Apresentao do PowerPoint

UNIDADE DE TREINOMinis N 1 Mais e Melhor AndebolMiguel Orlando Pinto RibeiroDurao: 50

Manipulao da BolaOs jogadores organizam-se aos pares e realizam passes de diferentes tipos. Deslocam-se em corrida.Exerccio n 1Durao: 3

Manipulao da BolaBola no quintal, sem drible, em quatro espaos delimitados (2 x 2)Exerccio n 2Durao: 21243

Jogos Pr-DesportivosBola no quintal, sem drible, em dois espaos delimitados (4 x 4)Exerccio n 3Durao: 412

Ataque e Defesa organizadosJogo reduzido em dois campos: 4 x 4, sem poder passar ao mesmo e defesa H x H.Exerccio n 4Durao: 1012Este exerccio efectuado em dois campos.

Remate e Guarda-RedesDeslocamento em drible e remate.Exerccio n 5Durao: 2

Remate e Guarda-RedesDeslocamento em drible, contornando os obstculos e remate.Exerccio n 6Durao: 3

Ataque e Defesa organizadosJogo reduzido em dois campos: 4 x 4, sem drible.Exerccio n 7Durao: 1012Este exerccio efectuado em dois campos.

Remate e Guarda-RedesDeslocamento em drible e remate.Exerccio n 8Durao: 2

Ataque e Defesa organizadosJogo reduzido em dois campos: 4 x 4, passe picado.Exerccio n 9Durao: 812Este exerccio efectuado em dois campos.

CondicionalExerccios Gerais de Relaxao e regresso calma.Exerccio n 10Durao: 5