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Cuidando de quem

cuida

CoronaVírus



O cenário atual do país e do município, frente à pandemia do novo coronavírus — causador do Covid-19 que está viajando por todos os continentes do planeta – pode ter impactos negativos significativos à nossa saúde mental, seja pelo medo, estresse, sobrecarga de trabalho, tensão ou isolamento. É fundamental que servidores públicos, em especial aqueles na linha de frente do combate à doença, procurem cuidar de si mesmos e uns dos outros nesse sentido, para melhor superarmos essa situação. É preciso cuidar de quem cuida! Por isso, o Sindsep preparou algumas sugestões de cuidado com a saúde mental no presente momento.


Evite ler ou procurar informações a todo tempo sobre o coronavírus. O excesso desse tipo de informação pode intensificar sentimentos de pânico ou de ansiedade. Além disso, boa parte do que recebemos por meio das redes sociais não é de fonte confiável, tampouco verdade. Concentre-se em consumir pouca informação, mas de qualidade. Cheque sempre a fonte.

Uma boa dose diária de informação saudável


Lembre-se que essa é uma situação temporária. Tente não focar nas coisas que você não pode fazer, mas ao invés disso planeje o que pode realizar e bem.

Tudo passa, e a pandemia também passará


É normal sentir-se abatido ou abalado em momentos como este. Permita-se sentir isso, mas não deixe que essas sensações tomem conta de você, de modo a te paralisar. Converse com pessoas próximas a respeito e, se sentir que está chegando próximo de seus limites, procure ajuda profissional e respeite as orientações que receber.

Aceite seus sentimentos, mas não seja dominado por eles


Utilize ao máximo seu tempo livre para atividades prazerosas. Permita-se distrair-se do cenário atual e repousar seu corpo e mente, se possível assistindo a uma boa comédia, iniciando aquele pequeno canteiro de flores e temperos na jardineira encostada na área de serviço, fazendo exercícios leves, ou dedicando um tempinho à literatura e à música.

Tempo livre para distração e descanso


Procure observar e reconhecer os movimentos de coletividade e de cuidado com os outros ao seu redor neste momento. Perceba que pessoas estão agindo, estão lutando para mudar e melhorar esse cenário! Mantenha a esperança viva e ajude as pessoas próximas de você a fazer o mesmo!

Enxergar o bem


Procure ser solidário/a com todos e todas colegas de trabalho neste momento sensível. Acolha, fortaleça, se encoraje e encoraje o outro. Você não está sozinho/a nessa! Juntos/as somos mais fortes!

Solidariedade faz bem para quem oferece e recebe


Faça exercícios diários para uma respiração correta. Respirar profundamente faz bem ao sistema cardiovascular, digestivo, revigora o cérebro e ajuda a combater a ansiedade e o estresse.

Respirar corretamente traz benefícios


Lembre-se que o papel de cada um é realizar o máximo que pode, mas respeitando o próprio corpo e saúde. Se você forçar demais esse limite agora, pode não conseguir contribuir amanhã! Não se culpe e nem culpe aos outros por respeitarem a si próprios! Trabalhadores e trabalhadoras readaptados/as precisam ter cuidado redobrado pois, sentindo-se pressionados/as pela intensificação das demandas e pelo desejo de ajudar colegas, podem exceder seus limites ou desrespeitar suas readaptações.

Reconheça seus limites para contribuir melhor


Se você está realizando teletrabalho, procure manter uma rotina não muito diferente daquela do trabalho presencial. Não faça alterações drásticas ao seu ciclo de sono ou alimentação. Procure manter um dia a dia ativo.

Teletrabalho não significa sobrecarga


Ainda nas situações de teletrabalho ou quarentena, procure não trocar informações apenas por escrito, mas utilizar-se das tecnologias disponíveis ao máximo para ampliar o contato humano por voz e por vídeo. Mantenha contato com as pessoas queridas.

Isolamento social sim, mas sem perder a expressão


Finalmente, lembre-se da importância que o servidor e servidora públicos tem na sociedade e que sua contribuição é fundamental para uma cidade viva e saudável, especialmente em quadros de crise. Valorize a si mesmo e a sua atuação!

Reconheça o seu importante papel


Precisa mais orientações de cuidado com a saúde mental? Envie um e-mail para nossa psicóloga: [email protected]

Caso perceba qualquer violação de direitos ou condições de trabalho inadequadas, denuncie imediatamente ao Sindsep pelo:

whatsapp oficial (11) 97025-5497 ou pelo telefone (11) 2129-2999

Estamos aqui para te ajudar


Texto: Carolina M. Grando Edição: Cecília Figueiredo Diagramação: Ebbios

Copyleft: livre uso e reprodução

SINDSEP - Sindicato dos Trabalhadores na Administração Pública e Autarquias no Município de São Paulo

Presidente: Sérgio Antiqueira

Secretário de Saúde do Trabalhador: Roberto Alves da Silva Equipe: Elionara de Souza Ribeiro, Claudete Noronha Ramos e Carolina M. Grando

Secretário de Imprensa e Comunicação: João Batista GomesEquipe: Alexandre Linares, Cecília Figueiredo, Letícia Kutzke e Pedro Canfora Arte: Ebbios

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