dor de cabeça

1. Beba bastante gua. A desidratao pode causar muitas vezes a dor de

cabea. Isso porque a falta de gua leva a uma reduo no fluxo de sangue e

oxignio para o crebro. Assim que voc sentir que a dor de cabea se

aproxima, tente tomar um copo de gua fria. Se a dor de cabea for causada

por desidratao, beber gua pode aliviar ou curar os sintomas dentro de

minutos.

Voc deve beber oito copos de gua por dia pra prevenir a desidratao.

Beber gua especialmente importante depois do consumo de lcool, j que o

lcool causa desidratao, o que leva s dores de cabea da ressaca.

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2.

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2 Use leo de lavanda. As propriedades relaxantes dos produtos de lavanda

so bem conhecidas, mas voc sabia que o leo de lavanda tambm pode ser

muito eficaz no tratamento de dores de cabea? Basta pegar uma tigela de

gua quente e adicionar algumas gotas de leo de lavanda. Abaixe a cabea

na direo da superfcie da gua e ponha uma toalha por cima da cabea.

Respire profundamente, inalando os vapores da infuso de lavanda.

Tambm possvel aplicar o leo de lavanda externamente. Tente massagear

algumas gotas do leo diludo em suas tmporas por um ou dois minutos,

enquanto respira profundamente.

Tenha em mente que voc jamais deve ingerir o leo de lavanda.

3.


3 Use alecrim. Alecrim pode ser muito til no tratamento de dores de cabea.

Tente massagear a cabea com um pouco de leo de alecrim (que possui

propriedades anti-inflamatrias) para aliviar instantaneamente a dor. Como

alternativa, voc pode tomar um ch de ervas feito da combinao de alecrim e

slvia para aliviar as dores de cabea.

Para fazer o ch de alecrim e slvia, adicione uma colher de ch de folhas de

alecrim amassadas e uma colher de ch de folhas de slvia amassadas a uma

xcara de gua fervente. Cubra e deixe em infuso at que a gua esfrie at a

temperatura ambiente.

Beba este ch duas ou trs vezes por dia.

4.


4 Use cravos. Os cravos podem ser usados de diversas maneiras par a aliviar a

dor de dores de cabea por tenso. Eis algumas sugestes:

Esmague gentilmente alguns cravos e coloque os pedacinhos em um saquinho

de sach ou um guardanapo limpo. Inale o aroma dos cravos esmagados para

aliviar a dor de cabea.

Misture leo de cravo com sal marinho e massageie a mistura em sua testa e

tmporas. O leo de cravo fornece um efeito refrescante, enquanto o sal

marinho intensifica a massagem.

5.

5


Use leo de manjerico. O manjerico uma erva de cheiro forte que pode

ser usada de forma eficaz no tratamento de dores de cabea. O manjerico

age como um relaxante muscular, portanto, pode ser til no tratamento de

dores de cabea causadas por tenso e msculos tesos. Beber ch de

manjerico duas vezes por dia um excelente remdio caseiro.

Coloque algumas folhas de manjerico lavadas e frescas em uma xcara de

gua fervente e deixe repousando por alguns minutos antes de beber. Beba o

ch lentamente e sua dor de cabea deve se aliviar lentamente.

Durante dores de cabea leves, voc tambm pode mastigar algumas folhas

frescas de manjerico ou massagear sua cabea com leo de manjerico puro.

6.

6


Use gengibre. O gengibre ajuda a reduzir a inflamao nos vasos sanguneos

e, como resultado, geralmente usado no tratamento de dores de cabea.

Tente adicionar 2cm de raz de gengibre cortada ou ralada a uma xcara de ch

de folha solta e deixe em infuso por vrios minutos antes de beber. Voc pode

adicionar leite ou acar para dar sabor. Este ch caseiro reduz a inflamao

no mesmo tempo que levaria para uma aspirina fazer efeito.

Como alternativa, voc pode ferver gengibre fresco ou em p e inalar o vapor

para se livrar de uma dor de cabea.

Mascar um pouco de doce de gengibre tambm pode ajudar a aliviar as dores

de cabea.

7.

7


Use canela. A canela pode ajudar a aliviar as dores de cabea, particularmente

aquelas que vm em combinao com o resfriado. Uma forma fcil de usar a

canela para aliviar-se das dores de cabea fazer uma pasta de canela ralada

e um pouco de gua. Aplique esta pasta na testa e deixe agir de 10 a 15

minutos. A dor de cabea deve logo diminuir.

Como alternativa, voc pode fazer uma bebida refrescante adicionando duas

colheres de ch de canela em p a uma xcara de leite quente. Ponha uma

colher de ch de mel para adoar, se quiser.

8.

8


Use hortel-pimenta. As propriedades calmantes e aliviantes da hortel-

pimenta so bem conhecidas e ela pode ser muito eficaz no tratamento de

dores de cabea. Use o leo de hortel-pimenta para massagear sua testa,

tmporas e at mesmo sua mandbula. Como alternativa, aplique em sua testa

folhas frescas de hortel-pimenta esmagadas e deixe agir de 10 a 15 minutos

enquanto respira profundamente.

Folhas frescas de hortel-pimenta tambm podem fazer um ch reconfortante.

Simplesmente adicione folhas frescas de hortel-pimenta a uma xcara de gua

fervente e deixe em infuso por vrios minutos.

Voc tambm pode usar um tratamento de inalao de hortel-pimenta,

adicionando algumas gotas de leo de hortel-pimenta a gua fervente e

inalando os vapores.

9.


9 Coma ma. Mas ajudam a aliviar as dores de cabea. As mas possuem

atributos que podem equilibrar os nveis alcalinos e cidos do corpo,

fornecendo assim um alvio das dores de cabea. Tente comer uma ma (com

casca) assim que voc comear a sentir dor de cabea.

Como alternativa, voc pode adicionar duas colheres de ch de vinagre de

ma - que tem propriedades similares - a um copo cheio de gua. Beba esta

soluo para um alvio imediato da dor de cabea.

Mtodo 2 de 4: Tratamentos Alternativos

1.


1 Tente acupuntura. Na acupuntura, agulhas finas so inseridas debaixo da

pele para realinhar a energia, ou qi, no corpo. Estudos mostraram que a

acupuntura pode ajudar a prevenir enxaquecas agudas da forma como

tratamentos medicamentosos fazem e com menos efeitos colaterais. A

evidncia tambm sugere que a acupuntura pode ajudar pessoas com dores de

cabea em episdios frequentes ou do tipo de tenso crnica.

2.

2


Tome injees de botox. Melhor conhecido como um redutor de rugas, as

injees de Botox so aprovadas para tratar adultos com enxaqueca crnica.

Mltiplas injees so dadas na cabea e no pescoo a cada 12 semanas.

Alguns estudos tambm mostraram que as injees de botox podem ajudar a

minimizar a frequncia das dores de cabea.

3.

3 Tente a estimulao magntica transcraniana. Este tratamento no-invasivo

demora uma ou duas horas e conduzido em uma clnica colocando uma

bobina eletromagntica prxima a cabea para enviar pulsos magnticos para


o crebro. Esteja ciente de que a estimulao magntica transcraniana ainda

considerada uma terapia experimental no tratamento das enxaquecas.

Mtodo 3 de 4: Conselhos Gerais

1.

1 Caminhe. Caminhar e tomar ar puro pode fazer maravilhas na melhora da dor

de cabea, particularmente se for causada por estresse ou por passar muito

tempo em frente a uma tela. V para um lugar quieto, respire profundamente e

deixe sua mente vagar. Sua dor de cabea ser esquecida logo.


Fique o mais prximo possvel da natureza. Uma estrada quieta do campo, ou

uma praia isolada ideal, mas se voc estiver preso na cidade, um parque

perto da sua casa serve.

Apresse o passo e comece a correr devagar, se quiser. Estudos mostram que

exerccios aerbicos podem ajudar a diminuir a intensidade da dor e o exerccio

regular pode ajudar a reduzir a frequncia das dores de cabea.

2.

2 Aplique um saco de gelo. Aplique um saco de gelo na rea dolorida da sua

cabea. Tente colocar na sua testa, tmporas, ou na nuca. O efeito refrescante

do saco de gelo ir ajudar a relaxar os msculos e aliviar a dor.


3.

3 Tome um banho relaxante. As dores de cabea desencadeadas por estresse

ou tenso podem ser facilmente aliviadas se permitindo relaxar. Um banho

aromtico quente com leos essenciais aliviantes pode fazer maravilhas, mas

at mesmo uma ducha rpida pode ajudar a tirar o estresse do dia.


4.

4 D a si mesmo uma massagem na cabea. Aplique uma suave, mas firme,

presso na rea dolorida da cabea com seu dedo indicador e/ou polegar.

Mantenha a presso de 7 a 15 segundos, depois solte. Repita conforme

necessrio.


5.

5 Como alternativa, pea a algum para esfregar seu pescoo e costas, ou

dar uma massagem em voc.


6.

6 Tire uma soneca. Obrigue-se a tirar uma soneca e sua dor de cabea pode

milagrosamente ter desaparecido quando voc acordar. Encontre uma sala

tranquila, feche as cortinas, deite-se na cama ou no sof. Feche seus olhos e

tente liberar a tenso em suas costas, pescoo e ombros. Limpe a mente,

concentre-se em sua respirao e tente se deixar levar num sono tranquilo.

7. 7


Coma algo. As dores de cabea muitas vezes so causadas pela fome. Tente

comer uma refeio saudvel e pequena, depois espere at meia hora para a

dor desaparecer.

Tente comer as refeies no mesmo horrio todos os dias para evitar dores de

cabea. No atrase demais ou pule as refeies.

8.

8 Lembre-se de comer lentamente - voc no quer acabar com uma dor de

barriga, alm da sua dor de cabea!

Mtodo 4 de 4: Prevenindo Dores de Cabea


1. 1

Desligue o computador. Passar longos perodos de tempo olhando uma tela

de computador um fator que causa dores de cabea. Ficar olhando para uma

tela clara o dia inteiro pe muita tenso nos olhos e pode facilmente levar a

dores de cabea. Imagens piscando podem sobrecarregar sua retina e os

nervos em seus olhos, outra causa das dores de cabea. Tente limitar o uso do

computador sempre que possvel. Se voc precisar usar o computador no

trabalho, faa pausas frequentes; levante-se, ande um pouco, respire um

pouco de ar puro.

Tire dez minutos para cada hora que estiver na frente do computador para

prevenir as dores de cabea.

2.

2 Tome magnsio. Quando tomado diariamente, o magnsio pode ajudar a

reduzir a frequncia das dores de cabea ou enxaqueca. O mineral ajuda a

acalmar os nervos, que tendem a ficar muito animados durante a dor de

cabea. Voc provavelmente precisar de mais do que apenas o multi-

vitamnico, ou cerca de 400 a 600 miligramas por dia.

Procure por magnsio aminocido quelato (muitas marcas contm xido de

magnsio, que tambm no absorvido).

Voc tambm pode aumentar a sua ingesto de magnsio comendo vegetais

verdes, nozes e sementes.


3.

3 Evite substncias que induzam a dor de cabea. Algumas substncias tm

maior probabilidade de causar dores de cabea do que outras. Voc pode

prevenir as dores de cabea limitando a ingesto destas substncias:

Nitratos e nitritos. Os nitratos e nitritos so encontrados em carnes

processadas e no glutamato monossdico (MSG), que usado em alimentos

como realador de sabor. Alguns medicamentos para o corao tambm

contm nitrato.

Feniletilamina, que encontrada em alguns chocolates e queijos.

Tiramina, que s vezes encontrada em noses e carnes fermentadas, queijos

e soja.

Aspartame, que encontrado em muitos alimentos adoados artificialmente.


Cafena e lcool tambm desencadeiam a dor de cabea em algumas

pessoas.

4.

4 Use culos de sol. A exposio prolongada luz solar pode mexer com o

tlamo cerebral, responsvel por enviar os sinais de dor ao seu corpo. Para

proteger seus olhos do brilho e diminuir o risco de dores de cabea, use culos

solares polarizados com proteo UVA/UVB.


5.

5 Deixe o cabelo solto. Muitas mulheres ficam com dores de cabea de tenso

por conta dos penteados que fazem e puxam seu couro cabeludo. Afrouxe o

rabo de cavalo, ou deixe seu cabelo solto para minimizar o risco de dores de

cabea.


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