Pedro Costa

Pedro Costa

Bem-vindo!

Meu nome é Pedro Costa, sou o autor desse guia que você agora tem em

mãos!

Sou um jovem empreendedor, estudante de nutrição e especialista no

ramo do emagrecimento saudável e definitivo.

Esse bônus foi criado para que você

possa incrementar tudo que aprender

aqui no Receitas Para Secar Em 30

Dias.

Para que você nunca mais fique sem

receitas emagrecedoras e possa

sempre que quiser criar as suas

próprias receitas.

Segue abaixo meus principais contatos:

Site: EmagrecaRapidoPortalSaude.com

EmagrecaRapidoPortalSaude.com

Instagram: EmagrecaRapidoPortalSaude.com

EmagrecaRapidoPortalSaude

Pedro Costa

Índice:

Sumário Bem-vindo! ................................................................................................................................ 2

Índice: ........................................................................................................................................ 3

Como Criar Suas Próprias Receitas Para Emagrecer ................................................................. 4

Comece escolhendo alimentos naturais ................................................................................... 5

Como Criar Suas Próprias Receitas Para Emagrecer ................................................................. 6

................................................................................................................................................... 6

Passo a Passo para Criar suas Próprias Receitas para Emagrecer.......................... 7

1- Identifique seu próprio estilo gastronômico ........................................................................ 7

2- Se inspire em livros, sites e revistas para criar receitas para emagrecer ............................. 8

3- Descubra o que pode ser modificado em uma receita já existente ..................................... 9

4- Respeite o que não deve ser alterado na receita ............................................................... 10

5- Sempre use as proporções corretamente .......................................................................... 11

Benefícios da dieta saudável para emagrecer ........................................................................ 12

Pedro Costa

Como Criar Suas Próprias Receitas Para

Emagrecer

Descubra qual a fórmula - Passo A Passo Para Criar Suas Próprias

Receitas Para Emagrecer. Além disso, entenda quais os benefícios das

receitas saudáveis.

Certamente, quando você decide começar uma nova dieta fica sem saber o

que comer. E mesmo que siga um cardápio alimentar, nunca sabe bem como

preparar os alimentos.

Em função disso, sempre recomendamos que você tenha em mãos um livro de

receitas saudáveis, que poderá te assessorar em um momento como esse.

Mas, se você é daquelas pessoas que gostam de se aventurar, saiba que pode

começar a criar suas próprias receitas para emagrecer! E é exatamente isso

que vamos te ensinar nesse E-book.

Pedro Costa

Comece escolhendo alimentos

naturais

Antes de tudo, é muito importante escolher bem os alimentos que serão

utilizados na receita. Afinal, eles precisam ser 100% naturais e livres de

substâncias industrializadas.

Portanto, comece escolhendo alimentos que estão em seu estado mais natural.

Ou seja, opte por alimentos crus, de preferência, orgânicos.

Lembre-se que suas receitas deverão te ajudar a perder peso, por isso, os

alimentos devem contribuir com esse processo. Escolha alimentos:

Termogênicos;

Que desincham;

Desinflamam;

Etc.

Pedro Costa

No nosso site Emagreça Rápido Portal Saúde você encontra dezenas de

artigos que falam sobre cada um desses alimentos, vale a pena conferir!

Como Criar Suas Próprias Receitas Para

Emagrecer

Mas, agora vamos ao passo a passo para criar suas próprias receitas para

emagrecer. Visto que, será necessário estabelecer um ritual matinal para

conseguir se manter firme durante toda a dieta.

A maior vantagem disso, é que você começa a cultivar um hábito saudável,

onde caminha para a Reeducação Alimentar, que por sua vez, é a maneira

mais segura e eficaz de emagrecer para sempre!

Pedro Costa

Passo a Passo para Criar suas Próprias Receitas para

Emagrecer

1- Identifique seu próprio estilo

gastronômico

Primeiramente, é importante identificar um estilo gastronômico que você

aprecia. Ao fazer isso, você aumenta sua motivação diária para preparar suas

refeições.

Vale a pena utilizar ingredientes nativos, tanto da região em que você mora,

como dos lugares onde existem práticos típicos do estilo escolhido.

Exemplos de estilos gastronômicos que você pode escolher:

Cozinha baiana;

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Comida mineira;

Pratos italianos;

Culinária japonesa.

2- Se inspire em livros, sites e

revistas para criar receitas para

emagrecer

Eventualmente você poderá ficar sem ideias, por isso, nada melhor do que

começar suas receitas através de uma boa e velha inspiração.

Leia livros, revistas e assista vídeos no Youtube. Tudo pode ser benéfico para

te ajudar a criar as próprias receitas para emagrecer.

Pedro Costa

3- Descubra o que pode ser

modificado em uma receita já

existente

Posteriormente, é preciso se arriscar remodelando receitas já existentes.

A maioria dos chefes de cozinha fazem isso - alteram os ingredientes e dão

vida a uma nova receita.

Modique ingredientes pouco saudáveis, por opções naturais. Por exemplo,

troque temperos industrializados por ervas aromáticas e ervas finas.

Pedro Costa

4- Respeite o que não deve ser

alterado na receita

No entanto, será necessário respeitar o que não pode ser modificado na

receita, do contrário, seu experimento pode acabar mal e você com um

problema intestinal.

Existem partes nas receitas que não devem ser alteradas, como por exemplo, a

quantidade de carnes e óleos que vai na refeição.

Sendo assim, preste muita atenção nisso e verifique o que realmente pode ser

tirado ou adicionado sem influenciar negativamente no sabor e na condição dos

alimentos.

Pedro Costa

5- Sempre use as proporções

corretamente

Esse é outro aspecto importante que deverá ser observado antes de criar suas

próprias receitas para emagrecer.

Para evitar erros, respeite as proporções.

Lembre-se que você pode alterar os ingredientes, mas, nunca deverá mudar a

quantidade indicada para cada receita.

Pedro Costa

Benefícios da dieta saudável para

emagrecer

Por fim, resolvi trazer alguns dos principais benefícios de criar suas próprias

receitas para emagrecer.

A começar pelo fato de que ao se alimentar de um jeito saudável, você perde

peso, reduz a circunferência abdominal e melhora a autoestima. Mas, não é só

isso!

Dentre os benefícios da dieta saudável, você:

Evita doenças respiratórias;

Previne doenças do coração;

Melhora o trato intestinal;

Fortalece os ossos;

Aumenta sua energia;

Melhora suas capacidades cognitivas;

Controla o colesterol e a diabetes;

E muito mais.

Pois bem, existem inúmeros benefícios e tudo o que você precisa é colocar

nossas dicas em prática hoje mesmo e acrescentar no treinamento da Receitas

Para Secar Em 30 Dias.

Pedro Costa