HiitANÁLISE FISIOLÓGICA

O que é um Hiit?

HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para

Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados

em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados

com momentos de descanso.

Protocolo Tabata

Baseado no trabalho do pesquisador japonês Izumi Tabata

realizado com patinadores olímpicos.

8 ciclos de 20 segundos de atividade em intensidade máxima,

seguidos por 10 segundos de descanso.

20”

10”8x

O Avaliado

Abner

Masculino

20 anos

FC máxima* = 197 bpm

FCT** = 144 bpm

*Jones et al210 – (0,65 x20)

**KarovenFCT: % x (FC máx – FCrep) + FCrep

Análise Fisiológica

Pressão Arterial

De acordo com Chicharro e Vaquero, 1995, exercícios dinâmicos ou

estáticos aumentam a pressão arterial sistólica. Já a pressão arterial

diastólica sofre poucas alterações com o exercício dinâmico e aumenta

com o exercício estático. Isso explica as alterações de PA sofridas pelo

avaliado

11

14

8

6

ANTES APÓS

ALTERAÇÕES PAsístole diástole

Análise Fisiológica

Frequência cardíaca

O avaliado atingiu 83% da FCT e 60% da FCmáx

Ficou abaixo do limiar anaeróbico (80%) e acima do limiar de

treinabilidade (50%)

65

12

0FC

FC/MIN

Antes Após

Análise Fisiológica do Hiit

Conclusão

O treino de hiit, no protocolo Tábata possui ao todo 4 min de duração.

Esse tempo foi o suficiente para que o avaliado atingisse a Zona

Lipolítica de perda de peso.

O treino forçou seus batimentos cardíacos para perto da frequência

cardíaca máxima, proporcionando melhor capacidade atlética e

condicionamento, melhorando o metabolismo da glicose e auxiliando na

queima de gordura ( recuperação pós exercício)

ABNER PAZINI

LUANA BORGES

LUDMILLA AKISASKC

RAIANE POLICARPO

THAIS FRANCO

VANESSA BRITO

2016