stress: a tensÃo da vida conjunto de reações que o organismo apresenta quando submetido a...
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STRESS:A TENSÃO DA
VIDA
“Conjunto de reações que o organismo apresenta quando submetido a situações que exigem esforço adaptativo”
H.Selye
STRESS É...
“uma reação psicofisiológica complexa que, tendo em sua gênese a necessidade de o organismo lidar com algo que ameaça sua homeostase, pode ocorrer quando o indivíduo se depara com circunstâncias que o irritem, amedrontem, excitem, confundam ou mesmo que o façam extremamente feliz.”
Marilda Lipp
STRESS É...
PSICOLÓGICO
BIOLÓGICO
SOCIAL
ABORDAGEM PSICOSSOMÁTICA
TERCEIRA FASE:
EXAUSTÃO
SEGUNDA FASE:
RESISTÊNCIA
PRIMEIRA FASE:
REAÇÃO DE ALARME
SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico
QUARTA FASE:
EXAUSTÃO
PRIMEIRA FASE:
REAÇÃO DE ALARME
SEGUNDA FASE:
RESISTÊNCIA
TERCEIRA FASE:
QUASE EXAUSTÃO
SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico
REAÇÃO DE ALARME
AUMENTO DA FREQÜÊNCIA
CARDÍACA
AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL
AUMENTO DE GLÓBULOS
VERMELHOS AUMENTO DO AÇÚCAR NO SANGUE
REDISTRIBUIÇÃO DO SANGUE
AUMENTO DA FREQÜÊNCIA
RESPIRATÓRIA
DILATAÇÃO DOS BRÔNQUIOS
DILATAÇÃO DA PUPILA
AUMENTO DE GLÓBULOS BRANCOS
ANSIEDADE
AUMENTO DO CÓRTEX DA SUPRA-RENAL
INSÔNIA
ULCERAÇÕES NO APARELHO DIGESTIVO
IRRITABILIDADE
MUDANÇAS NO HUMOR
DIMINUIÇÃO DO DESEJO SEXUAL
ATROFIA DE ALGUMAS ESTRUTURAS
RELACIONADAS COM A PRODUÇÃODE CÉLULAS
DO SANGUE
REAÇÃO DE ALARME
INSÔNIA
BAIXA ENERGIA
DESGASTE
CANSAÇO
INTENSIFICAÇÃO DA ANSIEDADE
FALHAS DE MEMÓRIA
QUEDA NA PRODUTIVIDADE E
CRIATIVIDADE
PREJUÍZO ACENTUADO DO HUMOR
REAÇÃO DE ALARME
EXAUSTÃO
SENTIMENTO DE IMPOSSIBILIDADE DE
AÇÃO
MORTE DO ORGANISMO
FALHAS DOS MECANISMOS DE
ADAPTAÇÃO
ESGOTAMENTO POR SOBRECARGA FISIOLÓGICA
DOENÇAS GRAVES
AFASTAMENTO SOCIAL
ES
FOR
ÇO
TEMPO
TIPOS DE STRESS
DISTRESS EUSTRESS DISTRESS
MONOTONIA
(- esforço)
SOBRECARGA
(+ esforço)
MANIFESTAÇÕES E SINTOMAS DA
DOENÇA
ÁREA DE MELHOR DESEMPENHO E
CONFORTO
MANIFESTAÇÕES E SINTOMAS DA
DOENÇA
Eustress – Stress Positivo: tensão com equilíbrio entre esforço, tempo, realização e
resultados Sensacão de bem estar e satisfação das
necessidades
TIPOS DE STRESS
Distress – Stress Negativo: tensão com rompimento do equilíbrio biopsicossocial por
excesso ou falta de esforço, incompatível com tempo, resultados e realização
Produz sensação desagradável desconforto
TIPOS DE STRESS
INDICADORES DE STRESS
• PSICOLÓGICOS• Instabilidade emocional• Ansiedade• Depressão• Agressividade• Irritabilidade• FÍSICOS• Problemas do aparelho digestivo• Alergias• Asma• Enxaquecas• Alcoolismo• Disfunções coronarianas e circulatórias• SOCIAIS• Queda no desempenho profissional• Ausências• Acidentes• Conflitos domésticos• Apatia
INDICADORES DE STRESSNA AVIAÇÃO
PSICOLÓGICOS• Estado de alerta constante• Mudanças de humor • Tensão emocional • Acúmulo de raiva e sentimentos destrutivos• Descontrole diante de situações críticas FÍSICOS• Problemas auditivos devido ao ruído• e radiações cósmicas • Riscos ergonômicos LER/Dores nas costas • Distúrbios do sono e respiratórios • Uso de cigarro, drogas e álcool• Disfunções coronarianas e circulatórias SOCIAIS• Distância da família• Isolamento dos amigos • Prejuízo da vida social em razão de horários diferenciados
Fatores estressantes no trabalho
• Execução de tarefas sobre pressão• Liderança autoritária• Falta de conhecimento da tarefa• Falta de regras claras por parte da empresa• Carência de orientação• Excesso de trabalho• Grau de interferência do trabalho na vida
particular
• Carga de trabalho excessiva• Alteração no ritmo circadiano• Incapacidade de um tripulante• Passageiro problemático• Fadiga em longas jornadas de trabalho• Atrasos• Mudanças inesperadas no plano de voo• Condições meteorológicas adversas• “Guerra de Egos” na cabine• Perda de turbina • Falta de política aérea
Fatores estressantes no trabalho
• Técnicas de relaxamento• Alimentação adequada• Exercício físico regular• Repouso, lazer e diversão• Sono apropriado às necessidades
individuais• Medicação, se necessário, e sob
supervisão médica
Físicos
RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS
• Psicoterapia
• Autoconhecimento
• Reconhecimento de limites
• Assertividade nos relacionamentos
• Reorganização das atividades
• Redimensionamento de metas
Psíquicos
RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS
SOCIAIS• Revisão e redimensionamento das formas de
organização do trabalho• Equilíbrio nas relações de poder –menor
power distance• Incentivo à participação e motivação do
trabalhador• Melhoria das condições sócio-econômicas• Investimento na formação pessoal e
profissional
RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS
BIBLIOGRAFIA
• Stress: a tensão da vida Selye, Hans
• Estresse Arantes, Maria Auxiliadora; Vieira, Maria José
• Stress e trabalho:uma abordagem psicossomática França, Ana Cristina L; Rodrigues, Avelino L.
AGRADECIMENTO
EUSTRESS PRA
VOCÊS!