SEDENTARISMOSEDENTARISMO

Qual sua relação com o corpo humano e o coração ??

Circulação sanguínea

• GRANDEGRANDE

CIRCULAÇÃOCIRCULAÇÃO

• PEQUENAPEQUENA

CIRCULAÇÃOCIRCULAÇÃO

SEDENTARISMO

• O que é isso?? •Estilo de vida moderno

•Avanço tecnológico

•Tempo mínimo

Nada de esforço físico !!

Fator de risco primário para a morbimortalidade populacional, principalmente por doenças cardiovasculares (8x)

Os riscos

Doença cardiovascular

Associado a outros fatores de risco

Doenças associadas• Trombose• Infarto• obesidade

• Diabetes

• Hipertensão arterial

• Estresse

Trombose

• Aterosclerose

Infarto

• Necrose do miocárdio

Obesidade

• Normalmente vem associada a outras doenças

• Estreito relacionamento com o sedentarismo (ciclo vicioso)

• Alimentação correta em quantidade e em qualidade (diminuição da gordura, estimulantes de HDLc: uva, azeite de oliva extra virgem, dentre outros)

Diabetes

• risco de duas a quatro vezes mais de desenvolver doença cardiovascular

Hipertensão arterial

• chega a ameaçar 13 milhões dos brasileiros (CUPANI, 2002b, p.58)

• PA>140/90mmHg doença aterosclerótica. (Para um aumento de 5mmHg na PAD, aumenta-se o risco para DCV de 21%)

Estresse • Gatilho no desencadear de um evento

agudo

Tabagismo

• de maior risco para a aterosclerose coronária

• diminuição do HDLc

• aumento da freqüência cardíaca

• Aumento da PA

E agora ???

ATIVIDADEATIVIDADE

FÍSICAFÍSICA

ALIMENTAÇÃOALIMENTAÇÃO

Atividade física• Preserva o bem estar físico, psíquico e social

• Mínimo de 3 vezes semanais – 25 minutos

• Atividades moderadas e prolongadas (marcha rápida, corrida, ciclismo, natação, aeróbica)

• Duração e frequência aumentam lenta e progressivamente

• Lembre-se: se uma colher de xarope faz bem, duas poderão fazer mal !!!!

• Importância da atividade física

• Importância de uma alimentação saudável

Segundo o IBGE, 38,8 milhões de brasileiros adultos têm excesso de peso, sendo que 10,5 milhões são obesos.

E acima de tudo...

Só depende de nós!

OBRIGADA !!