MemriaVoc aindavai precisar dela

1M E M R I A

Guardar na cabea um nmero de telefone, lembrar onde deixamos as chaves ou reconhecer o rosto de uma pessoa que nos familiar: a todos os instantes apelamos para

a memria, essa impressionante faculdade que o

crebro possui de registrar informaes,

conserv-las durante um perodo varivel

e recuper-las em um

dado momento.

Um crebro para a vida inteira

2M E M R I A

O armazenamento das lembranasA memria se apoia na extraordinria capacidade

do crebro de, constantemente, reconfigurar seus

circuitos. Sabemos hoje que o armazenamento das

lembranas tem influncia no apenas nas mudan-

as duradouras na eficcia dos pontos de conexo

(sinapses) que existem entre os neurnios (plasti-

cidade sinptica), mas tambm na criao de novas

conexes e at mesmo no surgimento de novos

neurnios em certas reas do crebro, como no

hipocampo.

Sem memria, o crebro pareceria uma biblio-

teca de prateleiras vazias. A maioria dos conheci-

mentos adquirida pela via da experincia. Um

vocabulrio composto por milhares de palavras,

noes de lgebra, uma multido de rostos e uma

longa sucesso de lembranas de momentos vi-

vidos: ns acumulamos tamanha informao que

a capacidade da memria parece ilimitada. Esse

estoque de conhecimentos e lembranas essen-

3M E M R I A

cial para a construo da personalidade. Um claro

exemplo disso so as pessoas que, aps sofrerem

um acidente vascular cerebral, ficam amnsicas e,

ao esquecerem suas histrias pessoais, perdem as-

sim a prpria identidade.

4M E M R I A

Uma ferramenta de trabalhoA memria no apenas um estoque de informaes:

tambm um instrumento de trabalho. Como manter

um dilogo se vamos esquecendo as frases enquanto

falamos? Como desenvolver um raciocnio sem nos

apoiarmos em conhecimentos adquiridos anterior-

mente? A memria dos acontecimentos nos permite,

alm disso, prever as consequncias de nossos atos

e adaptar o comportamento s circunstncias e aos

resultados esperados. Ela permite, portanto, que

possamos projetar o

futuro, ao contrrio do

que acontece com os

amnsicos graves,

que vivem presos

ao presente e que

por isso encon-

tram grandes

dificuldades em

planejar suas

aes.

Quem sou eu

?

Onde estou?

O que fao a

qui?

Quem so vo

cs?

5M E M R I A

uMa funo Parte Apesar de ser o elemento central da vida mental,

a memria seria independente das outras funes

cognitivas. o que parece mostrar o estudo feito com

pessoas que sofrem de amnsia severa, que, embo-

ra incapazes de acumular novas lembranas, de se

lembrar de episdios importantes da vida (e, algumas

vezes, at de reconhecer o marido ou a esposa),

falam normalmente, no possuem dfi cit

de percepo, executam corretamente os

movimentos da vida cotidiana e apre-

sentam resultados normais em testes de

inteligncia. Sabemos hoje que

a memria

funciona

em diversas

dimenses e que,

nos amnsicos,

nem todas so

afetadas.

5

falam normalmente, no possuem dfi cit

de percepo, executam corretamente os

movimentos da vida cotidiana e apre-

sentam resultados normais em testes de

inteligncia. Sabemos hoje que

em diversas

dimenses e que,

nos amnsicos,

nem todas so

6M E M R I A

No so s os elefantes

Algumas pessoas possuem uma memria fenomenal. o caso, por exemplo, dos pro-dgios do clculo matemtico, que so ca-pazes de achar, em apenas alguns segundos, a raiz

quadrada de um nmero de cem algarismos,

ou de recitar de cabea o nmero pi, com de-

zenas de casas decimais. No se identificou

ainda um fator gentico para explicar esses

desempenhos, ainda que centenas de genes

envolvidos na aprendizagem e na memria

j tenham sido mapeados em ratos de

laboratrio.

Condies para uma boa memriaAs pessoas dotadas de uma

memria prodigiosa geralmente confessam que

recorrem a diversas estratgias para melhorar

7M E M R I A

seus desempenhos. Algumas associam nmeros a

cores ou formas; outras utilizam personagens, in-

tegram as informaes numa histria, ou associam

essas informaes a lugares precisos. Para decorar

uma lista de compras, por exemplo, basta percorrer

mentalmente a prpria casa para lembrar o que pre-

cisa ser comprado. O treinamento e a motivao

8M E M R I A

tambm influenciam. Um aluno com dificuldades na

escola pode perfeitamente memorizar os resultados

dos jogos do seu time de futebol preferido. Recur-

sos mnemnicos, que emprestam sentido a palavras

aparentemente fora de contexto (como rouxinol

r, x, n, l , para decorar que palavras paroxtonas

terminadas com essas consoantes so acentuadas),

tambm podem ser utilizados para melhorar o de-

sempenho e reter alguns tipos de informao. No

entanto, nenhum mtodo universal: uma atividade

intelectual constante, a qualidade da vida social e

hbitos saudveis continuam sendo os melhores

auxiliares da memria.

9M E M R I A

A especializao da memriaA ginstica cerebral tem efeitos pontuais: quanto

mais fazemos palavras cruzadas, melhores sero

os resultados nos jogos de vocabulrio; um ator

tem muito mais facilidade para decorar um texto

que outras pessoas, pois est constantemente se

exercitando. Mas nem as palavras cruzadas nem as

repeties de um mesmo texto ajudam a encontrar

as chaves para a memria absoluta. Os resultados

s aparecem no tipo de tarefa que foi exercitada. Da

mesma maneira, as proezas dos experts, sejam eles

excepcionais com nmeros ou capazes de se lem-

brar, tal como campees de xadrez, de cada uma das

partidas j jogadas, no so garantia de que tero

10

M E M R I A

11

M E M R I A

Leitores infLuenciadosCom o objetivo de mostrar que algumas informaes

podiam influenciar a qualidade da memria, pesqui-

sadores pediram para que pessoas idosas lessem

um artigo tendencioso sobre o envelhecimento.

Algumas pessoas receberam um artigo que insistia

sobre a perda da memria inevitvel, enquanto ou-

tras leram um texto que explicava a melhor maneira

de conservar a memria.

Em seguida, todos passaram por um teste de

memorizao, com base numa lista de palavras. Os

resultados foram reveladores: as pessoas que leram

o artigo com informaes positivas memorizaram

30% mais palavras que as outras! As informaes

negativas lidas pelo segundo grupo de pessoas

ativaram, de fato, o esteretipo de que a perda da

memria inevitvel com a idade, e isso causou

uma reao de ansiedade e uma baixa no desempe-

nho da memria.

12

M E M R I A

uma memria excepcional em outras reas, mas que

o crebro deles se especializou para tratar e reter

alguns tipos de informao. uma constatao lgi-

ca, visto que sabemos hoje que no existe um nico

tipo de memria, mas muitos, cada um controlado

por estruturas cerebrais distintas.

Essa especializao da memria pode ser asso-

ciada a modificaes visveis do crebro. Um estudo

feito com os taxistas, que precisam conhecer perfei-

tamente inmeros itinerrios, revelou que eles pos-

suem uma hipertrofia da parte posterior do hipocam-

po direito, uma pequena regio que desempenha um

papel fundamental na memria espacial.

O declnio da memriaA partir dos 50 anos, em mdia, a capacidade de re-

ter e controlar temporariamente uma informao se

deteriora. Esse fenmeno particularmente flagrante

nas situaes em que se lida com muitas atividades

ao mesmo tempo. Torna-se mais difcil, por exem-

plo, guardar um nmero de telefone e conversar ao

13

mesmo tempo, ou se lembrar de onde esto as cha-

ves enquanto se prepara a lista de compras. Com o

passar dos anos, temos tambm mais dificuldade em

recordar nomes prprios e de encontrar uma palavra

especfica. Alm disso, as lembranas dos aconteci-

mentos recentes deixam menos marcas e so mais

difceis de serem situadas no tempo, enquanto as

lembranas da juventude tornam-se comparativa-

mente mais vivas.

M EM R I A

14

M E M R I A

Em compensao, ao envelhecermos, dispomos

de um poderoso trunfo: a soma das experincias e

dos conhecimentos acumulados ao longo da vida.

Essa reserva cognitiva torna possvel manter um

excelente desempenho em reas especficas do

conhecimento. De maneira geral, um bom nvel de

escolaridade retarda o declnio da memria, porque

favorece o desenvolvimento de um vasto repertrio

de conhecimentos e estratgias, que permitiro que

algumas falhas sejam contornadas quando surgirem.

O sinal de alarmeSegundo pesquisas, um tero da populao sofre de

declnio da memria, e essa proporo aumenta com

a idade. Como distinguir distrbios benignos daque-

les que podem anunciar um problema mais grave,

como os primeiros sinais da doena de Alzheimer?

Primeira questo a ser colocada: quem notou o

problema? Se foi a prpria pessoa que se queixou,

ento no h razo para preocupao. De fato, no

caso dos pacientes que sofrem da doena de

15

M E M R I A

Alzheimer, normalmente so as pessoas prximas

que percebem, pois o doente desconhece ou mini-

miza as dificuldades: ele esquece que esqueceu.

Ele tambm tem tendncia a se isolar, a ficar deso-

rientado e a fantasiar.

Segundo ponto importante: que tipo de informa-

o o paciente esquece? Nos distrbios benignos,

trata-se sobretudo de nomes prprios, de detalhes,

e o esquecimento pode incluir tanto o passado dis-

tante quanto acontecimentos recentes. Na doena

de Alzheimer e nas amnsias profundas, as lacunas

aparecem principalmente nas informaes recentes.

Diante de simples lapsos de memria, basta muitas

vezes fornecerem-se alguns indcios para que a pessoa

encontre a informao que buscava. Essa estratgia

no funciona bem no caso da doena de Alzheimer,

pois o processo da memorizao que se encontra

afetado.

Em caso de dvida, um exame neuropsicolgico

que inclua testes especficos poder permitir que se

chegue a um diagnstico.

16

M E M R I A

Teste sua memria no cotidiano

Marque a, B ou c nas questes a seguir.

1. a programao da televiso qual assistiu

na vspera, noite

a. Voc consegue se lembrar do ttulo dos programas e

do temas, citar nomes de atores e jornalistas, contar a

histria deles e lembrar-se dos assuntos analisados.

B. Voc se lembra principalmente dos programas que

lhe agradaram ou interessaram.

c. Geralmente, voc tem dificuldade em se lembrar do

que viu ou fez na noite anterior.

2. frias e viagens

a. Voc capaz de contar como foi cada dia das frias,

de descrever o itinerrio, de se lembrar de cada etapa

da viagem na ordem certa, dos lugares, dos aconteci-

mentos especiais, dos encontros.

B. Voc pode contar em linhas gerais como foi a viagem

ou como foram as frias.

17

M E M R I A

c. Voc conserva na memria algumas histrias e certos

momentos importantes. Uma impresso geral, nada

alm disso.

3. o carro

a. Voc sempre se lembra do lugar onde

ele est estacionado.

B. Acontece de precisar procur-lo no estacionamento.

c. Muitas vezes lamenta no ter anotado o lugar em que

ele estava estacionado (letra e nmero da rea do

estacionamento), pois geralmente

perde tempo procurando.

18

M E M R I A

4. os nomes das pessoas

a. Basta ser apresentado a uma pessoa uma vez para

que voc memorize o nome dela.

B. Voc pode at encontrar alguma dificuldade, mas

sempre se lembra dos nomes das pessoas importantes

ou das que voc j viu pelo menos duas vezes.

c. Voc tem dificuldade em se lembrar de nomes e so-

brenomes, frequentemente precisa encontrar maneiras

de no precisar apresentar uma pessoa a outra, voc

esquece o nome dos filhos dos seus amigos etc.

19

M E M R I A

5. os compromissos

a. Voc se lembra dos compromissos da semana ou do

dia e consulta a agenda apenas para verificar o horrio

e o endereo.

B. Voc consulta a agenda todas as manhs. Isso o

suficiente para que voc memorize os compromissos

do dia.

c. Mesmo com a agenda, voc s vezes esquece por

completo um compromisso ou erra a data.

6. a refeio da vspera

a. Voc se lembra sem problemas de tudo o que comeu

durante e entre as refeies.

B. Voc se lembra do prato principal.

c. Voc tem dificuldade em se lembrar.

7. o dia e a data

a. Voc lembra sempre espontaneamente.

B. Voc s vezes precisa de um tempo

de reflexo.

c. Algumas vezes voc precisa consultar

um calendrio.

20

M EM R I A

8. as roupas usadas na vspera

a. Voc lembra muito bem e espontaneamente.

B. Voc precisa fazer um esforo para se rever

mentalmente antes de poder dizer.

c. Voc no se lembra.

9. os cdigos (cartes, cPf, placa do carro etc.)

a. Voc decorou uma dezena ou at mais.

B. Voc se lembra dos que utiliza com frequncia.

c. Voc sabe o cdigo do carto, talvez mais um outro,

e pronto.

10. antes de sair de casa

a. Voc nunca esquece nada (celular, agenda, culos,

chaves etc.).

B. Voc precisa verificar o que est na bolsa ou nos bol-

sos para garantir que est levando tudo de que precisa;

quando esquece alguma coisa, geralmente se d conta

disso ainda a tempo.

c. Com frequncia voc esquece

alguma coisa e tem que voltar

casa para busc-la ou simples-

mente deixar para l.

21

M E M R I A

11. o preo do po

a. Voc sabe exatamente qual .

B. Voc sabe mais ou menos qual .

c. Voc no tem a mnima ideia.

12. os aniversrios

a. Voc sabe a data de mais de 15. Voc se lembra das

datas dos seus amigos de infncia.

B. Voc sabe as datas dos

aniversrios dos pa-

rentes mais prximos

(pais, marido/esposa,

filhos, netos) e as de

alguns amigos.

c. Voc sabe os

aniversrios do

seu marido/es-

posa e dos seus

filhos, e nada

mais.

22

M E M R I A

13. o valor exato da ltima compra

a. Voc sabe.

B. Voc tem uma ideia de um valor, mas no

necessariamente do valor da ltima compra.

c. Voc no tem a mnima ideia.

14. os endereos das pessoas mais prximas

a. Voc sabe de cor.

B. Voc sabe, mas precisa verificar o nmero e o CEP.

c. Voc precisa sempre do caderno de endereos.

15. seus pertences (chaves, culos, bolsa, celular,

documentos etc.)

a. Voc sabe sempre onde est tudo. Nunca perde nada.

B. s vezes tem de procurar, quando no os colocou no

lugar de costume ou quando no est em casa (num hotel,

numa casa alugada etc.).

c. Muitas vezes perde tempo procurando. s vezes no sabe

onde esto, ou se os esqueceu em algum lugar.

16. as compras

a. Voc no precisa fazer lista. Normalmente se lembra

de tudo.

23

M E M R I A

B. Precisa de lista, pelo menos para verificar se

esqueceu alguma coisa.

c. Com frequncia esquece alguma coisa, incluindo

as compras de costume. s vezes voc at esquece as

compras no mercado.

17. os ltimos livros lidos

a. Voc sabe o ttulo e o autor de

todos os livros que leu nos ltimos

12 meses.

B. capaz de citar alguns.

c. Lembra com dificuldade,

incluindo o ltimo (j

terminado ou ainda

sendo lido).

18. os nmeros

de telefone

que voc sabe

de cor

a. Mais de 20.

B. 10 a 20.

c. Menos de 10.

24

M E M R I A

19. Voc consegue lembrar a data exata da ltima vez

que viajou de frias

a. Espontaneamente.

B. Mais ou menos, fazendo alguns clculos.

c. No.

20. a primeira questo deste teste

a. Voc se lembra imediatamente.

B. Tem de fazer um esforo e talvez se engane

(cita uma outra questo).

c. Voc no se lembra.

interpretao dos resultados

Mais respostas a Voc possui uma boa memria dos

acontecimentos e das informaes da vida cotidiana.

Esse resultado mostra que voc atento e organizado,

e que capaz de se concentrar em tarefas cotidianas.

Mais respostas B Voc se lembra do que interessa e es-

A B CtotaL

25

M E M R I A

quece o que parece intil. Muito provavelmente, voc

dedica a memria a outros elementos da vida pessoal.

Mais respostas c Se voc sempre foi distrado, pouco

atento a detalhes do cotidiano, este teste serve apenas

como uma confirmao. Ainda que isso o incomode,

este seu modo de ser. Esses esquecimentos so mui-

to mais a consequncia de uma desateno, de uma

falta de organizao ou de interesse, do que o efeito

de uma perda da memria. simples verificar. Se voc

respondeu c questo 11, por exemplo, vai perce-

ber que basta prestar ateno ao preo da prxima

vez que fizer uma compra para memoriz-lo por muito

tempo. Se seus esquecimentos so recentes, comece

por se perguntar se est cansado ou estressado. Saiba

tambm que as pessoas que sofrem de um verdadeiro

distrbio da memria no tm, na maioria das vezes, a

conscincia do que esquecem. Se apesar de tudo esse

fenmeno continuar a preocup-lo, procure fazer um

exame de funes da memria aprofundado.

28

M E M R I A

As diferentes formas de memria

Amemria atualmente dividida em cinco mdulos principais, que interagem uns com os outros: a memria de trabalho, as me-mrias de longo prazo

episdica, semntica

e perceptiva, e a me-

mria procedural.

29

M E M R I A

A memria em todas as suas formas a memria de trabalho a de curto prazo. Ns a

utilizamos para guardar na cabea durante alguns

segundos um nmero de telefone antes de discar,

ou para nos lembrarmos do que viemos buscar num

cmodo. Tambm esse tipo de memria que pos-

sibilita que tenhamos em mente as informaes ne-

cessrias para falar, calcular, refletir. Ela , portanto,

constantemente utilizada na vida cotidiana.

a memria episdica a das lembranas

pessoais e dos acontecimentos vivi-

dos num tempo e espao bem de-

finidos. ela que permite que nos

lembremos de cenas do passado

com toda a intensidade emocional

do momento. Esse tipo de memria

frequentemente afetado em casos

de amnsia.

30

M E M R I A

A memria semntica corresponde a conhecimentos

gerais como vocabulrio, fatos histricos, alm de a

informaes sobre ns mesmos e pessoas prximas,

como nomes e datas de aniversrio. Esses dados

no so associados a um contexto especial de me-

morizao: no sabemos como foram armazenados.

A memria perceptiva est relacionada marca dei-

xada no crebro por imagens, sons e cheiros que

percebemos antes de serem revestidos de signifi-

cado. Ela torna possvel que o crebro reconstitua

representaes globais com base em fragmentos.

A memria procedural engloba o repertrio de nossas

aptides: saber andar de bicicleta, tocar flauta, re-

citar um poema de cor e at mesmo caminhar; so

aptides adquiridas por treinamento e que se

tornaram automatismos.

Extrado do livro Um Crebro para a Vida Inteira publicado por Selees do Readers Digest (selecoes.com.br)