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Detox de 3 dias: A Melhor Forma de Emagrecer

http://www.seusucodetox.com

Carlos Cordeiro

http://www.seusucodetox.com/

Acesse: http://seusucodetox.com/emagrecerdevez

Detox de 3 dias A MELHOR FORMA DE EMAGRECER

DETOX DE 3 DIAS:

A melhor forma de emagrecer



Todos os direitos são reservados.

O livro pode, contudo, ser

distribuído livremente, desde que

seu conteúdo não seja alterado. É

proibida a sua venda.

CARLOS CORDEIRO

1ª EDIÇÃO, 2015

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Sumário

Dicas .................................................................................................................................. 3

O QUE VOCÊ GANHARÁ COM A DIETA DETOX? ............................................................... 3

Dia 1 .................................................................................................................................. 4

Dia 2 .................................................................................................................................. 6

Dia 3 .................................................................................................................................. 8

Conselhos da Nutricionista ............................................................................................. 10

Considerações Finais ...................................................................................................... 12



Dicas Compre com antecedência os ingredientes necessários.

NÃO deixe por perto itens que não farão parte da sua dieta, como:

o Chocolate;

o Pães;

o Biscoitos.

Programe-se para acordar no horário, para não ter desculpa pra não fazer o seu

suco.

NÃO abra exceções! Você tem a vida toda pra comer o que quiser, mas lembre-

se: nestes 3 dias você se comprometeu a seguir a dieta recomendada.

Divida mentalmente o seu tempo, isto é, não fique pensando em todos os dias

que restam pra terminar a sua dieta. Encare uma refeição por vez como a sua

próxima meta a ser cumprida.

Tenha sempre em mente que as maiores recompensas vêm com os maiores

esforços.

Lembre-se: o que você é hoje é consequência dos seus hábitos passados; um

resultado diferente depende de uma atitude diferente.

O QUE VOCÊ GANHARÁ COM A DIETA DETOX?

Um up na sua saúde;

Perda de peso;

Desintoxicação do organismo;

Sua pela ficará mais bonita;

A qualidade do seu sangue irá melhorar;

Você se sentirá mais disposto e cheio de energia.

Para que você não deixe de fazer a sua dieta por falta de algum ingrediente,

preparei duas opções: “Plano A” e “Plano B”.

Isso vale para os sucos detox diários e para almoço e jantar. Nos lanches, as

opções são ainda mais variadas.

Se você não tiver um ingrediente específico, pode simplesmente trocá-lo pelo da

tabela ao lado (na mesma linha que aquele que está faltando).

IMPORTANTE:

Os sucos desta dieta devem ser preparados preferencialmente num slow juicer.


http://goo.gl/ZxAZly


Dia 1 Ao levantar

Suco de:

Plano A Plano B

3 talos de aipo (salsão) 1 talo grande de brócolis

2 maçãs verdes 2 maçãs red

1 punhado de salsa 1 punhado de hortelã

1 lasca de gengibre 1 limão

Espere pelo menos meia hora antes de tomar o café da manhã

Café da manhã

Até 2 frutas da sua escolha, dentre as seguintes opções:

Banana / Maçã / 1/5 melão / 1/5 mamão / ½ abacate / Pêssego / Nectarina / Pêra / Uva

Mais:

- 3 castanhas-do-pará

- 5 castanhas-de-cajú

Almoço

Plano A Plano B

Quinoa Arroz integral

Lentilha Feijão fradinho

Espinafre Couve

Acelga Alface

Brócolis Couve-flor

Quiabo Vagem

Cenoura ralada Beterraba ralada

Os temperos podem ser: azeite, limão e alho.



Lanche da Tarde



* Procure variar as frutas consumidas ao longo da sua dieta.

Jantar

Plano A Plano B

Inhame cozido Mandioca Cozida

Abobrinha Chuchu

Almeirão Alface

1 colher de sopa de semente de chia 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Tempere com azeite ou limão (ou ambos)

Ceia

Suco de:

Plano A Plano B

3 cenouras grandes 2 beterrabas médias

1 maçã verde 1 maçã red

1 xícara de espinafre 1 xícara de couve

2 colheres de sopa de Goji

Berry desidratado

½ xícara de morangos

orgânicos

Pouco antes de dormir você pode tomar um chá de camomila ou de hortelã (sem açúcar)



Dia 2 Ao levantar

Suco de:

Plano A Plano B

1 pepino 1 abobrinha


¼ de abacaxi 1 laranja



Espere pelo menos meia hora antes de tomar o café da manhã

Café da manhã

½ xícara de amaranto em flocos

½ xícara de uva passa

½ xícara de ameixa seca, sem caroço

½ xícara de damasco seco

¼ xícara de amêndoas

3 colheres de sopa de mel orgânico

Almoço

Plano A Plano B


Grão de bico Tofu

Tomate Couve

Espinafre Alface


Rabanete Nabo


Os temperos podem ser: azeite, limão e alho.

Lanche da Tarde






Jantar

Plano A Plano B

Abóbora cozida Cará Cozido

Queijo cottage Ovo cozido

Pepino Chuchu

Agrião Rúcula

1 colher de sopa de semente de girassol 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Ceia

Suco de:

Plano A Plano B

2 beterrabas médias 3 cenouras grandes

1 maçã red 1 maçã verde

½ xícara de manjericão 1 xícara de alface

2 colheres de sopa de Goji

Berry desidratado

½ xícara de morangos

orgânicos




Dia 3 Ao levantar

Suco de:

Plano A Plano B

1 pepino 1 abobrinha


¼ de abacaxi 1 laranja



Café da manhã

2 colheres de sopa de: sementes de girassol, de linhaça, nozes e amêndoas

1 xícara de frutas de sua escolha (banana amassada pode ser a sua opção de fruta)

2 colheres de sopa de mel

Almoço

Plano A Plano B


Lentilha Feijão fradinho

Batata doce Inhame

Agrião Rúcula


Rabanete Nabo


Lanche da Tarde






Jantar

Plano A Plano B


Alface Almeirão

Tomate cereja Chuchu

1 colher de sopa de semente de chia 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Ceia

Suco de:

Plano A Plano B

2 maçãs verdes 2 maçãs red

½ xícara de salsa ½ xícara de hortelã

½ xícara de espinafre ½ xícara de alface

3 caules de aipo (salsão) 1 xícara de capim santo




Conselhos da Nutricionista

A seguir você encontra uma breve entrevista com a nutricionista Juliana Lemos,

CRN: 17185, que esclarece os principais pontos sobre a dieta detox.

Todos sabemos que a maior parte das pessoas que fazem dietas não

alcança os objetivos almejados. Em geral, as pessoas ficam no fogo de

palha e acabam desistindo dos seus projetos. Particularmente, não vejo a

dieta detox como uma dieta milagrosa – embora ela possa gerar resultados

surpreendentes. Eu a encaro como um excelente ponto de partida para

uma mudança de hábitos, sejam eles alimentares ou relacionados à

qualidade de vida em geral. O que você pensa sobre isso?

A dieta detox não é milagrosa, porém ela pode dar uma força para as pessoas

que pretendem eliminar peso. As preparações da dieta detox são ricas em frutas,

verduras e legumes que são fontes riquíssimas de vitaminas e minerais que

possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce. As frutas,

verduras e legumes também são ricas em fibras que melhora o funcionamento

intestinal e aumenta a sensação de saciedade. As fibras agem como uma

vassoura que irá limpar o organismo.

O ideal é fazer uma reeducação alimentar, mudar os hábitos alimentares para

toda a vida e não somente no período da “dieta”. As pessoas têm em mente

que dieta é algo ruim, e na verdade não é se privar de todos os alimentos

chamados “gostosos” e sim consumir com moderação.

Com que periodicidade você indica que a dieta detox seja feita?

A periodicidade da dieta detox vai depender do estado de saúde do paciente.

Indico a dieta desintoxicante 2 vezes ao mês. Essa dieta é recomendada para

eliminar as toxinas adquiridas após períodos de festas como natal, ano novo e

casamentos onde as pessoas exageram no consumo de bebidas alcoólicas e

alimentos muito calóricos.

O consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado

promovendo a eliminação de toxinas.

Temos que tomar muito cuidado com a periodicidade da dieta detox, pois a

densidade calórica desta dieta é extremamente baixa, menor que a necessidade

energética de um indivíduo, durante o período de seguimento é possível que

ocorra episódios de tonturas, dores de cabeça, indisposição e desmaios. Fazer



no máximo 3 dias de dieta detox de 15 em 15 dias ou procurar um profissional

nutricionista para saber se o paciente pode prolongar o período da dieta. Não é

recomendado fazer atividade física durante a dieta detox.

É sabido que a dieta detox traz muitos benefícios. Mas convém deixar claro

que toda dieta requer um acompanhamento nutricional feito por

profissional capacitado. Além disso, cada indivíduo tem as suas

peculiaridades, o que faz que uma mesma dieta não se aplique a todas as

pessoas indiscriminadamente. Dito isso, eu gostaria de perguntar a quem

essa dieta não se aplica. Por exemplo: diabéticos, pessoas com problemas

de pressão, etc. Você vê alguma contraindicação a esta dieta?

A dieta detox não é recomendada para gestantes e lactantes, tanto as gestantes

quanto as lactantes precisam de uma dieta adaptada para o seu estado

fisiológico.

Se a dieta detox for preparada somente com sucos (dieta líquida), não é

interessante a um diabético aderi-la. Os sucos apresentam menos fibras quando

comparados ao consumo da fruta inteira. Então o índice glicêmico da bebida

aumenta, fazendo com que após o seu consumo, o teor de glicose no sangue

aumente rapidamente. Para melhorar essa situação pode–se colocar linhaça,

chia e aveia nos sucos para a glicose ser absorvida lentamente.

Para agendar um atendimento com a nutricionista, entre em contato no

fone: (61) 9915-3276



Considerações Finais

Como já ficou claro, a proposta aqui não é apresentar a você uma solução

milagrosa, que irá resolver todos os seus problemas e deixá-lo com o corpo

ideal.

A dieta detox é interessante e traz resultados fantásticos. Mas a ideia é que essa

dieta seja o ponto de partida para a sua reeducação alimentar.

Para a etapa seguinte, sugiro que você clique aqui para saber como emagrecer

de vez.






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