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Conselhos da Chefe RaquelDistribuição de refeições

Todos os dias deves respeitar as proporções da roda dos alimentos, incluindo legumes, hortaliças e frutos, não esquecendo os alimentos do grupo do leite, os cereais e seus derivados.

O consumo de carne deve ser moderado e consumir peixe pelo menos uma vez por dia. Reduzir o consumo de sal, gorduras e açúcares. E se possível variar a sua alimentação consoante a sazonalidade.

É aconselhável: 5 ou 6 refeições diárias com intervalos regulares.

Ao Pequeno-Almoço (é a refeição mais importante do dia)

Deves beber um copo de leite, acompanhado de pão ou cereais.

Ao Meio da Manhã

Deves comer pelo menos meia carcaça ou três bolachas sem creme ou ainda uma peça de fruta.

As principais refeições

Deves comer:

1 Sopa de legumes, 1 Prato principal que deve ser composto por legumes, pão de

mistura ou cereais escuros, carne ou peixe a cada uma das refeições;

Sobremesa: uma fruta

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Conselhos da Chefe Raquel

Para beber:A água e os sumos naturais

Ao meio da tarde

A esta hora deve ser fornecida às crianças uma merenda, constituída por leite ou derivados e pão.

Ao deitar

Depende de cada criança umas preferem comer bolachas e outras beber um copo de leite.