dieta cetogênica- dicas de como perder até 5kg por semana

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Como eliminar até 5 kg por semana apenas diminuindo os carboidratos. Feito por:

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Como eliminar até 5 kg por semanaapenas diminuindo os carboidratos.

Feito por:

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O que é dieta cetogênicaComo funcionaComo fazer

Lista de alimentos

Prós e Contras

Menu

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A dieta cetogênica consiste em eliminar os carboidratos e

dar preferência a outros alimentos, como a proteína e as

gorduras. Com isso, o nosso organismo começa a produzir

corpos cetônicos para que eles façam a função do

carboidrato de fornecer energia ao organismo.

NOSSO ORGANISMO ENTENDE QUE PRECISA USAR

SUAS RESERVAS E PEGA COMO FONTE PRINCIPAL DE

ENERGIA A GORDURA, o que faz o metabolismo acelerar

muito e gerar uma rápida perda de peso.

O que é a dieta cetogênica?

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Como funciona a cetose

Quando cortamos os carboidratos da

alimentação, geramos uma carência, o

organismo, por mecanismos

fisiologicamente naturais, passará assim a

usar como principal fonte de energia a

gordura presente no próprio corpo e nos

alimentos.

O produto final dessa combustão de

gordura é chamado de cetonas e é o que

faz o organismo entrar em estado de

cetose. Por isso, o nome da dieta.

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O processo funciona basicamente como uma

substituição que exige que o corpo trabalhe

mais, acelerando o metabolismo, o gasto de

calorias e a taxa metabólica basal. E o

resultado de tudo isso é a tão desejada perda

de peso.

O Processo

Para iniciar a dieta cetogênica é feito primeiramente um corte

total de carboidratos, como se fosse uma espécie de

tratamento de choque. Depois disso o corpo começa a usar

suas reservas de energia, isso ocorre cerca de três dias depois

de parar de comer completamente esse tipo de alimento.

AS PROTEÍNAS PRECISAM SER DE ALTO VALOR

BIOLÓGICO ou seja, aquelas proteínas de origem animal,

como carnes, aves, peixes, ovos, leite, queijo e iogurte.

Como fazer a dieta cetogênica

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A dieta pode se estender por até 15 dias, que é quandocomeçam a ser permitidas algumas frutas com baixo teor deaçúcar, como abacaxi, abacate, caju, carambola, e carboidratosapenas vindos dessas frutas e dos legumes. E depois vocêpoderá seguir com uma dieta saudável para perder peso.

Como fazer a dieta cetogênica

É necessário que tenham redução de gordura, porque nãoadianta consumir um alimento e em valor calórico ele sermaior do que os que continham o carboidrato.

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Quem pode fazer essa dieta?

De acordo com especialistas, a dieta cetogênica

serve para pessoas saudáveis que estão acima do

peso, mas que não possuem qualquer condição

como diabetes ou hipertensão. Ela também está

liberada para pessoas que já estão em um processo

de emagrecimento, mas que tem dificuldades em

emagrecer e pararam de perder peso apesar de

seguir a risca suas dietas e exercícios

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Para fazer a dieta cetogênica, geralmente,

apenas é necessário eliminar da dieta os

alimentos fontes de carboidratos, como

massas, arroz, batata, frutas, ervilhas, feijão,

leite, iogurte, pão, bolachas, biscoitos,

sorvete, açúcar, refrigerantes, bolo,

chocolate ou outros doces e alimentos com

açúcar.

Lista de alimentos

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Quanto aos pontos negativos: A dieta é difícil de ser seguida.Há uma mudança brusca no hábito alimentar. E levar essasalterações por muito tempo não é fácil. O retorno a velhoshábitos pode causar ganho de peso rebote.

A principal vantagem é a perda rápida de peso, principalmenteno primeiro mês. Para quem quer perder pouco peso pode seruma saída mais rápida. Embora a recomendação seja individuale dependa muito do estilo de vida da pessoa.

Prós e Contras dessa dieta

Ficou alguma dúvida?

Dieta Cetogênica- Elimine Até 5Kg por semanaapenas diminuindo os carboidratos

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