Profª Lina Sue Matsumoto Psicóloga e Psicoterapeuta

Psicóloga no AMBAN-IPq-HCFMUSP (2013-atual)Psicóloga no PROATA-UNIFESP-Escola Paulista de Medicina (2012-atual)

Certificada em Terapia Processual (2012)Aprimorada no Curso Avançado em Transtornos Alimentares - AMBULIM-IPq-HC-FMUSP (2008)Professora de Psicologia Cognitiva e Construtivismo - Universidade Paulista - UNIP (2009-2010).

E-mail: proflinasue@hotmail.com Celular (11) 98184-0550 1

o Albert Ellis (1913-2007)o TERAPIA RACIONAL EMOTIVA o MODELO A-B-C o CRENÇAS IRRACIONAISo DEBATE SOCRÁTICO

ELLIS

o A 1ª psicoterapia contemporânea com clara ênfase cognitiva, tomando os construtos cognitivos como base dos transtornos psicológicos.

o Visa lidar com aspectos emocionais e comportamentais dos distúrbios emocionais, principalmente com estresse e pensamento.

o Grupo de crenças irracionais (atitudes, expectativas e regras pessoais) crenças racionais (mais realísticas e úteis)

2 FORMAS DIFERENTES DE PENSAR:

1) MODELO AC

2 )MODELO AB C

1) MODELO AC

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POR DENTRO

DE FORA

“Você me deixou furioso...”“Essas notícias me deprimem...”“Ele me deixou chateado...”“Ela acabou com a minha vida...”

MODELO AC

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TEORIA A provoca CPRESSUPOSIÇÃO Algum A de fora fez com que sentíssemos certos Cs por dentro.Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão.Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá.Certo???

Errado !!!

O que acontece fora tem pouco poder sobre nós.São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo.O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido.

o TREC Obter mudança nos padrões de pensamento do sujeito, na forma de interpretação de seus acontecimentos de vida e em seus padrões de crenças sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo em geral.

o CRENÇAS IRRACIONAIS seriam baseadas em conclusões errôneas, ilógicas e sem base em evidências objetivas.

oMODELO ABC é simples e pragmático, pode ser compreendido facilmente por qualquer pessoa e aplicado na vida cotidiana, com bons resultados, em curto espaço de tempo.

o Os acontecimentos ativadores (A) passam pelo sistema de crenças (B) do sujeito antes de despertarem as consequências (C ) emocionais ou de conduta.

2) MODELO AB C

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A• Cognições• Crenças• Atitudes

C

Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações.

Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o .

A

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MODELO AB C

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A• Cognições• Crenças• Atitudes

C

MODELO AB C

Seu chefe o chama, e o critica por

ter entregue o relatório atrasado.

Você considera a crítica injusta, já que sua secretária foi a

responsável, pois ela não digitou o relatório

a tempo.

Você fica com raiva.

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A• Cognições• Crenças• Atitudes

C

MODELO AB C

No caminho para o

trabalho, João sente uma forte

dor no estômago.

“Ai!!! Será que pode

ser câncer”

Tem uma crise de

ansiedade (Será

Sindrome do Pânico?)

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A• Cognições• Crenças• Atitudes

C

MODELO AB C

Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo refletido no

espelho.

“Nossa, como eu estou

horrível”

Sente-se deprimida.

(Inicia nova dieta, compra

laxante e diurético.)

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A• Cognições• Crenças• Atitudes

C

MODELO AB C

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34MEU EXEMPLO

o Perfeccionismo “Se não for perfeito, sou incompetente”o Falseamento “Se eu não for como deveria ser, sou um

farsante e logo as pessoas perceberão”o Personalização “Estou agindo muito pior do que

deveria agir, e estão rindo, portanto tenho certeza de que estão rindo de mim”

o Rotulação e Supergeneralização “Não deveria falhar jamais, se falhei sou um perdedor e um fracasso”

o Raciocínio Emocional “Sinto-me como um completo estúpido e portanto meus fortes sentimentos demonstram que sou assim mesmo”

oMinimização “Minhas conquistas são resultado de sorte. Os erros são responsabilidade minha e totalmente imperdoáveis”

o Sempre e Nunca “A vida deveria ser boa e não é, sempre será assim e nunca serei feliz”

o Desqualificando o positivo “Quando me elogiam, só estão sendo amáveis e esquecendo-se das minhas falhas”

o Centrando-se no negativo “Como as coisas estão indo mal e não deveriam ter dado errado, não vejo nada de bom em minha vida”

o Adivinhar o futuro “Nunca irão me aceitar, pois vou fracassar e vão me depreciar para sempre”

o Saltando às conclusões “Já que me viram falhar, e não deveria tê-lo feito, vão me ver como um idiota incompetente”

o Pensamento de tudo ou nada “Se fracassar em algo importante, sou um fracasso total e completamente indesejável”

““As pessoas podem atingir uma As pessoas podem atingir uma mudança filosófica se tomarem mudança filosófica se tomarem

consciência de que são consciência de que são responsáveis, em grande parte, responsáveis, em grande parte,

por criar suas próprias por criar suas próprias perturbações emocionais e se perturbações emocionais e se reconhecerem a capacidade de reconhecerem a capacidade de mudar as crenças irracionais”mudar as crenças irracionais”

Albert EllisAlbert Ellis