CULTURA, LÍNGUA E COMUNICAÇÃO

SAÚDE

Ana Paula Palma

Vou abordar neste núcleo gerador, a questão da menopausa.

A menopausa é uma fase da vida reprodutiva da mulher ( para o homem

é andropausa), sendo uma fase um tanto complicada caso a mulher não saiba

lidar bem com este período. A menopausa define-se como a data da última

menstruação em consequência da falência ovárica definitiva e ocorre,

habitualmente, entre os 45 e os 55 anos, sendo o diagnóstico clínico feito

retrospectivamente após um ano de ausência de menstruação. Se ocorrer

antes dos 40 anos é considerada menopausa precoce.

À medida que a mulher vai envelhecendo, os seus óvulos diminuem e os

ovários começam a atrofiar e os estrogéneos diminui e por causa disso

surgem aqueles sintomas incomodativos – os suores, os afrontamentos ou

calores, depressão – que não são comuns a todas as mulheres. Existem

muitas mulheres que não têm qualquer sintoma.

sQuando a menopausa parece estar iminente, as mulheres podem e

devem, planear o futuro, de modo a reduzir o incómodo e principalmente evitar

que se achem em decadência , até porque nesta fase da vida, os filhos estão

orientados, a vida sexual possivelmente já não será tão activa, e o acordar para

as rugas torna-se uma evidência sem precedentes

(Já agora como curiosidade – a palavra menopausa é uma combinação

de duas palavras gregas que significam mês e encerrar. Menopausa traduzido

literalmente significa "o fim das mensais".)

Há também um conjunto de medicamentos mais ou menos naturais que

podem ajudar a suportar os sintomas, bastando para isso dirigir-se ao seu

médico de família e falar sem medo das suas preocupações, talvez até uma

consulta de ginecologia para serem administrados mais correctamente a

medicação.

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O papel de dedicação aos outros obriga a que chegado este momento a

mulher se sinta depressiva.

Assim hoje em dia, promovem-se muitas actividades para serem

praticadas nesta altura, uma vez que a mulher está livre de certas

preocupações, podendo agora dedicar-se mais sa si .A menopausa define-se

como a data da última menstruação em após um ano de ausência de

menstruação.ocorrer

Por exemplo:

Não há mais preocupação com uma possível gravidez e pode

descansar o seu corpo e mente da toma da pílula;

Pode tirar aquele curso, ou fazer aquele passeio,

A mente estará no seu melhor;

Fazer caminhadas, dançar, ir ao cinema, cuidar do seu jardim ou

até ler aquele e aqueloutro livro;

Dedicar o seu tempo aos seus netos, pais ou até aos outros

sempre que lhe apetecer e não como uma obrigação de vida;

Enfim permitir-se viver!!!

Pessoalmente, estou já a preparar-me mentalmente e a planear como irei

gerir o meu tempo bem como os sintomas da menopausa.

Tenho lido vários folhetos sobre esse assunto, falo com as colegas e

procuro fazer com que se entusiasmem com a vida e ver o lado bom da

questão.

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Sou uma entusiasta da vida e como tal promovo a mim mesma, à minha

mãe, às colegas, e socialmente o entusiasmo pelo cuidado por nós próprias, o

saborear a natureza, a fazerem as caminhadas , a conviverem nas saídas

como por exemplo as excursões, a aprenderem as novas tecnologias a ter a

mente ocupada com novas aprendizagens, termos a mente aberta e a

funcionar, e termos cuidado com a alimentação, para que a qualidade de vida e

claro do processo de envelhecimento não seja dramático nem desgastante.

Deixo aqui alguns conselhos, que não servem só para as mulheres depois

dos 45 anos, serve para todos!

Procure ter uma vida ativa e animada fora dos limites da casa e

do trabalho;

Nunca se prive de encontros com amigos, ache tempo para

movimentar o corpo, descubra hobbies mesmo que trabalhe

demais. O importante é curtir bons momentos, relaxar e se

divertir. Sempre.

A atividade física é outra atitude de quem pensa no futuro. Invista

nos alongamentos para melhorar a flexibilidade. Caminhadas,

natação, musculação e dança ajudam a fortalecer músculos e

ossos. Mexa-se!

Evite se tornar vítima da síndrome do ninho vazio;

Não deixe os quilinhos se acumularem a cada ano para só se

preocupar para valer com o peso na hora em que a menopausa

der as caras;

Nunca se descuide dos exames preventivos — não importa a

idade. Depois da menopausa, adiá-los é uma espécie de luxo

muito perigoso.

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Bibliografiaajuda emocional.com

http://pt.wikipedia.org/wiki/Menopausa

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