motivação para emagrecer: segredos para usar e conquistar o corpo desejado!
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09/03/2017 Motivação Para Emagrecer Segredos Para Usar E Conquistar o Corpo Desejado!
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Motivação ParaEmagrecer – Segredos
Para Usar EConquistar o Corpo
Desejado!FEVEREIRO 8, 2017 ROBSONRACHID
Você gostaria de encontrar motivação para emagrecer muito maisrapidamente? Quer se sentir um poço de motivação de forma quevocê alcance inevitavelmente o seu corpo desejado fazendo comque você se sinta muito mais atraente e com saúde?
Muitas vezes não encontramos motivação para emagrecer. Ir naacademia ou fazer alguma dieta se torna um verdadeiro suplícioe, com isso, acabamos por desistir de nossos objetivos.
Muitas vezes o descanso no lar é muito mais estimulante do queuma noite na academia e assim escolhemos ficar: sem aluir dolugar!
Sei bem o que é isso. Isso já aconteceu comigo. Você não estásozinha(o).
O fato é que muitas pessoas pensam que o processo deemagrecimento envolve apenas dietas e exercícios. Ledo engano.
O processo apenas começa quando se tem motivação paraemagrecer. Sem ela, você simplesmente não sai do lugar. Fiquetranquila(o) por neste artigo você vai ver:
Motivação Para Emagrecer - Segredos Para Usar E Conq...
Robson Rachid"Acredito que as pessoas precisam
de muito mais do que dietas e
exercícios: elas precisam de um
apoio pessoal, de uma mudança de
mentalidade que as ajude emagrecer
com saúde e tranquilidade. Tudo isso
sem passar fome, sem fazer
exercícios chatos, sem dieta maluca e
sem abandonar aquilo que gosta de
comer!"
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COM RESULTADO
TREINAMENTO ELITE DA BOA
FORMA
SOBRE
CONTATO
DEPOIMENTOS
"Com apenas uma só sessão nunca mais
quero voltar a ser como era. Aprendi com o
Robson Rachid a me enxergar da forma que
quero e correr atrás disso em todos os
aspectos. Isso me fez crescer interiormente e
me conhecer melhor. Não teria conseguido
chegar até aqui sem ter passado por ele.
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Como encontrar motivação para emagrecer?Os 4 elementos para motivação para emagrecer?O que enfraquece a motivação para emagrecer?5 Passos para encontrar motivação para emagrecer?12 Passos para Criar uma Rotina Motivadora8 Dicas de Motivação para sua dieta e exercícios8 Dicas para estabelecer uma rotina7 Conselhos para manter a motivação para emagrecer comsaúde4 Hábitos positivos que favorecem o emagrecimentoFrases de Motivação
Mas antes…
—————————————————–
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Como Encontrar Motivação ParaEmagrecer
Inicialmente, é fato mais que certo que você precisa encontrarmotivação para emagrecer. Do contrário, você não fará nenhumadieta ou programa de exercício. Ou, se fizer, será por poucotempo.
Estou fascinada com os elogios que tenho
recebido, além das roupas que estou
voltando a vestir. Isso tem aumentado muito
minha auto estima cada dia mais e também a
vontade de continuar. " (Cynthia - Sete
Lagoas/MG)
"Robson o que eu tenho a dizer sobre o que
tive nesses dias participando dos seus
desafio até o momento é o seguinte :
Fazendo parte de #RobsonRachidDesafio em
15 dias apenas , perdi 6kg . Mas como meu
objetivo eram 10kg .. Estou nesse novo
desafio.. Muito motivada... Muito focada,
seguindo todo objetivo do Desafio ... Certa
que nesse 7 dias perderei os outro 5kg que
eu tanto desejo. Sem contar que com as
restrições a certos alimentos acabei
aprendendo a conhecer sobre
acompanhamento correto de resultados ,
pois essas medições corretas nos ajudam a
manter o FOCO e melhoram bastante nossos
resultados. hoje eu tenho certeza que nunca
mais ficarei com medo de subir na balança e
ver o que não gostaria e nem ficaria triste
caso os resultados não mudem muito entre
uma pesagem e outra... o importante é
reconhecer que o Método Funciona... Afinal
'Menos é Mais'". (Rosy Byron - Serra/ES)
"O que falar do Robson? Ele só me trouxe
benefícios! Eu, quando entrei no desafio,
pesava 110 kg e em menos de dias do que eu
imaginava perdi 18 kg! Só tenho agradecer ao
Robson e quero continuar sempre e sempre!
Obrigada Robson". (Cidinha, Cuiabá/MT)
"Amando os resultados. 5 Kg eliminados com
sucesso". (Tayane Amorim - Goiânia/GO)
SOBRE MIM
Robson Rachid é funcionário público, coach
formado pela Associação Brasileira de
Coaching, atualizado com técnicas de
Programação Neurolinguística aplicadas ao
emagrecimento, apaixonado pelos assuntos
de motivação, ensino, bem estar, dietas e
definição corporal. Sua história inclui um
fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde
então compartilha e vem motivando e
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Em minha história de emagrecimento isso aconteceu comigo. Tive3 passagens rápidas pela academia: 2009, 2010 e 2011. Nelas,fiquei no máximo por 6 meses.
É bem verdade que quando chegamos em casa queremos ligar atelevisão e curtir o momento. Temos dividir a atenção com o(a)companheiro(a) e filhos. Com isso acaba não sobrando tempopara colocar seu corpo em dia.
Muitas vezes queremos escapar das dietas, achamos osexercícios massantes e fazemos por fazer. Seguimos um caminhosem saber onde vamos chegar.
Ter força de vontade literalmente não é suficiente paraemagrecer. O que vai despertar você para a necessidade real deemagrecimento é a sua motivação. Já falamos sobre foco emotivação neste artigo. Eis algumas dicas para te ajudar:
Uma das coisas que você pode fazer para encontrar motivaçãopara emagrecer que você pode fazer é anotar tudo que vocêcomer. Isso vai te deixar presente para o seu objetivo e vaificar mais claro onde estão os seus erros.Exercite-se com uma atividade que você goste. Emagrecerassim será mais fácil e prazeroso.Arrume uma companhia para malhar. Ter uma pessoa porperto vai te ajudar e servir como apoio para que você alcanceos seus objetivos.Encontre um grupo de apoio. Ter pessoas com o mesmoobjetivo que você podem lhe servir como um estímulo paraque você alcance o seu corpo desejado.O mais importante em tudo isso é que você faça tudo isso porvocê! Jamais faça isso por marido, esposa, amigos e etc. Façapor você! Você é a pessoa mais importante e merece estepresente!Uma outra coisa que vai te ajudar é pensar em como você vaise sentir após o exercício. É preciso que você visualize o seuresultado final acontecendo, isto é, você com seu corpo maismagro, sexy, com saúde e muito feliz!Estabeleça pequenas metas a curto prazo. Utilize uma balançae pese todos os dias. Isto vai lhe servir como estímulo paracontinuar emagrecendo.Faça um tipo de reeducação alimentar. Com isso vocêaprenderá a comer os alimentos certos e que vão lhe ajudar aatingir os seus objetivos.Contrate um coach especializado em emagrecimento. Ele é oprofissional certo para trabalhar a sua motivação edesenvolver um plano que permite que você alcance os seusobjetivos, aliando uma atividade que você gosta! Caso tenhainteresse, conheça aqui o Treinamento Estilo de Vida ComResultado, que inclui uma sessão de coaching gratuita nopacote.Siga algum Plano de Ação que poderá te levar ao sucesso!Neste site você poderá adquirir o que utilizei para obter 25 Kga menos em 6 meses! Baixe agora!
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Os 4 elementos constituintes damotivação para emagrecer
A motivação do ser humano poderá ser classificada em quatrotipos:
Motivação Interna – Aquela que inspira você a agir rumo aseus objetivos.Motivação Externa – Provém de outras pessoas, sendo maisfraca do que a interna.Motivação Empurrão – Aquela que faz você agir “empurrandocom a barriga” ou “fazendo por obrigação”.Motivação Puxão – Aquela que lhe compele a ação rumo aosseus objetivos porque você gosta.
Para que você consiga motivação para emagrecer é imperiosoque você tenha uma visão extremamente clara do final doobjetivo.
Você deve se perguntar:
Por que e para que você deseja emagrecer?Que bons sentimentos, desfechos ou resultados, você obterácom essa mudança?Que maus sentimentos, pensamentos ou resultados vocêeliminará, seguindo essa mudança?Que benefícios essas mudanças vão trazer para a minha vida?O que você vai sentir quando chegar lá?
Recomendo fortemente que leia este artigo em que falo maissobre a importância do foco para o emagrecimento!
Cuidado com a perda de motivação!
É muito comum que você perca a sua motivação quando vocêalcançar o seu objetivo, por exemplo. É preciso estar de olhosbem abertos!
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O que enfraquece a motivação paraemagrecer?
Existem várias coisas que enfraquecem a sua motivação paraemagrecer.
Por exemplo, você pode ser o tipo de pessoa que lida de formainadequada com as próprias emoções e desafios da vida. Nestecaso você acaba por sentir-se incapaz de vencer e isso acabaminando a sua motivação.
Ou, quem sabe, você pode ser o tipo de pessoa que tem porhábito jogar a culpa em outras pessoas em vez deautorresponsabilizar-se. Dessa forma, você nunca vai acreditarque cometeu erros e, assim, não vai encontrar nunca a motivaçãopara emagrecer.
Uma outra coisa que também pode acontecer e lhe atrapalhar équando você repete comportamentos e vícios emocionais quedificultam a perda de peso. Você deve se preocupar com ospensamentos que lhe sobrevêm antes de comer, durante acomida e depois da comida. Também deve preocupar com osalimentos que estão na geladeira e na dispensa da sua casa.
Finalmente, outra coisa que pode acabar com a sua motivaçãopara emagrecer é estar sempre em guerra contra a comida. Isso émuito comum quando você segue algum tipo de dieta de modaou dieta restritiva.
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5 passos para encontrar motivaçãopara emagrecer:
Se você quer encontrar motivação para emagrecer você precisaseguir estes 5 passos fundamentais:
1. Tenha objetivo claro, conforme já falamos em um dos tópicosanteriores e neste artigo. É preciso que você descubra eencontre o seu grande e verdadeiro porquê!
2. Encontre algo grande que sustente o seu objetivo (seu grandepor quê)
“Eu quero emagrecer 10 quilos em 3 meses reduzindo aquantidade de calorias que ingiro”.“Eu quero ganhar resistência física aumentando avelocidade da corrida que faço no parque”.“Eu posso diminuir o nível de colesterol readaptando aminha dieta”.“Eu vou melhorar a minha saúde mudando alguns hábitosno meu dia a dia”.“Eu quero perder peso de maneira consciente egradualmente, sem adotar uma dieta radical”.
3. Crie técnicas e hábitos que te levem a alcançar o seu objetivo.Gosto muito de sempre me perguntar se estou realmente comfome antes de comer!
4. Foque naquilo que você gosta. Um exemplo é pensar nosalimentos que você gosta em vez dos alimentos que desejaevitar.
5. Dê prêmios valiosos a si mesmo. Se valorize e recompensequando cumprir sua meta semanal!
12 Passos para criar uma RotinaMotivadora
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Uma das coisas que me ajudaram a encontrar a motivação paraemagrecer foi estabelecer uma rotina motivadora:
1. É preciso que você anteveja um motivo e uma meta realistapara emagrecer. Por exemplo: você pode querer emagrecer 2Kg por semana!
2. Uma outra coisa que ajuda muito é encontrar alguém quetope o desafio de fazer a dieta junto com você. Isso vai teajudar a emagrecer.
3. Matricule-se na academia. Sempre o primeiro passo é o maisdecisivo para que você consiga perder peso. Ainda mais, pelofato de você estar pagando.
4. Importante que você mantenha um blog ou vlog com todos osseus progressos. Você poderá vê-lo depois e terá em suasmãos o seu próprio progresso!
5. Tenha um instrutor ou personal trainner adequado para lheindicar o programa de exercícios adequado e que melhorencaixa com os seus objetivos.
6. Participe de alguma maratona para que você se sinta maismotivado.
7. Encontre uma foto antiga em que você esteja bem. Caso nãotenha fotos repare as fotos de catálogos de roupas íntimas ebusque inspiração.
8. Pendure a roupa que você quer entrar em um lugar visível noquarto. Essa atitude vai te ajudar a focar na meta.
9. Conte seu plano aos seus familiares, amigos ou colegas dequarto, caso eles te apoiem.
10. Leia livros, blogs ou histórias de sucesso. Esteja sempre emcontato com o assunto. Isso fará você mentalizar ematerializar mais rapidamente o seu sucesso!
11. Estabeleça um sistema de recompensas e outro de puniçãopara si mesmo. Aprenda a se cobrar, sempre!
12. Exercite o pensamento positivo. Acredite que você pode!Acredite que você consegue e merece isso!
8 Dicas de Motivação para sua Dieta eseus Exercícios
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Motivação para emagrecer no tocante a dieta e os exercícios vaifazer a diferença em sua vida. Para isso, atente-se as seguintesdicas:
1. Estabeleça um ritmo pessoal e se atenha a ele. Quanto desejaeliminar por semana?
2. Comece com prazer e se divirta, como em um jogo.3. Mude sua comunicação: em vez de dizer que não come tal
coisa, diga que você não pode comer tal coisa. É maiseficiente.
4. Contabilize seu progresso. Você pode por exemplo registrarseu peso todos os dias em um app para smartphone.
5. Limite mas não elimine a comida. Pode ser frustrante.Estabeleça dias em que você possa comer determinadoalimento.
6. Concentre-se em seus pontos fortes. Foque no processo.7. Não tem tempo? Faça exercícios intensos por alguns minutos
por dia.8. Compre uma roupa bacana para malhar. Isso acaba
funcionando por incentivo.
8 Dicas para Estabelecer uma Rotina
Está difícil de criar uma rotina? Sei como é isso… Eu vivenciei issodurante o meu processo… Essas dicas que eu segui valem ouro:
1. Recompense-se (dia da esbórnia). Nesse dia, escolhido porvocê, você pode comer tudo que desejar e sem culpa naconsciência.
2. Tire um tempo para relaxar. Relaxe, tenha o sono em dia. Vailhe fazer bem, ajudar no emagrecimento e proporcionar maissaúde.
3. Tire fotos do seu progresso periodicamente. Isso vai lheincentivar a continuar buscando sua meta e objetivo.
4. Forme novos hábitos. Hábitos saudáveis que vão te ajudar amanter o peso lá na frente.
5. Seja forte e retome o seu novo estilo de vida se você tiver umarecaída.
6. Mantenha um diário com seus progressos.7. Descubra sua trilha sonora que te inspira.8. Doe roupas antigas
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7 conselhos para manter a motivaçãopara emagrecer com saúde!
Se você quer encontrar motivação para emagrecer e aindaconseguí-lo com saúde, atente-se as seguintes dicas:
1. Água é de suma importância. Certifique-se de tomar pelomenos 8 copos por dia.
2. Lembre-se de ser realista. Se você conhece alguém que ésobrenaturalmente magro e você quer ter aquele tamanho,esqueça. Encontre alguém que tenha o seu biotipo e queesteja em forma. Isso será de grande ajuda.
3. Continue sendo realista. A beleza está nos olhos de quem a vê.Não existe apenas um tipo de beleza, não é um número quetrará mais beleza para você.
4. Não perca a coragem. Se perder, converse com seu melhoramigo, diga o que está sentindo. Ele(a) vai escutar e tentarajudar. Não seja tão auto-crítico com as pessoas que ama, elestambém amam você.
5. Consiga uma companhia para ir ao mercado, alguém que nãodeixe você encher o carrinho com guloseimas, ou uma pessoaque desencoraje você a comer o terceiro pedaço de bolo.
6. Não coma doces compulsivamente quando estiver para baixoou frustrado. Mantenha-se forte. O mau humor vai passar.
7. Caso você tenha qualquer problema de saúde, consulte ummédico ou outro profissional de saúde antes de fazermudanças radicais em sua dieta e rotina de exercícios.
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4 Hábitos positivos que favorecem oemagrecimento
A criação de hábitos é muito importante para quem queremagrecer. Assim, atente-se as seguintes dicas:
1. Anote seu objetivo sabendo que a luta é árdua mas que arecompensa será gratificante
2. Pratique atividades físicas3. Encontre pessoas dispostas a adotarem este estilo de vida
saudável junto com você4. Compartilhe seus planos com amigos ou familiares se eles te
apoiam.
Frases de motivação para emagrecer
Abaixo eu libero uma coletânea de frases de motivação paraemagrecer que vão te ajudar a alcançar o seu objetivo:
“Aqueles que acham que não têm tempo para se exercitar, vãoum dia descobrir que terão que encontrar tempo para a doença.” “Para ter sucesso você deve primeiro melhorar, para melhorar
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você deve primeiro executar, para executar você deve primeiroaprender, para aprender você deve primeiro errar.” “Caia sete vezes, levante-se oito.” “Se o que você faz não está te levando aos seus objetivos, entãoestá te afastando deles.” “Você não pode cruzar o mar simplesmente ficando em pé eapenas olhando a água.” “Nossa saúde sempre parece muito mais valiosa depois que aperdemos. ” “Você só vai perder duas coisas ao entrar em forma: gordura epreguiça” “Não cave sua própria cova com seu garfo e sua faca.” “Se a comida é sua melhor amiga, também é sua pior inimiga.” “When you blame others, you give up your power to change.” “Cuide bem do seu corpo. É o único lugar que você tem paraviver.” “O sucesso consiste em levantar-se apenas uma vez a mais doque você caiu.” “O único lugar onde sucesso vem antes de trabalho é odicionário.” “Sua atitude determina sua altitude.” “Você pode reclamar que rosas têm espinhos, ou admirar queespinhos têm rosas.” “A vida é 10% o que acontece conosco, e 90% como reagimos aisso.” “Não tenha medo de ir devagar, tenha apenas medo de ficarparado.” “Você não vai se afogar se cair na água. Apenas se lá ficar!” “Se você acha que pode, ou acha que não pode, de qualquerforma, você está certo.” “A definição de loucura é fazer as mesmas coisas esperandoresultados diferentes” “Se você muda a forma com que vê as coisas, as coisas para asquais você olha, mudam.” “Aquilo que você come escondido um dia aparecerá em público” “O problema não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo,mas sim o que você come entre o Ano Novo e o Natal.” “Todas as coisas foram difíceis antes de se tornarem fáceis” “Nada tem sabor melhor do que estar magro.” “Você escolhe a sua dor: a da disciplina ou a do arrependimento” “Quer emagrecer? Sonhar acordado não é o caminho” “Melhor exercício de todos: 5 séries de “pare de comer tantabesteira”.” “Os covardes nunca começam… Os fracos nunca terminam… Osvencedores nunca desistem.” “Emagrecer é difícil. Ser obeso também. Escolha o seu difícil.” “Daqui a um ano, você desejará ter começado hoje.” “Exercício para emagrecer: mexa a cabeça para o lado, e depoispara o outro. Repita sempre que lhe oferecerem comida”
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Recapitulando…
Para encontrar motivação para emagrecer e obter sucesso emseu processo, atente-se para o seguinte:
Anote tudo que você come. Mantenha um diário de seusprogressos e sua evolução será facilitada.Faça uma atividade física que goste. Chame uma companhiapara ir com você.Busque apoio em grupos ou com os amigos e a família.Faça este processo de emagrecimento por você e não pelosoutros.Tenha em mente seu objetivo de forma detalhada: como vaisentir quando alcançar seu objetivo?Estabeleça metas reais. Use uma balança e pese todos os dias.Contrate um coach de emagrecimento e siga algum plano deação.Existem 4 tipos de motivação: interna, externa (provém deoutras pessoas), empurrão (empurrar com a barriga) e puxão(fazer por paixão). A interna é a mais forte!Existem fatores que podem influenciar e enfraquecer suamotivação: a forma como você lida com as suas emoções, oato de jogar a culpa nos outros, vícios comportamentais ecompulsivos e viver em guerra contra a comida.Encontre algo grande que sustente o seu objetivo. Crietécnicas e hábitos que possam ajudar você a alcançá-lo.Foque no que gosta, na dieta ou no exercício. Busque pontospositivos.Se valorize a cada progresso.Estabeleça uma rotina motivadora para que continueemagrecendo: ela consiste em atitudes e ações que vão teajudar a alcançar o sucesso.Utilize dicas para motivar-se com as dietas e exercícios. Crieuma rotina.Leia as frases de motivação para te ajudar a alcançar seusobjetivos.
Se você gostou deste conteúdo, por favor, deixe seu comentárioou sugestão. Adoro ler comentários e, com certeza, o seu poderá
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Vou ficando por aqui,
Um grande abraço,
Saudações,
Robson Rachid.
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Para Usar E Conquistar o Corpo Desejado!
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40 dicas para encontrar motivação para
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