• ARTES MARCIAIS HOJE

Choi Kwang Do é conhecido como a 'Arte Marcial Holística', o que significa que serve para o desenvolvimento completo do indivíduo, ou seja, os aspectos mentais, físicos e espirituais do ser humano.

No início de cada aula, temos uma prática Coreana conhecida como "Mook Yum", que significa literalmente ‘Meditar’. A palavra 'meditar' pode-se inferir um certo número de condutas diferentes, dependendo do contexto em que é usada . Em uma aula de Choi Kwang Do, "Mook Yum" significa sentar-se em silêncio e concentrar sua atenção.

Os alunos muitas vezes perguntam: "Por que temos de nos sentar em silêncio? e qual é o benefício em fazê-lo?"

MEDITACAO SILENCIOSAPARA QUE PRATICAR ISTO EM CHOI KWANG DO?By Master Keith Banfield

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A prática de meditar Sentando e o processo de focalizar a sua atenção, na respiração, por exemplo, irá melhorar a tua saúde física e mental. Reduz o estresse, que é extremamente tóxico para o corpo e para o cérebro, mas também reduz a pressão arterial e melhora o teu humor. A prática de estar em silêncio, só precisa tomar alguns minutos do seu precioso tempo e quando realizado por um longo período de tempo tem benefícios cumulativos.

Silencioso Sentando produz benefícios cognitivos, psicológicos e físicos que vão durar por muitas horas após ele ter sido praticada. Quando você executa o exercício silencioso Sentando no início de uma classe Choi Kwang Do, mentalmente e fisicamente prepara o aluno para a aprendizagem. Quando realizada no final de uma classe que relaxa naturalmente, acalma e produz uma sensação geral de bem-estar holístico.

A prática de Silent Sentado e focar sua

atenção na respiração ou em algo específico é conhecido como ‘atenção focalizada’ ou ‘meditação consciente’. Os neurocientistas descobriram recentemente que a meditação consciente realmente produz mudanças físicas para certas estruturas do cérebro , o que prova o quão poderoso seus pensamentos são realmente. As estruturas do cérebro que os cientistas têm encontrado até agora a sofrer mudanças físicas são as seguintes: o hipocampo , no córtex cingulado posterior, a junção temporo - parietal e o cerebelo. No entanto,

você pode estar se perguntando

"Como é que mudanças nessas

estruturas do cérebro me beneficiar?"

Bem, a resposta simples é que estas estruturas cerebrais estão envolvidas na aprendizagem e na memória, controle das emoções, aumentar o sentimento de auto-estima e perspectiva de tomar. Em outras palavras, atributos muito importantes o que permite viver uma vida equilibrada e produtiva socialmente mais aceitável.

Aqui estão mais alguns benefícios de Silent Sentando:

“SE VOCÊ

QUER VER OS BENEFÍCIOS DA SILENT ASSENTO,

COMECE POR FECHAR OS

OLHOS”

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Foco Melhor: Ter boa foco nos

permite ficar em uma tarefa conjunto

por longos períodos de tempo sem se

distrair. Quando você executa o

exercício silencioso Sentando você está focando sua atenção, você,

portanto, tornar-se mais ciente de

quando se deriva. Tendo esta

consciência realmente melhora o seu

foco não apenas quando você está realizando o exercício silencioso

Sentando mas mais ainda quando

você está envolvido em suas

atividades do dia- a-dia em que é

necessário foco e atenção.

Melhor Memória: Silent Sentando

tem sido associada à melhoria da

recuperação da memória rápida. Os

pesquisadores descobriram que os

indivíduos que praticavam Silencioso Sentando foram capazes de alterar a

onda de cérebro que filtra as

distrações e aumenta a sua

produtividade. Isso explica por que os

indivíduos que praticam Silencioso Sentando possuem a capacidade de

se lembrar rapidamente e incorporar

novos fatos.

Mais 'Grey Matter': Os cientistas

descobriram que Silent Sentando aumenta os praticantes 'Grey Matter'

no hipocampo e frontal áreas do

cérebro. Isso pode não parecer tão

importante, à primeira vista, mas mais

matéria cinzenta pode levar ao

aumento de foco durante a vida

diária, mais duradoura estabilidade

emocional e emoções mais positivas.

Redução do Estresse em

Ambientes Estressantes: Um

estudo realizado em 2012 constatou

que os gestores que praticaram

Silencioso assento por apenas oito semanas, onde capazes de executar

melhor sob pressão do que aqueles

que não o fizeram. Não só eles se

realizar seus pares eles também

sentiram menos estressados quando chegou a ser testado.

Também foi comprovado que Silent

Sentado diante de uma situação

estressante, como um exame, pode

ajudar a reduzir o estresse durante o exame, criando, assim, condições

favoráveis para o sucesso no exame.

Minha recomendação para todos os praticantes de Choi Kwang fazer seria , se você quiser ver os benefícios de Silent Sentando , comece por fechar os olhos .

Para mais informações sobre Choi Kwang Do e seus benefícios entre em contato com Mestre Keith Banfield em 0208 819 3436 ou visite: www.choikwangdouk.com

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