Nuno Matos. Mental Coaching for Sports.

CONTEÚDOS03 Introdução

04 Conheça o Formador

05 Agenda da Formação

PARA ALÉM DA TÉCNICA E TÁTICAAs emoções e boa liderança também vencem

Formação para Treinadores

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IntroduçãoMuitos treinadores colocam o foco principal do treino nas componentes técnica

e tática, não trabalhando as componentes subjetiva (emoções, pensamentos,

inconsciente, etc.) e intersubjetiva (relações, cultura da equipa, conexão, etc.) do

atleta, da equipa e do próprio treinador. Com a ausência de uma maior consciência

sobre os aspetos referidos, o treinador fica mais vulnerável aos momentos de

maior stress (treino e competição), o que afeta a sua capacidade de julgamento e

de decisão e, consequentemente, a capacidade para comunicar com os atletas de

forma mais eficaz e impactante.

A resposta natural do ser humano aos momentos de stress elevado é uma de

três: fight-flight-freeze. Por outras palavras, quando os treinadores se sentem

ameaçados (qualquer que seja o motivo), respondem em modo de “luta”, de “fuga”

ou “congelamento”. Esta resposta fisiológica à ameaça (de sobrevivência) ativa as

vias neurológicas do medo, levando os treinadores a pensar e a comportarem-

se como se (inconscientemente) as próprias vidas estivessem ameaçadas.

Consequentemente, a capacidade de consciência emocional, de decisão e de

liderança do treinador fica mais limitada, indiretamente limitando a performance

desportiva do atleta/equipa.

Esta formação irá possibilitar uma nova consciência sobre a capacidade

que o treinador tem para comunicar debaixo de stress intenso, permitindo o

desenvolvimento de capacidades que irão apoiar o seu trabalho nos treinos, nas

competições e também na vida pessoal.

Esta workshop é indicada a treinadores que estejam à procura de:

• Uma formação de curta duração que permita concluir ou avançar o processo de

acreditação de treinador pelo IPDJ

• Melhorar a capacidade de liderança na sua equipa

• Criar maior conexão interpessoal e apoio entre todos os elementos da equipa

• Aprender aspetos fundamentais que contribuem para uma boa comunicação,

conexão emocional e liderança

• Aumentar o nível de confiança dos seus atletas e equipa

• Serem reconhecidos pela equipa como líderes e em quem os atletas

podem confiar

• Reduzir os níveis de stress e tensão nos treinos e, principalmente, competições

• Reduzir os níveis de stress dos seus atletas e/ou equipa

• Aproveitar mais do potencial do atleta, e/ou da equipa

Total de horas de formação: 5 horas

Número mínimo de participantes: 8Número máximo de participantes: 16Preço: €50

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Conheça o FormadorNuno Matos MSc, PhD & Integral Master CoachTM

O Nuno é um apaixonado pela alta performance no desporto, e ajuda atletas

e equipas a alcançarem níveis ótimos de desempenho através do trabalho das

componentes mental, psicológica e emocional. No seu trabalho de coaching,

desenvolve capacidades do foro subjetivo e intersubjetivo que ajudam os atletas

a serem mais fortes mentalmente e com desempenhos elevados nos momentos

cruciais de competição.

É doutorado e Mestre em Ciências do Desporto na área da otimização do treino,

sobretreino e burnout, e também Mestre de Coaching IntegralTM (com mais de

1,500 horas de coaching acumuladas). No seu percurso como coach, trabalha

com atletas olímpicos, profissionais, e amadores, incluindo campeões nacionais e

mundiais em diversos desportos: futebol, futsal, atletismo, jiu-jitsu Brasileiro, MMA,

natação, surf de ondas grandes, bodyboard.

A experiência ganha através da carreira como nadador de nível nacional contribui

fortemente para o seu trabalho, pois permite-lhe conhecer muito bem a realidade

do atleta de alta competição. Para além da experiência de coaching com mais

de 60 atletas, o seu trabalho também inclui coaching a treinadores e a pais de

atletas. Tem como missão potenciar a performance desportiva dos atletas e

das equipas, ao mesmo tempo que se preocupa em desenvolver o lado humano

dos atletas, treinadores e todos os agentes desportivos que contribuem para o

fenómeno desportivo.

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Agenda da Formação1. Check-insTempo: 20 minutos

Objetivo: Preparar os participantes para a formação, estimulando mais conexão e

abertura nas respectivas maneiras de estar dos participantes.

Os participantes serão convidados a responder a duas perguntas (90 segundos por

participante para o check-in): “Nome”, “Qual é a intenção para a formação”.

Quando todos os participantes tiverem terminado os check-ins, será a altura para o

facilitador da formação se apresentar.

2. Como usar o corpo para potenciar a performanceTempo: 40 minutos

Objetivo: Ensinar os treinadores que o nosso corpo pode ser usado como

poderoso instrumento de regulação de stress e de consciência emocional.

Descrição: Haverá uma apresentação PP de 10 minutos com uma breve discussão

no final, complementada com uma prática para fundamentar a teoria.

Aplicabilidade: A compreensão cognitiva deste novo conceito vai servir de base e

apoio ao decorrer da formação.

3. A Performance Interior da Equipa – Evoluindo o Paradigma do Treino DesportivoTempo: 50 minutos

Objetivo: Apresentar uma visão mais abrangente e inclusiva sobre o desempenho

desportivo, para que os treinadores passem a incluir os aspectos subjetivos e

intersubjetivos da performance na sua abordagem ao treino.

Descrição: Haverá uma apresentação de 20 minutos em PP, com 10 minutos para

uma breve discussão e prática para conectar com a teoria.

Aplicabilidade: Os treinadores passarão a ter uma visão mais completa de como

as perspetivas interiores afetam o desempenho do atleta e da equipa.

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4. Reação do corpo ao feedback negativoTempo: 35 minutos

Objetivo: Explorar como o corpo reage quando o treinador recebe feedback

negativo, criando uma maneira mais eficiente para lidar com a situação.

Descrição: Os participantes trabalham em pares - um assumirá uma postura ativa

e o outro assume uma postura passiva - e trocam de posições no final da prática.

De pé, e de frente um para o outro, um dos participantes apontará o dedo para

o rosto da pessoa, expressando descontentamento: “Estiveste muito mal!”. Os

participantes serão encorajados a perceber o que acontece no corpo durante este

momento e, posteriormente, exploram o mesmo feedback mas com uma nova

postura, verificando o que é que se alterou. Haverá uma breve discussão no final.

Aplicabilidade: Os treinadores vão poder aplicar o que aprenderam quando

debaixo de feedback negativo e encontrar maneiras mais eficientes para lidar com

a situação.

5. Resolução de conflitosTempo: 35 minutos

Objetivo: Aprender como o corpo responde a uma ameaça, enquanto exploram

uma maneira mais evoluída e eficiente para lidar com este tipo de situações.

Descrição: Os participantes trabalham em pares - um assumirá uma postura ativa

e o outro assume uma postura passiva - e trocam de posições no final da prática.

Em pé, e de frente um para o outro, um dos participantes vai atirar um lenço

enrolado para o rosto do parceiro e ambos prestarão atenção ao que acontece

no corpo. A partir deste momento, vão aprender uma nova maneira de reagir a

uma ameaça que possibilite uma maior resolução de conflitos. Haverá uma breve

discussão de grupo no final.

Aplicabilidade: Os treinadores vão poder abordar situações de conflito, abrindo

mais espaço para a resolução.

6. Resposta do corpo a momentos de tensãoTempo: 30 minutos

Objetivo: Desenvolver uma maior consciência sobre a forma como o corpo

responde a alturas de tensão e stress.

Descrição: Os participantes trabalharão em pares - um assumirá uma postura

ativa e o outro uma postura passiva. Sentados de frente um para o outro, um dos

participantes vai falar sobre o que tem mais dificuldade no seu treino e liderança

da equipa. À medida que o participante fala, ambos vão prestar atenção ao que

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acontece no corpo do falante (tensões, expressões, postura e respiração). A

partir daí, vão aprender uma nova maneira de estar perante a mesma situação ou

situações semelhantes.

Aplicabilidade: Os treinadores vão adquirir novas valências para lidar com

situações difíceis ou tensas dentro do seu desporto.

7. A minha visãoTempo: 30 minutos

Objetivo: Ensinar uma técnica poderosa de visualização que conecta a mente com

o corpo, e alinha a intuição, com a paixão e a mente.

Descrição: Os participantes entram numa visualização guiada onde se veem a

atingir o seu objetivo principal. Após cerca de 5 minutos de prática, seguir-se-á

uma discussão de grupo que, quando terminada dará lugar à 2ª parte da prática:

visualizar o objetivo mas com a atenção direcionada para o corpo (centro do peito).

Terminada esta 2ª parte, haverá uma nova discussão de grupo de 5 minutos. Para

a 3ª parte da prática, os participantes continuam a visualizar o objetivo, mas com

o foco da atenção no centro da barriga. Finalmente, os participantes irão incluir na

visualização os três pontos principais do corpo (ou seja, mente, coração e barriga).

A prática terminará com uma discussão de 5 minutos sobre a experiência.

Aplicabilidade: Esta prática pode ser extremamente poderosa para ser usada

individualmente ou em equipa, desenvolvendo mais concentração, confiança e

motivação nos jogadores.

8. Check-outsTempo: 20 minutos

Objetivo: Completar a formação de maneira a que todos se sintam reconhecidos e

possam falar um pouco sobre a sua experiência e o que aprenderam.

Descrição: Cada participante terá um minuto para falar.

+35 1 96 02 25 83nuno.matos@gmail.com

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