treino hiit e-book

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30 Fast – Estímulo de 30 dias para Perder Barriga por Raphael Capel

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03edolumtsE30 Fast agirraBredrdias para PelepaCleahpaRpor

Eu sou,eu posso!

Como disse um Grande mestre,Eu Sou a Ressurreio e a Vida!Se referindo ao Poder que cada um possui dentro de Si

mesmo, quando conectado a sua Fora Maior, Sua

Motivao e Vontade de Vencer!

Parabns pelos primeiros passos em buscar um novo

objetivo em sua Vida, minha misso fornecer os

melhores meios, para que isso acontea em um curto

espao de tempo.

Se voc j tentou vrios mtodos para emagrecer e

queimar gorduras localizadas, para se ter um abdmen

definido, e chegou a passar fome, ou a abrir mo do seu

precioso tempo, ou se dedicou a exerccios montonos

de longa durao, sem resultados expressivos... Ou at

mesmo se voc j passou pelo ciclo vicioso do

emagrece, engorda, emagrece, engorda!

www.treinohiit.com

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Voc est no lugar certoe vai se surpreender!O Primeiro Passo j foi dado, conte comigo para

alcanar seu objetivo! Eu te levarei at ele, de forma

prtica, saudvel e com muito prazer.

Se voc tem a mente fechada, provavelmente no teriaadquirido este livro virtual, e SIMPLESMENTE apostariaque a nica maneira para emagrecer e queimargorduras seria fechar a boca e fazer horas e horas deexerccios. Que de forma alguma a melhor opo.E eu vou te explicar justamente o contrrio, que comendo mais, e fazendo menos exerccios, que vocconseguir encontrar o seu corpo desejado!Pois bem, preciso que continue com este esprito demudana, de novidades, adepto aos melhores e maisrecentes ensinamentos, que vo transformar a suavida em apenas 30 dias!www.treinohiit.com

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Mtodo Customizado paraTodas as IdadesApoiado na estruturao fisiolgica do corpo humano,

este mtodo foi desenvolvido e aprimorado para todas

as idades, para serem executados de forma harmnicae de acordo com a estrutura corporal do ser humano.Sem a necessidade de utilizao de equipamentos,pesos, mquinas, etc. DESENVOLVIDO para acomodidade de sua casa, parque, ou qualquerambiente que voc se sinta bem.

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Cada corpo possui uma identidade

biolgica e deve ser acompanhando

e ajustado por um profissional

especializado (desde um mdico,

nutricionista, educador fsico, e para

os que possuem algum tipo de

leso, um fisioterapeuta).

Portanto, o acompanhamento profissional

extremamente importante para se obter os melhores

resultados. E este livro virtual, no tem o intuito de

substituir nenhum da rea. So apenas dicas,

conceitos e resultados que so colocados em prtica

todos os dias por mim e por meus alunos.

www.treinohiit.com

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O poder verdadeiro reside no interiore est ao seu alcance.Eckart Thole

adredoPO

oamrofsnTraMinha misso para com Voc pode ir muito alm daparte Esttica, Sade, Qualidade de vida, e vaidepender unicamente de Voc seguir estes simplespassos para Sentir a Potencialidade das tcnicas quevou lhe repassar, para Transformar a Sua Vida Fsica eMental.Podendo se estender para a Familiar, Profissional epara com o Mundo, de forma a encontrar novosobjetivos, e galgar cada vez sonhos maiores,Transformando a SUA VIDA em Alegria, Plenitude,Reconhecimento e Satisfao, atravs do AutoEquilbrio Corporal.www.treinohiit.com

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RaphaelCapelminha histria... um prazer contar minha histria pra Voc, e espero

que em breve conte a Sua para mim. Terei o maior

prazer junto a minha equipe em analisar e arquivar

seus resultados, melhorando assim esta soluo

Treino Hiit a cada dia.

Desde criana, sempre fui muito ativo, agitado, e meus

pais encontraram o melhor meio para descarregar

minhas energias, alm da escola convencional,

praticava esportes como futebol e natao.

Eu no era dos melhores no futebol, mas na natao

sempre estava presente nos primeiros lugares nas

competies.

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Esse esporte me ajudou muito a entender e a tomar

gosto pela atividade fsica, e at mesmo a

compreender os limites do corpo humano.

Eu adorava natao, era federado, competia em

outras cidades, ganhava minhas medalhas, mais

simplesmente parei de nadar na adolescncia, por

trauma. Isso mesmo, pelo esforo de treinamento que

eu era conduzido, aos 12 anos de idade, os treinos de

quase 2 horas todos os dias, no foram benficos para

meu corpo, minha mente, e se tornaram desmo-

tivantes, at o ponto de abandonar uma provvel

carreira promissora no esporte.

Ser que eu precisava realmente desta carga exaustiva

para ter resultados significativos?

Aps vrios estudos, consegui compreender que no!

Pois bem, sempre amante da Qualidade de Vida,

Natureza, dos Esportes e do Corpo Humano, decidiwww.treinohiit.com

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fazer Educao Fsica, e pude perceber o quo amplo

esta rea, e principalmente, a dar cada vez mais

importncia para nossa essncia, a uma Vida Saudvel,

em contrapartida ao meio artificial, de doenas,

conduzido pela mdia e polticas gananciosas somente

com fins lucrativos.

Foram atravs dessas experincias que me motivaram

a encontrar Minha Misso, Ajudar as Pessoas a serem

mais Felizes, Motivadas, com Esprito Positivo, a

Compartilhar Sade, Beleza e Bem Estar por onde

passam... isso no tem preo.

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E a forma que encontrei, aps anos e anos de estudo,

buscando respaldo cientfico de pesquisadores,

conversando pessoalmente com os mais variados e

renomados profissionais da rea Sade, aprimorando

conceitos de experts, apoiados em embasamentos

cientficos, e sempre testando em

mim, e em meus alunos...

Pude entendero melhor caminho. mais simples do que se parece,

e no espere ouvir isso de todos os

profissionais, por que sabemos que cada ser humano

uma caixinha de surpresas, dependendo de seu estado

emocional, do nvel de conhecimento que possui, ou

simplesmente porqu nunca testaram mtodos

diferentes dos quais aprenderam em suas escolas de

graduao.

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E o Grande Segredo que TODO O POTENCIAL DO HOMEM se encontra

diretamente ligado ao CORPO HUMANO, SUA MENTE e

as EXPERINCIAS EMOCIONAIS.

Ou seja, Quanto mais sade,equilbrio fsico e mental, melhoresso os nossos sentimentos,emoes, relacionamentos... Semfalar na vitalidade, disposio e navontade de Vencer!

E melhor ainda, estudos comprovam que pessoasacima do peso, quando alcanam o peso desejado,vivem mais felizes, completas, renovam e alcanamseus objetivos pessoais constantemente, emcomparao a pessoas magras de natureza que noprecisaram se esforar para alcanar o corpo desejado.www.treinohiit.com

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Tudo questo de Viver, Sentir, Agir e Ser Feliz! Eu era

intitulado sem gentica, sofri bulling na infncia,

e pensei por vezes em desistir de ter o corpo ideal que

queria, achando que nunca iria conseguir pelo tal fator

gentico.

Mas descobri que essa tal gentica, est somentepresente nas razes das pessoas sem conhecimento, eque POSSO mudar meu futuro, meu destino e MEUCORPO. Seguem algumas fotos de como eu era, e altima de como estou, com apenas 5% de gordura!

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Portanto, para encontrar o Seu Corpo Ideal, saiba que

bem simples mais simples do que se parece...

Basta seguir estes princpios bsicos, uma meto-

dologia aprimorada pelos melhores profissionais da

rea da Sade, customizados para VOC, ter resultados

rpidos.

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Os

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Voc no precisa de horas deexerccio por dia, e as calorias queperde diretamente no seu treino noinfluenciam nem um pouco no seuemagrecimento e definio muscular.Ou seja, melhor treinar menos commais qualidade do que mais e semqualidade.

PrincpiosBsicos

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Nosso Treino Hiit estimula a

A qualidade do seu treino pode variardesde 4 a 12 minutos, de 3 a 5xsemana.Em comparao a um treino de umaou duas horas, todos os dias.

produo natural de hormnios

para o emagrecimento em repouso, 49

horas ps-exerccio, chamado After Burn.

Promovendo de forma natural a queima degordura da regio abdominal, sem precisar

3

fazer aqueles montonos exerccios

abdominais, que no do resultados.

4Siga todos os nossos passos por 30dias e alcanar um excelenteresultado, em um curto espao detempo.

5

Sua alimentao ser a sua forma deprazer e motivao para alcanarseus resultados! Voc vai sealimentar mais, e ainda emagrecer!Voc vai conhecer os poderes daalimentao no processo de queimade gorduras e no acelerar do seumetabolismo.

Bem Vindo ao Time!#TreinoHiit

#TeamCapel

TIIHONIETRO que Por que

to efetivNossa metodologia do Treino Hiit, foi aprimorada com

os conceitos e ensinamentos de renomados

pesquisadores internacionais, que comprovaram a

eficcia do Hiit (em ingls, High Intensity Intervalated

Training)

Treinamento de Alta Intensidade Intervalado,

executado em um curto espao de TEMPO. Em nosso

mtodo, ns no precisamos caminhar correr, pedalar

ou executar nenhuma atividade que demande longa

durao. So exerccios que utilizam o peso do seu

prprio corpo como base. Uma mistura de exerccio

aerbio com anaerbio.

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Mas voc no precisa saber e entender as

particularidades, basta seguir os passos e chegar ao

seu resultado, com muita motivao.

Caso queira entender cientificamente,VEJA O VIDEO AQUIhttps://www.youtube.com/watch?v=FXwQngSSvzQ

importante saber que, independentemente de sua

capacidade de condicionamento fsico, voc pode

iniciar o Treino Hiit, pois, ele foi desenvolvido em

estgios chamados de levels.

Qualquer iniciante, seja sedentrio, com sobrepeso, ou

idade avanada, pode iniciar os treinamentos a partir

do level 1, e se apaixonar com a evoluo ao longo dos

30 dias.

Se voc ainda tem dvidas e quer saber mais:VEJA ESTE OUTRO VDEO AQUIhttps://www.youtube.com/watch?v=A_vbpxPVYrY

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VAMOS AS 3 DICAS,que vo fazer toda a diferena na sua evoluo:Dica

1

Exercciode Qualidade

Se voc no quer ser um atleta profissional, e busca asatividades fsicas para fins de sade, condicionamentocardiorrespiratrio, equilbrio corporal e mental, alviode stress, fortalecimento muscular, queima degorduras e motivao para os seus dias:Elimine de vez todos os exerccios de longa duraoacima de 30 minutos, todos os exerccios constantes.Como a caminhada, corrida, bicicleta ergomtrica, etc.

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1

Por Que?

Nosso organismo se adapta facilmente aos exerccios

de cadeia simples, consequentemente, no conse-

guimos potencializar a queima de gorduras desejadas

aps o treino, e ainda ocorre a supercompensao donosso metabolismo, resumindo... no Emagrece.

2

Por Que?

Os exerccios de longa durao constantes, nopromovem After Burn, que a Queima de Gorduras,por acelerar seu metabolismo por 49 horas aps o seu

treino, proporcionado por nosso Treino Hiit.

3

Por Que?

Longa durao em atividades fsicas, promoveaumento da descarga de cortisol em nosso organismo,o que extremamente prejudicial, podendo levar aoaumento de stress, ganho de gordura na regiowww.treinohiit.com

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abdominal, insnia, mudanas de humor e consome os

estoques de protena (que gera a construo

muscular), favorecendo assim, a perda de massa

muscular. por isso que voc nunca vai ver um

corredor de maratona com os msculos de um

corredor de 100m rasos.

Qual a sua escolha?

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Soluo: --- > Incorpore em sua rotina, treinos intensos

de no mximo 12 minutos, treinos que visam alta

intensidade e curto espao de descanso. O melhor para

a queima de gordura, construo muscular e definio

da regio abdominal o Treino Hiit, executado com

exerccios multiarticulares, utilizando o seu peso

corporal como base!

Respeito a opinio de todos, e tenho alunos

maratonistas. Buscamos sempre o equilbrio e a

integrao corporal, nas rotinas de treinamento!

Mas digo sempre, que necessrio ter um objetivo em

mente.

Qual o seu?www.treinohiit.com

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Veja nos vdeos a seguir,nossa metodologia de Treino Hiit na prtica.

Pratique

3 5x

deapor semana

Baixe o App para celular chamado:

Interval Timer

e programe as sries para 30s de exerccios(High) e 10sde Descanso (Low). 16 sries no total, Tempo