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Studio Pilates Clínica Creftae - Instrutora Gabriele Roncalli Ribeirão Preto - SP Cuide-se com PilatesTRANSCRIPT
P I L T E S
CRE TAEf
Especial Alunos
Resistência, Concentração e Equilibrio
por Gabrieli RoncalliInstrutora de Pilates
ConheçaPilates é um método de alongamento e exercício físico, que seutiliza o peso do próprio corpo em sua execução, podendo serdificultado por métodos que utilizem cargas acessórias. Sendouma técnica de reeducação do movimento, composta por exer-cícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capazde restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular,melhorar a respiração, corrigir postura e prevenir lesões. Entreinúmeras vantagens, se destaca o aumento da flexibilidade, aativação de músculos do tronco e a melhora da estabilidadepélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura,eliminando e prevenindo dores nas costas.
Paula Ribeiro -
Murilo Silva -
Desafiando a estabilidade de tronco, escapulas e braços durante
Desafiando a estabilidade de tronco, escapulas e braços com uma
a mobilidade dos membros inferiores...
Ao trabalhar os músculos posturais e do centro docorpo, a postura irá melhorar significativamente,ajudando-o em suas atividades diárias como, horasem frente ao computador, tratar dos filhos ou netospequenos, carregar compras do supermercado
Conseguindo assim um abdome tonificado, melhorpostura, articulações mais flexíveis, melhor coorde-nação e equilíbrio emocional.
entre outras atividades do cotidiano.
flexão de quadril durante uma contração abdominal.
Saiba maisA prática do Pilates melhora a postura, coordenação,ganho de amplitude de movimento e maior tonicidademuscular, além de melhorar o físico, alunos alegamque a prática deste tipo de exercícios auxilia no rela-xamento não só do corpo mas da mente, melhorandosua disposição no trabalho e em sua vida diária.
Elisangela Marin e Andrea Ungari -
Elisangela Marin -
Pilates em Dobro: isometria de membros
Fortalecimento isométrico de membros superiores (braços), com
superiores (braços) e posteriores de membro inferior (perna) com flexão de qua-dril unilateral. Concentração, equilíbrio e muita força.
Uma enorme porcentagem dos alunos afirma tambémque o trabalho calmo e objetivo sobre o corpo lhesproporciona um maior equilíbrio emocional.
contração abdominal, muito equilíbrio e concentração para a execução do exercício.
P I L T E S
Como as aulas são montadas?O aluno é considerado único aqui na Clínica Creftae,depois de uma avaliação, os exercícios são dirigidosà necessidade específica de cada pessoa, para criarum corpo harmonioso e com grupos musculares bemequilibrados.
Nadir Furlan -
Matteo Madureira -
Alongando membros inferiores (pernas).
Executando uma extensão de tronco com auxílio de bola,muita concentração e equilíbrio para executar o exercício.
O Pilates trabalha exercícios sem impacto articular, conseguindo assim trabalhar pessoas com restrições específi-cas de movimento, consegue trabalhar exercícios de emagrecimento, pois utiliza exercícios que podem ser reali-zados por pessoas com obesidade leve e avançada, a falta de impacto no exercício evita lesões durante a práticado treinamento.
Lenir Correa - Exercício de respiração com fortalecimento de peitorais.
Elaine Volpini - Exercicio unilateral de membro inferior, fortalecimento de músculosposteriores. Muita força e concentração para a execução do exercício.
Carolina Dalmazo - Equilibrio, concentração e Força... este exercício trabalhao corpo como um todo (braços, abdômen, glúteo, perna), fazendo uma flexão dequadril unilateral.
Fernanda Mirisola -
Neide Furlan -
Equilibrio, força, concentração e muito abdominal.
Fortalecendo abdômen e músculos posteriores de perna com trei-
São bem variados com pilates. Estéticos, posturais, ebem estar são os mais procurados. Com este tipo deexercício consegue-se um maior aproveitamento du-rante a realização do movimento, os mesmos traba-lham grupos musculares alcançando reforço musculare tonificação em locais difíceis de alcançar com exer-
Os Objetivos
cícios comuns.
namento de respiração.
Débora Brito - Márcia Alves -Executando um exercício de ponte fortalecimento de abdômen com Fortalecendo adutores com elevação de membros superiores,muito equilíbrio e concentração. equilíbrio força e concentração.
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Centro de Reabilitação Física Terapias Alternativas e Estética
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