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8/7/2019 Ponto-light_11

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3 Ponto Light Novembro 2010

Presente! Um jogo de tabuleiro das pistas para voc e seus amigosentrarem na brincadeira

Entenda porqu ela amiga da

geladeira saudvel

gua de coco

P n L gh An 2Edio N 11N mb 201

pontolight A r e v is t A d

o diet

A e

sA de

a

Comece no prato asmudanas para carcom a pele dourada

Bronze nota 10


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Faa a sua sortev c m a n a qu

u pa a mu p ? Nump ca lh , j

ba n na p a n am n .inc m a a n a qual u mp pa a gu a a,

p a ca x cc ch ga p a a m pa a g nha p lqu l x a . Ma cl ma ba xa al n c mb na c m Dieta e Sade. A g n mp acqu pa a az a na, u p n a

n a .

Pa a c a a n , pa a a n a capa: um abul n na, b ncan , az pa a p p m m ac l a . m c n a am g pa a n a n j g uma u

c m c ab , az a n a ma m a pa a nc mag c m n .Ba n a n m a , n p ca

a m a p qu a gua c c ganha ca a z numa g la a au l. e, n a p

n , a c a az ug l cpa a c p pa a .t ag ganha a n a ma l g c m a

a val a. J gu a p gu a n l x aju u a pnuma m p c al, ua p nal a n map

al pa a ca a h a a, c a al a h nc n a uma b ch nha na ag n a nca xa a ua a.

emp nh , ca mu a n g a b a: c m l

a n qu c l. s Dieta e Sade, qu pc mpa lha m m n p c a c m c.

A a p x ma,Roberta StellaNu c n a ch a qu pDieta e Sade

Convites c qu pa c pa a a P n L gh , man

pa [email protected]

Revista Ponto LightB2U Editora

Direo executivaDaniel Wjuniski e Roberto Lifschitz

Colaboraram nesta edioEquipe de sadeRoberta Stella (nutricionista chefe);Carolina Campos, Bruna Pinheiro e ElaniaOliveira (estagirias de nutrio); ValriaAlvim (personal trainer)

RedaoJuliana Parente (edio e reviso); CamilaRutka (che a de reportagem); AdrianeZimerer (reprter), Ana Maria Madeira,Andressa Baslio, Fernando Menezes eVitor Valencio (estagirios); Felipe Borges(direo de arte); Gabrielle Dias (design);Daniela Sayuri (estagiria de design)

A revista Ponto Light umapublicao mensal do programaalimentar Dieta e Sade, distribudaa seus assinantes.

Atendimento Dieta e SadeKelly (superviso); Camila Ramires, EvelinXavier, Carolina Canolli, Raquel Ribeiro eJacqueline Pacheco (suporte)

PublicidadeAlessandra Vilela (diretora), SilmaraReis e Sandra Rodrigues (executivasde negcios); Las Guedes e ThaisAndrade (estagirias); Geraldo de Oliveira(analista)

MarketingGuilherme Hernandez (gerente), DeniseCirlinas (coordenadora), Andr Ventorin(assistente), Thiago Spada (coordenadorde mdia, Taur Figueiredo (BusinessInteligence) e Mariane Castro (estagiria)

pontolight


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Hidrata / r ca m p , ua m n a , a gua c c al pa a man

gan m h a a p a gua p a c m a

an p a , ma n a cal n n .

Mata a sede / G la nha, la uma map a pa a a h a lanch nh a a . sc m um ac mpanham n l (c m a a ub lacha gua al) a p a al. 200 ml n m2 p n .

Faz bem para a pele / A c a a p ll nha n ca a a h a a . C n um n malqu , c ga an aqu l qu ma mac .

Vai bem com sucos / ela nc m n ac a c mba a a aca. t a: uc

ma acuj c m gua c c g ng b .

Afasta cibras / o g l al m p umabanana, p n a m n a (c m p c m ua u p ca p

c mba n a ga a mu cula

Pode virar sorvete / s gua g la maj u b m, mag na c ng la a

m m nha ap p a a l c - c ml gh .

Regula o intestino / A f a n naambm ag a c c n um a gua c c

aju a n c mba p n .

o c c c m g u a n a u a a ca ga ma cal a qu a gua c c .Um p a p qu n a p lpa a u a (15 g ama ) ma 2 p n .Cuidado com a fruta

Ela combina muito com o clima quente, e no s porquemata a sede. Os goles hidratam e revigoram a sade.


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Conhea o segredo de quem consegue manter a pele com a cor do veropor muito mais tempo, sem descascar ou fcar avermelhado

Bronzeado no prato


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o c n l n c n um ambm mp ac xag a na , u gan m n

gu m ab l za b aca n ngacmul na p l . A palma a m , a c a n m a ca ama la a . Pa a p bl ma, ba a uz c n um ( u n

p ua mana , mp qu u c p ll m na qu j g .

P n a n b nz a an qu l c m ca qu n a g qu m man m a p l

u a a a n m ma an . v aj banh ca c p na a a c n u

a gun a pa um plan b nz am n . A a g a p a m nc c m a al m n a ,

p l g an g a c m b aca n , a maa nu c n a Dieta e Sade, r b a s lla.Al m n ala anja , c m mam , m l , manga,c n u a, abb a, ba a a c b aba p

ca m b aca n . Alguma lha , c mcula, b c l al ac ambm b a n aub nc a.

e nu n a c a a b nz a ap l p qu , ap c n um , an ma- m

am na A. e a am na m la a c mp u m lan na, p gm n na u al a p l , qu m b nz a p g a ul a l a ,

a ma a nu c n a.

Bronzeado Saudvelo cu a c m a al m n a , p an , az m

b m ma qu am na ua p l . C n um n b -aca n , c ambm p g c n a an

cau a p l l nclu na a c p qun c b m p la , ca lh . Alm -, a ub nc a al c a a c p c n a

n c a ua c m an x an , an a-n cau a p l a ca l ( c n n

a xp a l, ma ambm p lu ac ga ).

Qu m lh n p c a c m a l ga cap cha n c l p a . A p u m -

lan na pa a a aum n a ap c ca z mana c n um gula b aca n . o al nclu

15mg p a n u ca p ( ja qua c m u-g c n um ).

ex m a n a upl m n b aca nm cp ula, n ca quan a n c a -

a n c n gu m up a m n c m a -a. Ma p a mp a na u al, ca m b a u a am na mp an pa a gan m .

Parceria DouradaAlguma c mb na , alm mu ab a ,

mpul nam a a b aca n n u gan -m xam u b nz a a n a ma cap cha . ca a am na e, p n na lh a cu a(ag , c u man ga, p na ), qu aux l a a ab-

b aca n , xpl ca r b a.

Conservao dos vegetaist m cu a c m a c n a al m

p qu b aca n m ua quan aa n cal . Man nha g a l ng a

b g a .


Para o bronzeado durar,hidratao fundamental.Por isso:1U um b m h a an c p al2t m 2 l gua p a3e banh mu qu n

Na dose certao c n um b aca n g a m 15mg. v ja n c nc n a a quan a

Mamm a

(un a )6mg

C n u a(un a )

5mgB c l(250g)5mg

Abb a(250g)4mg

rcula(150g)4mg

Mangam a

(un a )3mg

P m n ama l(150g)2,3mg

P anga(150g)1,5mg

Caju(un a )0,7mg

P g(un a )0,5mg


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06h s 10hHora do almoo

N h p c ma mac m x cc , j qu l calmu ma n n p m -

m n a a c m c a, p c l (ca u b l na

ba ) a p ju ca , z val a.o c p , pa a c n la a mp a u a,

a ma n a cl ma qu n . i p

a a , c b a ( a p an a ) l mu cula . Uma b a h

al ngam n c mba m p bl m p a r ca Cu y. ex cc

m a m lh pa a h : cl ma za m nu mpac cl

Manh acelerada e um m lh h pa a a uma

c a p la c a . C m a mp a u a ma am -na n p , ca ma c l a p m pa -

. Faz a a a b ca ma n n a , c ma c a, an c m a a u a a a

a aum n a a al a m nu a n lnc a.Alm , ap a pa manh p

aju a a p p . H u p an qu

az x cc a b c manh qu ma macal a qu na a , z val a.

Pa a n p qu p la manh, un am n alma ca . Um uc u a , ac mpanha

um an uch qu j b anc uma b a p a.

Para cada perodo do dia, existe um exerccio ideal: com aescolha certa, voc aproveita o calor com o condicionamento

sico e autoestima em alta


11h s 14h

ponteirosAcerte os


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m ch gan , a m a pa am ma ca ma . o a ma l ng

ma qu n m c m nc n pa a uma na ma au l. Ma , a c

h a pa a az x cc , pa p c n a ca a p . A

u a a um a a am mu a l ng a p c c n a a ua p

ma p la manh, a ma a p nal Dieta e Sadea P n L gh val a Al m. Calguma p qu c nca xa

l an m c n a u p l.

C


Noite de treino Bu ca a aca m a, p qu

a, uma p pa a na n . M a ua p : mu a g n

xp n xau a acaba al an mn . Man algun apa lh m ca

aju a n c mba p gu a, gun vM a h a na a u na g m cc n pa a m lh a a p a , aju a

p n l c n c nam nz val a.ou a p pa a az x cc

ca a ab m na . Faz (c m u m apa lh up ) ab m n xa u c p p pa a pa

a a ba a x cc na aca m a.

Tarde amena N h h ua ma p : a na-

a a b c cl a. val p ala pa a l a pa aca a, ug n n , u na a ump uc pa a n a m ma. d ac c m va-l a Al m, an a b c cl a u an 30 m nuqu ma m m a 160 cal a ( al p 3p n na p upana), alm m lh a a paa b ca c cl a.

Ap la pa a a p c na pa a ca am-bm um m j az x cc n p

a a . A na a a h g n ca abalhama mu cula u a, al ngam n a p a . sp ca c mpl a pa a p a qualqu a-

, xpl ca a p c al a.

15h s 19h 20h s 22h


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Pele bem cuidadaN , a upa ncu am, u c , lqu ma. P , cu a c m c p p c am

ma . Ap a n c m m m anubla , p la a n a ma n p n ln a p ca an . el p n cnc p l , mancha

n lh c m n p c c , n na ma l g a C aCu n , a s c a B a l a d ma l g a.

Derreta a preguiaem a mu qu n , gan m ga a ma n g a pa a man

mp a u a m qu lb , qu p g a can a a h a. N np nal val a Al m c m n a, n a a , ap a pa a an an m qu ja pa a al za a a p a . Um pa p lp l pa qu mu b m- n pa a n a a p .

Troque o refrigerante pelo sucoo g xa mag ma ncha c p c a c m ma pa

n a . suc u a ub u au ua p c a . Pa a ma a a u an a, a gua a m lh p

a ma a nu c n a r b a s lla. e n ca a na c la a z u a b b a ambm c n m , qu m lqu p ca ncha

Ao ar livreCam nha m a , c m pa qu ja n , az b n c hum a au ma. e a c b a a Un a

n r n Un . o c n a c m a na u za, gun p c al a , a laxam n mula a a ma l , ca a cam nha a

p ala a p la c a .

Calado certoFaz x cc n cal ma g . Ma n p n a a al a

ac c : l m lh am u n m n p n m l

Casa 3

Casa 6

Casa 10

Casa 14

Casa 17


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gua mineralA p a gua, p u u na, aum n a ba an n

a p , p l m n 2 l p a. e a quan a a qua a clula man m m ab l m n p qu , xpl cr b a s lla.

Troque o aa por um picolo aa g la nh m a ca a . Ma , ap a a u nhab a pa a n gan m , la ambm uma b mba caljun a xa p gua an). o p c l u a m n

mp an xa ma a la u p l , n na r b a.

Ateno fomeN cal , a m nc m a m n c mum pula . Ca ( n p nc pa lanch n m ) al m n a balanc a a. An , u a am n a p n nu n qu u c p p c a, a ma a nu c nDieta e Sade.

Iniciativa de veroAp a qu n pa a xp m n a mu ana na

m a mula man a al na a a abalhca numa a m pa a p ala an aj

a n a n a qu ma cal a .

Arco-ris de nutrientesAl m n c l uma p a qu ua c lha m

r pa h u a l gum n u p a c ap na , al nan p x , ca n m lha ang .

Sobremesa leves gu uma p ma can , l c mba cal . Ma cu a : p n a c b u a u, p a u nha p ca a ( m z cal a u jujuba).

Casa 32

Casa 35


Casa 20

Casa 22

Casa 25

Casa 29


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SombraNeste alto vero saiba como driblar o mal-estar provocado pelo calor


O n m n xa au a quan a mb a. Ma , n p m a cac m a mp a u a mu al a . Fal a a , g ma l n a u ap c a a . s m a, cl ma qu n ag a a p bl ma . Ma n p

mb a pa a ma a ua p . e c lh b m ua upa , a a n p cu a qu c n bu m pa a qu c n mal jam n a .

e gua fresca


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Receitas www.m nha a.c m.b / a- - auAcesse a central do assinante e aproveite outras receitas:

Modo de preparod ca qu p g , a m nl qu ca jun c m gu lBa a a cla a m p n n m uba . C l qu p a g la p 3 h a n

Faa em casa para se re rescar

r n m n :3 poresP n p p :2

Calorias e nutrientes

por poroCal a : 89,6 Kcal

Ca b a : 15,9 gP na : 6,2 gG u a : 0,2 g

Ingredientes2 p g1 gu na u al na a4 c lh ( pa) l c n n a l gh2

Sorvete p g


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Modo de preparoH a a g la na na gua. Ba a nn l qu ca . C l qu m um c p n

z p 10 m nu . d p c l qu nap ap x ma am n 40 m nu .

Ingredientes1 mbalag m g la na m p m ab45 ml gua6 c lh ( pa) ch a c c ala2 ca x nha c m l l gh1 la a l c n n a na a1 un a l c c l gh

Mais levinho que um milk-shake


Calorias e nutrientespor poro

Cal a : 226,1 KcalCa b a : 36,1 g

P na : 5,7 gG u a : 6,2 g

G la coco


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Modo de preparoem um l qu ca ba a abacax , m a

mam , a gua, a l nhaa a an .C uc l pa a g la .

Ideal para o lanche da tarde



Cal a : 53,1 KcalCa b a : 8,6 g

P na : 0,8 gG u a : 1,6 g

Ingredientes1 a a abacax4 m ang1 a a mam m a2 c p gua1 c lh ( pa) l nhaa m n3 n l p a an m p

Suco p cal


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Ingredientes2 b aba c z a2 ab b nha ala a1 la a a um l gh1 c lh ( pa) az l a1 c lh ( pa)

nag1 p a a al2 c lh (ca ) manj c

Modo de Preparoem uma a a, bua a b aba

a ab b nha ala a . M u a um, nag al. Cub a a ala a c m a mc c m a lha manj c .

Salada Multi Color Ela vale por uma re eio completa




P na : 11,4 gG u a : 4,9 g

Ingredientes200 g ama ma c100 g ama az na 200 g ama c alha a ca3 c lh ( pa) az l a3 c lh ( pa) ch 1 c lh (ca ) al na

Modo de PreparoP qu ma c

a az na . Jun ac alha a, az , ch

al. M u ng n

m uma g la.s a c m a nha .




P na : 1,9gG u a : 9,0g

Pat Rpido de Azeitonase Tomate SecoPetisque com torradinhas integrais

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