elenco - 3 de janeiro de 2016

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MANAUS, DOMINGO, 3 DE JANEIRO DE 2016

Elenco

01_24.indd Personalizado V 29/12/2015 11:11:54

Expediente

NotaOs artigos publicados nesta revista são

de responsabilidade de seus autores

e não expressam, necessariamente, a

opinião do jornal.

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Editor Guto [email protected]

SubeditoraMellanie [email protected]

Reportagem:Stênio Urbano

Diagramação:Adyel Vieira

Tratamento de imagemKleuton Silva

CapaCassio Viana

ELENCO | MANAUS, DOMINGO, 3 DE JANEIRO DE 2016

As férias FINALMENTE chegaram, e nada mais justo do que curtir um tempinho de folga depois de um ano tão atribulado como foi 2015. Por conta disso, trouxemos, nesta edição especial da revista ELENCO, dicas imperdíveis para quem quer curtir a merecida folga da melhor maneira possível.

São aplicativos para facilitar a vida de quem viaja, assim como dicas de roteiro (a incrível Capadócia!), além de formas para evitar o estresse pré-férias e como melhorar a noite de sono. Tudo para que o período seja 100% aproveitado por todos!

Tem, também, o estilo das famosas que inspiram muito mais que o nosso estilo, mas até a escolha do nosso corte de cabelo, além de como passar aquele batom vermelho clássico sem erro.

Aproveite essa primeira semana deste novo ano que inicia, curta bastante seus momentos de folga e tenha um excelente começo de 2016!

ELENCO | MANAUS, DOMINGO, 3 DE JANEIRO DE 2016 3

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Capa

Só curtição!

Mellanie Hasimoto

4 | SAÚDE

14 | KIDS

A criançada vai poder curtir de montão as férias com as diversas opções de

atividades pela cidade.

modaVeja as principais dicas para arrasar Veja as principais dicas para arrasar

usando batom vermelho, um usando batom vermelho, um

clássico para quem curte make-up

Quem quer impressionar na maquiagem normalmente apos-ta no batom vermelho, um clássi-co que está sempre em alta. Mas é preciso cuidado para conseguir o efeito desejado e não exage-rar. Por isso separamos algumas dicas para não errar.

Primeiramente, a escolha do batom é fundamental. “Para o dia, são indicados tons mais abertos, como o Red Carpet e o Raspberry, enquanto para a noite, a dica é usar tons mais marcantes, como

o Wild Berry e o Rubi Mate”, diz a franqueada da Contém1g make-up, Aline da Silva.

Antes de passar o batom esco-lhido, a dica é fazer o contorno da boca com um lápis, que não precisa ser necessariamente da mesma cor do batom. “É impor-tante apenas que tenha uma tonalidade parecida, pois assim geramos o efeito degradê nos lábios”, ensina Aline.

A anatomia da boca também deve ser levada em conta. “Para

quem possui lábios fi nos, o in-dicado seria fazer um contorno aumentando o formato natural, pois assim fi ca mais bonito, já que o tom escuro faz com que a boca pareça ainda menor. Para quem tem lábios mais grossos, o indicado é respeitar o contorno natural da boca”, conta Aline.

Tudo pronto com o look e de repente você percebe que bor-rou o batom? Não se preocupe, pois retirar o excesso é simples. “Normalmente, o batom é a fi na-lização do look. Então, para não estragar o restante da maquia-gem, o ideal é retirar com um único movimento, em sentido unilateral, sem fazer movimen-to de vai e vem”, sugere Aline. Pronto! Tudo ok para arrasar onde quer que você vá.

Boca sempre naOs artigos publicados nesta revista são



4 | SAÚDE

14 | KIDS

9 | ESTÉTICA

A foliculite incomoda e pode até causar danos sérios à pele. Por isso, considere

remover os pelos com a luz pulsada.

É ótimo iniciar uma atividade física, mas a corrida exige cuidados especiais

para evitar lesões graves.



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Antes de começar a correr...

O começo de ano faz com que muitas O começo de ano faz com que muitas

pessoas se iniciem no esporte, pessoas se iniciem no esporte,

mas é preciso tomar cuidados

Para diminuir a ansiedadeGraus elevados de ansiedade podem Graus elevados de ansiedade podem

causar sintomas como taquicar-causar sintomas como taquicar-

dia, tremor e até falta de ar

O roteiro das férias certamente já foi defi nido, o hotel já foi reser-vado, as passagens compradas e a única coisa a ser feita agora é aguardar o tão sonhado descanso. Mas, o que deveria ser razão para comemorar, muitas vezes, pode acabar virando um problema. O motivo é que, nesse período de espera, algumas pessoas come-çam a apresentar os sintomas da chamada ansiedade pré-férias.

Ou seja, fi cam mais nervosas, preocupadas, agitadas, com difi -culdade para manter a concen-

tração no trabalho e demonstram até mesmo sintomas de tensão muscular. “Situações onde o grau de ansiedade encontra-se muito alto, além de impedir o indivíduo de realizar ações no cotidiano, podem causar sintomas como su-dorese, taquicardia, tremor, medo excessivo, náuseas e até mesmo falta de ar”, explica a gerente médica da unidade MIP (Medi-camento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios, Poli Biason.

Alguns profi ssionais não conse-guem relaxar com a proximidade

das férias porque fi cam pensando na quantidade de tarefas que precisarão desenvolver no seu retorno. Para diminuir a tensão, uma dica é realizar um planeja-mento com todas as tarefas que o profi ssional temporário preci-sará dar continuidade durante os seus dias de folga. Também deixe um cronograma com as atividades que costuma realizar durante cada dia da semana para evitar perda de prazos.

Sem tensãoPara evitar o estresse no tra-

balho, deixe a mente sempre ocu-pada. Uma alternativa é preparar uma lista de tarefas que serão realizadas no decorrer do dia, distribuindo-as em cada horário. “Realizar atividades físicas de for-ma regular também é uma medida

importante para o controle da ansiedade”, recomenda a médica.

Desviar-se do consumo de be-bidas estimulantes como álcool, cafeína e chá verde também é uma medida importante para quem procura uma redução da ansie-dade. “Manter uma boa noite de sono ajuda a diminuir o estresse no dia a dia”, orienta.

Para casos em que o profi ssional não conseguir controlar a tensão e o estresse antes do período de férias, uma das alternativas é recorrer a um médico para que o mesmo prescreva medicamentos que ajudam a promover o relaxa-mento. Os fi toterápicos a base de Passifl ora incarnata L., como o Sintocalmy, tem um princípio ativo com propriedades calman-tes, sedativas e ansiolíticas que pode auxiliar pessoas ansiosas.



O número de corredores de rua no Brasil aumenta expo-nencialmente ano após ano. Segundo pesquisa da consul-toria Relevance, realizada no ano passado, estima-se que cerca de seis milhões de pes-soas pratiquem algum tipo de corrida. O início de ano é um momento no qual as pes-soas buscam o esporte para ter mais qualidade de vida e bem-estar no ano que se começa, afi nal, basta ter um par de tênis e um pouco de vontade para começar. Mas seria isso o sufi ciente para iniciar o esporte?

Além de um calçado de qualidade e da disposição, algumas medidas são neces-sárias para que a atividade seja segura e proporcione os resultados esperados, do con-trário, correr pode ser “um tiro no pé”. Segundo a médica Ta-lita Biason, ao iniciar qualquer tipo de modalidade esportiva, é fundamental realizar uma avaliação médica e física para conferir como anda o funcio-namento do organismo.

“Além disso, é importante que o candidato a corredor possa contar com a orientação de um educador físico, que garantirá que os treinos se-jam executados em um ritmo seguro e saudável”, explica.

Confi ra 10 dicas para quem pretende iniciar no mundo da corrida sem imprevistos:

1• Avaliação médica: Faça um check-up completo. Isso

é fundamental para evitar pro-blemas de saúde e praticar o esporte com total segurança.

2 • Motivação: Escolha um local atrativo para treinar,

procure se unir a outros amigos corredores, selecione uma boa trilha sonora e trace um peque-no objetivo a ser alcançado.

3 • Antes de correr: Alimen-te-se duas horas antes

para dar tempo de fazer a digestão. Também faça aque-cimento e alongamento meia hora antes do treino.

4 • Hidratação: Beba bas-tante água antes, duran-

te e depois da corrida. Es-tar devidamente hidratado é fundamental para qualquer atividade física.

5 • Vestuário: Use um tênis que já tenha sido utiliza-

do anteriormente. Tênis novos podem prejudicar a pisada e causar lesões. Vista roupas leves e confortáveis, que não limitem seus movimentos.

6 • Dores: Faça compressas de gelo nos locais dolori-

dos. Também é interessante utilizar medicamentos com di-clofenaco dietilamônio, pois seu princípio ativo age na infl amação combatendo a dor.

7 • Ritmo: Respeite as con-dições de seu corpo. É

importante não forçar demais na velocidade e na distância para evitar lesões.

8 • Frequência: Para criar resistência, comece com

caminhadas, depois, passe para trotes (corridas leves, mas com passadas mais cur-

tas) até, fi nalmente, iniciar corridas de curtas distâncias. As distâncias devem ser au-mentadas gradativamente.

9 • Postura: Procure manter o tronco ereto, olhando sem-

pre para o horizonte. Mante-nha os cotovelos fl exionados em 90° e os ombros soltos. Prefi ra passos curtos ao invés de passos longos e não toque o calcanhar no chão. A postura correta aumenta a performan-ce e evita lesões.

10 • Índice de massa cor-pórea: Serve para ve-

rifi car se o peso está acima ou abaixo do ideal de acordo com a altura. Para determinar o IMC, basta dividir o peso do indivíduo (massa) pela sua al-tura ao quadrado, ou seja, IMC = massa / (altura x altura). O cálculo serve para estabelecer metas de acordo com as ne-cessidades de cada corredor (confi ra os resultados no box).

Resultados:Menos de 17 = muito abaixo do pesoEntre 17 e 18,49 = abaixo do pesoEntre 18,5 e 24,99 = peso normalEntre 25 e 29,99 = acima do pesoEntre 30 e 34,99 = obesidade IEntre 35 e 39,99 = obesidade IIMais de 40 = obesidade III (mórbida)


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Angela Bulbol de Lima

professora da Ufam

ablconsultoria.com

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Tentarei, num exercício inten-so - não de memória, essa está preservada e cristalina - mas de certo, empreenderei um esforço respeitoso e absolutamente fi el para que esse exercício resulte num relato fi el daquilo que vivi e presenciei com poderosa a experi-ência de coordenar uma dinâmica que pretendeu refl etir e conjugar - sim esse é o termo certo - o que serei e farei daqui a 10 anos.

Os termos acima podem remeter a algo subjetivo no campo dos devaneios e sonhos, uma impre-cisão pura da vida, destino ou qualquer outra menção daquilo que deixamos ao acaso. Completo engano! A tal dinâmica nos obriga a precisar o que e quem queremos ser, onde desejamos estar, o tama-nho da nossa felicidade… Só por isso o exercício se torna ousado e desafi ador, mas projetar o futuro

requer uma disciplina enorme para se desapegar do presente e conter a emoção quando refl etimos com consciência o que fazemos ou dei-xamos de fazer hoje, para que essa construção abstrata desejada de futuro, se concretize.

Confesso com orgulho, que não contive lágrimas e risadas ao fi nal; ouvi histórias incomuns, conheci universos diversos de expectativas e superação e enxerguei o coração de muita gente bem de perto. Importante destacar que tal di-nâmica, realizei com públicos bem diferentes: um mais jovem, cheio de sonho, vibração e coragem, e outro mais maduro e experimenta-do, arranhado pela crueza da vida, e vitorioso também nas conquistas já alcançadas, mas os dois, nas suas diferenças e particularidades, carregados de entusiasmo e brilho no olhar, olhando o futuro, que

criará pontes, consertará coisas, conterá frustrações, juntará os pedaços da vida... Como enxerguei tão de perto a extraordinária natureza humana e suas incríveis incongruências: quando jovens desafi ados pelo novo, conjugam verbos no futuro com maior fa-cilidade e desenvoltura, já os adultos usam da experiência e do hoje, do real e presente para, com difi culdade superada, dizer o que resta fazer e no que ainda acreditar. E é nesse momento que criamos todas as conexões.

Das duas experiências tirei vi-vência, emoção e um aprendizado pra sempre: o melhor do que eu faço como professora e consul-tora não vem do que eu realizo ou falo, mas certamente do que ouço e me permitem saber, da diversidade de gente e suas histó-rias incríveis de passado e futuro.


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Aprenda a estabelecer uma rotina saudável de sono

Especialista dá dicas para pessoas Especialista dá dicas para pessoas

com hiperatividade desligaremcom hiperatividade desligarem

a mente na hora de dormir



Já diziam os sábios que uma boa noite de sono faz milagres e como as pessoas passam 1/3 das vidas dormindo, a qualidade do sono é um fator essencial quando se deseja ter uma vida saudável. Ao dormir o corpo entra em um estado muito importante, relaxando e descansando a mus-culatura, fortalecendo o sistema imunológico entre outras funções que agem semelhantes a uma restauração do organismo.

Para quem possui o Transtorno de Défi cit de Atenção e Hipera-tividade, ter uma boa noite de sono é duplamente importante e o médico psiquiatra Mario Louzã explica o motivo. “O desempenho físico e mental está diretamente relacionado ao sono. Quem possui TDAH é naturalmente agitado e tem difi culdade em focar sua atenção, e quando há falta de sono é ainda pior, pois causa queda de rendimento da atenção, que já é prejudicada no TDAH”.

Segundo o psiquiatra, quem possui TDAH não tratado tem a tendência de dormir e acordar em um horário mais tarde que o comum, o que não correspon-de ao ciclo de horário aceito socialmente. “Para todos nós a privação de sono é ruim, se você vai deitar mais tarde e no dia seguinte acorda cedo, você rende menos e se sente cansado. Você fi ca fazendo esforço para tocar o dia e prestar atenção nas ativida-des cotidianas. No caso de quem tem TDAH, existe esse agravante, porque a pessoa já tem natural-mente uma defasagem de sono”, explica o especialista.

CiclosO médico explica, ainda, que

todas as pessoas têm um ciclo chamado de sono-vigília, que é regulado por uma série de hormô-nios associados à luminosidade.

“Quando faz sol durante o dia, o or-ganismo recebe a informação de que você precisa estar acordado, e quando escurece, um hormônio chamado melatonina começa a ser produzido para induzir o sono. Com a criação da luz artifi cial, o corpo não regula adequadamente essa função porque ainda ‘acha’ que é de dia e isso atrapalha a indução do sono”, explica.

Para facilitar o processo de indução ao sono, Louzã faz uma indicação. “Se você quer dormir, você precisa de um ambiente es-curo, relaxante, confortável, com a temperatura adequada. No am-biente escuro você começa a pro-duzir melatonina que é indutora de sono. É bom evitar atividades que estimulam o cérebro, não comer em excesso, não deixar a TV ligada, e não ingerir bebidas alcoólicas, café e chá”.

As medidas ajudam quem pre-cisa determinar um momento e encerrar as atividades da noite para que o cérebro se recupere. É durante o sono que o cérebro se reorganiza, consolida memórias e se prepara para o dia seguinte.

Para quem pratica atividades físicas no período noturno, Má-rio Louzã pondera que existem pessoas que se sentem relaxados após a atividade, outras fi cam mais agitadas ainda.

“Depende muito do exercício e do organismo de cada um, por-tanto é preciso testar e avaliar se o exercício noturno relaxa ou desperta o indivíduo. Se despertar é preciso alterar o período de exercícios, para manhã ou tarde. Existem casos que mesmo com todas as ações para ter um sono melhor, é necessário recorrer a medicações específi cas para auxi-liar na indução do sono. Converse sempre com o seu médico e ele indicará a melhor opção a você”, complementa o especialista.

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Apps para ajudar a planejar as férias

Práticos e cheios de dicas, os aplica-Práticos e cheios de dicas, os aplica-

tivos possibilitam montar uma tivos possibilitam montar uma

playlist até verifi car horário de ônibus

Você tem a sensação de que o ano passou rápido demais? E ainda por cima você nem teve tempo de programar passeios e viagens com a família? Pois então fi que tranquilo que preparamos uma lista de aplicativos que vai te ajudar a correr atrás do prejuízo e deixar tudo pronto para as festas e o merecido descanso, sem gastar muito. Vale para quem vai viajar e deixou para se programar de últi-ma hora, mas também para quem vai fi car em casa e quer aproveitar esse período para relaxar.

Spotify - Para quem vai viajar, seja de carro, ônibus ou avião; para quem vai curtir em casa; para as festas com a galera ou com a família, não importa, o Spotify é o aplicativo para fazer a melhor trilha sonora. São milhares de faixas e você pode adaptar sua playlist de acordo com a ocasião.

ClickBus - Se você vai viajar para passar as festas com a família e ainda não comprou sua passagem, pode aproveitar as

rotas de ônibus. O app da ClickBus é super fácil de usar e você ainda tem a vantagem de poder reti-rar suas passagens diretamente nos quiosques da empresa, sem precisar pegar fi la no guichê das empresas de ônibus.

Waze - Quem prefere viajar de carro, pode ter o Waze como um ótimo aliado. Além de te ajudar com o caminho para você não se perder, o app é um mapa vivo, que se ajusta em tempo real, te mostrando a melhor rota de acordo com o tráfego, acidentes e problemas na via.

Tripda - Baseada na econo-mia colaborativa, a ferramenta facilita a comunicação entre os membros da comunidade: quem

oferece a carona maximiza a utilização de seu veículo e ainda economiza com combustível e pedágio, e quem pega a carona, também tem a vantagem da eco-nomia, além dos benefícios para o trânsito das estradas e para o meio ambiente, com a diminuição da emissão de poluentes.

Voopter - Único buscador bra-sileiro multidatas de passagens aéreas, o aplicativo é perfeito para ajudar nessa missão de en-contrar vôos de última hora, sem comprometer o orçamento. Com o app, você poderá encontrar as melhores ofertas em tempo real e gratuitamente, tanto em companhias aéreas, quanto em agências de viagem online.

Airbnb - O aplicativo dispo-nível para Android e iOS vai ajudar a encontrar uma casa ou apartamento por qualquer faixa de preço. Pode ser uma casa no campo, um apartamento na praia, para uma, duas ou dez pes-soas. São mais de 34 mil cidades

e 190 países disponíveis na pla-taforma, o que facilita para que você encontre o melhor custo/benefício para sua hospedagem.

Foursquare - O app ajuda a encontrar opções de acordo com o seu perfi l e dá dicas dos principais passeios e atrações da cidade que vai visitar. Seja um país para o qual você vai pela primeira vez ou até mesmo a cidade natal de seus pais, você sempre receberá boas dicas do que fazer que combinam com as suas preferências.

Uber - Para quem não tem carro e quer aproveitar esse momento de pausa do trabalho para passear pela cidade ou até para pequenas viagens para destinos litorâneos e do interior, com comodidade e sem gastar muito, pode aprovei-tar o Uber. O app é um serviço de transporte semelhante ao taxi tradicional, mas com muito mais conforto e preços acessíveis.

Hellofood - Para aproveitar os milhares de restaurantes ca-dastrados no aplicativo e receber sua refeição no conforto do lar.


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João Bosco Botelho

Doutor Honoris Causa, França

A necessidade incontrolável de dar sentido à vida, diferente da dos outros animais, e minimizar a dor determinada pela morte de entes-queridos, está expres-sa com transparência em todas as culturas, materializando como opostos, a saúde e a doença. A primeira, sinônimo de vida, fi cou ligada ao bem, ao bom, ao belo; a segunda, compreendida como mal, ruim, feio, antecipando o falecer temido. A pulsão inata para desvendar a forma visível, em especial a do corpo, sadio ou doente, dotado com propriedades sensíveis de comunicar-se e loco-mover-se, para fugir da dor, pode ser considerada como a arqueo-logia que materializa a vontade atávica para viver! É verdadeira em si mesma, porque dá forma ao viver, num movimento meta-fórico, composto pela presença da carnalidade da pele quente, pela realidade dos sentidos, da respiração e do ritmo cardíaco.

Atinge e entrelaça o ser no mun-do por meio de reconstruções. O novo surge dessas reconstruções, em muitas circunstâncias, ofere-cendo consistência ao pensa-mento que transforma e conso-lida a consciência-de-si do corpo sadio ou do corpo doente. O conjunto sociocultural, presen-te na memória, adquirida e trans-mitida, geração após geração, desempenhou papel de extrema importância nas mentalidades. Os atuais saberes ocidentais, em parte marcados pela infl uência cultural greco-romana, uniram e solidifi caram esse patrimônio, perdido nos confi ns enigmáticos do tempo indivisível. A pó-lis, organizada à semelhança do corpo saudável, passou a ser compreendida como organismo vivo. Ao contrário, o caos so-cial era sinônimo de doença. O político competente era aquele que curava a sociedade doente. No mesmo patamar, o juízo de valor das condutas fora esta-belecido utilizando as emoções humanas como parâmetro. No mundo das ideias e crenças

religiosas, a passagem de um para o outro lado, da saúde à doença, envolvendo mudanças nas coisas e nos acontecimen-tos, implicando riscos à saúde e à vida, funcionando como pólos opostos, tem sido comunicada às sociedades pelo sacerdote, o representante da divindade. De modo geral, esses especialistas do sagrado, apesar de não nega-rem o conhecimento empírico da natureza circundante, confessam serem incapazes de compreender a vontade divina, limitando-se a obedecer e implorar a mi-sericórdia, por meio dos ritos específi cos para abrandar a ira transcendente. O poder de curar pessoas e sociedades e adivinhar com antecedência os infortú-nios, evitando as doenças, para melhor organizar determinado grupo social, oferecendo a saúde e adiando a morte, tem sido his-toricamente utilizado pelo poder político, como mecanismo ora de coesão, ora de dissolução sociais. O sofrer e a morte da pessoa amada determinam transtornos complicados, em diferentes ní-veis do corpo, trazendo incon-táveis sinais físicos de descon-forto, variando em cada pessoa.

Os sistemas nervosos, central e periférico, liberam substâncias que alteram o ritmo biológico e estabelecem a baixa global da defesa imunológica. A ansieda-de, entendida como sensação de perigo iminente, interferindo na sociabilidade das pessoas, provoca complexas mudanças nos ciclos do sono, da fome, da sede, da libido e da afeição, ainda pouco compreendidas. O len-to avançar da medicina molecular identifi cou a substância conheci-da como GABA (ácido gama-a-minobutírico), como o principal neurotransmissor, inibitório do sistema nervoso central. A maior parte das milhares de trocas quí-micas específi cas processadas, em cada instante, nos tecidos, estão voltadas para manter o ser vivo e embotar, temporária ou perenemente, as sensações desagradáveis e perturbadoras. Parece lógico pressupor que as atitudes específi cas, usadas no enfrentar da adversidade temida, minorando o sofrimento do ho-mem e da mulher, tenham sido va-lorizadas e, continuamente, aper-feiçoadas pela ordem social, por trazerem resposta de bem-estar, para manter a vida, sempre!




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Pele lisinha!Trate a foliculite e elimine os pelos Trate a foliculite e elimine os pelos

defi nitivamente com a luz pulsada

Sabe aquelas bolinhas que surgem pelo corpo e muitas pes-soas confundem com acne? Elas são denominadas de foliculite e ocorrem quando há infecção dos folículos pilosos provocado por bactérias ou após a depilação, ou pode surgir depois de usar roupas muito apertadas, entre outros fatores.

A foliculite aparece em forma de bolinhas vermelhas, com ou sem pus, que pode doer, coçar e deixar a região sensível. Mas, será que é possível se depilar e ficar com a pele lisinha? A boa notícia é que é possível sim com

a técnica de depilação definitiva por meio da luz pulsada.

Segundo a esteticista Bruna Caetano, a fotodepilação ajuda prevenir o surgimento da folicu-lite. “Para prevenir a foliculite é recomendado se depilar com procedimentos duráveis e que não agridem a pele”, explica.

Além de ser menos dolorida, a depilação com a luz pulsada garan-te eliminar os pelos de uma forma duradoura. “A Luz Pulsada age nos bulbos pilosos que vão enfraque-cendo, até pararem de nascer os pelos”, explica a esteticista.

Comparando com os outros

métodos convencionais, a luz pulsada possui vários benefí-cios. “Além de remover os pe-los, também pode clarear as manchas, tratar os vasinhos e a foliculite. Ou seja, a sua pele irá ficar sem manchas e pelos”, afirma Bruna.

Cuidados Alguns cuidados devem ser

tomados depois da depilação com a Luz Pulsada. Após feita a aplicação, você precisa usar filtro solar e já pode retornar às suas atividades imediatamente.

Depois de 20 dias, a paciente

começa a perceber que o pelo cai e volta para a próxima sessão depois de 30 a 40 dias. Nesse período, é permitido raspar e usar creme depilatório, méto-dos que não arrancam o pelo pela raiz.

“Evite tomar sol uma semana antes e duas depois da aplica-ção, roupa justa e tomar banho quente, para não encravar o pelo”, alerta Bruna. São neces-sárias de seis a oito sessões, sendo que ainda deve haver uma de manutenção anual para tirar aqueles pelos que podem voltar enfraquecidos, finos e isolados.

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Cabelos: famosas que ditam a moda

Como sempre acontece, as fa-mosas que aparecem nas produ-ções do cinema e da televisão cos-tumam ditar algumas tendência da moda. Paralelamente, no mês de dezembro as mulheres adoram mudar o visual e começar o novo ano com uma boa fi gura, daí copiar as atrizes é quase que inevitável.

Os cabelos da personagem Ate-na, vivida por Giovanna Antonelli em “A Regra do Jogo” são os mais pedidos na Central de Atendimento da Globo. Os tons castanhos foram substituídos por fi os bem mais claros, que iluminam e dão ainda aquele toque de estilo praiano. Tem sido copiadíssimo, principalmente por aquelas que aderiram ao pla-tinado no início deste ano.

As mais antenadas, aquelas que preferem mudanças radicais, po-dem se inspirar em Bruna Linzmeyer, a Belisa também do folhetim “A Regra do Jogo”. O corte é assimé-trico e com o comprimento acima do queixo. A raiz é bem marcada e as mechas bem loiras, quase plati-nadas. Bom para o calor do verão.

Os fi os crespos também são sucesso. Taís Araújo também tem sido muito copiada. A atriz adotou fi os longos e volumo-sos que dão perso-nalidade ao visual e à sua personagem em “Mister Brau”.

Os fi os repicados não são exatamente novidade, mas continuam fazendo sucesso principal-mente na cabeça de Vanessa Giácomo e sua personagem Tóia, de “A Regra do Jogo”. Na contra-

mão dos fi os loiros e platinados, a atriz apostou nos tons mais escuros, quase pretos; os fi os estão mais repicados do que se costuma ver e o comprimento é um pouco abaixo dos ombros. Lindos e rejuvenescedores.

Bom sensoEnfi m, essas são algu-

mas das opções que tem enchido os olhos da mulhe-rada e envolvem técnicas de des-coloração dos fi os. Os cabelos submetidos a químicas preci-sam de cuidados imediatos e inten-sivos de hidratação.

Copiar os cortes de cabelo não é sufi ciente para garantir o mesmo glamour das famosas, mesmo porque nem tudo o que se vê na televisão combina com você.

Para garantir o sucesso do visual, o primeiro passo é procurar um profi ssional competente que vai

orientar quanto ao melhor corte, aquele que com-

bina com o formato do rosto. Por ou-

tro lado, se você tem vontade de mudar o visu-al, não tenha receio de ser ousada. Cada vez mais as

mulheres pro-curam os salões

em busca de pro-

fi ssionais que sejam capazes de fazê-las lindas como as estrelas das novelas cujas personagens ditam a moda das roupas e dos cabelos.

Cabelos bonitos também depen-dem de como são lavados. O xampu deve ser passado com suavidade, sem esfregar o couro cabeludo com as unhas. Com a ponta dos dedos, massagear fazendo movimentos circulares a fi m de limpar e ativar a circulação sanguínea. Se você os lava diariamente, basta passar o xampu uma só vez, caso contrário é bom usar o produto duas vezes, enxaguando com bastante água. Na hora de escolher o xampu, prefi ra as marcas conhecidas e com ingredientes que estejam de acordo com o tipo do seu cabelo. Prefi ra xampu e condicionador da mesma linha, pois têm os mesmos princípios ativos.

Em um ponto todos concordam: água fria fecha as escamas dos fi os, mantendo-os uniformes e garantin-do o brilho. Como a grande maioria lava os cabelos em casa, tomar

banho frio pode não ser nada agradável, então o jeito é di-

minuir o máximo possível a temperatura do chuveiro,

pelo menos na hora de lavar a cabeça.

Os xampus an-ti-resíduos devem

ser usados a cada 4 ou 5 lavagens. É indi-

cado para os cabelos ex-postos à poluição e, como

o próprio nome já diz, ele remove dos fi os o acúmulo de

cremes deixando-os livres para absorver as substâncias ativas dos cremes e condicionadores.


ELENCO | MaNaus, dOMiNgO, 3 dE JaNEiRO dE 2016

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Flávia CunhaNutricionista

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O envelhecimento populacional traz consigo um aumento em do-enças crônicas não comunicáveis. Assim, tem-se um aumento signi-ficativo das doenças demenciais, representadas principalmente pela Doença de Alzheimer.

Doença esta, caracterizada pela morte de neurônios (dentre outras peculiaridades), é pro-veniente de estresse oxidativo e aumento de radicais livres, oriundos de uma alimentação errada, fumo, álcool, estresse, falta de atividade física, polui-ção e outros.

O envelhecimento é reconhe-cido como a principal causa da Doença de Alzheimer. Sendo assim, estima-se que 1% dos indivíduos com idade entre 65 e 69 anos desenvolverão a do-

ença, enquanto que entre idosos com idade superior a 85 anos, aumenta para 25%. Outros fa-tores de risco são a obesidade, diabetes e hipertensão.

Tratando-se de uma doença cuja cura ainda não foi encontra-da, buscar estratégias que visam à redução do risco ainda é a melhor maneira de administrar o Alzheimer. Desse modo, estudos vêm mostrando a importância da dieta na redução do risco e da pro-gressão da neurodegeneração.

Neste quesito, o selênio recebe destaque! A castanha-do-brasil é a melhor fonte deste mineral por conter grandes concentrações. E melhor: estudos mostram re-sultados positivos consumindo apenas uma castanha por dia tanto em mulheres obesas, he-

modializados e idosos.O consumo de oleaginosas (no-

zes, amêndoas, avelãs) como par-te de uma alimentação saudável vem sendo associado à redução do risco para o Alzheimer. Entre-tanto, nenhuma outra apresenta o alto teor de selênio existente na castanha-do-brasil.

Então, não esqueçamos de consumir este verdadeiro “ouro” que temos em abundância na nossa região. Aproveite que amanhã é segunda-feira, pas-se em um empório e compre 100g desta oleaginosa cheia de benefícios.

Atendo no Edf. Skye Plati-num, com hora agendada pelo 99322-1385. Instagram: nutri-cursosmanaus.

Grande abraço e até a próxima.

ELENCO | MaNaus, dOMiNgO, 3 dE JaNEiRO dE 2016 15

DiversãoOutro espaço que vai oferecer

opção para essa época é a Colônia de Férias do Sesc, que está com inscrições abertas para a primeira turma que inicia no dia 11 e segue até o dia 15 de janeiro. A segunda turma será de 18 a 22 de janeiro. As atividades ocorrem no Sesc Bal-

neário, na avenida Constantinopla, Planalto, para crianças de 6 a 14. As inscrições podem ser feitas na central de atendimento do Sesc Balneário até o dia 8 de janeiro.

A Colônia de Férias do Sesc existe há mais de 15 anos e ofe-rece diversas atividades lúdicas e recreativas para as crianças. Para

segurança dos pequenos, para cada oito crianças há um monitor responsável, que além de cuidar do grupo. As atividades oferecidas vão desde jogos recreativos e esportivos até brincadeiras que estimulam o desenvolvimento cognitivo, a inteligência e o ra-ciocínio rápido.

TeatroO Teatro Manauara apresen-

tará o projeto Férias no Teatro, que conta as divertidas colô-nias de férias, como oficinas de teatro, brincadeiras, pinturas, artes circenses e muito mais. Também na programação, o Festival de Teatro Infantil trará as peças “Os tagarelas no país das maravilhas”, “O Pequeno Príncipe”, e “Baile Encantado”, encenados pela Cia. Trilhares.

No evento, haverá o pro-jeto “Feirão de trocas”, onde os pequenos poderão trocar brinquedos e livros, novos e usados. O intuito é ajudar os pais no início do ano letivo 2016, com a troca de livros didáticos, de literatura infan-til, entre outros. As atividades acontecem entre os dias 11 e 15 de janeiro, e 18 a 22 de janeiro, das 14 às 17h30, no Teatro Manauara, localizado no shopping homônimo.


Capadócia, uma pérola na Turquia

Turismo

Admire as belezas naturais do local Admire as belezas naturais do local

com o balonismo, uma das com o balonismo, uma das

principais atividades turísticas

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#mod

a

Programação de férias para a criançada em Manaus

Muitas atividades divertidas para os Muitas atividades divertidas para os

pequenos, que vão curtir o pequenos, que vão curtir o

período de folga na cidade

STÊNIO URBANO

Janeiro é o período em que a criançada aproveita para curtir as férias e é preciso mantê-las distraídas para gastar a energia acumulada durante o ano inteiro. Em Manaus, para os pequenos que não irão viajar, os pais não precisarão se rebolar com as pro-

gramações, pois os shoppings, par-ques, e acampamentos de férias irão promover diversas atividades neste primeiro mês de 2016.

Conhecida como uma cidade de potencial turístico, a cidade tam-bém oferece oportunidades para os que planejam gastar pouco dinheiro com a criançada, com programações gratuitas, como ir

ao Bosque da Ciência, no Instituto Nacional de Pesquisas da Amazô-nia (Inpa). Lá os pais encontrarão atrações como o aquário dos peixes-boi; o viveiro das ariranhas; viveiro dos jacarés; a Casa da Ciência; a ilha da Tanimbuca, além de trilhas suspensas que ajudam os pequenos a conhecerem a fau-na e fl ora da região amazônica.

EntretenimentoOutra ótima opção nessas férias

é uma vista ao Zoológico do Cigs, abriga cerca de 200 animais em Manaus. Localizado na estrada da Ponta Negra, bairro São Jorge, o espaço tem como uma das grandes

atrações o Aquário Amazônico, espécies de peixes divididas em quatro categorias: ornamentais, de produção, bagres e exóticos. A entra da aos pequenos é gratuita, (para crianças até 12 anos).

O Cigs é o único zoológico militar do mundo, e cerca de 50 espécies podem ser encontradas. Alguns animais correm risco de extinção, e é uma ótima ma-neira de apresentar consciência ambiental aos futuros adultos. O Cigs funciona de terça-feira a sexta-feira das 9h às 16h30 e sábados, domingos e feriados das 9h às 17h; segunda-feira é fechado para manutenção.



#tur

ismo

A Capadócia, na Turquia é uma região turística importante, atraindo visitantes tanto da-quele país, assim como turistas do mundo inteiro que querem desbravar as magnifi cas pai-sagens do local. O turismo foi impulsionado a partir da década de 1940 quando foi realizado um importante trabalho sobre as igrejas da região e isto atraiu a atenção para aquela região.

Nos anos 80 se verifi cou avan-ços na área de infraestrutura para receber visitantes princi-palmente em hotelaria, sendo que as novas construções são integradas à paisagem original, procurando sempre preservar o patrimônio. Por isso, quem visita o local pode observar que alguns edifícios, construídos segundo os padrões modernos de arquite-tura, parecem encravados nas formações vulcânicas.

A culinária, produtos artesanais confeccionados em cerâmicas e materiais têxteis são atrações à parte que chamam muito a atenção do visitante. O balonismo é uma das principais atividades turísticas da Capadócia; admirar tantas belezas naturais do alto é uma experiência inesquecível. Inúmeros balões coloridos cos-tumam sobrevoar a região e ofe-recem espetáculo extra também para quem está em terra.

Se você gostou e quer dar

uma espiadinha em tudo isso, a boa notícia é que já tem agência de turismo oferecendo pacotes de viagens para esta magnifica região.

Faça uma pesquisa e progra-me sua viagem. Os brasileiros não precisam de vistos para entrarem na Turquia, apenas passaporte válido; também são aceitas as carteiras de habilita-ção brasileira e por isso é muito fácil alugar um carro por lá. Na Capadócia as estradas são bem sinalizadas e o tráfego seguro, apesar da aridez daquela região.

Sendo uma das regiões mais antigas do mundo, a Capadócia é um destino turístico bastante procurado, no entanto pode-se dizer que não era assim tão conhecida pelos brasileiros, até que em 2012, foi cenário para a novela global “Salve, Jorge”.

A Capadócia está localizada na Anatólia, bem no centro da Turquia, e chama a atenção principalmente por suas construções encravadas nas pedras. Por ali peregrinaram os primeiros cristãos que se bene-fi ciaram dos abrigos subterrâneos para escaparem à perseguição impetrada pelo então poderoso Império Romano. Vale a pena se debruçar um pouco sobre a rica história da região que passou por várias guerras que buscavam o controle do território que fi cava na chamada Rota da Seda, impor-

tante via de comércio do precioso tecido e de outros produtos.

Atualmente, a Capadócia com-preende uma área de aproxima-damente quinze mil quilômetros quadrados e a população beira a um milhão de habitantes; o terri-tório que fi ca ao sul de Ürgüp é o um dos mais procurados quando o assunto é turismo.

As suas características geológi-cas são o resultado de fenômenos vulcânicos e da erosão natural que formaram uma paisagem única; existem cidades subterrâneas e inúmeras habitações e igrejas encravadas nas rochas, muitas delas com afrescos maravilhosos, tanto que desde o ano de 1985, o Parque Nacional de Göreme foi declarado pela Unesco Patrimônio Mundial da Humanidade.

O Parque Nacional de Göreme é muito popular na Capadócia e apresenta a maior concentração de construções religiosas em ca-vernas de toda aquela região.

As atividades vulcânicas datam dez milhões de anos e foram se depositando as lavas basál-ticas muito resistentes. Com o passar do tempo, alterações cli-máticas abriram fendas e o solo desagregou-se, a água e a neve infi ltraram-se acentuando a ero-são, isolando cones de material mais resistente e escavando o solo formado de material mais macio. É digno de nota os cones

formados de rocha basáltica e por lá chamados de chaminés das fadas porque são coroados por grandes pedras planas, que podem aparecer isoladamente ou em grupos. Sem dúvida alguma, uma paisagem única no planeta.

Além disso, tais caprichos da natureza também originaram vales forrados de tufo, um tipo de rocha bem macia que se des-fazem formando zonas planas e poeirentas e esculpindo novas formas na paisagem. É impor-tante lembrar que as atividades vulcânicas foram interrompidas há milhares de anos, no entanto a erosão continua e, dia a dia, vai dando novos contornos à arqui-tetura, obrigando a população a se adequar às mudanças.

A Capadócia é terra natal de alguns santos, entre eles São Jorge. Como dito anteriormente, a região foi palco de muitas guerras; no Século XVIII, o grão vizir Paxá fez de Nevsehir, sua aldeia natal, a capital regional da Capadócia e assim continua até os dias atuais. O curioso é que Nevsehir é apontada como sendo uma das comunidades mais ricas da Turquia, apesar de sua aparência modesta, sem nenhu-ma ostentação de riqueza.

Nossa viagem pela Turquia continua na semana que vem, quando conheceremos um pouco de Istambul.

Produtos artesanais con-feccionados em cerâmicas e materiais têxteis são atra-ções à parte que chamam a atenção do visitante

Os cones formados de ro-cha basáltica na Capadócia são chamados de “chami-nés das fadas”, porque são coroados por pedras planas

As atividades vulcâni-cas na Capadócia foram interrompidas há milha-res de anos, no entanto a erosão continua

A paisagem da Capadócia foi esculpida por séculos de erupção e hoje em dia são charmosos e român-ticos hotéis
