PREFEITURA DO CAMPUS

USP DE BAURU

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PARA UMA VIDA MELHOR

SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO E

RECICLAGEM

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO

Marianne Ramalho Jornalista responsável - MTB 15.744

Margarete Tavano

Organização, digitalização e montagem

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ÍNDICE

DICAS IDEIAS E ATITUDES

Para Uma Vida Melhor .................. 02

Sustentabilidade, Reaproveitamento E Reciclagem

..................

20

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS, FORAM EXTRAÍDOS DE SITES DA INTERNET, COM O

INTUITO DE DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PARA UMA VIDA MELHOR

Assessoria de Comunicação

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DATA

08/11/2012

FONTE

94 FM

ANO

2012

SEÇÃO

NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Mulher

Dicas para ter uma melhor noite de sono

quinta-feira, 08 de novembro de 2012, às 09:35

Fonte: POP

O sono é o momento em que o corpo recarrega as baterias. Muitas substâncias são lançadas na circulação

sanguínea durante a noite, como alguns hormônios, daí a importância de se dormir bem. Se você dorme mal, além

de prejudicar sua saúde, sua vida social também acaba sendo afetada. Afinal, quem consegue curtir os amigos e

ser sorridente depois de uma péssima noite de sono?

Mas o que é necessário para ter uma boa noite de sono? É importante que o ambiente esteja escuro e silencioso.

Se você sofre com excesso de iluminação perto de sua janela, pode optar pela colocação de cortinas blackout. Já

os ruídos podem ser minimizados através da colocação de janelas antirruídos.

A melhor posição para se dormir é a de lado. Um estoque de travesseiros também ajuda! O ideal é usarmos três:

um debaixo da cabeça, outro mais fino para colocar entre as pernas e o terceiro – bem fofo – para ser abraçado.

Assessoria de Comunicação

Divulgação

De bem com a sua cama

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Cuidado com a altura do travesseiro que fica sob a cabeça! Ela deve ficar alinhada com o resto do corpo, por isso

não deve ser nem baixo, nem alto demais. Meça a distância entre seu ombro e o pescoço. Essa é a altura ideal

para o travesseiro.

Atividades físicas à noite também são inimigas do bom sono, já que agem como estimulantes. Tome um banho

morno uma hora antes de dormir. Ao sairmos do banho nosso corpo resfria e essa mudança de temperatura o faz

relaxar, ajudando a dormir. Mas nada de temperaturas muito quentes, porque isso faz a temperatura do corpo subir

ao invés de baixar. Só vá para a cama na hora de dormir. Evite o consumo de café e álcool antes de dormir. Como

são estimulantes, atrapalham o sono de forma grave.

Disponível em: http://94fm.com.br/noticias/mulher/dicas-para-ter-uma-melhor-noite-de-sono/.

Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

09/11/2012

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2012

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Comer corretamente tem papel fundamental na desintoxicação do organismo

Sexta, 09 de Novembro de 2012

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Todos os dias somos expostos a uma enorme gama de substâncias tóxicas que "contaminam" nosso organismo e podem fazer mal à nossa saúde. Acumuladas ao longo dos anos, essas toxinas podem causar doenças como obesidade, alergias, problemas neurológicos (Alzheimer, ansiedade, irritabilidade, depressão), doenças articulares (artrite, artrose) e até mesmo câncer. Além de contribuir para desordens estéticas como envelhecimento precoce, acne, manchas e celulite. Além dos problemas físicos, a intoxicação do organismo afeta negativamente o humor das pessoas.

Mas não são só as substâncias presentes no ambiente que podem causar processos de intoxicação do organismo. De acordo com o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), desequilíbrios emocionais, como o estresse, liberam no organismo grande quantidade de radicais livres, que são as moléculas responsáveis por causar danos às células do corpo e pelo envelhecimento precoce. "Combater o estresse é contribuir para que seu organismo se defenda melhor e de forma mais adequada das agressões externas", diz. A importância de uma dieta balanceada para passar longe de qualquer desequilíbrio. Médicos aconselham alimentos funcionais, como alho, cebola, maçã, oleaginosas e suco de uva, façam parte da dieta cotidiana de três a cinco vezes por semana, pois além de prover nutrientes, também favorecem a proteção contra os processos oxidativos do organismo. Exercícios físicos, auxiliam no funcionamento do intestino, órgão que participa de boa parte dos processos de desintoxicação. Dormir entre 7 e 9 horas por noite ajuda o organismo a descansar e a refazer as células.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/comer-corretamente-tem-papel-

fundamental-na-desintoxicacao-do-organismo. Acesso em: 05 dez. 2012.

Assessoria de Comunicação

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DATA

09/11/2012

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2012

SEÇÃO

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LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Proibição do fumo no local de trabalho reduz ataques cardíacos, aponta estudo

Sexta, 09 de Novembro de 2012

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Um novo estudo descobriu as evidências mais fortes de que a lei que proíbe o fumo nos locais de trabalho, reduzindo o fumo passivo, pode levar à diminuição do número de ataques cardíacos.

A pesquisa foi realizada por cientistas da clínica Mayo, de Rochester, em Minnesota, e descobriu uma redução de 33% na taxa de ataques cardíacos em um condado de Minnesota após a promulgação da lei que proíbe o fumo em locais públicos. "Eu acredito que o fator preponderante é que isso deve virar uma página no capítulo que discute se o fumo passivo é fator de risco para ataques cardíacos", afirmou o Dr. Richard D. Hurt, autor do estudo e professor de medicina da clínica. Publicado no periódico Archives of Internal Medicine, o estudo examinou dados médicos do condado de Olmsted, de 144 mil habitantes, durante dois períodos: os 18 meses que antecederam a proibição em restaurantes no condado, ocorrida em 2002, e os 18 que se seguiram à ampliação da proibição para bares e locais de trabalho, ocorrida em 2007.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/proibicao-do-fumo-no-local-de-

trabalho-reduz-ataques-cardiacos-aponta-estudo. Acesso em: 05 dez. 2012.

Assessoria de Comunicação

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DATA

11/11/2012

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2012

SEÇÃO

GASTRONOMIA

LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

11/11/12 03:00 - Gastronomia

Soja para a saúde Produtos à base de soja caem nas graças do consumidor brasileiro, ora por conta da intolerância

alimentar ou em busca de mais saúde e alternativas para maior qualidade de vida

Eliane Barbosa

Gosto ruim? Que nada! A indústria já desenvolveu diversas formas de aproveitar os benefícios da soja e

enriquecer a dieta de pessoas em busca de mais qualidade de vida. Sempre surgem novidades em

nutrientes, grãos, óleos graxos e sementes, mas a soja continua imperando e as empresas não perdem

tempo em lançar produtos cada vez mais ricos em nutrientes e proteínas, que são fontes de vitaminas e

minerais.

O consumo da soja proporciona inúmeros benefícios para o organismo humano, como prevenção e

tratamento de diversas doenças. Com tantos pontos positivos, a soja tornou-se item obrigatório para

quem quer manter uma dieta balanceada. De olho nas necessidades dos consumidores, a indústria do

setor investiu forte em sua produção e no desenvolvimento de produtos derivados do grão. A Josapar,

líder no mercado de grãos com o Arroz Tio João, é uma das empresas que resolveu apostar pesado na

produção de uma linha de produtos à base de soja com vários diferenciais e valor nutricional

imensamente agregado.

Para quem deseja incluir a soja no cardápio diário, variedade não falta. Pode-se encontrar soja orgânica,

em grão, fibra de soja, extrato de soja e o grão descascado e pronto para o consumo. Na indústria da

alimentação, as bebidas à base de soja compõem o segmento que mais cresce, com um ritmo de 15% ao

ano. E não para por aí.

Segundo pesquisa do instituto AC Nielsen, o mercado de produtos à base de soja registrou um

crescimento de 215% na última década. A perspectiva é que esse mercado movimente mais de R$ 4

bilhões em 2020, impulsionado principalmente pelo aumento no consumo e na variedade dos produtos.

Por que soja?

Por que a soja é indicada para pessoas que não podem consumir leite e derivados? De acordo com a

nutricionista Fátima Corradini Domingues, o principal motivo é a composição nutricional do grão, que é

rico em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e cálcio.

Para pessoas com intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite, a soja e os produtos feito à base do

Assessoria de Comunicação

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grão repõem o valor nutritivo do leite. O alimento em pó SupraSoy, por exemplo, tem 831mg de cálcio

para cada 100g de produto. Além disso, outra vantagem é a versatilidade. “A soja pode ser uma

substituta nas preparações que indicam o uso do leite de vaca”, completa.

O sabor da soja

É só falar em soja que a maioria dos brasileiros já faz cara feia. A fama de “gosto ruim”, porém, já está

em processo de desmistificação. Atualmente, as indústrias do setor de alimentos estão empenhando-se

para desenvolver produtos à base de soja sem o gosto característico do grão.

Para introduzir a soja na dieta diária, as nutricionistas sugerem um consumo gradativo, de forma que o

paladar se acostume ao novo sabor. Outra dica é inserir o grão e seus derivados em receitas cotidianas,

como bolos, sucos, vitaminas, tortas, entre outras. A SupraSoy sugere diversas receitas preparadas a

partir de seus produtos. Em seu site, www.suprasoy.com.br, estão disponíveis a lista de sugestões e o

passo a passo de cada uma delas.

Soja para todos

Quem acha que soja é consumida apenas por quem não come carne e demais produtos de origem animal,

engana-se. Os esforços da indústria alimentícia também têm como objetivo quebrar esse tabu. A ideia

que se quer passar é a de que a soja é um alimento que pode e deve estar presente no dia a dia de

qualquer pessoa justamente pelos benefícios que o grão proporciona: proteção contra doenças cardíacas,

a redução dos sintomas da menopausa, do câncer de mama e de próstata, redução do mau colesterol,

prevenção da osteoporose, entre outros.

A soja, portanto, passa a ser uma fonte de saúde, acima de tudo. De acordo com as nutricionistas, o

consumo do grão deve aumentar à medida que as pessoas se informam mais sobre as propriedades do

alimento e à medida que cresce o mercado de produto à base de soja. “As pessoas se conscientizam cada

vez mais da importância de adquirir alimentos saudáveis para compor sua alimentação diária”, defende

Fabiana Raucci. Porém, a profissional afirma que o Brasil ainda precisa avançar muito nesse consumo,

principalmente entre as populações com menos informação. *Apoio: Atitude Press

Disponível em: http://www.jcdigital.com.br/. Acesso em: 03 dez. 2012.

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DATA

15/11/2012

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2012

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LOCAL

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Comer tomates pode ajudar a prevenir derrames, diz estudo

Quinta, 15 de Novembro de 2012

Um novo estudo finlandês sugere que níveis altos de licopeno no sangue podem estar associados a uma redução significativa do risco de derrame, efeito que não ocorre com outros antioxidantes. As hortaliças e os legumes, especialmente os tomates, são uma fonte importante de licopeno.

A análise, publicada na semana retrasada no periódico Neurology, acompanhou de forma prospectiva 1031 homens entre 46 e 55 anos por meio da medição dos níveis sanguíneos de 5 antioxidantes e do registro de ocorrências de derrame. Durante os mais de 12 anos de acompanhamento ocorreram 67 derrames, os quais foram mais comuns entre os homens mais velhos e com diabetes. Após levar em conta esses e outros fatores, a probabilidade de ter um derrame era 55% menor entre os homens cujos níveis de licopeno no sangue estavam entre os mais altos em comparação com os que possuíam os níveis mais baixos da substância. Não houve associação entre a ocorrência de derrame e os níveis sanguíneos dos outros quatro antioxidantes: alfacaroteno, betacaroteno, alfatocoferol e retinol. Os autores reconhecem que o número de derrames foi pequeno e que faltaram dados que controlassem outras possíveis influências da alimentação. Mesmo assim, o tempo de acompanhamento longo e os diagnósticos confiáveis oferecem força considerável ao estudo. "Recomendo que as pessoas comam regularmente frutas, hortaliças e legumes, incluindo tomates", afirmou o principal autor do estudo, Jouni Karppi, pesquisador da Universidade do Leste da Finlândia. "Além da proteção contra derrames, consumir legumes e hortaliças é benéfico para a saúde de qualquer modo."

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/comer-tomates-pode-ajudar-a-

prevenir-derrames-diz-estudo. Acesso em: 05 dez. 2012.

Assessoria de Comunicação

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DATA

15/11/2012

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MINHA VIDA

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2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Consumidas com moderação, nozes, castanhas e amêndoas ajudam a emagrecer

Quinta, 15 de Novembro de 2012

Várias pesquisas vêm comprovando os benefícios que as oleaginosas podem trazer para a saúde e apontam que uma porção diária dessas frutas garante um coração mais protegido, combate o envelhecimento precoce a até contribui para a perda de peso.

Estudo realizado este ano pela Universidade Loma Linda, nos Estados Unidos, afirma que a ingestão diária de castanhas, nozes e amêndoas pode reduzir o LDL (conhecido como mau colesterol) em até 7,4% e os triglicérides em até 10%. Isso acontece por causa da grande quantidade de gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos, que “limpam” as moléculas de colesterol das artérias. As gorduras monoinsaturadas das oleaginosas contribuem para controlar a taxa de açúcar no sangue. E castanhas, nozes e amêndoas também são ricas em gorduras poli-insaturadas, como o ômega 6, que ajudam a manter o nível do HDL (o colesterol bom).

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/consumidas-com-moderacao-nozes-

castanhas-e-amendoas-ajudam-a-emagrecer. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

16/11/2012

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MINHA VIDA

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2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Gargalhar com os amigos tem mesmo benefício químico dos exercícios

Sexta, 16 de Novembro de 2012

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A gargalhada é um tipo de exercício? Essa estranha pergunta é o ponto de partida de um estudo sobre o riso e a dor, que enfatiza quão inesperadamente entrelaçados podem ser nossos corpos e emoções. Para o estudo, publicado na revista Proceedings of the Royal Society B, pesquisadores da Universidade de Oxford recrutaram um grande grupo de estudantes de graduação de ambos os sexos com o objetivo de fazê-los rir.

Muitos de nós acreditamos que o riso seja a reação a algo engraçado – como se fosse, na verdade, uma emoção. Entretanto, a risada é fundamentalmente uma reação física. "O riso consiste em uma expiração repetida e forçada do ar dos pulmões", afirmou Robin Dunbar, professor de psicologia evolucionária em Oxford e coordenador do estudo. "Os músculos do diafragma precisam trabalhar duro." Todos já ouviram a frase "rir até doer a barriga", destaca o autor. A dor não é metafórica; o riso prolongado pode ser doloroso e exaustivo e se parece mais com um exercício difícil. Contudo, o riso suscita uma reação fisiológica similar à dos exercícios? Nesse caso, o que isso pode revelar a respeito da natureza do esforço físico? Para descobrir, Dunbar e seus colegas pediram que voluntários assistissem sozinhos e em grupo a uma série de vídeos curtos divididos entre histórias engraçadas e documentários estritamente factuais. Mas antes disso, os voluntários eram submetidos a um teste de limiar de dor, para determinar quanto tempo seriam capazes de aguentar o aperto de um medidor de pressão, ou de segurar uma bolsa de água fria congelada. A decisão de introduzir a dor em um estudo aparentemente tão amável e divertido se originou em um dos resultados mais famosos dos exercícios cansativos: a liberação de endorfinas, os opiláceos naturais. As endorfinas são conhecidas por "terem um papel fundamental na gestão da dor" e, assim como outros opiláceos, induzem à sensação de euforia calma e bem-estar - acredita-se que sejam um dos responsáveis pelo "barato do corredor".

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/gargalhar-com-os-amigos-tem-

mesmo-beneficio-quimico-dos-exercicios. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

16/11/2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Mulher

Cuidado com o prazo de validade da

maquiagem

sexta-feira, 16 de novembro de 2012, às 08:00

Fonte: POP

Ah, a incrível sensação de abrir a caixa de maquiagens e encontrar aquele monte de produtos, de todas as cores:

batons, sombras, máscara para cílios, base, pó compacto... mas você já deu uma olhada no prazo de validade

marcado nas embalagens?

É verdade que estes itens tem um prazo de validade prolongado, mas eles não são eternos. Usar um produto

vencido pode trazer problemas desagradáveis de pele, como alergias e irritações. Um detalhe importante no

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Confira o prazo de validade da maquiagem

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cuidado com as maquiagens: não jogue a caixinha fora, muitas vezes o prazo de validade é impresso na

embalagem. Além disso, a maquiagem guardada dentro da caixinha ajuda a conservar melhor o produto,

protegendo-o da luz e do calor. Não guarde as maquiagens no banheiro, por mais prático que seja. A umidade

constante pode estragar os produtos bem antes do vencimento.

Separe uma caixa grande para guardar todos os itens e deixe em um ambiente seco, arejado e longe do sol.

Maquiagem para os olhos como o delineador, lápis e corretivo podem durar até 1 ano; enquanto o rímel dura de 3 a

6 meses. Produtos feitos à base de pó compactado, como sombras, blush e o pó facial duram mais: até 2 anos. As

maquiagens para os lábios, como gloss, batom e lápis labial tem durabilidade de até 2 anos também.

Para ter certeza que um produto ainda está apropriado para uso, preste atenção na cor, odor e textura, que sofrem

alterações quando o produto está estragado. Se sentir coceira, irritação ou vermelhidão depois de aplicar, remova

imediatamente e suspenda o uso.

Disponível em: http://94fm.com.br/noticias/mulher/dicas-para-ter-uma-melhor-noite-de-sono/.

Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

23/11/2012

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2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Invista em uma caixa de primeiros socorros para ter sempre em casa

Sexta, 23 de Novembro de 2012

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Como diz o ditado: é melhor prevenir do que remediar. Ainda mais quando se tem crianças em casa. Mas, às vezes, mesmo com todo o cuidado do mundo, acidentes acontecem e nessa hora o melhor é ter sempre à mão itens utéis para enfrentar um tombo, uma queimadura ou algum acidente doméstico. Preparemos uma lista para você saber o que não deve faltar na sua farmacinha caseira.

- Antitérmico; - algodão; - gaze estéril; - antigases; - esparadrapo; - curativos tipo "band-aid"; - tesourinha; - álcool; - soro fisiológico; - spray ou pomada antisséptica; - termômetro; - anti-inflamatório; - colher medida para soro caseiro. Invista em uma caixa de primeiros socorros para ter sempre em casa.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/invista-em-uma-caixa-de-primeiros-

socorros-para-ter-sempre-em-casa. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

24/11/2012

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Como socorrer uma vítima de queimadura

Sábado, 24 de Novembro de 2012

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Pessoas com queimaduras profundas podem correr sério risco de vida. Quanto maior a extensão, maiores os perigos para a vítima. Existem diferentes graus de lesão. Leve em conta que uma pessoa pode apresentar, ao mesmo tempo, queimaduras de terceiro, segundo e primeiro graus - e cada tipo de lesão pede um socorro específico.

É proibido Passar gelo, manteiga ou qualquer coisa que não seja água fria no local, em qualquer caso. Também não se deve estourar bolhas ou tentar retirar a roupa colada à pele queimada. O que não se deve fazer -Passar pasta de dente, pomadas, ovo, manteiga, óleo de cozinha. Apenas água fria é permitida. Gelo também não pode; -Furar as bolhas; -Retirar a pele morta; -Arrancar a roupa grudada na área queimada; -Apertar o ferimento Primeiro grau As queimaduras deste tipo atingem apenas a epiderme, que é a camada mais superficial da pele. O local fica vermelho, um pouco inchado, e é possível que haja um pouco de dor. É considerada queimadura leve, e pede socorro médico apenas quando atinge grande extensão do corpo. Segundo grau

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Já não é superficial: epiderme e derme são atingidas. O local fica vermelho, inchado e com bolhas. Há liberação de líquidos e a dor é intensa. Se for um ferimento pequeno, é considerada queimadura leve. Nos outros casos, já é de gravidade moderada. É grave quando a queimadura de segundo grau atinge rosto, pescoço, tórax, mãos, pés, virilha e articulações, ou uma área muito extensa do corpo. Terceiro grau Qualquer caso de queimaduras de terceiro grau é grave: elas atingem todas as camadas da pele, podendo chegar aos músculos e ossos. Como os nervos são destruídos, não há dor - mas a vítima pode reclamar de dor devido a outras quimaduras, de primeiro e segundo grau, que tiver. A aparência deste tipo de ferimento é escura (carbonizada) ou esbranquiçada. Como socorrer vítimas de queimadura de terceiro grau Retire acessórios e roupas, porque a área afetada vai inchar. Atenção: se a roupa estiver colada à área queimada, não mexa! É preciso resfriar o local. Faça isso com compressas úmidas. Não use gelo. Não perca tempo em remover a vítima ao hospital. Ela pode estar tendo dificuldades para respirar.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/como-socorrer-uma-vitima-de-

queimadura. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

28/11/2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Nova bebida promete emagrecer, tratar doenças e aumentar energia

Quarta, 28 de Novembro de 2012

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Um elixir que pode ajudar a eliminar peso, tratar doenças graves como diabetes, epilepsia e ainda confere dose extra de energia. Assim é descrita uma bebida criada por um professor em bioquímica fisiológica da Universidade de Oxford e chefe do Grupo de Pesquisa sobre o Metabolismo Cardíaco, do Exército Americano. A bebida é resultado de um estudo que tinha o objetivo de aumentar o desempenho mental e físico de soldados e que começou em 2003. O líquido não traz nenhum ingrediente novo ou drogas, apenas substâncias produzidas pelo organismo humano, as cetonas, resultantes do processo de transformação da gordura em energia quando não há estoque de carboidrato disponível. Elas ajudam a manter os níveis de energia no cérebro e nos músculos. Por exemplo, é comum o corpo conter níveis mais altos de cetonas antes do café da manhã já que não recebeu alimentos por um período mais longo. Kieran Clarke sintetizou essas substâncias em laboratório e afirma que a bebida à base de cetonas tem papel fundamental em vários aspectos da saúde. Em um estudo feito com ratos, verificou-se redução no ganho de peso e também no apetite, em comparação com animais que não receberam a bebida a base de cetonas. O professor Clarke também ministrou a substância em oito pessoas diagnosticadas com diabetes. Os voluntários receberam três doses da bebida diariamente e, em média, reduziram o peso corporal em 2%, além dos níveis de glicose, colesterol e gordura no sangue. A bebida pode ajudar a controlar a epilepsia em crianças. Estudos preliminares mostram que dietas que favorecem a produção de cetonas são eficientes na redução de crises nos pequenos que não respondem bem ao tratamento com outros medicamentos. Parte do estudo de Kieran Clarke se baseou nesses registros. Uma dieta rica em gordura ajuda a reduzir o estímulo de sinais no cérebro e inclui óleo, manteiga, ovos, maioneses e queijo, além de quantidades muito pequenas de carboidratos. O problema encontrado pelos especialistas é o de manter dieta do gênero por muito tempo, devido ao alto consumo de gordura e restrição de outras substâncias importantes, como vitaminas e sais minerais. Cerca de um ano e meio atrás, a bebida foi testada em remadores. Um grupo recebeu o líquido e o outro não e ambos foram colocados em uma máquina que simula os movimentos do esporte. Os que ingeriram as cetonas remaram cerca de 50 metros a mais, no mesmo período de tempo. Apesar dos benefícios apontados pela bebida, dietas que favorecem a produção de cetonas estão associadas a problemas como constipação e mau hálito, além de comprometimento do fígado, osteoporose, câncer e doenças cardíacas.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/nova-bebida-promete-emagrecer-

tratar-doencas-e-aumentar-energia. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

29/11/2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Veja alimentos que não fazem tão bem como dizem

Quinta, 29 de Novembro de 2012

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Frutas vermelhas - Apesar de estudos associarem o consumo de frutas vermelhas com a boa saúde do cérebro, o que reduziria riscos de demência, por exemplo, o médico Simon Ridley, chefe do Centro de Pesquisa de Alzheimer no Reino Unido, diz que é mais correto apostar no consumo de frutas em geral, do que apostar que porções de frutas vermelhas manteriam uma pessoa a salvo.

Cenouras - Sim, elas fazem bem aos olhos, mas não mais do que qualquer outro vegetal. A afirmação é de Shamina Asif, membro do College of Optometrists, que aponta ainda que folhas verdes, como espinafre e couve, oferecem maiores quantidades de luteína e zeaxantina, que ajudam a manter a boa saúde macular. Iogurte com cereais - A especialista em dieta para a saúde do coração Victoria Taylor, da British Heart Fountation, ouvida pelo jornal inglês, afirma que iogurtes com cereais geralmente contém grandes quantidades de calorias, além de açúcar e gordura. Principalmente os cereais cobertos com chocolate e outros doces. A recomendação é a de consumir iogurtes com frutas ou nozes e derivados, sempre nas versões sem gordura, como os desnatados. Margarina - Segundo o cardiologista-chefe do Fórum Nacional de Obesidade, Aseem Malhotra, ainda que reduza o colesterol, não foi provado que ajude a diminuir os riscos de ataques cardíacos. O especialista apontou que novas pesquisas têm reforçado a evidência de que a gordura saturada presente em produtos naturais derivados do leite podem até ajudar na boa saúde do coração, devido à presença de vitaminas e sais minerais. Óleo de fígado de bacalhau - Os benefícios do óleo são contados há décadas, mas não existem evidências científicas, segundo a médica Christine Haseler, que atende em uma entidade assistencial de tratamento para artrite. Ela afirma que o mais eficiente no tratamento da osteoartrite é a prática de exercícios, que ajudam a reduzir a dor e a manter a mobilidade. Suco de laranja - Associado à saúde dos pulmões e do sistema respiratório, devido ao fornecimento de vitamina C, especialista afirma que não deve ser consumido por pessoas com fibrose cística, pois piora o problema. A versão processada do suco colabora para piorar o acúmulo de secreções nos pulmões.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/veja-alimentos-que-nao-fazem-tao-

bem-como-dizem. Acesso em: 05 dez. 2012.

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DATA

30/11/2012

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Conheça os perigos das refeições improvisadas

Sexta, 30 de Novembro de 2012

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Fazer um lanche improvisado de vez ou quando não apresenta muitos riscos à saúde e à boa forma, no entanto, quando isso se torna um hábito recorrente, a história muda de rumo. Por isso, o jornal Huffington Post listou quatro perigos da refeição não-planejada. Veja:

As refeições improvisadas podem ser facilmente esquecidas ao longo do dia, ao contrário das planejadas. Por isso, os adeptos desse hábito costumam não ter real noção do que e quanto comem. Você não escolhe determinada comida porque é cheia de nutrientes, mas, sim, porque ela está na sua frente. E, geralmente, a opção mais próxima é algo muito menos saudável do que um lanche planejado. 3. Na maioria das vezes, você está focada em outras coisas enquanto faz esses lanchinhos improvisados e acaba não prestando atenção no que está comendo. Você mal saboreia o alimento, então, qual a razão para fazer essa refeição? 4. As refeições improvisadas não costumam fazer você aderir à lei da compensação e desistir de comer algo desnecessário mais tarde. Por isso, esse hábito pode adicionar muitas calorias ao seu dia.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/conheca-os-perigos-das-refeicoes-

improvisadas. Acesso em: 05 dez. 2012.

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ATITUDES

SUSTENTABILIDADE, REAPROVEITAMENTO

E RECICLAGEM

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PRESERVAÇÃO DO PLANETA

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

22

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

BONECOS

(ROLINHO DE PAPEL HIGIÊNICO)

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

23

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

FLOREIRAS (PNEUS)

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

24

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

ÁRVORE DE NATAL

(GARRAFA PET)

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

25

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

CADEIRA

(TUBO PVC)

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

26

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

ÁRVORE DE NATAL

(CAIXAS DE OVOS)

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

27

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

LUMINÁRIA

(GARRAFAS DE REFRIGERANTE)

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CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação

28

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

BANCOS E ESTRUTURAS

(PNEUS)

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Assessoria de Comunicação

29

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

FLORES

(REVISTAS)

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Assessoria de Comunicação

30

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

SOFÁ OU POLTRONA

(BANHEIRA)

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Assessoria de Comunicação

31

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

VASOS

(LATA DE BATATAS FRITAS PRINGLES)

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CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

Assessoria de Comunicação