Beba

sumo

natural!

Sumo de

laranja é

muito bom!

Veja as

nossas

receitas! São

uma

delícia!

Eu já disse à

minha mãe: só

quero sumo

natural!

Provem os

nossos sumos!

Sumos

com

morango

e ananás!

Sumos com

Kiwis e

papaia

Turma do 1º ano da EB Refojos

Cartaz com a recolha de receitas feita pela turma

Eu trouxe os

morangos!

Eu

trouxe

maçã!

Eu trouxe as

laranjas!

Eu

trouxe a

papaia!

Receita da turma do 1º ano EB Refojos

Turma do 2º ano da EB Aldeia

Receita de sumo saudável

Para poder se refrescar e, ao mesmo tempo,

manter o corpo em equilíbrio, confira as

receitas de sumos saudáveis indicadas pela

nutricionista Patrícia Davidson:

Anti-celulite

Ingredientes

Salsa - 1 colher de sobremesa;

Couve - 1 pires de chá;

Abacaxi - 1 fatia média;

Água de coco - 350 ml;

Hortelã - 3 folhas;

Limão para suco - 1/2 unidade.

Modo de preparação: no dia anterior, coloque a água de coco em forminhas

para gelo e leve ao congelador. No liquidificador, bata bem a água de coco, a

couve e a salsa. Acrescente o abacaxi, gotas de sumo de limão e a hortelã.

Bata até ficar bem homogéneo.

Benefícios:

Esta mistura de antioxidantes e verduras é potente em reduzir a inflamação

característica da celulite. As verduras (hortelã, salsa e couve) garantem maior

desintoxicação, o limão apresenta vitamina C e limoneno, com atividade

antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. A água de coco contém

potássio, importante para evitar a retenção de líquidos, também característica

do processo inflamatório, e a couve facilita o funcionamento do organismo.

Sumo de Laranja

Ingredientes

2 Laranjas (cada menino);

Utensílios

3 Espremedores;

1 Bacia;

2 Canecas;

Copos (1 para cada menino);

1 Faca

Preparação

Partem-se as laranjas e espremem-se utilizando os espremedores.

Quem espremeu as laranjas? Foram os meninos.

Quantas canecas de sumo? 2 Canecas: 1 grande e 1 média

De que cor era o sumo? Laranja. Porquê? Porque o sumo ficou da cor da laranja.

Como era o sumo? Era bom, sabia a laranja e era docinho!

JI Barros

/

JI TESO

RECEITA “SUMO NATURAL SAUDÁVEL”

Ingredientes:

- Meia banana;

- 1 pêra;

- 1 kiwi;

- 1 laranja;

- Meia beterraba;

- 1dl água.

Preparação:

Esprema as laranjas. Descasque as frutas e retire-lhe os caroços. Coloque

na centrifugadora de sumos as várias frutas. Misture os sumos de todos os

ingredientes e adicione água até ficar com a consistência desejada.

Alguns momentos durante a preparação

Trabalho realizado

pelos alunos de 2.º

e 4.º ano da turma

AL2B, professora

Conceição Ribeiro,

da Escola Básica de

Aldeia –

Aguçadoura.

Turma NA2

Receita de sumo de laranja e cenoura

Ingredientes:

4 Laranjas médias

2 Cenouras pequenas

Açúcar a gosto

Modo de Preparação:

1. Coloque as laranjas e as cenouras no frigorífico ou congelador para

que fiquem bem geladas;

2. Esprema as laranjas num espremedor e coloque o sumo num

liquidificador;

3. Lave bem as cenouras e descasque-as. Corte em rodelas e acrescente

ao sumo de laranja

4. Bata para misturar bem os ingredientes e adicione açúcar conforme o

seu gosto.

5. Sirva.