REVIVERBimensal | Edição nº9 |Maio 2014 | Gratuita

REVIVER

Na Esplanada com

Maestro António Vitorino de Almeida

INCONTINÊNCIA URINÁRIASaiba como prevenir e solucionar a doença

A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmoAprenda a fazer Móveis de Pallets

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

“HALO BARCELONA”

UM EXEMPLO DE ORIGINALIDADE

Conheça o dia a dia dos residentes doCentro Comunitário da Gafanha do Carmo

ARTE-TERAPIAAs vantagens que a arte pode ter na saúde

Na Esplanada com

Maestro António Vitorino de Almeida

REVISTA REVIVER

Sumário Maio de 2014REVIVER n.º 9

Editorial03 Um ano de REVIVERpor Natacha Figueiredo.

Separador04 Determinação é fazer mesmoquando não se tem vontade.

Faça você mesmo06 Aprenda esta edição comofazer móveis de Pallets

Exemplo de Originalidade10 Conheça o Centro Comunitárioda Gafanha do Carmo.

Aula de Fotografia Digital14 Fomos até ao Seixal acompanhara aula de fotografia e vídeo digital.

Incontinência Urinária18 Saiba como prevenir e tratar aincontinência urinária nesta idade.

Separador22 A satisfação conquista-se comdeterminação.

10 3626

Roupas Inteligentes24 Descubra as vantagens de usarroupas inteligentes.

Melhore o aspeto da sua pele26 Saiba como conseguir uma pelebonita e saudável

A doença de Alzheimer30 Conheça os sintomas e a preven-ção desta doença alarmante.

Receitas de 5 estrelas34 A dona Aurora apresenta-lhe re-ceitas tipicamente portuguesa.

Na Esplanada com...36 o Compositor e MaestroAntónio Vitorino de Almeida

Separador40 Uma frase de Mário Quintana.Uma citação para si

Ponte de Lima42 Venha dar um passeio agradávelpela vila da ponte.

Arte-Terapia46 Conheça as vantagens quea arte pode ter como terapia.

Natação50 Os inúmeros benefíciosda natação para seniores

No meu tempo...55 O olhar valia mais que umecrã qualquer.

Breves56 Saiba quais são as brevesdo momento.

Fotorreportagem: Hola Barcelona! 60

Crónica 63

Horóscopo Bimensal 64

Agenda Cultural 66

Passatempos 68

Ficha Técnica 70

03REVIVER

Em 2007 quando idealizei o que poderia ser a REVIVER nunca me passaria pela cabeça no que se tornaria.

Recordo-me de pensar que tinha em mãos uma boa ideia e que tinha o cariz social correto. Na altura

ninguém estava preocupado em colmatar essa lacuna no mercado da comunicação. Passaram 6 anos até eu

conseguir encontrar a coragem e a determinação para levar este projeto para a frente. Mas acima de tudo,

faltava-me a pessoa certa que remasse comigo na mesma direção. Quando todos estes requisitos foram

preenchidos tiramos o projeto da gaveta para lhe dar uma nova vida. No passado dia 8 de abril fez um ano

desde que lançamos a primeira edição da REVIVER. Sem dúvida um ano de muita luta e espírito de sacrifí-

cio. Não é fácil duas pessoas, sem qualquer tipo de apoio financeiro, tentarem aguentar uma revista. No entan-

to todas as dúvidas que ficam a pairar no ar, quando as dificuldades aumentam, desvanecem com simples

comentários de apoio e frases como “A REVIVER é uma lufada de ar fresco”; ”Obrigada por existirem”.

Comprometemo-nos em ajudar a facilitar o envelhecimento dos portugueses e é nisso que estamos totalmente

focados. Queremos levar a nossa revista gratuita a cada vez mais pessoas. Nunca recebemos uma crítica neg-

ativa ao nosso trabalho, ajudámos profissionais e apresentamos novas ideias para uma reforma ativa e saudáv-

el. Quando procuramos parcerias e apoios, todos adoram mas quando é hora de ajudar simplesmente não é

oportuno. É isso que eu lamento que o apoio seja dado muitas vezes a quem só quer encher os bolsos. E quan-

do vos escrevo isso não é para sentirem pena da nossa revista. Vocês que leem todas as edições são a nossa

força para continuarmos em frente. Os elogios e os votos de sucesso têm sido muitos, vindos principalmente

de Portugal mas também do povo brasileiro que nos acolheu tão bem. E é convosco que nos preocupamos.

Vivemos este ano intensamente, sempre a pensar em fazer mais e melhor. Apenas conseguimos prometer que

vamos continuar a lutar para a REVIVER chegar cada vez mais longe e ainda vos proporcionar muitas surpre-

sas. Nas 9 edições lançadas podem verificar por vocês mesmo que estamos perante uma nova geração de

seniores. Mais ativos, mais saudáveis, mais preocupados em aprender coisas novas. É bom saber que se está a

ir na direção correta, mesmo que as iniciativas sejam poucas é o primeiro passo de uma longa escadaria.

Só temos a agradecer todo o apoio demonstrado ao longo deste ano. Todas as palavras referidas anteriormente

são tudo aquilo que vos podemos oferecer em troca. Sinceridade, trabalho, dedicação e qualidade.

É este acordo que irá prevalecer sempre para com todos os nossos leitores.

As nossas metas estão traçadas para conseguirmos um futuro melhor, não sabemos quanto tempo irá

demorar até atingirmos o nosso objetivo, oferecer-vos a revista em formato digital e em papel, mas conti-

nuamos a acreditar que iremos lá chegar. Juntos, vamos tornar o envelhecimento ativo e saudável numa

regra em vez de uma exceção. Estamos todos de parabéns pelo primeiro aniversário da REVIVER.

Natacha Figueiredo

editorial Um ano de REVIVER

04 REVIVER

05REVIVER

A determinação não é medi-da pelo que você faz quandotem vontade, mas pelo quefaz quando não tem vontade.

Gregory Weeks

SEPARADOR

DIA-A-DIA

06 REVIVER

Faça você mesmo

Móveis de PalletsPor vezes chegamos à reforma e não sabemos bem como aproveitar o nosso tempo. Nada mel-

hor do que arranjar um hobbie. Na edição anterior, a REVIVER apresentou-lhe os passos para

fazer uma horta biológica vertical. Desta vez, vamos ensinar-lhe como fazer móveis com pal-

lets. O que há uns anos atrás começou como um hobbie para alguns tornou-se num negócio

para muitos. Com pallets vai poder construir camas, sofás, mesas, mobiliário de jardim,

estantes entre tantas outras coisas. Se gosta de bricolage vai-se apaixonar por este hobbie.

Ao contrário do que pode pensar não é difícil construir móveis com paletes. E acredite que vai ficarcom uma bonita decoração por um preço bastante acessível. Antigamente bastava pedir algumas pal-lets a alguma empresa que estas não cobravam nenhum valor. A procura começou a ser muita e amaioria começou a cobrar um valor quando se quer mais do que uma. Mas mesmo assim, ainda existequem não cobre nada por pequenas quantidades. Se procurar bem pode trazer sem qualquer custoou no máximo pagar 5 euros por algumas paletes em bom estado.

Material necessário

1. Espaço: Construir algo a partir de pallets requer principalmente um espaço amplo arejado.

2. Lixas: Para lhe facilitar o trabalho convém ter uma lixadora ou uma rebarbadora. Depois não se esqueça de arranjar uma lixa nrº 60 e uma grosa.

3.Máscara: Para sua proteção consiga uma máscara para proteger os seus pulmões.

4.Cola e pó de Madeira:Guarde o pó daquilo que for lixando e junte cola branca. Essa pasta vai servir para tapar os buracos que fez com pregos.

5. Pregos mais grossos, martelo, parafusos e uma chave de fenda.

6. Tinta: Se quiser pintar as suas pallets lembre-se das imperfeições que esta tem. Na altura de escolher opte pela tinta de esmalte acetinado, semi-brilho. Esta disfarça as imperfeições da madeira e é mais difícil ficar encardida.

7. Rolo e uma trincha para pintar

8. Protetor para Madeira: Se quiser qualidade na mobília que quer construir, principalmente se nãofor pintar as suas pallets, deve comprar um produto que proteja a madeira da humidade.

9. Decoração: Tudo o resto depende da sua criatividade e do dinheiro que quer investir em cadamobília, como colchões, almofadas, vidros, rodas entre outros.

DIA-A-DIA

09REVIVER

Passo-a-passo de como reutilizar pallets para móveis

São várias as dimensões e os tipos de pallets que existem. Por isso pense bem nas medidas antes decomeçar a trabalhar, para depois esta não ser grande demais para colocar no local onde escolheu.

1. – Leve as pallets para um local arejado e comece a lixar as superfícies retas. Use uma lixa elétricapara ser mais fácil e mais rápido. Com a lixa nrº 60 ajude a aperfeiçoar as superfícies.

2. – Veja onde estão a levantar-se farpas e lixe-as com uma grosa. Esta serve para lixar materiais maisrijos. É muito importante que não fique com farpas para não existir perigo de alguém se magoar.

3. - Lixe e arredonde todas as quinas. Esta talvez seja a fase mais demorada. São muitas as quinas dev-ido às várias tábuas que as pallets têm, tanto em cima como em baixo. Por isso leve o seu tempo atéestarem as quinas todas prontas.

4. – Decisão final - Se escolheu pallets que estão bem visualmente, ou seja, quando olhamos não pre-cisamos de acrescentar nenhuma tábua de madeira, o seu material está pronto. É nesta fase que se colo-ca a questão do acabamento final, que já deve vir planeado desde o início. Vai pintar as pallets, vai ape-nas tratar a madeira, vai ter rodas, vai empilhar ou juntar várias para fazer a altura ou o cumprimento domóvel. Essa será uma decisão sua, mas vamos dar-lhe mais uns passos que pode usar na sua escolha.

5. – Pregar e empilhar - No geral as pallets têm 12 cm de altura, o que torna às vezes o móvel demasi-ado baixo na decoração que já temos em casa. Por isso opta-se por empilhar duas ou três pallets.Lembre-se que estas devem ficar bem seguras, para isso compre umas chapas metálicas com furos.Marque o local onde vão ficar. Com um prego e um martelo faça um furo primeiro, este vai servir deguia para conseguir colocar o parafuso. Aparafuse e estará pronto. Se pretende pregar algumas zonase quer que os pregos fiquem fundos temos uma dica para si. Procure um prego com a cabeça larga eposicione sobre a cabeça do prego que já colocou na madeira. Segure com firmeza e martele. A cabeçade um prego ajuda a outra a descer. Para tapar o buraco pasta com um pincel passar a pasta que fezcom o pó da madeira e cola branca. Deixe secar e ficará pronto.

6. – Truques para pintar as suas pallets - A madeira que escolheu já não tem um aspeto muito bonitoe quer pintá-la, então existem coisas que precisa saber. Devido às imperfeições da madeira deve daruma primeira demão de tinta de esmalte sintético acetinado com o rolo nas partes planas. Existemadeira que consome muita tinta, por isso pelo menos vai ter que pintar duas vezes. Com uma trin-cha pinte as partes irregulares, as emendas e todas as áreas que o rolo não alcança. Espere secar e vejao resultado. Se for necessário dê a última demão. Para ficar com uma referência, normalmente as pal-lets grandes medem 1m x 1,20 m. Para pintar uma é preciso em média um litro de tinta. Este exemp-lo é o mais adequado para quem quiser pintar de branco o seu móvel.

7. - Aplicar Polisten – Se pretende que o seu móvel fique da cor original da sua madeira, deve tentardar-lhe o melhor acabamento final possível. Tente comprar um produto que proteja a sua madeira ea preserve o melhor possível. São várias as marcas que poderá encontrar numa loja de bricolage, deix-amos-lhe a dica para comprar um polisten, stain impregnante colorido, se o sol for incidir na madeira.

8. -Colocar rodas nas pallets – Vire ao contrário e posicione as rodas no local desejado. Veja se estãosimétricas e marque o local onde irá aparafusar. Fure com o martelo e um prego o local. O caminhojá está feito, agora é só aparafusar as rodas e estão prontas a funcionar.

9. - Decoração extra – No caso de construir um sofá, uma cama ou um banco tenha em atenção a alturado mesmo. Mais vale empilhar pallets para obter a altura, pois quanto mais alta for a espuma parafazer o colchão ou as almofadas mais caro lhe irá sair. Mas como é óbvio quanto mais espessura e den-sidade tiverem a espuma mais conforto irá obter. Quanto aos tecidos ficam sempre à sua escolha. Nocaso de escolher fazer uma mesa de centro ou um móvel para a televisão lembre-se que um vidro, àmedida, em cima das pallets melhora o aspeto visual.

São vários os tipos de móveis que pode construir com pallets, simplesmente deixe a imaginação fluir.

Um Exemplo de OriginalidadeCentro Comunitário da Gafanha do Carmo

Várias foram as reproduções do vídeo “Wrecking Ball” da cantora Miley Cyrus que setornaram um sucesso na internet. Uma delas foi a versão do Centro Comunitário daGafanha do Carmo, que se destacou pelos intérpretes serem todos seniores e residentesdo Centro. Com as atenções viradas para um melhor envelhecer, esta atividade espelhabem o sucesso quando se marca pela diferença. Muitos foram os comentários quediziam que este vídeo era até melhor que o original. De facto elevou o nível no tão fal-ado envelhecimento ativo, num mundo que continua a ficar espantado quando as pes-soas mais velhas fazem algo de diferente ou ousado. A paródia ao videoclip de MileyCyrus realça bem a cumplicidade existente no Centro entre os profissionais e osutentes. Outro dos seus vídeos marcantes é “Dicas para a felicidade” onde os interve-nientes, também utentes e já com experiência de vida, partilham conselhos e dicas parase ser feliz, resultando num vídeo muito bonito e emocionante. Esta iniciativa derealizar vídeos e partilha-los nas redes sociais, acabou por ser mesmo das atividadesmais apreciadas pelos residentes.Para Analide Silva Maia, de 85 anos e residente há dois, o vídeo da “Wrecking Ball”foi mesmo o seu favorito. “O que mais gostei foi o da Miley Cyrus, Wrecking Ball.Não só pela diversão que tivemos ao fazê-lo mas também por ter sido tão divulgadonos meios de comunicação social. Adorei ir à televisão e à rádio” diz-nos. Analide queconheceu o Centro Comunitário da Gafanha do Carmo através da sua filha. Diz tam-bém que mal o visitou gostou logo. “Em casa não tinha muita oportunidade de meocupar. Aqui todos os dias aprendemos sempre algo novo, estamos sempre em ativi-dade ou a planear alguma coisa para nos ocuparmos” José António Coelho de 83 anos é residente desde a abertura do Centro. O antigoGNR que “não trocava esta sua casa por nada”, diz que fazer vídeos e ter oportu-nidade de os divulgar é uma das coisas que mais gosta. “Todas as atividades são mar-cantes mas posso dizer que as minha preferidas são os vídeos. O que mais gostei defazer foi o Harlem Shake. Outra atividade que me marcou foi a peça de teatro“Recomeçar” onde fui o ator principal. Adorava repetir essa peça”. João Lopes Oliveira, de 58 anos, é residente há um ano e também tem os vídeos comoa sua atividade favorita. Para além disso destaca o companheirismo, o diálogo e a par-ticipação ativa dos utentes na dinâmica da casa. Segundo o Animador Sóciocultaral doCentro, Ângelo Valente “Os vídeos surgiram deste espirito de investir na felicidade evontade dos clientes. E realmente aquilo que verificávamos é que os nossos clientesgostavam de partilhar as coisas que viviam/aprendiam diariamente com as pessoas quemais gostavam, como familiares (a maioria emigrados), amigos e até funcionários dainstituição que por algum motivo não estavam presentes. Desde aí apostamos na publi-cação de fotografias e vídeos na página do facebook do Centro, e realmente o feedbacktem sido fantástico. A reação das pessoas a cada fotografia e vídeo é sempre divulgada atodos os utentes e muitas vezes já são até reconhecidos na rua”. A adesão às iniciativasfoi tal que hoje em dia já os próprios residentes dão as suas ideias para futuros vídeos.

11REVIVER

“Wrecking Ball”

A gerontóloga Sofia Nunes, diz que a aposta na felicidade individual de todas as

pessoas envolvidas no projeto é a fórmula mágica para o sucesso. “Este dinamismo

foi algo construído ao longo do tempo. Graças ao espirito altruísta, inovador e auda-

cioso da Direção” diz-nos. A verdade é que quem acompanhar o trabalho do Centro

nas redes sociais, descobre que qualquer dia pode ser um dia de festa, digno de ser

recordado digitalmente e partilhado com o Mundo na internet. Relaxar junto à ria,

uma tarde na esplanada, um passeio matinal, um almoço solidário ou até ver os

ciclistas da Volta a Portugal em Bicicleta a passar a alta velocidade, os residentes

fazem questão de poderem partilhar todos esses momentos.

São pequenas ações, muitas vezes simples, que fazem toda a diferença no que toca a qual-

idade de vida e relações interpessoais. “As principais mudanças é realmente as relações

significativas que se criam. Muitas vezes, pessoas que se encontravam fechadas no seu

próprio mundo e que não gostavam de interagir com outros agora são as primeiras a

tomar iniciativa para a realização de atividades e criaram aqui grandes amizades. Além

disso, vê-se um aumento significativo na autoestima de quase todos os clientes, bem

como uma melhoria geral no estado de saúde” diz-nos Sofia Nunes.

Não podemos deixar de falar do Vadio, o cão que foi adotado pelo centro e que hoje é um

membro da família, presente em todas as atividades. Para além de demonstrar o seu afeto

com os residentes ajuda-os a melhorar as suas capacidades sociais e bastou uma festa na

cabeça para o convencerem a fazer parte da família.

Deixar um familiar aos cuidados de outras pessoas continua a ser uma decisão sensível.

A verdade é que em 2013 a Segurança Social encerrou 89 lares e 83 em 2012. Quaisquer

que sejam as razões para estes encerramentos, criam sempre um impacto negativo às pes-

soas que têm de tomar a decisão de internamento de um familiar. Porém, não significa

que não existam opções viáveis e de qualidade. É preciso uma escolha minuciosa, atenta

e que se foque acima de tudo nas necessidades individuais de cada pessoa. Aos visitantes,

o Centro Comunitário da Gafanha do Carmo deixam a promessa de muita alegria, músi-

ca e felicidade, não só da parte dos colaboradores, mas também dos residentes.

Fotografias cedidas pelo Centro Comunitário da Gafanha do Carmo

DIA-A-DIA

12 REVIVER

AULA DE FOTOGRAFIAE VÍDEO DIGITAL

15REVIVER

Dar a conhecer as dinâmicas das Universidades Seniores tem sido um compro-misso adotado pela REVIVER e a UNISSEIXAL abriu-nos as portas. Desta vez, a curiosidade levou-nos para uma aula de Fotografia e Video Digital.

Chegamos ao edifício da Universidade às 10h em ponto. Esperámos pela chegada do professor António

Rodrigues, e enquanto o acompanhávamos, estranhámos a ausência de alunos que o acompanhassem

também. Curiosamente, assim que entrámos na sala de aula, estavam os seus alunos nos computadores,

a navegar pela internet, ver fotografias ou simplesmente a verem os emails. Sete pessoas, cada uma no

seu lugar que se revelavam confortáveis com o que a informática oferece. Bem recebidos, soubemos que

a turma estava reduzida a metade, pois alguns dos colegas tinham ido numa visita de estudo a Viseu.

Íamos na esperança de apanhar a matéria sobre fotografia, mas a turma afinal já ia mais avançada

O programa para hoje era “ripar” vídeos. A aula teve um início descontraído. Enquanto o professor

se preparava para lecionar, os alunos continuavam entretidos nos seus computadores. O professor

diz-nos como passaram a utilizar a plataforma moodle no início de 2014. Enquanto que anteriormente

utilizavam apenas um blog da disciplina, esta plataforma criada especificamente para o ensino, per-

mite uma maior interactividade a quem tenha acesso, permitindo que toda a turma e o professor possa

interagir e manter contacto fora da sala de aula relativamente à disciplina. Mostrando-nos como exem-

plo, o professor passou o programa “DVD Shrink” para a plataforma, e todos os alunos puderam ir lá

busca-lo e instala-lo no próprio computador, para ser utilizado na aula. Sorrimos ao vermos uma das

alunas a ajudar o professor a preparar o seu computador. António Rodrigues explica a utilidade de

“ripar” um dvd e como fazê-lo com o programa. “Basicamente, ripar um dvd significa editar o seu

conteúdo e regrava-lo. Podemos utilizar esta técnica por exemplo, se quisermos ter um dvd só com as

partes mais marcantes do filme, ou um filme que não tenha menus e só com as legendas em por-

tuguês”. Enquanto vai explicando, vai mostrando o que as utilidades do “DVD Shrink” com o filme

“Páginas de Liberdade”.Atentamente, a turma ouve a explicação do professor. “Atenção que isto não

é para andarem a gravar dvd’s e irem vendê-los para a praça” brinca António Rodrigues. Responde

às questões que lhe são colocadas acerca da utilização do programa.

VIVER

Uma das alunas faz uma pergunta relacionada com aulas anteriores, se com o DVD Shrink se podem fazer

filmes como no Windows Movie Maker. Nesta pergunta, apercebemo-nos que afinal as aulas sobre

fotografia já tinham ficado realmente para trás. “Já aprendemos aqui a gravar e editar vídeos e som. Alguns

alunos já fazem os seus próprios vídeos em casa”. De facto, a aula de hoje não tinha nada a ver com o movie

maker. Para reforçar a utilidade do programa, António Rodrigues dá o exemplo do que ele faz para as fil-

has. “Por exemplo, os filmes de animação. Eu compro o DVD, depois com o DVD Shrink, eu gravo o filme

de novo, mas tiro os menus e meto as legendas em português automaticamente. Assim quando elas

meterem o cd, começam logo a ver o filme” diz o professor. “Com isto podem reduzir também o taman-

ho do ficheiro. Eu já consegui gravar 2 filmes num só dvd a usar este programa”, afirma António.

Acabada a aula e as dúvidas, a REVIVER, que já tinha aprendido também, aproveitou para falar com

Carlos Pereira, um dos alunos mais participativos. Com 60 anos, trabalhava como orçamentista mas

ficou desempregado. Encontrou na Universidade Sénior do Seixal, uma forma de ocupar o tempo, con-

viver, partilhar conhecimento e recordar. “Esta parte de vídeo eu não gosto tanto e o professor sabe

disso, mas venho à mesma porque sempre aprendo qualquer coisa. Inscrevi-me na aula porque sempre

gostei de fotografia e até fotografo regularmente, mas não tinha bases”.

VIVER

16 REVIVER

Exercícioda disciplinade Fotografia eVídeo Digital

Edição deFotografia e

enquadramento

Fotografias do Professor António Rodrigues

Partilha connosco os websites onde podemos encontrar os seus trabalhos, e diz-nos que para além da

disciplina de fotografia frequenta também a de tempos contemporâneos, psicologia, inglês e português.

Etelvina Oliveira de 63 anos é também aluna de fotografia e vídeo digital. Espanta o professor por ser

uma pessoa bastante calada e reservada nas aulas, mas uma das mais dedicadas fora da sala, principal-

mente através da plataforma moodle. Explica-nos o porquê de ter-se inscrito na Unisseixal, “De repente

fiquei com muito tempo livre. Era funcionária pública e aposentei-me aos 61, apesar de morar aqui perto,

é uma zona isolada e eu sentia-me só, por isso inscrevi-me”. Frequenta as aulas sociedade de informação,

educação ambiental onde faz várias visitas de estudo, manualidades e artes plásticas. “Em fotografia e

vídeo digital, inscrevi-me porque gosto de fotografia, mas só tinha uma máquina mais velha e fotografa-

va passeios e aniversários. Como comprei uma máquina digital, quis vir aprender melhor as bases da

fotografia”. Agora, utiliza a máquina para fotografar o que mais gosta, flores e paisagens. “Como a dis-

ciplina é só digital também aprendi a mexer melhor no computador. Eu já sabia mexer o básico, mas

agora percebo melhor os programas”. Para além da Universidade, Etelvina Oliveira reserva também um

dia por semana para fazer voluntariado numa creche, a ajudar as educadoras com as crianças.

Na aula do professor António Rodrigues, os alunos aprendem o básico para poder mexer decentemente

com fotografia, áudio e vídeo. Aprendem a mexer não só com a internet no geral, mas em programas

como o Photoshop, Picasa, Windows Movie Maker, Audiacity. Fazem também vários trabalhos práticos,

onde saiem da universidade e vão tirar fotografias para a rua. “A base é a negociação com a turma.

Todos os alunos têm necessidades diferentes. Alguns chegam já com alguns conhecimentos, há outros

que não sabem ainda mexer no computador. Temos de chegar a um balanço que todos possam acom-

panhar”. António Rodrigues de 50 anos, é professor voluntário, e já colabora com a universidade há

vários anos. Inicialmente era para ensinar informática, mas como já haviam vários professores e é um

amante de fotografia, negociou a disciplina com a direção. “O meu objetivo é ajudá-los a ultrapassar o

modo automático e a tirarem mais partido dos recursos que têm. O que lhes mostro na internet é muito

mais do que eles precisam, mas eu gosto de lhes dizer que isto é uma aula de informática aplicada ao

vídeo e à fotografia. Ensino-lhes a saberem tirar partido dos modos, os cuidados a ter e a trabalharem

minimamente as fotografias, a fazer vídeos para os netos, de viagens etc”.

Com a turma, e de novo bem recebidos, pudemos dar-nos a conhecer e aprender um pouco também.

Mais uma manhã bem passada na Universidade Sénior do Seixal.

VIVER

Fotografias de Carlos Pereira

REVIVER 17

VIVER

A incontinência urinária pode ter várias causas e acontecer a qualquer um. Embora seja um

assunto bastante falado, a incapacidade de armazenar e controlar a urina causa, normalmente, umgrande desconforto e vergonha nas pessoas. Com o aumento e diversidade de produtos no mer-cado, como pensos e fraldas para incontinentes, as pessoas têm tendência a não recorrer a ummédico. Uma medida que apenas ajuda a melhorar um pouco a qualidade de vida do doente masque não resolve o problema. A incontinência urinária de esforço e a de imperiosidade, tratadasdevidamente, têm entre 80% a 90% de hipóteses de cura.A REVIVER apresenta-lhe de forma resumida tudo aquilo que precisa saber sobre o tema.

A probabilidade de sofrer de incontinência urinária é maior se…

- For Mulher: As mulheres são mais propensas a adquirir incontinên-cia urinária devido ao défice de suporte muscular onde a bexiga se uneà uretra. Esse défice é causado pelo relaxamento muscular normal doaumento da idade e é agravado quando a menopausa é atingida. Emmulheres antes dos 45 anos, a incontinência urinária aparece muitasvezes após o parto. Por ser um tema já conhecido, muitas mulheresapostam na prevenção recorrendo a treinos musculares pélvicos.

- Tem mais de 45 anos: Como dito no tópico anterior, o aumento daidade faz com que os músculos entre a bexiga e a uretra percam elas-ticidade. Por isso é normal que a partir dos 45 anos a taxa de doentesseja mais alta. Mas envelhecer não implica ter incontinência, princi-palmente se tomar algumas prevenções.

-Fumar: Muitos dos fumadores acabam por contrair tosse crónica. Aotossir de forma constante, a pessoa irá colocar muita pressão sobre oesfíncter urinário, acaba assim por ter maiores probabilidades deincontinência. Fumar não só pode agravar a doença como tambémaumenta o risco de bexiga hiperativa, causando contrações na bexigaque provocam a sensação de necessitar de urinar inúmeras vezes.

- Tem excesso de peso: Se sofrer de excesso de peso a pressão sobre os músculos da bexiga vai ser maior,o que irá enfraquecer os músculos e acabando por permitir a perda de urina quando espirra, tosse, etc…

18 REVIVER

Incontinência urináriaPonha a vergonha de lado

Em Portugal existem 600 mil pessoas que sofrem de incontinência urinária. Apenas

10% dos doentes procuram o tratamento adequado com um médico. Estes dados da

Associação Portuguesa de Urologia levam-nos a uma simples conclusão, a incontinên-

cia urinária continua a gerar vergonha nos doentes. As pessoas tentam disfarçar o prob-

lema em vez de procurarem o tratamento adequado com um profissional. Esse trata-

mento pode acabar com a perda de urina involuntária para sempre.

VIVER

Os 3 tipos de incontinência urinária mais comuns

- Incontinência de esforço: É mais comum quando se passa a marca dos 45 anos devido aoenfraquecimento muscular que falamos anteriormente. Poderá aperceber-se deste tipo de incon-tinência se perde algumas gotas de urina em situações de esforço como saltar, correr, tossir, espir-rar, rir ou levantar pesos. A incontinência de esforço deve-se ao aumento da pressão abdominalque origina mais pressão dentro da bexiga forçando a urina a sair pela uretra, que não tem capaci-dade de retenção. Os homens que sofrem de cancro na próstata acabam por ter mais probabili-dades de incontinência de esforço devido à prostatectomia radical ou à danificação do esfíncternuma intervenção cirúrgica.

- Incontinência de imperiosidade: É quando a pessoa tem uma vontade súbita e incontrolável deurinar, não permitindo na maioria das vezes aguentar a urina até à casa de banho mais próxima.Sem qualquer tipo de tratamento este tipo de incontinência condiciona totalmente a vida socialdo doente. São várias as causas que podem levar à incontinência de imperiosidade, como o sim-ples aumento da idade até a doenças neurológicas.

- Incontinência mista: Como o próprio nome indica, a incontinência mista é a combinação dosdois tipos de incontinência referidos anteriormente.

VIVERVIVER

20 REVIVER

Como tratar a incontinência urinária

Em primeiro lugar deve consultar um médico urologista. Nada melhor que um especialista que possaanalisar o estado da nossa doença e optar pelo tratamento adequado. Esse tratamento vai dependerdo tipo de incontinência que sofre mas apresentamos os métodos mais eficazes comprovados.

- Fisioterapia e exercícios de Kegel: A fisioterapia é a mais aconselhada no tratamento de incon-tinência urinária, pois consegue ser bem-sucedida nos três tipos de incontinência. O tempo queirá decorrer o tratamento depende da gravidade da doença e do esforço demonstrado do doente.São necessários vários exercícios e alguns deles deve fazer três vezes por dia para conseguir obtero resultado pretendido, a cura. Os exercícios de Kegel são conhecidos e praticados por muitaspessoas. O objetivo é fortalecer os músculos pélvicos, melhorar a função dos esfíncteres da ure-tra e reto. Estes exercícios são muitas vezes recomendados para melhorar o desempenho nasrelações sexuais.

Como fazer os exercícios de Kegel em sua casa?

Primeiro vai ter que perceber quais os músculos que vai trabalhar. Para isso, quando for urinarinterrompa o fluxo da urina no ato da micção. É essa a contração que terá que fazer durante oexercício mas de bexiga vazia. Para realizar o exercício basta contrair os músculos pélvicos e con-tar até 10, durante esse tempo deve aguentar a contração e após o final da contagem relaxar.Repita o exercício 10 vezes. Esta feita a primeira sessão, deve repeti-la mais duas vezes. Para obtero efeito desejado deve realizar três sessões. O exercício pode ser realizado em pé, sentado oudeitado. Se optar pelo deitado, faço-o com as costas no chão e as pernas dobradas. Eleve a baciacontraindo os músculos pélvicos e quando relaxar volte a colocar os glúteos no chão.

- Medicação: No caso de quem tem incontinência de imperiosidade o tratamento com anticolinér-gicos faz com que exista uma ação estabilizadora no músculo vesical, o detrusor, conseguindoinibir a contração involuntária. Esta medicação tem tido sucesso em 80% dos casos.

- Tratamento cirúrgico: Para quem sofre de incontinência por esforço o tratamento cirúrgico é90% dos casos eficaz.

- Evitar o consume de alguns alimentos e bebidas: Quando sofre de incontinência por imperiosi-dade não deve consumir alimentos e bebidas que irritam a bexiga. São exemplos disso a cafeína,bebidas gaseificadas, bebidas alcoólicas, comida condimentada e picante. Para quem tem prob-lemas de bexiga, seja de que tipo for, não deve consumir os exemplos anteriores.

- Controle o seu peso, deixe de fumar e mantenha o nível de açúcar no sangue equilibrado.

SEPARADOR

Você tem que acordar cadamanhã com determinação sevocê pretende ir para a cama

com satisfação.

George Lorimer

ROUPASINTELIGENTES

Os tempos mudam e as roupas também. A nanotecnologia começa a aliar-seà moda e roupas inteligentes é o que o futuro nos reserva. Hoje em dia jápodemos encontrar as mais variadas características tecnológicas em algumaspeças de vestuário, que visam melhorar a qualidade de vida de quem as usa.

A PENSAR EM SI

Em Portugal e a pensar na população sénior, o Instituto de Engenharia Eletrónica eTelemática da Universidade de Aveiro, desenvolveu um sistema integrado nos tecidos daroupa que deteta a postura de cada pessoa, e emite um alerta para um telemóvel ou com-putador em caso de queda. O perigo de quedas é uma maiores causas de graves lesões napopulação mais velha, e esta solução é uma amostra da utilidade que a nanotecnologia nospode oferecer. "Ainda estamos em fase de desenvolvimento, mas o objetivo é que venha a serproduzida uma peça de roupa que integra os módulos, para enviar a informação para umcomputador ou outro dispositivo de um familiar ou instituição", disse à agência Lusa ÓscarPereira, membro da equipa responsável do projeto.As opções são infinitas e este é apenas um exemplo. No Brasil, a empresa Invel comercializacamisolas e luvas que aliviam as dores crónicas. É uma prova de como estas roupas já pas-saram de protótipo para a realidade do dia a dia. Uma das áreas mais exploradas neste novotipo de vestuário, é o desporto. Já existem várias camisolas em desenvolvimento que medemos sinais fisiológicos, como as alterações do ritmo cardíaco, a respiração e a pulsação. O projeto RUNSAFER, financiado pela União Europeia, foca-se no desenvolvimento de ténispara corrida ou caminhadas. É uma atividade que pode trazer imensos benefícios para a saúde,mas também lesões caso seja mal feita, ou não tenha um aquecimento adequado. Os ténis RUN-SAFER incorporam um GPS e um sensor biométrico, que acumula dados e envia-os para umaplicativo num smartphone. As informações são analisadas e o aplicativo recomenda maneirasde melhorar a caminhada. O Dr Andreas Heinig, cientistas do projeto, explicou que “o aplicati-vo poderia recomendar-lhe para correr mais devagar, colocar o pé de maneira diferente paraencontrar uma superfície mais benéfica, ou até informar para parar se necessário”. Uma outra inovação neste âmbito ocorreu na Universidade da Califórnia. Foi desenvolvidoum algodão auto lavável. Este tecido quebra quimicamente produtos e pesticidas, e quandoexposto à luz elimina também bactérias que provocam maus odores. Já o projeto Inseplatexestá focado em desenvolver tecidos à prova de insetos. Esta ideia surge não só na necessi-dade de proteger pessoas em situações drásticas como é o caso dos bombeiros ou guardasflorestais, agentes de combate à malária e ao dengue, mas também a pensar em campos derefugiados durante crises humanitárias ou acidentes naturais. A pensar noutras profissões de alto risco, como é o caso dos pescadores, também estão emdesenvolvimento aplicações para incorporarem peças de roupa. Por exemplo, cientistasnoruegueses procuram lançar no mercado roupas que se auto remendam enquanto que umaempresa finlandesa desenvolve uma antena em tecido para ser incorporada nos salva vidase comunicar por satélite caso haja necessidade de busca e salvamento. O desenvolvimento tecnológico não para, e as roupas inteligentes podem ter diversas carac-terísticas como, conduzir eletricidade, manter a temperatura corporal e o corpo seco, blo-quear raios ultravioleta, impedir o crescimento das bactérias, repelir líquidos, tornando-seimpermeáveis e à prova de manchas, entre muitas outras opções que só o futuro nos dirá. Asopções são imensas e ambição humana é ainda maior.

25REVIVER

A PENSAR EM SI

Saiba como ter uma pelebonita e saudável

Não há nada de mal em ter uma cara com algumas marcas de expressão. Mas a verdade é

que as rugas atormentam grande parte das mulheres, ainda mais, quando atingem a casa dos

50 anos. Como é habitual, a solução passa por nós próprios. Se quer uma pele mais jovem

e saudável vai ter que cuidar de si. A REVIVER deixa-lhe algumas dicas do que pode fazer.

Aos 50 anos de idade não conseguimos apagar todos os maus hábitos que viemos a adquirir aolongo do tempo. Mas nunca é tarde para mudar o rumo da sua vida. O envelhecimento da pelecomeça-se a notar com a perca de luminosidade e elasticidade, dando origem a manchas e rugas.Mas um dos principais fatores do envelhecimento da pele é a perca de colagénio. Este tem comofunção principal sustentar as células mantendo-as unidas. O colagénio é essencial para amanutenção do tecido criando elasticidade e resistência à nossa pele. Se pretende obter melho-rias na sua pele, para além de controlar a perde de colagénio, deve começar a ter uma alimentaçãosaudável e deixar de lado alguns hábitos que prejudicam gravemente a sua pele.

A REVIVER apresenta-lhe algumas dicas fundamentais para ter uma pele bonita e saudável.

Acompanhe as refeições com sumos naturais

- Sumo de Ameixa – A ameixa é uma fruta com um forte poder antioxidante.Esta previne que as células fiquem danificadas, diminuindo assim a possibili-dade de um envelhecimento precoce da pele. Para além disso, a ameixa contémfibras o que ajuda o intestino a funcionar melhor, reduz também o colesterolsanguíneo e consegue controlar os níveis de açúcar no sangue.

- Sumo de Amora- Não é por acaso que cada vez mais somos aconselhados acomer frutos vermelhos. As amoras são uma das maiores fontes de flavonoidesque existe conseguindo assim inúmeros efeitos positivos na nossa saúde. Asamoras contêm também vitaminas, minerais e fibras. Esta combinação ajuda acombater inflamações, reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda nocombate a células cancerígenas e também é uma fonte de antioxidantes.

- Sumo de Romã – A romã é composta por minerais como o magnésio, o zincoe o selénio. Tal como os outros dois frutos também tem uma forte ação antiox-idante que permite rejuvenescer as células da nossa pele.

- Outros sumos: Sumo de Melão, Melancia, Citrinos, Uva, Cenoura e Tomate.Todos estes sumos vão ajudar na manutenção da sua pele. Acompanhe as suas refeições com estas su-gestões e vai sentir algumas diferenças.

27REVIVER

28 REVIVER

A PENSAR EM SI

Como controlar a perda de colagénio em 6 passos:

- Faça Exercício Físico: Ao praticarmos exercício físico estamos a ativar as células que produzem ocolagénio, estimulando-as para uma maior produção. Ao fazer exercício vamos também manter emboa forma os tecidos do nosso corpo, o que melhora o aspeto da pele.

- Não Fume: O tabaco transmite toxinas ao nosso corpo que contêm radicais livres. Para quem nãosabe, os radicais livres destroem o pouco colagénio que temos no corpo à medida que os anos vão pas-sando. Ao fumarmos estamos a produzir um dano sistemático ao nosso organismo.

- Use protetor solar: A maioria dos dermatologistas defende que devemos evitar fortes exposiçõessolares entre as 10h30 e as 17h. E nesse intervalo de tempo que a radiação ultravioleta está mais forte.Essa radiação provoca alterações na função celular, sendo uma delas a perda de colagénio. Para evitarque isso aconteça deve usar um protetor solar de fator 30. Desta forma permite que o sol ative a vita-mina D sem danificar a sua pele. Desfrute do sol de forma moderada e evite ao máximo escaldões.

- Consumir Vitaminas C, D e E: A combinação destes três tipos de vitaminas não só protegem dos rad-icais livres que destroem o colagénio como ajudam na formação e amadurecimento das células quecriam essa proteína tão essencial para a pele. Para além disso a Vitamina C e E são poderosos antiox-idantes. A Vitamina C é facilmente encontrada em citrinos, a Vitamina D em alimentos de origemanimal e a Vitamina E em frutos secos.

- Consumir Cálcio:O cálcio evita a formação de enzimas que degradam as fibras elásticas da pele. Esteé fundamental para manter a estrutura da nossa pele evitando a flacidez.

- Consumir Proteínas: As proteínas encontram-se em vários alimentos que consumimos, mas estassão destruídas para obter os aminoácidos que serão absorvidos e usados a nível celular. Por isso éimportante incluir na nossa dieta alimentar diária proteínas.

Alimentos essenciais na sua dieta alimentarPara além dos 3 alimentos que lhe apresentamos de seguida, para ter uma pele saudável e bonita deve comerbastantes vegetais e frutas. Ambos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, melhorando asparedes dos vasos sanguíneos da pele. Estes previnem o envelhecimento precoce das células e o excesso deoleosidade. Por isso não se descuide na variedade e na proporção dos vegetais e frutas na sua alimentação.

3 Alimentos que ajudam a sua pele saudável

Soja – Tem sido recomendada por inúmeros dermatologistas como um alimento fundamental para abeleza da pele em qualquer idade. Estudos indicam que a soja consegue melhorar a elasticidade dapele bem como a sua secura. Para as mulheres que já entraram na menopausa e que têm tendência aperder a elasticidade da pele, a soja consegue diminuir esse efeito.

Carne Magra – O lombo é uma ótima opção de obtermos proteína de alta qualidade. Mas varie o tipode alimentos que come na sua dieta. Pode conseguir obter proteína em outros alimentos sem ser nacarne magra. Quando cozinhar o lombo, lembre-se que este não deve ser confecionado à alta temper-atura, nem ficar tostado ou carbonizado. Se assim o for, irá criar produtos químicos que vão desfazertodas as propriedades anti-envelhecimento que contém a carne magra.

Couve-de-bruxelas – É composta por algumas das vitaminas que ajudam a sua pele. Para além de serfacilmente adaptada à sua alimentação, a vitamina A e o ácido fólico presentes neste alimento podemajudar a prevenir danos causados pelo sol.

Se está a pensar em seguir estes passos em busca de uma pele mais bonita e saudável, não se esqueça daimportância de limpar a sua pele e mantê-la hidratada. E como último conselho, a REVIVER recomen-da simplesmente sorrir. Ao encararmos a vida de forma tensa, a pela fica mais enrugada e com umaspeto mais velho. Os pormenores fazem sempre a diferença.

ALZHEIMERSintomas e Prevenção

Se dissermos que a Doença de Alzheimer é o tipo de mais comum de demência não será surpresa nen-huma para ninguém. Segundo a Associação Portuguesa de Familiares e Amigos dos Doentes deAlzheimer, constituí de 50% a 70% de todos os casos de demência.Normalmente manifesta-se em pes-soas acima dos 65 anos de idade, e caracteriza-se pela redução e degradação progressiva das célulascerebrais, que acabam por morrer. Isto traduz-se numa extrema dificuldade em recordar informação, econforme várias áreas do cérebro são afetadas pela doença, mais funções e capacidades se perdem. Perda de memória é uma consequência natural do envelhecimento, mas quando começa a pôr emquase a qualidade de vida e o quotidiano das pessoas, pode ser um indicativo grave de algum tipo dedemência. Muitas vezes pode ser complicado distinguir o que é uma simples característica do envel-hecimento com o que pode ser os sinais de uma grave doença. Alzheimer é um tipo de doença que temsido cada vez mais levada a sério, debatida e estudada. Ainda não é claro para os cientistas qual é acausa desta demência, mas torna-se cada vez mais claro que, a maneira como vivemos ao longo dosanos pode ser um fator importante para prevenir ou não a doença.

Apesar de ser um assunto bastante falado nunca é demais relembrar. Por isso a REVIVER apre-senta-lhe 10 sinais de alerta para a Doença de Alzheimer e também 10 formas de a prevenir.

SINAIS DE ALERTA

- Perda de Memória: É um dos sinais mais comuns, principalmente numa fase inicial da doença. Tenhaem atenção caso uns simples lapsos de memória possam passar a ser algo grave para o dia a dia.

- Dificuldade em resolver problemas: Pessoas que comecem a apresentar dificuldades a desen-volverem soluções ou a seguirem planos de trabalho. Tem de saber distinguir quando a barreira do“normal” é atravessada. Erros todos cometem mas se começar a ser um hábito, tenha isso em conta.

30 REVIVER

31REVIVER

- Dificuldade em executar tarefas diárias: Caso comecem a aparecer sinais de dificuldades em fazer oque é normal no dia a dia, como por exemplo, guiar até um local conhecido, gerir as contas da família,inclusive esquecer-se de que já tomou as refeições, é um sinal preocupante.

- Perda da noção do tempo e desorientação: Pessoas com Alzheimer podem perder a noção das datas, dapassagem do tempo ou mesmo do sítio onde estão.

- Alterações de humor e de personalidade: Nos doentes de Alzheimer é comum parecer ansioso ou agi-tado. Independentemente do motivo ou situação, podem passar de um estado de calma para um estadode raiva sem motivo aparente.

- Problemas de linguagem:Podem ter dificuldade em participar numa conversa. Dificuldades de expressão,esquecimento do nome das palavras ou repetir várias vezes a mesma coisa são sintomas comuns.

- Trocar o lugar das coisas: Pessoas que sofrem de Alzheimer podem frequentemente trocar o lugar dascoisas, não conseguirem recordar-se de onde ficaram e até acusar outras pessoas de os terem roubado.

- Diminuição da tomada de decisão/julgamentos: Podem ser incapazes de perceber que estão a ser engana-dos, vestir-se desadequadamente ou não tomar as decisões mais óbvias para a maioria das pessoas.

- Afastamento social: Quem sofre da Doença de Alzheimer pode começar a afastar-se de tudo o que eracomum. Pode abandonar os seus hobbies, atividades sociais e projetos ou trabalhos.

- Vaguear sem rumo: Cerca de 60% das pessoas com este tipo de demência podem vaguear sem qual-quer destino específico, ou até por confusão, como querer ir para casa quando já está realmente em casa.

A PENSAR EM SI

32 REVIVER

A PENSAR EM SI

PREVINA-SE

Apresentamos-lhe 10 formas naturais de se prevenir contra esta demência

- Consuma Legumes Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes de folha verde.São exemplos disso o mirtilo, os brócolos, os espinafres e as maçãs.

- Insira óleos vegetais ricos em Ómega 3 na sua alimentaçãoConsuma óleo de peixe, mas tenha em conta as suas fontes. Muitos peixes possuem toxicidade de mercúrio.

- Inclua uma quantidade de antioxidantes suficientes na sua dieta alimentarChocolate, chá verde, vitamina C e E podem desempenhar um papel importante a prevenir o Alzheimer.

- Consuma morangosUm recente estudo mostrou que um certo tipo de antioxidante presente nos morangos pode estimular amemória e prevenir o aparecimento de Alzheimer.

- Atenção ao nível de açúcarDiabetes, associados a altos níveis de açúcar no sangue, aumentam gradualmente o risco do desenvolvi-mento de Alzheimer.

- Alimentação saudávelEstudos demonstram que pessoas com colesterol elevado, alta pressão sanguínea e obesidade têm possi-bilidades drasticamente maiores de desenvolver a demência do que alguém com alimentação saudável eque mantenha um peso equilibrado.

- Consuma curcumaA curcuma é o que dá a cor amarela ao caril. Estudos afirmam que pode ajudar a combater o Alzheimer.

- Evite o mercúrioPode estar presente em alguns peixes ou vacinas, é tóxico e aumenta a chance do desenvolvimento dadoença.

- Estimule o seu cérebro todos os diasPesquisas sugerem que é uma excelente forma de combater a senilidade e o Alzheimer. As opções sãomuitas e já apresentamos aqui várias maneiras de desafiar a sua mente.

- Regule o stressPratique yoga, meditação, arte ou jardinagem e não deixe que o stress tome conta de si.

A PENSAR EM SI

34 REVIVER

A PENSAR EM SI

Receitas de

5 estrelas

Receitas daDonaAurora

Nesta edição a Dona Aurora apresenta-lhe uma receita tipicamente portuguesa.

Saiba como confecionar Bacalhau Dourado acompanhado por puré de batata e

Vinho Tinto. Apresente para sobremesa um Pudim de Noz.

Ingredientes para 4 pessoas- 3 Ovos- 4 postas de Bacalhau demolhado- Leite

Bacalhau Dourado

- Alhos- Noz moscada- 1 limão

- 3 Cebolas- Óleo para fritar- Farinha de milho

Confeção do Pudim de Noz:

Às vezes queremos fazer uma sobremesa simples e não sabemos o quê, nada mais simples que um deli-cioso pudim de noz. Junte todos os ingredientes num recipiente adequado e com a varinha mágica trituretudo, até ter a seu liquido. Leve ao forno em banho maria numa forma untada com açúcar queimado.

A PENSAR EM SI

Ingredientes: - 0,5 l de leite;- 6 ovos- 250g de Açúcar- 8 nozes- 1 colher de sopa deFarinha Maizena

Pudim de Nozes

35REVIVER

Confeção do Bacalhau Dourado em três passos

Primeiro Passo: Ponha as postas de bacalhau num recipiente com leite e junte alho, noz moscada, olimão e uma folha de louro. Deixe repousar de um dia para o outro.

Segundo Passo:No dia seguinte, escorra as postas de bacalhau e envolva-as na farinha de milho. De seguida passeas postas pelos três ovos batidos. Leva as quatro postas a fritar em óleo bem quente. Não se esqueçaque após estarem douradas deve absorver o óleo em excesso antes de as colocar no prato final.

Terceiro Passo:Num tacho mais pequeno irá fazer um refugado com as cebolas para servir por cima das postas.Deite o azeite q.b no tacho e leve a refogar as cebolas cortadas às rodelas até ficarem translúcidas.Tempere com um pouco de vinagre. Quando estas estiverem fritas com o azeite, pode deitar numrecipiente para molhos ou colocá-las diretamente em cada posta de bacalhau.

Para acompanhar o bacalhau recomenda-se um puré de batata ou batatas fritas e uma salada. Nãose esqueça do pão e das azeitonas tão típicos da cozinha portuguesa. Acompanhe esta refeição comum bom vinho tinto português.

36 REVIVER

Aos 73 anos de idade, o Maestro António Vitorino d´Almeida não precisa de apre-

sentações. O pequeno prodígio que aos 5 anos de idade compôs a sua primeira

música, hoje é um dos compositores portugueses que mais obras produziu. O

Maestro marca-nos pelo seu talento mas também pela forma como consegue cativar

as pessoas com a sua inteligência, simplicidade e boa disposição. Autor de 11 livros

trabalhou em cinema e em televisão. Conheça melhor o homem que se tornou

numa grande referência no mundo musical.

Maestro Vitorino de Almeida

- Muitos dos nossos leitores acompanharam grande parte da sua carreira. O que é que as

pessoas no geral julgam saber sobre o Maestro que na verdade não sabem?

Não sei bem o que as pessoas sabem ou não sobre mim. Mas sei que há uma minoria que diz que

eu sou distraído e me disperso. Um absurdo por completo. Se fosse distraído ou se me disper-

sasse não tinha todas estas obras criadas por mim. Eu pelo contrário sou fanaticamente organiza-

do. Odeio esperar, sou muito pontual. Agora muitas vezes as pessoas pensam que sou distraído

devido a atitudes minhas, que são voluntarias, apenas não dou importância mas sei o que se está

a passar. Mas muitas dessas pessoas também não sabem aquilo que eu faço, não percebem que

quando se utilizam 24 tons não se pode ser uma pessoa distraída.

- A maioria das pessoas fica espantada com o facto de ter composto a sua primeira música

com 5 anos. Naquela altura conseguiu aperceber-se da grandiosidade desse feito?

Era uma musicazita, todas as crianças inventam algo com 5 anos. Cantei-a pois não a sabia

escrever e desde aí nunca mais cantei, desafino muito. Mas não ligamos nada a isso, nem eu

nem a minha família. Só quando eu comecei a acompanhar com a minha bateria os sons que

eu costumava ouvir no rádio, que estava sempre ligado na mesma estação enquanto a nossa

mulher a dias lá estava, é que a minha professora francesa percebeu que eu tinha algum tal-

ento. Ela achou logo que eu tinha ritmo, tempo, procurava timbres e tinha talento para a

música. Aí sim a minha família começou a achar que eu tinha talento.

- Sabemos que o primeiro instrumento que começou a tocar foi uma bateria.

Como é que passou para o piano?A bateria era apenas um brinquedo que eu tinha. Lá em casa existia um piano e tudo decorreu nor-malmente. Aprendi a tocá-lo. Ainda hoje gosto de bateria, não toco, mas já a incorporei em sinfonias.

- Viveu 23 anos em Viena. Costuma dizer que o seu país é Portugal mas a sua cidade é Viena.

Teria uma resposta diferente se Portugal valorizasse mais os seus artistas?

É provável que sim. Portugal insiste em ser um país atrasado, não há nada a fazer.

As pessoas aqui confundem música com entretenimento. Eu também adoro entretenimento,

mas percebam que aquilo que muitas vezes passam nas discotecas não é cultura. Não é pre-

ciso é rotular tudo, só existem 12 notas, não há grandes barreiras dentro da música. A ver-

dade é só uma, há boa música e má música, nada mais.

NA ESPLANADA COM...

38 REVIVER

NA ESPLANADA COM...

-A maioria das pessoas não se esquece do programa Duetos Imprevistos. Ficou espantado

pelo sucesso do programa em Portugal?

Eu vou aproveitar para esclarecer quanto a esta questão. Na altura todos falaram mal do progra-

ma e quase ninguém assistia. Passaram-no a emitir de madrugada. As pessoas chamavam nomes

à Barbara, não conseguiam perceber que aquilo estava tudo escrito, tinha um guião. Há pouco

tempo voltaram a passar o programa e agora já era um programa espetacular, agora já não serve

de nada. Mas é engraçado ver que mais tarde apareceram vários programas com nomes idênticos.

- Para além do seu talento, as pessoas conhecem-no também pela sua forte personalidade.

Sempre gostou de marcar pela diferença?

Uso bengala, algo que as pessoas que não são coxas não usam. De resto sou uma pessoa completa-

mente normal, faço a minha vida de forma simples. E quanto há bengala não foi uma questão de

querer que todos olhassem para mim de forma diferente. Uso-a desde os 14 anos, quando encontrei

a bengala do meu avô guardada no sótão. Pouco tempo depois partiu-se, eu estava muito triste, então

aos 15 anos a minha mãe ofereceu-me uma nova. Desde esse dia até hoje só tive 3 ou 4 bengalas.

- Um Maestro é sempre associado à música clássica. Nos seus tempos livres ouve também

outros estilos de música?

Eu só oiço música boa. Se for boa não importa o estilo. Eu costumo dizer que não gosto de

música ligeira e quando gosto de alguma é porque não é ligeira. Acho que não é o termo cor-

reto, uma boa música nunca é ligeira. Não suporto música má. Mas hoje em dia qualquer pes-

soa é o melhor do mundo, pelo menos naquele ano, naquele cartaz do festival, embora a maio-

ria não conheça sequer quem é aquela pessoa.

- Muitas vezes ouve-se que é preciso 20% de talento e 80% de trabalho e sem dúvida que

é uma pessoa que valoriza o profissionalismo e trabalho de cada um.

Na sua opinião, que peso têm estes dois fatores?

Bem sem os 20% de talento não vale a pena trabalhar e sem os 80% de trabalho não vale a pena

tentar. Não sei se as percentagens serão essas mas a qualidade vem do trabalho. E isto é apli-

cado a tudo. As pessoas devem saber que só o talento não basta.

- Na sua opinião que soluções poderiam estimular a liberdade artística e o talento dos portugueses?

Acho que é fundamental a Imprensa não ser tão ignorante. Os media praticam desinformação

cultural. Até a radio, aquelas estações consideradas muito boas e culturais, eu acho uma chat-

ice pegada. Por exemplo a televisão devia transmitir um concerto todas as semanas, assim ali-

mentava a cultura nas pessoas. Os média têm a responsabilidade de passar cultura. Não é enga-

nar as pessoas, dizendo que este e aquele são bons quando não são, isso é péssimo. Depois

dizem que as pessoas têm culpa, isso é mentira, o público não tem culpa alguma. A incom-

petência e os interesses de quem está por detrás são os grandes culpados.

-Mesmo sabendo o quanto é difícil viver da música, especialmente quando a idade avança,

imaginava a sua vida sem ser como profissional independente?

Eu gosto muito da vida que tenho. Mesmo hoje em dia consigo viver da música, um concerto

aqui, outro acolá e consigo viver modestamente. Mas como é óbvio sempre quis ter um salário fixo.

Eu ganho mais que a maioria dos portugueses, mas se há uma encomenda para três meses e se esta

falha, não é fácil. São tempos difíceis quando isso acontece. Eu gostava de estar à frente de um teatro

como o São Carlos, tenho dado provas que seria muito mais útil se eu tivesse algo fixo. Mas como à

frente dessas organizações estão pessoas que ganham um balúrdio isso não interessa, a quantia que

pagam a essas pessoas não é justificável de forma alguma. Acho mal dizerem às pessoas que não é

possível viver da música em Portugal, eu dei 22 concertos e todos tiveram lotação esgotada, salas

cheias em média por 700 pessoas. E não sou só eu, vários colegas sentem o mesmo. Agora as pessoas

não querem ver coisas chatas e sem nexo e critério.

- Aos 73 anos o que é que ainda lhe falta fazer?

Oh muito… Mas isso é bom, eu ter esta sensação com esta idade. O que me falta realmente fazer é ter

dinheiro para ir até Praga gravar toda a minha obra. No geral só conhecem uma pequena percentagem

daquilo que eu fiz e não está gravado com a qualidade que devia por ser ao vivo. Precisava de 10 dis-

cos talvez para colocar a minha obra e isso custa cerca de 150 mil euros. Eu bem jogo no euromihões

mas nada, é quase impossível. Mas também porque quando jogo só desejo o 3º prémio, não preciso de

milhões, preciso apenas da quantia para gravar a minha obra. Isso sim é aquilo que me falta fazer.

-Se pudesse escolher a música da sua vida, qual seria?

Não escolheria nenhuma porque não existe. Felizmente há muitas músicas da minha vida.

- Se o mundo estivesse calado a ouvi-lo, o que diria?

Digam alguma coisa. O diálogo é sempre melhor que o monólogo. Acho que seria uma presunção

querer deixar uma mensagem minha para o mundo.

39REVIVER

SEPARADOR

“O segredo é não correr atrás dasborboletas... É cuidar do jardimpara que elas venham até si.”

Mario Quintana

36 REVIVER

Um passeio pela Vila da PonteUm passeio pela Vila da Ponte

Chegámos a Ponte de Lima a meio do dia. Estacionámos na margem do rio e logo nos saltam à

vista todos os anos de história que o leito do Lima carrega. Vislumbrar a ponte que deu nome à vila,transporta-nos imediatamente para uma época medieval e, por momentos, quase que conseguimosver os milhares de peregrinos que por ali passaram, provenientes de Santiago de Compostela. Atrásde nós, aguardava-nos um dos exemplos mais belos da preservação arquitetónica do nosso país,mas ainda não era o momento ideal para nos virarmos. Subjugados a tamanha beleza, a ponte nãonos permitia desviar o olhar, pelo menos, não tão rápido. Como se fosse uma falta de respeito nãodar a devida atenção a uma construção tão admirável. A ancestral ponte, obrigou-nos a reparar emcada pormenor, em cada detalhe, em cada pedra que a constituía, e só depois sim poderíamos vera vila, mas antes disso, reconhecer que o seu nome se devia a ela, a Ponte de Lima. Dada a permissão, viramos costas ao rio e a vila acolhe-nos como se fizéssemos parte da família.Desperta-nos imediatamente um sentimento de conforto e segurança, como se aquele fosse o sítio idealpara se viver. Não vos sabemos dizer se é pelos vestígios das muralhas e dos fortes que a protegeramdurante anos, se é simplesmente o ambiente que nos transmite, mas a vila guia-nos até às suas ruas, lar-gos e edifícios, sem que possamos rejeita-la. Ao longo da avenida marginal, paralela ao rio, as pessoascaminham sem pressas, e nós decidimos fazer parte dessa tendência. Ladeada por relva aparada e can-teiros cheios de amores-perfeitos, aquela avenida, a sua calçada e os seus bancos para repouso, certa-mente já iniciaram paixões imensas, reataram namoros e absorveram problemas e tragédias de quempor ali passeou em estado meditativo. Esta bonita vila, foi estabelecida como concelho em 1125, porDona Teresa mãe do primeiro Rei de Portugal, D. Afonso Henriques. Muitos anos mais tarde,apercebendo-se da mais-valia geoestratégica que Ponte de Lima apresentava, D. Pedro I mandou mural-ha-la. Os vestígios do reinado de D. Pedro I concedem a Ponte de Lima o seu próprio encanto histórico,e a vila em si parece um livro sem fim, onde cada edifício e cada canto guardam infinitas histórias.

Uma promessa vos fazemos. A quem passear pela margem do Rio Lima na considerada a mais antiga vila de Portugal, certamente nunca mais se irá esquecer.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Num dos fortes medievais que ainda restam, podemos encontrar placas que mostram que o rioLima não foi sempre bondoso para a vila ou para os seus habitantes. Elas apontam os metros queas cheias do rio atingiram, sendo que no ano 1909 o rio chegou ultrapassou os 7 metros de alturaChegamos ao Largo de Camões, com o seu belo chafariz, mas em hora de almoço, fugimos das mul-tidões que enchiam o largo e as esplanadas e perdemo-nos em simpáticas ruelas em busca de umrestaurante que nos pudesse satisfazer o apetite. Atraídos pelo rústico e tradicional, encontramo-lonuma rua estreita, por detrás do Largo de Camões. Paredes de Pedra, madeira escura, e silencioso,bem a condizer com todo ambiente da vila. Só de estômago cheio poderíamos continuar a percor-rer Ponte de Lima. Saídos do restaurante, subimos a vila, afastamo-nos da zona ribeirinha edeparamo-nos com o Paços do Concelho, no Jardim Adelino Sampaio. Num canto do jardim existeuma fonte com um poema de António Feijó, “O Amor e o Tempo”. No canto oposto, uma estátuaem homenagem ao poeta. No fim do Jardim, a Avenida António Feijó. A vila da ponte, faz questãode mostrar a honra que tem pelas obras do falecido poeta, natural de Ponte de Lima.

44 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Dona Teresa também teve direito a homenagem, com uma estátua sua, colocada na rotunda daAvenida com o nome do poeta. Essa avenida, separa então o Jardim Adelino Sampaio, doutro marcoarquitetónico da vila, o Paços do Marquês, um castelo e antiga residência de D. Leonel de Lima, 1ºVisconde de Vila Nova da Cerveira. Infelizmente, a distância a que nos encontrávamos de nossa casanão nos permitiu ver a magnífica Ponte de Lima como ela merece ser vista, ou seja, conhecer todosos seus cantos e recantos. Sabemos que muito ficou por visitar, mas fica a promessa de que lá voltare-mos, e quando o fizermos será com mais tempo. Antes de voltarmos para o carro, quisemos aindaaproveitar uma das esplanadas da zona ribeirinha. Optamos por um café junto à estátua alusiva aotrabalho no campo, com um imponente touro a puxar o arado, guiado por camponeses.Passados dez minutos, caminhamos para o carro, mas aproveitamos ainda para saudar o batalhãode figuras romanas que se encontrava junto ao rio, não muito longe da viatura. Algo que nunca tín-hamos visto em qualquer outro lugar, mas que de novo nos fez regredir milhares de anos na históriada Terra. Foi então que chegou a nossa hora, com uma sensação de que muito mais ficou para ver.A terra da Ponte, merece ser visitada por mais que uma tarde, tem muito mais para nos oferecer doque apenas as belas ruas típicas e fachadas góticas e manuelinas. Ligamos o motor, e deixamos apromessa à ponte de que iremos encontrar-nos de novo.Aos leitores da REVIVER mantemos também a nossa palavra. Quem passear pela margem do rioLima, mesmo que seja só por uma tarde, certamente nunca mais se irá esquecer.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

46 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Arte-TerapiaOs benefícios da liberdade artística para a saúde

A arte como terapia é um conceito cada vez mais vincado na comunidade psicoterapêutica. Aarte-terapia é uma forma de terapia expressiva que utiliza o processo criativo de fazer artepara melhorar o bem-estar e as capacidades físicas, mentais e emocionais de cada pessoa.

Este processo criativo de auto-expressão artística pode ajudar as pessoas a resolver alguns prob-lemas internos, muitas vezes inconscientes, assim como desenvolver ou gerir comportamentos,emoções, aumentar a autoestima e reduzir o stress. Não é necessário ser talentoso ou um artistapara obter os benefícios terapêuticos da arte. A arte-terapia assenta na relação entre a pessoacomo criadora e o terapeuta como recetor da criação. “Para existir Arte-terapia, é necessário queexistam Arte-terapeutas” diz-nos Daniela Martins da Sociedade Portuguesa de Arte-terapia. “Porisso a SPAT investe muito na formação de profissionais. A Arte-Terapia não é um atelier de artesplásticas nem tão pouco um apenas um grupo terapêutico. Tem a sua ciência e abordagem partic-ular e é necessário ter formação específica para a sua aplicação” contínua. Tirar benefícios deste tipo de terapia não obedece a nenhuma faixa etária específica. A arte-ter-apia pode ser aplicada a qualquer pessoa, independentemente da sua idade. Segundo DanielaMartins “Antes a Arte-Terapia era vista apenas como uma coisa para crianças”. Quando se perce-beu que não era bem assim, todo o tipo de instituições começaram a recorrer à terapia “Há atual-mente muita abertura para o desenvolvimento emocional do idoso. Não só fornecer a ocupaçãopela ocupação, mas promover um estado de espírito criativo e o aproveitamento dos recursos pes-soais, que são muitos, dos indivíduos de idade avançada”.O envelhecimento provoca várias alterações físicas, psicológicas, emocionais e sociais. Muitos senioresvêm o avançar da idade, após a reforma como uma oportunidade, disfrutando da velhice sem grandestranstornos e aceitando-a com serenidade. Para outras pessoas a velhice é vivida com angústia, perda,solidão e frustração, nunca conseguindo disfrutar de uma boa qualidade de vida. O que pode ser umgrande desconforto, mais existencial do que propriamente físico, pode ser vivido em grande silêncio, semque os amigos, familiares ou responsáveis percebam essa angústia. Esse silêncio pode ser na realidadeuma vontade incapaz de dar voz aos seus sentimentos, vontades, sonhos, desejos ou insatisfações. Aqui,talvez seja a arte o desbloqueador expressivo que, aliado à terapia melhorará significativamente a vidadas pessoas. Segundo Teresa Vaz, arte-terapeuta da SPAT com vasta experiência junto da população maisvelha, “A Arte-Terapia possibilita à pessoa idosa, através do uso de diferentes técnicas artísticas, expres-sar-se de forma criativa. Possibilita também um processo de integração emocional, cognitiva e social, aju-dando-a a descobrir ou redescobrir-se a si própria, o que desencadeia a valorização e reconstrução pes-soal e o alcance de uma melhor qualidade de vida, no sentido de encarar o futuro com maior otimismo”.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

- Facilita a comunicação de sentimentos e emoções: Desenvolve a capacidade de comunicaçãointerpessoal criativa, ao proporcionar um espaço para a expressão de sentimentos e emoções, emrelação ao próprio processo de envelhecimento. Sendo uma oportunidade para o idoso se exprim-ir, para ser escutado e receber atenção.

- Trabalha a memória e a criatividade: Através das imagens criadas, o idoso tem a oportunidade deresgatar situações da sua vida que não foram devidamente elaboradas, e a partir do “fazer” implícitono uso de mediadores artísticos pode, configurá-las, elaborá-las e integrá-las na sua consciência.

- Relaxa e diminui a ansiedade: O “fazer” implícito no uso de mediadores promove um relaxamen-to, a diminuição do nível de ansiedade, impaciência, angústia, solidão e medo comuns no idoso.

- Forma de Lazer: É uma oportunidade de lazer, onde o idoso preenche, algum do seu tempo deforma prazerosa e gratificante.

- Melhora a autoestima: Promove uma autoimagem positiva. O ser capaz de fazer (pintar, desen-har, modelar) permite o resgate da sua autoestima e autoconfiança.

- Melhora a memória e concentração: Propicia a minimização dos problemas de atenção, concen-tração, memória e aprendizagem, desenvolvendo a capacidade de pensamento, através do inves-timento nas atividades artísticas

- Promove o convívio e diminui a solidão: Promove relações de grupo mais gratificantes, comapelo à comunicação e encontro estético. O processo de grupo proporciona uma oportunidadepara o estabelecimento de vínculos afetivos, e a minimização do isolamento social e da falta deinterações sociais, num contexto criativo. - Cria novos objetivos pessoais: Promove um sentido de vida, de objetivos pessoais e de ligaçãosocial, através do desenvolvimento do processo de aprendizagem e de reflexão, o que possibili-ta o despertar de novas sensações e de novas possibilidades de futuro.

Métodos artísticos

Modelagem Expressão Plástica Recorte e Colagem Expressão MusicalExpressão Dramática Fotografia Histórias Vídeo

Benefícios da Arte-Terapia para Seniores - Segundo Teresa Vaz

48 REVIVER

Sociedade Portuguesa de Arte-Terapia

Em 2012 a Sociedade Portuguesa de Arte-Terapia (SPAT) lançou o Projeto Reinventar no Bairroda Madragoa em Lisboa. Este projeto, liderado por Teresa Vaz é dirigido à população sénior epropõe utilizar a intervenção da arte-terapia, com o objetivo de reencontrarem aptidões, formasde pensar, sentir e agir. O grupo constituído inicialmente por 8 mulheres com idades entre os65 e os 78 anos, que apresentavam diversos problemas de saúde, dificuldades de concentração,problemas de memória, pensamentos e discursos confusos. Apresentavam também sentimentosde tristeza e depressão e dificuldades em lidar com a perda e o luto, o que evidenciava umagrande desmotivação perante a vida. No princípio o grupo começou um pouco desconfiado. Apesar de residirem no mesmo bairro,pouco se conheciam e tinham dificuldade na partilha de temas mais íntimos. Porém, uma das mul-heres sugeriu um ritual de encerramento, acabarem as sessões com um abraço em grupo, o querefletia uma necessidade de aconchego e ligação afetiva. Com o passar do tempo, a vontade de falarsuperou a de criar e o medo da folha em branco diminuiu assim como a ansiedade. As ligações esta-beleceram-se, e começaram a interagir e a preocuparem-se com as colegas de grupo. “Passaram doisanos de intervenção e o balanço é muito positivo assim como a vontade de continuar é referida con-stantemente por cada uma das idosas. Salientam o sentimento de bem-estar, a importância do grupocomo família., pois é aqui no espaço arte-terapêutico que dão voz aos seus sentires, às dores, às tris-tezas mas também às alegrias. Dão voz às memórias de gente simples com vidas complicadas, dãovoz às palavras, lugares e melodias…” diz-nos Teresa Vaz. “A descoberta da sua capacidade dereinventar, reforçada pela continuidade da intervenção, propicia uma transformação interna,refletida nos seus sentires e agires do dia a dia. Na busca de um viver criativo, reinventa-se a ale-gria de viver” confirma-nos a arte-terapeuta.

49REVIVER

Natação SéniorTantas vantagens num desporto só

Natação SéniorTantas vantagens num desporto só

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Não é por acaso que costumamos ouvir que a natação é um dos desportos mais completos que

existe. Ao nadarmos estamos a trabalhar todo o corpo e a mente. Quem já praticou natação sabe

que enquanto estamos a nadar esquecemo-nos de todos os problemas. Saímos daquela piscina

mais relaxados e de bom humor. Devido aos inúmeros benefícios para a saúde, os médicos cos-

tumam recomendar a prática de natação aos seus doentes. São poucos os casos daqueles que

não podem praticar natação, mas fale com o seu médico e veja o que ele aconselha.

A REVIVER apresenta-lhe os 9 benefícios de praticar natação:

1 - Reduz o risco de problemas cardiovascularesA cada braçada o seu coração vai ficar mais forte. Vai perder a gordura que o rodeia e ganhar mús-culo. Assim irá conseguir bombear uma maior quantidade de sangue para todo o seu organismo.A natação também reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

2 - Melhora o sistema respiratórioAo fortalecermos os músculos da parede torácica, os nossos pulmões conseguem um melhorfuncionamento. Consegue-se obter uma maior oxigenação e quem sofre de alguns proble-mas respiratórios sente um enorme alívio. O cansaço causado por dificuldades respiratóriascomeça a desaparecer à medida que as aulas vão avançando.

3 - Fortalece articulações e músculos combatendo problemas ósseosA natação, ao ser um desporto aquático, faz com que o risco de lesões seja muito menor, devidoaos efeitos da gravidade serem reduzidos. Por isso quem tem problemas de articulações e ossosnão vai sentir as dores fortes que outros desportos causam nesses casos. O risco de uma fracturaé muito baixo. Conforme vamos fazendo as aulas semanalmente, os nossos músculos vão aumen-tando de tamanho e protegem os tendões e os ligamentos. Quem sofre de dores causadas porartroses vai sentir um grande alívio. Para além de exercitar todas as articulações, os seus ossosvão ficar mais protegidos com os músculos que os rodeiam e vai aumentar a sua flexibilidade.

4 - Combate problemas lombares e melhora a postura Ao nadarmos estamos sempre numa posição horizontal a fazer desporto. Por isso a nossacoluna não fica exposta a grandes esforços. A natação é quase sempre recomendada a quemsofre de problemas lombares, pois os músculos que suportam a coluna desenvolvem, o quemuitas vezes ajuda a corrigir ou a melhorar alguns problemas de postura.

5 - Melhora a atividade do cérebroAo conseguir uma melhor oxigenação do cérebro pode conseguir acelerar o seu raciocínio. Mas para alémdisso, nadar exige um esforço para manter a coordenação dos movimentos. Consoante a intensidade e otempo dos exercícios a rede neural e a coordenação motora de quem nada, vão melhorando com o tempo.

6 - Sobe a autoestimaO desporto, no geral, melhora a autoestima de quem o pratica. Vai sentir-se melhor com o seucorpo, pois está a transformar gordura em músculo. Para além disso, quem pratica natação passa-se a sentir mais independe e seguro. Conforme o nível de à vontade a nadar, as pessoas têmtendência a levar a natação de uma forma mais competitiva, nem que seja conseguir fazer maisduas piscinas, o melhorar o seu próprio tempo a nadar um estilo. Essa criação de um objetivo émuito importante quando estamos reformados, porque é necessário continuarmos a desafiarmo-nos a nós próprios e a ter sempre novos objetivos.

7 – Qualidade de sono e RelaxamentoQuem pratica natação sabe que a água proporciona uma liberdade de movimentos que o trabal-ho em ginásio não permite. Ao estarmos em permanente contacto com a água, mesmo em alturasde maior cansaço, conseguimos obter um relaxamento mental mais fácil. Esse relaxamento mis-turado com o esforço físico irá trazer-lhe qualidade de sono.

51REVIVER

52 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

8 - Melhora o humor e afasta sintomas de depressão Se ler todos os tópicos anteriores não é difícil perceber a razão da melhoria do humor. Se as doresdiminuem, se o sono melhora, o seu humor vai melhorar também. Vários estudos já comprovaram queas pessoas que começaram a praticar natação melhoraram substancialmente o seu humor. Para alémdisso, a natação ajuda na preservação da função cognitiva e nos sintomas de ansiedade e depressão.

9 - Aumenta a interação socialÉ raro estarmos sozinhos numa piscina a praticar natação. A conversa nos balneários e lidar compessoas que têm em comum o gosto pela natação irá proporcionar-lhe novas hipóteses de con-vívio. Antes de se inscrever num horário, vá assistir a algumas aulas e veja se gosta do ambiente.Poderá criar novas amizades e isso é sempre bom.

A REVIVER apresenta-lhe algumas dicas para quem vai começar a praticar:

1 - Se já sabe nadar e vai optar pela natação livre não se esqueça que deve começar sempre deuma forma leve. Se poder faça o seu aquecimento com alguns alongamentos.

2 - Nunca entre de forma repentina na água, verifique se a temperatura da piscina está próxi-ma da temperatura do seu corpo. Se a água estiver mais fria que o habitual, passe o corpo porágua morna/fria antes de entrar para evitar um choque térmico

3 - Tenha atenção ao entrar e sair da piscina. Faça-o devagar para evitar escorregar no piso molhado.

4 - Antes de começar a praticar natação peça a opinião do seu médico. Se este não vir nenhu-ma contraindicação, aplique-se quando for nadar e sentirá os benefícios em si.

5 - Nunca tome banho sem chinelos nos balneários e evite ao máximo andar descalço.

6 - Use óculos próprios para a natação e protetores adequados para os ouvidos. Os óculos vãoevitar irritações oculares muitas vezes provocadas pelo cloro. Se tem problemas auditivos con-sulte primeiro o seu médico e veja se os protetores são a opção ideal para si.

7 - Cuidado com os mergulhos. Mergulhar de forma incorreta pode lesionar as vértebras cervicais.

Tem histórias de vida para contar?

Se leu as oito edições anteriores da REVIVER, certamente apercebeu-se quededicamos um espaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistasfalarem sobre as suas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias que se enquadrem no con-texto da nossa revista, não hesite em contactar-nos. Todos os testemu-nhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por cartaou email. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome,morada, contacto, idade e a história que gostaria de ver publicada sobre si naREVIVER, que deve começar sempre por “No meu tempo...”.

ContactosSede Revista REVIVERRua da Esperança Lote 2B2835-483 Santo António da Charneca, BarreiroTelefone : 212169069email : geral.reviver@gmail.com

info.reviver@gmail.com

Site: www.revista-reviver.wix.com/seniores

Siga-nos também no Facebook: https://www.facebook.com/revistareviverE não se esqueça do nosso blog : www.revistareviver.blogspot.pt

REVISTA REVIVER

Poucas são as vezes que tenho tempo para parar um pouco e refletir sobre todas as mudanças que

já presenciei durante os meus 79 anos. Vi o desafio para escrever este texto e decidi sentar-me naminha sala com o meu caderno e caneta, e concorrer. E posso já começar por aqui, no meu tempoeu iria enviar esta folha escrita à mão num envelope pelos correios. Mas não. Quando terminar, vousentar-me à frente do meu computador e passar todo o texto para o word e enviá-lo em anexo poremail. Modernices que não me fazem qualquer confusão.O meu nome é Rosalina e criei a minha neta desde os seus 3 anos de idade. Hoje já é uma mulherzinhacom 20. Felizmente quando assumi esse compromisso sabia que ia-me deparar com questões que nuncaaconteceriam no meu tempo. Estava preparada para abrir a mente e aceitar que as coisas mudaram. Masconfesso que não estava à espera de mudanças tão extremas. Podia falar de vários assuntos, só que escol-hi a paixão e o convívio entre as pessoas como temas principal. No meu tempo eu dava tudo para poder ir ter com as minhas amigas, encontrávamo-nos às escondidasumas com as outras fora de casa, mas o meu pai não me deixava sair sem ser acompanhada pela minhamãe ou irmã mais velha. Rapazes, nem pensar em falar com eles com o meu pai por perto. Poucas foramas vezes que lhe desobedeci e saí sem o seu consentimento, mas foram essas vezes que marcaram para sem-pre a minha vida. Recordo-me de duas tardes que saí com a minha irmã para ir ter com o nosso grupo deamigas, lembro-me de querer aproveitar ao máximo cada minuto pois sabia que tão cedo não voltaria aacontecer. Mas a única noite que saí sem permissão de ninguém fez com que mudasse toda a minha vida.Tinha 17 anos e fui ao baile da terra porque o único homem que eu amei na minha vida estava lá. Gostavadele desde sempre, morava a três ruas da minha casa, costumava ficar a observá-lo pela janela sempre quelá passava e ele olhava de volta e sorria para mim. Tinha pedido à minha melhor amiga para me convencera ir e ela assim o fez. Fui ao baile cheia de medo que alguém me visse e contasse aos meus pais. Quando lácheguei vi-o e fiquei ali parada, ele veio ter comigo com as mãos atrás das costas. Parou à minha frente edisse-me para eu ficar com aquela carta e responder-lhe. Olhou-me nos olhos a sorrir e voltou para o seulugar. Não sabia bem o que fazer, então fui-me embora. Na carta ele dizia que gostava de mim há muitotempo e se eu queria namorar com ele mas que queria que eu contasse aos meus pais. Resumindo,começamos a namorar às escondidas por carta. Passaram-se 3 anos até eu ganhar coragem para assumiraquele namoro, pois o meu pai sempre disse que não queria ouvir falar de namorados. Quando chegou essedia, os meus pais aceitaram bastante bem, tão bem que acabamos por casar em 6 meses. Sou casada há 59anos com esse maravilhoso homem e valorizo cada minuto com ele. Nestas quase seis décadas aproveitá-mos para conviver com os nossos amigos até que a morte nos separasse e, ficou a sensação que podíamoster aproveitado mais. Conviver com aqueles que amamos preenche-nos a alma e nada devia mudar isso. Hoje em dia, eu olho para a minha neta, que é como se fosse uma filha e por vezes sinto que ela se sentesó. Mas isso sou eu que acho. Ela tem imensos amigos, um namorado querido mas que passa maistempo a falar com ela pela internet do que ao seu lado. Quando estamos juntas em casa, ela fica sem-pre no portátil ou no telemóvel a falar com ele. Quando se reúnem em outra ocasião, cada um agarra-se ao seu telemóvel a falar com os amigos do Facebook. As tecnologias não me fazem confusão nenhu-ma, o que me faz confusão é que nos dias de hoje as pessoas têm total liberdade de aproveitar para con-viver presencialmente e não o fazem. Olho para aquele amor com alguma estranheza confesso, porquenaquela idade com a paixão à flor da pele, cada momento deles juntos devia ser inesquecível. Mas elesnão. Acabam o namoro todos os meses pelo telemóvel ou pelo Facebook. Nas horas mais difíceis da suarelação nunca se olham nos olhos. Eu tento compreender que os tempos mudaram, mas no meu tempoo olhar valia muito mais do que mil frases escritas atrás de um ecrã qualquer. E o que me entristece éque eu sei que ela não é um caso há parte. As pessoas importam-se mais com tirar fotografias delas emostrar aos amigos, do que tirar uma boa fotografia em grupo para marcar aquele momento.Provavelmente as pessoas mais jovens não sentem nada daquilo do que eu estou a dizer, mas no meutempo gostávamos de rir e discutir a olhar nos olhos daqueles que amamos.

Maria do Carmo Tavares

NO MEU TEMPO

55REVIVER

No meu tempo o olhar contavamais que um ecrã qualquer

BREVES

Um inesquecível presente

56 REVIVER

Não é fácil depois de seis décadas de casamento escolher um presente adequado à ocasião. Nina eGramps vivem em Boston, nos Estados Unidos da América, estão casados há 61 anos mas só têm umaúnica foto do dia em que celebraram a sua união. Lauren Wells, mulher do neto de ambos, quis presentear o casal com um dia inesquecível e quenunca mais iriam esquecer. Visto que Nina e Gramps só tinham uma foto do seu casamento, poiso fotógrafo não compareceu, nada melhor do que realizar uma sessão fotográfica para os dois,baseada no filme “UP”, da Disney. Ao chegar ao local e deparar-se com inúmeros balões coloridos e um buquê de flores feito especial-mente para ela, Nina não conseguiu conter o choro. Mas não foi a única. Enquanto iam fotografando ocasal apaixonado, a equipa técnica não ficou indiferente à sintonia, ao companheirismo, carinho,amizade e amor profundo daquele doce casal. No decorrer da sessão fotográfica, Nina e Gramps, referi-ram várias vezes que o segredo para continuarem felizes é um só. Tornaram-se melhores amigos. Depois de 61 anos de casados confessam que nunca tiraram as suas alianças e que são um símbolodaquela união. Com tanta demonstração de bons sentimentos, este era o presente que faltava na vidado casal, um álbum fotográfico que eterniza-se para sempre a celebração daquele amor. Nina e Gramps receberam o presente no dia 25 de Dezembro 2013 e não poderiam ter ficado maisfelizes. Basta olhar para as fotos para percebermos a sua felicidade.

Com o passar dos anos a doença de Alzheimer tem sido falada e estudada por inúmeros cientis-tas para melhorar a qualidade de vida de quem sofre desta demência. Para os familiares, nuncaé fácil deixar alguém que sofre de Alzheimer ao cuidado de outrem ou em algum local específi-co, sem se preocupar com a segurança do mesmo. São vários os relatos de pessoas com demên-cias que se perdem ou que se dirigem a locais pouco seguros para a sua condição. Hoje os familiares já podem estar um pouco mais descansados devido ao avanço da tecnologia. A empresa GTX Corp criou vários modelos de sapatos com GPS, que permite aos familiaresdestes doentes saberem a sua localização no computador. O GPS Shoe, tem exatamente o mesmo aspeto dos modelos convencionais de calçado. Mas parausar o serviço de GPS que vem integrado é necessário fazer o download da aplicação no site ofi-cial do produto. Aí poderá consultar o mapa a partir de qualquer computador. Mas em vez de poder verificar cada passo do seu familiar, a aplicação do GPS Shoe permite-lhecriar uma zona de segurança. Poderá configurar um perímetro onde a pessoa está em segurançae se esta abandonar a zona definida, o próprio software emite um alerta. Neste momento a empresa está a comercializar estes sapatos por 300 dólares. Embora ainda sejaum preço elevado a pagar em Portugal, nunca é demais estar informado sobre alguns produtosque podem melhorar a vida daqueles que mais amamos.

58 REVIVER

Sapatos com GPS ajudamdoentes de Alzheimer

BREVES

59REVIVER

Amor secreto vence após 65 anos

Robert Hale esperou 65 anos para se declarar à sua antiga colega de escola, por quem conservou oseu amor em silêncio durante todos estes anos. Robert sempre foi um rapaz tímido e nunca teve cor-agem para se declarar a Carole Fox. Mas o destino decidiu voltar a juntar os dois amigos de infân-cia numa reunião de ex-alunos da escola. Foi nessa mesma reunião, que Carole deu o seu número aRobert, mas pelos vistos a timidez não mudou ao longo dos tempos. Foram precisos mais dois anos, para o homem de 70 ganhar coragem para ligar à sua amada e con-vidá-la para sair. O ditado “quem espera sempre alcança” não poderia assentar melhor em RobertHale. Carole aceitou sair com ele mas não acreditava que o seu antigo colega mantivesse uma paixãosecreta durante todo este tempo. Acabou por confessar que após sair algumas vezes com ele soube quehavia algo ali. Ambos estavam viúvos e a vida já os tinha afastado por tempo demais. Robert não quisperder mais tempo e sem receio pediu em casamento a sua amada. E mais uma vez o sim estava reser-vado para ele. “Vou-me casar com a rapariga que conheci na escola”, afirmou o senhor Hale feliz.O casal que vive em West Midlands, Inglaterra, celebrou a sua união no final de 2012, fazendo comque o amor fosse o grande vencedor.

Hola Barcelona

61REVIVER

FOTO-REPORTAGEM

63REVIVER

A maneira como a política funciona em Portugal já me cansa tanto, que às vezes pergun-

to-me se vale mesmo a pena continuar a falar disso. Será que investir a nossa energia paradar um outro ponto de vista acerca das políticas que nos governam, e de quem tomadecisões de impacto nacional valerá apena? Bem, infelizmente acho que sim. Face à crise, não será novidade para ninguém, que a solução foi cortar onde era mais fácile de um ponto de vista humano, menos aconselhável. Claro que, não podemos esperar quese olhe para todo este prisma de um ponto de vista humano. Seria infantil da nossa partee já não somos crianças, até porque essas já nem se fazem. Seria o mesmo que pedir a olhosocidentais que compreendessem alguns comportamentos e tradições orientais. É óbvio que, investir no talento e na diferenciação nacional, que verdade seja dita, não écoisa que nos falte, nunca seria a solução, por isso siga com cortes. É que, política é umjogo, onde acima de tudo têm de se assumir riscos. Cada decisão é um risco porque influ-encia a vida de milhares de pessoas. Quando as decisões deixam de ser um risco para pas-sarem a pôr a vida das pessoas em risco, então isso não é política. Para me fazer entender,posso dar o exemplo de um grande político. Barack Obama, tomou uma decisão politica-mente arriscada ao tentar implementar o Obamacare. Com este programa o acesso à saúdeé mais justo e acessível a todos, procurando melhorar o bem comum. O jogo começa,lançam-se os dados e corre-se o risco. Mas em Portugal este jogo é tão entediante, que sem-pre que tento realizar o meu dever como cidadão e escutá-los quase que adormeço. A únicacoisa que me impede de não adormecer é, claro está, ser português. Talvez seja esse o meumal. Sou português, logo sou tendencioso e isso tira-me o sono. Porém o jogo político por-tuguês é realmente cansativo. Diz-se umas coisinhas queridas nas campanhas, lavam-se ossorrisos com uma pasta de dentes branqueadora e fazem-se umas alarvidades no Governo.Não admira que o partido politica com mais votos seja a abstenção, e nem campanha políti-ca têm de fazer. Aliás, acredito até que a abstenção só ganhe por não fazer campanha políti-ca, assim não mente a ninguém e não ser mentiroso fica sempre nas graças da população.Também não admira que com tanto tédio este povo se volte para o futebol não é? Podíamostentar inovar as políticas governamentais para ao menos dar uma outra dinâmica a estejogo. Eu gostaria de dar o meu contributo, mas não quero parecer um idealista utópico, queincentive às potencialidades que temos enquanto país e que gostasse de ver alguns dadoslançados e alguns riscos tomados, nada disso. Pelo contrário, quero deixar uma propostabem na linha do que tem sido a política portuguesa, cortes. Que tal, se a todos os incentivosque aparentemente existem, passarmos a incentivar também as pessoas a cortarem os pul-sos? As pessoas cortam os pulsos, muitas delas estão a viver na miséria, também não fazgrande diferença não é? Pode parecer radical, mas vejamos as potencialidades disto. Se 500000 pensionistas da segurança social cortarem os pulsos e morrerem, corta-se na despesapública, baixa-se a taxa de desemprego porque vão ser precisos mais coveiros, os merca-dos agradecem e os nossos credores ficam todos contentes. Até posso cair no cliché comoas nossas decisões politicas e chamar a esta medida de Euro-poupança. Não serve? Deus queira que não me levem a sério.

António Ramos

Cortes nas Pensões e Cortes nos Pulsos

crónica

TarotHoróscopo Bimensal

Rodolfo Miguel de Figueiredo

CarneiroDe 21/03 a 20/04Cartas do Mês de MaioO Sol e o Três de Ouros

Amor –Os relacionamentos passam porum período harmonioso. O empenhogarante a felicidade.

Saúde Lembre-se é importante descansar.

Dinheiro – No trabalho, a dedicação e oesforço são garantias de sucesso. Utilizetodos os seus recursos.

Cartas do Mês de JunhoO Mago e o Valete de Copas

Amor – Poderá sentir-se atraído poralguém mais novo. Vai sentir-se jovial.Aproveite o momento.

Saúde – Cuidado com as dores de garganta.

Dinheiro – A sua situação financeira podemelhorar de forma inesperada. As deslo-cações estão favorecidas.

TouroDe 21/04 a 20/05Cartas do Mês de MaioO Julgamento e o Nove de Copas

Amor – Encontre uma forma jovial de inte-grar o seu parceiro na sua família. A alegriaserá constante.

Saúde – Vigie as dores nas articulações.

Dinheiro – Se puder transpor a sua vocaçãona sua realidade profissional, então encon-trará a recompensa.

Cartas do Mês de JunhoO Dependurado e o Seis de Espadas

Amor – Se terminou uma relação, seja pru-dente no começo de outra. Pode vir a serenganado. Pense em si.

Saúde - Melhore a sua alimentação.

Dinheiro – Pode sentir que a sua evoluçãoprofissional está estagnada. Não desespere.Avalie o que tem feito.

GémeosDe 21/05 a 20/06Cartas do Mês de MaioA Sacerdotisa e o Rei de Copas

Amor – Aceite o outro tal como é. Nãotudo está nas palavras, encontre o amornaquilo que não é dito.

Saúde Combata alguma retenção de líquidos.

Dinheiro – A formação adicional pode ser opassaporte para uma promoção. Aceite aambição dos outros.

Cartas do Mês de JunhoA Temperança e o Cavaleiro de Espadas

Amor – Precisa de avaliar a sua relação. Asdiscussões podem estar a chegar a umponto de ruptura.

Saúde Bebe água, previna infecções urinárias.

Dinheiro – A sua impulsividade e a suavontade de ter razão podem estar a con-fundidas com arrogância.

CaranguejoDe 21/06 a 21/07Cartas do Mês de MaioO Mundo e o Quatro de Copas

Amor – Lembre-se que os seus desejosnem sempre correspondem à realidadeque vive. Abrace o que tem.

Saúde - O exercício vai trazer-lhe bem-estar.

Dinheiro – Aceite as oportunidades queestão ao seu dispor e invista em novos pro-jectos.

Cartas do Mês de JunhoA Sacerdotisa e o Rei de Copas

Amor – A sensação de não ser compreen-dido pode estar a torná-lo muito reserva-do. Diga aquilo que sente.

Saúde - As gravidezes estão protegidas.

Dinheiro – Perca a timidez e mostre osseus conhecimentos no local de trabalho.Será reconhecido.

LeãoDe 22/07 a 22/08Cartas do Mês de MaioA Morte e o Dois de Espadas

Amor – O fim de uma relação pode ser ocomeço de algo melhor. Não ignore umadecisão que tem de tomar

Saúde-Pode ter de fazer uma cirurgia aos olhos.

Dinheiro – Uma mudança de local de tra-balho pode ser-lhe favorável. Liberte-se dadúvida e dos impasses.

Cartas do Mês de JunhoO Diabo e Nove de Ouros

Amor – A componente material pode estara desgastar a sua relação. Foque-se mais naparte emocional.

SaúdeVigie o seu colesterol e seja moderado.

Dinheiro –Os rendimentos podem aumen-tar de forma substancial. No trabalho, nãoseja tão crítico.

VirgemDe 23/08 a 22/09Cartas do Mês de MaioA Estrela e o Cavaleiro de Ouros

Amor – Tudo corre pelo melhor. Apesardas novas responsabilidades, a felicidadevai reinar. Tenha fé.

Saúde - Não descure o consumo de água.

Dinheiro – Quando tudo lhe parecer umpouco turvo, confie na esperança. Umasolução vai chegar em breve.

Cartas do Mês de JunhoA Roda da Fortuna e o Dez de Espadas

Amor –Não deixe que as dificuldadesnoutros campos da sua vida prejudiquemo seu relacionamento.

Saúde - Cuidado com os acidentes domésticos.

Dinheiro –A sua situação financeira podepassar por um período difícil. Confie, poismelhores tempos virão.

BalançaDe 23/09 a 22/10Cartas do Mês de MaioO Diabo e o Oito de Paus

Amor – Vai ter de combater a impulsivi-dade. Os seus actos e as suas palavraspodem magoar o seu parceiro.

Saúde–Modere o consumo de álcool.

Dinheiro –Está preso a certa realidadeprofissional. Analise todas hipóteses einvista numa mudança.

Cartas do Mês de JunhoO Julgamento e Nove de Paus

Amor – Um conflito entre um familiar e oseu companheiro pode trazer problemaspara a relação.

Saúde - Cuidado com as lesões musculares.

Dinheiro – Vai ter de encontrar a forçanecessária para fazer algumas mudanças nasua vida profissional.

EscorpiãoDe 23/10 a 21/11Cartas do Mês de MaioO Dependurado e o Valete de Copas

Amor – Está muito sensível. Pense quenem tudo o que outros dizem ou fazem épara o magoar. Descontraia.

Saúde - Faça Meditação.Aprenda a relaxar.

Dinheiro – Vai ter alguma dificuldadeem se concentrar. Faça um esforço, poisvai ser avaliado.

Cartas do Mês de JunhoO Carro e o Seis de Copas

Amor – Os momentos difíceis ficarampara trás. Vai viver momentos de grandeintimidade e romantismo.

Saúde - Faça caminhadas regularmente.

Dinheiro – Vai sentir que as suas finançasestão finalmente num bom caminho.Faça investimentos.

SagitárioDe 22/11 a 21/12Cartas do Mês de MaioA Torre e o Rei de Espadas

Amor – Um relacionamento pode estar achegar ao fim. Tenha a clareza de ver oque é melhor para ambos.

Saúde Tenha cuidado com acidente de viação.

Dinheiro – A sua evolução profissionalpode estar condicionada. Precisa deaumentar a sua formação.

Cartas do Mês de JunhoA Imperatriz e o Ás de Espadas

Amor – Um bom entendimento intelectu-al pode gerar um relacionamento satis-fatório. Reaprenda a amar.

Saúde - Vai sentir-se saudável e vigoroso.

Dinheiro – As profissões relacionadascom as artes e as letras estão favorecidas.Invista mais na educação.

CapricórnioDe 22/12 a 21/01Cartas do Mês de MaioA Força e o Cavaleiro de Espadas

Amor – Não faça nada de que se venha aarrepender. A atracção sexual não é sinóni-mo de amor. Seja racional.

Saúde – Faça um electrocardiograma.

Dinheiro – Nem sempre a impetuosidade éuma garantia sucesso. Na justa medida, aambição é boa.

Cartas do Mês de JunhoA Morte e o Nove de Copas

Amor – Se está sozinho, um novo amor podeestar para breve. Aproveite cada momento.Vai sentir-se amado.

Saúde – Cuidado com os excessos alimentares.

Dinheiro – Uma nova proposta profissionalpode revelar-se muito satisfatória. Abrace anovidade.

AquárioDe 22/01 a 19/02Cartas do Mês de MaioA Roda da Fortuna e o Sete de Espadas

Amor – Não se deixe enganar por promes-sas que sabe que não se vão realizar.Tenha mais respeito por si.

Saúde -Pode vir a aumentar de peso.

Dinheiro – Não aceite uma proposta sóporque tem um desejo de mudança.Invista naquilo que quer para si.

Cartas do Mês de JunhoA Força e o Cavaleiro de Paus

Amor – A sua energia sexual está em alta.Fuja à rotina e seja mais audaz. A intimi-dade está favorecida.

Saúde-Pode ter alguns problemas de circulação.

Dinheiro – Não se condicione peloadquirido. Avance para novos projectos.Precisa de arriscar e de mudar.

PeixesDe 20/02 a 20/03Cartas do Mês de MaioO Eremita e o Seis de Ouros

Amor – Não se isole. O seu parceiro pre-cisa de si. A dois é mais fácil vencer asdificuldades. Acredite mais.

Saúde-Pode sentir um cansaço inexplicável.

Dinheiro – Lembre-se que aquilo que dádetermina o que recebe. Seja generoso e oresto resolver-se-á.

Cartas do Mês de JunhoO Louco e o Três de Ouros

Amor – O amor dá trabalho. Invista maisno seu parceiro e cultive o amor.Experimente coisas novas.

Saúde - Possibilidade de dores nas pernas.

Dinheiro –Vai sentir-se rejuvenescidopelo trabalho. A dedicação a um novoprojecto vai gerar os seus frutos.

66 REVIVER

Agenda Cultural

Maio e Junho de 2014

8 de Maio 10 de Maio

16 de Maio

LX Comedy ClubCasino de Tróia

14 de Maio

Tantas Memórias NumaHistória Centro De Inter-pretações de Almada Velha

12 de Maio

24 de MaioSara Tavares

Cineteatro Alba, Aveiro

20 de Maio

Exposição “Transparên-cia do Ser” SensaçõesClube de Campo, Sintra

18 de Maio

Lisbon Latin DanceFestival Escola de Dançae Teatro Musical, Lisboa

22 de Maio

Cirque Éloize Meo Arena, Lisboa

26 de Maio

NatáliaTeatro Rápido

28 de Maio

Concerto de Clã:Conta-me HistóriasCasino de Espinho

3 de Junho

Fado No OceanárioOceanário de Lisboa

1 de Junho30 de Maio

Caixa Forte Teatro Villaret

5 de Junho

9 de Maio 11 de Maio

Concurso de PoesiaAgostinho GomesBiblioteca MunicipalFerreira de Castro

13 de Maio 15 de Maio 17 de Maio

O Lago dos CisnesTeatro Camões, Lisboa

19 de Maio

A Camisa, O Vestido e aJanela - Teatro Rápido

21 de Maio

A Liberdade Está NoMuseu - Museu daCidade de Lisboa

25 de MaioCirco Malaquias

Teatro Rápido, Lisboa

23 de Maio

Campanha de Teatro“Otelo” SociedadeMusical União

Paredense, Cascais

27 de Maio

#Millenium #3 HotelAlgarve Casino,

Portimão

2 de Junho

Concerto CaetanoVeloso TeatroMicaelense

31 de Maio

Magia Luís de Matos:Chaos

Centro de Arte de Ovar

29 de Maio

C10H14N2 (Nicotina)Teatro Rápido, Lisboa

4 de Junho 6 de Junho

Lord Of The VoicesCasino do Estoril

“Ney MatogrossoColiseu do Porto

40 e Então? Teatro Tivoli BBVA

Arte Portuguesa1850-1975 Museu do

Chiado

Colecção de Carrua-gens - Núcleo

Museológico da CasaEugénio de Almeida

O Exótico Nunca Estáem Casa? MuseuNacional do Azulejo

Onde é que julgasque vai?

Teatro Rápido, Lisboa

BOX, Gilberto ColaçoGaleria BangBang,

Lisboa

Mozart Concert AriasTeatro de Camões

Lisboa

Dança Tribal DreamsCasino de Espinho

Junho e Julho de 2014

7 de Junho 9 de Junho

15 de Junho

“Diálogo com oImperador Qin”- MuseuNacional da HistóriaNatural e da Ciência

13 de Junho

As Plantas do Tempodos Dinossauros JardimBotânico de Lisboa

11 de Junho

23 de Junho

Shakespeare em 97minutos

Teatro Tivoli BBVA

19 de Junho

Maria Gadú Coliseu do Porto

17 de Junho

Escultura “Ensaio Sobrea Cegueira” Centro deArte Graça Morais

21 de Junho

Lisboa 1755Reconstituição virtualpré-pombalina - Museuda Cidade de Lisboa

25 de JunhoAmor Com Amor SePaga Teatro-Estúdio

Mário Viegas

27 de Junho

Testemunhos doPatrimónio do BaixoAlentejo -MuseuRegional de Beja

3 de Julho

Jóias da Terra MuseuNacional da HistóriaNatural e Da Ciência

1 de Julho29 de Junho

Ernesto de Sousa e aArte Popular Centro deArtes José de Guimarães

5 de Julho

8 de Junho 10 de Junho

Exposição AdaptaçõesBotânicas JardimBotânicos de Lisboa

12 de Junho 14 de Junho 16 de Junho

Cabaret Alemão Teatro do Bairro

18 de Junho

Coches Reais Museu Nacional dosCoches, Lisboa

20 de Junho

Fotografia O DesignPossível - Museu doDesign e da Moda

24 de Junho

Máquinas, ObjectosMemórias da

Ruralidade - Museu daRuralidade

22 de JunhoCarros dos PresidentesMuseu dos Transportese Comunicações, Porto

26 de Junho

Disfrute do sossego daQuinta Feira na Praia

2 de Julho

Desenhos de JúlioResende “Alentejo”

Fundação Júlio Resende

30 de Junho

“O céu visto da terra”Ranetário do Porto

28 de Junho

Casa do Futuro Museu das

Comunicações

4 de Julho 6 de Julho

Lisboa Amor PerfeitoTeatro Maria Vitória

Fotografia “ Os Rapa-zes dos Tanques”Centro Português deFotografia, Porto

Concerto “ Extreme”Armazém F, Lisboa

Teatro “Pedro e Inês naRegaleira” - Quinta da

Regaleira

Alexandre Herculano“Guardar Memória”

Mosteiro dosJerónimos

Hoje é o Dia...Excertos da Vida deUm Esfomeado A Barraca Teatro

Teatro D. QuixoteCasa do Artista,

Lisboa

Uma ModestaProposta Para Tirar o

País da Crise Teatro Villaret

A Poesia Está Na RuaGaleria MunicipalAlmeida Garrett

Esplendores doOriente, Jóias de

Ouro Museu Nacionalde Arte Antiga

67REVIVER

Passatempos

Descubra as 7 diferenças

Descubra as 8 diferenças

69REVIVER

Sudoku Samurai Médio

Anedotas

Um bêbado estava sentado no jardim quando de repente vê um funeral lá ao fundo da rua

e pensou "já agora vou ver o que é aquilo". Quando chegou ao pé do funeral gritava a viúva:

- Ai meu querido, vais para onde não há televisão, vais para onde não há camas, vais para

onde não há luz, vais para onde não há feijão nem arroz, vais para onde não há vinho...

E tu que gostavas tanto disto tudo, vais para onde não há nada.

Vira-se o bêbado e diz: - Olha queres ver que vão levar o homem para a minha casa?

Passatempos

REVISTA REVIVER

FundadoresAntónio RamosNatacha Figueiredo

Director GeralAntónio Ramos

EditorAntónio Ramos

Directora ArtísticaNatacha Figueiredo

RedacçãoAntónio RamosNatacha Figueiredo

Sede de RedacçãoRua da Esperança Lote 2B2835-483 Barreiro

Contactosgeral.reviver@gmail.comTelefone: 212169069www.revista-reviver.wix.com/senioresfacebook e blog link: https://www.facebook.com/revistareviverwww.revistareviver.blogspot.ptComunicação e Publicidadedep.publicitario.reviver@gmail.comdpt.comunicacao.reviver@gmail.com

Ficha Técnica

Maio 2014 . Edição nº9

Redacçãoinfo.reviver@gmail.com

DistribuiçãoNacional

Nota : Isenta de registo na ERC ao abri-go do decreto regulamentar 8/99 de 9/6artigo 12º nº1 - A

Locais de distribuição GratuitaJuntas de FreguesiaCâmaras MunicipaisCentros de diaCentros de ConvívioUniversidades da Terceira IdadeAssociações de ReformadosAssociações recreativasLares de idosos e Casas de repousoBibliotecasEspaços InternetSanta Casa da Misericórdia

Para particularesDevem efectuar o pedido através doemail geral.reviver@gmail.com

Sugestões e participaçõesDevem ser efectuadas para os contactosgerais da revista, ou através do nossofacebook e do site integrado nesse.

70 REVIVER