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ÍNDICE

Prefácio do Dr. Jan Mager-Jones, médico-cirurgião ...................................... 13

Introdução ................................................................................................................................ 15

• Como utilizar Pai-Comando: Treino Básico ...............................................................17

Capítulo 1: Reconhecimento de território: preparação do acampa-mento-base ............................................................................................................................. 19

● Limpar .............................................................................................................................................. 20

• Limpe o quarto do seu BS (Bebé Soldado) ..............................................................20

• Limpe as superfícies com as quais o seu BS terá contacto .........................20

● Planeamento .................................................................................................................................21

• Os essenciais no acampamento-base – o que precisa agora ................... 21

• Torne o seu acampamento-base num local seguro ..........................................25

• Torne o seu acampamento-base à prova de bebé ............................................25

● Prepare-se ...................................................................................................................................... 26

● Designe áreas específicas para o BS e o seu equipamento .................... 26

● Os essenciais necessários para trazer o seu BS da maternidade para o acampamento-base ...............................................................................................27

Capítulo 2: Novos recrutas: sobreviver às primeiras 24 horas ................ 29

● Como segurar o seu BS ....................................................................................................... 30

● Como mudar uma fralda descartável ........................................................................31

● Como limpar o coto (cordão umbilical) .................................................................... 34

● Gestão de biberões .................................................................................................................35

• Como esterilizar o biberão do soldado .......................................................................35

• Como preparar um biberão de leite materno .......................................................38

Pai comando - MIOLO - FINAL.indd 5 12/02/2016 16:33:05

• Como fazer um biberão de leite infantil em pó ...................................................38

• Como aquecer um biberão de leite infantil ou materno extraído .........40

● Como dar o biberão ao seu BS .......................................................................................41

● Como colocar o seu BS a arrotar ..................................................................................42

● Como preparar a cama para o seu BS...................................................................... 44

● Depois das primeiras 24 horas ...................................................................................... 46

• Como dar banho ao seu BS ............................................................................................... 46

• Como transportar e sair com o seu BS .......................................................................48

● Como lidar com o choro .......................................................................................................49

Capítulo 3: Sono e outras missões noturnas ..................................................... 51

● Rotina de sono: o que é, como e quando a introduzir.................................52

● As regras de ouro para introduzir uma rotina de sono ................................53

• Ensine ao seu BS a diferença entre o dia e a noite ..........................................53

• Introduza uma rotina de final de dia .............................................................................53

• Técnicas para estabelecer uma rotina de sono ....................................................54

● O que fazer quando o seu BS acorda durante a noite.................................55

● Rotina de sestas....................................................................................................................... 56

• Indicadores usuais de que chegou a hora da sesta .........................................57

● Privação de sono ..................................................................................................................... 58

• Onde procurar ajuda ................................................................................................................59

Capítulo 4: Levar os essenciais ................................................................................... 60

● Kit básico de sobrevivência ..............................................................................................61

● Kit básico de sobrevivência para missões leves ...............................................62

● Kit básico de sobrevivência para destacamentos de média duração .....63

● Kit básico de sobrevivência para destacamentos de longa duração (férias) ...................................................................................................................64


● Fazer a trouxa do BS: roupas para destacamentos de longa duração (férias) ...............................................................................................................................................65

• Exceções .............................................................................................................................................66

• Dicas para fazer a trouxa ......................................................................................................67

• Petiscos ...............................................................................................................................................67

Capítulo 5: Nutrição: um exército a marchar no estômago ..................... 68

● Desmame: o que é, como e quando lidar com ele ...............................................69

• Bons alimentos para experimentar nas primeiras papas ............................. 71

• Alimentos a evitar durante o primeiro ano .............................................................72

• Autoalimentação ........................................................................................................................72

• Pequenos alimentos para experimentar ...................................................................73

● Como aliviar a dor da dentição ...................................................................................... 74

● A importância de liderar e dar bons exemplos .................................................. 74

● As regras de ouro da nutrição ........................................................................................75

● A importância de reservar tempo para a alimentação .................................75

● A importância do tamanho das doses e de uma dieta equilibrada .....77

● Como preparar comida nutritiva para a unidade ..............................................78

• Boas ideias para o pequeno-almoço ............................................................................79

• Boas ideias para o almoço ...................................................................................................80

• Boas ideias para o jantar ......................................................................................................81

• Como introduzir variedade para prevenir o tédio ...............................................82

● Como planear refeições ...................................................................................................... 83

● Como preparar rapidamente comida verdadeira: petiscos saudáveis ................................................................................................................. 84


Capítulo 6: Ordem de trabalhos: estabelecer rotinas diárias ...................87

● Rotina alimentar ....................................................................................................................... 88

• Dicas habituais de «estou com fome» .......................................................................89

• Dicas habituais de «estou saciado» .............................................................................90

● Rotina alimentar ....................................................................................................................... 90

● Acordar: rotina matinal ........................................................................................................91

• Preparar na noite anterior ....................................................................................................91

• Soldados no infantário ...........................................................................................................91

• Rotina ao acordar .......................................................................................................................92

• Pequeno-almoço..........................................................................................................................92

• Lavar os dentes ...........................................................................................................................92

• Fardamento .................................................................................................................................... 94

● Rotina da tarde ......................................................................................................................... 94

• Regresso ao acampamento-base ................................................................................... 94

• Regresso do infantário.............................................................................................................95

• Entrar no acampamento-base ...........................................................................................95

● Luzes desligadas: rotina do serão ............................................................................... 95

● Rotina de fim de semana .................................................................................................. 96

● Situações explosivas na rotina ......................................................................................97

Capítulo 7: Moral: a arma secreta de um Pai-Comando ............................. 99

● O que é o moral? ...................................................................................................................100

● Como construir moral a longo prazo .......................................................................100

● Como manter o moral em situações difíceis ......................................................102

● Como aceitar – e pedir – ajuda ...................................................................................103

● Conselhos ....................................................................................................................................104

● Redes de apoio .......................................................................................................................105


Capítulo 8: Chamar o médico: primeiros socorros e cuidados com a unidade .....................................................................................................................107

● Como fazer um estojo de primeiros socorros para o seu BS/SM ......108

• O estojo de primeiros socorros do seu soldado: kit essencial ..............109

• Equipamento ...............................................................................................................................109

• Outros complementos úteis............................................................................................109

● Febres: como as reconhecer e lidar com elas ...................................................109

• Como medir a temperatura com um termómetro digital ...........................110

• Como lidar com febres altas .............................................................................................110

● Feridas de combate menores: como lidar com elas ......................................111

• Inchaços e hematomas (BS/SM) ...................................................................................111

• Cortes (BS/SM) ............................................................................................................................111

• Mordeduras e arranhões: animais (BS/SM) ......................................................... 112

• Mordeduras e picadas: insetos (BS/SM) ............................................................... 112

• Picadas: urtigas (BS/SM) .................................................................................................... 112

• Sangramentos do nariz ....................................................................................................... 112

● Doenças comuns em soldados: como as reconhecer e lidar com elas .......................................................................................................................113

• Cólicas (BS) .................................................................................................................................... 113

• Constipações (BS/SM) ..........................................................................................................114

• Anginas (BS) .................................................................................................................................114

• Otites (BS/SM) ........................................................................................................................... 115

• Infeções nos olhos e sacos lacrimais obstruídos (BS) ................................. 115

• Gripe (BS/SM) ..............................................................................................................................116

• Doenças virais contagiosas: ex. sarampo e varicela (BS/SM) ................116

• Prisão de ventre (BS/SM) ...................................................................................................117


• Crosta láctea (BS/SM) ........................................................................................................... 118

• Desidratação (BS/SM) ........................................................................................................... 118

• Diarreia (BS/SM) ........................................................................................................................ 119

• Eritema da fralda (BS) .......................................................................................................... 119

• Vómitos (BS/SM) ....................................................................................................................... 119

● Doenças que requerem ação imediata: sinais e sintomas .....................120

• Meningite (BS/SM)...................................................................................................................120

• Pneumonia (BS/SM) ................................................................................................................ 121

Capítulo 9: Bem-vindo à casa de banho: treino de latrina ......................122

● Treino de latrina: o que é, como e quando lidar com ele .........................123

● Reconhecer os sinais do seu SM .................................................................................123

● As regras de ouro do treino de latrina ...................................................................124

● Lista para o kit de essenciais do treino de latrina ........................................125

● Rotinas do treino de latrina ...........................................................................................126

Capítulo 10: Manobras: transportar as tropas ...............................................127

● Regras de ouro para transportar as tropas .......................................................128

● Transportar as tropas a pé ...............................................................................................128

● Transportar as tropas no carro .....................................................................................133

• Kit de sobrevivência para o carro ................................................................................134

• Estojo de primeiros socorros para o carro .............................................................134

● Transportar as tropas em transportes públicos ...............................................135

• Autocarro, metro ou elétrico ...........................................................................................135

• Autocarro de longo curso ..................................................................................................136

• Comboio .........................................................................................................................................137

• Avião ..................................................................................................................................................137


• No aeroporto ..............................................................................................................................137

• Durante o voo ............................................................................................................................139

Capítulo 11: Entreter as tropas ..................................................................................141

● As regras de ouro para entreter as tropas .........................................................142

● Entreter as tropas no acampamento-base ........................................................142

• Atividades divertidas para fazer no acampamento-base .........................144

• Brinquedos ...................................................................................................................................144

• Televisão ..........................................................................................................................................146

• Filmes ................................................................................................................................................146

● Manobras de entretenimento ......................................................................................147

• Engenhocas eletrónicas ..........................................................................................................147

● Entretenimento ao transportar as tropas a pé .................................................148

• Carrinhos de bebé ...................................................................................................................148

● Entretenimento ao transportar as tropas de carro .........................................149

● Entretenimento ao transportar as tropas em transportes públicos...150

• Autocarro ou metro ...............................................................................................................150

• Comboio ...........................................................................................................................................151

• Avião ...................................................................................................................................................151

● Entretenimento no exterior .............................................................................................152

● Entretenimento em espaços abertos ......................................................................153

• As regras de ouro para as aventuras ao ar livre ...............................................153

• Atividades ao ar livre para SM .......................................................................................154

● Entretenimento nas idas às compras .......................................................................155

● Parques infantis ..................................................................................................................... 156


Capítulo 12: Lidar com hostilidades ..................................................................... 158

● Estabelecer limites .................................................................................................................159

● Disciplina .......................................................................................................................................160

● Regulamentos da unidade..............................................................................................160

• Sanções adequadas à idade ........................................................................................... 162

● Birras de um SM: o que são, como e quando lidar com elas ......165

• O que é uma birra? ................................................................................................................. 165

• Evitar birras ................................................................................................................................... 165

• Lidar com as birras ..................................................................................................................166

• Organizar uma operação de resgate ......................................................................... 167

• O rescaldo ......................................................................................................................................168

● Lidar com o conflito: hostilidades em público .................................................168

● Discórdia na hierarquia: lidar com hostilidades entre si e o seu SM .................................................................................................................................. 170

● Causas subjacentes de conflitos ................................................................................ 172

Cerimónia de graduação ................................................................................................174

Glossário dos termos do Pai-Comando ...............................................................178

Índice remissivo ..................................................................................................................180

Notas do Pai-Comando ................................................................................................. 186


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PREFÁCIO

pelo Dr. Jan Mager-Jones, médico-cirurgião

Para a maioria dos casais, trazer um bebé da maternidade para casa é o início entusiasmante de uma nova vida como pais. No entanto, é fácil sentirem-se afe-tados pela enorme responsabilidade de terem de cuidar de uma nova vida, e os primeiros dias e semanas trazem a perceção de que subitamente é necessária uma enorme capacidade de organização para conseguirem realizar todas as ta-refas necessárias; cuidar de um bebé ou de uma criança assemelha-se a uma operação militar!!!

Graças à sua experiência de engenharia militar como Royal Engineer Commando, Neil Sinclair percebe tudo sobre operações militares. Quando trocou a sua vida mi-litar pelo papel de pai a tempo inteiro, apercebeu-se da importância de existir um manual de consulta acessível.

Pai-Comando: Treino Básico é um novo manual de parentalidade maravilhoso que oferece precisamente isso. É conciso e tem o tamanho ideal para poder tê-lo sempre consigo, contendo boas instruções, passo-a-passo, sobre tudo o que precisa de fazer ao cuidar do seu bebé. A apresentação em estilo de livro militar torna a sua leitura divertida, fornecendo simultaneamente orientações simples e claras para tudo, desde a preparação do acampamento-base (preparar a casa antes da chegada do bebé) até à neutralização de bombas (livrar-se das fraldas sujas!).

Como médico de família, convivo frequentemente com mães e pais que sentem o peso da parentalidade, e eu próprio, como pai de rapazes adolescentes, tenho memórias não muito distantes da dimensão deste desafio. Recomendo vivamente este excelente manual que, imagino, se tornará num livro muito usado e estimado, sempre presente no bolso de todos os pais em primeira missão.


Este livro é dedicado à minha própria unidade: a minha mulher, Tara, e aos nossos três tropas, Sam, Jude e Liberty. Também o dedico a todos os pais que me pergun-tavam constantemente: «Já escreveste o livro? Preciso mesmo de um exemplar.»

Um obrigado, a todos.

Nota do autor

Sou Pai-Comando a tempo-inteiro e baby-sitter registado, experimentei e testei pessoalmente todas as técnicas descritas neste manual de treino básico. Tudo o que menciono no que diz respeito à saúde e segurança dos seus soldados foi assegurado por uma revisão técnica e pela aprovação de um profissional de saúde, com vista a certificar que a informação contida no livro é correta e atual face às filosofias e práticas contemporâneas à data da sua publicação. No en-tanto, o editor, autor e especialistas declinam qualquer responsabilidade relativa a problemas que possam resultar do uso, próprio ou impróprio, da informação contida neste livro. Conselhos e orientações sobre o cuidado de bebés estão em constante mudança e o Pai-Comando: Treino Básico não deve ser considerado um substituto dos conselhos dados por profissionais de saúde, nem do bom senso dos pais.

O conteúdo foi revisto por:Rachel Jessey, terapeuta nutricional, www.benourished.co.ukSally Jord, enfermeira e conselheira de saúdeDr. Jan Mager-Jones, médico-cirurgiãoDamon Marriott, consultora certificada de segurança infantil do Britax Excellence Centre

Com um agradecimento à Sarah Thorsby.


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INTRODUÇÃO

A TODOS OS PAIS (doravante referidos como Pai-Comando)

Este livro foi escrito para VOCÊS!

Fui engenheiro militar, Royal Engineer Commando, professor de Educação Física, agente de segurança da Comissão do Reino Unido nas Nações Unidas, em Nova Iorque, pai a tempo inteiro e baby-sitter registado, e posso dizer com honestida-de que vivi poucos momentos tão assustadores quanto trazer o meu primeiro filho da maternidade para casa.

Todos os livros sobre parentalidade e cursos que fiz estavam direcionados para o parto, e depois, subitamente, eu e a minha mulher vimo-nos de volta a casa com um bebé. Por nossa conta e risco.

Por vezes, apanho-me a pensar sobre como a nossa vida teria sido mais fácil se alguém me tivesse presenteado com um manual de treino básico sobre como cui-dar do meu pequeno bebé-soldado (doravante referido como BS), tal como o ma-nual que recebemos quando entramos no exército. Qualquer soldado dirá que uma das melhores armas no seu arsenal é o Competências Básicas de Luta: um manual de treino «Como fazer...» que lhe foi dado no seu primeiro dia como soldado. Este manual abrange um pouco de tudo, desde como se barbear até como calcular com precisão a distância de um alvo, e fornece os alicerces de todas as competências práticas necessárias para se formar um soldado de primeira classe.

Procurei e encontrei esse manual, mas os livros disponíveis para os novos pais tra-tavam a experiência como uma novidade embelezada (e, meus senhores, acreditem em mim, se vivem a parentalidade como um sonho cor-de-rosa, estão a fazê-lo da ma-neira errada) ou, ainda pior, eram livros demasiado extensos e exaustivos para serem práticos. Às não-sei-quantas-da-noite, com um BS a gritar nos braços, 700 páginas de alguém a falar-nos das suas emoções não é uma boa solução.

Percebi que precisava de um manual de treino acessível a todos os pais, mais especificamente, ao pai.

Meus senhores, têm nas vossas mãos esse manual.


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PAI-COMANDO

As emoções são importantes. Mas poucos segundos após o nascimento do vos-so soldado, saberão como se sentem. Eu senti amor, medo, confusão, frustração e deslumbramento, e tudo isto apenas na primeira hora. O objetivo deste livro é ajudá-lo a saber o que fazer.

Como manual de treino básico, Pai-Comando só poderá levá-lo até um certo ponto. O resto ficará nas suas mãos. Para ser um pai eficaz precisará de complementar este manual com muita experiência prática. Precisará de se chegar à frente, expor-se e pôr mãos à obra. Isto leva-me à primeira regra para se tornar um Pai-Comando:

UM PAI-COMANDO É UM PAI QUE PÕE AS MÃOS NA MASSA

Inicialmente, poderá não parecer, mas tem apenas uma pequena porção de tempo disponível com os seus soldados. Não existem sequer dois mil dias entre o nasci-mento e os cinco anos de idade, altura em que o seu soldado inicia a escola. Em me-nos de sete mil dias, a contar do dia em que ele nasce, o seu soldado terá 18 anos.

Poderá não se tornar no cuidador a tempo inteiro do seu soldado, poderá vê-lo apenas ao fim de semana ou durante os serões, poderá não ser sequer o seu pai biológico, mas nada disso tem importância. O que importa é que consiga fazer com que o tempo que passa junto dele conte verdadeiramente. E a melhor forma de o fazer é aplicar precisão militar ao seu papel de pai.

UM PAI-COMANDO SABE QUE PREPARAÇÃO E PLANEAMENTO EVITAM

UM FRACO DESEMPENHO PATERNAL


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INTRODUÇÃO

Orgulhe-se da sua unidade. Reduza o stresse e as preocupações desnecessárias ao ganhar confiança nas suas próprias competências. Esteja preparado. Aja em concordância com o seu estatuto de Pai-Comando. Poderá não ser fácil – mas nada que vale a pena ser feito o é.

Para uma criança, um pai tem muitos papéis, na maioria das vezes algures entre o Herói, o Exemplo a seguir e o Protetor. São estes os sapatos que agora vai calçar. Tem um dever para consigo próprio – e para com os seus soldados – de se tornar no melhor pai que conseguir ser. Já! Que comece o treino!

Como utilizar Pai-Comando: Treino Básico

Pai-Comando: Treino Básico está concebido para ser usado pelo pai «no terreno» (i.e., enquanto está envolvido ativamente em manobras parentais), por isso, tive o cuidado de reunir informação essencial num livro.

Existe um site interativo que fornece apoio essencial ao Pai-Comando – Trei-no Básico: www.commandodad.com. Ao longo do livro será redirecionado para lá de maneira a encontrar mais informação sobre vários temas, desde os dife-rentes tipos de fraldas disponíveis no mercado, até onde encontrar informação extra sobre nutrição e como adormecer o seu BS. Contém ainda vídeos breves e práticos sobre competências essenciais, i.e., como segurar o seu BS, dar-lhe banho e pô-lo a arrotar. E também, é claro, o vídeo superimportante «Como mudar uma fralda». O site disponibiliza ainda uma grande quantidade de outros recursos que os novos recrutas da paternidade irão considerar muito úteis. Por favor, visitem o site agora para descobrirem o que está disponível, e juntem-se ao fórum para poderem começar a partilhar as vossas ideias e dúvidas comigo e com outros Pais-Comando.

Ao longo do Pai-Comando: Treino Básico utilizo terminologia militar, e também termos que inventei durante os meus anos como Pai-Comando. Incluí um glossário no final de cada capítulo para explicar alguns termos específicos.


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SENSoC O M u m

Não há dúvida de que as expressões mais importantes neste livro são:

● BS: Bebé Soldado. Um soldado (criança) antes de se mover de forma independente.

● SM: Soldado Móvel. Um soldado que consegue mexer-se, gatinhar, levan tar--se e, eventualmente, caminhar.

Quando me refiro a «soldados» uso-o como um termo genérico para «crianças».Também utilizo ícones «Senso Comum», assim como diagramas ao longo do Pai--Comando: Treino Básico. Faço-o com o propósito de tornar o livro o mais acessível possível – com o menor número de palavras.


19

capítulo 1:RECONHECIMENTO DE TERRITÓRIO:PREPARAÇÃO DO ACAMPAMENTO-BASE

A instrução:A sua vida está prestes a mudar de tal maneira que até para si será difícil reco-nhecê-la. Prepare com antecedência tudo o que lhe for possível de maneira a pou-par tempo e energia preciosos: ambos serão escassos nos meses que se seguirão.

Objetivo:No final da instrução de hoje terá um melhor conhecimento de:

● Como preparar o acampamento-base para o seu BS.

● Os essenciais necessários na preparação para a chegada do seu BS ao acampamento-base.

● Os essenciais necessários para trazer o seu BS da maternidade.

UM PAI-COMANDO SABE QUE A PREPARAÇÃO E O PLANEAMENTO PREVINEM

UM FRACO DESEMPENHO PARENTAL

Cerca de seis semanas antes da data prevista para a chegada do seu BS, comece a preparar o acampamento-base. Vai precisar de:

● Limpar.

● Planear.

● Preparar.

● Designar áreas específicas para o BS e o seu equipamento.


20

PAI-COMANDO

Limpar

O objetivo é limpar com minúcia – não esterilizar – o meio ambiente do seu BS. É impos-sível eliminar totalmente os germes; e não irá gerir um hospital de campanha. Mesmo que fosse possível criar um ambiente livre de germes (que não é), seria insustentável. Use o seu bom senso. Limpar e arrumar à medida que vai realizando tarefas terá de ser o seu novo Procedimento Operacional Padrão (POP).

Limpe o quarto do seu BSÉ pouco provável que o seu BS vá dormir sozinho num quarto durante os primeiros seis meses após o parto. Ainda assim, é aconselhável que todas as limpezas mais profundas sejam feitas antes da che-gada dele ao acampamento-base, enquanto ainda há tempo livre para o fazer.

O que fazer:

● Limpar as paredes.

● Lavar alcatifas e tapetes.

● Limpar o pó e encerar.

O que NÃO fazer:

● Pintar o quarto onde o BS irá dormir depois de vir para o acampamento-base. Os vapores poderão ser prejudiciais.

● Usar químicos fortes.

Limpe as superfícies com as quais o seu BS terá contacto, incluindo:

● Mobília do quarto.

● Mesa de muda de fraldas.

● Banheira de bebé.

Mantenha as suas mãos sempre limpas. Mantenha as suas unhas cortadas e livres de sujidade.

SENSoC O M u m


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RECONHECIMENTO DE TERRITÓRIO: PREPARAÇÃO DO ACAMPAMENTO-BASE

Planeamento

Os essenciais no acampamento-base – o que precisa agoraMudar a fralda

● Fraldas. Se optou por utilizar as descartáveis, compre o tamanho de recém--nascido e o tamanho seguinte. Os BS crescem rápido.

● Se optou por utilizar fraldas de pano, informe-se sobre os diferentes géneros que existem. Não compre demasiadas fraldas antes de saber o peso do seu BS. Existe também a possibilidade de mais tarde se aperceber de que as fraldas de pano não se coadunam com o seu estilo de vida, e assim evita um gasto precipitado nesse género de produtos. Para mais informação sobre os diferentes tipos de fraldas existentes, consulte Resources em www.commandodad.com.

● Toalhetes para bebé ou discos de algodão.

● Creme para prevenção do eritema da fralda.

● Um troca-fraldas.

● Sacos para fraldas usadas se desejar usá-los. São úteis, mas não essenciais, para a «neutralização de bombas». Qualquer saco pequeno de plástico servirá como uma boa alternativa caso não tenha sacos próprios para fraldas – idealmente, um que seja biodegradável.

Roupa

● 6 bodies (babygrows) e 6 macacões (bodysuits) com molas. São práticos, confortáveis e permitem aceder facilmente à fralda.

● 6 pares de meias (tenha atenção, ele irá tirá-las frequentemente) para as colocar quando o seu BS não estiver vestido com um macacão com pés.

● 3 pares de luvas de algodão para impedir que o seu BS se arranhe.

● 3 camisolas ou casacos de algodão. É preferível o uso de várias camadas de roupa fina do que roupa grossa.

● 3 barretes de algodão para manter o seu BS quente (muito do calor corporal é perdido através da cabeça). Se o tempo estiver frio, irá precisar de um gorro quente e macio para usar no exterior.

● 2 mantas de bebé. São mais pequenas do que o típico cobertor de cama de bebé e são usadas para manter o seu BS quente ao longo do dia.


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