Cardpio 500kcal (*Alternativo)

PRIMEIRO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 1 MA ALMOO: SALADA VERDE ( ALMEIRO, AGRIO, ALFACE) 100 g DE CARNE MODA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA. 50 g DE ABOBRINHA REFOGADA LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA JANTAR: 100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA ( SEM PELE) 100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA SEGUNDO DIA: CAF DA MANH:

1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 8 MORANGOS ALMOO: SALADA VERDE COM TOMATES ( ALMEIRO, AGRIO, ALFACE, ESPINAFRE ) 100 g DE ISCAS DE CARNE COM PEDACINHOS DE PIMENTO CEBOLA. LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA JANTAR: 100 g DE PEIXE ASSADO OU COZIDO OU FRITO NO LEO DE COCO 100 g DE BERINGELA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA TERCEIRO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: SUCO DE COUVE COM LIMO ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO. 1 MA LANCHE DA TARDE: 8 MORANGOS JANTAR: 100 g DE CAMARES FRITO NO LEO DE COCO OU GRELHADO 100 G DE ABOBRINHA REFOGADA SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE QUARTO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF COM LEITE DESNATADO 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 1 MA ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE PIMENTO. LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA JANTAR: OMELETE DE COUVE ( 1 OVO + 3 CLARAS )

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA SALADA DE RABANETE E ALFACE QUINTO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: SUCO DE COUVE COM LIMO ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA. 1 MAA LANCHE DA TARDE: 8 MORANGOS JANTAR: 100 g DE FILE DE FRANGO FRITO NO LEO DE COCO OU GRELHADO SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE SEXTO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF COM LEITE DESNATADO+ 1 TORRADA LANCHE DA MANH:

SUCO DE COUVE COM LIMO ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE CAMARES GRELHADOS OU FRITOS NO LEO DE COCO. 1 MAA LANCHE DA TARDE: 8 MORANGOS JANTAR: 100 g DE ISCAS DE CARNE 100 G DE COUVE REFOGADA NO LEO DE COCO E ALHO SALADA VERDE COM PEDACINHOS DE TOMATE STIMO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 1 LARANJA ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO. 100 G DE REPOLHO REFOGADO

LANCHE DA TARDE: 1 MAA ASSADA COM CANELA JANTAR: 100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU ASSADAS SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE OITAVO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 1 MAA ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE ISCAS DE CARNE COM PIMENTO, ACEBOLADO. LANCHE DA TARDE: 8 MORANGOS JANTAR: 100 g DE FILE DE PEIXE FRITO NO LEO DE COCO OU GRELHADO 100 G DE BRCOLIS COZIDOS E REFOGADOS SALADA VERDE ( ALFACE, ESPINAFRE, RCULA )

NONO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: SUCO DE COUVE COM LIMO ALMOO: SALADA DE ALFACE E TOMATE 100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO. 1 MAA LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA JANTAR: 100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU ASSADAS 100 G DE REPOLHO REFOGADO SALADA DE ALFACE E 1/2 TOMATE DCIMO DIA: CAF DA MANH: 1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA LANCHE DA MANH: 1 MAA ASSADA COM CANELA ALMOO:

100 g ISCAS DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO. 100 G DE SALADA DE CHUCHU COM PEDACINHOS DE TOMATE LANCHE DA TARDE: 8 MORANGOS JANTAR: 100 g DE CHARUTINHO DE REPOLHO, FEITO COM CARNE MODA E PEDACINHOS DE TOMATE SALADA DE ALFACE *Leite desnatado e Laranja, So opcionais