Instituto de Estudos Superiores de Fafe

Psicologia no paintball

Aquilo que nos pode proporcionar…

SÍNTESEInformações sobre o desporto. Análises físicas e psicológicas adquirida com a prática do paintball. A razão pelo qual deve experimentar.

Luís MartinsLazer Desportivo

Resumo

De acordo com Jessica (2012), o paintball é reconhecido como um dos desportos de

participação ao ar livre mais estimulantes do mundo.

O paintball é jogado em mais de 104 países por milhões de homens e mulheres de todas

as idades e estilos de vida. Sejam donas de casa ou estudantes do ensino médio,

profissionais ou aposentados, todos os jogadores de paintball compartilham um amor

pela aventura e um forte espírito competitivo.

Os benefícios alcançados pela prática regular são inúmeros. Segundo a Organização

Mundial de Saúde (2006), esta prática reduz o risco de mortes prematuras, doenças do

coração, acidente vascular cerebral, cancro do cólon e mama e diabetes tipo II. Atua na

Psico-USF, v. 15, n. 1, p. 125-134, jan./abr. 2010 125 prevenção ou redução da

hipertensão arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia

na prevenção ou redução da osteoporose, promove bem-estar, reduz o stress, a

ansiedade e a depressão.

Nos textos e análises seguintes irei abordar mais aprofundadamente algumas partes do

paintball, opiniões de profissionais com anos de experiência e concluir sobre dados

estatísticos.

O que é Paintball

Paintball foi criado na América em 1976 quando dois americanos, retornando da caça,

tiveram a ideia, capaz de “caçar” uns aos outros de forma seguro. A própria ideia, no

entanto, tem suas raízes na década de 1950, quando eles usaram armas para disparar

bolas coloridas com finalidade de marcação de árvores e gado. Existem muitos tipos

diferentes de jogos e uma variedade de terreno (ambiente natural, campos construídos e

campos infláveis, campos móveis que são personalizáveis em cada ocasião), no jogo

não há limite em relação ao número de participantes a única questão importante é o

trabalho em equipa e a comunicação entre os jogadores. Além disso, esta atividade não

está sujeita à sazonalidade, pode ser praticada durante todo o ano.

A regra mais importante do jogo é que as máscaras não devem ser removidas por

qualquer motivo, porque os jogadores podem ser feridos. Em relação ao jogo, paintball

é o jogo de táticas e trabalho em equipe e depois a habilidade, velocidade e imaginação.

O equipamento inclui macacões, máscaras e armas. Os jogadores geralmente jogam o

jogo "Eliminação" ou "capturar a bandeira". Em Portugal existem muitos potenciais

campos para paintball.

Será paintball um desporto?

Segundo um praticante experiente chamado de Mike Nelson, comandante da Crimson

Sabres Woodsball Team, temos uma grande opinião de valor:

“Eu estive à volta da indústria de paintball por quase 25 anos e mesmo com o

crescimento que o nosso desporto teve, eu ainda ouço as pessoas dizerem: "Isso não é

um desporto!" e outras declarações da mesma opinião.

Algo que eu sempre acho interessante é como o Oxford Dictionary define o desporto;

1- Uma atividade que envolve esforço físico e habilidade na qual um indivíduo ou

equipa compete contra outro ou outros para entretenimento”

Nesta época das tecnologias e do aumento da obesidade, porque não sair do sofá e sair

para o campo e ter um jogo ou dois? Paintball oferece todas as emoções que recebe das

tecnologias sem a segurança do ecrã no caminho e começa algum cardio funcionar ao

mesmo tempo. Há muitos artigos a ser escritos agora sobre o benefício para a saúde de

sair e jogar paintball. Sentimos o coração e pulmões a trabalhar imenso sempre que se

pisa o campo e se percebe que se ergue o marcador (termo correto em vez de arma de

paintball) ... e outra pessoa está a atirar para mim sabendo que as bolas têm uma

velocidade inicial de 300fps (foot per second = 329,184 km/h).

Formatos de Paintball

O Paintball, como mencionado anteriormente, é uma atividade esportiva diversificada,

moldada por diferentes preferências dos jogadores. Baseado nas formas mais populares

de paintball, o autor propõe destacar três formatos de paintball: speedball, MilSim e

Scenario.

Terminologia/ definição dos equipamentos

Marcador: um marcador de paintball é a principal peça de equipamento no paintball.

Marcadores vêm em todas as formas e tamanhos, dependendo de seus custos e uso

pretendido. Os jogadores realistas usam marcadores que são modelados em armas

militares autênticas e usam um carregador real para bolas de paintball. Jogadores

casuais usam o que estiver disponível para aluguer no campo de paintball. Isso

normalmente consiste em um marcador básico de paintball. Speedballers usam

marcadores de paintball de tiro rápido que têm semelhanças com os usados por

jogadores casuais.

Máscara: as máscaras servem para proteger o jogador de lesões faciais, caso uma bola

os atinja. O uso de uma máscara é obrigatório em qualquer evento de paintball.

Paintballs: as bolas são cápsulas padronizadas pela indústria medindo 0,68 calibres que

contêm um corante à base de água. As cápsulas são projetadas para partir após o

impacto e deixar o corante na pessoa atingida. Ser atingido por um projétil deste tipo

pode ser doloroso.

Botijas de ar/CO2: Ar comprimido ou CO2 são armazenados em tanques de ar. Estes

tanques variam em tamanho desde tão pouco quanto 4 oz a 24 oz. Os tanques são

aparafusados com uma válvula ao marcador de paintball que controla o fluxo de ar

liberado para disparar a bola.

Loaders: funil junto a um marcador. As bolas são colocadas neles, que contam com a

gravidade ou sistema elétrico para “alimentar” as bolas de tinta no marcador de tiro.

Paintball como desporto internacional

As ligas de paintball são responsáveis pela organização, regulação e gestão do paintball

como desporto competitivo. As ligas variam em tamanho de regional, nacional a

internacional. Os torneios são organizados em equipas profissionais, semiprofissionais e

amadoras. Alguns desses eventos oferecem prêmios em dinheiro. A partir de 2010, as

principais ligas internacionais incluem a National Paintball League (NPPL), a Paintball

Sports Promotions (PSP) nos Estados Unidos e a Millennium Series na Europa

Ocidental, onde mais de 200 equipas de diferentes países europeus participaram em

2008 (Davidson , 2008: 1). A primeira Taça do Mundo de Paintball foi realizada em

Paris, na França, em setembro de 2013, e no evento Naza World Cup Asia, realizado em

novembro de 2013, em Langkawi, Malásia (SANPA, 2013). Ambos os eventos

apresentavam equipas de todo o mundo e apresentavam cobertura ao vivo.

Habilidades psicológicas (competição)

“Em qualquer modalidade desportiva, o sucesso ou o fracasso resulta de uma

combinação de fatores que compõem as capacidades físicas, técnicas, táticas e mentais,

das condições físicas e emocionais dos atletas.”

“Mesmo sobre a pressão da competição consigam pensar de forma construtiva, positiva

e tranquila”

Tipos de Treinos das habilidades psicológicas (competição):

Métodos cognitivos

técnicas que tem como objetivo promover a mudança ou alguns ajustes na área do

pensamento, perceção, memória, afeto e linguagem.

Visualização, Ensaio Mental ou Treino Mental: “A imaginação de forma planeada,

repetida e consciente de habilidades motoras e técnicas desportivas”. Imaginação é uma

atividade física (SNC);

Ensaio Visuomotor: “é um tipo de treino mental que aproveita a aprendizagem ou o

aperfeiçoamento do movimento, através da imaginação do mesmo, sem realização

simultânea”

TCC: “Fortalecer os comportamentos positivos e enfraquecer as atitudes negativas,

mediante metas e compromisso na realização das tarefas”

Métodos somáticos

técnicas de treino elaboradas com a finalidade de devolver ao organismo do atleta um

estado natural de equilíbrio psicofisiológico.

Relaxamento: Autorregulação das ondas cerebrais; requisito para a aplicação de outras

técnicas (ex: técnica de relaxamento progressivo)

Meditação: Exercício mental de atenção dirigida para uma sensação corporal. Maior

consciência da relação entre as funções psicofisiológicas e o funcionamento da mente.

Biofeedback: Monitorizar as funções fisiológicas.

Motivação pela competição

A motivação, um processo psicológico básico que auxilia na compreensão das

diferentes ações e escolhas individuais, é um dos fatores determinantes do modo como

uma pessoa se comporta (Schultz & Schultz, 2002). E apesar da quantidade

considerável de teorias e perspetivas na procura por compreender a motivação humana

(Allport, 1961; Bandura, 1977; Kelly, 1955; Maslow, 1970; McClelland, 1955; Murray,

1967; Rotter, 1990, citados por Schultz & Schultz, 2002), dar-se-á ênfase a Teoria da

Autodeterminação (Deci & Ryan, 1985), por possuir representatividade no contexto da

atividade física, tendo sido utilizada em diversas pesquisas da área (Fernandes, 2003;

Fernandes & Vasconcelos-Raposo, 2005; Moreno, Cervelló & González-Cutre, 2006;

Ntoumanis, 2001; Frederick & Ryan, 1993; Ryan, Frederick, Lepes, Rubio & Sheldon,

1997, entre outros).

A Teoria da Autodeterminação – TAD é uma macro teoria da motivação humana que

tem relação com o desenvolvimento e o funcionamento da personalidade dentro dos

contextos sociais. Essa teoria analisa o grau em que as condutas humanas são volitivas

ou autodeterminadas, isto é, o quanto as pessoas realizam as suas ações num nível maior

de reflexão e se comprometem com essas ações de forma voluntária, por sua própria

escolha. Dessa forma, o indivíduo pode ser motivado intrínseca ou extrinsecamente para

tentar satisfazer suas necessidades e, assim, atingir a autodeterminação (Deci & Ryan,

1985; Ryan & Deci, 2000).

No contexto da atividade física, a TAD serviu de respaldo teórico para o

desenvolvimento de alguns instrumentos de medida com a finalidade de investigar e

medir a motivação à prática de atividades físicas. Um desses instrumentos é a escala

Motives for Physical Activity Measure – MPAM, de Frederick e Ryan (1993), que

mede três motivos para se praticar AF: Interesse/Diversão; Competência e Motivos

relacionados com o corpo.

Existe uma ordem para determinar a motivação pelo paintball que pode ser organizada

por: compreender os motivos (sentidos), estabelecer metas, forte desejo de sucesso,

persistir e trabalhar duro, autoavaliação (reconstrução de metas).

Como lidar com pressões (competição)

A experiencia de stress e ansiedade na competição desportiva constitui um problema

usual e preocupante para todos aqueles que, direta ou indiretamente, se encontram

envolvidos no desporto (atletas, treinadores, pais, árbitros, etc.). De facto, são bem

conhecidas as crescentes exigências que se colocam a atletas, treinadores, árbitros e

dirigentes, bem como a constante pressão psicol6gica que lhes ecolocada pela

competição, não sendo de estranhar a dificuldade ou incapacidade de muitos agentes

desportivos em enfrentarem e lidarem eficazmente com as exigências competitivas

(Cruz, 1994; Mahoney, 1989; Martens et al., 1990). Os dados de diversos estudos

evidenciam a elevada incidência de stress e ansiedade em contextos desportivos,

experienciada por muitos atletas, independentemente da idade e do nível competitivo.

Do mesmo modo, são também c1aros, muitas vezes, os efeitos nefastos no rendimento

(pelo menos ao nível subjetivo), conforme evidenciam as conclus6es de varies estudos.

Tradicionalmente, o stress e a ansiedade no desporto têm sido vistos como fatores

desadaptativos e perturbadores que, invariavelmente, prejudicam o rendimento dos

atletas. Esta ideia tem sido reforçada pelo facto de a maior parte das intervenções

psicológicas em contextos desportivos integrar alguma técnica ou forma de redução da

ansiedade. No entanto, a investigação recente tem apresentado um "quadro" bem mais

complexo para 0 papel do stress e da ansiedade no rendimento desportivo, salientando

também os seus potenciais efeitos positivos (Raglin, 1992).

Lidar com adversidades

Ficar calmo sob pressão

Aceitar que a ansiedade é inevitável

Nível de Ativação

Preparação mental e visualizações positivas: “O maior benefício de pensar, planificar

e conduzir a imaginação por caminhos positivos é produzir um estado mental ideal para

o desempenho com qualidade”.

Resposta do Corpo Humano

Objetivo

O objetivo deste estudo foi determinar as respostas fisiológicas que ocorrem durante

uma variedade de jogos recreativos de paintball.

Métodos

Treze sujeitos realizaram um teste incremental em esteira, onde a frequência cardíaca e

o consumo de oxigênio foram medidos. Uma equação de regressão foi desenvolvida a

partir dos dados. Os sujeitos foram então divididos em duas equipes e jogaram seis

jogos organizados de paintball, incluindo variações de "capturar a bandeira",

"speedball" e "Eliminação". A frequência cardíaca foi registada durante o jogo através

de um monitor.

Resultados

Verificou-se que os indivíduos trabalhavam entre 68-73% da frequência máxima e

entre 56 a 64% do consumo máximo de oxigénio previsto durante o jogo. As maiores

frequências cardíacas alcançadas durante o jogo de paintball excederam as observadas

no laboratório (até 114% dos valores laboratoriais).

Conclusão

Jogar paintball fornece um estímulo suficiente para melhorar a resistência

cardiorrespiratória, com base nas diretrizes do American College of Sports Medicine.

Hiperatividade e TDAH

Na população geral de crianças, o desempenho acadêmico é uma das variáveis mais

estudadas nessa área de pesquisa. Estudos correlacionais fornecem evidências,

sugerindo uma associação positiva entre os resultados de testes de aptidão aeróbica

(Castelli, Hillman, Buck & Erwin, 2007; Dwyer, Sallis, Blizzard, Lazarus e Dean, 2001)

ou quantidade de atividade física moderada a vigorosa (Coe , Pivarnik, Womack,

Reeves, & Malina, 2006) e desempenho acadêmico. No entanto, há também outros

relatórios que encontraram resultados duvidosos (Ahamed et al., 2007; Lindner, 2002)

ou uma relação negativa (Lindner, 2002; Tremblay, Inman, & Willms, 2000). Os

resultados de estudos longitudinais são difíceis de interpretar devido a inconsistências

metodológicas. Os poucos estudos disponíveis, no entanto, sugerem que o tempo gasto

no jogo de paintball não tem um impacto negativo no desempenho acadêmico das

crianças (Smith, Mark. 2007).

Os poucos estudos longitudinais disponíveis relataram resultados divergentes em

variáveis comportamentais. Numa tese não publicada de Nord (2000), observou-se

melhorias significativas no comportamento, medido pela Escala de Avaliação

Comportamental de Conners, em 13 crianças com TDAH após um jogo de paintball de

6 semanas com uma frequência de 5 sessões por semana. Parish-Plass e Lufi (1998)

usaram uma combinação de atividade física e treino de habilidades sociais durante um

programa de 20 semanas. Eles compararam uma amostra de 43 crianças com vários

transtornos de comportamento disruptivo, incluindo 15 crianças com TDAH.

Observaram uma melhora significativa no número de sinais de desvio comportamental

após o programa, ainda concluíram que esses resultados fornecem suporte inicial para o

valor terapêutico de uma combinação de atividade física e treino de habilidades sociais

em crianças com distúrbios comportamentais.

Método

Um total de 21 participantes variando de 7 a 12 participaram no estudo. Eles foram

recrutados numa clínica especializada em TDAH do Hospital Central de Teerã-Irã-

Pradarias e de uma escola local. As crianças com distúrbios de aprendizagem, autismo,

deficiências intelectuais, distúrbios epilépticos ou que tomaram medicação diferente do

tratamento comum com estimulantes de ADHD (metilfenidato) também foram

excluídas do estudo. O projeto foi aprovado pelo comitê de ética em pesquisa do

Hospital Central de Teerã-Irã-Pradarias. O consentimento informado foi assinado pelos

pais.

Jogo de Paintball - Program Monitoring

O programa de paintball teve lugar durante 10 semanas consecutivas num local

destinado ao paintball. Foi realizado 3 vezes por semana por períodos de 45 minutos na

hora do almoço. As sessões incluíram o aquecimento e jogo de paintball. O objetivo

principal era manter intensidade moderada a vigorosa em cada sessão. A intensidade foi

monitorada por um monitor de frequência cardíaca (Polar S-810) uma vez por semana

para cada criança. O jogo de paintball foi utilizado também para manter a motivação

dos participantes na realização de outros estudos e como complementação de outros

métodos.

Resultados

Os resultados mostram que o paintball teve um impacto positivo. O desempenho motor

foi melhor no grupo, como mostrado pelo aumento nos resultados de locomoção e

habilidade motora total. Além disso, pontuações comportamentais positivas e

significativas são relatadas pelos pais para problemas totais, problemas sociais,

problemas de pensamento e problemas de atenção, e de professores, para depressão-

ansiedade e problemas sociais no grupo de atividade física. O nível de processamento de

informação avaliado por pesquisa visual e tarefas de atenção sustentada auditiva

também foi melhor para o grupo.

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