e book 10 dicas para dormir bem

8/15/2019 e Book 10 Dicas Para Dormir Bem

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Autora: Terezinha Gnoattowww.caianosono.com.br

10 RAZÕES DO BOM SONO PARAO BEM ESTAR E A SAÚDE

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ÍNDICE

Introdução

Exercício Faça Hoje Mesmo

Capítulo 1Capítulo 2

Capítulo 3

Capítulo 4

Capítulo 5

Capítulo 6

Capítulo 7

Capítulo 8

Capítulo 9

Capítulo 10

Conclusão

Autora

Referências

3-4

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6

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E-book: 10 Vantagens de Dormir Bem Para o Bem Estar e a Saúde



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INTRODUÇÃO

Estudos indicam que de cada três pessoas, duastem algum problema de sono e, muitos nem

estão se dando conta disso.Você está prestes a descobrir:

1. O segredo fundamental que propicia o bomsono, aquele que restaura integralmente osistema nervoso.

2. As razões de o porquê dormir bem é umadas cosias mais importantes que oindivíduo deve fazer na vida.

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\\ E-book: 10 Vantagens de Dormir Bem Para o Bem Estar e a Saúde

Você já teve a sensação de ter funcionado odia todo sem parar e, no final do dia, ter a

nítida impressão de não ter feito nada?Aqui está o pulo do gato: É possível“REALIZAR mais FAZENDO menos”.

Você vai ter acesso agora ao GRANDE, SIMPLESE FUNDAMENTAL SEGREDO para dar essa

virada na sua vida–

sem esforço algum.O SEGREDO está em IMITAR A NATUREZA.





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Você tem dúvida que a natureza é perfeita?Então é nessa perfeição que devemos calcarnossas ações e, eu vou te ajudar nisso.

É fácil. O dia tem 24 horas e nele, um princípiobásico da natureza regula silenciosamente arotina de todos os indivíduos.

Nesse princípio está o grande segredo da vidaequilibrada, ordenada e progressiva, semtensões e contratempos.

Porém, uma má notícia. Não espere o milagre,pois ele não existe. São as ações que fazem o

milagre acontecer.Esse princípio ou lei é definido por dois ciclos.São eles:

3Observe a veracidade disso:

O corpo reage forte quando é privado do sono. Éum sofrimento intenso, tanto que, impedir apessoa de dormir já foi medida de tortura emtempos remotos.

Não tem jeito, é melhor seguir o ritmo ou asondas da natureza. Será um começo bemsimples, porém poderoso.

A ideia é realizar qualquer mudança da formamais inocente possível.

Veja no próximo tópico um exercício que vocêpode fazer hoje mesmo.

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Atividade e Descanso ou, Ação e Repouso ou, Dinamismoe Silêncio.



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Recomendo que comece ainda hoje. Inicieacessando o link abaixo e faça o exercício que éensinado no vídeo, mesmo que você não sejaum insone.

Uma dica fantástica: Faça o exercício sem nadaesperar! Sim, isso mesmo, sem nada esperar.Essa atitude ampliará seus ganhos.

Depois conte suas experiências deixando seu

comentário lá no Blog, abaixo do vídeo.Investir em boas noites de sono é fundamentalpara atingir todos seus objetivos sem esforço.

Cuide de seu maior ativo: Você mesmo.

5Nas próximas páginasvocê vai conhecer...



10 Razões para

Investir no Sonoe Lucrar muito

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O sono está associado a uma maior expectativade vida, justamente porque revitaliza o sistemadepois de um dia cheio de atividade e trabalho.Ou seja, o corpo descansa e, ao mesmo tempoelimina a fadiga do dia.

A fadiga não dissolvida se acumula e resulta emcansaço e exaustão crônicos.

O sono reparador permite acordar comdisposição e energia. Estes são sintomas de bemestar.

Dormir bem evita doenças e sintomas de malestar como o mau humor e a irritabilidade.Sintomas de bem estar são sinônimos de bemviver.

RAZÃO 1 Viver mais e melhor





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Boa memória é qualidade de vida. Perder memória éperder parte da capacidade máxima, já existente.Aumentar a memória significa permitir que elafuncione dentro dessa capacidade máxima.

Boas noites de sono mantem a memória funcionandodentro dessa capacidade, reduzindo os fatores queinfluenciam a perda, tipo a depressão e outrosdistúrbios.

A memória tem subsistemas específicos interligadoscom todo o sistema nervoso. Para deixar essesistema em condições de funcionar bem como umtodo, é bom:

• manter-se ativo em qualquer idade – Ter umtrabalho e atividade física;

• ter sempre uma atividade intelectual - Pesquisarou estudar um tema desconhecido é excelente.Recomendo estudar línguas.

RAZÃO 2 A memória aumenta





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O sistema imunológico é composto de uma redede células, tecidos e órgãos que trabalhem juntospara proteger o corpo.

O sono fortalece o sistema imunológico – aumentando a defesa do organismo.

Do mesmo modo que o corpo cansado é maisineficiente, o sistema imunológico também ficaenfraquecido na luta contra organismosinfecciosos quando é sobrecarregado com fadigasque se acumulam.

O sistema faz um bom trabalho para manter aspessoas saudáveis. Para isso, o corpo precisafuncionar dentro da normalidade, ou seja,permitir que ele se livre da fadiga, diariamente.

RAZÃO 3 Fortalece o sistema imunológico





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Quando se fala em criatividade o sono tem umpapel fundamental. Sob pressão, os doishemisférios cerebrais travam. O sono servepara relaxar o corpo todo e o cérebro tambémse descomprime.

Uma prova disso é que ao sair de uma situaçãode intenso raciocínio, a solução emerge maisfacilmente. As ideias ficam mais claras.

A pausa é crucial para as ideias emergirem.

Não pausar produz lesões orgânicas sérias, alémde criar coisas inúteis, mesmo que pareçam

ideias extraordinárias.

Uma pausa mais longa e reparadora, como a deuma boa noite de sono, só facilita o livre fluirda inteligência e da criatividade.

RAZÃO 4 Estimula a criatividade





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RAZÃO 5 Aguça sua atenção

O sono reparador propicia um estado de alertamais constante. Ou seja, a percepção fica maisampla e, observa-se melhor as cosias em todas asituações. Fato que coloca uma pessoa em largavantagem em relação às outras.

A atenção aguçada exprime maior inteligência.Logo, as soluções dos problemas são encontradasmais rapidamente , bem como a forma mais eficazde agir.

Com o tempo, a percepção mais expandida

propicia um benefício ainda maior e mais lucrativo- Evitar os problemas.

A falta de sono afeta o cérebro deixando aspessoas desatentas.





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RAZÃO 6 Mantem o peso ideal

Geralmente, as dietas são cruéis e difíceis.

Impõem privações de toda ordem.

Já há diversos estudos que apontam que pessoas

mais descansadas perdem muito mais gorduradurante uma dieta do que aquelas que foramprivados do sono.

Também está provado que pessoas que dormemmenos sentem muito mais fome do que aquelasque dormem por um tempo normal. Ou seja,

comem mais, dificultando assim a recuperação dopeso ideal.

Portanto, dormir bem, também traz a vantagemde manter o peso ideal





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RAZÃO 7

Quando se trata de saúde, estresse e sono é quasea mesma coisa e ambos podem afetar a saúdecardiovascular, por exemplo.

O sono profundo, além de liberar o sistema da

fadiga geral da atividade diária, reduzdefinitivamente os níveis de estresse e com isso aspessoas podem ter melhor equilíbrio em todas asáreas da vida.

A negatividade vai embora quando uma pessoaestá descansada.

Os sintomas de bem estar como: alegria,satisfação, compaixão e felicidade são maisconstantes e prolongados depois de uma boanoite de sono

Diminui o estresse





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RAZÃO 8 Evita acidentes e contratempos

Estar cansado representa aumentar o risco deacidentes, tanto com carros como com outrasmáquinas.

A sonolência é grosseiramente subestimada como

um problema pela maioria das pessoas. Porém ocusto para a sociedade é enorme.

Dormir mal ou ter insônia afeta o tempo de ação ea tomada de decisão.

Sono insuficiente por apenas uma noite pode ser

tão prejudicial para a capacidade de dirigir comobeber bebida alcoólica.

Acordar descansado evita contratempos eprejuízos financeiros.





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RAZÃO 9 Ganho de disposição e energia

Durante o sono o corpo recebe grande repouso eas tensões são dissolvidas naturalmenteDormir bem significa mais para o nosso bem estardo que simplesmente evitar a irritabilidade.

Uma boa noite de sono pode e ajudar uma pessoamal-humorada a diminuir a ansiedade e ganharmais estabilidade emocional.

Se você dorme mais nos finais de semana, issosignifica que não tem dormido o suficientedurante a semana.

Ter disposição e energia é um bem estar que deverser diário





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RAZÃO 10 Ser um vencedor

A condição melhorada do indivíduo melhora a reaçãodo meio para com ele. As influências são semprereciprocas, o meio melhorado causa melhoria noindivíduo.

O bom comportamento de um indivíduo amplia suaárea de influência. O manejo adequado dessainfluência requer percepção mais expandida e maiorhabilidade de compreensão.

O sono dissolve tensões e fadigas e, desse modo,qualidades mais delicadas do coração e da mente setornem disponíveis e surge um comportamento maisfrutífero.

Com boas noites de sono: O prazer da vida cresce, anegatividade vai embora e a saúde é preservada.

Tudo de bom! Um sucesso!





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Primeiro, gera descanso - antídoto natural doestresse. Quando uma pessoa repousa, seu sistemanervoso libera o estresse e, por isso, ela pode

irradiar uma influência harmoniosa ao seu redor. Issodá dinheiro.

Segundo, propicia o livre fluir da inteligência - acondição necessária para gerar outros lucros,também em dinheiro.

Porque o sono gera lucro?

Conclusão

O LUCRO gerado pelo SONO.

Entende-se por lucro o retorno positivo de um investimento.Há certos investimentos, muito lucrativos, que não exigem

aplicação de dinheiro. É o caso da saúde.

Proteger a saúde rende muito dinheiro a qualquer pessoa.Diferentemente da doença e do mal estar que rende muitodinheiro às indústrias farmacêuticas.

O outro lado do lucro é não gastar. Se você deixa de gastar oseu lucro cresce.





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Espaços vaziosajudam a dar umdescanso na leitura

O importante agora é você definir se desejaobter seus lucros pelos meios tradicionais oumudar o paradigma, sair na frente e, obter

diferentes lucros onde aparentemente nãohá.

Cuidar do seu período de sono é um dosmelhores negócios a fazer, por um motivomuito simples.

Notamos em nossas experiências que nosdias em que estamos descansados e bemdispostos, toda a atividade parece ser maisfácil e mais criativa.Ou, você já nem sabe mais o que é isso?

Porém, em outros dias, quando o sistemaestá sobrecarregado, expressamos essecansaço em tudo o que fazemos.

Isso está mais fácil de reconhecer?

Bons sonhos!



Em qualquer caso, melhor ébuscar um modo mais fácil

de obter lucros, eumostrarei como fazer.



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AutoraNão sei exatamente porque, mas desde adolescente sentiauma motivação enorme para descobrir como viver a vidacom saúde e felicidade. Essa condição me parecia possívele, então, nunca resisti em fazer investimentos com estudos,pesquisas e cursos. Minha busca foi além das fronteiras doBrasil e morei vários períodos na Europa.

Tudo o que sei hoje foi conseguido levando uma vidanormal como muita gente faz. No trabalho atuei emgrandes empresas multinacionais. Nelas obtive o ganhofinanceiro para fazer meus investimentos materiais eadquirir conhecimento, às quais sou grata. Mas, em dadomomento, decidi não mais manter o vínculo empregatício eoptei por trabalhar de outro modo. Esse modo evoluiu e eu

estou aqui agora com você.

Na vida pessoal, casei, tive uma filha e me permiti fazer,livremente, tudo o que me vinha à cabeça. A atitude deseguir buscando até achar, me possibilita agoracompartilhar o que encontrei pelo caminho. E a condiçãoque me parecia possível, lá no inicio? É possível.

A felicidade e o bem estar constantes e

duradouros são possíveis.“ “

Terezinha Gnoatto

Na sequência do trabalho contarei mais de minhashistórias e você me conhecerá melhor.





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1. Conclusão - http://www.sxc.hu/photo/1430977ReferênciasImagens





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