Técnicas de Aprendizagem

Avançada

para Guitarra e Violão

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Conteúdo

1. Introdução..................................................................................................................03

PARTE 1 – APRENDIZAGEM & HABILIDADE

2. Um pouco de teoria: O que é aprendizagem? O que é

habilidade?....................................04

3. Chunking e o método da

mestria....................................................................................06

4. A construção do Chunk: como quebrá-

la.........................................................................07

5. Colocando os Chunks em seqüência: construindo

pontes..................................................08

6. Rumo à mestria: um método eficiente para

praticar.........................................................09

PARTE 2 – MEMÓRIA

7. Memória de curto prazo X memória de longo

prazo.......................................................11

8. Expandindo a ativação da

memória..............................................................................12

9. Melhorando a performance da sua

memória.................................................................13

10. O futuro: o que

esperar..............................................................................................14

11. Sumário: 10 dicas para melhorar seu aprendizado e

memória.......................................15

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CAPÍTULO 1Introdução: porque ler esse guia

Todos conhecemos o antigo ditado que diz: “a prática leva a perfeição”, mas o que tem de tão especial com a prática que faz com que se consiga tanta perfeição ao final? O longo caminho que vai do completo novato ao profissional veterano é um que todos nós trilhamos em alguma etapa da nossa vida, mas é muito difícil identificar o que nós precisamos fazer (além da prática) para nos transformarmos de amadores em experts.

À essa etapa do seu aprendizado de violão/guitarra, você pode estar sentindo que seus dedos são de chumbo, seu cérebro é feito de cola, você não consegue se lembrar onde põe o que e quando, e quando você consegue se lembrar, ninguém estava conseguindo mesmo reconhecer a música que você estava tocando. Nem é preciso dizer que isso que você está sentindo é perfeitamente normal. Pense em qualquer outra habilidade que atualmente você domina: no início não era deste jeito também? Todos nós seguimos os mesmos processos torturantes quando estamos aprendendo novas habilidades – uma seqüência de erros atrapalhados, lapsos de memória, pausas, correções, confusões – ma s que são completamente necessários, e apesar do que você pode pensar quando estiver fazendo, você está aprendendo.Você irá chegar lá, eventualmente. Não há muito o que fazer para parar isso.

O propósito deste manual é ajudá-lo a reconhecer o processo que todos nós usamos quando aprendemos novas habilidades, e a partir deste conhecimento, ajudá-lo a desenvolver métodos para que suas horas de aprendizado sejam mais eficientes. Não há nenhum truque ou mágica nesse manual. O que você encontrará aqui o ajudará a fazer o seu tempo de estudo e prática ser melhor aproveitado, e conseguir maneiras para passar o tempo em que não estiver praticando para reforçar e solidificar o que você aprendeu.

Por que ler esse manual?

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- O método que consta nesse guia pretende lhe ensinar a aprender melhor as lições de violão do manual GuitarNow!

- Ele o ensinará como pensar sobre as suas lições, como conectar os novos conhecimentos que você aprendeu com os que você já tem, e o que você pode conseguir fazendo isso.

- Ele irá ensiná-lo maneiras efetivas de praticar que você irá dominar novos conteúdos facilmente, sem desenvolver maus hábitos. Você irá aprender a identificar e isolar problemas e superá-los, enquanto você toca suave e impecavelmente.

- Ele irá proporcionar um conhecimento que fará com que você se sinta menos desencorajado se não fizer todo o progresso que esperava.

- Ele irá ensiná-lo sobre a sua memória, como nós armazenamos e recuperamos informações, e como aperfeiçoar esta habilidade.

- Ele o ensinará o que esperar do seu progresso de aprendizagem..O quão apto você é para se lembrar de informações? Como você pode desenvolver sua memória? O que acontece com conhecimento que é perdido?

PARTE 1: Aprendizagem

CAPÍTULO 2:

Um pouco de teoria: o que é aprendizagem? O que é habilidade?

Quando você aprende guitarra, você procura aprender uma nova habilidade. Todos nós aprendemos muitas habilidades durante nossas vidas, algumas simples, outras excessivamente complexas.Mas, o que é exatamente uma habilidade? (E como sabemos que isso pode ajudar você a aprender a tocar guitarra mais facilmente?). Quando você pensa em qualquer habilidade que já domina, provavelmente ela será uma coleção de pequenas habilidades que você dispõe de maneira a conseguir um determinado resultado. Quando você pega pela primeira vez um violão e tenta tocar um acorde, você precisa praticar a colocação das suas mãos na posição correta, colocar seus dedos nos lugares corretos, apertar as cordas de maneira que elas soem claramente, dedilhar as cordas certas na hora certa, e então passar dessa tarefa para a próxima de maneira suave. Cada uma dessas etapas é uma pequena habilidade, e sem uma delas, você não será apto a executar a maior habilidade (de tocar o acorde) de maneira eficiente. Então é a nossa habilidade de executar os pequenos componentes de uma habilidade e de colocá-los numa seqüência apropriada que faz com que exista a habilidade maior.

Quando você está aprendendo pela primeira vez a tocar, todas essas pequenas habilidades formam uma lista mental que você precisa seguir

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toda vez que quiser tocar esse novo acorde. Você as memoriza com cuidado, checa uma por uma quando se prepara para tocar, tenta não esquecer de nada, segura o fôlego e toca! Esperançosamente soa como você intencionava! Agora, isso não é muita coisa para se manter em mente? Não é exaustivo? Você não esquece sempre alguma coisa? E não é incrivelmente devagar? Claro que é. Imagine que você tenha que passar por cada item dessa lista toda vez que quiser tocar um acorde de C, e então imagine ter que fazer a mesma coisa quando for tocar o acorde de G e o acorde de A. Quando você começa a tocar guitarra isso é exatamente o que você faz, e é a mesma história para cada habilidade nova que aprendemos.

Ainda bem que não permanece desse jeito!Pense sobre uma habilidade complexa que você aprendeu a dominar:

dirigir um carro. Quando você está aprendendo a dirigir um carro, você tem que manejar uma lista mental semelhante:Colocar o cinto de segurançaAjustar os espelhosPé na embreagem

Ligar a igniçãoSoltar o freio de mãoEngatar a primeira marchaApertar o acelerador lentamente enquanto solta a embreagemOlhar se vem outros carrosOlhar o marcador de velocidade

1. Olhar o espelho2. Apertar a embreagem3. Mudar da primeira para a

segunda marcha4. Soltar a embreagem

E assim vai....

Há ainda uma incrível quantidade de coisas para se ter em mente, mas uma vez que você estiver dirigindo o carro por um tempo, todas essas ações passam a ser automáticas, e você não precisará checar todas elas mentalmente antes de realizá-las. Você chega num estágio em que diz para si mesmo que quer ligar o carro, e as ações de pressionar a embreagem, ligar a ignição e soltar o freio de mão são automaticamente uma parte do “ligar o carro”.Você não precisa mais pensar nelas, porque elas estão automatizadas.

Conservação Cognitiva:Um dos conceitos mais fundamentais em psicologia é que, nós tentamos, sempre que possível, não pensar muito sobre as coisas. Apesar dos nossos cérebros serem capazes de feitos incríveis, todos nós podemos afirmar que só conseguimos nos concentrar em tantas coisas uma de cada vez. Se nós tivermos muitas coisas para lidar em nossas mentes, tendemos a parecer distraídos, cometemos erros, confundimos as palavras, e acabamos por colocar café no prato e cereal na xícara. Então, somados aos truques para economizar trabalho que criamos para poupar nossa energia física para coisas mais importantes, no decorrer de nossas vidas, nós desenvolvemos estratégias para economizar os pensamentos, e com isso, poupar nossa energia mental.A maior diferença entre experts e novatos é que os experts desenvolveram essas estratégias de economia de pensamento para a habilidade na qual são especialistas, enquanto que o resto de nós ainda continua lutando no torturante passo-a-passo.

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Então, depois de pouco tempo, a sua incrivelmente enorme lista do que fazer é diminuída pela metade:

Ligar o carro

Engatar a primeira

Engatar a segunda

Engatar a terceira.

E quando você tem mais prática ainda, essa lista se resume a: “dirigir até o shopping”. Graças ao fato de todos os “itens” relacionados ao “dirigir até o shopping” terem sido automatizados, você não precisa mais checar um por um a cada vez. Porque quando você não tem que ficar pensando muito no que você está fazendo, você consegue pensar em outras coisas, ouvir o rádio e conversar com outras pessoas dentro do carro. Quando você está aprendendo a dirigir, antes de automatizar essas ações, distrações como aquelas citadas podem facilmente levá-lo até uma vala: o seu cérebro não pode competir com tantas informações de uma vez só.

Toda vez que inventamos um grande procedimento para abarcar toda uma série de trabalhos menores, nós diminuímos um pouco a carga do nosso pobre cérebro. Nós passamos a não precisar manter cada instrução na frente de nossas mentes, ao invés disso temos uma instrução que aponta para todas as instruções menores, que são convenientemente armazenadas profundamente nas nossas memórias. Se a nossa coleção de instruções grandes fica um pouco volumosa, nós podemos agrupá-las juntas, e armazená-las profundamente em nossas mentes, confiando a essa ainda maior instrução, a recuperação de informações que precisamos, quando precisarmos.

A habilidade para automatizar uma ação ou atividade até que ela requeira relativamente pouco pensamento para ser executada é conhecida como “proceduralization” (transformar em procedimento, método, modo), e o processo de agrupar os componentes de uma habilidade em pedaços progressivamente maiores é conhecido como chunking. Uma boa coleção de chunks constitui uma estratégia de economia de pensamento, como já foi mencionado. No próximo capítulo discutiremos o chunking com maior profundidade, e mostraremos maneiras de reconhecer, construir e agrupar seus próprios chunks.

CAPÍTULO 3:Chunking e o método da mestria

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O processo de proceduralization tende a seguir um padrão similar independente da habilidade que você esteja tentando aprender. Primeiro, nós começamos por executar toda a prática parte por parte (e geralmente bem devagar e de maneira incorreta), e então tentamos manejar um grupo de pequenas tarefas em procedimentos curtos, concisos ( como mudar para a segunda marcha, mudar para a terceira), que são eventualmente agrupados em procedimentos maiores (dirigir até o mercado para comprar leite).

A cada vez simplificamos uma porção de atividades em um procedimento (ou um “chunk”), que requer menos energia para se pensar sobre ele, e que executamos mais rapidamente e com mais facilidade. Quando nós agrupamos pequenos procedimentos em grandes procedimentos, fica ainda mais fácil, já que ao executarmos o procedimento grande nós automaticamente executamos os procedimentos menores, porém sem ter que ficar pensando em cada um deles (como ocorria quando você aprendia a dirigir). Entenda isso como uma engrenagem de roda dentada. Os dentes pequenos dessa engrenagem são movidos pelos dentes grandes. Uma vez que você atinja o dente maior, ele irá requerer bem menos energia para se mover, mas mesmo assim ele consegue manejar todos os dentes pequenos de maneira que eles continuem girando.

Portanto, a diferença entre os experts e os novatos, é que os primeiros têm a roda dentada grande movendo suas rodas dentadas pequenas, enquanto que os novatos possuem uma série de rodas pequenas tentando desesperadamente continuar a se mover.

Bem, até agora falamos muito de dirigir e de rodas dentadas, e bem pouco sobre tocar violão/guitarra. Como você pode aplicar tudo isso ao seu aprendizado de guitarra?

Se você pensar em tudo que está aprendendo sobre os pequenos procedimentos, então você pode tentar encontrar o que conecta todo esse material em procedimentos maiores e fazer com que sejam mais fáceis de serem executados. Uma vez que você consiga, confortavelmente, colocar os dedos nos lugares corretos, pressionar as cordas de maneira correta, dedilhar as cordas certas nas horas certas, então você terá criado um pequeno procedimento (por exemplo, tocar o acorde G) e você não precisará mais pensar sobre os outros pequenos componentes desse procedimento. Colocar seus dedos nos lugares certos, pressionar as cordas de maneira correta, e dedilhá-las corretamente, se tornará automático, e tudo que você precisará pensar será: “eu quero tocar o acorde G”.

Uma vez que você consiga tocar o acorde G, o acorde E e o acorde A, e conseguir tocá-los facilmente um após o outro, você estará tocando uma progressão de acordes, que é um grande procedimento. Toque algumas progressões de acordes juntos e você terá os rudimentos de uma música.

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Portanto, uma vez que você tenha conseguido automatizar os pequenos componentes de uma habilidade, você passa para outro nível, e tudo passa a ficar mais fácil.

Se concentrando em tentar conectar esse material (componentes, pequenos procedimentos etc) em chunks lógicos, você conseguirá ver como uma música flui, como algumas partes se relacionam com outras, que partes seguem as outras, e que partes se repetem, e você não precisará pensar tanto sobre isso.

O método da mestria:

Baseia-se no fato de que nossa habilidade de tocar violão ou guitarra origina-se da habilidade de executar pequenas tarefas, como tocar acordes, então nós devemos ter certeza que dominamos essas pequenas tarefas antes de querer colocá-las em movimento. No entanto, na nossa ânsia de demonstrar progresso em uma nova habilidade, nós freqüentemente tendemos a nos apressarmos demais, antes de ter dominado o básico. Muitas pessoas tentam aprender muito conteúdo muito rapidamente, e depois ficam tentando esperançosamente preencher as inúmeras lacunas com a prática. Para atividades como tocar guitarra isso não funciona, por que elas dependem que você tenha aprendido muito bem uma lição antes de passar para a próxima. Ao invés de preencher lacunas, normalmente tudo o que se acaba fazendo é desenvolver maus hábitos e cometer erros que você vai acabar praticando ( e sem dúvida ficará muito bom nisso), que depois será difícil de desaprender uma vez que você venha a perceber o que estava fazendo de errado.

O método da mestria, a despeito do nome que impressiona, somente significa que aprendemos melhor e progredimos mais rápido quando damos tempo para aprender e dominar os pequenos componentes de uma habilidade antes que passemos para tarefas mais complexas. É por isso que no início costuma ser bom se ter um professor, por que você não conseguirá reconhecer direito quando estiver fazendo algo incorretamente. Mas na falta de um, você pode utilizar vídeos, cds de áudio ou programas como referência. Com um pouco de experiência você será capaz de reconhecer seus próprios erros.

Resumindo: “Chunking” é quando agrupamos uma porção de pequenos componentes de uma habilidade complexa, de maneira a torná-la mais manejável. Aprendendo esses grupos ou “chunks”, nós diminuímos o número de coisas a se ter em mente quando executamos a tarefa maior. Tendo certeza de ter dominado cada chunk ante s de passar para os próximos, você se previne da situação em que acaba aprendendo seus próprios erros.

CAPÍTULO 4:A construção do Chunk: como quebrá-la

Quando você está aprendendo, você freqüentemente acha que tende a quebrar o seu material (mental) em pequenos chunks automaticamente. Como mencionado anteriormente, nossos cérebros estão ajustados para

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arranjar jeitos de conservar a energia, você não deverá achar o processo estranho ou muito difícil.

Simplesmente pegue a tarefa que você está tentando aprender, quebre-a em pedaços menores, e portanto, mais fáceis de manejar, pratique cada pedaço menor até conseguir fazer corretamente, então passe a executar duas tarefas consecutivas, uma após a outra até você torná-las uma única grande tarefa. Uma vez que você tenha uma tarefa maior, junte-a com outra tarefa maior. Grandes rodas dentadas movimentando pequenas rodas dentadas.

Enquanto estiver fazendo isso, lembre-se do método da mestria: é vital que você domine cada chunk menor antes de tentar fazer grandes chunks com eles. Isso não quer dizer necessariamente que você tenha que fazê-lo rápido, mas você precisa conseguir executá-los acuradamente e de maneira relativamente automática. Por exemplo, ao invés de dizer que você domina um acorde em particular, você não sentirá necessidade de olhar se os seus dedos estão posicionados.Ter que olhar para suas mãos quer dizer que você tem que pensar ainda sobre isso, e isso significa que você ainda não automatizou as posições. Viu?Se você estiver tendo dificuldades em dominar os seus chunks, tente as seguintes técnicas:

Visualização Mental:

Pode ser meio difícil de acreditar que simplesmente imaginando a execução de uma tarefa pode-se melhorar a sua performance, principalmente se a tarefa for física. Faz muito sentido, entretanto, quando você considera que a coordenação necessária para a tarefa, como tocar guitarra, vem praticamente toda da sua mente, ao invés de uma especificidade física de destreza ou de força. É saber como posicionar os dedos, que cordas dedilhar, como se mover entre as posições dos dedos rápida e suavemente. Todo esse conhecimento está na sua cabeça, não nos seus dedos – os dedos somente entram em ação no final do processo.Visualizando mentalmente a si próprio se movimentando por entre essas ações, você estará fortalecendo os caminhos na sua mente, mesmo que isso não resulte em você realizar a ação naquele momento.

Você já deve ter ouvido falar de um estudo engraçado onde as pessoas que criavam imagens mentais de si mesmas acertando cestas de basquete conseguiam realizar isso tão bem quanto as pessoas que estavam praticando essa habilidade por um tempo considerável, antes do estudo. É claro que dificilmente você conseguiria aprender a tocar guitarra somente através da visualização mental, sem nunca pegar no instrumento, porém isso pode ser muito benéfico para reforçar as habilidades que você conquistou ao longo das lições, e para solidificar os seus “chunks”.

Pense na sua mente como uma rede que conecta todo o seu conhecimento, memória, habilidades físicas, pensamentos conscientes e inconscientes, instintos e intuição. As conexões entre todas essas coisas variam em força de acordo com a freqüência que você as usa e o quão importante elas são pra você. Quando você aprende uma nova habilidade, você estará dando força (ou até criando) conexões entre partes do seu cérebro que podem nunca ter se comunicado antes, permitindo que a informação passe rapidamente de um lado a outro sem se perder ou sofrer com interferência. O interessante sobre a visualização mental é que ela usa muito dos mesmos caminhos no seu cérebro que você utilizaria se estivesse realizando a atividade fisicamente.

A melhor coisa na visualização mental é que você pode fazê-la sem a guitarra por perto. No ônibus, no carro, ou antes de dormir, a visualização mental é uma desculpa fantástica para você puxar sua “guitarra de ar” a cada oportunidade!

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Prática Lenta:

Quando nós começamos a aprender uma habilidade, normalmente a praticamos de maneira demorada, lenta; mas a partir do momento que você já compreende o básico, a prática lenta pode ser muito benéfica para construir chunks sólidos e reforçar os caminhos na sua mente. Praticando lentamente, você minimiza o potencial de erros, e com isso a certeza de que você não “aprenderá” seus erros. Quanto mais você conseguir executar uma tarefa corretamente, mais facilmente será para executá-la na próxima vez, independente de quão lentamente você a fez. Você ainda vai achar mais fácil de juntar os seus chunks se você fizer lentamente, já que seu cérebro terá tempo para pensar “o que fazer em seguida?” e virá com a resposta correta. A prática lenta tem ainda mais um benefício, de fazer o material parecer mais fácil e com isso lhe dar confiança na sua performance. Falta de confiança pode contribuir muito para erros e esquecimentos!

CAPÍTULO 5:Colocando os Chunks em seqüência: construindo pontes

É muito fácil dizer: “junte dois chunks”, mas quando você aprende duas tarefas menores, independentemente, pode ser muito difícil conectá-las em uma tarefa maior. Normalmente, a maioria dos erros que você cometerá ocorrerão quando você tentar fazer a transição de um chunk para o outro: você pode esquecer seu dedilhado ou esquecer o que vem depois do que, e isso porque você praticou os pedaços, mas não praticou a transição entre eles. Os seus chunks estão solidamente construídos, mas sem nada que os ponha em seqüência, eles estarão somente flutuando

na sua mente. Você teria que pensar “o que vem em seguida?” e como nós já vimos, pensar é ruim. Os seus recursos mentais estão momentaneamente dispersos, e é muito fácil cometer um erro.

Como mencionado anteriormente, a prática lenta pode ser um bom jeito de juntar dois chunks. Outra maneira de criar pontes entre as lacunas, particularmente quando se está aprendendo uma música nova, é praticar da metade de uma seção (parte da música) até a metade da outra, construindo, essencialmente, um chunk que une os dois chunks que você estava tentando juntar. Uma vez que você tenha dominado esse “chunk ponte”, tente tocar as seções juntas novamente. Você irá achar consideravelmente mais fácil.

CAPÍTULO 6:Rumo à mestria: um método eficiente para praticar

À essa altura, você já aprendeu que a diferença entre um expert e um novato é que o expert já conseguiu automatizar uma atividade ao ponto

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de que ele/ela não precise mais pensar nos componentes individuais, enquanto que o novato ainda está lutando com esses componentes individuais, tentando executá-los simultaneamente ou seqüencialmente, mas se debatendo por causa da quantidade de informações que seu cérebro está tentando equilibrar. Você aprendeu que o jeito mais fácil de dar um descanso para seu cérebro é repartir uma tarefa em pequenos “chunks”, aprender cada um desses chunks, e então condensá-los em chunks maiores. Quando você realiza um grande chunk relativo a uma habilidade, você também estará realizando os pequenos chunks que o compõe, mas você não precisa pensar neles porque estão todos contidos no chunk maior. Você aprendeu que é vital dominar cada chunk, um por um, antes de condensá-los num chunk maior, e um bom jeito de construir chunks sólidos e juntá-los é trabalhá-los de maneira lenta e precisa. Outro jeito de criar pontes entre as lacunas é praticar a partir da metade de um chunk até a metade de outro.

Uma vez que você quebre uma habilidade complexa e aprenda os pedaços, você deve agrupá-los novamente. Abaixo constam sugestões para um método efetivo de avaliar e polir o produto final. Elas mostram como tudo o que foi discutido aqui até o agora pode ser integrado às suas sessões de práticas.

1) Realize a tarefa que quer aprender da melhor forma que puder.

Uma observação quanto à duração da sessão:A quantidade de tempo que você gasta com sua prática tem uma importante influência em quão rapidamente você absorve novas informações e domina uma habilidade. Não há absolutamente nada a ser conquistado pela prática de uma mesma habilidade por horas até seus dedos sangrarem. Montes de repetições ridículas não irão fazer a habilidade entrar na sua mente. Tudo que irá conseguir é tornar o seu aprendizado ruim e tedioso. Nossos cérebros precisam de tempo para processarem informações. Para armazenar e refletir. A maneira mais eficiente de aprender qualquer nova habilidade é praticar por pequenos períodos de tempo, com freqüência. Em um estudo com novos trabalhadores de correios aprendendo a ler códigos postais, mostrou que os trabalhadores que praticavam a habilidade em pequenos intervalos de tempo aprenderam a habilidade de maneira muito mais efetiva do que seus colegas, que estudaram com a mesma quantidade de tempo, porém numa sessão longa. Apesar de ler códigos postais não ser a mesma coisa que tocar guitarra os resultados podem servir para todas as habilidades. “Um pouco e sempre” é uma regra sábia de se seguir.

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2) Tome nota de qualquer problema que aparecer. Tome nota de qualquer erro que cometer, ou de qualquer área que você precise melhorar. Tente não praticar a atividade demais se você perceber problemas, já que fazendo isso você reforça os problemas e fortalece-os em sua memória. Duas vezes consecutivas é mais do que suficiente para reconhecer as áreas que você precisa trabalhar mais.

3) Isole e trabalhe em qualquer problema que você encontrar. Uma vez que você tenha encontrado as áreas que precisam ser melhoradas, isole-as e trabalhe-as individualmente. Passe por elas e pratique até você se sentir confiante de que consiga realizar a área problemática sem erros e no seu contexto original. Trabalhe cada área uma por uma.

4) Insira a área-problema novamente em seu contexto. Tente realizar a atividade novamente, com as áreas que haviam problemas incluídas. Tome notas das áreas que você teve problema: elas ainda estão causando problemas? Se estiverem, tire-as fora, examine-as e pratique-as individualmente novamente até dominá-las. Velocidade não é importante nesse estágio. O que é importante é precisão e técnica.

5) Re-avalie. Realize toda a tarefa novamente, do início. Nesse estágio você pode notar algumas outras áreas a serem melhoradas que você pode não ter percebido antes. Se sim, identifique-as e pratique-as isoladamente como descrito no item 3.

PARTE 2:

CAPÍTULO 7:Memória de curto prazo X memória de longo prazo

Você provavelmente já deve ter ouvido falar do conceito de memória de curto e longo prazo: memórias de curto prazo permitem que nos lembremos onde colocamos as chaves; se já colocamos ou não açúcar no café; números de telefone entre o momento que os encontramos na lista telefônica até a discagem; informações básicas que não são importantes saber por longo prazo. A memória de longo prazo contém nossas

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lembranças da infância; coisas que aprendemos na escola ou na faculdade; nossos talentos e habilidades, basicamente tudo o que for importante lembrarmos.

A sua memória de curto prazo é como o bolso da sua calça: coisas que vivem exclusivamente nessa memória normalmente não ficam por perto muito tempo por que há tanta informação para ser guardada que é preciso esvaziar para poder encher novamente. A menos que você tenha calças excessivamente grandes, você não consegue colocar sua vida inteira no seu bolso.Você somente carrega por aí coisas que serão necessárias naquele dia, e freqüentemente, quando você quer colocar mais alguma coisa você tem que tirar alguma coisa.

A nossa memória de longo prazo é mais como uma caixa forte gigante. Ela pode comportar muito mais informação dentro dela, mas pode ser muito fácil de perder coisas nela, particularmente se você não as estiver usando com freqüência e se esquecer onde as guardou. Ninguém sabe quanta informação pode ser comportada por essa caixa – possivelmente um número ilimitado – mas a sua habilidade de utilizar essa informação é limitada pela eficiência do seu sistema de “arquivamento”. É muito fácil colocar coisas lá dentro, mas pode ser impossível encontrá-las de novo.

Quando estamos aprendendo uma nova habilidade, normalmente começamos trabalhando com nossa memória de curto prazo (bolso da calça). Isso é parte da razão porque usualmente realizamos algo tão horrivelmente quando o fizemos pela primeira vez. A memória de curto prazo, como o seu bolso, não tem nenhum senso de ordem ou estrutura – as coisas estão simplesmente jogadas lá dentro e você se atrapalha para achar o que precisa. Quando novas informações chegam a nós, nossos cérebros decidem o que é importante ou não do lixo que está no nosso bolso. Se for importante, ela é armazenada na nossa impressionante caixa forte. Se não, é descartada. Usar a memória de curto prazo requer muito empenho, e como já notamos antes, empenho é ruim no que diz respeito ao cérebro. Se você tem que pensar muito sobre algo e freqüentemente, o seu cérebro automaticamente irá procurar uma maneira mais eficiente de usar e acessar essa informação.

Então isso é armazenado na sua memória de longo prazo. É arremessado na caixa forte. Retirar coisas da caixa forte é feito de maneira bem mais eficiente. Ela possui um sistema de arquivamento lógico, em que você pode encontrar o menor dos pedaços de informação armazenados nela sem precisar fazer muito esforço. Quando você quiser melhorar sua memória, você não estará exatamente interessado em aumentar o tamanho da sua caixa forte – como dissemos, esta é praticamente ilimitada – você precisará é melhorar seu sistema de arquivamento. Existem várias maneiras de se fazer isso, mas antes vamos conversar um pouco sobre como sua memória funciona.

CAPÍTULO 8:13

Expandindo a ativação

Imagine sua memória como uma rede entrelaçada de túneis e pavilhões, com pequenas células correndo para fora deles.Cada pequena célula contém um pedaço de informação – algo que você sabe sobre o mundo, alguma coisa que você lembra, algo que você sabe fazer. Alguns desses pedaços de informação estão estritamente relacionados com outros pedaços de informação – como por exemplo, a célula do “oceano” está estritamente associada à célula “o oceano é azul, mas às vezes é verde”, e também está associada com a célula dos nomes dos mares e oceanos.Estão também associadas com as células “peixes vivem no oceano” e “navios navegam no oceano”. Basicamente tudo que você já viu, ouviu, leu ou pensou sobre oceano reside em uma célula próxima do “oceano”. Quando você pensa no oceano, essas outras coisas são facilmente lembradas porque elas estão intimamente associadas. Esse conceito é chamado de : “ativação expandida”. Quando você ativa algo em sua memória, a ativação se expande para outras coisas que estão intimamente conectadas com a primeira, então elas ficam lá, preparadas e esperando o momento que podem ser necessárias.

Quando você aprende alguma coisa completamente nova, você pega esse material e armazena na sua memória de longo prazo. Muito bem. Mas, a menos que você conecte essa pequena célula (ou grupo de células) à outras células, é muito fácil esquecer como chegar até ela. Se você tivesse que localizar esse grupo de células num mapa, iria ser muito complicado sem nenhum ponto de referência para lhe guiar.

Outra importante coisa para se fazer quando estiver aprendendo algum material novo, é conectar esse material à coisas que você já sabe. Quanto mais, melhor. Dessa maneira o novo material será ativado toda vez que qualquer outra coisa associada à ele seja ativada. A memória será mais forte, será mais

fácil de relembrar, e você saberá como ela se encaixa no resto do seu conhecimento, e então terá um significado muito maior para você.

Como você conecta as coisas novas que aprendeu com o seu conhecimento antigo depende inteiramente do seu conhecimento antigo e de qual significado você conclui ou obtém dessas coisas que você aprende. Você poderia tentar buscar similaridades e diferenças entre o conhecimento antigo e o novo; podem existir padrões ou repetições que lhe chamem a atenção; mantenha seus olhos, ouvidos e mente abertos para qualquer coisa que você possa encontrar.

Livre associação: é uma maneira engraçada de se tentar mostrar as associações bizarras que freqüentemente fazemos nas nossas memórias.Pense no nome de alguém, ou num objeto ou num conceito, e então veja qual é a primeira coisa que lhe salta à mente. Pegue esta coisa e veja o que ela lhe faz lembrar também. Siga essas associações pelo tempo que conseguir mas sem ter que pensar nelas muito.Você provavelmente terminará num lugar bem distante de onde você começou! Nossas memórias se tocam de maneiras bem complexas e enroladas, e as que estiverem no meio dessa bagunça é que serão as mais fortes – serão as que mais terão influência sobre você. Quando você está aprendendo, uma boa idéia é tentar empurrar essas novas memórias o mais próximo possível de suas memórias antigas, fazendo associações entre o novo material que você está aprendendo, com o antigo que você já aprendeu.

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Fatores Ambientais

Não é somente nossas memórias internas e experiências que proporcionam o contexto para as coisas novas que aprendemos e que nos ajudam a recordá-las mais tarde. O ambiente em que vivemos tem um papel significativo na nossa habilidade de recuperar informação. Muito da mesma maneira que determinadas memórias e conceitos causam outros, porque estão intimamente associados, que com freqüência associamos inconscientemente nosso ambiente com o material que aprendemos também.

Existem piadas de pessoas que ficaram bêbadas e que passaram dias e dias tentando se lembrar onde colocaram suas chaves. Essas pessoas finalmente se treinam a lembrar a localização secreta das chaves na próxima vez que tomarem alguns drinques. Você já deve ter passado pela situação de ter ensaiado cuidadosamente as palavras que iria dizer quando subisse num palco ou na frente de uma sala de aula, e elas o abandonarem bem no momento exato que deveria dizê-las, ou quando os fatos e figuras que com tanto esmero você memorizou no seu quarto, evaporaram da sua mente assim que chegou na sala de prova...

O fato do ambiente facilitar a memória, pode funcionar de dois jeitos quando se tenta dominar uma habilidade: por um lado, é mais fácil de memorizar e ensaiar uma habilidade se você utilizar o mesmo cômodo da casa, à mesma hora do dia e com a mesma disposição de ânimo. Mas por outro lado, praticando sempre no mesmo ambiente você fortalecerá a associação entre o tal ambiente e a habilidade na sua mente, e você pode pensar que a habilidade desaparecerá quando você mudar de ambiente.

Pode ser benéfico tentar manter o mesmo ambiente nos estágios iniciais do seu aprendizado, até você sentir que está confiante que você está no caminho para dominar um componente em particular. Uma vez que você tenha alcançado este estágio, tente executar a habilidade em um novo ambiente: se você pratica sozinho, tente tocar na frente de amigos. Se você pratica em ambiente fechado, tente sair e levar sua guitarra a um parque ou praça e tocar lá. Se você sempre pratica de manhã, tente praticar ao final do dia. Se você desenvolveu qualquer hábito ou preferência nas suas práticas até agora, tente quebrá-lo sempre que possível. Praticando em diferentes ambientes, você cria mais associações na sua mente e fortalece a sua habilidade.

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CAPÌTULO 9:Melhorando a performance da sua memória

Dê significado. A base para a maioria dos livros de auto-ajudas de: ”Melhore sua memória com trinta minutos ao dia!” é simples idéia de que nós achamos muito mais fácil de lembrar coisas quando elas têm um significado para nós. É muito difícil de lembrar listas de coisas aparentemente desconexas, mas assim que você se der conta de que todas elas são, por exemplo, ingredientes e utensílios para se fazer um bolo, bem, tudo fica mais fácil.Elas passam a não ser mais grupos aleatórios de coisas, existe uma razão para elas existirem, e “fazer bolo” se torna o guia para que cheguemos até elas.Voltemos a nossa discussão sobre memória de curto e longo prazo:quando você tenta se lembrar de uma lista de objetos, ela começa na sua memória de curto prazo. Lembre-se que as coisas não tendem a durar muito na memória de curto prazo, daí o seu nome. Nós podemos até repetir a lista inúmeras vezes, esperando que ela entre a força na nossa memória de longo prazo, mas a única maneira disso funcionar, se for por repetição, é se você criar a partir disso uma música ou um mantra. Você pode cantar essa musiquinha por todo o caminho até a loja, mas se você esquecer como ela inicia você tem poucas chances de lembrar qualquer coisa do resto dela. Sem nenhuma maneira de retirar a sua lista da imensa caixa forte da sua memória é como estar perdido para sempre. Ou até você voltar para casa, bater na sua testa e dizer: “Eu SABIA que tinha esquecido algo!”.

Quando você dá significado às coisas que você está tentando se lembrar, você cria pontos de referência ou mapas de onde a informação está armazenada na sua memória. Lembra-se da nossa teoria de expansão da ativação? Quando você amarra coisas ao conhecimento e memórias já existente, você fortalece a nova memória e torna muito mais fácil de encontrá-la novamente.

Prenda-a a coisas que você já sabe. Freqüentemente é possível encontrar um jeito fácil de conectar novos materiais juntos para que então signifiquem alguma coisa e sejam fáceis de serem lembrados, mas algumas vezes o que você está tentando aprender é tão abstrato e sem relação alguma com nada do que você já aprendeu que pode se tornar muito difícil conectar esse material com algo. Nessas situações é possível inventar um falso significado para esse material: em outras palavras, você mesmo cria um significado, e então amarra-o a alguma coisa bem fácil de lembrar.

Um exemplo desta técnica útil para se lembrar de listas de coisas sem relação entre si, envolve encontrar coisas para associar com números (sendo uma coisa que é bem fácil de lembrar), e então criando imagens mentais vívidas e inserindo o objeto que você quer lembrar nessa imagem. A imagem ou situação que você criou na sua mente proporciona o sentido que lhe falta, e por associar essa imagem com um número você torna mais fácil de lembrar.

Imagine que você precise lembrar de uma lista de mercado. A melhor maneira de lembrar cada item, é fazer uma associação dele com um número, e com uma imagem de algo que rime ou pareça com esse número. Provavelmente você irá criar imagens estranhas para associar a informação. Por exemplo, numa lista de compras de mercado como:

1- Ovos2- Molho de tomate3- Macarrão

O item número 1. 1 rima com o que? Atum. Bem, então podemos criar uma imagem de um atum botando ovos. Ou quem sabe um atum

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comendo ovo. Ou até atum com ovo no pão. Independente do que for criado, você associará o número 1 ao atum, e automaticamente se lembrará dos ovos. Por mais boba ou estranha que pareça a sua associação, você logo verá como fica bem mais fácil se lembrar de algo por meio desse método.

Começando pelo número um, você cria um ponto de início bem básico e fácil para sua nova memória. Você conecta o número um a imagem de um atum a partir da rima e de associação de palavras, e então pela criação de uma imagem às vezes insana, se cria uma conexão memorável com algo que antes não era tão memorável assim, os ovos. E assim você continua com o resto de sua lista.

E agora, quando você precisar se lembrar de uma lista de compras, você só precisa pensar no 1, 2, 3... e repetir as bizarras imagens mentais que você criou para eles. Lembre-se que quanto mais loucas e vívidas forem as imagens, melhor. Claro que você não precisa criar associações a partir de rimas. Qualquer imagem que você crie que o número esteja inserido e o item da lista também, desde que seja de maneira bem não-usual, serve.

Os Gregos usavam um método similar, chamado de “método de loci”, que conecta essas imagens mentais vívidas à lugares e objetos ao longo de um caminho familiar, ao invés de números. Simplesmente pegue um caminho que você conheça bem, selecione alguns pontos chaves ao longo dele, e na sua mente crie cenas loucas nesses pontos. Você pode decorar mentalmente a loja da esquina com papel higiênico com a intenção de lembrar desse item da sua lista de compras, e então quando você mentalmente passear pelo seu caminho conhecido, e se deparar com sua loja decorada com papel, você conseguirá se lembrar do papel higiênico!

CAPÍTULO 10:O Futuro: o que esperar

Sem o auxílio de uma bola de cristal fica difícil prever quando você ficará bom na guitarra. Algumas pessoas vão achar mais fácil do que outras, algumas serão mais dedicadas nas suas práticas, algumas irão desistir completamente. Porém existem algumas regras gerais que podem ser feitas sobre o processo de se aprender uma nova habilidade:

Verdade 1: Quando você começa a aprender algo, você progride muito rápido.Quanto mais você vai ficando hábil, a curva de aprendizado irá aplainar um pouco, e você não verá progressos significativos com o mesmo tanto de prática, mas você continuará melhorando. Não existe nenhum limite real para o quão bem você irá tocar guitarra, exceto aquele imposto pela sua própria destreza física. Se você continuar praticando, você tornará seus dedos à altura da tarefa e ficará cada vez melhor e melhor. Portanto, não desista.

Verdade 2: Uma vez que você aprenda o que precisa e possua a habilidade como a de tocar guitarra, ela continuará com você por toda a vida. Você pode até ficar enferrujado, como se diz, mas uma vez que você vença esse processo torturante de aprendizagem, não vai ser muito complicado reaprender tudo de novo, mesmo que você

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tenha ficado um tempo considerável sem praticar ou sequer mexer na guitarra..

CAPÍTULO 11:Sumário: 10 dicas para melhorar seu aprendizado e memória

1- Quebre conceitos/materiais difíceis em pequenos pedaços: quando você domina esses pequenos pedaços, conecte-os progressivamente em pedaços maiores. Isso diminui o esforço da sua memória e permite que você aprenda novas coisas bem mais rapidamente, de maneira fácil e com poucos erros.

2- Não pratique seus erros! No início, tenha alguém de tutor para lhe ajudar no aprendizado. Se você notar qualquer problema na sua performance, pare e trabalhe em cima do problema até resolvê-lo, e puder realizar a lição corretamente. Não espere que ele vá desaparecer sozinho “com o tempo”, ele não vai, e você terá muito trabalho para desaprendê-lo futuramente.

3- Domine um antes de passar adiante: Antes de querer passar para tarefas mais complexas, certifique-se que tenha compreendido bem o básico. Antes de querer condensar dois chunks em um, certifique-se de ter dominado cada um primeiro.

4- Um pouco e sempre: não se torture com repetições ilimitadas e hora após hora de prática. Deixe seu cérebro respirar. Você irá aprender mais rápido se estudar ou praticar em pequenos intervalos de tempo, e você não irá ficar entediado ou frustrado tão cedo.

5- Vá com calma: práticas mais lentas fortalecem as conexões do seu cérebro, diminuindo as possibilidades de se cometer erros, e ajudando a criar pontes entre as lacunas o que conseqüentemente lhe proporcionará mais confiança. Tente!

6- Visualize: Pense sobre o que você aprendeu nas lições anteriores, ensaie mentalmente os pedaços e o dedilhado. A visualização mental trabalha com as mesmas áreas do cérebro que você utiliza quando está realmente praticando, e você pode fazê-la a qualquer momento e lugar!

7- Construa pontes entre o conhecimento novo e o antigo. Encontre as relações entre o seu novo aprendizado e as coisas que você já aprendeu. Veja onde esse novo material se encaixa no grande “esquema de coisas”. Obtenha alguma perspectiva. Encontrando um contexto para o novo material que você aprendeu, você terá mais possibilidade de lembrá-lo.

8- Pratique em ambientes diferentes: evite muita dependência de algum ambiente, mudando sempre o local de suas práticas. Pratique sozinho, com amigos, de manhã, de noite, no seu quarto, na praça. Fazendo isso você corre bem menos risco de se apavorar ou de esquecer coisas quando em novas situações.

9- Dê significado: a sua memória para coisas significativas é muito mais forte do que sua memória de detalhes. Tente dar a maior quantidade de significado possível às novas coisas que você aprende. Se você não consegue encontrar um significado a partir de suas próprias experiências de vida, invente algum significado usando usa imaginação. É pra isso que ela serve!

10- Divirta-se! Você aprenderá muito mais se mantiver um estado mental positivo e se estiver gostando do processo de aprendizagem. Tenha orgulho do que conquistar. Não se

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preocupe se parecer que seu progresso está lento – você vai chegar lá uma hora. Como já foi dito no início: não há muito o que fazer para proibir isso de acontecer!

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