Dieta Personalizada Para Aumentar Masa Muscular

¿Rutina buena para gym.Buenas noches necesito ayuda , tengo la rutina de 1 grupo de musculo por diapero ya llevo tiempo y no veo mucho cambio y mis amigos me dicen que estoydejando descansar mucho los musculos , porfavor necesito ayuda quieroaumentar masa muscular no importa lo dificil o complicado que sea .Aconsejeme sus mejores...

mi novio empezo hace meses a ganar musculo, elencontro un sitio que mediante ejercicios personalizadosy una dieta natural le han hecho ganar muchisima masamuscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo elsitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)

http://ebooks.baratosonline.com/maximizador-de-musculos/

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¿como empezar a hacer ejercicio tengo 17 años.Hola, quiero saber que debo hacer primero, recomendaciones para aumentarmasa muscular y para sentirse bien. .. Desde hace poco siento esa necesidadpero no se como empezar. Soy delgado y mido 1.73 mas o menos, tengo 17años.Otra cosa: estoy estudiando en la universidad y es algo que me quitamucha energia...

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¿por que nunca engorodo o me aumenta la masa muscular.

¿por que nunca engorodo o me aumenta la masa muscular.hola a todos tengo 17 años y mido 1.65 y aun no engordo o me crece la masamuscular soy delgado aunque haga ejercicio

comprendo como te sientes, yo era muy flaca y me dabamucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda.visite medicos, nutricionistas pero los productos y dietasque me recomendaban no servian de nada, por mas quecomia y hacia ejercicio no conseguia subir de peso. mequeria morir hasta que lei un libro que me ayudo aengordar de forma natural. ese sitio cambio mi vida,mediante ejercicios personalizados y una dieta natural heconseguido ganar peso y por fin estoy en su peso ideal,yo estoy muy contenta con el resultado y ya no meaverguenza mi cuerpo. te dejo el sitio para que lo mires ypuedas subir de peso como hice yo, suerte :)

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¿Como aumentar mi masa muscular.

Haz pesas (gimnasio), son buenas para tonificar y crecerlos músculos, pero ten cuidado, no te aloques queriendocargar mucho peso desde el principio y ver resultadosrápidos, porque sólo te vas a lesionar, te pueden salirestrías y te puedes frustrar, debes de ser constante ytener una técnica limpia, verás que si funcionan. Un tip,es que a la par del entrenamiento con pesas, puedesconsumir batidos proteínicos, porque estimulan elcrecimiento muscular, los venden en GNC o tiendas así,vienen en sobres o polvo... además tu dieta debe ser altaen proteínas, animales con cortes magros y vegetalessiempre acompañada de cereales, deben ser algo bajaen grasa y azucares, en fin, también puedes ir a unnutriólogo, y te dará indicaciones personalizadas.

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¿como aumentar mi masa muscular.ME gustaria q me recomendaran ejercicios para aumentar musculatura. Podriaser un ejercicio para por cada parte del cuerpo.

PROTEÍNA

La Proteína (conocida como Proteína de Soya (Soja) enPolvo) es un práctico y conveniente suplemento libre degrasa para controlar el hambre y el peso en formasaludable. Beneficios Claves de la Proteína • Una mezcla de proteína de soya y suero de leche. • Ayuda a fortalecer y conservar masa muscular magra. • Le permite personalizar su batido y ayudará a suorganismo a acelerar el metabolismo y mantener susmúsculos. Modo de uso de la Proteína Proteína, se mezcla fácilmente en batidos, sopas osalsas.

La Proteína Formadas por aminoácidos, las proteínas cuentan entresus funciones, la construcción y mantención de la masamuscular, su nombre proviene del vocablo griego “proto”que significa “lo primero” y constituyen el elementoprincipal de nuestros músculos y células. Sea o no un atleta, su cuerpo degrada las proteínasconstantemente y esas pérdidas deben sercompensadas diariamente mediante los alimentos, es poreso que primero lo primero. Con músculos más fuertesusted quemará más energía con lo que tendrá un

metabolismo más rápido y eficiente. Proteína de Soya La proteína aislada de soya es la única proteína deorigen vegetal que posee cualidades equivalentes a lacarne, los huevos o la leche, pero con mucho menosgrasa. Su forma de harina refinada posee un contenidoproteico que sobrepasa el 90% de su valor seco, de lacual es eliminada la mayor parte de grasas ycarbohidratos. Estudios demuestran que consumidadiariamente (mínimo 25g) puede ayudar a reducir losniveles de colesterol. Proteína de Suero de Leche de soja La proteína de suero de leche es muy popular entre losatletas, ya que ayuda al fortalecimiento de los músculosy apoya la recuperación después de la actividad física.Además, es fácil de digerir y muy beneficiosa cuando seutiliza en programas para el control de peso.

Las células del sistema inmunológico, piel cabello ymúsculo, todos dependen de la proteína para sufuncionamiento y el crecimiento correcto. Muchaspersonas hacen dietas y recortan el consumo deproteína, contar de reducir calorías y bajar de peso. Estopuede llevar a deficiencias que no solamente perjudicanla salud, sino que provocan desequilibrios en la nutriciónde su cuerpo que pueden retardar la reducción de pesoy tener el efecto rebote.

Más información te puedo dar si te interesa sobre labuena nutrición con buenos productos: Escríbeme…

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

SUERTE ENRIQUE

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¿cuanto tiempo de entrenamiento se necesita en el gimnasio paralograr aumentar mi masa muscular. por favor necesito tu ayudamuchas gracias.

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hola soy una chica de extremadura y quisiera que me ayudarais abuscar una dieta para aumentar de peso.

soy una chica con bajo peso para la altura que tengo y los años tengo 25 añosy mido 1-70 y peso 50kg quisiera que me ayudarais a encontrar una dieta parasubir de peso

Hola mucho gusto yo te puedo recomendar unaexcelente nutriciòn donde aumentarias tu masa muscular, moldearias tu figura y te sentirias con mucha salud,entra a la pagina de mi compañia www.herbalife.com Si te interesa te obsequio una evaluaciòn nutricional y tedigo como adquirir tu programa personalizado paraaumentar saludablemente tu peso. lilianasuarezmateus@yahoo.es

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¿Ayuda rutina para aumentar masa muscular (expertos oconocedores please).

Tengo 16, mido 1.74 y peso 55kg. La verdad siempre he tenido un cuerpo muydelgado y he practicado deportes de contacto por varios años (noactualmente), teniendo la misma contextura física (actualmente solo ando enskate y en bmx).Honestamente tengo buen estado físico, siempre hagoabdominales y los tengo bien...

Te puedo recomendar algunas dietas y ejercicios que tepueden ayudar; pero si lo que quieres es un plan intensoque te ayude a aumentar lo que necesitas en solo 65días pues para que puedas lograrlo sin margen de fallote voy a recomendar este Sistema Personalizado deAumento Muscular.

Tiene una hoja automatizada que dependiendo tuestatura, biotipo, edad, etc; te dice exactamente quedebes hacer para lograr los resultados que quieres;bueno te dejo el video para que veas como funciona. http://bit.ly/sistemamuscular1

NOTA: este sistema está comprobado que funciona porresultados que he visto; va a de pender de ti de que losresultados sean lo esperado; necesitas (Disciplina yPersistencia)

Suerte.

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¿Que proteina me ayuda para aumentar mi masa muscular.

Muscular Masa Dieta Para Aumentar PersonalizadaNo podemos saber si tu rutina no está bien mientras no la postees. No hay una rutina específica, puedes hacer rutinas weider, fullbody,torso-pierna... De 2 días, 3, 4, 5... Es decir, no hay una rutina universal, hay muchas que puedes utilizar y ninguna tiene por qué ser másefectiva que la otra. Imagino que usas una weider, pero ya te digo, sin saber cómo es no te puedo decir.

Lo que tienes que hacer es asegurarte de que los grupos musculares están bien distribuidos. Y sobre todo, tienes que hacer dieta. Si nocomes mucho y bien, no vas a poder subir de peso y, por tanto, no vas a poder aumentar tu masa muscular. La dieta es importantísima.

con pocas pesas

debes hacer ejercicio mas pesado o fuerte por menos tiempo. es decir si hoy levantaste 30 veces unas mancuernas de 10 kg en seriesde diez, y por cada serie descansaste un minuto, ahora haras lo mismo pero descansaras treinta segundos. a la semana siguientelevantaras de 40 a 50 pesas descansando los mismos 30 segundos y asi vas aumentando la cantidad y descansando menos. debes dormir y descansar mucho para relajar los muscolos, no hagas ejercicio todos los dias debes hacerlo tres a 4 veces por semana. y debes consumir batidos proteinicos que te ayuden a aumentar la masa, por mas ejercicio que hagas no lo lograras sin batidos, algunosson carisimos pero en you tube puedes encontrar como hacer batidos naturales para aumentar masa muscular y salen baratos, uno deellos es un vaso de yogurt desnatado, 3 claras de huevo, un platano o banano maduro y unas cuantas nueces o manies, lo licuas y lotomas despues de hacer ejercicio

El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Haz ejercicio y come alimentos con proteinas

Depende como sea pero lo normal seria 1 o media hora

No se por que depende de ti pero lo normal es una hora o media

Depende de la intensidad y frecuencia de los ejercicios que realices si vas todos los dias tardaras 1 o 2 meses. Para acelerar el procesocome mas proteinas y menos carbohidratos y los ejercicios hazlos con mucho peso y pocas repeticiones (tampoco te pases con el peso).

muchas gracias

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Tengo 19 años cumplidos, estoy en el gimnasio desde junio del 2013,actualmente peso 133lb y mido 1.75 metros, siento que estoy muy delgado yquiero aumentar mi masa muscular. Me hablaron sobre tomar proteina pero deeso no se mucho, que proteina me recomendarian para aumentar mi masamuscular y que efectos...

yo que tu no tomaba ninguna proteina en polvo, mi novioempezo hace meses a ganar musculo, estuvo mirandotambien proteinas y acabo decidiendo no tomar ningunaal ver que son muy dañinas para la salud, sobre todopara el higado y el riñon, y que si las dejas de tomarpierdes lo ganado. el encontro un sitio que medianteejercicios personalizados y una dieta natural le hanhecho ganar muchisima masa muscular, ahora tieneunos brazos enormes, te dejo el sitio por si a ti tambiente puede servir, suerte :)

http://ebooks.baratosonline.com/como-aumentar-masa-muscular/

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para saber cómo subir de peso y masa muscular con Nutricion y remodelar tu figura de manera natural, sin perjudicar tu salud y sitiendote y viendote mejor. www.ControlyNutricion.com Puedes contactar tambien a mi tlf 660355737

Jeje depende como lo kieras recuperar:

Rapido: no te doy dieta, come libremente 5 veses al dia

O si no kieres verte ponchada come trankila asta estar satisfecha, date gustos, esos gustos se convierten en nesesidades, as ejercisiopara no verte escualida y mal. Tu organismo se acostumbrara y tendras una vida mas sana.

O si no kieres verte ponchada y recuperar come lijero 5 veses al dia para acelerar tu metabolismo as ejercisio, come frutas y verduras,mucha proteina y no comas nada de grasa, puedes tomar leche descrema y yoghures light.

Crea tu propia dieta si no estas complacida con lo que te digo...

Suerte y que encunetres tu solicion

Saludos. Un suplemento de proteína no aumenta la masa muscular por sí solo. Necesitas planear tu alimentación antes que nada. http://noquieroestarflaco.blogspot.com/2...

Whey Protein con muchas calorias. suerte.

tal vez esteroides...fíjate aquí los efectos secundarios: http://es.fitness.com/forum/threads/1279... saludos.

a) Para comprar una finca, Yuri aportó Personalizada 678 más que Eduardo y 34 786, ¿Cuánto pagaron por la finca. Es que se Dietauna en mi ciudad y me da curiosidad saber si Masa ricas las pizzas ahí Algunas te van a gustar Muscular con otras va a pasar lo quedice Guillermo Dieta recuerda que para mantener una excelente salud al menos el 70 de lo que paras deben ser Aumentar y verduras sison super buenas, Masa ya de pende de los gusto puede que Muscular mi me guste y a ti Personalizada pero prueba-las a ver Lasprimeras 3 veces que Aumentar pruebes te van a gustar ya despues te van a hartar ¿No sabes como haces para saber si alguien estásoñando contigo. 823.961.0901 Que esta mal en mi.