Comer de tudo mas não em demasia;

Comer várias vezes por dia;

Comer devagar;

Mastigar bem os alimentos;

Fazer as refeições a horas certas;

Tomar um bom pequeno-almoço;

E mais ?.... Vais já aprender...

A pirâmide dos alimentos mostra-nos que é necessário comer todos os dias diversos alimentos, para termos uma alimentação nutritiva e equilibrada

O leite é um alimento completo. Os lacticínios (alimentos que vêm do leite) fortalecem os ossos e os dentes porque têm muito cálcio.

As frutas e os legumes têm muitas vitaminas e sais minerais. Ajudam o corpo a proteger-se das doenças.

A carne, o peixe e os ovos têm proteínas. É à sua custa que o nosso corpo se vai construindo.

A sopa é essencial numa alimentação saudável.

Sabes porquê?

A seguir, vamos tentar descobrir o nome de alguns ingredientes da sopa

São bons

Devo evitar

Não prestam

Cuidado! Deves evitar este alimento, ou então, vais ficar gordito como eu!

Queres saber qual é a razão?

Clica no botão que está no canto inferior direito.

Cuidado! Deves evitar este alimento, ou então, vais ficar gordito como eu!

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Os alimentos muito gordurosos, como as batatas fritas e as salsichas, podem prejudicar o funcionamento do coração, por isso, evita-os.

Nas festas de anos dos teus amigos ou familiares e em ocasiões especiais, podes beber refrigerantes, comer doces, gelados e guloseimas. Mas tem cuidado! Estes alimentos têm muito açucar, corantes e outros ingredientes que prejudicam a saúde do nosso corpo.

Nos outros dias, se te apetecer um alimento doce, prefere um fruto docinho, um sumo natural ou mesmo mel, pois têm mais nutrientes que te ajudam a crescer com muita saúde.

Este alimento prejudica (faz mal) a

tua saúde! Queres saber qual é

a razão?

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As bebidas alcoólicas têm álcool e o café tem cafeína. Estas substâncias fazem mal, principalmente, à saúde das crianças, porque ainda estão a desenvolver o seu corpo.

Acção de Formação