No Fibra Notícias do último mês de maio, falamos sobre a Instrução Normativa 1.343 da Receita Federal do Brasil, de 05 de abril de 2013, que dispõe sobre o tratamento tribu-tário a ser aplicado nas suplementações de aposentadoria e resgate pagos pelos Fundos de Pensão correspondente às contribuições realizadas no período de 01.01.1989 a 31.12.1995 que teriam sido bitributadas.

• Quem sofreu a bitributação: Os que contribuiram para a Fibra como ativos entre 1989 e 1995, em todo ou

parte deste período.

• Quem a IN beneficia:Àqueles que se aposentaram a partir de 2008.

• Quem a IN não atinge:Àqueles que contribuiram como ativos até 1988; Quem aderiu à Fibra após 1995;Quem se aposentou antes de 2008;Pensionistas.

Para entender melhor o seu enquadramento, veja o quadro a seguir:

ÓRGÃO DE DIVULGAÇÃO DA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR DE PREVIDÊNCIA E ASSISTÊNCIA SOCIAL - FIBRA | COMPROMISSO ATRAVÉS DO TEMPO | ANO 26 | N° 190 | JULHO 2013

DEVOLUÇÃO PARA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR R. Comendador Araújo, 551 • 9º andar • 80420-000 • Curitiba • PR

FECHAMENTO AUTORIZADO. PODE SER ABERTO PELA ECT

Instrução Normativa n° 1.343NOVO PARTICIPANTE Com uma trajetória de muita luta e

mérito pessoal, Osmath Yassin é a nova participante deste mês.

Página 2

PANORAMA ECONÔMICO Saiba quais desafios enfrentaremos frente a

uma nova realidade econômica que se apresenta.

Página 4

PESQUISA DE SATISFAÇÃO Começa em agosto a Pesquisa de Satisfação dos Participantes. Sua opinião é muito importante

para a melhoria de nossos serviços. Saiba mais. Página 3

O DESAFIO DA GESTÃO DE INVESTIMENTOS

Fibra participa de evento da Abrapp.Página 5

ONDE ANDA VOCÊ Conhecido por “Toledo” pelos amigos, esse

maringaense de coração leva a vida de forma tranquila e curte a chegada da primeira neta.

Página 7

SEGURANÇA NA REDESaiba o que a Fibra está fazendo para manter

os seus dados seguros, em uma época em que hackers se aproveitam de brechas na Internet.

Página 8

SAÚDE Você sabe como se alimentar em períodos

de estresse? Veja o que não pode faltar no seu cardápio.

Página 6

Leia texto mais detalhado e a Instrução Normativa na íntegra no site da Fibra.www.fundacaoitaipu.com.br

editorial

Rua Comendador Araújo, 551 - 9º andarCEP 80420-000 - Curitiba - PRTelefone (41) 3321-4001 - 0800 41 4404 Fax (41) 3321-4256www.fundacaoitaipu.com.br fibra@fundacaoitaipu.com.brEscritório em Foz do Iguaçu: Centro Executivo de ItaipuTelefone: (45) 3520-5210

DIRETORIA EXECUTIVA Silvio Renato Rangel Silveira (Diretor Superintendente), Denyse Gubert Rocha (Diretora de Administração e Processos), Florício Medeiros da Costa (Diretor de Seguridade)

CONSELHO DELIBERATIVOJoão Emílio Corrêa da Silva de Mendonça (Presidente), Ariel da Silveira (Presidente Substituto) e Rosimeri Fauth Ramada Martins. Representantes dos Ativos: José Carlos Siqueira Peçanha e Laerti Alves Quadrado Representante dos Assistidos: Heraldo Soares

CONSELHO FISCALJoão Carlos Ferrer Garcia (Presidente) e Andréa Medeiros (Presidente substituta)Representante dos Ativos: Nilson Camargo CostaRepresentante dos Assistidos: Luiz Júlio Zancopé

COMITÊ DE INVESTIMENTOSMárcia Abreu de Aguiar Buerger (Presidente), Mariana Favoreto Thiele (Presidente Substituta), Luiz Covello Rossi Representante dos Ativos: Nilson Nagata e Humberto Ventura Godinho Representante dos Assistidos: Luiz Fernando Teigão

EDITORA RESPONSÁVELYrit SitnikReg. Prof. Mtb 5510 – PRyrit@433.ag

PROJETO GRÁFICO, DIAGRAMAÇÃO, JORNALISMO E REVISÃO4.3.3 Ag (41) 3016-0433www.433.ag433@433.ag

IMPRESSÃOGráfica Exklusiva (41) 3273-6467www.exklusiva.com.brcomercial@exklusiva.com.br Tiragem: 1.500 exemplares

As matérias publicadas no Fibra Notícias são de caráter meramente informativo, não gerando qualquer espécie de direito ou obrigação por parte da Fibra.

DIRETORIA EXECUTIVA

novo participante

Ciente de que proporcionar uma comunicação de forma clara e aberta aos seus participantes é um de seus papéis mais im-portantes, o Fibra Notícias traz na matéria de capa desta edição orientações sobre a Instrução Normativa da Receita Federal nº 1343, que dispõe sobre o tratamento tributário para os benefícios e resgates pagos com recursos de contribuições vertidas a previ-dência complementar no período de 1989 a 1995.

Considerando as particularidades de cada caso e a abrangência deste tema, o qual impactará sobre uma quantidade significativa

dos nossos participantes, neste momento, é muito importante que estejamos esclarecidos quanto ao nosso enquadramento no disposto na referida Instrução.

Outro tema importante é a realidade pela qual nossa economia está passando: baixo crescimento do PIB, aumento da Selic, queda da bolsa, desvalorização do Real frente ao Dólar, entre outros. Este cenário apresenta a dimensão do desafio da Fibra nesta conjuntura.

expediente

“Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo” (Fernando Pessoa)

Osmath Yassin, 41 anos, acaba de assumir a função de Auxiliar Administrativo II, no escritório da Itaipu em Foz do Iguaçu, mais precisamente no dia 13 de junho. A ideia de fazer o concurso veio da época em que trabalhou no Fórum da cidade, e observou que as pessoas faziam muitos concursos públicos. Lá, ficou sabendo da Itaipu. “Prestei a prova em 2010 e passei. Fui chamada para assu-mir o cargo recentemente e estou muito satisfeita”, comemora.

Filha de pai árabe e mãe sí-ria, Osmath fala fluentemente o idioma dos pais, além de espa-nhol e inglês, o que a ajudou a conquistar o emprego anterior. “Por mais de dois anos, fui auxi-liar de Migração terceirizada da Polícia Federal. Era um emprego muito bom, mas quando me chamaram na Usina não pensei duas vezes. Já havia ouvido falar sobre os benefícios que seus empregados usufruíam, das condições de trabalho e isso me animou muito. Desde o início, aderi à Fibra, com a esperança de um futuro melhor. Estou bastante satisfeita, pois tenho o respeito de todos os meus colegas e isso é bastante gratificante”, conta orgulhosa.

Mas o caminho até a estabilidade atual de Os-math foi longo. Há cerca de cinco anos, sofreu com-plicações médicas decorrentes de um procedimento. “Estava desenganada pelos médicos. Por milagre, reagi”, relembra.

Porém, algo grave e irreversível já havia acon-tecido. Osmath perdeu totalmente a audição do ouvido direito e hoje, só consegue ouvir um pouco com o esquerdo graças a um sofisticado aparelho. Na época, ela morava em Foz, trabalhava na Escola Árabe e fazia faculdade de Psicologia, mas teve que abandonar o emprego. Natural de Rio Verde – GO,

Osmath teve que deixar sua casa e morar com os irmãos, em São Paulo, Brasília, Mato Grosso e Goiás. “Dependia totalmente dos outros. Meus irmãos se revezaram para cuidar de mim, por isso, de tempos em tempos, eu mudava de cidade, para onde cada um morava”, explica.

Quase um ano depois, voltou a Foz, pois queria retomar a vida de onde tinha parado. “Não foi fácil, pois tive que morar na casa de uma amiga e fazia bicos para sobreviver. Fiz salgadinhos para fora, fui garço-nete, caixa, até me estabilizar. Mas esses tempos difíceis passaram e, hoje, só quero construir uma bela história na Itaipu!”

Solteira e sem filhos, os planos de Osmath incluem a volta para a univer-sidade o mais rápido possível. “Sempre

quis trabalhar com psicologia pensando no lado as-sistencial. Depois da perda da audição, essa minha vontade se intensificou”, finaliza.

"Desde o início, aderi à Fibra, com a esperança de um futuro melhor. Estou bastante satisfeita,

pois tenho o respeito de todos os meus colegas e isso é

bastante gratificante”

Osmath em seu posto de trabalho na Itaipu

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ÓRGÃO DE DIVULGAÇÃO DA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR DE PREVIDÊNCIA E ASSISTÊNCIA SOCIAL

A Fibra propõe uma comunicação clara e participativa com seu público, pois entendemos que estar perto de cada um de vocês é de suma importância. E é por isto que sempre buscamos um contato cada vez mais próximo, nas palestras de apresentação do Relatório Anual, nas apresentações do Programa de Apresentação do Novo Empregado (PINE), nas palestras do Programa de Reflexão para Aposentadoria da Itaipu (PRA), nas visitas realizadas aos gerentes da Itaipu, entre outras ações.

Temos uma grande preocupação em garantir que nossos canais de comunicação estejam acessíveis a todos e, principalmente, que cada participante e assistido possa escolher a forma pela qual deseja ser atendido. Por isso, disponibilizamos na “Área do Participante”, no site da Fibra, o “Perfil de Comunicação”, onde é possível escolher a forma pela qual deseja receber as informações, se por meio eletrônico ou papel. Além disso, continuamente remodelamos nossa página na web, para que fique cada vez mais atrativa, oferecendo novos serviços e informações.

A partir de agosto próximo, a Fibra dará início às eleições para re-presentantes dos ativos e assistidos do Conselho Fiscal para o triênio 2014/2017. Ressaltamos que sua participação neste processo é essencial, seja como candidato ou eleitor. O Conselho Fiscal é o órgão responsável pela fiscalização da gestão e sua atuação é de extrema importância. Em breve, divulgaremos o Edital de Candidatura. Contamos com a sua parti-cipação! O processo eleitoral deverá ser concluído até o final de novembro de 2013, e a posse se dará em abril de 2014.

Eleições Conselho Fiscal

notas

Juros sobem a 8,5%O Comitê de Política Monetária (Co-pom), do Banco Central, subiu a taxa básica de juros (a Selic) em 0,5 ponto percentual, indo para 8,5% ao ano (esta-va em 8%). É a terceira reunião seguida do Copom em que os juros aumentam. A decisão foi unânime, já que a preocu-pação do BC continua sendo o combate à inflação. "O comitê avalia que essa decisão contribuirá para colocar a in-flação em declínio e assegurar que essa tendência persista no próximo ano", in-formou a nota do Copom. Isso repete a orientação dada em maio, quando o BC também elevou a taxa básica de juros em 0,5 ponto percentual.

Fonte: Uol com informações da Reuters

Workshop da ABVCAPA ABVCAP, Itaipu, PTI (Parque Tecno-lógico de Itaipu) e Fibra promoveram em conjunto o workshop sobre capi-talização de empresas via fundos de Venture Capital no Parque Tecnológico de Itaipu, em Foz do Iguaçu, no último dia 3 de julho. O objetivo do evento foi transmitir às empresas e startups da região os conhecimentos básicos sobre o ecossistema de capital empreendedor e as possibilidades de crescimento e capitalização com o apoio de fundos de seed e venture capital, dando-lhes as ferramentas necessárias para que este-jam preparados para uma conversa com potenciais investidores parceiros.

Aperto brasileiro O aumento da taxa básica de juros (Selic) mostra que o governo brasileiro continuará com o maior aperto mone-tário do mundo. O Brasil é uma das três economias entre as 50 maiores do mundo a estar em processo de elevação de juros. As informações foram publi-cadas no último dia 11 pela agência Bloomberg. De acordo com a matéria, a expectativa é que o BC continue a subir a Selic até o final do ano, perseguindo o controle da taxa de inflação. O texto também diz que setores como o varejo, que impulsionou o crescimento do Produto Interno Bruto (PIB) nos últimos semestres, e a indústria devem encolher nos próximos meses.Outra mostra de fraqueza da economia brasileira, segundo a Bloomberg, está na Bolsa de Valores de São Paulo (Bovespa), que tem a segunda maior desvaloriza-ção em dólar em 2013 (33%) dentre um grupo de 94 índices acionários.

Fonte: Terra

Seguindo uma política de preocupação com a excelência e a melho-ria contínua da qualidade dos serviços prestados, a Fibra vai realizar a já tradicional Pesquisa de Satisfação dos Participantes em agosto. Esta pesquisa é realizada anualmente desde 2000 e tem se consagrado como um insumo precioso para o Planejamento Estratégico da Fundação.

A equipe de pesquisadores irá ouvir, por telefone, uma amostra ale-atória de participantes ativos e assistidos residentes em todo o território nacional. Qualquer um pode receber o convite para opinar e participar da pesquisa.

Assim, se você receber uma ligação telefônica do Instituto Datacenso de Pesquisas solicitando a sua opinião para a pesquisa da Fibra, participe de forma objetiva e sincera. Você vai contribuir para a construção de uma Fundação cada vez melhor.

Pesquisa de Satisfação 2013

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ÓRGÃO DE DIVULGAÇÃO DA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR DE PREVIDÊNCIA E ASSISTÊNCIA SOCIAL

O primeiro semestre de 2013 se mostrou mais difícil do que era esperado após o baixo crescimento do PIB em 2012 (0,9%) e de diversas medidas de estímulos à economia anun-ciadas pelo Governo Federal, aliadas às sucessivas reduções na Selic, como os investimentos em infraestrutura por meio do PAC e do programa de concessões para ferrovias, rodovias e aeroportos, a ampliação da desoneração da folha de paga-mentos, o programa de redução do preço da energia elétrica e o novo regime automotivo (2013-2017), compromissos estes detalhados no relatório “Economia Brasileira em Perspectiva”, edição de março/2013, disponível no site do Ministério da Fazenda.

Inflação e Juros - Ao longo do 1º semestre do ano, a pers-pectiva para o crescimento do PIB de 2013 foi, por diversas vezes, revisada para baixo em função da persistente inflação - que vem tornando a vida dos brasileiros mais cara -, da lenta retomada do crescimento industrial e do desaquecimento do consumo das famílias, segundo reportagem do jornal O Estado de São Paulo intitulada “CNI reduz projeção de crescimento do PIB em 2013 para 2%”, de 04/07/2013.

O combate à inflação exigiu o início de um ciclo de au-mentos na Selic para conter a escalada de preços, resultando na perda de fôlego da atividade econômica, retração no crédito e resfriamento do mercado de trabalho.

A taxa de juros Selic, é o instrumento de política monetá-ria mais eficaz no combate à inflação. Quando os juros sobem, o custo do dinheiro aumenta, desestimulando o consumo das famílias e adiando os investimentos das empresas que procuram não tomar empréstimos a custos elevados. Esta redução na demanda reduz a pressão sobre os preços dos bens e desaquece a economia.

Mercado de Renda Variável - Como reflexo da perspec-tiva de crescimento menos robusto da economia brasileira neste ano, a Bovespa, que logo na primeira semana de janei-ro registrou a maior pontuação do ano (63.312 pontos em 03/01/2013), em linha com a trajetória de alta observada desde o último mês do ano passado, apresentou queda vertiginosa, retraindo 22,14% na primeira metade deste ano. Contribuiu para esta queda também a melhor perspectiva da economia norte-americana que resulta em migração de investidores para aquele país, e consequente apreciação do Dólar frente ao Real.

A Bolsa Brasileira também sofreu com o mau humor dos investidores estrangeiros, desanimados com a perspectiva de lucros no Brasil e com as incertezas provocadas pela maior interferência do governo na economia. Houve também o agravamento, ainda que em menor grau, das preocupações do mercado com o Grupo “X”, de Eike Batista, que registrou desvalorização de 81,96% de seu papel mais importante, OGX, o qual representava 5,06% do índice Ibovespa, segundo re-portagem da Revista Veja intitulada “Bovespa recua quase 5%

com tombo das empresas X, Vale e Petrobras”, de 02/07/2013.Mercado de Renda Fixa - Se por um lado os investimen-

tos em renda variável não trouxeram ânimo para os inves-tidores, na renda fixa o cenário não foi muito diferente na primeira metade do ano: a decisão do governo de aumentar a Selic após um ano e meio de sucessivas reduções nos juros provocou volatilidade nos Títulos Públicos Federais, fazendo com que os investidores observassem, até mesmo, rentabili-dade negativa na renda fixa em alguns momentos de 2013, segundo artigo de um consultor para o Valor Econômico inti-tulado “Prejuízo de curto prazo com NTN-B reflete possíveis ajustes nos juros”, de 21/02/2013. Isso ocorreu porque parte das carteiras é composta por NTN-B´s, papéis pré-fixados indexados à inflação, emitidos pelo Tesouro Nacional, cujo comportamento difere da renda fixa tradicional, e que sofrem os reflexos de alta e queda da taxa de juros, fato este que nem sempre permite oferecer rendimento diário positivo, como na renda fixa tradicional pós-fixada.

Situação da Fibra - A Fibra possui NTN-B s na carteira de investimentos e, muito embora tenha realizado aquisições do ativo no passado com taxas de juros determinadas em valores significativamente mais altos aos praticados hoje em dia, parte da carteira que está marcada-a-mercado (sendo precificada diariamente) está sujeita às oscilações na Selic. Contrastando com a performance excepcional observada na renda fixa em 2012, quando a rentabilidade contábil atingiu 18,07% e 27,82% marcada-a-mercado, puxada em grande par-te pela redução histórica na Selic, no final de junho de 2013, a renda fixa acumulava rentabilidade de 2,79%, enquanto a rentabilidade marcada-a-mercado registrava -7,66%. Já na renda variável, a rentabilidade acumulada no 1º semestre foi de -13,91%, (contra -22,14% do Ibovespa) em função da estratégia de alocação adotada pela Fibra e da menor exposição que a Fibra possuía no Grupo “X”. Desta forma, a rentabilidade geral dos investimentos da Fibra fechou o semestre em -0,32%.

Diante deste cenário, os desafios de investimento para o restante do ano são enormes, tanto na renda fixa quanto na renda variável, e será necessário o monitoramento constante dos fatores macroeconômicos que influenciam o mercado local e internacional, bem como das oportunidades de investimento.

A redução estrutural da taxa de juros Selic no Brasil é uma realidade incontestável, encerrando um período de altos retornos e baixo risco, e exigirá esforços cada vez maiores dos investidores institucionais e das pessoas físicas. Para a Fibra, significará diversificar em classes de ativos que possuam mais risco e maior probabilidade de retorno esperado. Já em relação aos indivíduos, será necessário poupar mais para a aposentadoria e criar reserva cada vez mais cedo, definindo objetivos pessoais de curto, médio e longo prazos.

Panorama dos Investimentos no 1º semestre

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ÓRGÃO DE DIVULGAÇÃO DA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR DE PREVIDÊNCIA E ASSISTÊNCIA SOCIAL

Carteira de investimentos da Fibra JUNHO 2013

* MtM = Marcação a Mercado** IPCA + 5,75% a.a. alterada para IPCA + 5,50% a.a. em 01/01/2013*** IPCA + 6% a.a. alterada para IPCA + 5,75% a.a. em 01/01/2012**** INPC + 6% a.a. alterada para IPCA + 6% a.a. em 01/01/2009

DESEMPENHOJUNHO2013 Mês 2013 12

Meses24

Meses36

Meses60

Meses

Fibra (Contábil) -1,60 -0,32 10,27 21,46 38,30 65,99

Fibra (MtM)* -3,02 -7,14 4,42 23,99 41,51 74,07

INPC+6% 0,77 6,36 13,39 26,09 42,74 76,30

INPC 0,28 3,30 6,97 12,22 19,84 31,74

IPCA+5,50%** 0,71 5,95 12,56 24,59 40,27 71,54

IPCA+5,75%*** 0,73 6,07 12,83 25,19 41,27 73,58

IPCA+6%**** 0,75 6,20 13,08 25,75 42,25 75,61

IPCA 0,26 3,15 6,70 11,94 19,45 31,25

IGP-M 0,75 1,75 6,31 11,78 21,44 29,84

CDI 0,59 3,43 7,20 18,59 31,65 60,80

IBOVESPA -11,31 -22,14 -12,69 -23,95 -22,11 -26,98

IBRX-50 -9,30 -12,83 -2,63 9,94 -4,40 18,99

IBRX-100 -9,07 -11,02 -1,28 5,74 2,38 -10,07

ALOCAÇÃO POR SEGMENTO

Segmento

MAI/13 JUN/13

R$ Milhões

Patri-mônio Líquido

R$ Milhões

Patri-mônio Líquido

Renda Fixa 1.721,9 70,5% 1.713,8 71,5%

Renda Variável 449,4 18,4% 409,5 17,1%

Estruturados 85,6 3,5% 88,2 3,7%

Empréstimos 54,4 2,2% 54,5 2,3%

Imóveis 46,6 1,9% 46,5 1,9%

SUBTOTAL 2.357,9 96,5% 2.312,5 96,5%

Débito Patrocinador 85,5 3,5% 85,2 3,5%

TOTAL GERAL 2.443,4 100% 2.397,7 100%

3,5% DÉB. PATROCINADOR

1,9% IMÓVEIS 2,3% EMPRÉSTIMOS

3,7% ESTRUTURADOS

17,1% RENDA VARIÁVEL

71,5% RENDA FIXA

EVOLUÇÃO PATRIMONIAL DA FIBRA (R$ mil)

Débito do Patrocinador

R$

2.3

97.7

47

RENTABILIDADE ACUMULADA EM 12 MESES

4,42

JUL.

12

AG

O.1

2

SET.

12

OU

T.12

NO

V.12

DEZ

.12

JAN

.13

FEV.

13

MA

R.1

3

AB

R.1

3

MA

I.13

JUN

.13

10,27

12,56

O Desafio da Gestão de InvestimentosA Abrapp promove, nos próximos dias 6 e 7 de agosto, o evento “Desafio da Gestão de Investimentos em Ambiente de Juros Baixos”, no Rio de Janeiro – RJ, a fim de examinar a experiência brasileira e internacional num momento tão especial como o atual. Especial sim, porque, mesmo tendo sofrido uma elevação pontual, nunca os juros foram tão baixos, a inflação alta, o mercado difícil e a gestão do passivo necessária.O evento será dividido em oito painéis: “Cenário Econômico Nacional e Internacional e os seus Reflexos na Alocação de Ativos”; “O Desafio de Gerir um Fundo de Pensão em Ambiente de Juros Baixos”; “Reflexos dos Cenários nas Classes de Ativos”; “A Experiência dos Fundos de Pensão do Chile, Peru e Colômbia em Relação aos Investimentos no Exterior”; “Por que os Investidores Institucionais Estrangeiros Alocam Recursos em Mandatos de Ações Globais e Continentais ?”; “Os investimentos em Private Equity no Exterior”; “Investimentos em Ativos Reais no Brasil - As Experiências em Investimentos Florestais” e “Qual Será a Alocação dos Ativos do Mercado de Fundos de Pensão Brasileiro Após a Queda dos Juros? As inscrições estão abertas. Mais informações podem ser obtidas no site da Abrapp (http://www.abrapp.org.br). O diretor-superintendente da Fibra, Silvio Rangel, participará do evento e será um dos moderadores dos painéis.

saúde

As pessoas com mais de 65 anos que comem peixe podem viver, em média, dois anos a mais do que pessoas que não consomem os ácidos--graxos ômega-3 encontrados principalmente nos frutos do mar, sugeriu um estudo publicado pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA.

Segundo a pesquisa, pessoas com níveis mais altos de ácidos-graxos ômega-3 também tiveram um risco geral de morrer 27% menor e um risco de morrer de ataque cardíaco 35% inferior ao de indivíduos com as mesmas características, mas níveis sanguíneos da substância inferiores.

As descobertas aconselham passar de nenhuma ingestão à ingestão moderada, ou cerca de duas porções de peixes ricos em ácidos-graxos por semana.

Estudo sugere que comer peixe é receita de longevidade

Dietas para enfrentar o estresse

Trocar carro por bike faz bem à saúde e ao bolso

Quando o extremo cansaço chega, mui-tos dos nutrientes que botam nosso corpo para funcionar vão embora. Daí a impor-tância de não se descuidar da alimentação em períodos estafantes. Por mais que pareça difícil, não pule nenhuma refeição, mante-nha horários saudáveis e encha o prato de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Um cardápio contra a fadiga inclui cereais e leite pela manhã, para fornecer energia e controlar o humor; carnes magras vermelhas contra o cansaço, desânimo e indisposição; castanhas-do-pará e a vitamina C das frutas cítricas, que têm ação antioxidante e varrem para longe os efeitos nefastos do cansaço. Se quiser manter o pique, leve para a mesa as vitaminas do complexo B, pois sua falta está relacionada à apatia. Outros amigos contra o cansaço e estresse são: alface, queijo, uva, maçã, maracujá, abacate e pimentão.

Pedalar numa intensidade baixa, segundo relatório da organização mundial da saúde, pode aumentar a capacidade física, se a atividade for repetida pelo menos três vezes por semana numa distância de 6 km. Os benefícios à saúde incluem: aumento a circulação sanguínea no cérebro e, portanto, seu raciocínio se torna mais claro; previne problemas car-díacos; previne vícios de postura por fortalecer a musculatura como um todo (membros inferiores, superiores, tronco e pescoço); doenças do tipo metabólico (excesso de açúcar no sangue) e a osteoporose (processo gra-dativo de redução da quantidade de cálcio e fósforo do sistema ósseo); sensível aumento na produção de hormônios como o do crescimento pela estimulação da Glândula Hipófise; 20 minutos de pedaladas consomem 160 calorias e 75.000 bicicletas em circulação representam 6,5 toneladas a menos de poluentes no ar.

No quesito economia, a troca do carro ou do ônibus pela bicicleta é tentadora. Em São Paulo, uma pessoa que precise de apenas um ônibus para chegar ao trabalho e um para ir para casa gastou nos 21 dias úteis de junho, por exemplo, R$ 111,30. Nos 12 meses do ano, o gasto fica em torno de R$ 1.300. Se nessa conta entrarem mais duas viagens de metrô (ida e volta), o gasto pode ficar em torno de R$ 2.600. Já para começar a pedalar, basta um capacete e a própria bicicleta, que custam, em média, R$ 150 e R$ 250, respectivamente.

Fonte: Revista SaúdeFonte: Portal R7

Fonte: Terra 6

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onde anda você?

Antônio Benedito Toledo, conhecido pelos amigos apenas como “Toledo”, leva a vida do jeito que gosta, tranquilamente. Aos 64 anos, esse paulista de Santa Cruz do Rio Pardo, não precisa correr o mundo para aproveitar o melhor da vida. Aposentado pela Fibra desde 1998, gosta de curtir a família, os amigos e viver em Maringá – PR, cidade que adotou como sua após a aposentadoria. “Quando me aposentei, minha filha mais velha, Renata, já estava em Maringá fazendo faculdade de engenharia. Era uma cidade com ótima estrutura, tanto para morarmos como para a educação dos ou-tros filhos”, conta. Toledo refere-se a André e Roberto – gêmeos idênticos – e Adriana, que hoje são, respectivamente, bombeiro, bancário e nutricionista, um em cada cidade diferente. “O único que está em Maringá perto de mim e da minha esposa, Inês, é o André. Roberto mora Marília - SP, Renata, em Cândido de Abreu - PR, e, Adriana, acaba de se mudar para Campos – RJ”, conta.

A história de Toledo na Itaipu começou em 1976, quando foi transferido da agência do Unibanco de Cornélio Procópio para Foz do Iguaçu para ser gerente da agência instalada no canteiro de obras, que atendia a 42 mil homens. Em 1979, recebeu um convite para trabalhar na área de Topografia da Usina, contratado pela antiga CAEEB. Em 1985, foi efetivado no quadro da Itaipu

Binacional. “Quando chegamos, só a Renata era nascida e foi uma ótima época. Lá fiz muitos amigos, meus outros filhos nasceram e conquistei o que tenho hoje. Pude realizar meu sonho de me aposentar bem, já que fui um dos primeiros participantes da Fibra. Se alguém falar mal da Fibra perto de mim, vai arranjar uma briga!”, brinca. Quando saiu da Itaipu, trabalhava no Setor de Transportes. “Eu tinha pouca idade para me aposentar, mas valeu a pena. Recebi um incentivo da empresa e achei que era

hora de descansar e curtir a vida.”Hoje, Toledo ainda trabalha, adminis-

trando alguns de seus imóveis alugados. Além disso, usa o tempo livre em caminha-das com o filho André, nas idas à academia e em passeios com os dois cachorros, Bla-de, uma mistura de pastor com rottwailer, e Luque, um poodle. “Desde que me enten-do por gente, sempre tivemos cachorros em

casa”, lembra a filha Renata. As viagens também se tornaram constantes para Toledo. Há poucos meses, nasceu sua primeira neta, Geovana, filha de Adriana. “Sou avô de primeira viagem e quero acompanhar o crescimento da minha neta, assim como dos outros netos que virão”, planeja. Quanto às viagens, ele diz: “quero conhecer primeiro nosso amado Brasil e suas belezas!”.

Uma vida tranquila

1 - Toledo com a esposa, Inês, no casamento de um dos filhos

2 - O aposentado curtindo a primeira neta, Geovana

3 - E com as filhas Renata e Adriana, o genro Pedro, e a esposa, Inês, em viagem a Trindade – GO

“Se alguém falar mal da Fibra perto

de mim, vai arranjar uma briga!”

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Quer Falar com a Fibra?0800 41 4404 Ou Acesse: www.fundacaoitaipu.com.br

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RUBRICA DO RESPONSÁVEL

DEVOLUÇÃO PARA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR Rua Comendador Araújo, 551 • 9º andarCEP 80420-000 • Curitiba • PR

Ausente Falecido Recusado Mudou-se Endereço

insuficiente

O uso cada vez maior da internet como meio de comunicação trouxe muitos benefícios para as pessoas e ao mesmo tempo informações valiosas para muitas empresas. Cada link em que clicamos, cada pesquisa feita, o que colocamos nas redes sociais e até mesmo as músicas que ouvimos acabam criando um vasto acervo de informações que, apesar de aparentemente banais, podem ser altamente valiosas. Isso porque cada vez mais empresas especializadas estão monitorando o que acontece na rede, a fim de combinar cada informação, criando um banco de dados com o perfil e preferências dos usuários.

A Fundação também utiliza o meio digital para comunicação com seus Participantes, com as mais modernas tecnologias, bus-cando oferecer o máximo de segurança e privacidade.

O ambiente onde se encontra o site da Fibra é protegido por um mecanismo de segurança com regras para permitir ou negar determinado acesso. Esse recurso, chamado Firewall, inibe ações mal intencionadas de hackers.

A página de autoatendimento possui uma camada de proteção atestada pela Certisign, empresa especializada em certificação digital, que garante autenticidade, privacidade e integridade dos dados, uma vez que codifica todos os dados que trafegam entre o computador do usuário e o servidor da Fibra através de um processo de codificação dos dados, impedindo que os dados trans-mitidos possam ser interceptados ou mesmo alterados, garantindo, desta forma, segurança na troca de informações confidenciais.

Podemos citar ainda outras ações adotadas pela Fibra para aumentar a segurança, como o uso de teclado virtual para informar a senha de acesso à área de autoatendimento, sendo que, caso o participante deixe a página aberta e inativa por mais de 20 minutos, ela será automaticamente desconectada e o usuário precisará informar a senha novamente.

Todos os dados informados pelos participantes dentro desta área também passam por uma rigorosa validação, impedindo o envio de códigos maliciosos para a rede da Fibra.

Veja como melhorar a sua segurança na rede:• Não entre em sites suspeitos;

• Mantenha o antivírus de seu computador sempre atualizado;

• Nunca abra anexos de e-mails desconhecidos;

• Mantenha seu navegador sempre atualizado, as novas versões corrigem problemas de segurança identificados nas anteriores;

• Sempre que precisar enviar qualquer informação através de um site, verifique na barra de endereços se ele começa com https://.... Isso significa que você está em um ambiente seguro;

• Cuide bem de sua senha;

• Cuidado com informações que você expõe nas redes sociais

Segurança na Internet

Educação Financeira

A encruzilhada moderna: Possuir, adquirir, comprar significa ter melhor qualidade de vida?

Se há algo em que se deve começar a pensar é em como estão os seus níveis pessoais de consumo e de desperdício. Os jornais informam que 200 milhões de telefones celulares foram descartados no Brasil somente em 2012. Será que é mes-mo necessário trocar todo ano de celular? Informações como estas, que encontra-mos de maneira corriqueira nos meios de comunicação, nos levam a uma questão ainda maior: será que as próximas gerações poderão continuar consumindo da mesma forma que consumimos hoje?Na verdade, é impossível ignorar os impac-tos negativos dessa nossa atual forma de viver, um consumo frenético, contribuindo

para o desequilíbrio ecológico através do mau uso dos seus recursos naturais. Viver bem não significa comprar mais um ce-lular, ter um carro novo, um computador de última geração ou um pacote robusto de TV por assinatura, e sim aproveitar a vida dentro de um consumo planejado e suficiente, sem exagero ou desperdício.Somos mais de sete bilhões de seres hu-manos no planeta, dos quais 50% vivem em cidades, e isso tem um preço alto. No Brasil, o quadro é ainda pior: 84% das pessoas vivem amontoadas em cidades, alimentando um modelo de vida que é cada vez mais insustentável.Poderemos atuar em conjunto dando uma

nova direção ao cenário atual, como por exemplo, se tratarmos de observar o ciclo de vida dos produtos que compramos, au-mentando a vida útil dos que já temos e reduzindo o impacto negativo do nosso consumo no planeta. O que este gasto vai produzir de bom? Este pensamento faz parte do seu racio-cínio no momento de uma compra? Que tal começarmos a pensar em mudança de atitude? Se todos nós adotarmos o concei-to do consumo consciente e sustentável, estaremos minimizando desta forma os impactos negativos sobre o meio ambiente e, com certeza, teremos uma vida muito mais feliz hoje e no futuro.

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ÓRGÃO DE DIVULGAÇÃO INTERNA DA FUNDAÇÃO ITAIPU-BR DE PREVIDÊNCIA E ASSISTÊNCIA SOCIAL