mini livro de receitas de sucos e smoothie detox hiit brasil

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  • 8/16/2019 Mini Livro de Receitas de Sucos e Smoothie Detox HIIT Brasil

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    Se você está lendo esse livro, temos certeza que estamos diante de umapessoa inteligente e ética.

    Por isso mesmo, sabemos que temos a mesma opinião sobre a pirataria:

    Ela é injusta, errada, além de crime, segundo a Lei de Direitos Autorais, nº9.610 de 19 de Fevereiro de 1998.

    Agradecemos por não repassar essa obra a quem não tem permissão e anão comercializá-la de forma ilegal.

    http://www.hiitbrasil.com/

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    As ideias, sugestões, conceitos e opiniões retratadas neste livro tem como únicoobjetivo informar e educar. Este livro não substitui ou pode ser considerado como

    uma prescrição médica ou diagnóstico de profissional da área, assim como nãotem a intenção de ser usado como tratamento para qualquer doença, condição de

    saúde ou lesão.

    O HIIT Brasil se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso,interpretação e consequências do uso direto ou indireto de qualquer informação

    contida neste material.

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    Introdução

    Para que servemos sucos Detox?

    Quando e comobeber os sucos?

    Suco Verde Tropical

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    Suco VerdeDiurético

    SmoothieVermelho

    SUPER DICA NINJAdo HIIT Brasil

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    Olá! Se você já leu nosso eBook Como

    Emagrecer com HIIT, provavelmente jásabe que um dos mais importantespilares para a conquista de um corposaudável e atlético é uma reeducaçãoalimentar eficiente.

    De nada adianta executar os exercíciosque propomos se sua alimentaçãoestiver limitando ou até mesmoimpedindo a sua perda de gorduracorporal.

    Sua alimentação é sua MAIOR armapara emagrecer! Nunca se esqueçadisso!

    Você sabia que um treino HIIT pode tefazer perder gordura por até 49 horasdepois de um esforço de apenas 15

    minutos? Sensacional, não é mesmo?

    Entretanto, esta queima calórica pós-treino pode ser DIRETAMENTE afetadapelo que você ingere. Sendo assim, sabero que comer faz TODA a diferença!

    Nós sabemos que não é nada fácilabandonar velhos hábitos alimentares,

    mas, você pode se surpreender aodescobrir que fazer uma reeducaçãoalimentar, além de saudável, pode sermuitoooo saboroso!

    Queremos te ajudar a dar seus primeirospassos nesta caminhada e por isso mesmocriamos esse Mini Livro com receitas de 2Sucos e 1 Smoothie Detox para você sedeliciar, desinchar e emagrecer!

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    A vida moderna e a má alimentaçãocontribuem para aumentar os níveis detoxinas presentes em nosso corpo.

    Além das toxinas produzidasnaturalmente por nós, ainda estamosem contato diário com agrotóxicos,medicamentos e agentes poluidoresque sobrecarregam e atrapalham opleno funcionamento de nossoorganismo.

    O resultado?

    Retenção de líquidos, intestinopreguiçoso, falta de disposição, ganhode peso e uma diversidade de outras

    consequências nada agradáveis.

    Como resolver essa questão?

    Alimentos naturais, frescos e ricos emfibras são os grandes responsáveis porauxiliar na eliminação dessas toxinas.

    Reunidos em um Suco Detox, por exemplo,promovem a limpeza de toxinas,permitindo que nossas vias dedestoxificação como fígado, intestinos e

    rins eliminem resíduos tóxicos que ficamacumulados em nosso organismo.

    Ao ingerimos alimentos com essaspropriedades, facilitamos o processo deemagrecimento e de diurese, além demelhorar a concentração, o cansaço, o

    humor, o sono, a digestão, ofuncionamento intestinal, a TPM, aenxaqueca e auxiliar na perda de peso emedidas corporais.

    Você sabia? O fígado é o órgão maisimportante no processo de destoxificação,pois transforma as toxinas que captamosdo meio ambiente (ar poluído, alimentoscontaminados com agrotóxicos e comaditivos alimentares, medicamentos,entre outros) em substancias quesão eliminadas pela urina, fezes e

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    O ideal é que façamos a ingestãofrequente de alimentos ou sucos comestas propriedades destoxificantes.

    O melhor horário para tomar os sucosé em jejum, ao acordar, pois oestômago estará vazio (o que facilita aabsorção e utilização de seusnutrientes).

    No entanto, vale ressaltar que sucosdetox como os apresentados aquiprecisam ser associados a umaalimentação balanceada para que seusefeitos sejam verificados.

    Além disso, as receitas apresentadasaqui não fazem parte de um planoalimentar, portanto, não passe a “viverde suco” daqui para a frente, sem aorientação de um profissionalcapacitado, ok?

    É imprescindível que você consulte umespecialista para que ele possa prescreverum plano alimentar de acordo com as suas

    necessidades.Vamos às receitas?

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    Antes de mais nada, nós sabemos o quevocê pode estar pensando: “Suco verde,ecaaaaaaaa!”

    Mas, precisamos que você deixe um pouco

    de lado o seu preconceito com comidas quetenham um visual diferente ou um nomeestranho.

    Apesar da cor, sucos verdes podem serdeliciosos! Duvida? Que tal dar uma chance

    para nossas receitas? Escolhemos as quetendem a agradar o paladar até das pessoasmais exigentes! Hmmm...

    Ingredientes:

    • 7 uvas verdes sem sementes• 1 kiwi médio• 1 copo de 200 ml água de coco• 1 folha de couve manteiga• 1 ramo de hortelã (cerca de 10 folhinhas)• 1 pitada de gengibre em pó (a gosto e

    opcional)•

    1 fio de mel ou adoçante a gosto

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    Modo de Preparo:

    Bata tudo no liquidificador com 2 pedras degelo e beba em seguida.

    Você sabia?

    A couve é anti-inflamatória, cicatrizante eajuda a fixar o cálcio nos ossos.

    Além disso é ótima no combate à celulite,desintoxica e também ajuda a eliminar agordura.

    Para completar, o gengibre, que é utilizadonesta receita, é considerado umalimento termogênico, ou seja, algumaspitadas bastam para acelerar ometabolismo.

    Sendo assim, o suco verde com gengibre éuma ótima pedida para quem busca perderalgumas calorias.

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    Ingredientes:

    1 folha de couve manteiga• 1 fatia de melão• 1 copo de 200 ml de água de coco• 1 ramo de hortelã (cerca de 10 folhinhas)• 1/2 colher de sopa de suco de limão• Adoçante a gosto• 2 cubos de gelo

    Modo de preparo:

     Junte todos os ingredientes e bata tudo noliquidificador.

    Você sabia?

    Este suco tem apenas cerca de 90 kcal!Saúde e sabor podem estar reunidos nomesmo lugar!

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    Vermelho é o novo verde! Você sabia queas frutas vermelhas, além de superantioxidantes (combatem os radicais livresque causam o envelhecimento), são ricasem fibras e possuem baixas calorias?

    O Smoothie é uma bebida cremosa erefrescante e tem como base, geralmente,frutas congeladas. São elas que dão aconsistência própria dos smoothies. Alémdisso smoothies são gelados e refrescantes,

    ideais para aquele dia em que queremosalgo com consistência de sorvete!

    Ingredientes:

    • 250 ml de leite desnatado (se você temintolerância a lactose poderá usar leite

    de amêndoas ou qualquer outro leitesem lactose.)

    • 1 xícara e meia de frutas vermelhascongeladas (Escolha entre morangos,amoras, uvas, blueberrys e faça seu mixpredileto).

    • 1 folha de couve

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    • 1 colher de sobremesa de chia• 1 pitada de gengibre em pó (a gosto)• 1 colher de sopa de maca peruana

    em pó (opcional)• Mel ou adoçante a gosto

    Modo de Preparo:

    Coloque todos os ingredientes em umliquidificador e misture até que osmoothie fique homogêneo.

    Você sabia?

    Também conhecida como Maca Andinaou Ginseng dos Andes, a Maca Peruanapossui Ômega 3, que auxilia na redução

    da pressão arterial, na regularizaçãodos níveis de colesterol e previnedoenças cardiovasculares.

    Além disso, a maca é fonte de ômega 9,auxilia no fortalecimento da imunidade,combate o cansaço e a fadiga, além de

    ser fonte de Vitamina E e magésio,nutrientes importantes para a formaçãodos hormônios sexuais. Seu consumoauxilia na redução dos sintomas damenopausa.

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    Acha que acabou por aqui? Você é#teamhiitbrasil e aqui a gente faz omáximo para tornar seu processo deemagrecimento rápido, fácil e simples!

    Por isso mesmo, se você viu nossasreceitas e ficou com preguiça deprepará-las, vai aí uma dica NINJA parafacilitar a preparação de seus sucosdetox!

    A couve dura apenas de 3 a 5 diasconservada na geladeira. Além disso,ter que lavar e cortar a couve,descascar as frutas e preparar o sucopode ser mesmo um processo umpouco mais demorado para pessoas

    mais imediatistas.

    Entretanto, SEUS PROBLEMASACABARAM!

    O HIIT Brasil te apresenta ao famosogelinho de couve!

    http://www.instagram.com/hiitbrasil/http://www.instagram.com/hiitbrasil/

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    Para tornar suas receitas de sucoverde rápidas e práticas, faça oseguinte:

    1 – Lave e corte de 5 a 8 folhas decouve, retirando o cabinho (se preferircompre a couve já higienizada ecortada, já que é muito comum ossupermercados venderem-na nessaforma).

    2 – Coloque as folhas cortadas noliquidificador e adicione um pouco deágua, um pouco mais que o suficientepara cobrir as pás do liquidificador.

    3- Bata a mistura de couve e água atéobter uma pasta de cor verde bem viva.O ideal é que ela não fique nem muitolíquida, nem muito grossa.

    4 – Despeje a mistura em uma formade gelo e leve ao congelador.

    5 – Depois de congelado, desenforme ecoloque os cubos em um saquinho,cuidando para retirar todo o ar.

    Pronto! Agora sempre que fizer algumsuco detox, utilize um de seus cubinhos!

    Fácil, rápido e prático! Além de duraremmais, os cubinhos vão deixar seus sucosbem gelados, o que exclui a necessidadede incluir cubos de gelo no preparo dos

    sucos, como indicado nas receitas dessemini livro!

    Ah! O cubo de gelo de couve mantém bemas propriedades se consumido em, nomáximo, 10 dias, deixado dentro dofreezer, ok?

    Um grande abraço,

    Equipe do HIIT Brasil

    CONTE SEMPRE CONOSCO!