Melatonina: saiba tudo sobre o hormnio do sonoRaquel Torres Costa BressanMusculao e SuplementaoComentrios Facebook Twitter Google + PinterestResponsvel pela regularizao do sono, a melatonina tambm possui papel importante no estmulo do sistema imunolgico.O corpo produz e regula vrias funes, que so severamente importantes para o funcionamento correto do nosso organismo. Dentre vrios desses processos necessrios, o sono um dos importantes reguladores de energia, para nos manter saudveis. Pessoas que no dormem o suficiente, por certo perodo de tempo durante o dia, tem mais facilidade em desenvolver problemas, assim como diminuem o funcionamento correto do sistema imunolgico, o que poder dar abertura para doenas oportunistas.Para que o corpo regule o sono necessrio que um hormnio seja produzido, este que estimulado durante perodos maiores passados na escurido. Quando sua fabricao no corpo est comprometida normal sentirmos pouco sono, dificuldade para dormir, insnia, entre outros.Sua produo normal durante toda a vida, diminuindo com o tempo, especialmente quando estamos mais velhos. A alternativa, em muitos casos, especialmente quando a produo da substncia est diminuta, usar suplementos para normalizar as funes que so exercidas a partir do hormnio do sono no organismo.Tal hormnio, chamado de melatonina, , muitas vezes, produzido naturalmente, a partir de plantas, no tendo muitas contraindicaes.Produo natural da melatoninaA melatonina produzida, quando est feita de maneira natural pelo corpo, pela glndula pineal. Esta uma glndula localizada prxima ao crebro e faz parte do sistema endcrino do corpo. Ela tem espessura maior na infncia, diminuindo com a idade. Este pode ser esse um dos motivos que o sono tambm fica menor com o envelhecimento e, consequentemente, chegando a se calcificar quando o indivduo alcana a idade adulta. Sua grande espessura, assim como a grande produo de hormnios, especialmente de melatonina, durante a infncia uma das responsveis por inibir o desenvolvimento sexual. Foram documentado vrios estudos que indicavam que crianas com a glndula pineal atrofiada ou com suas funes anormais, como a pouca produo de hormnio, poderia causar a puberdade precoce.Outras funes da melatoninaAlm da regulagem do sono, vrias outras funes esto ligadas a essa glndula. Alm da produo da melatonina, esse rgo tambm regula os hormnios reprodutivos e o sistema imunolgico, e, em relao melatonina, outras funes das funes deste hormnio no corpo a de ser antioxidante, recuperando as clulas epiteliais danificadas pela radiao ultravioleta, ou seja, pela luz solar, alm da recuperao de neurnios, evitando o Alzheimer e acidentes vasculares cerebrais.A ao antioxidante do hormnio tambm auxilia no combate de radicais livres, to prejudicais ao organismo e que desencadeiam problemas tais como cncer e envelhecimento precoce.A diminuio da produo desse hormnio, e, at mesmo, o comprometimento das funes da glndula pineal, podem ser desencadeados por estresse e problemas decorrentes de outras doenas no corpo. Quando isso acontece, normal que vrias outras funes sejam comprometidas, gerando muitos problemas.Suplementao com a melatoninaMuitas pessoas recorrem suplementao desse hormnio, pensando, principalmente, em regularizar suas noites de sono. Os benefcios, alm de regular o sono, so grandes, como dito anteriormente. Entretanto, importante salientar que a ingesto do hormnio deveria ser, inicialmente, explicitada pelo mdico, verificando a real necessidade de suplementar para regular o sono.

Nos Estados Unidos tal produto, com base em melatonina, tem sido cogitado para tomar o posto do Rivotril, famoso medicamento tranquilizante, e que , no Brasil, o mais vendido. Mesmo que os efeitos dos dois produtos sejam diferentes, a melatonina natural, no trazendo tantos prejuzos ao corpo quanto o outro.Para quem indicado o uso de suplementos de melatonina?Os principais candidatos a usar suplementos de melatonina so as pessoas que sofrem com a insnia, ou tiveram, devido a algum problema, a diminuio na produo do hormnio. Existem vrios suplementos que so baseados nesse hormnio, com extrao de plantas, que, assim como o ser humano, tambm o fabricam naturalmente.Os suplementos acarretam processos no organismo que desencadeiam, em que tomou o produto, a sensao de sono. A principal transformao ocorrida a modificao da concentrao de hormnio na corrente sangunea, a qual, em indivduos com insnia ou problemas relacionados ao sono mudaria de um nvel de melatonina diurna (de cerca de 10 picogramas), para a noturna (de 100 picogramas).Quantidades indicadas nas embalagensAs pessoas que desejam iniciar a suplementao desse hormnio, a fim de melhorar os nveis de melatonina, devem procurar em farmcias, especialmente naquelas que vendem produtos naturais, suplementos com base natural. As doses normais para tomar, as quais iro proporcionar a regularizao do sono, variam de 0,3 a 06 miligramas do produto. Algumas insnias, mais avanadas, pedem at 20 miligramas, entretanto devem ser administradas com a ajuda de um mdico.Para pessoas que esto com insnia, as melhores doses, e que so, tambm, as mais controladas, so de um a trs miligramas. Dependendo da aceitao ou no aceitao do corpo ao medicamento, aumenta-se a dose.Tipos de insniaAlguns estudos relataram que existem duas insnias mais comuns: aquela que causa dificuldade em dormir, no incio da noite; ou a insnia que ocorre no meio da noite, devido a um sono mais leve, entre as duas e cinco da madrugada, em que o indivduo no retorna ao sono aps esse horrio. comum, durante o uso, que ao acordar pela manh, o indivduo sinta-se um pouco mais desorientado do que o normal. Se tal situao perdurar possvel que a dose esteja alta, sendo necessrio que ela seja diminuda nos dias posteriores.