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ERGONOMIA e ERGONOMIA e ORIENTAÇÕES ORIENTAÇÕES POSTURAISPOSTURAIS

O QUE É ERGONOMIA???O QUE É ERGONOMIA???

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IMPORTANTE!!!!!IMPORTANTE!!!!! SUGESTÕES DE ÁREAS DE SUGESTÕES DE ÁREAS DE TRABALHOTRABALHO

POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO

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POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO

FALAR AO TELEFONEFALAR AO TELEFONE

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ACESSIBILIDADEACESSIBILIDADE

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ACESSIBILIDADEACESSIBILIDADE

ACESSIBILIDADEACESSIBILIDADE

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AVD’sAVD’s

AVD’sAVD’s

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CALÇADO ESPORTIVOCALÇADO ESPORTIVO

Kaye e Shereff (1991) apud Bianco

•Contenção do pé•Estabilidade/movimentação•Controle temperatura

•Palmilha•Entressola:váriosmateriais (EVA, câmarasde ar, capsulas de silicone

•Tração para aceleração,desaceleração e mudanças dedireção•Borracha ou material sintético

•Mantém calcâneo estável•Evita fricção com a pele

PÉ E TORNOZELOPÉ E TORNOZELO

CALÇADOSCALÇADOS

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CALÇADOSCALÇADOS

CALÇADOSCALÇADOS

Salto de até 3 centímetros- 20% dopeso do corpo na ponta dos pés

SOLA: pelo menos 1 cm de espessura, (absorvero impacto da pisada)

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CARGA E DESCARGACARGA E DESCARGA

COLCHÕESCOLCHÕES

DENSIDADE: o bom colchão é aquele sobre o qual a coluna se apóia sem precisar encurvar-se. Ele não pode exceder na dureza nem ser macio demais.MATERIAL: do ponto de vista da coluna, tanto faz que o colchão seja de espuma ou de molas – desde que, no caso do de molas, venha com uma camada extra de 8 centímetros de espuma, para lhe conferir a maciez mínima necessária

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TRAVESSEIROSTRAVESSEIROS

� ALTURA: o bom travesseiro é aquele que permite aopescoço formar um ângulo de 90 graus com o ombro – nãoimportando de que material seja feito

� LONGEVIDADE: travesseiros não duram mais do quecinco anos – é o tempo em que ainda mantêm a firmezaadequada

DEITAR/LEVANTAR DA CAMADEITAR/LEVANTAR DA CAMA

• Qual o jeito de dormir ???Qual o jeito de dormir ???

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MOCHILAS ESCOLARESMOCHILAS ESCOLARES

PESO: não deve ultrapassar o equivalente a 10% dopeso de quem a carrega, (Associação Americana deOrtopedia).

AJUSTES: a mochila deve estar sempre ajustada demodo a ficar rente às costas (cinta abdominal,acessório que se presta justamente a aproximar amochila do corpo).

ALÇAS: não são duas por acaso. Elas têm papelfundamental na boa distribuição do peso.

ACOLCHOADOS: eles não aliviam o peso da mochilasobre a coluna, apesar de muita gente lhes atribuir talfunção, mas servem para aproximar a mochila dascostas.

BOLSA FEMININABOLSA FEMININA

PESO: Uma bolsa não deve extrapolar o equivalente a5% do peso da pessoa que a carrega.

MODO DE CARREGAR: Usar no ombro e não penduradasobre o braço.Alternar ao lados do corpo.

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DIRIGIRDIRIGIR

�Ao entrar e sair do carro não flexionar e rodar o tronco.Gire o quadril e as pernas para fora ao mesmo tempo. � Usar os espelhos�Posicionamento para dirigir