DETONANDO 3 QUILOS EM ATÉ

5 DIAS COM A DIETA DETOX

O que é a Dieta

Detox?

Benefícios da Dieta

Detox

Popularidade da

Dieta Detox –

Famosos

Como Fazer? O que

Comer?

Cardápio Detox 5

dias para perder 3 quilos

Receita de Suco

Verde

Receita da Sopa

Anti-inflamatória

Para colher

permanentemente

as recompensas de viver

no peso ideal,

é preciso mudar a forma de encarar os alimentos.

A Dieta Detox é um tipo de

regime baseado nadesintoxicação do

organismo.

Ao limpar o organismo, muitos benefícios são

conquistados, incluindo

o emagrecimento, com

a inclusão de alimentos

mais leves e pelo desinchaço do sistema

linfático.

Os ingredientes certos e os

hábitos mais saudáveis durante

a semana fazem toda a

diferença na conquista dos

resultados.

A Dieta Detox promete trazer

melhorias não somente na

balança, mas também na pele ena disposição.

Médicos alertam sobre o risco

de seguir programas dealimentação com quantidades

de calorias reduzidas, porque

elas podem, a longo prazo,

causar deficiências nutricionais.

O Portal Por Uma Vida Melhorrecomenda sempre fazer

dietas acompanhadas por um

profissional.

Auxilia com a perda de peso.

Aumenta a energia e a disposição.

Diminui o inchaço do corpo.

Fortalece o sistema imunológico.

Ajuda a clarear e hidratar a pele. Melhora o funcionamento do sistema digestivo.

Melhora os níveis de colesterol.

Estimula o funcionamento do intestino.

Melhora o desempenho da memória.

Ajuda a combater a insônia. Purifica o sangue. Elimina toxinas acumuladas no corpo.

A dieta Detox é uma das queridinhas das celebridades, dada a quantidade de

benefícios que ela proporciona. A Dieta virou febre entre os famosos. Alguns

foram fotografados com o suco na mão.

A dieta Detox prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e

chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o

metabolismo. A maioria das refeições são baseadas em sopas, purês de

legumes ou sucos verdes.

Leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten)

aparecem em pouca quantidade no cardápio abaixo. A explicação é

simples: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação

inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses

cinco dias, pois aumenta a produção de toxinas.

No entanto, não pense que a

alimentação feita durante a

Dieta Detox é sem graça e

desestimulante.

Verduras, legumes, frutas,

grãos e sementes estão

liberadíssimos, assim como

temperos, para dar mais sabor aos pratos.

As frutas substituem o docinho

da sobremesa, ajudando a

manter o corpo em forma e livre de toxinas.

O recomendado é que não se

pule as refeições principais e se

faça pequenos lanches entre elas, para não ficar com fome

durante esse período. Tenha

em mente que a dieta nunca é

sinônimo de fome. Saiba mais

clicando aqui

Café da Manhã

DIA 1: 1 fatia de pão sem glúten

torrada com um fio de azeite + 1

copo (300 ml) de suco verde (receita abaixo) + 1 fatia média de

mamão

DIA 2: 1 pote pequeno de iogurte

natural desnatado com 1 col.

(sopa) de granola e 1 col. (sopa) de pera picada

DIA 3: 1 taça de salada de frutas

(maçã, banana, uva e mamão,

com suco de laranja) polvilhada

com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça + 1 copo (300 ml) de suco

verde (receita abaixo)

DIA 4: 1 tapioca pequena ou 1

fatia de pão sem glúten regada

com um fio de azeite e orégano a gosto + 1 copo (300 ml) de suco

verde 1

DIA 5: 1 fatia de pão sem glúten

com 1 fatia de peito de peru e um

fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 2

Lanche da Manhã

DIA 1: 2 castanhas-do-pará DIA 2: 2 damascos DIA 3: 1 cacho pequeno de uva

DIA 4: 1 kiwi DIA 5: 1 pera

Almoço

DIA 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio

de azeite e limão + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de arroz integral

+ 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos de legumes

cozidos + 1 fatia média de abacaxi

DIA 2: 1 prato raso de macarrão integral ao sugo com 2 almôndegas de soja, frango ou peito de peru + 1 fatia (média) de melancia

Almoço

DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz

integral + 1 filé (150 g) de peixe

grelhado + 2 col. (sopa) de

chuchu ou abobrinha refogados

DIA 4: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 file (150 g) de peixe

grelhado + 1 fatia média de

abacaxi

DIA 5: 1 prato (sobremesa) de

salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e

limão + 1 filé (150 g) de frango

grelhado + 1 col. (sopa) de purê

de mandioquinha + 1 fatia média

de abacaxiLanche da tarde

DIA 1: 1 taça de gelatina diet com

pedaços de pera

DIA 2: 1 pera polvilhada com 1

col. (sopa) de farinha de linhaçaDIA 3: 3 amêndoas + 1 mexerica

DIA 4: 3 cookies sem glúten + 1

copo (300 ml) de água de coco

DIA 5: 20 g de chocolate meio

amargo + 1 copo (300 ml) de água de coco

Jantar

DIA 1: 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de muçarela de búfala e 1 col.

(sopa) de salsa picadinha + 1 maçã aquecida com 1 col. (sobremesa) de óleo

de coco

DIA 2: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi

DIA 3: 1 prato (raso) de salada de grão-de-bico com sardinha e salsão + 20 g

de chocolate meio amargo

DIA 4: 1 wrap (massa de panqueca pronta passada na frigideira, Wrap 10 ou

pão folha) recheado com 2 fatias de muçarela de búfala, 2 tomate secos e rúcula + 1 copo (300 ml) de suco de melancia

DIA 5: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatória (receita abaixo) + 1/4 de

abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

Ingredientes (para 2 a 4 porções)

• 2 copos de água mineral bem gelada.

• 6 xícaras de chá de espinafre picado

• 5 xícaras de chá de alface picada• 2 talos de aipo

• 1 maça picada

• 1 pera picada

• 1 banana

• 2 colheres de sopa de suco de limão* Dê preferencia para alimentos orgânicos

Ingredientes Opcionais

• Cubos de gelo• ½ xícara de chá de salsinha

• ½ xícara de chá de coentro

Modo de preparo

Adicione a água, o espinafre e o alface em um liquidificador. Comece a misturar em

velocidade baixa, até ficar homogêneo. Aos

poucos, aumente a velocidade e adicione os

demais ingredientes. Para servir apenas

uma porção, basta cortar uma das frutas e o aipo. Adquira mais receitas clicando aqui

Ingredientes

. 1 cebola picada

. 2 dentes de alho

. 1 col. (chá) de azeite

. 1 cenoura descascada e em rodelas

. 1 inhame pequeno

. 2 xíc. (chá) de abóbora japonesa descascada e picada

. 1 tomate italiano picado

. 2 col. (chá) de gengibre ralado

. 1 ramo de alecrim

. Sal a gosto

Modo de fazer: em uma panela de pressão refogue a cebola e o alho no

azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue

mais um pouco. Cubra tudo com água e cozinhe na pressão por 20 minutos. Bata a sopa no liquidificador e volte para a panela deixando-a engrossar

mais um pouco. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal. Sirva em seguida.

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