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Lucas Morais – Dieta Forma Certa – Saúde, Beleza e Bem-Estar

Conheça A Melhor Forma de Emagrecer sem Passar Fome ou Fazer Exercícios Físicos

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Um Pouco Mais Sobre

Meu Trabalho

Vamos nos conhecer melhor? Então vamos bater um papo.

Segue abaixo os meus principais contatos. Espero por você! ;)

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Olá Tudo Bem? Meu nome é Lucas Morais, sou criador do site “dietaformacerta.com.br” e, nessa rápida e

inteligente leitura, vou te mostrar um caminho claro e real para que você tenha SUCESSO no

seu processo de Emagrecimento.

Muitas pessoas hoje tentam de todas as formas emagrecer e não tem sucesso durante o

processo. Você já se perguntou por quê? Por que existem tantos métodos, dietas, treinos,

pílulas milagrosas, remédios... E você não consegue mudar o peso na balança

Então eu vou te dar uma dica para você manter o FOCO em seu MÉTODO para EMAGRECER.

E hoje, o seu primeiro passo é:

Mudar todas as perguntas que você se faz todos os dias. Então, a partir de hoje, eu quero que

você liste em um papel 10 motivos pelos quais você CONSEGUE emagrecer. Entente que é

uma afirmação?

E então, todos os dias, daqui pra frente, eu quero que você acorde e lembre de todos esses

motivos. Você pode ler, é sempre melhor que seja em voz alta, para que você sinta todos esses

motivos. Como eles são possíveis.

E antes de dormir, eu quero que você pense em mais um motivo e coloque na lista. Por pelo

menos 20 dias. E novamente, ao acordar, você irá repetir todos os motivos, inclusive os que

foram incluídos nos dias anteriores.

Isso tudo pode até parecer meio bobo de início, mas tem toda uma explicação da neurociência

por trás. Todos os dias você vai estimular o seu cérebro para emagrecer. Você precisa torná-lo

um amigo e não um inimigo do seu emagrecimento.

Você está comigo nessa? Posso contar com a sua dedicação? Se sim, uma coisa eu tenho

certeza: a sua jornada de SUCESSO contra o sobrepeso já está trilhada.


http://dietaformacerta.com.br/



As 10 receitas Low Carb Super Fáceis

De Preparar

As receitas low carb ganharam o coração dos brasileiros e fazem sucesso

por seus benefícios e pela variedade que proporcionam no cardápio. Elas

são baseadas em propostas mais naturais e evitam ao máximo os

industrializados!

Esse tipo de dieta propõe a escolha e o consumo de alimentos com uma

menor quantidade de carboidratos. Para isso, alguns elementos, como

pães e massas, devem ser evitados ou substituídos por versões mais

saudáveis.

RECOMENDADO: 235 RECEITAS LOW CARB




1 - Fricassé de Frango Low Carb

Eu sempre fui maluco por fricassé de frango, só que a receita tradicional leva milho batido e

leite, o que resulta em uma montanha de carboidratos que eu dispenso.

Um fricassé de frango low carb, troca o milho pela moranga para recriar a receita em versão

com menos carboidratos.

Para um toque ogro, pedacinhos de bacon frito navegam em meio ao queijo derretido.

Ingredientes:

600 gramas de peito de frango

100 gramas de bacon

1 colher de chá de mostarda Dijon

½ pote de requeijão tradicional sem amido

½ caixinha de creme de leite

1 xícara de purê de abóbora (abóbora moranga, aquela do Halloween)

3 rodelas de cebola


https://www.google.com/search?q=moranga&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi6mPfSxPXhAhVSwVkKHehhAIoQ_AUIDigB&biw=1229&bih=539&dpr=1.56



2 colheres de sopa de ervilha congelada (se tiver muito peso para perder, não use ervilhas, use

azeitonas picadas)

300 gramas de queijo ralado no ralo grosso (muçarela ou prato)

Orégano, sal e pimenta reino moída na hora, a gosto

Passo a passo para preparar:

1. Utilize utilize a técnica ninja que está nessa receita para preparar e desfiar o frango.

Reserve o caldo de frango do cozimento.

2. Frite o bacon na própria gordura até ficar bem douradinho.

3. Cozinhe a abóbora coberta com água e com sal e rodelas de cebola até ficar bem mole,

escorra a água do cozimento e passe no processador.

4. Em uma panela, misture o frango desfiado, o purê de abóbora, a mostarda, o bacon, a

ervilha (ou azeitona), o creme de leite, o queijo ralado e o requejão. Vá acrescentando com

uma concha o caldo do cozimento do frango, para uma textura mais líquida.

5. Tempere com sal, pimenta do reino moida na hora e orégano.

6. Gratine no forno a 200 graus por 30 minutos.

Sirva com a saladinha de dua preferência, como é uma receita bem pesada só algumas

folhas verdes já são o acompanhamento perfeito para esse prato.

2 - Arroz falso de couve-flor

O arroz falso de couve-flor é uma versão prática para adicionar a hortaliça no dia a dia de

uma forma criativa e deliciosa.


https://www.vidalowcarb.com.br/natal-low-carb/



É um arroz low carb, perfeito para a dieta de baixo teor em carboidratos. Além disso, é rico

em fibras e excelente alternativa para quem quer variar nas receitas magrinhas.

Ingredientes:

1 unidade couve-flor

1 unidade cebola média cortada em cubos

2 dentes alho cortados

1 colher (sopa) azite de oliva

A gosto tempero verde

A gosto Sal

A gosto Pimenta do reino


Pique a couve flor bem fininha ou passe no processador.

Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.

Junte a couve flor moída e cozinhe por cerca de 6 minutos ou até estar cozida.

Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.

Na hora de servir, adicione o tempero verde.

Dica: Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade. Sugestão:

Café da manhã, lanche, pré treino


http://bit.ly/tag-lowcarb

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/couve-flor/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/cebola/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/alho/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/azite-de-oliva/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/tempero-verde/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/sal/

http://blogdamimis.com.br/ingrediente/pimenta-do-reino/



3 - Escondidinho de carne:

O diferencial desse escondidinho está no purê de couve-flor por cima da carne moída. A couve-

flor, depois de cozida, é incrementada com leite de coco e azeite. A carne é refogada com

cebola, alho e tomate.

Ingredientes:

1 maço de couve-flor 1/2 xícara de leite de coco 2 colheres de sopa de azeite de oliva 1 pitada de noz-moscada Sal e pimenta a gosto Para a carne você vai precisar de: 1 cebola picada 3 dentes de alho 300 g de carne moída 1 tomate sem semente picado orégano Sal e Pimenta a gosto


Comece com um purê colocando a couve-flor para cozinhar, deixe cozinhar até ficar macia. Leva cerca de 30 minutos. Escorra e leve ao processador o couve-flor com leite de coco, azeite de oliva, a noz moscada o sal e a Pimenta, bata até ficar um purê cremoso. Para carne moída, refogue a cebola no azeite de oliva, em seguida o alho a carne, e refogue até ficar cozida.




Ao final, adicione o tomate e os temperos. Em uma travessa, monte uma camada da carne moída e outra de couve flor por cima. Leve ao forno até dourar e sirva em seguida.

4 - Pizza low carb com massa de brócolis

Essa pizza é muito legal e delícia!

Super leve, a massa pode ser feita com brócolis ou couve flor.

Low carb significa que a receita é pobre em carboidratos, tornando-se uma ótima opção para

a noite.

Leve e nutritiva, a pizza embora não tenha a crocância da massa original, engana bem pelos

recheios utilizados.

Além disso, a receita é glúten free e pode ser consumida por quem tem intolerância.

Ingredientes Massa:

– 1 brócolis inteiro (daquele durinho, também chamado de chinês) ou 1 couve flor

– 1 clara

– sal e pimenta do reino à gosto.

Ingredientes recheio:

– 380g de peito de frango cozido e desfiado

– 1/2 xícara de molho de tomate

– 2 colheres de sopa (50g) de requeijão light

– 1 tomate grande cortado em rodelas

– sal e pimenta do reino à gosto




– 1 cebola cortada em cubinhos

Modo de Preparo:

– Corte o brócolis, aproveitando os talos também. Cozinhe-o, de preferencia no vapor.

– Amasse com um garfo ou triture com o mixer até o brócolis se desmanchar.

– Esprema o conteúdo em uma peneira para tirar todo o excesso de líquido.

– Deixe esfriar um pouco e junte o ovo, misturando tudo.

– Despeje em uma forma de pizza redonda e leve ao forno até a massa secar e

endurecer. (aproximadamente 25 minutos).

– Refogue a cebola, o frango e o molho de tomate, temperando-os.

– Monte a pizza: coloque o molho de frango sobre a massa, rodelas de tomate e despeje

o requeijão por cima de tudo.

– Leve ao forno para aquecer.

Essa massa fica mais cremosa por não conter farinha. Se quiser uma massa mais

firme, coloque um pouquinho de farinha integral ou de aveia junto.

Informações nutricionais por pizza inteira:

Cal: 736,3 C: 42g P: 107,1g G: 18,4g

5 - Bolinho de chuva:

Ingredientes:




1 unidade de ovo

3/4 xícara (chá) de adoçante xylitol ou stevia

1/4 xícara (chá) de óleo de coco

1 xícara (chá) de farinha de amêndoa

2 colheres (café) de canela em pó

4 colheres (sopa) de leite de coco

1 colher (chá) de fermento químico


Bata no liquidificador o ovo, 1/2 xícara (chá) do adoçante e o óleo de coco durante 5 minutos,

até ficar esbranquiçado.

Em um recipiente, misture a farinha de amêndoa e 1 colher (café) de canela. Em seguida,

incorpore o creme batido no liquidificador.

Acrescente o leite de coco e mexa até que a massa fique homogênea. Por último, adicione o

fermento e misture delicadamente.

Despeje a massa em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 40

minutos.

Enquanto isso, misture o resto da canela e do adoçante em um prato e reserve. Quando os

bolinhos ficarem prontos, passe-os na cobertura.

6 - Panini de nozes




Ingredientes:

1 ovo

2 colheres (sopa) de farinha de nozes

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

1 colher (sopa) de linhaça

1 colher (chá) de fermento químico em pó

• sal a gosto


Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 minutos.

Corte ao meio, recheie como preferir e leve a uma frigideira antiaderente para dourar.

Sugestão de recheio: queijo mussarela e folhas de manjericão fresco. Por cima, queijo cottage

vai bem.

7 – Bolo de coco

Ingredientes:




200 mililitros de leite de coco

5 unidades de ovo

3/4 xícara (chá) de coco ralado

1/2 xícara (chá) de farinha de coco

1 colher (chá) de fermento biológico

1/2 xícara (chá) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência

1/2 xícara (chá) de creme de coco ou de leite


Bata tudo no liquidificador a asse em forno preaquecido em 180 ºC por 30 minutos.

Se desejar, enfeite com coco ralado por cima.

8 – Bolinho salgado proteico de frango com alho-poró

Ingredientes:




1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido

1 e 1/2 xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado

2 colheres (sopa) de sementes de girassol

1 unidade de ovo

1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa

1 talo de alho-poró

1 dente de alho

4 unidades de azeitona picadas

3 unidades de cebolinha-verde picadas

• sal a gosto

• pimenta a gosto

• azeite de oliva (1 fio)


Da massa:

Processe 1 xícara do frango cozido, o inhame, a semente de girassol, o ovo, a farinha de

amêndoas, o sal e a pimenta até virar uma pasta. Reserve.

Do recheio:

Refogue o alho-poró e o alho no azeite, junte o restante do frango, a azeitona e a cebolinha.

Reserve.

Do bolinho:

Abra um disco da massa na mão, coloque um pouco do recheio no meio e feche em formato

de bolinha. Passe no amaranto em flocos para empanar (ou na aveia, farinha de linhaça…).

Asse em forno 200 graus por 30 minutos, virando na metade do tempo ou até dourar.




9 - Bolo de frigideira de chocolate e coco

Ingredientes:

2 unidades de ovo

3 colheres (sopa) de farinha de amêndoa

2 colheres (sopa) de farinha de coco

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

1 colher (sopa) de cacau em pó

1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência

1 colher (chá) de manteiga ghi (ou ghee) óleo de coco

2 colheres (sopa) de Água quente

1 colher (chá) de fermento biológico

1/2 xícara (chá) de leite de coco caseiro (aqui começam os ingredientes para a calda)

4 colheres (sopa) de Chocolate amargo 70% cacau picado ou em gotas

1 colher (sopa) de cacau em pó

1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência


Dissolva o cacau em pó na água quente e reserve para colocar na massa.




Em uma tigela, bata bem os ovos, acrescente todos os ingredientes da massa, exceto o

fermento.

Incorpore todos os ingredientes e ao final acrescente o fermento, mexendo delicadamente.

Coloque em uma frigideira pequena untada em fogo bem baixo e deixe firmar. Vire para assar

do outro lado e depois, retire do fogo e reserve.

Em uma panela pequena, junte o leite de coco, cacau em pó e o xylitol e aqueça no fogo, até

reduzir um pouco.

Retire do fogo e acrescente o chocolate 70%, que irá derreter com o calor. Misture bem e

cubra o bolo com a caldinha.

10 - Panacota de iogurte low carb com calda de morango

Ingredientes:

200 mililitros de leite de coco

1 colher (chá) de ágar-ágar (ou kanten)

1/2 xícara (chá) de adoçante (xylitol)

400 mililitros de iogurte grego

1/2 xícara (chá) de morango orgânico

1/2 unidade de limão (só o suco)

1 colher (sobremesa) de canela em pó

1/2 colher (sobremesa) de gengibre em pó

1 colher (sobremesa) de melaço de cana-de-açúcar ou mel




• Água (suficiente apenas para ajudar a bater)


Da panacota:

Em uma panela, coloque o leite de coco, o ágar-ágar e o xylitol, e misture bem. Leve ao fogo,

mexendo com um batedor de arame (fouet) sem parar até ferver.

Após ferver, siga mexendo sem parar por mais 3 minutos, desligue o fogo e espere amornar.

Incorpore o iogurte (que precisa estar em temperatura ambiente) misturando sempre.

Coloque o creme em potinhos de vidro e leve à geladeira por 30 minutos.

Da calda:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador, até obter uma consistência de

calda. Coloque a mistura por cima da panacota e leva à geladeira por 2 horas.


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