Tcnica de mariposaProposta metodolgica para o ensino da tcnica de mariposa

1. Movimento ondulatrioCondi Condies de exercita exercitao guas rasas: partida da posio de p. Saltar arqueando o corpo. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho, arqueando o corpo. guas profundas: partida da posio deitado. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho ou o mais prximo possvel deste.

Crit Critrios de sucesso guas rasas: descrever ciclos de dois arcos opostos com o corpo. guas profundas: descrever ciclos de mergulho de pato + arco inverso com o corpo.

1. Movimento ondulatrioErros no ensino No definir o movimento correcto. No colocar a nfase do movimento no arqueamento do corpo. Usar flutuadores auxiliares.

FeedFeed-backs Fazer arcos com corpo como os golfinhos.

2. PernadaCondi Condies de exercita exercitao1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. 3. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso Pernas juntas. Movimento simultneo dos dois MI. Ondulao da totalidade do corpo, crescendo da cabea aos ps. Movimento descendente muito forte.

2. PernadaErros no ensino1. No colocar a nfase no movimento descendente dos MI. 2. Usar pull-buoy para elevar a anca. 3. Usar pull-buoy para juntar os ps. 4. Descurar a orientao cfalocaudal do movimento ondulatrio da totalidade do corpo.

FeedFeed-backsPernadas fortes para o fundo da piscina. Ondular muito o corpo.

3. Pernada coordenada com a respiraoCondi Condies de exercita exercitao1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso 1:2 1 pernada (final) a cabea sai 2 pernada (final) a cabea entra 1:4 4 pernada a cabea sai e 1 pernada a cabea entra. 2 pernada cabea na gua 3 pernada cabea na gua (2,3, 4/1, 2, 3, 4/1, ...)

3. Pernada coordenada com a respiraoErros no ensino Utilizar linguagem demasiado elaborada, com muitos pormenores do movimento. Descurar a durao da inspirao. Usar pull-buoy. Descurar o movimento ondulatrio da totalidade do corpo. Ficar pelo ritmo 1:2.

FeedFeed-backsA cabea entra rpido na gua (evitar tempos exagerados de inspirao) e induz a ondulao. Ondular muito o corpo. Contar as aces!

4. Pernada coordenada com braada unilateral e com a respiraoCondi Condies de exercita exercitao1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso Pernada coord. com braada 1. uma pernada entrada, uma pernada sada. Pernada coord. Com braada e respirao 1. a cabea sai antes dos braos e entra logo depois deles sarem; 2. a cabea sai de duas em duas braadas.

4. Pernada coordenada com braada unilateral e com a respiraoErros no ensino Utilizar linguagem elaborada, com muitos pormenores do movimento. Descurar a durao da inspirao. Usar pull-buoy. Descurar o movimento ondulatrio da totalidade do corpo. Desvalorizar a 2 pernada. Ficar pelo ritmo 1:2.

FeedFeed-backs Fazer a segunda pernada muito forte.

5. Tcnica completaCondi Condies de exercita exercitao 1. Sem placa. Crit Critrios de sucesso Juntar as mos entrada dos braos

5. Tcnica completaErros no ensino

FeedFeed-backs

Desvalorizar a 2 pernada. Ficar pelo ritmo 1:2.

Nadar devagar.

6. Aces subaquticas da braada de mariposaFeed-back: Mos para o fundo da piscina Desenhar uma barriga muito gorda.

Nado de Estilos

Prova de estilos individual Estafeta de estilos

Prova de estilos individual

Mariposa Costas

Viragem Mar/Ct Viragem Ct/Br

Bruos Crol

Viragem Br/Cr

Prova de estafeta de estilos

Costas Bruos Mariposa Crol