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Para emagrecer: adote novos hábitos!

Nada de dietas malucas, elas podem até deixá-lo mais leve

em menos tempo, mas, geralmente, a custo de altas taxas

de colesterol ruim, e da privação da quantidade mínima de

energia de que precisamos para enfrentar em um dia

comum. O segredo para emagrecer está basicamente na

reeducação alimentar. Quando aprendemos a escolher

alimentos, mais nutritivos, o processo de emagrecimento

se torna uma tarefa menos complicada.

O emagrecimento deve ser encarado com um processo

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lento. Comece com pequenas mudanças, como a inclusão

de uma salada nas refeições ou um lanche mais leve

durante a tarde. Não é necessário cortar todas as calorias

de uma só vez. Um pedaço a menos de bolo da festinha da

empresa e um pastelzinho a menos já fazem emagrecer

sem notar.

Invista no café da manhã, sem ele o organismo não

funciona como deveria. A refeição logo pela manhã

aumenta em 30% nossa atividade metabólica, o que


significa que quando nos alimentos nesse horário,

gastamos mais energia rapidamente ao longo do dia

inteiro.

E mais, os nutrientes que ingerimos após sairmos da cama

são responsáveis tanto por nossa disposição para

atividades físicas quanto pela saciedade ao longo do dia.

Componentes importantes: pães, torradas, bolacha

integral, queijos magros, frutas (morango, banana,

mamão), ovos, leite desnatado, iogurte desnatado, fibras.


IMPORTANTE: se a desculpa para não tomar o café é a falta

de tempo, opte pela praticidade. Um iogurte ou cereais já

estão prontos para serem consumidos. Deixar a mesa

pronta na noite anterior também agiliza os bons hábitos do

café da manhã.


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