DEEPAKCHOPRA

OCAMINHOPARA

AFELICIDADESUPREMA

7chavesparaumajornadadealegriaeiluminação

TraduçãodeRosanaWatson

SUMÁRIO

OcaminhoparaafelicidadesupremaPrimeirachave-EstejaconscientedoseucorpoSegundachave-EncontreaverdadeiraautoestimaTerceirachave-DesintoxiquesuavidaQuartachave-DesistadeterrazãoQuintachave-FoqueopresenteSextachave-VejaomundoemvocêSétimachave-VivaparaailuminaçãoAfelicidadevaicuraromundoAgradecimentosCréditosOAutor

Paraafelicidadequecura.

O propósitodavidaéaexpansãodafelicidade.Afelicidadeéoobjetivodetodososoutrosobjetivos.Amaioriadaspessoasvivesobaimpressãodequeafelicidadevemdosucesso,

doacúmuloderiquezas,desersaudáveledeterbonsrelacionamentos.Certamenteexisteumapressão social enormeparaacreditarmosqueesses feitos sãoomesmoqueatingira felicidade.Entretanto, isso é um erro. Sucesso, riqueza, boa saúde e relacionamentos saudáveis sãosubprodutosdafelicidade,enãoacausa.Quandovocêestáfeliz,émaisprovávelquefaçaescolhasqueolevematudoisso.Ocontrário

não é verdadeiro. Todos nós já observamos pessoas profundamente infelizesmesmo depois deterem alcançado riqueza e sucesso incríveis. A boa saúde pode ser dada como certa e serprejudicada. E mesmo a família mais feliz pode ter sua felicidade arruinada por uma criserepentina.Pessoasinfelizesnãosãobem-sucedidas,enãohádinheiroourealizaçõesquepossammudaressaequação.Então, vamos colocar nosso olhar além das indicações exteriores de felicidade interior, que

todosqueremosatingireque,noentanto,permanecemobscuras.Nosúltimosanos,psicólogosepesquisadoresdocérebroassumiramaresponsabilidadedefazeraprimeirapesquisasériasobrefelicidade. Anteriormente, a psicologia estava quase que totalmente focada em tratar dainfelicidade, da mesma forma com que a medicina trata a doença. Porém, assim como ointeresse no bem-estar e na prevenção aumentou dramaticamente nos últimos anos, tambémaumentouointeressenafelicidade.Surpreendentemente,umdostópicosmaiscontroversosnessanovaárea,apsicologiapositiva,

éseossereshumanosnasceramparaserfelizes.Talvezestejamostodosperseguindoumailusão,umafantasiaabastecidapormomentosocasionaisdefelicidadequenuncase transformarãoemumestadopermanente.Outalvezalgumaspessoassejamgeneticamentepredispostasaserfelizes,eessasserãoaspoucasaescapardoqueorestodenósvivencia,queéumtipodecontentamentoem um nível baixo, na melhor das hipóteses. Alguns especialistas afirmam que a felicidadeacontece por acaso, uma surpresa emocional que rapidamente vem e vai, como uma festa deaniversáriosurpresa,semdeixarnenhumamudançapermanentequandooeventotermina.Pesquisadores que estão à frente dessa nova área, a psicologia positiva, em particular os

professores Sonja Lyubomirsky, Ed Diener e Martin Seligman, apresentaram o que eleschamaramdefórmuladafelicidade.Essespesquisadoresencontraramtrêsfatoresespecíficosquepodemserquantificadosemumaequaçãosimples:

F=L+C+Aou

FELICIDADE=LIMITESPREESTABELECIDOS+CONDIÇÕESDEVIDA+ATIVIDADESVOLUNTÁRIAS

Tendo em vista que essa é uma das teorias de ponta sobre felicidade, nós a exploraremos umpoucoantesdemostrarqueháumamaneiramelhordeatingiroobjetivo.Emboraelaajudeaapontar o caminho, a fórmula para a felicidade não vai fundo o suficiente para desvelar osegredorealdafelicidade.O primeiro fator,L, é o limite preestabelecido do cérebro que determina o quanto você é

naturalmentefeliz.Aspessoasinfelizespossuemummecanismocerebralqueinterpretasituações

comoproblemas.Aspessoasfelizes,poroutrolado,têmummecanismocerebralqueinterpretaexatamente as mesmas situações como oportunidades. Portanto, o fenômeno “copo metadecheio,metade vazio” tem suas raízesno cérebro e está “preestabelecido”deumamaneiraquenãovariamuitocomopassardotempo.Segundoospesquisadores,os limitespreestabelecidosde uma pessoa são responsáveis por algo como 40% da experiência de felicidade.Aparentemente, esse limite é parcialmente genético. Se seus pais foram infelizes, é alta aprobabilidadedevocêserinfeliztambém.Mashátambémasinfluênciasdainfânciaquedevemserlevadasemconsideração.O cérebro das crianças possui neurônios que espelham o cérebro dos adultos em suas

adjacências. Os chamados neurônios espelhos são responsáveis pela forma como as criançasaprendemnovoscomportamentos,dizateoria.Conformesedesenvolvem,ascriançaspequenasnão precisam imitar seus pais para aprender algo novo, elas apenas têm de observá-los, edeterminadas células do cérebro dispararãodemodo a espelhar a atividade. Por exemplo, umbebê, ao ser desmamado, observa como seus pais comem. Quando eles pegam a comida e alevamàboca,certasáreasdeseuscérebrosacendem.Apenasobservaressaatividadefazcomqueasmesmasáreasdocérebrodobebêseacendam.Dessaforma,océrebroemformaçãodobebêaprendeumnovocomportamentosemnuncaterefetivamentepassadoportentativaeerroporsimesmo.Essemodelojáfoitestadoemmacacose,emteoria,estendidoaoshumanos.Eleofereceuma

explicaçãofísicaparaalgotãomisteriosoquantoaempatia,acapacidadedesentiroqueooutroestá sentindo.Algumas pessoas têm essa capacidade, outras não. Alguns indivíduos de coraçãopuropossuem tanta empatia, quemal conseguem suportar quandooutrapessoa está sofrendo.Pesquisasfeitascomimagensporressonânciamagnéticaetomografiacomputadorizadasugeremqueas funções cerebrais têmumpapel fundamentalna empatia.Osneurôniosdeumacriançaespelhamasemoçõesdosadultosaoseuredor,levandoacriançaaverdadeiramentesentiroqueseuspaisestãosentindo.Portanto,seumacriançaestácercadaporadultosinfelizes,seusistemanervoso será programado para ser infeliz,mesmo que ela não tenha nenhummotivo para serinfeliz.Porquetodasascriançasnãoaprendematerempatia?Porqueodesenvolvimentocerebralé

altamente complexo enunca éomesmoparadois bebês.Quandonós éramosbebês, todosostiposdefunçãocerebralestavamsendoprogramadosaomesmotempo,e,paraalgunsdenós,aempatia teve um papel menor. Essa discrepância é problemática e é extensiva à felicidade.Quando se vê que o cérebro tem um limite preestabelecido para a felicidade, que pode serrastreadotantopelagenéticaquantoporinfluênciasnainfância,émuitofácilconcluirquenadapodeserfeitocomrelaçãoaisso.Noentanto,issoéumerro,poisnemocérebrotampoucoosgenes têm estruturas fixas; ao contrário, estão em processo a cada minuto da sua vida,constantemente se transformando e evoluindo. Você ainda está sendo influenciado no nívelgenéticopornovasexperiências.Cadaescolhaquevocêfazenviasinaisquímicosquepercorremseucérebro,incluindoaescolhadeserfeliz,ecadasinalajudaamoldarocérebroanoaano.Deummodogeral,aspesquisasmostraramqueolimitepreestabelecidodocérebropodeser

alteradopeloseguinte:

Drogas, que agem como estabilizadores de humor, funcionam somente em curto prazo e têmefeitoscolaterais.

Terapia cognitiva, que modifica o cérebro, nos ajudando a mudar nossas crenças limitantes.Todosnóscontamoshistóriasemnossascabeçasqueprovocamainfelicidade.Repetiramesmacrença negativa (“Eu sou vítima”, “Não sou amado”, “A vida é injusta, há algo de erradocomigo” etc.) cria caminhos neurais que reforçam a negatividade, tornando-a uma formahabitualdepensamento.Taiscrençaspodemsersubstituídasporoutrasqueseaplicammelhoràrealidade (“Eu posso ter sido vítima no passado, mas não preciso continuar assim”; “Possoencontraroamorseescolher lugaresmelhoresparaprocurá-lo”etc.).Aotratarpacientescujasvidas são dominadas por crenças negativas, os psicólogos descobriram que alterar crençasrealmentefundamentaispodesertãoeficazparaalteraraquímicadocérebroquantoprescreverdrogas.

Meditação, que altera o cérebro de maneiras muito positivas. Os efeitos físicos de sentar-secalmamente,indoaoencontrodoseuinterior,sãosurpreendentementeabrangentes.Foiprecisomuito tempopara desvendar o enigma. Pesquisadores tiveramque trabalhar contra a hipóteseocidentaldequeameditaçãoeraalgomísticoou,namelhordashipóteses,umtipodepráticareligiosa.Agorasabemosqueelaativaocórtexpré-frontal–ondeestálocalizadoopensamentomais elevado – e estimula a liberação de neurotransmissores, incluindo a dopamina, aserotonina,aoxitocinaeopiáceosdocérebro(encefalinaseendorfinas).Todasessassubstânciasquímicas,queocorremnaturalmentenocérebro,têmsidorelacionadasadiferentesaspectosdafelicidade. A dopamina é um antidepressivo; a serotonina está associada ao aumento daautoestima; a oxitocina acredita-se agora que seja o hormônio do prazer (seus níveis tambémaumentam durante a excitação sexual); as endorfinas são analgésicos da dor, que tambémproporcionam a euforia associada após uma corrida de longa duração. Deveria ser óbvio,portanto,queameditação,aocriaraltosníveisdessestransmissores,sejaamaneiramaisefetivademudaroslimitespreestabelecidosdafelicidade.Nenhumadrogasozinhaconsegueorganizarsimultaneamentealiberaçãocoordenadadetodasessassubstânciasquímicas.

OsegundofatordafórmuladafelicidadeéoCoucondiçõesdevida.Comotodosqueremosmelhorarnossaqualidadedevida,damoscomocertoquemudardecondições ruinsparaboasnos farámais felizes.Masaparentementeesse fatordácontadeapenas setea12%do totaldaexperiênciadefelicidade.Sevocêganharnaloteria,porexemplo, inicialmenteficaráeufórico.Aofinaldeumano,vocêteráretornadoaoseunívelbasaldefelicidadeouinfelicidade.Depoisde cinco anos, quase todas as pessoas que ganharamna loteria afirmamque a experiência, narealidade,deixousuasvidaspiores.Especialistasemestressecunharamotermo“eustresse”paradescrever o estresse causado por experiências prazerosas intensas. Todos nós achamos quegostaríamos de passar por isso, ainda que o corpo não consiga identificar a diferença entreeustresse edistresse.Qualquerumdelespodedesencadear a reaçãode estresse. Se vocênão seadapta bem ao estresse, boas experiências podem ser tão penosas quanto as ruins para o seucoração,seusistemaendócrinoeoutrosórgãosesistemasvitaisaoorganismo.

Da mesma forma como ocorrem com os acontecimentos felizes, as circunstâncias trágicas,como morte na família, um divórcio difícil ou uma catástrofe – como ficar totalmenteparalisado depois de uma lesão na espinha –, não influenciam significativamente o nível defelicidade de uma pessoa em longo prazo. As pessoas possuem uma capacidade notável de seadaptaremàscircunstânciasexternas.Aresiliênciaemocional,queéacapacidadederecuperaçãodepois que algo ruimacontece, é tambémumdosprincipais indicadoresdaqueles que viverãoatéoscemanos.Coisasruinsacontecematodos,massercapazdeseadaptaraoquevemdepoisé uma característica valiosa que adquirimos naturalmente.Nossa extraordinária capacidade deadaptaçãoexplicaporqueascondiçõesdevidatêmumapontuaçãotãobaixacomoindicadordafelicidadecomoumtodo.Quase50%dafórmuladafelicidadedependedoterceirofator,A,ouatividadesvoluntárias–

as coisasqueescolhemos fazer todososdias.Que tipodeescolhasnos faz felizes?Umtipodeescolha é baseado no prazer pessoal, mas, surpreendentemente, os pesquisadores descobriramque esse não é omais significativo. Aumentar seu prazer pessoal comendo uma boa refeição,tomandochampanhe,fazendosexo,indoaocinemaeassimpordiantetraráumtipotemporáriode felicidade, por algumas horas ou nomáximoumdia ou dois.A satisfação instantânea seráseguidaporumrápidodeclínio.Outrotipodeescolhapromoveaexpressãocriativaouafelicidadedeoutrapessoa.Emambos

oscasos,umnívelmaisprofundodoeuestásendoacessado.Segundoospesquisadores,fazerasoutras pessoas felizes demonstra ser um caminho rápido para a felicidade, e seu efeito éduradouro.Recorreràexpressãocriativaparaserfeliztambémpodegerarresultadospositivos,queduramumavidainteira.Isso,empoucaspalavras,éoqueospesquisadoresatuaisnosdizem.Noentanto,conhecera

fórmula da felicidade não garante a felicidade verdadeira ou duradoura. Somente o terceirofator,A,atingeavidainteriordapessoa,abrindoaportaparaoúnicolugarondeacreditoquepodemos verdadeiramente encontrar o segredo da felicidade. Vamos ver o que há além dessaporta.Oqueencontramos tambémresponderáàperguntamais importante:Os sereshumanossãocapazesdeserfelizesdeformaverdadeiraeduradoura?As tradições da sabedoria oriental nos mostram que a vida inevitavelmente apresenta

sofrimento, o qual ocorre de muitas formas, incluindo os acidentes, as fatalidades, oenvelhecimento, as doenças e a morte. Isso implica que os pessimistas estão certos quandodeclaramqueafelicidadeduradouraéumailusão.Ossereshumanos,emparticular,sofremporconta da memória e da imaginação. Carregamos dentro de nós as feridas do passado eimaginamos que o futuro trarámais dor.Outras criaturas não sofrem de preocupação com oenvelhecimento,adebilidadeeamorte.Elesnãoseagarramaopassado,alimentandoqueixaseressentimentos.Osanimaispossuemmemória.Sevocêchutarumcachorro,elese lembrarádaexperiênciae

poderá rosnar para você se encontrá-lo dez anosmais tarde. Porém, diferentemente dos sereshumanos, um cachorro que foi chutado não planejará por dez anos como dar o troco.Nossacapacidadedesofrernosfazpensaremumasaída.Sendoassim,paramilhõesdepessoas,ohojeéplanejadosobrecomoescaparàdordoontemeevitaradordoamanhã.

Em vez de tentar escapar ao sofrimento, os sábios orientais dedicaram-se a diagnosticar osofrimentodomodocomoosmédicosdiagnosticamasdoenças.NastradiçõesvédicasdaÍndiaantiga,cincocausasprincipaisforamrelacionadasaosofrimentoeàinfelicidadequeelecausa:

1.Nãosaberqualésuaverdadeiraidentidade;

2.Apegar-seàideiadepermanênciaemummundoqueépornaturezaimpermanente;

3.Medodemudanças;

4.Identificar-secomaalucinaçãosocialmenteinduzidachamadaego;

5.Medodamorte.

A vidamudou drasticamente com o passar dos séculos, mas as origens do sofrimento não;então,atéqueassolucionemos,atémesmoasdrogasmaispoderosas,aeducaçãomaisamorosaeos esforçosmais abnegadospara fazerosoutros felizesnão funcionarãode fato.A fórmuladafelicidade não leva em conta as doenças reais da existência humana.Estar vivo é termedodemudanças, apegar-se ao ego e suas falsas promessas, e temer a chegada da morte. Nósquestionamosdemaneiraconfusaaperguntamaissimplesebásica:Quemsoueu?Felizmente, não é necessário pelejar com as cinco causas do sofrimento. Elas estão todas

contidas na primeira: a ignorância da sua verdadeira identidade. Uma vez que você tenha aexperiência de quem você realmente é, todo sofrimento chegará ao fim. Isso, é claro, é umapromessaimensurável,maselatemperduradoporpelomenostrêsmilanos,esperandoquecadanovageraçãoadescubra.Cadadescobertaénovaedependedoindivíduo.Pornatureza,somostodosinteressadosemnósmesmos.Sevocêusaresseinteresseparaseaprofundaremseuíntimo,poderáencontrarolugarondeseueuverdadeiroseencontra,eentãoosegredodafelicidadeserevelará.Suaverdadeiraidentidadeestánaessênciadaconsciência,queseencontraalémdamente,do

intelectoedoego.Quandovocêolhaalémdoseueulimitado–o“eu”quelutaparaencontrarpaz, amor e realização na vida –, está no caminho para encontrar sua verdadeira identidade.Estamos todos ligados à fonte da criação. Os sábios antigos nos deixaram uma bela imagemsobreisso:umsantuárionocoraçãoqueescondeumapequenavelacujachamaéeterna.Quandovocê conseguir encontrar essa chama, terá encontrado a iluminação, e então a escuridão dadúvida,araiva,omedoeaignorânciaserãodissipados.Quem você é transcende o espaço, o tempo e a causa e efeito. A essência da consciência é

imortal. Se você se autoconhece nesse nível, jamais sofrerá novamente. Muitas pessoascomparam a iluminação com desapego, um estado diferente de isolamento, que pareceassustador,porqueelas supõemqueoconfortododiaadiadeva ser sacrificado.Se forçadasaescolherentreailuminaçãoeoprazerpessoal,aspessoassempreescolherãooúltimo.Conhecersuaverdadeiraidentidade,porém,nãooisolaouseparadasalegriasdodiaadia.Aocontrário,éaíquevocêdescobreomanancialdetodaaalegria.Nocontatocomafonte,descobrimosaligaçãoqueunetodosnós.Seueurealétranspessoal,

oque significaqueele se estendealémdos limitesda suavidapessoal.Transpessoal, contudo,

nãoquerdizer“impessoal”,outra coisaqueaspessoas tememquandopensamem iluminação.Mais uma vez, o oposto é verdadeiro. Como um mestre espiritual indiano muito inspiradorcerta vez colocou: “Meu amor irradia como a luz de uma fogueira. Não é direcionado aninguém,nãoénegadoaninguém.”Sevocêvalorizaoamor,apazeaalegria,encontrarasuaverdadeiraidentidadeexpandeessascoisasdeformaexponencial.Felizmente,conhecer seueuverdadeironãoédifícil.É issooqueanaturezaquerparanós.

Umavezencontradoocaminho,umpassosedáapósooutrosemestressenemgrandeesforço.Umpequeno grão de confiança é necessário no início.Na sociedade ocidental, poucos de nóssomos criados para acreditar que a única cura permanente para a infelicidade é a iluminação,mas você pode experimentar essa verdade por você mesmo. Até mesmo os passos iniciais docaminhoremovemalgumsofrimento,comfrequênciademaneiradramática.Deondevocêestá sentadonestemomento, lendoestapágina,a iluminaçãopode soarcomo

umaperspectiva intimidadoraeremota,mas,naspróximaspáginas,euapresentarei setepassosparaguiá-lonessajornada.Tendoemvistaqueoquefuncionamelhorésempreomaissimples,natural e livre de esforço, deixe-me oferecer-lhe uma única ideia que é tremendamentepoderosa.Emummundodemudançasconstantes,háalgoquenãomuda.Esse simplespensamentodescreveoobjetivode todabusca.Sevocê focarna sua respiração,

poderá senti-la subir edescer. Se você focarnos seuspensamentos,poderáobservá-los ir e virembora também. Toda função no seu corpo tem omovimento de expansão e retração, e, narealidade,omundotodofuncionadamesmamaneira.Deondevemessaexpansãoeretração?Ondeestáoimutávelquefazcomqueamudançaseja

possível?Issotemdeexistir.Semumoceanocalmo,nãopoderiahaverondas.Semumamentecalma, não haveria pensamentos. Sem o tão chamado estado fundamental, um domínio dopotencialinfinitodematériaeenergia,afísicanosdizquenãopoderiahaveruniverso.Observar que toda mudança tem base na não mudança é extremamente importante. Isso

mostraquea suaexistência,queestáemaranhadaemmudanças,deve ter raízesemumestadomais profundo do ser que nunca muda. Existe uma fonte, o estado fundamental. Pense emqualquercoisaquevocêpodeobservar–umaárvore,opôrdosol,aluaànoiteouumaestreladistante. Você, o observador, e a coisa que está sendo observada um dia irãomorrer. Ambostornam-se iguais na impermanência. Mas a base do estado fundamental não vai e vem;permaneceamesma.A iluminação consiste simplesmente em encontrar um modo de atingir esse estado

fundamental.Tendo-oencontrado,vocênaturalmenteiráidentificar-secomele.Vocêserácapazdedizer: “Esse émeuverdadeiroeu.” Isso é a iluminação,oquequerdizerqueo segredodafelicidadeestáemsuasmãos.Assetechavesparaafelicidadetambémpoderiamserchamadasdesete chaves para a iluminação. Elas consistem em coisas simples, do dia a dia, para serconsideradasefeitas.Nenhumamudançadrásticanoestilodevidaénecessária.Vocênãoprecisadizeraninguémqueestánocaminhoda iluminação.Masosoutros irãonotarquevocêestarámaisfelizerealizado.

Oprocessoquelevaàiluminaçãoégradualerequerpaciência,e,felizmente,osimplesfatodebuscá-la rende frutos aqui e agora.Qualquer passo que você dê na direção da essência de suaconsciência–seuestadofundamental,seueuverdadeiro–destróialgumascausasdeinfelicidadena sua vida. Ao mesmo tempo, a felicidade inata, que é seu direito de nascença, florescerá.Portanto,vocêestáemumcaminhoduplamentebom:paraeliminaraescuridãoetrazeraluz.

PRIMEIRACHAVE

ESTEJACONSCIENTEDOSEUCORPO

Seucorpoeouniversosãoumsócampodeenergia,informaçãoeconsciência.Ocorpoéasualigaçãocomocomputadorcósmico,queestáorganizandoumainfinidadedeeventossimultaneamente.Aoescutarseucorpoeresponderaelecomconsciência,vocêentranocampodepossibilidadesinfinitas,noquala

experiêncianaturalépaz,harmoniaecontentamento.

Hásomenteumtemplonouniverso...eeleéocorpohumano.

–THOMASCARLYLE

S euprimeiroemaisconfiávelguiaparaafelicidadeéseucorpo.Ocorpoéprojetadoparadarsuporte à mente, e, trabalhando juntos, eles criam o estado conhecido como felicidade.Quandovocêestivertomandoadecisãodeagirounão,pergunteaoseucorpo:“Comovocêsesenteemrelaçãoaisso?”Seseucorpoenviardevoltaumsinaldedistressefísicoouemocional,reconsidere a ação. Se seu corpo enviar um sinal de conforto e entusiasmo, prossiga. Juntos,corpoemente formamumcampoúnico.Éartificial separá-loscomocostumamos fazer.Todaexperiênciatemumcomponentefísico.Sevocêestácomfome,amenteeoestômagoestãocomfomeaomesmotempo.Sevocêpassaporumaexperiênciaespiritual incrível, seucoraçãoeascélulas do fígado compartilham dessa experiência. Você não pode ter um único pensamento,sensaçãoousentimentosemqueseucorporesponda.Aprimeirachaveparaafelicidadenosdizque,estandoatentosaocorpo,nosconectamosao

campofundamentaldeinfinitaspossibilidades.Porqueamente,ocorpoeoespíritosentiriamde forma separada quando, na verdade, não estão separados? Pela falta de consciência. Aconsciência tem um poder enorme. Ela cria sintonia com cada célula. Regula as incontáveisinteraçõesdocorpo.Aconsciênciaéoagenteinvisível,silencioso,quedeixaseucorposaberoquesuamenteestápensandoe,aomesmotempo,dáretornodocorpoparaqueamentesesintaapoiadaecompreendida.Emcondiçõesideais,quandovocêtemaexperiênciadeseramado,suamentecaptaráquevocêéamado,suascélulasserãonutridasporesseamor,esuaalmaexultarápor você ter chegado fundo o suficiente a seu interior para encontrar a fonte do amor.Cadacoisaboaqueacontecenavidasaturatodooseuser.Quandomente,corpoeespíritoestãoemharmonia,afelicidadeéoresultadonatural.Sinais

daausênciadeharmonia,poroutrolado,são:desconforto,dor,depressão,ansiedadeedoençasem geral. A infelicidade é uma forma de feedback. Ela sinaliza que a desarmonia adentrou ocampoporalgumlugar–sejapelamente,pelocorpooupeloespírito.Aconsciênciatornou-sedesconexa.Somentequandoolhamosparaasituaçãodessamaneiraholísticapodemosrelacionarsaúde, completude e divindade, pois os três compartilham o mesmo estado de harmonia edesarmonia. Você já deve ter ouvido um ditado que diz: “The issues are in the tissues” (Osproblemas estão nos tecidos ou células). Isso se refere ao fato de que problemas ou questõespsicológicas, como a raiva, a depressão, as neuroses, a hostilidade e as ansiedades que semovimentam livremente, não são puramente psicológicas. Elas têm um correspondente nocérebro,que,atravésdosistemanervosocentral,fazcomquecadacélulaetecidodeseucorposaibamquevocêtemumproblema.O campo todo se agita com a mais leve pontada de dor ou prazer. Em outras palavras, o

campoestáconsciente.Quandovocêconscientementeprestaatençãoaoqueseucorpoestá lhedizendo, essa consciência é tremendamente ampliada.Estar conscientenão éomesmoque terumpensamento.Umamãetemconsciênciadecomoseufilhosesentesemterdepensar“Fulanoo está incomodando” ou “Sicrano se enganou”. A consciência é intuitiva. Tudo o que vocêprecisafazeréprestaratenção,eaconsciência lhedáacessoacadacantodocampoinfinito.Écomoestarplugadoaocomputadorcósmico,pois,quandoocampoorganizaamenorpartedacriação,tambémorganizaotodo.

Oopostotambéméverdadeiro.Quandoaconsciênciaretrocede,rupturaspodemocorreremmuitosníveis aomesmo tempo.Os ciclosde feedback nãooperammais comodeveriamentrecorpo emente. O fluxo de energia e sustentação que cada célula precisa começa a diminuir.Quandonãoprestaatençãoao seucorpo,vocêoestá colocandonamesma situaçãoaflitivadeumacriançaabandonada.Comoépossívelesperarqueumacriançasedesenvolvanormalmenteseospaisnãoprestamatençãonela,seignoramseuschamadosdeajudaeficamindiferentesaofato de seu filho estar feliz ou infeliz? O mesmo problema aplica-se ao corpo, e isso leva àmesmaresposta.Ocorponãoparadesedesenvolverporvoltadosvinteanosdeidade,umafasequearbitrariamentechamamosdematuridade.Mudançasconstantesestãosempreacontecendo,em todos os níveis, até chegar aos genes. Uma mudança nunca é neutra. Ou ela leva aocrescimento,desenvolvimentoeevolução,oulevaàdireçãooposta,emdireçãoaodeclínio,faltadeintegraçãooudesordem.Adiferençadependedecomovocêprestaatenção,poisaatençãoéasuaconexãoaocampodeinfinitaspossibilidades.O campo possui certas qualidades ou atributos que apoiam a mente, o corpo e o espírito.

Existem três qualidades que contribuem para a felicidade de maneira mais significativa. Ainteligênciaéaprimeira.Quandovocêescutaseucorpo,ouveportrásamentedouniverso.Issoenvolvemuitas tarefas de uma só vez.Um corpohumanopode ter pensamentos, tocar piano,produzirhormônios,regularatemperaturadapele,matargermes,removertoxinasegerarumbebê, tudo simultaneamente. Essa é uma demonstração miraculosa da inteligência. Essainteligênciatambémpermitequevocêfaçaescolhasquelevemàplenitude.Aplenitudepareceummistérioparamuitaspessoas,maspodemosdecompô-lanassuaspartes

mais simples. A plenitude é o resultado de pensamentos certos, sentimentos certos e açõescorretas.Cadaáreaenvolveocorpo.Nãoprecisamoscriarlimitesartificiaisentreumacéluladofígadofazendoumaescolhacerta,eamentefazendoumaescolhacerta.Ainteligênciaenglobaos dois. Se ela comete um erro no nível químico ou genético, a célula morre ou torna-semaligna. Amente discrimina o certo do errado em um nível diferente, o nível da ética e damoral. As emoções têm seu próprio nível, discriminando entre sentimentos acalentadores etóxicos,ouentrerelacionamentoscalorososouprejudiciais.Quandovocêestáconscientementeatentoaoseucorpoeaoqueeleestálhedizendo,aqualidadedainteligênciaéamplificada.Seualcance é infinito. Enquanto o corpo humano desempenha inúmeros processos físicos, eleacompanhaomovimentodasestrelaseplanetas,pois seusritmosbiológicossão,naverdade,asinfonia de todo o universo. É por isso que o chamamos de universo – “um verso”, “umacanção”.O segundo atributo do campo é a criatividade. A criatividade mantém o fluxo da vida

revigoradoenovo.Elaprevinea inércia,dissipahábitos.Duranteumaboapartedo tempo,ocorpopareceestarpresoàrotina.Umarespiraçãoéigualàoutra,umabatidadocoraçãorepetea ação que veio antes. Apenas para processar o alimento e o ar, suas células têm de repetirincansavelmente o mesmo processo químico com enorme precisão; nenhum improviso épermitido. Mas, de forma miraculosa, o corpo também possui completa flexibilidade paraadaptar-se a novas situações.Quando você decide fazer algo novo – ter um bebê, correr umamaratonaouescalarumamontanha–,bilhõesdecélulasadaptam-seaessanova intenção.Essa

flexibilidade não é mecânica. Não é como seu carro acelerando porque você pisou noacelerador.Aocontrário,seucorposeadaptademaneiracriativa.Você pode observar isso percebendo a forma criativa como pensa e fala.Dois pensamentos

nãoprecisamsernecessariamenteparecidos;nãoexisteaexigênciadequeduasfrasestenhamasmesmas palavras. O cérebro demonstra um padrão de atividade neural que associa qualquerpensamentooufrase,mesmoqueaquelepensamentooufrasenuncatenhaaparecidonahistóriadouniverso.AantigatradiçãovédicadaÍndiaidentificouacriatividadecomAnanda,oubem-aventurança. A bem-aventurança é normalmente descrita como uma alegria intensa, mas ascélulaspossuemalegriapróprianaformadevitalidade,fluidezedinamismoinfinito.Estar vivo é estar em estadode graça.Quando você está nesse estado, tudoparece possível.

Seucorponãoémaisumfardo;vocêsesentelevecomooar.Nadaévelhoouinsípido.Emvezdisso, seu potencial criativo entra em ignição. A criatividade depende da sua capacidadeconstanteemserenovar,eessacapacidadetemsuabasenaalegria.Vocênãotemdeseforçaraserfeliz–vocênãoconseguiria,setentasse–,maspodeseesforçarparaserconsciente.Abem-aventurança nasce da consciência, que é por natureza cheia de vida, alerta, efervescente eexultante.A ausênciadessas coisaspode ser corrigida simplesmente acessandouma consciênciamaisprofunda.O terceiroatributodo campoéopoder.Emboraas célulasoperememnívelmicroscópico,

possuem o poder de sobreviver, multiplicar-se e se desenvolver em ambientes onde cadeiasinteiras de montanhas sofrem desgaste, e oceanos antigos e vastos secam. Poder não significaagressão.Opoderquenãoévistoousentidoéomaiorpoderdetodos.Eleorganizatrilhõesdecélulasemumorganismoqueoperaemharmonia.Eleéadefesacontracadavírusegermequepoderiacausardanosaocorpo,emonitora irrupçõesdecâncerdentrodocorpopropriamentedito.Mais uma vez, é totalmente artificial colocar limites nesse atributo do campo. Amente, o

corpoeo espírito expressampoder à suaprópriamaneira.Amente expressapoder atravésdaatenção e intenção, transformando filetes de pensamento em realizações externas. O corpoexpressa poder através da força física e resistência, mas também através da organização deprocessos infinitosemumtodocoerente.Oespíritoexpressapoder transformandoopotencialpuro em realidade. Na tradição indiana, o poder espiritual, chamado Shakti, é o maisimportante.QuandoalguémpossuiShakti,podetransformaroinvisívelemalgovisível.Oqueforimaginadosemanifestacomorealidade.Nãoháobstáculosentreodesejoearealização.O Shakti não é místico. É uma qualidade inata da consciência, sem a qual as moléculas

invisíveisdeoxigênioficariamàderivanaatmosfera.Ponhaemusoaconsciênciaeessasmesmasmoléculas levarão vida a cada célula do corpo. De maneira mais profunda, o Shakti lhepermitirá ser um cocriador do universo. Você não é um observador passivo no cosmo. Ouniversointeiroestáseexpressandoatravésdevocênesteexatominuto.Elesereconheceatravésdevocêenquantoaconsciênciasedobrasobresimesma.Comoumtransformadorquereduzavoltagemtrabalhandoatravésdecabosdealtavoltagem,seucorporeduzaenergiadouniversopara uma escala humana. Mas o poder continua o mesmo. A descarga elétrica infinitesimalemitidaporumúnicocérebroéexatamenteamesmadeumaexplosãodeeletromagnetismoem

umagaláxiainteira.Essepoderécanalizadoatravésdaconsciência,oquesignificaque,quandovocêsetornaconscientedealgumacoisa,internaouexternamente,estaráaumentandosuacotadepodernouniverso.Quero que você perceba que esse único ato – estar consciente do seu corpo – libera

inteligência,criatividadeepoder.Estarconscientenãoéalgotrivial,enãoéopcionaltambém.Umavez que vocêdiminui sua consciência ficandoperturbado, depressivo, agitado, infeliz ouansioso,o fluxode inteligência, criatividadeepoder é interrompido.Amaioriadasdoenças edeteriorações“naturais”quevemosna idadeavançada,naverdade,éconsequêncianãonaturaldodeclíniodaconsciência,queésentidaporcadacélulaequedanificacadacélula.Umadasformasmaisbásicasdeficarconscienteéestarancoradonocorpo.Nãohámistério

nisso. Simplesmente sintonize-se com os sentimentos de seu corpo sempre que estiverperturbado. Vamos supor que você esteja dirigindo seu carro e alguém o feche. Sua reaçãonormaléficaragitadoounervoso;quandovocêsesenteassim,acabaperdendoofococalmoerelaxado que o conecta ao campo. Então tente isto: em vez de ficar perturbado, apenasdirecione-separaoseuinterioresintaassensaçõesdoseucorpo.Respirefundo,poisessaéumamaneirafácildevoltaràconsciênciadocorpo.Mantenha sua atenção nessas sensações perturbadoras até que elas desapareçam.Oque você

fezfoiquebraracorrentedeestímulo-resposta,criandoumvácuo,umintervalodenãoreação.Isso impede a reação de se autoabastecer. Isso fará com que o corpo se lembre de seu estadonaturaldeautorregular-sedeformaharmoniosaecoordenada.Etambémoancora.Oestresseopuxa para outro estado, de respostas biológicas exageradas que disparam um fluxo dehormônios, aumentam os batimentos cardíacos, estimulam uma hipervigilância dos sentidos emuitas outras reações interligadas. Porém, isso tudo é temporário; são medidas emergenciaisapenas.Sevocêpermitequea reaçãodeestresse se torneumhábito,entretanto,adesarmoniaentranocampo.Oestadonormaldeconsciênciarelaxadatentacoexistircomoestadoagitadoderespostadeestresse,masosdoisnãosemisturam;elesnãoforamfeitosparacoexistir.Semprequevocê estiverperturbado, arrasado, estressadoouofuscado, existeuma tendência

de fugir. Negação é uma forma de fuga. Sobrecarregar-se com muito trabalho é um escape.Alterarsuamentecomdrogaseálcooléumescape.Oquetudoissotememcomuméaausênciadeconsciência.Vocêseanestesiaoudesviasuaatençãosobafalsacrençadequeestarconscientedemaisapenasaumentarásuador.Narealidade,oopostoacontece.Aconsciênciacura,porqueaconsciênciaéverdadeiramentecompleta,eacuraébasicamenteumretornoàcompletude.Aciênciaestáapenascomeçandoaentenderofenômenodacura.Hámilhõesdeanos,nossos

corposevoluírampararegularmilharesdeprocessosmicroscópicossimultaneamente.Adoençaocorrequandoocorposeesquecedecomofazersuaautorregulagem.Acuraocorrequandoocorposelembradisso.Vocêpodeestarexpostoàbactériapneumococo,porexemplo,masasimplesexposiçãonãoé

suficiente para criar a infecção. Você não contrairá pneumonia se seu corpo souber comoproduzir o anticorpo apropriado, e essa habilidade, basicamente, vem da consciência. Seusistemaimunológicoreconheceoinvasor, identifica-oefaza intervençãoapropriada.Essessãotodosatosconscientes.Acura,portanto,nãopodesercompreendidaamenosqueamenteesteja

tãoplenamenteconscientequantoocorpo.Namedicina,isolamososistemanervoso,osistemaendócrino, o sistema cardiovascular, mas ignoramos o sistema de cura. Ele é invisível, incluicadapartedo corpo e responde ao filete invisível dopensamento edo sentimento.Aindaquenadasejamaisinteligente,criativoepoderosoquantoosistemadecura,continuamosaignorá-lo.A cura deveria ser tão constante quanto respirar, e não um processo isolado de defesa de

doenças.Acuradeveriasignificarcomunicaçãoconstantecomocampo.Nósjácobrimosopassomais importante: torná-loconscientedas sensaçõesdo seucorpo.Aoutracoisaquevocêpodefazer é começar a ficar consciente do campo que unifica tudo de forma invisível. Como issopode ser feito?Normalmentevocê focalizaemcoisas,pessoaseeventos– todo tipodeeventoexterno.Emvezdisso,tenteolharparaosespaçosentreascoisas.Sevocêestiverolhandoparaoutrapessoa,mudesuaatençãoparaoespaçoentrevocêsdois.Ocampoexisteondepensamosquenãohánada–noespaçoentrepensamentos,noespaçoentreosobjetos,noespaçoentreasrespirações,noespaçoentreosmovimentos.Tudoéomesmoespaço,masoquechamamosdenadaéfaltadeconsciência.Sevocêestiverconsciente,oespaçoestarácompleto,rico,dinâmico.Éocampodepotencialpuro,aregiãodesconhecidadaqualomomentoseguinteetudoqueháneleemergirá.Oespaçoésemprecalmo.Portanto,quandovocêtrazsuaatençãoparaoespaço,tranquiliza

sua mente. Ao mesmo tempo, seu corpo pode começar a libertar a frustração, a tensão e osresíduosdeestressepassadosqueestavamarmazenados.Nesseestadodeprofundorelaxamento,a cura torna-se mais ativa. Seu corpo precisa libertar a energia que está presa a emoções,memórias e traumas obsoletos. Em condições ideais, você não se identificaria com essasinfluências negativas; você não se prenderia a elas ou lhes acrescentaria mais energia. Noentanto, todos nós o fazemos. Impedimos o corpo de relaxar ao constantemente colocardemandasexcessivasnele,tantoconscientequantoinconscientemente.Se você não acha que seu corpo está operando sob o peso dessas demandas, isso pode ser

facilmente comprovado. Apenas relaxe, sente-se calmamente e diga a seu corpo que ele podefazerqualquercoisadequetenhavontade.Umadasseguintescoisasprovavelmenteacontecerá:suspiros profundos, sonolência, uma avalanche dememórias ou pensamentos, sensações físicasinesperadas (geralmente desconforto ou tensão), emoções espontâneas, talvez lágrimas e umasensaçãodealívio.Essessãosinaisdoseucorpodequeeleprecisadeespaçoparasecurareserenovar.Se seu corpo estiver hoje em um estado natural de autocura sem resistência, a experiência

produziráoefeitooposto.Sevocêsesentarcalmamenteedisseraoseucorpoparafazeroquetiver vontade, uma ou mais das seguintes reações irão acontecer: uma sensação de profundatranquilidadeepaz;um leve entusiasmo; leveza;umaalegriaborbulhante,porém leve; eumasensação de admiração pelo desconhecido que está olhando através damáscara domaterial daexistência.Em outras palavras, quando seu corpo está no estado natural, você está experimentando a

felicidade. Quando você está feliz em um nível que não necessita de esforço, você recobra amemóriadequeménarealidade.Suaconsciênciaestáplena,porque,emtodasascélulas,háum

estado de conhecimento, de contentamento e a certeza da imortalidade.Na Índia, chamamosissodeSatChitAnanda,ouaconsciênciadaeternafelicidade.Nesseestadodoser,seucorposecura simplesmentepor se conhecer.Oqueele conhece?Queosmaiores atributosdodivino–onisciência,onipotênciaeonipresença–são,naverdade,ascoisasmaissimplesdavida.

PARAATIVARAPRIMEIRACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1.Fareiescolhasparamaximizaraenergiadomeucorpo.Meucorpoéminhaconexãocomo fornecimento da energia infinita do universo. Se eu estiver sentindo falta deenergia de alguma forma, significa que estou resistindo ao fluxo do fornecimentodessa energia infinita. Perguntarei ao meu corpo o que ele precisa e seguirei seuconselho.Oestadoidealévivenciarestalevezademodoqueeunãomesintalimitadopelomeucorpo.Meucorpoeouniversosãoumsó.

2.Antesdeagircomqualqueremoção,consultareimeucoração.Meucoraçãoéumguiafiel quando deposito minha confiança nele. Ele me ajuda a vivenciar empatia,compaixão e amor. O coração é a sede da inteligência emocional. A inteligênciaemocional me permite entrar em contato commeu eu mais profundo. Ela amparatodososrelacionamentos,lembrando-medeveramimmesmonooutro.

3. A leveza do ser em meu corpo será o indicador da minha felicidade. Se eu sentiropressãooutédioemmeucorpo,prestareiatençãoespecial,poisessessentimentossãosinaisdequeestousofrendodeinérciaouforçadohábitoemvezdeexperimentaropotencialdevigorerenovaçãodavidaqueháemcadamomento.Amelhormaneiradereabastecermeucorpoédar-lheaquilodoqueelemaisprecisa,sejasono,descanso,alimentorevigorante,alegriadomovimentoouacomunicaçãocomanatureza.

SEGUNDACHAVE

ENCONTREAVERDADEIRAAUTOESTIMA

Averdadeiraautoestimanãoéomesmoquemelhorarsuaautoimagem.Aautoimageméoresultadodoqueasoutraspessoaspensamdevocê.O

verdadeiroeuestáalémdasimagens.Elepodeserencontradoemumníveldeexistênciaqueéindependentedasopiniõesboasoumásdosoutros.Eleédestemido.Seuvaloréinfinito.Quandovocêmudarsuaidentidadeda

autoimagemparaoeuverdadeiro,encontraráafelicidadequeninguémpoderálhetirar.

Você,tantoquantoqualqueroutrapessoaemtodoouniverso,mereceseuamoreafeição.

–BUDA

Nãodesejesernadaalémdoquevocêé,etentefazerissocomperfeição.

–SÃOFRANCISCODESALES

A felicidade é natural da vida porque é parte do eu. Quando você se conhece, acessa afelicidadediretamentedasuafonte.Noentanto,amaioriadaspessoasconfunde-secomsua

autoimagem.Nossaautoimagemécriadaquandonosidentificamoscomcoisasexterioresanós.Essascoisaspodemserpessoas,acontecimentosesituações,bemcomoobjetosfísicos.Aspessoasalmejamdinheiro,porexemplo,acreditandoque,quantomaisconseguirem,maisfelizesserão.Embora todos nós saibamos que dinheiro não compra felicidade, a busca pelo dinheiro nãochegouao fim,porquenos identificamosmuito fortementecomaquantidadededinheiroqueganhamos, o quanto nosso emprego é bom e que tipo de coisas possuímos. Dinheiro, status,posseseaopiniãodosoutrostêmumainfluênciapoderosasobrequemsomos.Um lado damoeda é que ansiamos por aprovação, pois ela fortalece nossa autoimagem.O

outroladoéquetememosadesaprovaçãoporqueelaenfraquecenossaautoimagem.Tudoissoéconhecidocomoidentificaçãocomoobjeto,oquesignificaquevocêse identificacomobjetosforadevocê.Oopostodaidentificaçãocomoobjetoéaidentificaçãocomoser,oquesignificaque você se identifica com o seu verdadeiro ser, uma experiência completamente interior. Overdadeiro ser possui cinco qualidades, nenhuma das quais é criada por coisas externas,acontecimentosououtraspessoas.

1.Seuserverdadeiroestáconectadoatudooqueexiste.

2.Elenãotemlimitações.

3.Eletemcriatividadeinfinita.

4.Eleédestemidoedispostoaadentrarodesconhecido.

5.Aintençãodoníveldoserépoderosaepodeorquestrarasincronicidade(aharmonizaçãoperfeitadecircunstânciasexternasquevêmaoencontrodassuasintenções).

Modificarseusensodeidentidadeparaoseuverdadeiroserolibertaparacriarumavidadeabundância,contentamentoeplenitude.Estaramarradoacoisasexterioresodeixapresoaumnível superficial da existência. Você não precisa viver aí. Em um nível mais profundo deexistência,vocêpodemanifestarseusdesejosmaisprofundos.Umavezquevocêopermita,seuverdadeiroserpodecriarassituações,circunstânciaserelacionamentosnasuavida.Quandovocênãoestámanifestandoseusdesejosmaisprofundos,acausaprincipaléporvocê

estar enganado em relação a quem realmente é. A identificação com o objeto nos puxa daverdadeiraidentidadeparaafalsaidentidade.NaÍndia,esteestadoéconhecidocomoavidyã,oua ausência do conhecimento verdadeiro. Um ditado antigo compara avidyã a um milionárioandandopelasruascomoummendigoporqueseesqueceuquetemumafortunaincalculávelnobanco.Quando você não se lembra de quem é na verdade, não tem outra alternativa a não ser

recorrer ao ego. A identificação com o objeto cria uma identidade do ego com todos osacontecimentosecircunstânciasdoseupassado,acomeçarpelodiaemquevocênasceu.Sevocêolharatentamente,oegoénaverdadebastanteinseguro.Eleéviciadoemaprovação,controle,

segurança e poder. Não há nada errado com nenhuma dessas coisas. O problema é tornar-seviciadonelasapontodeque,semaprovação,controle,segurançaepoder,vocêsinta-seperdidoeamedrontado.Comoemqualquervício,no início,háuma sensaçãodeprazerquandooegoestá no controle: “Estou no controle; os outros fazem o que eu quero.” “Sou seguro porqueninguém me desafia.” “Sou poderoso porque os outros se sentem inferiorizados na minhapresença.” O ego tenta construir essas situações e pode alcançá-las, ao menos parcialmente.Entretanto, rapidamente o prazer vai embora, corroído por uma dúvida e temor torturantes.Aquelesaquemcontrolamosesobrequemtemospoderpodemviraramesa,eentãovejaoqueacontece.Sevocêquiser saberoquanto se identificacomseuegoemcontrapartidaao seuverdadeiro

ser,nãohámistério.Oegotemasqualidadesopostasdascincodescritasanteriormente.

1. O ego sente-se isolado e solitário. Portanto, precisa de validação exterior para sentir-sefazendoparteetendovalor.

2.Oegosente-selimitadoerestrito.Semopodereocontrolesobreosoutros,eletemequesuavulnerabilidadesejaexposta.

3.O ego prefere a rotina e o hábito à criatividade. Ele encontra segurança ao fazer hoje omesmoquenosdiasanteriores.

4.O ego teme o desconhecidomais que qualquer coisa. Isso porque ele vê o desconhecidocomoumlugarescuroevazio.

5.Oegolutaparaconseguiroquequer.Eleassumeque,semluta,seusdesejosnuncaseriamsatisfeitos;issorefleteumasensaçãoprofundadeausênciainterior.

Comovocêpodever,otemacentraldoegoéainsegurança.Viversuavidacombasenoegoocolocaàmercêdecadaestranhonarua.Ummomentodebajulaçãocriaafelicidade;bastaumcomentáriosarcástico,evocêficaofendido.Comofazemos,então,a transformaçãoparanossoverdadeiroser?Muitaspessoastentamfazeressamudançalutandocontraoego,masissoéumaarmadilha. Esse é o melodrama máximo do ego, lutar constantemente e nunca atingir averdadeiraplenitude,paze felicidade.Dequalquermodo,oego resistirá àmudançaquevocêquerfazerporqueelepercebeasuaprópriadestruiçãonabuscaquevocêfazparaencontrarseuverdadeiroser.Essemedo é totalmente infundado.O ser verdadeiro alcança tudo o que o ego quer – paz,

plenitude,contentamento,umasensaçãodecompletasegurança–porquetodasessasqualidadesestãonoser.Nãoéprecisolutarparaencontrá-las.Portanto,oproblemarealéqueocaminhoque seu ego programou era o caminho errado, para começo de conversa. O ego torna-sedeprimidoquandonãoconsegueoquequer;elepercebe issocomofracasso.Oqueoegonãoconsegueperceberéquevocênãofalhaquandooquequeriaerainatingível.Oegonuncaestevenocaminhocerto.Aidentificaçãocomoobjetonuncalevaráàgarantiae

segurança,plenitudeesatisfação.Então,aperguntaverdadeiraécomopersuadiroegoasairde

seuscaminhosequivocadose,aomesmotempo,acabarcomseuhábitodeumavida inteiradeidentificaçãocomoexterior.Primeiro, percebaoque está fazendo.Lembre-se, consciência é a chavedamudança.Quase

todossaemporaí tentandoganharaaprovaçãodosoutros,repetindoumpadrãoqueremeteàinfância, quando sentíamosque tínhamosde conquistaro amordosnossospais. Sem isso,nossentiríamos totalmente perdidos; pensávamos até que poderíamos morrer – e poderíamos termorrido.Masagorasomosadultos.Notecomquefacilidadeaindaficaofendidocompequenasdesfeitas, o quãoprofundamente você ainda se sente quando alguémque você amanãoprestaatenção suficiente em você ou parece se afastar. Torne-se consciente desses sentimentoshabituais.A lembrançade ficarofendidonopassado faz comque você coloque a importânciaindevidasobreoqueumestranhopensadevocê.Acarênciaemocionaldeumacriançafazcomque sejadifícil aceitarquealguémquevocêamapode simplesmenteprecisardeumespaçodevezemquando.Aoabrirespaçoparaaconsciência,nãolutecontraomedoeainsegurançaquevocêlibertou.

Aconsciência tempoder curador se você simplesmenteolhar epermitir.Umaofensadolorosavememsuadireção;vocêse sentemagoado.Fiquecomesse sentimentoeele sedissipará.Seuegoquerquevocê se lembredeumacrençaequivocadaquedizquevocêprecisa continuar sedefendendo todas as vezes.Lembrandooquenosmagoou anteriormente, direcionamosnossasenergias na direção de nos certificarmos de que uma ofensa antiga não se repetirá. Mas, aotentarimporopassadosobreopresente,vocênuncavarreráaameaçadesermagoado.Paracorrigiresseerro,apenaspergunteavocêmesmo:“Eureconheçoessesentimentodeter

sidomagoado?Eleéantigoounovo?”Sevocêestiversendohonesto,veráimediatamentequeéumsentimentomuitoantigo.Opassadoestávindopegá-lo.Agorafaçaaperguntaseguinte:“Jámefezalgumbemlembrarminhasmágoasantigas?”Novamente,sevocêestiversendohonesto,veráquenãolhefezbemalgum.Serelembrarvelhasmágoasotivesseimpedidodesermagoadoaquieagora,vocênãosesentiriatãomal.Nãoficariatãovulnerávelàdesaprovaçãoexterna.Seseuegoestivernocaminhocerto,elenãoteriaessedepósitotóxicodedoresantigas.Usandoasimplesconsciência,vocêconsegueneutralizarmágoasantigasnãoseapegandomais

à crençadeque elas estão lhe fazendo algumbem.Oego temmaneiras sutis depersuadi-lo arepetirhoje todas as táticasquenão funcionaramontem.Emvezde jogaro jogodele, apenasobserveoqueestáacontecendo.Vocêdescobriráqueédesafianteveratravésdojogotodo,poisele tem seu lado positivo. Seu passado também tem momentos de alegria, sucesso, amor eplenitude. Ao desencavar essas experiências positivas, o ego sussurra: “Viu? Você está nocaminhocerto.Voulhedarmaiscoisasboas.Confieemmim.”Ao trazer de volta as inseguranças do passado, mas misturando-as com lembranças de

plenitude, o ego o convence de uma ilusão: de que um dia sua autoimagem será ideal. Vocêolharánoespelhoeverásomenteascoisasboasquecriaramsuaautoimagem,enadaderuim.Ironicamente,aoperseguirumideal,vocêterminaporperderseueuverdadeiro,queéacimadetudooideal.Emvezdetentarpôrempráticaseuidealdeautoimagem,renda-seàsimplicidadeeinocência

do ser.Umavezquevocê já sabequemrealmenteé, seréo suficiente.Nãohánecessidadede

lutar.Seueuverdadeiroéoeudouniverso.Oquemaisvocêpodequerer?Quandovocê temcriatividade,édestemido,consegueadentrarodesconhecidoetemopoderdaintenção,tudojálhefoidado.Aconsciênciarequerpráticaepaciência.Levatempoparaofrutoamadurecerantesquecaia.

Mas, enquanto o processo se aprofunda, você notará mais calma, leveza, contentamento esincronicidadeemsuavida.Essessãosinaisdequevocêestáconectadocomseueuverdadeiro.Lembre-se,oegovemmoldandosuapercepçãodoeupormuitosanos.Issojásetornouquase

instintivo.Mesmodepoisdeaspessoasaceitaremavisãodeumeuverdadeiro,elassaemporaílutando contra seus hábitos nocivos, adotando um sistema de regras e disciplina quesupostamente trará autorrealização. Uma pessoa autorrealizada é alguém que não precisa deaprovaçãoeestálibertotantodecríticasquantodeelogios,alguémquenãosesentesuperiorouinferioraqualquerpessoa,alguémquesabecomoéagircomdestemorporquenãoestáapegadoàs influências de situações, circunstâncias, acontecimentos e relacionamentos. Não podemosconstruir essas qualidades a partir do material que o ego nos fornece. Tudo o que o euverdadeirorepresentaé independentedaimagemqueoegotãocuidadosamenteconstruiuparasesentirbemconsigopróprio.Éútilteremmenteoqueérealeoqueéilusório:

Aabundânciaéreal.Aescassezéumailusão.Serboméreal.Tentarserboméumailusão.Render-seéreal.Apegar-seéumailusão.Estemomentoéreal.Opassadoéumailusão.Vocêéreal.Quemvocêpensaseréumailusão.

Aidentificaçãocomoeupermitequevocêveja–eaceite–arealidade.Aovoltar-separafora,vocêestáapenasreforçandoairrealidade.Eairrealidade,infelizmente,éoqueanossaculturaestá vendendo. Sempre que você se encontrar tentando impressionar alguém, pare por ummomento.Considereoque está se passando. Pergunte a vocêmesmo: “Porque essapessoa seimportasesoumelhoroupiorqueela?Porqueambosestamosnosenvolvendocomasmesmasreferênciasexteriores.Elaprecisademimtantoquantoeuprecisodela.”Percebaquantoesforçovocêestágastandoparaimpressionarpessoasquedepoisvãodarascostasetentarimpressionaralgumaoutrapessoa.Ocicloéinterminável,porqueébaseadonainsegurançamútua.Quandovocê fazamudançaparaa identificaçãocomoeu,entretanto,essecomportamento

autodestrutivoacaba.Somentevocêéjuizdoseuprópriovalor,eseuobjetivoédescobrirvalorinfinitoemvocêmesmo,nãoimportaoquequemquerquesejapense.Lembro-medeterlidosobreumexcelentepianistarussocujotalentoadmiravatodos,atémesmoseusrivais.Elehaviaaprendido quase todas as peças de música clássica e as sabia de cor. Sua técnica era sobre-humana. Passagens extremamente difíceis eram brincadeira de criança para ele. Apesar disso,quandovisitavaosamigos,elenãodemonstravaquererrespeitoeadmiração.Nuncachamavaaatenção para si. Quando era a hora de ir para a cama, ficava satisfeito em enrolar-se em umcobertorembaixodopianonasaladeestar.

Você pode imaginar o quanto seus amigos o consideravam. Eles tinham ainda maioradmiraçãopelograndehomemqueeleera,pornãoexigirrespeitooupensarqueomerecia.Nainocênciae simplicidade,háumagrandiosidadenatural.Não sepodecriar essaqualidade.Seuserairradia,e,somenteaodescobrirseueu,vocêpoderáirradiarabelezaeaverdadenaturaisdavida.

PARAATIVARASEGUNDACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1.Observareiamimmesmoemsituaçõesdifíceis,semjulgamento.Simplesmenteireimeobservaratéquenãomesintamaispressionadoouaflito.Tendoemvistaqueoegoéuma versão muito constrita do meu eu verdadeiro, ele cria a sensação de tensão econtração no corpo. Geralmente isso é sentido no peito, coração, estômago, plexosolar, ombros, pescoço ou costas. Sempre quemeu ego estiver tentando dominar asituação,sentireidesconfortoemumdesseslugares.Nestemomento,ésuficienteestarconsciente de que é ele que está criando a sensação. Ao observar o que o ego estáfazendo,possoficaràpartedeumasensaçãofalsadoeu.

2.Questionareiminhamotivaçãonasescolhasquefaço.Amotivaçãodoegosempretemorigemno seuvíciopelopoder, controle, segurançaeaprovação.Oeuverdadeiroésempre motivado pelo amor. Hoje começarei a mudar meu eu verdadeiro, ficandoconscientedasminhasmotivaçõesepercebendooquantoéamoreoquantoéego.

3. Recapitularei meu dia quando for para a cama à noite, relembrando cadaacontecimento comoumobservadorneutro. Farei istopor cincominutos, deixandoque todo o dia seja projetado como um filme na minha mente. Enquanto assisto,pedirei parame tornar conscientedequando eu estava atuando comoego equandoestavaatuandocomomeuverdadeiroeu.

TERCEIRACHAVE

DESINTOXIQUESUAVIDA

Seuestadonaturaléodecontentamento,pazeplenitudeespontânea.Quandovocênãoestávivenciandoesseestado,algumacontaminaçãoestápresentenoseucorpoounasuamente.Acontaminaçãopodeseroresultadodeemoções,hábitoserelacionamentostóxicos,assimcomosubstânciastóxicas.Todasessascoisastêminícioemprimeirolugarnamente,porcontadecondicionamentos.Portanto,asoluçãoparaatoxicidadenasuavidaencontra-senonívelondeamenteperdeuseuestadonatural.Taiscondicionamentoscomeçammuitocedonavida.Osprimeirossintomassãoemoçõestóxicascomoaraiva,aansiedade,aculpaeavergonha.Conformecrescemos,issoéseguidodebaixaautoestima,relacionamentostóxicosedesequilíbriosnoestilodevida.Paradesintoxicarsuavida,vocêprecisaaprendercomorevertertodaessagamadecondicionamentos.

QuemsubiráaomontedoSenhor,ouquemestaránoseulugarsanto?Aquelequeélimpodemãosepurodecoração.

–SALMO24

A s raízes da infelicidade geralmente são invisíveis. Isso é especialmente verdadeiro comrelação ao condicionamento que cria toxicidade na vida de uma pessoa. O

condicionamentomaispoderosoexisteemumnívelsutilnamente.Eleteminícionoprimeiroanodavidadeumacriança,assimqueseucérebroaprendecomopensar,sentiresecomportar,começando com as influências de casa. O condicionamento torna-se uma característicadominanteemtodosnósmuitocedo,antesdecomeçarmosaandar.Énessaépocaqueprogramamospadrõesdelongaduraçãoemnossoscérebros.Atéhoje,você

continuarepetindoscriptsqueaprendeuquandotinhadoisoutrêsanos.Penseemumacriançapequenapasseandocomsuamãe.Elavêumpirulitogiganteequerum.Oqueelafaz?Opadrãomaiscomuméoseguinte:primeiroacriançaésimpática,pedindocomumavozsedutoraparaamamãelhecomprarumpirulito.Seatáticanãofunciona,elatentaooposto,agindodeformahostil.Elachoraminga,gritaefazumacena.Seissonãofuncionartambém,opassoseguinteéateimosia e a indiferença.Ela se recusaaprestar atençãoàmãe,quequerqueelaparede ficarinfelizededificultarascoisas.Essaéumaabordagemmaissutildoquesersedutoraouhostil.Sea teimosia falha,opassoseguinteprovávelébancaravítima–pobredemim,ninguémmeamao suficienteparame comprarumpirulito.Quandoamãe finalmente cede, a criança ficacondicionada,pensandoqueacaboudedescobriralgoque“funciona”.Tão ingênuo quanto esse ciclo emocional possa parecer, milhões de adultos continuam a

encená-lo, partindo da mesma crença de que suas táticas “funcionam” para conseguir o quedesejam. O problema desse condicionamento é que, ao manipular outras pessoas, você nãoconsegue realmente o que deseja, que é mais amor, paz e alegria. Como o condicionamentodireciona o cérebro para uma sensação falsa de felicidade, você está, na verdade, seautomanipulando.Vocêsetornaotipodepessoaquenãosabeseroutracoisaalémdesimpática,hostil,teimosaouvítima.O condicionamento é a formamais sutil de toxicidade. Não podemos atingir a verdadeira

felicidade sem nos libertarmos dos nossos condicionamentosmentais. Em nossa sociedade, háumaondadeinteresseemlevarumavidamaisnatural,livredesubstânciastóxicas.Purificaçãodequalquertipoébenéfica.Osegredodadesintoxicaçãodocorpo,porém,estámaisnamentedoqueemqualqueroutro lugar.Hásetepassosparavocêse libertardas toxinasemumnívelsutil:

passo1.Assumaaresponsabilidadedassuasreaçõesnomomentopresente.

passo2.Observeoqueestásentindo.

passo3.Nomeieseusentimento.

passo4.Expresseoqueestásentindo.

passo5.Compartilheoqueestásentindo.

passo6.Libereosentimentotóxicoatravésdeumritual.

passo7.Celebrealibertaçãoesigaadiante.

Essessetepassospodemseraplicadossevocêestiver tentandomudarumaemoção,umhábito,umdesejoouumrelacionamentotóxico,poisseuscondicionamentospassadosestãonocoraçãodetodoseles.

Assumaaresponsabilidade.Emprimeirolugar,paredeculparedesesentirculpado.Livrar-seda sua atual infelicidade significa encontrar uma maneira criativa de alterar suas respostascondicionadas,quetêmsuasraízesnopassado.Quandovocênãoassumearesponsabilidade,estácolocandoseudestinonasmãosdeoutrapessoa.Sevocêculpaalguém,estáesperandoqueessapessoamudeparaquevocêpossa se sentirmelhor.Quanto tempo issovai levar?Vocêpoderáesperar pelo resto de sua vida. Já é difícil o suficientemudar-se. Liberte-se da necessidade demudaroutrapessoa.

Observe seu sentimento. O condicionamento o treina a sentir-se do mesmo modo repetidasvezes, cadavezquevocê seencontranamesma situação. Issoé frustranteporque,assimqueavelha reaçãoaparece,você ficaemaranhadonela.Oquevocêprecisaédeum lugar límpidoeclaro,olugardaobservação.Observarsignificaestarpresentecomsuaemoçãoenãoserusadoporela.Amelhorformadeobservarélocalizarondeosentimentoestánoseucorpo.Emoçõestóxicasgeralmenteestão localizadasemumdoscentros sutisconhecidosemsânscritocomooschakras. A raiva é sentida nos intestinos; o nervosismo, no estômago; omedo, no coração; afrustração,nagarganta;atensãosexual,naáreagenital.Nãohánecessidadedesecomplicarcomisso,entretanto.Aoperguntarque tipode sentimento tóxicoaspessoas têm,amaioriadiz termedoouraiva.Quandovocêtemessessentimentos,nãosedeixeenvolverpelo“que”elesestãodizendo. Em vez disso, sinta “onde”, em seu corpo, eles estão se expressando. Localizar umsentimentonocorpopoupaaconversamentalinteriorquemantémtaissentimentosvivos.

Nomeieseusentimento.Sejaqualforasensaçãoqueencontraremseucorpo,dêumnomeaela.Use palavras simples:medo, raiva, hostilidade, frustração, vergonha, culpa, ciúmes. Não usepalavrasde julgamentocomotraído,desapontadoemagoado –qualquerpalavraque impliqueculparalguém.Nomearosentimentoéummododereconhecercomoquevocêestá lidando.Porestarsendosimples–ehonesto–,vocênãoficarápresoà longaecomplicadahistóriaquetodos nós somos tentados a reprocessar, quando ficamosdecepcionados.Todahistória é sobreumacoisaapenas:opassado.Suassensaçõeseemoçõesestãonopresente.

Expresseosentimento.Qualqueremoçãotorna-semaistóxicaquandovocêareprime.Expressá-la conduz à liberação,que épurificanteparao corpoepara amente.Essepassonão significaexpressar o quanto você odeia ou culpa alguém, mas, tendo em vista que você naturalmentequercontarasuaversão,primeiroexpresseseusentimentodoseupontodevistaescrevendo-o.Depois, o expresse a partir do ponto de vista da outra pessoa, o que é mais difícil. Depois,escreva sua posição a partir do ponto de vista da perspectiva de um terceiro, como se vocêestivesse fazendo uma cobertura para o New York Times. Quando você passa pelas trêsperspectivas,oconflito,a raivaouomedoqueestá sentindocomeçaaperderaenergia.Vocêexpandiu sua consciência. A expansão permite que a energia aprisionada comece a fluir; acontraçãomantémaenergiareprimidaatésuasupuração,comoumaferidaquenãofoicuidada.

Essaéumaregraútil,poisaprimeirareaçãodetodoséassumirumúnicopontodevista,oseupróprio.

Compartilhe seu sentimento. Agora amplie sua perspectiva particular, permitindo que outrosparticipem. Compartilhe seu sentimento com alguém em que você confie. Divida todo oprocessopeloqualvocêestápassando,incluindoostrêspontosdevista.Nãofiquesomentenaqueixaoudeixequeoacontecimentofiqueapenasnoseuprópriopontodevista.Seuobjetivoéatingirumareflexãoverdadeira,oqueoouvintecertopoderáproporcionar.

Libereosentimentoatravésdeumritual.Inventesuaprópriacerimôniaquesimbolicamenteirápurificar sua vidadessa substância tóxica emparticular.Você está invocandoopodermilenardos símbolos que faz parte de todas as culturas. Tendo passado por esse processo, vocêdescobrirá que não precisa mais estar preso a ele. Preferirá ser a pessoa que está livre dessesentimento tóxico. Crie um ritual do qual se lembrará e que seja significativo para você –jogandoumbilhetenorio,entregandoseufardoparaaVirgemMaria,atirandoseusofrimentonomar preso a uma pedra –, o ritual que lhe permita dizer: “A partir destemomento estoulivre.”Vocêpodefazê-loemparticular,masmuitaspessoasqueremtestemunhasparavalidarsualibertaçãoeajudá-lasaselembraremdaimportânciadesseato.

Celebreesigaadiante.Agoraéahoradehonrarsua libertaçãopelocontentamentoegratidãocompartilhados.Vocêestarácelebrandoumfimeumcomeço.Aocasiãonãotemdeserruidosaou ostentosa. Você está se dando um presente. Isso é simbólico na sua importância, pois, nacelebração,vocêvalidaquemereceserlivreefeliz.E,então,sigaadiante.

Nemsempre todos ficamconfortáveiscomos setepassoscompletos.Tente-osmesmoassim,pois o condicionamento tem o hábito de dizer: “Você não precisamudar. Está bem do jeitocomoestá.”Mas, sevocêestiver se sentindodesencorajado,deprimidoeansioso,essavozestámentindo. Não importa o quão familiar ela possa parecer, é a voz da derrota; ela estátrabalhandocontraasuafelicidade.Esses sete passos lhe permitem estabelecer novos padrões para enfrentar as coisas de uma

maneiranova.Não tenhapressaao fazê-los,nemcedaà tentaçãodepular algumpasso.Deixeque cada passo tenha sua própria integridade. Essa é a única forma de fugir do passado,preenchendoopresentecomumnovocomportamento.Haveráotempoemquevocênãoterádepassarpelossetepassosporquejáteráadquiridohabilidadeemreconhecerseussentimentos,observá-losemoveraenergiatóxicaqueosmantémpresos.Finalmente,vocêpoderádescobrirque pode automaticamente ver sua situação a partir de vários pontos de vista. Por enquanto,dedique-seacadapassodepurificaçãointerior.Umavezquevocêcomeçarasesentiremocionalmentelivreporquenãoestámaisreprimindo

sentimentos, terá aberto espaço para desintoxicar sua vida em geral. Descobrirá que quersimplicidadeemsuavida,poisafelicidadeésimples.Antes,erafácilficaremaranhadoemcoisassupérfluasemtodososníveis–muitasatividades,posses,sentimentosenterradosedecisõesquenunca eram tomadas. Quando você está pronto, entretanto, tudo o que é supérfluo pode serlibertado.Aquiestáumchecklistbásico.

1.Organizeoespaçoàsuavolta.

2.Secompraralgonovo,dêalgumacoisa.

3.Gaste dinheiropara ajudar o ambiente, retornandouma fraçãodos presentes danaturezaparavocê.

4.Façaalgoquenãosejapordinheiro.

5.Sejageneroso.

6.Sejadesprendidoaodoar,particularmentecomoqueéintangível.

7.Nutraseucorpoemvezdeintoxicá-lo.

Avidapodesercomplicadaetornar-secadavezmaiscomplicada,ousersimplesesetornarmais simples. O principal é mudar do primeiro estado para o segundo. O condicionamentoemocionaléonde tudocomeça, sempre.Portanto, todavezemquevocêconseguirescapardoseu velho condicionamento, mesmo que seja de uma maneira mínima e que pareçainsignificante,estará formandoredesneuraiseficientesemseucérebro.Emlinguagemsimples,estaráficandocomacabeçavazia.Emvezdeficar indecisoentreAouB,estaráensinandoseucérebroasentiromundodiretamente.Essanovamaneiradesentirtempossibilidadesilimitadas.Essa é adiferença entre ser condicionado enão condicionado–noúltimoestadovocêdá a simesmo muito mais do potencial infinito da vida. Resumindo, existe apenas uma toxina. Éaquelaqueotiradoseueuverdadeiro.Seueuverdadeirorespiracompletaliberdadedeescolha.Todososdias,crescempossibilidadesincontáveis.Quandovocêfinalmenteestiverlivredetodocondicionamento,seráverdadeiroeestarápurificadoaomesmotempo.

PARAATIVARATERCEIRACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1. Eu prestarei atenção ao processo dos sete passos sempre que uma emoção tóxicasurgir. Começo assumindo a responsabilidade pelas minhas próprias reações, e nãoculpando outras pessoas.Qualquer reação queme fizer infeliz será responsabilidademinha modificar. Encontrarei o poder de mudar, fugindo de meus velhoscondicionamentos que me mantêm infeliz. Essa é a maneira mais poderosa dedesintoxicação.

2.Antesdecolocarqualquercoisaemmeucorpo,perguntareise issoestámenutrindoou não. A nutrição pode vir na forma de uma comida benéfica, mas também deemoçõesbenéficasetodasasinfluênciascurativas.Nãoforçareiamudançadenenhumhábito.Seestiveracrescentandoqualquercoisatóxicaàminhavida–sejanaformadesubstâncias,emoçõesourelacionamentos–,nãolutareicontrameusimpulsos.Emvezdisso,descobrireiamudançanaraizdacausa,queéocondicionamentoemocional.

3.Dareiumpassoparasimplificarminhavida.Semprequeperceberquealgosetornoucomplicadodemais,vereiqueissolevasomenteamaiscomplicações.Meuobjetivoéficar livre de coisas supérfluas que pesam em mim. Em primeiro lugar, vem asimplicidadedeespírito,quenãotemnadaavercomasaparências,etemtudoavercomafelicidadequeacompanhameuverdadeiroeu.

QUARTACHAVE

DESISTADETERRAZÃO

Umaquantidadeenormedeenergiaficadisponívelquandovocêdesistedanecessidadedeterrazão.Terrazãoimplicaquealguémdeveestarerrado.Todososrelacionamentossãoprejudicadosporumconfrontoentreocertoeoerrado.Oresultadoémuitosofrimentoeconflitonomundo.Abrirmãodanecessidadedeterrazãonãosignificaquevocênãotenhaseupontodevista.Porém,vocêpodeabrirmãodanecessidadededefenderseupontodevista.Noestadodeindefensibilidade,encontramosainvencibilidade,poisnãohámaisnadaaatacar.Somostodosumaúnicaconsciência,commaneirassingularesde

vivenciaromundo.Acompletudeéumestadoprofundodepazefelicidade.

Sevocênuncasedáimportância,jamaisaperderá.

–TAOTECHING

Aquelequeaceitaofluxodanaturezaébem-aventurado.

–TAOTECHING

Amaioria das pessoas está aprisionada por uma armadilha, tentando impor seus pontos devista aomundo. Elas carregam crenças sobre o que é certo e errado e ficam agarradas a

essas crenças por anos. “Eu estou certo” traz conforto, mas não a verdadeira felicidade. Aspessoas pelas quais você se sentiu ofendido nunca se desculparão e farão suas feridas ouressentimentos desaparecerem. As pessoas que você julga ficarão isoladas de você. Ninguémjamaissetornoufelizprovandoterrazão.Oúnicoresultadoéconflitoeconfrontamento,poisanecessidadedeestarsemprecertofazcomquealguémestejaerrado.Não existe nada como uma, e apenas uma, perspectiva correta. Certo é aquilo que está de

acordocoma suapercepção.Vocêvêomundocomovocêé.Osoutrosveemomundocomoelessãotambém.Esteinsightéextremamentelibertadorporque,antesdetudo,fazdevocêumapessoaúnica.Nofimdascontas,fazdevocêumcocriadorcomDeus.Quandoasuaconsciênciaseexpande,arealidadetambémofaz.Umenormepotencialescondidoérevelado.Oopostoacontecesevocêinsistiremterrazão.Tendoemvistaqueosoutrosvãodiscordar,

suanecessidadedeestarcertoirágerarantagonismoerejeição.Comonósinfelizmentesabemos,se a necessidade de ter razão é rígida e ferrenha o suficiente, as guerras se sucedem, comfrequência em nome de Deus. Se o mundo é um espelho de quem você é, ele está semprerefletindo um ponto de vista. A objetividade é uma ilusão do ego, criada para sustentar suainsistênciaemqueaquiloqueelevêécorreto.É trágicoquepessoas sacrifiquemoverdadeiroobjetivodavida,queéaumentaraalegriaeafelicidade,pelofrioconfortodejulgarosoutrosesesentirsuperiores.Sevocêvêomundocomjulgamento,emvezdeamor,esseéomundoemquehabitará.Osconflitossurgemcomoresultadodafaltadeentendimentodequehátantospontosdevista

quantohápessoas.Nossospontosdevistaúnicossãoumadádiva.Vivemosemumuniversoquereflete quem somos, o que deveríamos valorizar e celebrar. Em vez disso, corremos paradefendernossopequenopedaçodele.Penseemcomoos relacionamentos sedesenvolvem.Nósnos damos bem com alguém que concorda com nosso ponto de vista. Sentimos uma ligaçãoíntima; sentimo-nos respeitados na sua presença. E então o encanto é quebrado: acabamosdescobrindo que a outra pessoa temmuitas opiniões e crenças com que não concordamos deforma alguma.Nesse ponto, a guerra entre o certo e o errado tem início, e a estrada para ainfelicidadeseprojetadiantedenós.Osimplesfatodeestaremumarelaçãoíntimafazcomquesejaaindamaisdolorosodescobrir

áreas de diferença de opinião. Em um nível emocional sutil, você se sente abandonado. Amaravilhosasensaçãodefundir-secomquemvocêamaérompida.Nessemomento,oamorficacomprometido, pois ambos experimentam o retorno ao ego, que diz: “Eu tenho razão.Meujeitode fazer as coisas éoúnico jeito. Se você realmentemeamasse, desistiriapormim.”Narealidade,porém,oamornãofoienfraquecido.Foiapenasbloqueadopelanecessidadedeestarcerto,deapegar-seaoseuprópriopontodevista,emvezdeserenderaoqueoamorfaria.Paraoego,entretanto,render-sesignificaderrotaedesgraça.Sevocêestáatentoaessefato,entãotodavezemqueoimpulsodeterrazãoirromperemsua

consciência,olheparaassuascircunstânciasdentrodocontexto.Épossívelqueopontodevistade outra pessoa seja tão válido quanto o seu? A partir do momento em que a igualdade de

pontosdevistaédadacomocerta, torna-sepossívelagoradeixarde ladooroteirodoganhar-perder.Pergunteasimesmo:“Oqueeuquerocomessasituação,terrazãoouserfeliz?”Vocêconsegueperceberqueosdoisnãosãoamesmacoisa?Quandovocêsesubmeteànecessidadedeter razão, está dando as costas ao amor, à comunhão e, em última instância, à unidade. Aunidade éo entendimentodeque, emumnívelmaisprofundo, todosnós compartilhamosdamesmaconsciência,queéafontedetodooamorealegria.Quanto mais você aceitar isso, menor será sua necessidade de julgar. Conforme sua

experiência de não necessitar ter razão vai se aprofundando, sua mente vai ficando maistranquila.Vocêcomeçaráasentirmaisempatia,esuapercepçãoseexpandirá.Oresultadoéumconhecimentoqueenglobatantovocêquantoapessoaquediscordadevocê.Conformevocêvairelaxandoesetornandomenosdefensivo,começaadeixardeladosuaobsessãocomdefinições,rótulos,descrições,avaliações,análisese julgamentos.Issotudoépartedeumasériededefesasdo ego. Essas defesas trabalham excepcionalmente bem para iniciar brigas e guerras; sãopéssimas,noentanto,empromoverapaz.Quando a necessidade de ter razão se esvai, não temos mais tantos sofrimentos e

ressentimentos, que são os efeitos colaterais de fazer alguém se sentir mal. É uma percepçãoerrôneafazer-sedevítima.Masnãosãovítimasreaisosqueforamterrivelmenteinjustiçadosemaltratados?Ainjustiçaébastanterealeinegável.Orótulode“vítima”,entretanto,vaialém–éumadorpsicológica.Umapessoamarcadacomotalnãoconsegueevitarconstruirumahistóriaque é reforçada a cada nova experiência: “Eu estou marcado pela vida, minha situação é defraqueza e humilhação. Sinto-me ofendido por aqueles que têm poder sobre mim. Meusofrimento se tornou quem sou.” No final, ser vítima é, na realidade, uma forma deautojulgamento.Emnomedetersidoofendido,vocêseofendetodososdiasaoassumiropapeldevítima.Superar o ressentimento faz com que você se desconecte da raiva e da hostilidade. A raiva

fechaaportaparaomundodoespírito.Damesmamaneiracomovocêsesentejustificadoporguardar ressentimentos, em um nível mais profundo, se prendeu àquele que o ofendeu. Essaconexãotorna-setãoimportante,queobscureceaconexãocomoespírito,comseueusuperioresuaalma.Aspessoascomfrequênciausamaespiritualidadeparajustificarseusinsultosmorais,oqueestámuitolongedeseroideal.Enquantoéfáciltermosempatiaporessepontodevista,éimportanteconsiderarqueatémesmouminsultomoraléomesmoque fúria.Tendoemvistaqueaconsciênciaéumcampoqueenglobatodos,oresultadoéquemaisraiva,ressentimentoehostilidadeestãosendoacrescentadosaocampo.O insulto tende a tornar-se uma desculpa pela inação. As pessoas que verdadeiramente

combatem as injustiças do mundo não são consumidas pela raiva. Elas são lúcidas, têmautocontroleeestãocertasdosseusvalores.Elasconseguemdistinguirentreoqueépassadoejáse foi, o que nada pode ser feito, e o que é presente e, portanto, passível de ser corrigido.Einstein disse a famosa frase: “Nenhum problema pode ser resolvido no mesmo estado deconsciênciaemquefoicriado.”Valeapenalembrar-sedissosemprequevocêestivertentadoaracionalizarsuaraivacomoalgomoral.Omoralismonuncaresolveunada.Apenasfomentamais

raiva, provoca um antagonismo profundo. Acima de tudo, ele desafia a regra de Einstein: oestadodasoluçãoésemprediferentedoestadodoproblema.Para ir além do nível do problema, você deve ver-se com clareza. Muitas pessoas nem ao

menospercebemquandoestãodefendendo suanecessidadede ter razão.Os sinaisnemsempresão raiva e ressentimento. No entanto, o comportamento moralista tem sempre umdenominador comum: a recusa em render-se. Somente a rendição proporciona a liberdade dojulgamento.Quando você está dominado pelo ego, a rendição soa como total derrota.O egoobtémsucessosobasseguintescondições:

Vocêconsegueoquequer.Osoutrosconcordamemseguirsuaprogramação.Háumasensaçãodeautocontrole.Ocertoeoerradosãoclaramentedemarcados.Ninguémultrapassaalinhaentreocertoeoerrado.Vocêditaascondiçõesdecomoamaralguémeseramado.Quemconcordacomvocêdemonstraqueoama.Quemlheobedecesente-seseguro.Apessoaaquemvocêdeveobedecersente-seinsegura.

Ironicamente,ascondiçõesparafazerseuegofelizacabamporfazervocêmuitoinfeliz.Nãoháalegriaemestarnocomando,nãoháamoremcontrolarosoutros,nãohácrescimentoemdefender a linha entre o certo e o errado. A história do ego é tão sedutora, no entanto, queincontáveis pessoas buscam a felicidade da forma descrita. Elas podem até atingir aautodisciplina e o poder perfeitos sobre os outros, mas, ao fazer isso, estarão seautossacrificando.Para encontrar seu eu verdadeiro, você deve render-se a ele, e amelhor forma de fazê-lo é

render-seaoutrapessoa.Issonãoquerdizerqueumegocedeaooutroego.Issosimsignificariaderrota.Emvezdisso,vocêcompartilhacomooutroaverdadesobrevocêmesmo.

Vocêqueramorsemlimitações.Vocêquersesentirseguro.Vocêquerseexpressardemaneiracriativa.Vocêquerseexpandircomalegria.Vocêquerserlivre.Seumaiordesejoépelaunidadeemumestadodeperfeitapaz.

Quando você consegue compartilhar esses desejos profundos com o outro, o que acontece?Aquilo que vem acontecendo.Omundo refletirá seu nível de consciência.No caso, o reflexovemdaoutrapessoa – aquele que compartilhada sua verdade.Quandovocêdiz àpessoaqueama:“Vocêémeumundo”,estásendobastanteliteral.Porém, esse é o primeiro estágio da rendição. Não é possível que duas pessoas queiram a

mesma coisa todososminutosdodia.Ambosquerem coisas diferentes; ambos têmpontosdevista diferentes. Para que a rendição vá além de ummero ideal, ela deve ser prática.Muitaspessoas querem ter um relacionamento espiritual, mas tropeçam nos vários obstáculos que

surgemnodiaadia–questõessobredinheiro,carreira,famíliaeambições,porexemplo.Nãohánecessidadedeanularessasquestõesoufazeracordosquenãosatisfaçamplenamenteàsduaspartes.Sevocênãoconsegueserespeitar,nãopoderárespeitarooutro.Osegredonãoérender-seàoutrapessoa,oumesmoumaooutro.Vocêrende-seaocaminho.

Éocaminhoquevocêscompartilham.Seucompromissonãoécomoquevocêqueroucomoqueseuparceiroquer.Odesejoindividualésecundário.Vocêssecomprometemcomocaminhoqueosestálevando.Dessemodo,desistemdaperspectivacentradanoego.Ofocomudaparaoespaçoentrevocêeaquelequevocêama.Essaéa lacunaentreoegoeoespírito.Semprequeestivertentadoaobedeceraoseuego,váaesseespaçocompartilhadoepergunteoseguinte:

Queescolhaémaisamorosa?Oquenostrarápaz?Oquantoestouconsciente?Quetipodeenergiaestoucriando?Estouagindocomconfiançaoucomfaltadeconfiança?Consigosentiroquemeuparceiroestásentindo?Consigodarsemesperarnadaemtroca?

Essas perguntas não possuem respostas automáticas. Elas têm a função de despertá-loespiritualmente.Elasosintonizamcomumprocessoquevaialémdo“eu”e“você”.Oespaçoque você divide com alguém lhe permite olhar além do ego. A vantagem de fazer isso não éóbviainicialmente.Seuantigocondicionamentodirá:“Oquehádeerradoemconseguiroqueeuquero?Porquedevoconsideraralguémantesdemim?Tenhoodireitodequerercoisasboasparamim.”Oqueseuegonãoconsegueveréalgopreciosoqueestáescondidoemcadarelacionamento

espiritual: o mistério. O mistério nasce do amor; ele o chama de um lugar de paz econtentamento que o ego não pode alcançar, por mais que se esforce, exija e precise. Pelosimples fato de adentrar o espaço entre você e quem você ama, você abre-se para omistério.Quando duas pessoas se apaixonam, a existência domistério fica patente; ele praticamente ascega.Elassentem-seunidaseperfeitasemseuestadodeêxtase.Nadapodedarerrado.Omundotodo existe na outra pessoa. Porém, quando o romance perde o vigor, esse sentimento perdeforça também. Então, é preciso comprometimento para manter vivos aqueles primeirosvislumbres de uma plenitude que se encontra além de você, ainda que não seja nada além devocêmesmo.Quando você se compromete como caminho, também rende-se a ele. Pergunte-se todos os

dias:“Oqueoamorpodefazer?Mostre-me.Estoupronto.”Asrespostasvãosurpreendê-lo.Oamorpodesolucionarproblemas,curarferidas,dissolverdisputasetrazerrespostasinesperadas.Nãoestamosfalandoaquidoamorpessoal,osentimentoqueestádentrodeumaúnicapessoa.Esseamorvaialémdopessoal,observaeconhecetudo.Quandovocêsedoaaele,asdiferençasdodiaadiatornam-sepequenas:dinheiro,ambição,carreira,preocupaçõesfamiliares,tudoficamaisclaro.Umpoderinvisívelreconciliaosopostos;elecriaharmoniaespontaneamente.

Para experimentar esse estado, não é possível trabalhar nisso ou tentar controlá-lo.Você sepermiteestaracessível.Observaoqueestáacontecendo,vocêsesoltaeesperapacientementeeobedecequandooimpulsocertoassumeocontrole.Édessaformaqueseviveespontaneamente.Sejaoqueforqueaconteça,éacoisacerta.Oquevocêprecisaremumnívelmaisprofundolheé dado automaticamente. É possível existir nesse estado, embora poucas pessoas o façam.Naverdade, essa é a maneira mais natural de se viver. No entanto, se você julga sua vida, se seprende a ter razão, se insiste em colocar limites, então o mistério não o atingirá. Viver emharmoniacomomistériolevatempo.Renunciar,comoqualqueroutracoisa,éumprocesso,enãoumsalto.Apesardosaltosebaixos,ocaminhosempresegueemfrente,ecadapassoéumpassodeamor.Emúltimainstância,essaéarazãodosrelacionamentos,nostornarmoscapazesdeolhardentrodosolhosdealguémecompartilharoconhecimentoqueopoderdoamordeuaambos.

PARAATIVARAQUARTACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1. Eu me surpreenderei quando tiver vontade de ter razão. Quando isso acontecer,observareioimpulsoeodeixareipassar.Aovigiaressecomportamento,iniciominhatransformação.Cada lembrete reforçarámeuobjetivonavida,que é ser feliz, enãoterrazão.

2. Irei me abster de julgar as coisas como sendo certas ou erradas, boas ou más.Encontreiliberdadeemumaperspectivamaisamplaquelevaasoluçõescriativas,emvez de julgamentos e acusações.Minha felicidade reside na quietude calma que estáalémdetodososrótulos.

3. Quando estiver tentado a me ver como vítima, lembrarei que sou o criador dascircunstânciasquevejo.Perguntareiamimmesmo:“Oqueestoufazendonesseestadode consciência emqueestou criando isso?”Apenaspor fazer essapergunta,mudareidoestadodevítimaparaodecriador.

QUINTACHAVE

FOQUEOPRESENTE

Sevocêfocaropresente,suavidaseráconstantementerenovada.Omomentopresenteéoúnicomomentoqueéeterno.Nuncamorre,tampoucopodeseresquecido.Portanto,afelicidadenopresentenãolhepodesertirada.Opresenteolibertarádaarmadilhadotempo,quetrazsofrimentoatravésdopensamento,avaliaçãoeanálise.Estandototalmentenopresente,vocêvivenciaointemporal,

operene.Nesseestado,vocêdescobreseueuverdadeiro.

Nuncahaveráperfeiçãomaiordaqueaqueexisteagora.

–DA“CANÇÃODEMIMMESMO”,WALTWHITMAN

Emboratodosnóstenhamosouvidoquedevemosvivernopresenteenãonopassado,háumalição espiritual mais profunda a ser encontrada nessas palavras. Antes de um pensamento

surgiremsuamente,vocêestáemumestadoperene,nãotemporal.Depoisdeopensamentoterservido ao seu propósito, ele pode trazer um desejo ou a memória de um acontecimentopassado,evocêretornaaoestadodeintemporalidade.Ali,vocênãoprecisadeummotivoparaserfeliz.Vocêsimplesmenteé.A felicidadebaseadaemmotivos é,naverdade,outra formade infelicidade. Sejaqual foro

motivodasuafelicidade–umbomrelacionamento,umasituaçãoagradáveloupossesmateriais–,elapodelheserretiradaaqualquermomento.Portanto,suafelicidadeéfrágiledependentedecoisasexternas.Afelicidadesemmotivoséafelicidadereal.Frequentementenosreferimosaelacomoumestadodegraça.Essaéumafelicidadequejamaispoderáserlevada.Nãoéprecisoprocurarporesseestadodegraça,neméprecisoquevocêsintasuafalta,uma

vezquevocê jáoexperimentou.Oestadodegraçaestáàdisposiçãonoagora.Masoqueéoagora? Nós o chamamos de consciência do momento presente; uma boa expressão, pois noslembradequeafelicidadenãopodeserencontradarecordando-nosdopassadoouantecipandoofuturo.Opresentenãoultrapassaoslimitesdotempo.Noinstanteemquevocêtentamediromomento presente, ele desaparece.O agora está sempre se renovando. Ele é perene porque otemponãopodepará-lo.Oagoranãoficavelhonemmorre.O tempo é um fenômenomisterioso,mas sabemos que é subjetivo, e o usamos paramedir

experiência.Pensenasseguintesfrases:

Euestavamedivertindoeashorasvoaram.Euestavaentediadoeashorassearrastaram.Eutinhaumprazodeentregacurtoefiqueisemtempo.Abelezadasmontanhaseratantaqueotempoparou.

Cada uma dessas experiências de tempo é pessoal. O problema todo do tempo é que nóssemprefazemoscomqueelesejapessoal.Sejaporquevocêsearrependeudealgodopassadoousepreocupacomalgonofuturo,estácriandomudançasnoseucorpo.Emoutraspalavras,estágastandomuitodasuavidametabolizandootempo.Cadaexperiênciadasuavidametabolizou-se no seu corpo físico e influenciou seu relógio biológico. Na realidade, o envelhecimentobiológico,comtodasassuasconsequênciasdedebilidade,sofrimentoeinfelicidade,nadamaiséqueometabolismodotempo.Atémesmoumalembrançamomentâneadeumtraumapassadoofazsofrertudodenovo.Boasexperiênciastambémsãoometabolismodotempo,maselasnãodesgastamocorpo.Asabedoriadastradiçõesdomundodepositamumaenormeatençãonasoluçãodosproblemas

do tempoporqueoestadodegraça,o tipode felicidadequenãoprecisademotivos, sópodeacontecernomomentopresente.Sea suavidaestápresanaarmadilhadapassagemdo tempo,seucorpotambémficarápreso.Mas,sevocêconseguirescapardasgarrasdotempo,seucorposerátransformadoporesseestadodegraça.Aquiestãoassoluçõesàsquaisasabedoriadastradiçõeschegou.

O tempo, dizem, é o movimento da consciência ou, simplificando, o movimento dopensamento.Seueureal,queresideatrásdopensamento,sópodeserencontradonoagora.Seueuverdadeiro,queexistenoeternoagora,nãoéobservadornemobjetodeobservação.Assimqueopensamentosurgeemsuamente,entretanto,umobservadoraparece,juntocomoobjetodeobservação.Portanto,descobrimosquecadapessoaexisteemduasrealidades.Aprimeiraéoestadosilenciosodoserquenãoécapturadopelotempo;aíéondemoraoestadodegraça.Asegunda é o mundo relativo repleto de experiências; a mente vive nesse mundo, agindoconstantementecomoobservadoraconcentradaemumobjetodeobservação.Quando você coloca o foco no presente, está se alinhando com a primeira realidade e sua

felicidadepotencial,quejamaisseráperdida.Porém,sevocêfocanasegundarealidade,comsuaconstante mudança de cenários, sua mente será cativada pelo tempo. O tempo, então, trarátodososefeitosnegativosquejámencionamos.Quando você foca no momento presente, não deixa de lado o mundo relativo. Você

participarádavidadodiaadia,mascomumadiferença.Vocênãomaisseidentificarácomasmudanças.Os altos e baixos do destino não o afastarão do seu verdadeiro eu.Normalmente,ficamostãopresosàsmudançasquenãopercebemosquesaímosdomomentopresente.É importante reconhecerque toda a infelicidade existeno tempo.Outra formade entender

issoéqueotemponascequandoseueuverdadeirofoisacrificadopelasuaautoimagem.Nósjámencionamos a autoimagem e suas falsas promessas. O tempo, que é o movimento dopensamento,usa suaautoimagemouegocomoseupontode referência interior.Sevocêolharatentamenteparaoqueestáacontecendoemsuamente,oquevê?

Vocêestáconstantementeavaliandocadaexperiência.Vocêestásecomparandocomalgoqueparecesermelhoroupior.Vocêestárejeitandoalgumascoisaseescolhendooutras.Vocêestáconstruindoumahistória.

Nenhuma dessas atividades é, na realidade, necessária. Elas meramente acumulam motivospara você ser feliz ou infeliz. Uma maneira de fazer isso é comparar sua situação com a dealguém.Entretanto,enquantovocêconstróisuahistóriaeolhaemvoltaparaverseémelhoroupior que a do seu vizinho, o que está acontecendo? Você se afastou do estado natural defelicidade que existe no agora. A experiência é. Você não precisa usá-la para compor umahistória.Oegoadoraummelodrama,entãoeleseapossadecadaexperiênciaparaconstruirumahistória sem fim sobre como está a sua vida. A história pode ser boa ou má, dramática ouentediante, egocêntrica ou não. Mas e se você não tivesse nenhuma história? Sua vida seriamuitomais simplesenatural.Vocênãoteriaumaautoimagemadefender.Nãoteriamedodoamanhã, porque, não tendo nada a sustentar com relação a como sua história está evoluindo,aceitariaqualquerexperiênciaeadeixariapassar.Nesseestado,residema liberdadeeoestadodegraça.Uma dasminhas afirmações favoritas é a de que estar aqui é suficiente.Quando as pessoas

ouvem isso, particularmente pessoas bem-sucedidas, cujas vidas estão cheias de projetos erealizações, parecem ficar confusas. Para elas, “estar aqui” parece algo passivo e vazio. Ainda

assim,pensenisso.Enquantoelasperseguemvidasquesãotãocheiasdeatividadeseobjetivos,amaioriadaspessoasnãoestá satisfazendoao seu ser.Aocontrário.Estão fugindodeummedoarraigadodequeavidaévazia,amenosquevocêapreenchaconstantemente.Certavez,viumgrandemestreespiritualserconfrontadoporalguémcomgrandesofrimento.

Essa pessoa vivenciou a possibilidade de perder todo o seu dinheiro e seu emprego. Sentia-sedesesperadaequeriaouviroqueumhomemsábiolhediria.Depoisdetercontadosuahistóriadedesgraça,ograndemestre respondeu simplesmente:“Asalmasnãoquebram.Elas apenas securvam.”Omedotemmentidoparanós,comofrequentementeacontece.Sevocêpudessepermitirque

suamente parasse de tomar parte da busca interminável de objetivos, o tempo pararia. Vocêvivenciaria seu ser. Nesse momento, perceberia que “estar aqui” é a sua rocha, sua base. Aqualidade do ser leva à qualidade da consciência. A qualidade da sua consciência determina aqualidade da sua vida. Todos nós devemos nossa existência ao fato de que a existência não évazia.O ego o leva a identificar-se com omundo em transformação.Mantém seu foco em tudo,

menosemseuser.Penseemtodasascoisasnasquaisvocêteminteresse–casa,família,carreira,dinheiro, posses, status, religião, política, e assuntos ou afazeresmundanos.Todas essas coisassão criações do ego. Estão alojadas no edifício complexo do tempo. Quando você quebra abarreiradoego,tambémquebraabarreiradotempo.Oeternoagoraéopontodeencontroentreonãomanifesto–omundoinvisíveldoespírito–

eomanifesto–omundovisívelquevocêaceitacomoreal.Poucaspessoassabemquevivemnasduas realidades. Menos pessoas ainda sabem que o não manifesto, o mundo invisível, é suarealidade principal ou mais importante. Comparado a ele, o mundo visível é um teatro desombras.Portanto,quandovocêfocaomomentopresente,estádefatoolhandoatravésdeumajanelaparaarealidadeatemporalilimitada,deondeouniversotodoapareceeàqualelevoltará.O mundo exterior surge em cada momento do agora. Seu nascimento seguinte nunca será

igual ao que veio anteriormente. A mudança constante é a regra; a transformação constantesustentatodososprocessos, incluindooprocessodavida.Portanto,seueuverdadeiropodeserdefinidocomoumpontoimóvelcercadoportransformações.Sevocêsepermitirserabsorvidoporessepontoimóvel,setornaráimutávelentreasmudanças.Éprecisoaprenderasepararomomentodasituação.Elesnãosãoamesmacoisa.Asituação

cercaomomentopresente.Elapodeserdesagradáveledolorosa,ouocontrário.Masasituação,seja qual for, surge e desaparece. Ela passará. O eterno agora, que é sempre presente,permanecerá.Aspessoasdizemqueé inevitávelpassarpormuitasdores.Porém, todaessadornasce do pensamento e, portanto, é passível de mudança. Já vi pacientes com dores crônicasseveras,e,quandoalgunsdeles foramcapazesdedistinguir suasituaçãodomomentopresente,demaneiramiraculosa suas dores desapareceram. Eles transcenderam, no devido tempo, umadorquenasceu.Issomeensinouqueatémesmoassituaçõesmaisextremaspodemsersuperadas.Paraquesuasituaçãosejasuperada,vocêdevecultivarumnovoestilodeconsciêncianoqual

colocasuaatençãonoqueéepercebeaplenitudedecadamomento.Amaioriadaspessoasnãoestá, na verdade, focando o que é. Elas estão ofuscando a experiência do que é com o que

poderiatersidoouoquefoi.Opassadoeofuturodominamsuaatenção.Quandovocêabraçaoqueécomtodaasuaatenção,estaráimersonaplenitudedoagora.Então, como podemos cultivar essa nova forma de atenção? Em primeiro lugar, através da

atenção plena.Atenção plena quer dizer “prestar atenção”, mas de uma maneira especial, naqual sua mente não está habituada. Em qualquer dado momento, sua mente está prestandoatençãoacoisasquenãoestãorelacionadascomomomentopresente.Alistadepossibilidadesélonga.

Suamentepodeestarsesentindoagitadaouestressada.Elapodeestarsonhandoacordada,atraídaporumafantasia.Elapodeestartrabalhando.Elapodeestarrevivendomemóriasantigas.Elapodeestarfazendoplanosparaofuturo.Elapodeestarplanejandoformasdecontrolarasituação.Elapodeestardefendendoascrençasquecultiva.Équasecertoqueelaestarálhecontandoumahistóriamuitoconhecida.

Oqueéútil comrelaçãoaessa listaéqueela lhedizem termos simplesoqueéaatençãoplenaeoquenãoé.Emvezdeseesforçarparaestaratentoplenamente,éfácilparardefazerooposto.Quandovocêperceberquesuamenteestáenvolvidaporqualqueratividadequeo tiredo momento presente, simplesmente pare. Não avalie ou analise. Não se acuse de fazer algoerrado. Apenas observando o que está acontecendo e deixando isso parar, você entrou nodomíniodaatençãoplena.Muitaspessoasnuncapassarampelaexperiênciadedeixarsuamentedescansar.Aoleralista

anterior, diriam: “Mas é para isso que amente é feita. Isso é quem eu sou.”Não, você nãoexiste para apoiar a atividade da mente. A mente existe para apoiá-lo. Uma das melhoresmaneiras de fazê-lo é permitindo-se experimentar a realidade, não a realidade flutuante domundomaterial,masarealidadeimutávelintocadapelotempo.Outras pessoas são capazes de experimentar algunsmomentos de descanso em suasmentes,

talvez focando ou meditando em suas respirações, ou com um mantra, mas quase queimediatamenteaatividadedavelhamenteincansávelretorna.Oquefazerentão?Mudeparaomodo da simples atenção. Há muitas áreas da vida para colocarmos a atenção plena do quesimplesmente as atividades sussurrantes da mente. Você pode estar plenamente atento às suasemoções, à sua respiraçãoou às sensações do seu corpo. Pode estar consciente dos sons que ocercam.Omodo comomovimenta seu corpo – sentado, andando, comendo ou em qualqueroutraatividade–podeseroobjetodesuaatençãoplena.É importantenão tentarou fazer esforço.Qualquer coisa emque você coloque sua atenção

lhe trará para o momento presente, dando-lhe a experiência de presença. Quando você estápertodeumapessoailuminada,porexemplo,senteadivindadequetemorigememalgomuitomais simplesnaverdade: ela vemde estarpresente.Estarpresente éo suficientepara garantircalma e um sentimento sutil de segurança, amor e contentamento. Frequentemente perdemosessa experiência em nossas vidas, pois, assim que temos um sentimento ou uma sensação,

começamosaavaliá-loouanalisá-lo.Ao fazermos isso,opresentedesaparecee levaapresençacomele.Estarpresenteevivenciar apresençaéamesmacoisa, enenhumdeles requeresforço.Você

nãoconsegueseesforçarparaestarpresente.Vocêsimplesmenteestá.Quandopraticaaatençãoplena, a qualidade da presença alegre começa a estar com você o tempo todo. Se estiverdesatento, simplesmente notar que está desatento o trará para o presente. O tipo de atençãoplena da qual estou falando não tem nada a ver com o vazio, ou com sair de cena. Ela nãorequer concentração nem intensidade. É o estado mais relaxado e natural, pois nada é maisrelaxadoqueoseu“eu”.Vocêrecainelepercebendosimplesmentecadadesatençãoeadeixandoirembora.“Oquevemfácilvaifácil”narealidadetemumsignificadoespiritual.Oquevemevainãoéoseueureal.Seueurealéoestadodegraçaqueexistealémdotempo.

PARAATIVARAQUINTACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1.Aceitareiopresente,oqueé,enãoexigireideleoquefoi,ouoquepoderiatersido.Oqueémetrazparaomomentopresente.Issoafastaapreocupaçãoeaantecipação.Ao focar somentenoqueestádiantedemim,coloco-meemumajustementalnovoqueémuitomaisrelaxanteetolerante.Estoupermitindoquemeuserestejapresente.Dessemodo,experimentoaplenitudedapresençadivina.

2.Prestareiatençãoemmimquandoestiveragitadooudesatento.Eunãosouaatividadeincansável da mente. Não sou a história que minha mente está constantemente mecontando.Nãosouminhasmemóriasnemmeussonhosparaofuturo.Eusouopontodeequilíbrio,agoraesempre.Assimqueeuparardeficaragitado,obtereiaatençãoplena. Agora posso prestar atenção ao momento presente e à plenitude que elecontém.

3. Separarei omomentopresenteda situaçãopresente.Toda situação surge epassa.Ascoisasmudam,mas eupermaneço. Seuma situaçãoestressante continua, encontrareium lugar calmo para me recompor. Se não for possível, prometo me afastar naprimeira oportunidade. Esse é o valor prático da atenção plena. Eleme lembra quemeu principal objetivo na vida é estar presente com meu eu verdadeiro. Somenteentãopodereiapreciaroqueé.

SEXTACHAVE

VEJAOMUNDOEMVOCÊ

Quandovocêvêomundoemvocêmesmo,nãohámaisobstáculosexternosparaafelicidade.Osmundosinterioreexteriorsãoespelhosumdooutro.Elesmudamdeacordocomseuníveldeconsciência.Sevocêestávibrandononíveldomedo,seumundointeriordepensamentoseemoçõeseosacontecimentoserelacionamentosdeseumundoexteriorrefletirãoisso.Demodosimilar,sesuaconsciênciavibranoníveldoamor,entãooamorestarápresentetantonoseumundointeriorquantonoexterior.Umfluxodefelicidadeeabundânciase

manifestaráquandovocêatingironívelmaisprofundodoseuser.

Emumserestáomundotodo,e,sevocêsouberolhareaprender,aportaestaráláeachaveestaráemsuasmãos.

–J.KRISHNAMURTI

Eusoualuzquetornapossívelaexperiência.Eusouarealidadeescondidaemtodososseres.

–YOGAVASISHTHA

S aibaqueomundoexteriorrefletesuarealidadeinterior.Nãoháoutraopção.Comovimos,você vive em dois domínios aomesmo tempo, e o domínio nãomanifesto, invisível, é oprincipal.Oquequerqueaconteçanonívelmaisprofundodonãomanifestochegaaosercomoumacontecimento,umasituação,umdesafio,umacriseouoportunidadenomundoexterior.Onãomanifestoéoroteirocombasenoqualsuavidasedesenrola.Sendoassim,naturalmentevocêgostariadeescreverumroteiroqueincluifelicidade,alegriae

amor. Então por que é tão raro que a vida nos traga essas coisas? Sem entender os níveisprofundosdeconsciência,vocênãoserácapazdetirarvantagemdeles.Váriascondiçõesdevemseraceitasporvocêcomoverdadeiras:

Aconsciênciaexisteemtodolugar.Elaéinfinitamenteflexível.Arealidademudanosdiferentesestadosdeconsciência.

Estamos acostumados a pensar que o oposto dessas afirmações é verdadeiro. Limitamos aconsciência ao cérebro, assumimos que o nível de consciência de uma pessoa é fixo eacreditamos que a realidade é essencialmente amesma para todos. A ironia é que o universo,sendo uma entidade consciente, reflete essas mesmas crenças. Para verdadeiramente unir seusmundosinterioreexterior,énecessáriaumamudançanoseusistemadecrenças.Suaverdadeiraidentidadenãoéseumundointeriorouexterior.Vocêéocriadordeambos.A

mesma fonte que cria pensamentos, sentimentos, memórias, emoções e toda a experiênciasubjetiva,criasimultaneamenteomundoobjetivoqueestáassociadoaoseuestadosubjetivo.Sevocê não gosta do que está acontecendo ao seu redor, não tente “consertar”. Isso seria comopoliroespelhoesperandomudaroreflexoquevocêvênele.Paramudaroquevocêvê,temquehaverumanovamensagemvindadafonte.Nossosistemaatualdecrenças,queinsisteemquealgodevesertangíveleconcretoparaser

real,criaumaarmadilhaparaaconsciênciadentrodocérebro.Issoé limitantedemais.Háumestado fundamental, além do espaço e do tempo, que concebe, governa e cria todos osacontecimentosqueocorremnoespaço-tempo.Imagineque,antesdevocêterumpensamentoou antes que um evento aconteça no mundo, ele começa como uma semente no estadofundamental.Asementevibraparaavida,movimentando-sedonívelmaissutildanaturezaaonível mais denso, onde os cinco sentidos podem detectá-lo. A física quântica concordaplenamente com essa ideia. Ela inclusive aceita que os pensamentos “aqui” devem vir de umestado fundamental, assim como os elétrons e fótons “lá”. A diferença é que a sabedoria dastradiçõesdomundouneosdois.Elasdãomaiorvaloràconsciência,enquantoafísicadámaiorvaloràmatériainerte,emboraissoestejacomeçandoamudar.Vamos supor que você não goste de uma situação na sua vida. Você sente que há uma

circunstância ou relacionamento exterior que é inadequado. Simplesmente recorrer aopensamentopositivonãofarádiferença.Vocêpodepensarpositivooquantoquisercomrelaçãoaosseusproblemas,masessaéumamaneirasuperficial;elanãovaiatéafonte.Naverdade,aomanipularartificialmenteseuspensamentos,atémesmoemumadireçãopositiva,oestressepodeaumentar e piorar a situação. A solução émudar tanto a realidade interior quanto a exterior

simultaneamente. A consciência permeia tudo. Ela age para criar mudanças em quatro níveisfundamentais:ser,sentir,pensarefazer.O nível mais alto de consciência é o ser puro. Nós enxergamos isso na inocência de uma

criança;háespontaneidade,encanto,alegriaediversão.Quandovocêestáedificadonessenívelde consciência, seus pensamentos e ações refletirão essas qualidades. O ser puro não temqualidades que possamos nomear, mas isso não significa que ele é vazio. Na quietude e nosilêncio do ser, você entra em contato com o estado fundamental de que os físicos falam.Opoeta William Blake chamou esse estado de inocência organizada, o que quer dizer que ainocênciaganhouopoderdeorganizartodaavida.Sevocêvivenoníveldoserpuro,napráticaadquiriuoconhecimentodacriação.As leisdanaturezavêmajudá-losemprequevocêchamá-lasusandoopoderdaintenção.Tendoemvistaqueaconsciênciatranscendeaidentidadepessoal,vivernoníveldoserpuro

despertaosvaloresmaisprofundosdavida.Asabedoriaorientallistaquatrodessesvalorescomosendo os mais harmoniosos para a existência humana. Eles constituem o nível mais alto dosentir:

1.Gentileza

2.Compaixão

3.Alegriacomosucessodosoutros

4.Equanimidade,paz

Poderíamos chamá-las de qualidades do coração, que existem no nível do sentir, quando apessoaatingeonívelmaisaltodopensamento.Opensamentoganhasuaintegridadeapartirdossentimentos. Em sua mente, você pode pensar em todos os tipos de caridade, gentileza epensamentospacíficos,mas seu serpodenãoestarpor completo everdadeiramentepordetrásdeles. Eles existem como ideias vazias, portanto, o mundo exterior poderá ainda trazer-lheseverasreflexõessobrefaltadeamor.Porém,seseuspensamentosestãobaseadosemsentimentosgenuínosquebrotamdo fundodo seu ser, entãoaconsequênciadesseprocesso–asaçõesquevocêcolhenomundo–lhetraráplenitude.Quandoaspessoasreclamamqueavidaéinjusta,oqueelasestão,narealidade,dizendoéque

há uma disparidade entre os acontecimentos interiores (esperanças, desejos, expectativas,ambiçõeseobjetivos)earespostadomundoexterior.Emnossasociedade,nósconstantementereforçamos a ideia de que deveríamos seguir nossos sonhos, mas o que dizer de milhões depessoascujossonhosnãoseconcretizaram?Dealgummodo,acorrentequenos levadoseraosentir,aopensaredepoisaofazerfoiquebrada.Restaurarasequêncianãoédifícil,masvocêdeveencaminharascoisasnadireçãocorreta.O

serpuro levaaomaisaltoníveldesentimentos,eomaisaltoníveldesentimentoscriaomaisaltoníveldepensamentose ações.Agoravemosa soluçãopara serumapessoaamável emummundonãoamoroso.Vocênãoseesforçaparaseramável;vocênãoseopõeàquelesquenãosão

amáveis.Emvezdisso,você se fundamentano serpuro,queéamávelpornatureza,eentãoarealidadeinterioreaexteriornãofarãooutracoisasenãorefletirquemvocêé.A imagemdarealidade fluindodeuma fontecriauma transformaçãoradicalemcadanível.

Veja o pensamento. Como vimos, na maior parte do tempo, a mente está ocupada comdistrações,incapazdefocaromomentopresente.Ohábitocompreocupações,agitações,planosedivagaçõescomfantasiasésubprodutodafaltadeconexãocomoserpuro.Onívelmaisaltodo pensamento é um fluxo constante de criatividade da fonte, que é acompanhada porsentimentosdealegriaecompaixão.Oresultadofinaléaação.Nãoéprecisodizeraninguémcomo é agir sem conflito, estresse, ansiedade, indecisão e dúvida. Sabemos que isso tudo éobstáculomentalparaaaçãocorreta.Onívelmaisaltodaaçãoétotalmenteclaro.Sabendo-sequeaaçãovemdeumnívelalémdapersonalidade,talaçãoalcançabenefíciosquevãoalémdopessoal. Ela beneficia todos ao seu redor, começando com sua família e estendendo-se para omundotodo.Sevocêquiserajudarahumanidade,omodomaisseguroéagirenquantoseestáfundamentadonoserpuro.É importante perceber que a mecânica da consciência não é teórica nem abstrata. Na vida

diária, você pode facilmente observar que, quando você se afasta da experiência essencial dafelicidade,tantoomundointeriorquantooexteriorentramemumestadodeperturbação.Esseéumsinaldequevocêsedesconectoudoseuverdadeiroeu.Antesdereagirtentandomanipularseus pensamentos ou a situação, volte e se conecte novamente ao ser. Você sabe como ficarplenamenteatento.Épreciso tirar suaatençãodasituaçãoevoltaraoseueu.Essa seriaacuracompletaparatodacircunstânciaruimnavida?Não,masosmotivospelosquaisaatençãoplenapodeestaraquémnosdizemmuito:

Seaatençãoplenaésuperficial,elatemmenorinfluência;suamentedevesercapazdeatingirumnívelmaisprofundo.Resistência interna, traumas passados e crenças rígidas bloqueiam o fluxo da consciência.Quandoaconsciênciaestábloqueada,elaperdepoder.

Quasetodootrabalhofeitonocaminhoespiritualconsisteemduascoisas:limparobstáculoseatingirumnívelmaisprofundodeconsciência.Dessaforma,vocêabreumaconexãocomseuverdadeiro eu e remove a resistência do ego.Mesmo que ainda no início do caminho, estarconsciente do seu papel de observador é muito eficaz. Quando você atinge esse estado, estáancorado,alerta,flexíveleprontoparaagirapartirdonívelmaisalto.Transformar-seemumobservadoréumaaçãosutil.Requerquevocê“apenaspare”.Se isso lhe parecer difícil demais – como é para muitas pessoas, pois elas nunca se

proporcionaram um tempo para simplesmente estar consigo mesmas –, então apenas passe aobservar sua respiração. Se você observar sua respiração sem manipulá-la, ela começará adesacelerar. A respiração comanda o corpo. É a resposta física mais sutil, espelhando omovimentodaconsciência.Vocênãopodeesconderseussentimentosesuasreaçõesverdadeirasda sua respiração. Enquanto você continua a observar sua respiração, se sentirá calmo ecentrado.Seuspensamentosseacalmarãoeoestresseexternonãoparecerátãoameaçador.Vocêestaránarealidademudandosuavibraçãononíveldoser.

Comumpoucodeexperiênciasobreoqueéestartranquilo,vocêserácapazdeacessaronívelmais alto do sentir. Isso pode ser feito ao recordar uma experiência de amor. Deixe-se ficarimerso em como foi amar ou sentir-se profundamente amado. Uma vez que você teve umaconexão clara com esse sentimento, peça a orientação da sua consciência mais profunda. Elaresponderá ou comum insight criativo ou comuma compreensão significativa.Combastantefrequência,essaconexãosurgenaformadeumacoincidênciaoudeumarepentinamudançanosacontecimentos. Porque isso acontece?Porque estamos tão acostumados a seguir a orientaçãotendenciosado ego, cujoprograma inclui compensação, ambição, insegurança e egocentrismo,que o eu verdadeiro tem de se comunicar através de acontecimentos surpreendentes ouinesperados. Mas não importa que rota eles peguem, as mensagens da sua consciência maisprofundaestãosendoenviadasotempotodo.Agoravocêpodetomarumaatitudeemumnívelmaisalto,sabendoqueasconsequênciasde

sua açãobeneficiam todosna situação.Os benefícios podem ser óbvios ou sutis, imediatos ounão. Não cabe a você manipular as coisas para que todos fiquem felizes. Sua obrigação ésomente executar o desenvolvimento sequencial da consciência em seus níveismais altos: ser,sentir, pensar e fazer. O Novo Testamento usa uma expressão enigmática para isso: ser nomundo,masnãoserdomundo.Agorajáesclarecemosoqueestaspalavrasqueremdizer.Vocêconsidera tudo ao seu redor – pessoas, circunstâncias, situações e seus estresses – quaseirrelevantes.Vocêaindaparticipadessemundo,masestáarraigadoàrealidademaisprofundadaqualelebrota.Viverdasuafonteuneosmundosinterioreexterior.Issotranscendeambosedáaosseuspensamentosaforçadanatureza.

PARAATIVARASEXTACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1.Euaprendereiaentrarnodomíniodoser.Hojeestareiplenamenteatento;meditarei;aperfeiçoarei a conexão com meu verdadeiro eu. Somente ao vivenciar o ser puropodereiencontrarumafundaçãosólidaparatudooquesinto,pensoefaço.

2.Nãoimportaoquantoumaexperiênciapossaserdesconfortáveloudesagradávelhoje,eu a receberei com a mais alta consciência. Eu me conectarei com meu ser,encontrareiosmaispurospensamentosdeamordentrodemimmesmoedeixareiqueminhaconsciênciamaisprofundatransmitaaaçãoquedevotomar.

3.Quandomevejoreagindocomraivaouoposiçãoaqualquerpessoaoucircunstância,perceberei que estou apenas lutando contramimmesmo.Oferecer resistência éumarespostacriadapormágoasantigas.Quandoabdicodessaraiva,estareimecurandoecooperandocomofluxodouniverso.

SÉTIMACHAVE

VIVAPARAAILUMINAÇÃO

Procurarailuminaçãoéprocurarporseuverdadeiroeu.Ailuminaçãoéoestadomaisconscientedaexistênciaetambémomaisnatural,porqueédeondevocêvem.Seularéumlocaldeprofundoamor,pazealegria.Quandovocêvoltarparalá,vivenciarávocêmesmocomounocomDeus.Nessemomento,vocêperceberáqueseudesejoporfelicidadeeraapenasocomeço.Seudesejo

maisprofundoerapelaliberdadequevemdocompletodespertar.

Olhodentrodosseusolhosevejotodoouniverso–onascidoeoqueaindaestápornascer.

–RUMI

OserhumanoéumacriaturaquerecebeuopedidoparasetornarDeus.

–SÃOBASÍLIO

S entir-seplenosignificairalémdasexperiênciasdodiaadia.Emumnívelmaisprofundo,ossereshumanossemprebuscaramoêxtase,umsentimentodeeuforia,alegria,pazeamor.Ovícioemdrogaseálcooléumaevidênciadaavidezedoanseiodanossasociedadepeloêxtasereal.Afelicidadedodiaadianosdáapenasumgostinho,deixandoparatrásodesejopormais.Afelicidade,então,éoiníciodeumajornadaquebuscaumamaiorplenitude.Muitas pessoas já experimentaram acidentalmente a felicidade mais intensa, comumente

chamadadeexperiênciadepico.Essasexperiênciaspodemterocorridoemmomentos íntimoscomanatureza,nadançaenamúsica, emdivertimentosounoato sexual.Oquedefineumaexperiência de pico não é sua intensidade, mas seu significado – sentimos que uma realidademuitomaior,maislivreemaisamplanosfoirevelada.Todososquetiveramumaexperiênciadepicotentamvivenciá-lanovamente.Amaioriadaspessoas ficadesapontada,poisummomentodemaiorconsciêncianãoéomesmoquealcançarumaconsciênciamaior.Oqueénecessárioéum caminho de transformação guiado por uma visão das possibilidades que a primeiraexperiênciainspira.Nasabedoriadastradiçõesdomundo,abuscapeloêxtaseétotalmentenatural.Oestadode

êxtase é seu estado de energia natural. Voltar a ele é voltar para casa e fazê-la sua moradapermanente. Há muitos nomes para esse objetivo: redenção, salvação, transcendência eiluminação. Há tantos caminhos quanto há crenças e mestres espirituais. Mas, ao final, umaúnicaverdadeestásendosustentada:aalmahumanaanseiaporretornaraolugaronderesideoêxtase.Ali,auniãopodeserencontradacomomistériodeDeus.ÉpossívelexpandirsuaconsciênciaatéqueelasefundacomaconsciênciadeDeus?Aresposta

oferecidapelas tradiçõessábiasésim,mas,parao indivíduo,aúnicaprovaestánaexperiênciadessaunião.Umadecisãodevidaénecessária.Flashesdeumafelicidadeintensa,atémesmoummomentode êxtase, podemacontecer espontaneamente – as nuvens se dispersam ede repentevocê vê o sol. Porém, buscar a iluminação implica uma mudança que você faz por vontadeprópria.Emvezdeperseguir a felicidade, vocêbuscaumestadodegraça.Oproblemaéque,paraamaioriadaspessoas,essamudançapareceextrema,estranha,talvezatéameaçadora.Issoécompreensível. Quando as tradições sábias perderam força, uma falsa crença apareceu comrelaçãoàiluminação.Elaficouidentificadacomrenúncia,sacrifício,pobrezaesolidão.Nadadissoéverdade.Comodescobrirseueuverdadeiropoderiaserumaformadesacrifício?

Noentanto, seuego sebeneficiadessapercepçãoequivocada, fazendocomquevocê sintaquenãoháoutroeualémdaquelequeele lhemostrou.Cabeavocêdescobrir a verdade.Quandovocêsetornaplenamenteatento,começaaobservaroqueestáacontecendodentrodevocêeaoseuredor.Aobservaçãovêoqueoegotentaesconder,queavidadiárianãoestápreenchendoquandoseudesejomaisprofundofoibloqueado.Nos capítulos anteriores, exploramos diferentes maneiras de como fazer a transformação

necessária.Agora vamosolhar alémna jornada.Vocêpode ter um relanceda iluminação comumexercíciosimples.Fecheosolhoseimagineumbelopôrdosolsobreooceano.Vejaascoresdamaneiramaisvívidapossível;percebaobrilhocintilantedosolsobreaágua.Agoraabraosolhos.Vocêviuopôrdosol?Aimagemnãoestavanoseucérebro.Seolhássemosdentrodoseucérebro, encontraríamos reações eletroquímicas percorrendo redes sinápticas. Não há imagens

dentrodo cérebroque correspondamaoqueo cérebro vê.Nãoháomenor vislumbrede luzdentrodocórtexvisual.Mas,quandovocêfechaseusolhoseimaginaumpôrdosol,nãosentereaçõeseletromagnéticas.Onde,então,estáaimagemdopôrdosolquevocêviu?Elanãoexisteno seu cérebro,mas na sua consciência.Omesmo acontece se você tentar imaginar qualquercoisa com seus cinco sentidos – o aroma de uma rosa, o som de um bebê recém-nascidochorando,atexturamaciadoveludoouumbeijodemoradonoslábios.Nãoháimagens,sons,saboresou cheirosno seu cérebro, apenasumescuro silênciovibrandocom impulsos elétricosbrandosetrocasquímicas.Cadasensaçãoexisteapenasnasuaconsciência.Agoraamplieessaconsciênciaparao seucorpo.Vocêpercebeseucorpocomoumasériede

sensações–opesodosseusmembros,ainspiraçãoéaexpiraçãodasuarespiração,oritmodasbatidasdoseucoraçãoquandovocêcorre.Porém,maisumavez,nenhumadessassensaçõespodeser encontrada no seu cérebro, mesmo com imagens avançadas como a da tomografiacomputadorizada e aparelhos de ressonância magnética. Apenas sinais eletromagnéticos sãoregistrados nesses aparelhos. Portanto, seu corpo também existe na sua consciência. Não háoutrolugarparavivenciarisso.Veja o mundo ao seu redor. Tudo com relação à cor, som, paladar ou cheiro parece

totalmentereal,masondeessemundoestá localizado?Sevocêpegarumapedrasobosol, seucondicionamentopassadoolevaadizer:“Seestapedraforpesadaequente,elaéreal.”Masseoseu corpo, que também é pesado e quente, existe somente na consciência, a pedra também.Qualquer coisa que você pode experimentar, estendendo-se aos lugares mais longínquos docosmo, existe na sua consciência. Para encontrar seu lar, você deve descobrir onde essaconsciênciaestá.Agoraaperguntafundamental:ondevocêexiste?Seomundonãopodeserencontradonoseu

cérebro, isso é ainda mais verdadeiro para você, porque nenhum aparelho de ressonânciamagnéticajamaisencontrouumapartedocérebroqueseiluminequandovocêsevivencia.Mesmoassim,vocêsabequetemum“eu”.Paraencontrá-lo,devepensarforadocérebro,na

verdade,foradotempoedoespaço.Vocêépuraconsciência,quenãotemumalocalizaçãonotempo e no espaço. Pense em como a televisão funciona. Quando você assiste à tevê, podelocalizar a tela na sua sala.A imagem apenas existe por causa dos sinais do transmissor. Essessinais estão em todo lugar, o que significa que você também está. A única razão para o seucérebrose iluminaréporquesuaconsciênciao levaa isso.Tãoestranhoquantopossaparecer,mesmo que você possa localizar seu corpo no tempo e espaço, sua consciência está em todolugar, o que significa que você também está.O únicomotivo para seu cérebro se iluminar éporqueaconsciênciaéacausadoradisso.Começando com um exercício simples, como imaginar um pôr do sol sobre o oceano,

chegamos a uma verdade impressionante: você está mantendo o universo coeso simplesmenteatravésdoatodeobservá-lo.Aobservaçãotransformaumredemoinhodefótonssemformaemtudo o que vemos, ouvimos, experimentamos e cheiramos. Você não precisa fazer nada pararealizar isso. A intenção sutil é suficiente. Você quer ver um pôr do sol e o vê. Não hánecessidadedeinstruirocérebrocomoconstruiraimagemapartirdeimpulsoseletroquímicos.Damesmaforma,sequiserandarpelarua,nãoprecisainstruirseusmúsculosparasemexereme

seu sistema cardiovascular para levar sangue até osmúsculos. Simplesmente ao ter a intençãosempalavras,todasasconexõescertassãofeitas.Vocêmantémomundo coeso emumnível sutil, a fonte da criação conhecida comoDeus.

Juntos, você eDeusproduzem realidade, enenhumde vocês têmde se esforçarpara isso. Seriluminadoéestarsintonizadocomessesimplesfato.Comosustentáculodacriação,seupapeléser, nada mais. Todo o estresse, tensão, preocupação, ansiedade e incerteza desaparecemgradualmente.Osegredodafelicidadeilimitadafoirevelado.Agoravocê conheceo seuobjetivo eo caminhoqueo levará até lá.Comovocêpode saber

quando está fazendo progressos no caminho? Remetendo-se diariamente aos seguintesindicadores:

1.Suavidafluicomespontaneidadesemesforços.

2.Oamorestásetornandoofatormotivadornasuavida.

3.Vocêestádescobrindofontessecretasdecriatividadeeimaginação.

4.Vocêestáaceitandoumaorientaçãomaioremsuavida.

5.Suasescolhasbeneficiamvocêetodosaoseuredor.

Ainda assim, poderíamos reduzir todos esses indicadores a um: você está expandindo aexperiênciadafelicidadeaondequerquevá.Quando eu era garoto na Índia, foram-me dadas liçõesmuito simples sobre espiritualidade.

Umadelaséqueailuminaçãoécomocorrerparaosbraçosdesuamãe.Todacriançaconseguerecordar essa sensação. Ela ainda continua verdadeira quando nos tornamos adultos,contemplandoo que o caminho espiritual significa.A jornada é uma expansão progressiva dodespertar comum da consciência, com todo o seu medo e isolamento, para a consciência daalma,queésegura,aconcheganteeacolhedora.Aocorrerparaosbraçosdasuaalma,vocêsente-seemcasa.Vocênãoseidentificamaiscom

aslimitaçõesdoego.Vocêdescobrequenãoestámaisnomundo;omundoestáemvocê.Tudoa serdito sobreconsciência resume-sea isso.Tendoemvistaquea jornadanunca termina,hámais ganhos. Simplesmente estando consciente do seu eu verdadeiro, você progrediránaturalmenteecomfacilidadeparaaconsciênciacósmica,queéomesmoqueestartotalmentedesperto24horaspordia,mesmoque seu corpoe cérebroestejamdormindo.Depois você seexpandirá para a consciência divina, ou a consciência deDeus, emque tudo é feito de luz.Apresençadivina emanade todoobjeto, toda experiência e todopensamento. (Esse estágio é àsvezesconhecidocomoirradiaçãodourada,poisumaluzradiantepreenchesuaconsciência.)Porfim,vocêchegaráàconsciênciauna,ondetodasasdivisõeseseparaçõesterminam.Cada

momentoépartedaeternidade.Todaexperiênciaécompartilhadacomocosmo.AconsciênciaunafoidescritaporWilliamBlakequandoeleescreveu:“Verummundonumgrãodeareia,Eumcéunumaflorsilvestre,Teroinfinitonapalmadasuamão,Eaeternidadeemumahora.”Com tudo issodiantedevocê, considereoquevocê éhoje. Se está realmente considerando

seguir seucaminho, aspossibilidadesde felicidade sãoestendidasao infinito.Vocêestaránada

menos que na direção da iluminação. Não pense na iluminação da maneira como ela éfrequentemente retratada, como um estado místico. Na verdade, a consciência se expandenaturalmente.O estado de felicidade é seu direito nato.Quando você atinge uma consciênciamais ampla, seja através da devoção, compaixão, assistência ou autoconhecimento, estará namesma jornadaque temos trilhadodesdeaprimeirapáginadeste livro– edoprimeirodiadenossasvidas.Seaconsciênciaéoseuverdadeirolar,entãoailuminaçãotambéméoseudestinoverdadeiro.

PARAATIVARASÉTIMACHAVENAVIDADIÁRIA,PROMETOAMIMMESMOFAZEROSEGUINTE:

1. Lembrarei que a alegria émeu estadode energiaoriginal.Ela éminha fonte. Possoretornar a ela a qualquermomento que quiser.O que é preciso é umamudança deatençãoqueseafastedosdesejosdoegoparaosdesejosprofundosemmim,oqueéencontrarmeueuverdadeiro.

2.Vereimeuspensamentos,meucorpoeoquemecercacomoumprocessoúnico.Esseprocessoocorrenaconsciência.Nãohádivisõesnarealidade.Sentir-seisolado,inútilou solitário é um indício de que perdemos o contato com o processo.Quando soupartedo fluxodavida, todasas coisas sãoaspectosdiferentesdeumaúnica coisa:odesenvolvimentodomeuser.

3.Mantereivivaminhavisãodevida,umajornadaapartirdaconsciênciadespertaparaa consciência da alma, onde a consciência plena nunca será perdida. A partir desseponto, tem início a vida real, poismeu caminhome levará à consciência cósmica, àconsciência divina e, finalmente, à consciência una. Sempre que eu estiver distraídocomomundoexterioresuasdemandasconstantes,melembrareidaminhavisãoememantereinomeucaminho.Ailuminaçãoéomeudestino.Quandoeuchegar,estareifinalmenteemcasa.

U

AFELICIDADEVAICURAROMUNDO

ma forma antiga de ser feliz levou omundo à beira do abismo.Umanova forma de serfelizpode salvá-lo.Essas sãoafirmaçõesdrásticas,mas, se estiveremcertas,umamudança

profundapoderáocorrer,eseuefeitoserápositivo.Todososproblemasquevemosànossavoltasão o resultado de indivíduos fazendo escolhas.Não importa o quão grandiosa umamudançapossa ser, do aquecimento global a armas nucleares, da AIDS à superpopulação, a raiz doproblema foiumadecisãode agirde certamaneira.Quandoadecisão estava sendo tomada, apessoaportrásdelatentavacriarmaisfelicidadeouevitarainfelicidade.Aquestãoécomofazerescolhasquelevemàfelicidadesemlevaraodesastreinesperado.Issonãopodeserfeitoquandoafelicidadeédefinidaàmaneiraantiga,mesmoqueamaneira

antigapareçasegura.Terumcarroedirigi-loparatrabalharfazmuitaspessoasmais felizesdoque caminhar. Ter um filho faz casais felizes. Varrer as folhas no outono e queimá-las numapilhaeraamarcadeumcidadãoresponsávelnopassado.Entretanto,nolongoprazo,essasaçõessimples resultaram em problemas globais. A felicidade pode ser a culpada até porcomportamentosautodestrutivos.Duranteaguerrafria,acorridaporarmasnuclearescomeçoucomouma forma de nosmantermos seguros, por exemplo, no entanto os EstadosUnidos e aUniãoSoviéticaobtiverammutuamenteadestruiçãoassegurada–ouseja,apertarumbotãoparalançaroprimeiromíssildetonariaumacadeiadeeventosqueaniquilariaambasasnações.Atémesmoantesdoaquecimentoglobaledacorridaarmamentista,aspessoasfaziamescolhas

diáriaspelabuscada felicidadeque,na realidade,não levavamà felicidade.A formaantigadeserfelizeracarregadadecrençasecondiçõesqueasseguravamresultadosinfelizes:

Cadapessoaésóedevelutarpararealizarseusdesejos.O estado básico da natureza é o da escassez.Não há coisas boas o suficiente na vida paraperseguirmos.Omeioambienteéhostile,portanto,sobreviversignificaumavidarepletadelutas.Édesejávelacumularbensmateriaissemfim.Serricoéserrealizado.Sevocênãosecuidar,ninguémofará.Fazer-sefelizhojeémaisimportantedoquepensarnoamanhã.

Inúmeraspessoasbuscamafelicidadesemquestionaressascrenças,masnãohaveráfelicidadenomundoatéquebrarmosesseencanto.Deixe-merelatarummomentonaminhavidaquemeajudouaquebrá-lo.Euhavialevadominhanetadeseisanosdeidadeparaapraiaeaobservavaenquantoelabrincavanaságuasrasasdomar.Elaaproximou-sedemimparaqueeuasecasse,e,assimquemeinclineisobreela,sentiocheirosalgadodomarnoseucabelo.Quandoaleveidevoltaparacasa,elamedisseadeuseeuabeijeinabochecha,queaindaestavasalgadadobanhodemar.De repente, percebi: “Aqui está a unicidade da vida.”O sal domar é omesmo que corre

atravésdecadaservivo.Simplesmentesentirocheirodomartrazumanuvemdemoléculasde

sal paradentrodo seu corpo, e, quandovocêbeija alguémnabochecha,o sentidodopaladartrazmaismoléculasdocorpodapessoaparaoseu.Nadadeixadesercompartilhado.Quandovocêsenteocheirodocigarrodealguém,está inalandopartículasdearpoluídoqueestiveramnopulmãodealguém.A todomomento, inalamosvírusqueestavam incubadosnas célulasdeoutrapessoa–essesmicroorganismosprejudiciaisrepresentamumacirculaçãomundialdeDNAde uma vida para outra. No poema “Canção de mim mesmo”, Walt Whitman disse: “Cadaátomoquepertenceavocêtambémpertenceamim.”Vocêestáinevitavelmenteentrelaçadoàteiadavida.PenseemumaárvorenaÁfricatropical,

umesquilonaSibéria,umcamelonaArábiaSaudita,umcamponêsnaChinacolhendoarrozouummotoristadetáxipassandoemvelocidadepelasruascheiasdefumaçadeCalcutá.Vocêtemmatéria-primadentrodosseustecidosqueestavamcirculandonessescorposmenosdevintediasatrás.Seucorponãoé só seu.Nunca foi.Amatemáticadadesintegraçãoradioativarevelaquecadaumdenós tempelomenosummilhãode átomos emnossos corposque já estiveramnocorpo de Cristo, Buda, Genghis Khan ou qualquer outra personalidade histórica. Apenas nasúltimastrêssemanas,umquadrilhãodeátomos(dezzerosseguidosporquinze)jápassarampeloseucorpoe,antesdisso,circularamportodasasespéciesvivasdesteplaneta.Esseintercâmbioestende-seaníveismaissutisdeexistênciatambém.Cadapensamentocircula

pelo planeta graças à internet, entrando por outros sistemas nervosos e sendo absorvidos poreles.Aparelhos de comunicação funcionam com eletricidade, portanto,mais uma vez fazemosparte de um campo de energia e de um campo de informações. Do mesmo modo, nossasemoçõesnãoestãoconfinadasanós.Aansiedadecomrelaçãoàscriseseconômicasentraemcadacasa no mundo, produzindo respostas compartilhadas entre bilhões de pessoas. Quando vocêsente que sua pressão arterial sobe, seu coração fica acelerado e sua pele fica fria, asmesmasreaçõesdeansiedadeestãoafetandotodososquecompartilhamdesuasemoções.Eu já articulara esse insight muitas vezes, de muitas formas, mas, naquele momento,

observandominhanetasairdocarroecorrerdevoltaparacasa,o impactofoi inegável.Ficoumuito claroqueeunãopoderiade formaalgumaesperar ser feliz isoladamente,muitomenosseriluminado.Possoconseguiramparocomailusãodeque“eu”souseparado,que“eu”possocompetircontra“você”paraconseguiroquequero,comumdenósganhandoenquantoooutroperde. Esse amparo, porém, é o lugar mais perigoso que qualquer um poderia viver. Osentimentodeseparaçãonoslevaafazerescolhasquevoltamparanosassombrar.Tudoporquemoléculasdesalestãosedeslocandodomarparaumcorpohumano,edepoisparaoutro,emaisoutro,semfim.Tento me lembrar frequentemente de uma citação do físico inglês e astrônomo, Sir James

Jeans:“Numarealidademaisprofunda...podemossertodosmembrosdeumsócorpo.”Esseéoprimeiro princípio da nova felicidade esboçada por este livro. Ele quebra o encanto daseparação;elepossibilitaacuradomundoemummomentodegrandeinsegurançaecrise.O segundo princípio é o de que todos nós existimos dentro um do outro, pois o ar, o

alimentoeaáguaqueingerimoseexpelimosestãoemconstantecirculação.Oterceiroprincípioéodequeessacirculaçãoconstanteéumprocesso.Anaturezacomporta-

secomoumtodo,nãodeixandoumúnicoátomodoladodeforadatrama.

Se esses princípios são verdadeiros, uma mudança de consciência é a única forma de afelicidade hoje ser atingida sem que a infelicidade apareça futuramente. Nos dias de hoje, afelicidadequeaspessoasvivenciamdependedainfelicidadedeoutrapessoa(atravésdapobreza,exploração,guerra,crimesedivisãodeclasses),ouemnãoquerermosenxergarnarealidadeoquãoinseguraéafelicidadedehojequandooamanhãtrouxermudanças.

Todosnós temosuminteresseglobalemcriarumafelicidadequesejaverdadeiraeduradoura.Paramuitos,aexpressão“afelicidadevaicuraromundo”pareceartificialeilusória.Émesmoverdade que um bom sentimento ou uma sensação de contentamento pessoal não curam omundo,longedisso.Mas,emumnívelbásico,pessoasfelizesnãoescolheriamdesenvolverarmasquímicas, começar movimentos terroristas, cometer atos de tortura e iniciar guerras.Mesmoqueumgrupopequenodepessoasencontrasseseueuverdadeiroecomissoatingisseafelicidadeconstante,elasviveriamemumnívelprofundodeconsciência.Apartirdessenível,ainfluênciairradiadaparaasredondezasseriaprofunda.Elas adicionariam um elemento à consciência, denominado “coerência”. (Na era da fé,

poderíamos chamar isso de sagrado, pureza ou a paz que transmite entendimento.) Esse é oestadofundamentaldetodos,poisacoerênciaénatural;nenhumacélulanoseucorpopoderiacontinuar viva por três segundos se a vida não fosse sistemática, organizada, equilibrada einterconectada.Noníveldaconsciência,sercoerenteconsigomesmosignificaquevocêestá:

Empaz.Desprovidodeviolência.Despertoeconsciente.Destemido.Semconflitoeilusões.Resiliente.Independente,livredeinfluênciasexternas.

Essasnãodeveriamserqualidadesraras.Massãoquandoaspessoastornam-seinfelizes,esuaincoerênciaéirradiadaaosqueestãoaoredor.Aincoerênciaindividualavançaoestadodecaos,confusãoeconflito.Apartirdesseestado,quetodosnósconhecemosemnossavidapessoal,osproblemasinfelizesdomundoseguem-setãonaturalmentequantoanoitesegueodia.Quandoperguntadocomoimpediraguerra,J.Krishnamurtiproferiualgoprofundo.Eledisse:“Mude-se.Suaraivaeviolênciasãoacausadetodasasguerras.”Omundodeixouqueaincoerênciaseespalhassecomoumapandemia.Agoratemosdetestarseacoerênciapodeteroefeitopositivo,dandoumfimaocaos,aoconflitoeàconfusãoemumaescalaglobal.

Sempre foi verdade que dependemos uns dos outros para o nosso bem-estar emocional efísico. Uma palavra rude de alguém pode causar uma devastação física e emocional em seucorpo. Uma palavra carinhosa pode transformar a devastação em harmonia. Emoções comoamor,compaixão,empatiaealegria levamocorpodevoltaaoestadodeequilíbrioconhecidocomohomeostase:mecanismosdeautorregulagemsãodisparados;oresultadoéumarespostadecurabiológica.Sevocêestánesseestadodebem-estareeuestoupróximoavocê,sereiafetadodamesmaforma.Minhafisiologiaespelharáasua.Averdade fundamentalparece inegável:minha felicidadepodecuraroutrapessoadamesma

maneiracomquemecura.Acontribuiçãomaisimportantequepossofazerparaacuradonossoplanetaé,portanto,serfeliz.Aoespalharessafelicidadeaondequerqueeuvá,crioumarespostacurativa.Écrucialperceberqueissonãorequerquesefaçanadadeespecial–nãoéprecisoquevocê foqueaçõesdegentileza, embora, se elas foremexpressões espontâneasde sua felicidade,issosejamaravilhoso.Nãoédizendooufazendoquecriamosamudançamaisprofundaaonossoredor.ComoRalphWaldoEmersondisse certa vez: “Oque você é grita tão alto que eu nãoconsigoouviroquevocêdiz.”Quantomaisintensoforoseuestadodefelicidade,maioréseuefeitodecura.A influência curativa da felicidade viaja literalmente na velocidade da luz.Comoumúnico

pensamentoinspiradorqueviajapelainterneteatingemilhõesdepessoasemquestãodehoras,afelicidade de uma pessoa não tem restrições. Ela se multiplica exponencialmente como umainfecção benigna, criando uma ordemmaior no lugar da desordem,maior união no lugar daseparação. Portanto, em vez de ficar preso a uma identidade limitada, veja-se em uma escalaglobal. Se você estiver no caminho da consciência una, já é um pequeno passo imaginar afelicidade em uma escala global como parte ampliada do corpo, mente e espírito dahumanidade. A matriz que nos une está além de qualquer campo de energia ou campo deinformação.Éumcampoespiritual.IssoéamanifestaçãodoqueasreligiõeschamamdementedeDeus.Agora a visão está completa. Como disse Plotino: “Nossa preocupação não deve ser a de

simplesmentenãoterpecados,masdeserDeus.”AexistênciamaisfelizquequalquerumpodeimaginarévivernamentedeDeus,umamentetotalmentehumana,queeraaintençãodeDeusotempotodo.Tudooque tememosnomundoequeremosmudarpodeser transformadopormeiodafelicidade;odesejomaissimplesquetivermos,etambémomaisprofundo.

M

AGRADECIMENTOS

euprofundoagradecimentovaiparaaspessoasdedicadasquefizeramestelivrotornar-sepossível.NoChopraCenter,Carolyn,Felicia eLindsayme apoiaramcom seu trabalho

incansável. Meu editor de longa data, Peter Guzzardi, tornou-se um alter ego, em cujojulgamento posso sempre confiar. Meus agradecimentos a Julia Pastore e Tara Gilbride, daHarmonyBooks.E,finalmente,umagradecimentoespecialparaShayeAreheart,quelutoupormeus livros nas fases boas e ruins domercado editorial. Sua confiança enchemeu coração dealegriaeajudaafazercomquetodootrabalhovalhaapena.

TítulooriginalTHEULTIMATEHAPPINESSPRESCRIPTION7KeystoJoyandEnlightenment

Copyright©2009byDeepakChopra

EdiçãobrasileirapublicadamedianteacordocomHarmonyBooks,umselodaTheCrownPublishingGroup,umadivisãodaRandomHouse,Inc.,NovaYork.

DireitosdestaediçãoreservadosàEDITORAROCCOLTDA.Av.PresidenteWilson,231–8ºandar20030-021–RiodeJaneiro–RJTel.:(21)3525-2000–Fax:(21)3525-2001rocco@rocco.com.brwww.rocco.com.br

PreparaçãodeoriginaisFÁTIMAFADEL

ConversãoparaE-bookFreitasBastos

Ilustraçãodecapa:SUSANTODD

CIP-BRASIL.CATALOGAÇÃONAFONTE.SINDICATONACIONALDOSEDITORESDELIVROS,RJ.

C476cChopra,Deepak,1946-Ocaminhoparaafelicidadesuprema[recursoeletrônico]:7chavesparaumajornadadealegriaeiluminação/DeepakChopra;traduçãodeRosanaWatson.–RiodeJaneiro:RoccoDigital,2012.recursodigital

Traduçãode:Theultimatehappinessprescription:7keystojoyandenlightenmentFormato:e-PubRequisitosdosistema:AdobeDigitalEditionsMododeacesso:WorldWideWebISBN978-85-8122-140-3(recursoeletrônico)

1.Felicidade.2.Autorrealização(Psicologia).3.Livroseletrônicos.I.Título.

12-6506CDD–158CDU–159.947

OAUTOR

DEEPAKCHOPRAéumdosautoreseoradoresmaisreconhecidosemtodoomundonaáreadedesenvolvimentopessoal,espiritualidadeemedicinaholística.Autordemaisde35títulossobresaúde e espiritualidade, seus livros foram publicados emmais de 30 países e ultrapassaram amarcade20milhõesdeexemplaresvendidos.Em1999,foiconsideradopelarevistaTimeumadascempersonalidadesmaisimportantesdoséculo.