O S P A R A C U I D A R D A S U A P E L E A O S O L

Para evitar que o sol danifique a sua saúde, proteja a sua pele antes e durante a exposi-

ção solar:

Evite a exposição solar durante as horas de maior calor

Não exponha ao sol crianças com idade inferior a 3 anos.

Proteja-se do sol com roupa, chapéu e óculos de sol com protecção UV.

Aplique uma quantidade generosa de protector.

AC

ES

LI

SB

OA

O

CI

DE

NT

AL

E O

EI

RA

S

J U L H O 2 0 1 6

N E W S L E T T E R N º 3 7

V A M O S P R O T E G E R - N O S !

P O N T O S D E

I N T E R E S S E :

Cuidado! Proteja-se

do Sol!

Atenção às ondas

de calor!

Será que sabe tu-

do? o quizz!

N E S T A E D I Ç Ã O :

P R O T E C Ç Ã O

S O L A R 1

4 G E S T O S P A R A

C U I D A R D A S U A

P E L E 1

C A L O R 2

R E C O M E N D A Ç Õ E S

P R I N C I P A I S 2

C O N T I N G Ê N C I A —

M Ó D U L O C A L O R 2

M E X A - S E N A

M A R G I N A L 3

M E G A E V E N T O

D E S P O R T O E

S A Ú D E 3

Q U I Z Z 4

R E C O M E N D A Ç Õ E S P R I N C I P A I S

Mantenha o corpo hidratado e fresco

Mantenha-se protegido do calor

Mantenha a casa fresca

Mantenha-se especialmente atento e proteja-se se tiver algum problema de saúde

Mantenha-se em contacto e atento aos outros

CALOR

forma diferente à tempe-

ratura e os seus efeitos

na saúde também são

diferentes. A localização

geográfica é outra variá-

vel a ter em conta.

É fundamental ter em

atenção um conjunto de

informações relevantes

que podem proteger a

sua saúde.

A exposição ao calor in-

tenso pode ter efeitos

negativos para a saúde,

como a desidratação, o

golpe de calor, esgota-

mento devido ao calor,

cãibras e, até mesmo, a

morte. Felizmente, todas

estas situações podem

ser evitadas.

Cada pessoa reage de

Memorize esta

sigla IHAIHAIHA –

Informação,

Hidratação,

Arrefecimento.

Página 2 V A M O S P R O T E G E R - N O S !

P L A N O D E C O N T I N G Ê N C I A P A R A T E M P E R A T U R A S E X T R E M A S

A D V E R S A S — V E R Ã O E S A Ú D E

O corpo humano troca

calor com o exterior, prin-

cipalmente através da

transpiração, por proces-

sos de irradiação, de con-

vecção e de evaporação.

Pelo que a hidratação, o

arrefecimento e a não

exposição ao calor são

condições fundamentais

de protecção da sua saúde.

Memorize esta sigla IHA –

Informação, Hidratação,

Arrefecimento. De uma for-

ma simples poderá recordar

os principais cuidados a

ter face ao calor.

Retirado do site www.dgs.pt

No âmbito de execução

do plano e com o intuito

de minimizar os efeitos

negativos do calor inten-

so na saúde da popula-

ção em geral e dos gru-

pos de risco em particu-

lar, foram efectuadas

reuniões com o Serviço

Municipal de Protecção

Civil de Oeiras e Lisboa

Ocidental, das quais resul-

taram 2 sessões de promo-

ção para a saúde junto da

população mais vulnerável

nas Juntas de Freguesia de

Alcântara e Belém.

M E G A E V E N T O D E S P O R T O E S A Ú D E P R O M O V I D O E M O E I R A S

a participação do ACES

LOO, através da sua Uni-

dade de Saúde Pública

que esteve presente a

divulgar informação sobre

alimentação saudável,

hipertensão arterial e

redução de stress, assim

como a realizar avalia-

ções de risco de diabetes

e de risco metabólico.

Ao longo de todo o dia

houve também várias

aulas de exercício físico,

A Associação de Pais da

Escola Báscia EB 2,3

Conde de Oeiras realizou,

no dia 26 de Junho, um

Mega Evento focado na

promoção do desporto e

da saúde com o apoio da

Câmara Municipal de

Oeiras e do Ginásio Vir-

gen Active.

O evento que decorreu no

Estádio Municipal de Oei-

ras entre as 10h e as

19h, contou também com

Página 3 N E W S L E T T E R N º 3 7

tendo o evento contado

ainda com a actuação de

pára-quedistas da Força

Aérea Portuguesa.

A Associação de Pais res-

ponsável pela iniciativa,

concebeu um bar com

venda de alimentos sau-

dáveis com intuito de

recolher fundos para a

reabilitação da escola,

que se encontra actual-

mente a necessitar de

obras.

No passado dia 5 de Ju-

nho realizou-se mais uma

edição da iniciativa

“Mexa-se na Marginal”

organizada pela Câmara

Municipal de Oeiras.

A USP do ACES LOO, em

colaboração com o Nú-

cleo de Enfermagem de

Cardiologia (NEC) da Soci-

edade Portuguesa de

Cardiologia, esteve pre-

sente no Jardim de Paço

de Arcos, onde fizeram

avaliações de risco meta-

bólico e do índice de de-

pendência tabágica a

várias dezenas de pesso-

A C E S L O O P R E S E N T E N O M E X A - S E N A M A R G I N A L

as que visitaram a “Ilha da

Saúde.” Foram ainda expos-

tos trabalhos relativos à

“Maçã dos Afectos” e foi

divulgada informação sobre

alimentação saudável.

Envolveram 39 pessoas,

dos 35 aos 104 anos de

idade e foi feita a sensi-

bilização para adopção

de medidas de preven-

ção, redução do risco

para a saúde, toxinfec-

ções alimentares e pre-

venção da picada por

vectores. A comunicação

foi reforçada com folhe-

tos, brochuras e posters

alusivos aos temas apre-

sentados.

Unidade de Saúde Pública

Endereço:

Av. António Bernardo Cabral Macedo,

2770-189 Paço D´Arcos

Tel: 214540814

Fax: 214540827

Correio electrónico:

usp@csoeiras.min-saude.pt

A C E S L I S B O A O C I D E N T A L

E O E I R A S

dano.

B. Não, pois a radiação

não depende desses

factores.

C. Somente se o dia esti-

ver também muito

quente.

D. Nenhuma das anterio-

res.

5. Negros e pessoas de

pele morena não preci-

sam usar protector so-

lar?

A. Verdadeiro

B. Falso

C. Só quando forem à

praia.

D. Somente em dias enso-

larados.

6. Qual o FPS mínimo ideal

a ser usado no rosto e

no corpo?

A. Depende da cor da pele

da pessoa.

B. Se estiver na praia, a

partir de 50.

C. O FPS 30

D. Todas as anteriores.

7. Trabalho em ambiente

fechado, preciso usar

protector solar?

A. Não, pois quase não

verei a luz do sol.

B. Só se estiver sentado

perto de uma janela.

1. O protector solar deve

ser passado antes ou

depois do hidratante?

A. Sempre antes do hidra-

tante para não prejudicar

a acção deste.

B. Não se deve usar hidra-

tante, pois a pele pode

ficar oleosa.

C. Sempre depois do hidra-

tante, esperando 3 a 5

minutos para aplica-lo.

D. Nenhuma das anteriores.

2. Qual o pior horário para

se expor ao sol?

A. Das 10h às 16h.

B. Das 9h às 16h.

C. Das 11h às 17h.

D. No verão, em, qualquer

horário.

3. O que devo observar no

rótulo de um protector

solar, quando for com-

prar o meu?

A. Factor de protecção UVA

B. Factor de protecção UVB

C. Factores de protecção

UVA e UVB

D. Se é à prova de água

4. Quando o dia está nubla-

do ou chuvoso, o protec-

tor solar é optativo?

A. Sim, pois o sol está mais

fraco e não causa tanto

C. Sim, se quiser evitar

manchas de envelheci-

mento causadas pela

luz artificial.

D. Nenhuma das anterio-

res.

8. Se na embalagem diz

que o protector solar é à

prova d'água, então não

preciso reaplicá-lo?

A. Verdadeiro

B. Falso

C. Só se ficar mais de meia

hora dentro de água.

D. Somente se for no mar

pois o sal remove o pro-

duto.

9. Se eu suar em excesso,

devo reaplicar o protec-

tor solar?

A. Sim, todas as vezes que

transpirar.

B. Não, pois o suor não

interfere na protecção

solar.

C. Só se eu passar a toalha

para secar o suor.

D. Todas as anteriores.

10. Preciso reaplicar o pro-

tector solar no rosto

durante o dia?

A. Se estiver em ambiente

fechado, cerca de 20

minutos antes de me

Q U I Z Z

expor ao sol.

B. Se estiver na praia, a ca-

da 3 horas.

C. A cada 2 horas, mesmo

que esteja em ambiente

fechado.

D. Sempre que sentir o sol

queimando a pele.

11. Qual o melhor tipo de

chapéu para proteger o rosto

contra os raios solares?

A. Os que têm aba de, no

mínimo, 6 cm.

B. Aqueles com a trama de

tecido mais densa.

C. Os que são feitos de teci-

do com protecção solar.

D. Todas as anteriores.

12. Qual o tipo de guarda-sol

que protege contra a radia-

ção solar?

A. Guarda-sóis grandes que

fazem bastante sombra.

B. Os de tecido como lona e

algodão.

C. Qualquer um que seja

feito de nylon.

D. Um de cor clara que ajude

a rebater a luz do sol.

Respostas na próxima edição

da Newsletter.

Retirado do site http://noticias.bol.uol.com.br/

quiz/2014/01/16/voce-sabe-usar-protetor-

solar.htm

Unidade de Saúde Pública