envelhecer com saÚde envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as...

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE

Envelhecer bem depende do Envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as equilíbrio entre as limitações e as potencialidades de cada um.potencialidades de cada um.

É preciso aceitar e compreender as É preciso aceitar e compreender as mudanças sem nos prendermos ao mudanças sem nos prendermos ao que deixou de poder ser feito mas que deixou de poder ser feito mas ao que poderá ser feito.ao que poderá ser feito.Envelhecer é um processo normal Envelhecer é um processo normal envelheçamos, pois, com qualidade envelheçamos, pois, com qualidade de vidade vida . .


O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a mesma rapidez de movimentos ou de mesma rapidez de movimentos ou de raciocínio, nem a mesma coordenação motora. raciocínio, nem a mesma coordenação motora. Mas….Mas….

Há mais tempo disponível. O que fazer com ele?Há mais tempo disponível. O que fazer com ele? Habituados a fazer, não sabemos o que é ser. Habituados a fazer, não sabemos o que é ser.


A qualidade de vida na Terceira Idade A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da pode ser definida como a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e humana: físico, social, psíquico e espiritual (Organização Mundial da Saúde, espiritual (Organização Mundial da Saúde, 1991)1991)

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE Do ponto de vista físico o que é que Do ponto de vista físico o que é que

podemos fazer?podemos fazer? ““somos o que comemos”, por isso somos o que comemos”, por isso

cuidado com a alimentação cuidado com a alimentação , ,


Pirâmide dos alimentosPirâmide dos alimentos


Não comer ou beber em excesso, Não comer ou beber em excesso, controlando o peso e o sedentarismo. controlando o peso e o sedentarismo. Como?Como?

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE Evitando ou só comendo em dias de festaEvitando ou só comendo em dias de festa

http://www.animatedgif.net/food/walace_e0.gif

http://www.gifs.net/image/Food_and_Drinks/Main_Dishes/Hot_and_spicy/8759


Fazer exercício físico dentro das Fazer exercício físico dentro das limitações de cada umlimitações de cada um

Não fumarNão fumar


O Exercício:O Exercício: Melhora o funcionamento corporal, Melhora o funcionamento corporal,

diminuindo as perdas funcionais, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a autonomia e favorecendo a autonomia e independênciaindependência

Reduz o risco de morte por doenças Reduz o risco de morte por doenças cardiovascularescardiovasculares

Melhora o controle da pressão arterialMelhora o controle da pressão arterial


Mantém a densidade mineral óssea, com Mantém a densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveisossos e articulações mais saudáveis

Melhora a postura e o equilíbrioMelhora a postura e o equilíbrio Melhora o controlo do peso corporalMelhora o controlo do peso corporal Melhora o perfil lipídicoMelhora o perfil lipídico Melhor utilização da glicoseMelhor utilização da glicose


Melhora a enfermidade venosa periféricaMelhora a enfermidade venosa periférica Melhora a função intestinalMelhora a função intestinal Melhora de quadros álgicosMelhora de quadros álgicos Melhora a resposta imunológicaMelhora a resposta imunológica Melhora a qualidade do sonoMelhora a qualidade do sono


Ir ao médico regularmente e tomar a Ir ao médico regularmente e tomar a medicação prescritamedicação prescrita


Higiene do sono - Evitar dormir Higiene do sono - Evitar dormir durante o dia para melhor dormir de durante o dia para melhor dormir de noitenoite

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE Ao nível social, o que fazer?Ao nível social, o que fazer? Famílias – venham sempre e todas as Famílias – venham sempre e todas as

vezes que puderem. O contacto familiar e vezes que puderem. O contacto familiar e dos amigos é essencial à saúde dos amigos é essencial à saúde psicológica do idoso. Hoje psicológica do idoso. Hoje eleseles, amanhã , amanhã nósnós..

Usufruam de todos os momentos de lazer Usufruam de todos os momentos de lazer e de interacção disponíveis.e de interacção disponíveis.

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE No que se refere a um bem-estar No que se refere a um bem-estar

psíquico: Participem em todas as psíquico: Participem em todas as actividades de grupo. Evita a solidão, a actividades de grupo. Evita a solidão, a tristeza, a depressão, o sentimento de tristeza, a depressão, o sentimento de inutilidade…inutilidade…

Promove o bem-estar e a auto-estimaPromove o bem-estar e a auto-estima

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE Para a sua saúde psíquica é também Para a sua saúde psíquica é também

importante estabelecer novos importante estabelecer novos objectivos. A vida ainda não objectivos. A vida ainda não acabou…acabou…

Permita-se continuar a viver: os Permita-se continuar a viver: os ateliers de jardinagem, artes ateliers de jardinagem, artes manuais, culinária… mais a manuais, culinária… mais a estimulação cognitiva, o coro, os estimulação cognitiva, o coro, os jogos, toda a terapia ocupacional são jogos, toda a terapia ocupacional são imprescindíveis para que continuemimprescindíveis para que continuem


AutónomosAutónomos

ActivosActivos

AprendendoAprendendo

ENVELHECER COM SAÚDEENVELHECER COM SAÚDE Já falámos do plano físico, do social e Já falámos do plano físico, do social e

do psíquico.do psíquico. E do espiritual, o que dizer?E do espiritual, o que dizer? Creio que estamos aqui de passagem Creio que estamos aqui de passagem

e para atingirmos níveis mais e para atingirmos níveis mais elevados de consciência. Fazemos elevados de consciência. Fazemos parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o nome que tiver. nome que tiver.

Tudo se resume a uma palavra AMOR.Tudo se resume a uma palavra AMOR. Amem e sejam felizesAmem e sejam felizes


Para que a Vossa vida seja : UMA Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA FESTA ATÉ AO FIMVERDADEIRA FESTA ATÉ AO FIM


Aproveitem bem a idade Aproveitem bem a idade da SABEDORIAda SABEDORIA

FIMFIM

MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª CONCEIÇÃO MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª CONCEIÇÃO SILVA)SILVA)

envelhecer com saÚde envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as...

Documents