práticoCuritiba, Julho 2012 | Edição 02 - Ano I

SEJA MAIS FELIZ!

» FITNESS

» COZINHE

» ASTROLOGIA

» RELAXE

AMOR E SIGNOS: TUDO A VER! [PÁG 04]

ENTENDA E SE PREVINA DA

[PÁG 03]

» TECNOLOGIA

MODA E ROCK SEMPREJUNTOS!

COMO INVESTIR NO MERCADO DE AÇÕES

[PÁG 13] [PÁG 06]

práticopráticoprático

TRÊS PESSOAS ESPECIAIS CONTAM SEUS SEGREDOS DE COMO ENCONTRAR A FELICIDADE

MODA E ROCK SEMPREJUNTOS![PÁG 13]

» ASTROLOGIA

GRATUITO!

ENTENDA E SE

[PÁG 03]GRIPE A

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[PÁG 08]

p Viver dia a dia!

» EXPEDIENTE

» SEU ESPAÇO

Estou lendo um livro que não imaginaria um dia ler. Lembro, quando mais criança, lá pelos dez anos de idade, que tentava ler os livros de psicologia de minha tia - achava o máximo livros de adultos -, mas não conseguia. Anos depois, após ter devorado alguns clássicos da literatura, e de ter achado fantástico Paulo Coelho (não que ele não tenha seu valor hoje), comecei a criticar a leitura adulta. “O que?!” Sim, odiava, na minha expertise, livros de autoajuda, os mais populares de venda - e lá em casa - desde sempre!

Hoje, minha opinião é outra. O grande problema não está no livro - até certo ponto considerado por muitos enganador, solução mágical e por aí vai -, mas o fato das pessoas lerem e não fazerem absolutamente nada do que está escrito. Resumindo: não aplicam em suas vidas.

A primeira questão é escolher bem o que ler, ainda mais hoje. De autoajuda recomendo muito o que estou lendo agora, por ser de Dale Carnegie: Como Evitar Preocupações e Começar a Viver. Carnegie é autor ainda do best seller - que recomendo imensamente - Como Fazer Amigos e Infl uenciar Pessoas. Cara mais do que sábio e, principalmente, PRÁTICO.

A frase que vem me fazendo refl etir muito e que estou tentando ao máximo aplicar no meu dia a dia é essa: “Cada dia constitui uma vida nova para o homem que sabe viver!” Ela diz muito. Em suma, pare de só recordar o passado ou de viver só no futuro. E chega de pensar que quando eu for adulto, ou quando me casar, ou quando sei lá o que serei feliz. A vida é o hoje, o agora. Seja feliz no presente!

Kim KopyckiDiretor de redação

Jornal Prático Ltda.Rua Francisco Rocha, 1640 – Bigorrilho, Curitiba (PR)Fone: 41.3016-0164www.jornalpratico.com.br | contato@jornalpratico.com.brDiretores executivos: Caroline C. Moura e Kim C. Maia KopyckiJornalista Responsável: Kim C. Maia Kopycki | kim@jornalpratico.com.br

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Sai pra lá,

» INTERESSANTE

Da redação

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Em tempos de muito frio aqui em Curitiba, veja algumas dicas para evitar o contágio, bem como se tratar, caso já esteja infectado

Gripe ACom a chegada do inverno, novos casos de pessoas infectadas com

a Infl uenza H1N1, mais conhecida como a gripe A, começaram a aparecer com frequência. E a doença não deve ser levada na brincadeira. Até a metade deste mês de julho, 23 pessoas já

faleceram no Paraná por consequência da H1N1 - quatro delas em Curi-tiba, de acordo com a Secretária da Saúde (SESA).

Não por menos, uma das medidas tomadas pelo Ministério da Saúde para reverter este quadro negativo em todo país, foi liberar a compra

do medicamento Osetalmivir (Tamifl u, nome comercial) nas farmácias. Basta o paciente apresentar uma receita simples emitida pelo médico para poder adquirir o remédio. O problema é que o preço está elevado (cerca de R$190) e não vêm sendo fácil encontrar. O antiviral também é disponibilizado no Sistema Único de Saúde (SUS) gratuitamente, mas já teve casos de falta do medicamento.

Portanto, o melhor é evitar a contaminação no mínimo se prevenindo e, melhor ainda, se vacinando.

Entenda melhor a gripe A e siga estas dicas para evitar a contaminação

- O que é a Gripe A?É uma doença respiratória aguda (gripe), causada pelo vírus A (H1N1). Este novo subtipo do vírus da infl uenza é transmitido de pessoa a pessoa principalmente por meio da tosse ou espirro e de contato com secreções respiratórias de pessoas infectadas. Seu tratamento é feito a base de medicamento, principalmente o antiviral Tamifl u - entretanto, a indicação do fabricante ressalta que deve ser tomado no máximo 48h após os sintomas. Fique atento!

- Quando a pessoa deve procurar um médico?Se você tiver sintomas como febre repentina, tosse, dor de cabeça, dores musculares, dores nas articulações, falta de ar, cansaço e dores nas costas, procure um médico ou um serviço de saúde.

- Qual a diferença entre a gripe comum e a Infl uenza A (H1N1)?Elas são causadas por diferentes subtipos do vírus Infl uenza. Os sintomas são muito parecidos e se confundem: febre repentina, tosse, dor de cabeça, dores musculares, dores nas articulações e coriza. A orientação é, ao ter algums destes sintomas, procure seu médico ou vá a um posto de saúde. É importante frisar que, na gripe comum, a maioria dos casos apresenta quadro clínico leve e quase 100% evoluem para a cura. Isso também ocorre na nova gripe.

- Como eu posso me prevenir da doença?Alguns cuidados básicos de higiene podem ser tomados, como: lavar bem as mãos frequentemente com água e sabão, evitar tocar os olhos, boca e nariz após contato com superfícies, não compartilhar objetos de uso pessoal e cobrir a boca e o nariz com lenço descartável ao tossir ou espirrar.

Fonte: Ministério da Saúde

- O vírus é mortal?Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia viral ou doenças pré-existentes.

- A pessoa com gripe pode fazer exercício ao ar livre?Sim, o vírus não se locomove sozinho, porém deve-se tomar alguns cuidados como não espirrar ou tossir próximo as pessoas.

- Quem já foi contaminado por este vírus, fi ca imune?Sim.

- Como acontece a contaminação?Quando uma pessoa espirra ou tosse, o vírus pode fi car nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Por isso é recomendada a constante higiene das mãos.

Fonte: Ministério da Saúde

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p» ASTROLOGIA

O AMOR E OS SIGNOS SOLARESA Astrologia pode ajudar na busca de tolerância e compreensão nos relacionamentos amorososPor Adriana Vieira, especial ao PRÁTICO

É muito fácil amar quem também nos ama. Difícil mesmo é com-preender, tolerar e até mesmo

amar aqueles que nem sempre são gen-tis, compreensivos e generosos conosco. É neste ponto que a Astrologia pode nos ensinar a lidar melhor com estas diferenças com o próximo. Além disso, diante daqueles que já amamos e julga-mos conhecer, ela mostra que ainda há muito para decifrar. Antes de conhecer melhor o outro, de-vemos começar por nós mesmos. Segun-do a famosa astróloga Linda Goodman, autora de diversos livros best sellers desta área, como o “Os Astros Coman-dam o Amor”, é importante estudar o seu signo solar e entender, por exemplo, que cada um tem uma força que pode ser transformada em fraqueza. Há sem-pre uma qualidade que o indivíduo pode desenvolver de modo negativo ou posi-tivo. A cautela de Câncer, por exemplo, pode ser manifestada negativamente

em insegurança, ou a coragem de Áries pode se tornar impulsividade, e a com-paixão e humildade de Peixes podem ser convertidas ao estado de introspecção ou fuga. Cabe a cada um de nós apre-ndermos a colocar nossas qualidades em sua versão positiva. Voltando para o aspecto amoroso, é importante saber que há uma lição de amor para cada signo ensinar. E outra, mais penosa, que ele deve aprender (ver tabela abaixo). Para todos os casos, Goodman explica que o segredo está em compreender que as duas lições, a que se ensina e a que se aprende, estão niveladas. Chegando a esse entendi-mento, a alma domina esta encarnação e, ao não precisar mais repeti-la, pode fi nalmente passar para o próximo signo – seguindo a ordem da roda karmica. A respeito das combinações mais interessantes para os relacionamentos amorosos, há uma dica: o amor entre pessoas de signos do mesmo elemento – Fogo com Fogo, Terra com Terra, Ar com

Ar e Água com Água –, como a combi-nação Áries e Sagitário ou Capricórnio e Touro, surge quase sem esforço. En-quanto um relacionamento que mistura Fogo e Água como Leão e Escorpião, ou Terra e Ar como na combinação de Virgem e Aquário, a compatibilidade é mais difícil. Mesmo assim, a astrologia explica que quando se alcança a harmo-nia nestas combinações confl itantes, é que se tem de fato a demonstração do mais elevado amor – aquele que com certeza, exige muito mais esforço e aprendizado das duas partes. Mesmo quando não há confl ito entre os signos solares, sempre há desafi os a serem superados, já que haverá plan-etas discordantes em outras casas do mapa astral do casal. Independente de crenças e religiões que possam ser contraditórias a esses ensinamentos, a astrologia auxilia no entendimento das necessidades e características do próprio indivíduo ou do próximo, até que se possa atingir o amor pleno.

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“... é importante saber que há uma lição de amor para cada signo ensinar. E outra, mais penosa, que ele deve aprender”.

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p» ASTROLOGIA

COMPATIBILIDADE AMOROSA: Veja o que cada signo tem a ensinar e a aprender com o parceiro (a)!

PEIXES // Ensina que amor é compaixão. Aprende que amor é tudo.

Fonte: GOODMAN, Linda. Os Astros Comandam o Amor. Rio de Janeiro, Nova Era, 2006.

“O amor entre pessoas de signos do mesmo elemento surge quase sem esforço”

ÁRIES // Ensina que amor é inocência.Aprende que amor é confi ança.

TOURO // Ensina que amor é paciência.Aprende que amor é perdão.

GÊMEOS // Ensina que amor é percepção.Aprende que amor é sentimento.

CÂNCER // Ensina que amor é dedicação.Aprende que amor é liberdade.

LEÃO // Ensina que amor é êxtase.Aprende que amor é humildade.

VIRGEM // Ensina que amor é pureza.Aprende que amor é plenitude.

LIBRA // Ensina que amor é beleza.Aprende que amor é harmonia.

ESCORPIÃO // Ensina que amor é paixão.Aprende que amor é entrega.

SAGITÁRIO // Ensina que amor é honestidade.Aprende que amor é lealdade.

CAPRICÓRNIO // Ensina que amor é sabedoria.Aprende que amor é desprendimento.

AQUÁRIO // Ensina que amor é tolerância.Aprende que amor é unicidade.

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NÃO É NENHUM BICHO PAPÃOAprenda a investir em ações usando simuladores, de início, e parta para a possibilidade de ganhar muito mais que 0,5% (poupança) de rentabilidadePor Kim Kopycki

Primeiros passos: do seu objetivo à escolha das ações

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p» FINANÇAS

Na reportagem de capa do PRÁTICO, na edição 1, o tema de como ser um milionário merecia ter um complemento,

até pela repercussão que deu. A principal questão que veio a tona foi: como garantir a rentabilidade de 1% ao mês no Brasil? Atualmente não é fácil conseguir esse tanto de juros, mas está longe de ser impossível. E um dos meios para isso – e para quem quer sair da comodidade – estão as ações: investimento de renda variável , mas com possibilidade de

ganhar rendimentos consideráveis no mês. Claro que existe o risco de perder o mesmo tanto, mas há ferramentas e modos de se evitar isso. Bom, primeiro, você ter ações signifi ca se tornar sócio e ter papéis de determinada empresa, como a Petrobras, Pão de Açúcar, o conglomerado de Eike Batista, JBS Frigoboi, Gol,TAM, entre tantas outras. Você vai poder decidir em qual setor/ companhia investir ou deixar nas mãos de grupo de investidores, que defi nem qual a melhor opção no momento.

Especialistas orientam que é importante estabelecer um objetivo, antes de começar. E responder questões, como: “quanto tempo eu tenho pra esperar render o dinheiro?”; “o que eu quero fazer com o dinheiro investido?”; “eu não vou precisar deste dinheiro a curto pra-zo?”. O importante também é entender que o mercado de ações é baseado em especulação e muito volátil, por isso a necessidade de acom-panhar as notícias e o balanço das empresas para saber como você agir.

Defi na sua meta: “O que quero fazer com o dinheiro investido” e ”quanto tempo tenho para que ele renda”? Também coloque nome para seu desejo, como “meu apartamento, meu carro etc.”.

Escolha a forma de investimentos:A que mais entusiasma é comprar diretamente suas ações, ou seja, você comanda da escolha à venda do seu papel, gerenciando pelo seu “home broker” (entenda melhor ao lado). Há também o Fundos de Índices – ETFs, que buscam lucros em determinados setores do merca-do, com cotas que você compra na bolsa; os Clubes de Investimento, onde pessoas se unem para decidir o que comprar e quando vender, dividindo os ganhos e as perdas; e o Fundo de Investimento em Ações, que é quando se compra cotas de um fundo de ações, administrado por uma Corretora ou um Banco.

Procure sua Corretora:É a empresa que te ajudará em cada etapa antes do seu primeiro investimento e estará sempre ao seu lado, fornecendo apoio e bons conselhos de especialistas. Ela te apresentará ao Home Broker, ajudará você a escolher as ações e te avisará sobre novas oportunidades no mercado, além de te auxiliar na abertura da sua conta no mercado acionário. Este passo é bem importante!

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É a empresa que te ajudará em cada etapa antes do seu primeiro investimento e estará sempre ao seu lado, fornecendo apoio e bons conselhos de especialistas. Ela te apresentará ao Home Broker, ajudará você a escolher as ações e te avisará sobre novas oportunidades no mercado, além de te auxiliar na abertura da sua conta no mercado acionário. Este passo é bem importante!conselhos de especialistas. Ela te apresentará ao Home Broker, ajudará você a escolher as ações e te avisará sobre novas oportunidades no mercado, além de te auxiliar na abertura da sua conta no mercado acionário. Este passo é bem importante!

As taxas:É importante você saber que na compra e venda de ações são cobradas duas taxas. A taxa de corretagem, que é o valor cobrado pelas corretoras pelo acesso ao mer-cado. Dependendo da corretora, pode ser uma porcentagem da operação realizada ou um valor fi xo. E a taxa de custódia, que é o valor mensal cobrado pela guarda das ações pela Bolsa e pelos serviços oferecidos pela Corretora. A taxa de custódia varia entre corretoras, podendo até ser gratuita.

Simulador:Comece usando simuladores (veja box). É a melhor forma de aprender fazendo, sem risco algum, e se divertindo.

Fonte: BMF Bovespa

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p» FINANÇAS

BÁSICO DO HOME BROKER: pela internet, você pode gerenciar todas suas ações, incluindo comprar e vender em tempo real

SimulAçãoSimule a compra e a venda de ações utilizando uma plataforma web semelhante a um home broker usado no mercado real. Por meio do simulador é possível aprender a investir em ações fazendo uso de dados reais, como se você já estivesse atuando no mercado.http://www.bmfbovespa.com.br/simulacao

FolhainvestO Folhainvest é do jornal Folha de São Paulo. Ao se inscrever, cada participante recebe um capital fi ctício de R$ 200 mil e alguns lotes de ações para que consiga obter a melhor rentabi-lidade de sua carteira executando operações de compra e de venda de ações. Além de aprender e simular os ganhos da carteira, os partici-pantes concorrem a prêmios.http://folhainvest.folha.com.br

UOL InvestO UOL Invest é um simulado totalmente gra-tuito. Além de aprender e simular os ganhos da carteira, os participantes ainda podem ganhar prêmios, como viagens, cursos e passagens aéreas.http://uolinvest.economia.uol.com.br

APRENDA A COMPRAR E VENDER AÇÕES USANDO SIMULADORES

Carteira: É onde fi cam suas ações compradas. Ali, fi cam consolidadas todas as informações sobre suas ações e seu capital.

Cotações: Nesta área são listados todos os papéis ativos no simulado, disponíveis para compra e venda, com as colunas:Ação: símbolo do papel negociado.Nome: nome da empresa negociada.Última Neg.: valor da última negociação.Data últ. Neg.: data da última negociação.Osc.: oscilação atual do papel.Abert.: preço de abertura do dia corrente.Fech.: preço de fechamento do dia anterior.Máx.: preço máximo do papel durante o dia.Min.: preço mínimo do papel durante o dia.Neg.: número de negociações do papel no dia.

Como comprar: Para efetuar uma compra é necessário preencher os seguintes campos:

Ação: a sigla da empresa cujas ações se deseja comprar.Preço: o preço pode ser indicado ou pode-se efetuar a compra a mercado. Quando o preço é indicado, a ordem será efetuada quando o preço da cotação no mercado for menor ou igual ao preço informado. Na compra a mercado, a ordem é executada utilizando-se o valor corrente da ação.Quantidade: a quantidade de ações que se deseja comprar.Vencimento da ordem: a ordem de compra será válida até (e inclusive) a data informada nesse campo.Estimativa: não é possível editar este campo. Ele é utilizado somente para informar uma estimativa do custo total da operação, incluindo corretagem e emolumentos.

Por Kim Kopycki

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p» ESPECIAL FELICIDADE

Quando pensamos neste assunto, que seria ainda a capa da edição 2, muitos questionamentos vieram à tona de imediato. “Felicidade é muito relativo”, disse uma. “Não tem fórmula, não podemos ser hipócritas”, disse

outro. “Existe conceito de felicidade?”, comentaram. E por aí foi. Até que, após muitas discussões e debates, chegamos ao denomi-nador comum em vários pontos: algumas características como “se conhecer melhor” e “amar e ser amado” trazem felicidade, por exemplo. Bom, por que não tentarmos trazer a subjetividade da felicidade pra mais perto da gente em atitudes que podem nos tornar mais alegres? A partir desta pergunta fomos à procura de pessoas que podem servir de exemplo e que transmitem isso no seu dia a dia, seja com palavras, gestos, músicas. Chegamos a três otimistas distin-tos, mas que concordam em uma característica: sim, o amor e o autoconhecimento são a base para se alcançar o estado de felici-dade – e não bens materiais provenientes do dinheiro. Gustavo Fildzz, músico, vocalista da banda Aliados, que traz mensagens extremamente otimistas e do bem ao seu público. Patricio Duprat, diretor da Unipaz Paraná, com sede em Curitiba, que trabalha com resgate de vocações tardias e reorientação de vida. E o americano Shawn Achor, autor do The Hapiness Advan-tage (A Vantagem da Felicidade) e fundador da Good Think In (Pense Positivo, numa tradução livre).

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A FELICIDADE ESTÁ NO SEU OLHAREstar de bem com a vida não significa ter apenas conquistas materiais, isso você já sabe. Portanto, que tal enxergar de uma vez que a alegria está no amor e em como você encara as situações do dia a dia?

GUSTAVO FILDZZ, VOCALISTA DA BANDA ALIDOS E EX-GINASTA OLÍMPICO (CURTA O SOM DELES NO WWW.ALIADOSOFICIAL.COM.BR)

Felicidade é

“Pra mim, a felicidade está ligada intrinsicamente ao amor, maior prova de união entre as pessoas. Com este toque especial, a gente é mais feliz e a resposta vem mais evidente, principalmente nos relacionamentos, seja com a família, no trabalho, na amizade”.

Bens materiais

“As pessoas se prendem ao lado material e isso está mais do que provado que uma hora acaba. Já com o amor, não: mesmo depois que perdemos uma pessoa querida, mantemos esta pessoa viva eternamente no coração com este sentimento”.

Evolução em busca da felicidade

“Na minha vida sempre foi um processo evolutivo, descobrindo aos poucos que a felicidade está nas coisas simples da vida e no amor”. (Fildzz descobriu um câncer em 2004, época que a banda Aliados estava explodindo em cenário nacional. Hoje está curado.)

Educando a cabeça para o positivo

“O esporte para mim foi a base para alcançar a disciplina e buscar sempre a educação, tanto do meu corpo como da minha mente. E o cérebro é muito sensível a educação e treinamento mental. A felicidade nada mais é do que trabalhar em seu interior o sentimento positivo. Por isso que falo do amor, quanto mais estimulamos ele, tiro e queda, mais você tem felicidade no seu coração”.

O que é felicidade?“Qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plena-mente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar”. Esta defi nição do dicionário Houaiss é interessante para gente começar a entender o seguinte: não é necessariamente a realidade que nos molda, mas é como seu cérebro vê o mundo que molda sua reali-dade. Ou seja, a satisfação e a felicidade vêm da sua percepção, da maneira que você vê o mundo e as situações do dia a dia.

“Se conseguirmos mudar a forma como enxergamos, não só podemos mudar para o estado de felicidade, nós podemos mudar todo e cada resultado pretendido em nossas vidas”, afi rma Shaw Achor. A mesma percepção é de Duprat, da Unipaz Paraná: “Defi n-ida a felicidade como sendo um estado de consciência, uma forma de ser e estar na vida, fi ca mais claro entender que a felicidade não deve ser buscada em qualquer lugar que não seja dentro de nós mesmos”. Já Fildzz, da banda Aliados, é ainda mais direto: “Para mim, está intrinsicamente ligado ao amor. Tudo que é feito com este toque especial, resulta em felicidade!”.

Pois bem. Confi ra os conselhos de cada um sobre felicidade e o que fazer para alcançá-la em sua vida!

“Escreva três novas coisas por que esteja grato 21 dias seguidos”

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p» ESPECIAL FELICIDADE 09

PATRICIO DUPRAT, DIRETOR DA UNIPAZ PARANÁ(CONHEÇA A UNIPAZ NO SITE WWW.UNIPAZ.ORG.BR)

Felicidade é

“Ser feliz é acima de tudo conhecer quem eu sou. Sabendo quem eu sou, saberei naturalmente o que eu preciso ser para dar conta de realizar a promessa que foi feita por ocasião do meu nascimento. Ser feliz é ser e assumir quem eu sou, o que posso vir a ser e estar caminhando na direção da minha promessa. Provavelmente uma das situações mais infelizes que pode acometer um ser humano é trair a sua essência, isto é, não ser tudo aquilo que poderia ter sido.”

Corpo, mente, coração e espiritualidade

“Carl G. Jung, psicólogo suíço, descreveu o que denominou os quatro estados da consciência e os chamou de corpo, mente, coração e espiritualidade. Atualmente, as pessoas têm difi culdade em reconhecer a espiritualidade e atribui à emoção um valor relativo, porque são coisas impalpáveis. Em compensação, supervaloriza e até endeusa corpo e o intelecto porque são mensuráveis, condição importante num mundo tecnológico.Uma visão de mundo que não nos vê por inteiro – e a atual é assim – nos faz sentir incompletos, infel-izes e carentes. É na direção de uma nova visão de mundo com base na inteireza humana que o mundo hoje caminha”.

Amor e Felicidade

“Amor é uma expressão da nossa dimensão emocional que com frequência pode nos conectar também com nossa dimensão espiritual. Um amor que faça de ponte entre as di-mensões mais sutis da nossa experiência humana não só nos conecta com o melhor há em nós, como faz de ponte com o melhor que há em outros seres”.

Conselhos fi nais:

- Tomar consciência de quem se é. Buscar autoconhecimento.- Vivenciar todas as nossas possibilidades. Ser você mesmo.- Descobrir a vocação. Resgate de vocações tardias.- Encontre sua tribo.

SHAW ACHOR, AMERICANO, AUTOR DO THE HAPINESS ADVANTAGE (A VANTAGEM DA FELICIDADE)

(CONHEÇA A UNIPAZ NO SITE WWW.UNIPAZ.ORG.BR)Fórmula errada

“Se eu trabalhar mais duro, serei mais bem sucedido. E se for mais bem sucedido, então serei mais feliz. ERRADO! Primeiro, sempre que o seu cérebro tem sucesso, acaba de mudar o marco da meta de como o sucesso lhe parecia. Você obteve boas notas, agora tem de obter notas melhores, você obteve um bom emprego, agora você tem de obter um emprego mel-hor. E se a felicidade está no lado oposto do sucesso, o seu cérebro nunca chega lá. O que é feito é que empurrámos a felicidade além do horizonte cognitivo como sociedade. E isso é porque pensamos que temos de ser bem sucedidos, então seremos mais felizes…”

Positividade para ser feliz

“O seu cérebro no positivo desempenha-se signifi cativamente melhor que o faz quando negativo, neutro ou estressado. A sua inteligência sobe, a sua criatividade sobe, os seus níveis de energia sobem. O seu cérebro no positivo é 31 por cento mais produtivo, você é 37 por cento melhor nas vendas, médicos são 19% a mais”.

Mudança

“Se acharmos uma maneira de nos tornarmos positivos no presente, então os nossos cérebros trabalham ainda de forma mais inteligente. A dopami-na, que inunda o nosso sistema quando positivo, tem duas funções: tornar mais feliz e se adaptar ao mundo de uma maneira diferente.”

Fórmula certa

“Descobrimos que há maneiras de você treinar o seu cérebro a ser capaz de se tornar mais positivo num intervalo de tempo de dois minu-tos em 21 dias seguidos. Escreva três novas coisas por que esteja grato 21 dias seguidos. E no fi nal disso, o seu cérebro começa a reter um padrão de observação do mundo, não pela negativa, mas pela positividade”.

“Descobrimos que há maneiras de você treinar o seu cérebro a ser capaz de se tornar mais positivo num intervalo de tempo de dois minu-tos em 21 dias seguidos. Escreva três novas coisas por que esteja grato 21 dias seguidos. E no fi nal disso, o seu cérebro começa a reter um padrão de observação do mundo, não pela

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p» ESPECIAL FELICIDADE

Xô, Depressão!Autoestima elevada é o maior passo para se encontrar a felicidade. E isso não significar ter o corpo em dia (claro que isso ajuda), mas sim se conhecer e se valorizar mais – até suas esquisiticesCom colaboração de Jessica Hagy, da Revista ForbesEdição de Kim Kopycki

Dando continuação ao tema Felicidade, presente por toda esta edição do PRÁTICO, resolvemos ir atrás de sugestões ou dicas que nos motivem a viver com mais entusiasmo. Sem coincidência alguma encontramos um texto de Jessica Hagy, escrito na Forbes Online, com o seguinte tema: How to be more Interesting (Como ser mais interessante, numa tradução livre). São dez passos. Confira!

EXPLORE MAISSeja ideias, lugares ou opiniões. Explore! Pessoas ente-diantes e chatas são aquelas que vivem repetindo tudo e vivem em um espaço fechado.

TUDO QUE DESCOBRIR, COMPARTILHE!E compartilhe de forma generosa. Nem todo mundo ex-plorou a vida como você, portanto, deixe-os viver tam-bém com suas aventuras.

FAÇA ALGUMA COISA. QUALQUER COISA!Dance. Fale. Construa. Se relacione. Jogue. Brinque. Ajude. Crie. Leia! O importante não é o que você faz, contanto que você esteja fazendo algo.

ABRACE E APRECIE SUAS ESTRANHEZASNinguém é normal. Todo mundo tem manias e suas próprias crenças. Não esconda essas características, elas que te deixam interessante!

LUTE POR UMA CAUSA!Se você não dá a mínima para nada e para ninguém, o mesmo farão com você.

NÃO SEJA ARROGANTEEgo não combina com ideia. Se sua arrogância está acima da sua experiência, as pessoas evitarão contato.

SAIA DA ZONA DE CONFORTOAtire. Mesmo que errado. Experimentar e brincar com uma nova ideia, fazer algo estranho e sair da zona de conforto farão você crescer e ser mais interessante.

PULE PRA FORA DO VAGÃOSe todo mundo já faz isso, você provavelmente está atrasado. Faça sua própria escolha e os outros vão te acompanhar. É melhor conduzir do que ser conduzido.

SEJA CORAJOSO!Na vida, é necessário ter opinião formada e escolher caminhos alternativos, às vezes. Seja corajoso, senão ficará apenas comentando sobre quem foi.

IGNORE QUEM TE REPREENDEAlguns dos repressores dirão que você ‘poderia’ ou ‘de-veria’ ter feito algo. E ainda fazem você se ressentir por suas aventuras.

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Por que não emagreço?

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p» FITNESS

Se você tem problemas com a balança, com certeza já se fez esta pergunta. Descubra a resposta!Colaboração de Alessandro Konczak Cardoso, nutricionista e diretor da loja de suplementos Nutry House

Vamos direto ao ponto: a perda de peso corporal está relacionada a diversos fatores. São eles: suas escolhas alimen-

tares, a quantidade e o momento em que os mesmos são consumidos, a resposta hormonal produzida pelo alimento, se você prática regu-larmente atividades físicas e o estado emocio-nal e hormonal em que se encontra. Sim, não é simples o processo, mas está longe de ser impossível emagrecer. O importante é entender que os alimentos

são fontes de calorias, mas não signifi ca que devemos apenas contabilizar a quantidade consumida. Isto por que os alimentos são constituídos de carboidratos, proteínas, lipí-dios, vitaminas e minerais. A caloria é apenas a quantidade energética e depende da com-posição dos mesmos, sendo que cada nutriente tem a sua função particular. Ou seja, uma redução calórica pode até emagrecer, mas pode também gerar carências de substâncias essenci-ais ao organismo.

Portanto, o conhecimento básico sobre ali-mentos (veja quadro abaixo), suas necessidades e seus efeitos, bem como a prática de atividade física regularmente, podem evitar inúmeras patologias e trazer uma melhor qualidade de vida a todos. A conscientização da importân-cia desses hábitos é o passo inicial. E outra: faça 30 minutos de atividades ao dia durante a semana, seja em academias ao ar livre ou em parques - isto equivale a 10 horas mensais!

ALIMENTAÇÃO: É importante conhecermos a diferença dos nutrientes que compõe o alimento bem como suas funções e fontes. Confi ra:

OS CARBOIDRATOS - Encontrados em frutas, cereais, grãos, derivados de trigo e vegetais, são os grandes responsáveis pelo fornecimento de energia ao organismo. Isso não signifi ca que sejam a única fonte de energia, mas sim a principal e de mais fácil acesso. O seu consumo está relacionado também à liberação de um hormônio muito importante, a insulina, cuja principal função é de absorção, não apenas dos carboi-dratos e sim de tudo o que circula na corrente sanguínea. Consuma quantidades moderadas, dê preferência àqueles ricos em fi bras e evite o consumo no período noturno.

AS PROTEÍNAS - Encontradas em carnes, ovos, leite e alguns grãos como a soja, são responsáveis pela manutenção de várias estruturas cor-porais como pele, cabelo, unhas, músculos e sangue. Assim, uma dieta defi ciente em proteínas pode manifestar sintomas como unhas que-bradiças, cabelos fracos, fl acidez, anemia e muito mais. Procure ingerir preferencialmente em todas as refeições ou pelo menos nas grandes como desjejum, almoço e jantar, e dê preferência a fontes livres de gordura.

OS LIPÍDIOS - Mais conhecidos por gorduras encontradas em óleos virgens, castanhas ou similares e também em preparações como margarinas, manteiga, patês, são responsáveis pela manutenção da temperatura corporal, pela produção e transporte de diversos hormônios e vitaminas e também podem servir de energia, porém apenas na defi ciência de carboidratos na dieta ou durante a realização de atividades físicas. Procure ingerir o mínimo, evite frituras, carnes gordurosas, queijos processados e preparações que contenham gordura.

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p» COLUNA PALCO PLURAL

A vez e a voz do documentárioColaboração de Aline Presa, jornalista, entusiasta do cinema e amante das artes

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Vocês sabiam que aquela música Mosca na Sopa foi feita por Raul Seixas e Paulo Coelho? Você já viu Diana Krall cantando em português Este seu Olhar, de Tom Jobim? Essas e outras curiosidades são nada mais que recortes da vida e da história de pessoas que pela música conquistaram milhares de corações. São tantos e cada vez mais documentários biográfi cos lançados sobre artistas musicais que o gênero cinematográfi co está se popularizando e até roubando a cena em bilheterias de cinema.

As pessoas ainda se interessam pela beleza das coisas, por isso o Cirque du Soleil é sucesso absoluto no mundo. Interessam-se também por coisas engraçadas e gente que tem bom humor, daí a onda de stands-up tomando conta. A vida das pessoas interessa e muito, e só isso já explica (goste você ou não) a alta audiência de novelas e reality shows. E por que as pessoas não se interessariam por histórias – inclusive histórias de pessoas? Todo mundo tem alguma coisa a dizer e é esse o ponto de partida de um

documentário biográfi co: a história de alguém pode interessar outras pessoas. Nos documentários que falam de Raul Seixas (Raul – O início, o fi m e o meio), Tom Zé (Fabricando Tom Zé), Caetano Veloso (Cora-ção Vagabundo); as histórias são protagonizadas por pessoas que fi zeram e fazem história na música brasileira – um alento para os fãs. Com cenas de shows, da vida íntima, raridades em imagens, os documentários revelam sob dife-rentes pontos de vista, a partir

de escolhas intermináveis - não apenas carreiras e universos musi-cais, mas fi guras que traduzem as marcas de um tempo, anseios de gerações e sentimentos que nos tocam. Assim é o documentário de Nelson Pereira dos Santos e Dora Jobim em cartaz no cinema: A música segundo Tom Jobim, que a partir de uma coletânea de 42 canções do rei da bossa nova, sem entrevistas, diálogos ou palavras, cala o público que silenciosa-mente canta baixinho... “Ah, se ela soubesse...”, e o resto você sabe...

PARA ROMA, COM AMOR: Depois de revelar nuances da atmosfera parisiense no bril-hante Meia Noite em Paris, o novo fi lme de Woody Allen - Para Roma, com Amor, além de fazer um convite para uma viagem à bela capital italiana, mostrada em suas ruínas e ruas charmosas, também arranca muitas risadas do público, a começar pela atuação impar do diretor depois de seis anos por trás das câmeras. A ilusão da fama, a sátira à mídia, o amor, o sexo e a traição são coisas da vida como ela é reveladas pelo olhar de Woody em quatros histórias paralelas no fi lme, demonstrando sua capacidade de se reinventar. No elenco ainda, Alec Baldwin, Jesse Einseberg, Penélope Cruz, Ellen Page, Roberto Benigni e Alison Pill.

GURI DE URUGUAIANA: O humor gaúcho chega à Curitiba, tchê! Jair Kobe é músico, e participou dos maiores festivais de música do Rio Grande do Sul. Com o sucesso na carreira de humorista, hoje Jair Kobe deixou de se dedicar à música e vive integralmente para a comédia. No espetáculo stand-up, o riso é garantido e os aplausos são todos para ele com seu bigode disfarçado.

Sessão única no Teatro Guaíra- 29/07/2012 - 19hPLATÉIA - R$ 60.00 / BALCÃO 1 - R$ 50.00/ BALCÃO 2 - R$ 40.00 / CADEIRAN-TE - R$ 40.00

Exposição “CONSCIENTE DO INCON-SCIENTE”: O projeto pioneiro da Dra. Nise de Oliveira, que une o tratamento terapêutico ao fazer artístico, inspirou outros projetos de reintegração social que despertam a sensibilidade pela arte. No Complexo Médico Penal do Paraná, a psicóloga, arte-educadora e artista plástica Odília Vallim, implantou há alguns anos um projeto assim em que os resultados podem ser conferidos numa bela exposição com obras dos pacientes.

Ingresso: gratuitoData(s): 18/05/2012 a 19/08/2012.Horários: terça a sexta, das 9h às 12h e das 13h às 18h – sábados, domingos e feriados das 9h às 14hOnde: MASAC - Museu de Arte Sacra - Rua Claudino dos Santos, s/nº - Largo da Ordem

Álbum Exile on Main Street (Rolling Stones): Há 50 anos, Mick Jagger e Keith Richards reuniram-se com Brian Jones e fi zeram seu primeiro ensaio em Londres. Era o início de uma das maiores bandas de todos os tempos. Rolling Stones fez seu primeiro show em 62 e o álbum Exile Main Street, lançado dez anos mais tarde, é in-dicado até hoje como um dos melhores da banda – não apenas pelos fãs como pelo próprio grupo. Sucessos como “All Down the Line”, “Tumbling Dice” e “Happy” estão presentes nesse álbum que marcou a carreira da banda inglesa.

Para assistir no cinema

Para rir alto Para sentir Para ouvir no volume máximo

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Dá para imaginar que um dia seria possível homenagear o dia mundial do rock e falar sobre moda ao mesmo tempo? As tendências hoje estão mais fl exíveis e podemos ver o ícone que era praticamente exclusivo dos “rockeiros” estampado em diversos looks, até nos mais românticos. A caveira foi ganhando seu espaço pouco a pouco e hoje é vista em camisetas,

echarpes, casacos, cardigans, meias calças, acessórios, bolsas e outros. Vários tipos de looks podem ser montados como, um mais despojado com uma camiseta básica estampada ou até mesmo um look mais romântico com acessórios ou estampas de caveiras com péro-las, strass e cores diversas. Mas não ache que você tem que se prender a

apenas um estilo. Sabendo dosar bem é total-mente bem vindo fazer uma mistura juntando os pesados com os mais fofos e delicados. Além disso, ela aparece tanto nas peças de verão como nas de inverno, sendo assim ainda mais versátil. O que falta, então, para você correr e achar a caveira que mais combina com sua personalidade?

Dá-lhe rock’n’ roll!

Fotos e créditos: roupas e peças da Coquette Cherie (41) 3046-0899.

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R$ 199,99 R$ 70,00R$ 49,99

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apenas um estilo. Sabendo dosar bem é total-

rock’n’ roll!

» MODA

O dia mundial do rock passou, mas a tendência é eterna. Veja como aplicar este estilo no seu guarda roupa

Colaboração de Gabriela Soares, designer de moda, especial ao PRÁTICO

Bacalhau à Gomes de SáIngredientes

200g bacalhau 150g batata 1 cebola média100ml azeite Pitada de sal Porção de azeitona Porção picada de salsinha 1 ovo

Modo de preparo

Descascar e cozinhar as batatas e reservar. Picar bem a cebola. Após esfriarem um pouco cortar as batatas e colocar no fundo da travessa. Colocar o azeite em uma panela, esquentar, adicionar a cebola e deixar ela dourar, colocar o sal a gosto. Em seguida adicionar o bacalhau e refogar tudo por mais 3 minutos, mexendo para não gruda na panela.Colocar sobre o bacalhau sobre as batatas, decorar com o ovo picado e com as azeitonas e com a salsa picada.

TEMPO DE PREPARO: 55 minutos

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p» COZINHE

Tem alguma receita gostosa e quer compartilhar com nossos leitores? Envie para contato@jornalpratico.com.br e tenha sua receita publicada!

DIFICULDADE DA RECEITA:

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Receita fornecida pelo restaurante Camponesa do Minho - 3336 1312 / 3336 5262

Horóscopo mensalSodoku

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p» RELAXE

Virgem: Este período começa trazendo à tona tudo o que está escondido dentro do seu coração. É hora de colocar suas raivas e insatisfações relacionadas ao amor para fora.

Touro: Algumas mudanças radicais aos seus pro-jetos futuros podem acontecer, especialmente se eles estiverem envolvidos com viagens internacio-nais ou pessoas e negócios de outros países.

Gêmeos: Este período vai mexer com suas emoções, aprofundando processos e fazendo com que você se aperceba de suas verdadeiras neces-sidades emocionais.

Câncer: Se prepare para uma fase lunar que promete mudanças importantes no quesito rela-cionamentos, incluindo os familiares e os profis-sionais.

Leão: Um projeto que começou começa a ganhar forma agora. Durante esta semana o trabalho au-menta consideravelmente e você pode se perder em meio a tantas demandas.

Sagitário: O mês começa envolvendo suas finanças. É hora de fazer um sério balanço de seus principais projetos e planos de trabalho, pois este pode ser o início de uma fase mais promissora em sua vida.

Libra: Este período começa tenso, obrigando você a fazer algumas mudanças importantes, especial-mente envolvendo a vida doméstica e os relacio-namentos familiares.

Capricórnio: O mês pode apontar por algumas mu-danças decisivas em sua vida doméstica e em seus relacionamentos familiares. Suas emoções estarão à flor da pele.

Escorpião: Este período começa tenso, mas não envolve diretamente seu signo. No entanto, você deve estar atento às tensões em seu entorno, pois pode se envolver em energias que não são suas.

Áries: O mês começa mobilizando questões rela-cionadas à sua carreira. Uma mudança que certa-mente levará a um processo de maior poder pode ser esperada.

Aquário: É hora de começar a deixar para trás hábitos nocivos ao seu corpo e aos seus sentimen-tos, que certamente Irão beneficiar você plena-mente.

Peixes: É hora de você prestar mais atenção às suas amizades e deixar para trás as que não es-tiverem de acordo com o que você julga ser bom para si mesmo.

PiadaO que uma impressora falou para a outra?- Esta folha é sua ou é impressão minha?

Louco de FELIZ

Felipe Belão é professor, escritor e publicitário. Não necessariamente nessa ordem. Autor do Livro Vitrine de Sonhos

» LITERATURA - ESPECIAL FELICIDADE

A felicidade é o reflexo da ausência do medo e da plenitude de amor, os dois sen-timentos puros e extremos que movem a humanidade. Escrever da felicidade é a mesma coisa que se apaixonar por uma atriz indescritivelmente linda de um filme espe-tacular. Não serve de nada, pois a felicidade é feita para ser vivida e todo escritor car-rega consigo a elegância de uma dor qual-quer, ainda que inventada. Então, qual o propósito da vida? Ser feliz? Escrever sobre? É fácil assim? Bom, felicidade é coisa de momento. Se você encontrar um cara feliz e sorrindo o tempo inteiro, desconfie. Ou ele não bate

bem – o que é o menor dos defeitos – ou ele acabou de anestesiar a boca pra tirar algum dente. Felicidade é coisa construída. É luta diária de ser, existir, pensar e conjugar seus prazeres, com suas obrigações e com o que é de bem. Felicidade é coragem, é direito e é uma bela fotografia. Há quem diga que só se percebe quando passa. Bobagem! Tem que ser muito tonto para deixar de reparar naquele jeito de sorrir da alma, aquele brilho no olhar que reflete na pupila da outra pessoa. Ah! Ponto impor-tante: a outra pessoa. Como já cantaram poetas, proclamaram autores e repetiram os mais sábios: há de se compartilhar essa tal.

Buscar, encontrar e nunca desistir. Ela nos impele. É a luz para fora da caverna, filha de nossa esperança e mãe de nossa vontade. Num verso brilhante da música, ela se esconde. No sabor das coisas, no gosto dos dias, nos abraços sinceros e demorados, na família, no beijo apaixo-nado, no tambor galopante no peito ela se manifesta. É uma exaustiva loucura esse negócio ser feliz. Porém, tolos os que não tentam.

Seja Prático, tente aí. Quem sabe hoje, amanhã, depois ou nunca acaba. Temos que procurar...

“Buscar, encontrar e nunca desistir. Ela nos impele. É a luzpara fora da caverna, filha de nossa esperança e mãe de nossa vontade”