bebidas impulsadoras del metabolismo 2

5/28/2018 Bebidas Impulsadoras Del Metabolismo 2

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BEBIDAS IMPULSADORAS DEL METABOLISMO:

Las frutas que son ricas en vitamina C son grandes aceleradores del metabolismo.Una de las recetas msefectivas es combinar las fresas y mandarinas, en agua fra o caliente es una bebida deliciosa. Trata debeber un galn por da para bajar de peso rpido. Nada es mejor y ms efectivo que aprovechar de los

productos que nos ofrece la naturaleza paraadelgazar .

Ingredientes 1/2 taza de fresas en rodajas secas o frescas

Corteza de una mandarina

Agua

Jarra de t:Coloca la cscara de mandarina y fresas en un vaso, cubrir con agua y llevar aebullicin. Pasar por un colador de caf.Tazas de t-IndividualHervir el agua, aadir en 1/4 de la cscara y 4 fresas. Hierve por unos 3minutos, retira con un tenedor las fresas y desecha.

Bebida fraHervir 3 tazas de agua, con las fresas y la corteza, dejar que se enfre con la fruta y cuela enuna jarra de 1 litro descartando las fresas. Cubrir con ms agua hasta llenar la jarra, sacar la corteza demandarina, y coloca en el refrigerador para enfriar. Servir sobre hielo y beber como agua normal. Siquieres hacer una jarra ms grande hacer justo el doble de la receta.

BATIDO PA ADELGAZAR:

Este batido este perfectamente compuesto por las fibras y el ctrico de las fresas y la naranja, encombinacin con la dulzura y suavidad de la banana, lo que lo hace una opcin exquisita para degustar encualquier merienda.

Ingredientes: 1 taza de fresas congeladas

1 banana

1/2 taza de yogur bajo en grasa o leche

5 cubitos de hielo

1/2 de una naranja en rodajas (sin corteza)

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que est suave.

RECETA DE JUGO PARA COMBATIR EL

HIPOTIROIDISMO:Esta receta sirve como un remedio muy efectivo para combatir esta enfermedad. Sabas t? La tiroidessegrega varias hormonas, llamadas colectivamente las hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas actanen todo el cuerpo, que influyen en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, y la temperaturacorporal. Durante la infancia y la niez, la hormona tiroidea adecuada es crucial para el desarrollocerebral.Ingredientes:1 pepino (completo)5 tallos de celery (apio)5 zanahorias (limpias, sin corteza)1 limn entero (sin corteza ni semillas)

1 taza de agua de coco naturalProcesa todos los ingredientes en la licuadora y luego cierne. Bebe diariamente para mantener el balancede las hormonas en tu organismo, pronto empezars a ver mejora.
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FORMAS PARA MANTENER EL ABDOMEN ACTIVO ENEL DA:

No necesariamente requieres asistir a un gimnasio (o incluso ropa de gimnasia) paratrabajarlos msculos

de tu abdomen. Estas tcnicas te pueden ayudar a mantener esa parte ejercitada de forma muy discreta y

sin necesidad de efectuar abdominales.Mientras ests en tu carro:Aprieta y suelta los msculos abdominales repetidas ocasiones en las lucesrojas. Es el equivalente a los ejercicios de Kegel: un poco de movimiento que produce resultados casi sinque lo notes.Mientras trabajas sentada frente al escritorio:En este punto puedes realizar respiraciones dePilates: tratar de contraer la barriga y contener la respiracin un momento, como si estuvierasabrochndote un par de jeans ajustados. Luego respira sin que los msculos abdominales se relajen. Hagaesto durante 30 segundos. Repita cinco veces, aconseja Michele Olson, profesor de ciencias del ejercicioen la Universidad de Auburn.Mientras te ejercitas:sea en la caminadora o en la bicicleta elptica, manten la espalda recta, la cabezahacia adelante y abdominales contrados. Una postura correcta ayudar a quemar ms grasas de esa rea.Mientras paseas a tu perro: Mantener torso erguido, con los hombros hacia atrs, aprieta tusabdominales durante cinco pasos; relaja durante cinco pasos. Repite hasta que ests de vuelta en tupuerta principal.Mientras ests en tu cama: Coloca las palmas justo debajo del ombligo. Exhala y deja que el estmagose expanda. Luego inhala, tirando del ombligo hacia la columna vertebral. Manten la posicin durante 10segundos. Repite cuatro veces.Cuando ests levantando pesas:Sintate derecha, manteniendo la espalda recta y hombros haciaatrs, mantn tu base activa y comprometida en ese momento que ests sentada, contrae los musculosdel abdomen y relaja cada cierto tiempo.Perdiendo hasta 2 pulgadas sin movimiento en esa rea: Prestando atencin a tu ritmo encualquier sesin de cardio puedes agilizar tu abdomen. Las mujeres que se ejercitan por lo menos con trescaminatas de alta intensidad de 20 minutos trotando o caminando rpido a tu rutina semanal de cardio,

pueden perder un promedio de 2 pulgadas de su cintura a diferencia de las personas que no hacen cardiode alta intensidad, que solo perdieron media pulgada de cintura. Hacer cardio ms intenso tambinestimular las hormonas que te ayudan aperder peso

BATIDO TONIFICANTE MUSCULAR:Este batido es indicado para aquellas personas que tienen una rutina de ejercicios indicadospara tonificar la masa muscular mientras se trata de adelgazar. Est indicado para larecuperacin muscular y la tonificacin muscular. Se recomienda tomar un vaso luego de unbuen entrenamiento de cardio y peso.

Ingredientes: 1 medida de proteina de suero en polvo (whey protein).

1 taza de leche de chocolate (leche descremada con un poco de cacao)

1 banana

1 puado de hielo

PLAN DE 1500 CALORAS:

Puedes comer saludablemente, limitar tus caloras, adelgazar y an as disfrutar de platillos deliciosos sinponerte en sacrificio. El da de hoy compartimos contigo un plan para llevar a cabo tu prdida de pesoexitosa. Este es un ejemplo de lo que puede ser un plan de comidas por un da, puedes variarlo concomidas similares en los das siguientes o hacer el mismo plan por lo menos 3 veces por semana.
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Recuerda incluir un plan de ejercicios, puedes comenzar caminando todas las maanas o hazcomoKourtney Kardashian y su nuevo plan de ejercicios para adelgazar en este 2014.Recuerdatomar mucha agua entre comidas.Desayuno:1 panecillo integral (estilo bollo) cortado a la mitad ( pan 100% integral).

1 cucharada de mantequilla de man natural1 cucharada de semillas de chia seca1/2 cucharadita de canela molida1/4 de taza de fresas rebanadasEste tipo de desayuno te ayudara a comer menos al medioda. Simplemente unta la mantequilla de mancoloca las fresas, la cha y la canela.330 caloras.Merienda de maana3/4 taza de frijoles de soya (Edamame)1 cucharadita de aceite de oliva1/2 cucharadita de ajo en polvo1/2 cucharadita de chile en polvo

Cocinar el edamame vapor, mezclar con aceite y sazonar con ajo y chile en polvo.200 caloras.Almuerzo:Granos:

1/4 taza granos blancos

1 1/2 cucharadita de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre de manzana

1 cucharadita de nctar de agave 1 cucharadita de ralladura de naranja 1/2 taza de col rizada en rodajas

1/2 taza de garbanzos Media naranja roja en lonjas

Cocinar los granos de acuerdo a las instrucciones. Batir el aceite de oliva, vinagre, miel de agave parahacer un aderezo. Mezcla los ingredientes junto con las lonjas de naranja.420 caloras.Merienda de tarde4 tallos de apio mediano3/4 taza de queso cottage bajo en grasa2 cucharaditas de eneldo fresco1 cebolla de verdeo, picadaRellene los tallos con queso cottage y espolvorear con el eneldo y cebolln.

150 caloras.Cena:Pizza saludable:2 rodajas de pan integral con 1 rueda de tomate y una rebanada de queso mozzarelacon unas hojitas de albahaca y al horno!Ensalada:3 oz de repollo verde en tiritas1/4 taza de frijoles negros (cocidos)1/4 de taza de cebolletas en rodajas1 cucharadita de aceite de oliva1 oz de jugo de limnLa suma de ambas comidas: 400 caloras.
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JUGO VERDE MULTINUTRITIVO:La combinacin de ingredientes de esta mezcla es altamente nutritiva, significa que beber esta mezcla escomo tomar un multivitamnico. Est lleno de nutrientes necesarios para poner en marcha tu metabolismoy y darle un impulso a tuprdida de peso.

Ingredientes 2 manzanas 2 tazas de acelga

2 tallos de apio

2 zanahorias

1 taza de col rizada

Coloca en la licuadora los verdes, y luego las zanahorias y las frutas. Disfruta con un poco de hielo.

BATIDO DE MANZANA PARA APLANAR EL ABDOMEN:

Es un batido con un dulce sabor delicioso y bastante saciante.Ingredientes: 1/2 taza de leche descremada o de soya

6 oz de yogur de vainilla (de 80 caloras por lo menos)

1 cucharadita de canela

1 manzana mediana en cubos

2 cucharadas de mantequilla de almendras o merey (anacardos) natural (se consigue semi tostando lasnueces en el horno y posteriormente licuando o procesando para obtener una mezcla similar a la demantequilla de man).

1 puado de hielo

Licua todos los ingredientes hasta suavizarlos. Este batido queda algo espeso, por lo que es posible quedebas comerlo como si se trata de un yogur.

RECETA DE BATIDO DE DURAZNO FORTIFICADO PARAADELGAZAR:

El durazno es una de las frutas con buen contenido de fibra soluble, lo que influye mucho en la prdida depeso. Adems est llena de antioxidantes: Vitamina A, vitamina C, minerales: Magnesio, yodo, en fin esuna fruta completa que no deberamos dejar pasar en nuestra dieta. La linaza, pues, es otro ingredienteque no puede faltar en este batido, ste se encarga de aumentar sus beneficiospara perder peso,mira lo

que la linaza puede hacer por tu cuerpo y salud,aqu.

Ingredientes: 1 taza de leche descremada 1 taza de duraznos congelados

2 cucharaditas de aceite de linaza

Mezcla la leche y los melocotones hasta que est suave, luego agregar el aceite de linaza y mezclar.Acompaa con hielo. Ideal para consumir como merienda.

BATIDO NUTRITIVO DE ALOE VERA:El aloe vera funciona como un remedio natural muy efectivo sobre todo en afecciones de la piel como lasquemaduras, por ejemplo. Entre otros beneficios se le sugiere el uso en el control del colesterol y adems

problemas digestivos y renales. Sirve tambin para normalizar el trnsito intestinal.
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Pensando en ti, el da de hoy te traemos esta receta de jugo super nutritivo, que adems de ayudarte enla prdida de peso,ser un influyente positivo en tu salud.

Ingredientes: 5 tallos de celery (apio)

3 hojas de col rizada

1 manzana sin semillas ni tallo 2 zanahorias

1 pulgada de jengibre

3 pulgadas de aloe vera (sin corteza, ni espinas, solo el gel).

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa. Acompaa con hielo, puedes tomar en lamaana o tarde.

BATIDOS DE PROTENA: MENTA ADELGAZANTE:

Por qu es bueno este batido?Es una variacin de batido verde, contiene espinacas las cualesson una excelente alternativa para adelgazar porque son ricas en fibra, te satisfacen por mstiempo poseen hierro y vitamina C, sin contar que depuran tu cuerpo. La menta por otraparte, tambin desintoxica y depura tu cuerpo, ayuda a eliminar el exceso de agua y sodio denuestros cuerpos.

Ingredientes: 2 tazas de hojas de espinaca fresca

1 taza deleche de almendras 2 cucharadas de polvo de protena de chocolate

de taza de avena en hojuelas

cucharadita de extracto de menta

Coloca todo en una licuadora con un puado de hielo y sirve. Es una excelente alternativa para suplir unade las meriendas, la de la maana o la de la tarde.

LAS MARAVILLOSAS CREPS DE PROTENAS:

ingredientes: 2 claras de huevo

1/2 tza de avena

1 cda de whey protein (protena de suero en polvo)

1/2 cdta de canela 1/2 cdta de stevia

Aerosol para cocinar

Preparacin:Bate las claras de huevo. Mezcla la avena, el whey protein y la canela. Engrasa ligeramente una sartn yve haciendo de una en una tortilla.Puedes acompaarlo con un poco de queso ricota, atn o usarla como wrap en una deliciosa ensaladacsar.

T DE YERBA MATE PARA PERDER PESO:
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La yerba mate es una bebida sudamericana que se hace de las hojas del rbol de mate. El rbol mate se

cultiva en la selva tropical de Argentina, Paraguay, Uruguay y Brasil, y es la bebida nacional de esos

pases.

Durante siglos, las tribus de Amrica del Sur han consumido yerba mate para rejuvenecer y aprovecharsus efectos, tales como la claridad y vitalidad. Las hojas del rbol contienen 15 aminocidos, 24 minerales,vitaminas y antioxidantes. Adems, la yerba mate incluye cafena, teobromina y teofilina, que seencuentra en el chocolate, caf y t. Estos ingredientes estimulan el sistema nervioso central, reducen elapetito, aumentan la relajacin muscular y tambin funciona como un diurtico.Sirvepara perder peso

En lo que respecta a laprdida de peso,la yerba mate ha demostrado ser til tanto en la prdida de peso

y su control. La yerba mate produce termognesis que significa que aumenta su capacidad en la quemade caloras, el aumento de la diuresis y la supresin del apetito, por tanto se dice que mejora lasposibilidades de prdida de peso. La copa promedio de yerba mate tiene 50 miligramos de cafena.Yerba Mate contra T VerdeLa yerba mate y el t verde estn dedicados a trabajar con el mismo fin: prdida de peso. A continuacinhacemos una comparativa de cmo ambos productos pueden ayudarte en cuanto aadelgazar.

Una de las razones principales de que el t verde y la yerba mate ayuda a bajar de peso es debido a que

causan la termognesis en el organismo. No hay estudios de investigacin que demuestran cualquiera deestos productos es ms efectiva en la causa de la prdida de peso.La termognesis de t verde y la yerba mate se incrementan diariamente, queman alrededor de 80 a 100caloras al da, pero para perder una libra de grasa, las personas necesitan consumir 3500 caloras menosde las que queman. La mejor manera de lograr bajar de peso es comer 500 caloras menos al da. Uno delos mtodos ms eficaces para realizar un seguimiento diario de caloras es a travs de los alimentos.Cada uno de estos productos tiene un beneficio nico en lo que respecta a laprdida de peso. Adems de

la termognesis, la yerba mate ha demostrado que es un diurtico natural, que puede ayudar a reducir laretencin de agua y disminuye el apetito. El t verde tambin se ha demostrado que puede promover laoxidacin de las grasas.

BATIDO PRE-ENTRENAMIENTO:Este batido te dar un impulso de energa antes de hacer tu rutina normal de ejercicios. Esrecomendable tomarlo de 30 minutos a una hora antes de empezar tu entrenamiento. Esfcilmente digerible.

Ingredientes: 1 puado de fresas o una banana

1 porcin de yogur

1/2 taza de leche descremada

1 puado de hielo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa.

RECETA DE RICOTTA DE ALMENDRAS Y HIERBAS:

Esta receta proviene de la Dra. Samar Yorde, experta en nutricin y en obesidad, lo que la hace unaopcin favorita y deliciosa a la hora deperder peso;comiendo sanamente. Es fcil de preparar y muy

prctica para acompaar tus comidas, lo ms importante es que es super baja en caloras lo que laconvierte en una comida libre de culpa. Se elabora con la pulpa que sobra al preparar la leche dealmendras, no contiene lactosa ya que es un queso vegetal.Ingredientes:

350 grs de almendras peladas (1 y 1/4 de taza)

1 litro de agua

Zumo de 1 limn

Sal y pimienta al gusto
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2 cucharadas de organo rabe (zaatar)

1 cucharadita de aceite de oliva

Preparacin:Pon en remojo las almendras durante toda la noche, mnimo 8 horas, mximo 12 horas. En una licuadora,agrega las almendras con el agua en la que estuvieron en remojo y licua mxima velocidad, por 5 minutos

hasta obtener una mezcla homognea de leche de almendras. Filtrar usando un colador muy fino paratamizar, por ejemplo el colador de caf o tela para quesos (la muselina funciona bien), vierte el lquido atravs del filtro y hacia un bol o tazn grande. El lquido se reserva para obtener leche de almendras.En el colador quedar la pulpa de la almendra, la cual se lleva de nuevo a la licuadora o procesador dealimentos de buena potencia. Agregamos el jugo del limn, sal, pimienta y licuamos en intervalos detiempo removiendo con una paleta lo que se adhiere a las paredes del vaso de la licuadora. Se repite esteprocedimiento hasta que la consistencia de la mezcla tenga una textura bien cremosa, hay que serpacientes en este momento, ya que puede tomarse hasta 30 minutos. Una vez que obtengamos laconsistencia similar a la del queso ricota, agregamos 1 cucharada de aceite de oliva, organo rabe(zatar), sal y pimienta y se licua una vez ms.

CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMAICA:

a flor de jamaica o hibiscus es realmente beneficioso a la hora de empezar una dieta. Este t es undiurtico natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las toxinas del cuerpo y liquido queretenemos. En algunas personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la hora de haceruna limpieza de nuestro organismo. Incluyendo una rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras yprotenas, este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te proporciona los antioxidantesnecesarios para tu cuerpo.Propiedades y beneficios:

Es antioxidante.

Controla la presin arterial Desintoxica el cuerpo

Ayuda en los trastornos metablicos

Fortalece el sistema inmune

Conversa con tu mdico para comprobar si este t es seguro para ti y tu salud.

Ac te dejamos los consejos para su preparacin

En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero ms se recomiendanfrescas. Es importante lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo con una tapa. Cloca este recipienteen un sitio soleado durante doce horas. Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces

que sientas hambre. Si prefieres un t caliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla enpedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una gaza, amarrar y poner en una taza de aguacaliente. Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas ocuando haya sensacin de hambre.BATIDO VERDE PARA BAJAR LA BARRIGA (EN AYUNAS):

Media taza de meln en cubosMedia taza de pia en cubosUn manojo de perejil de unos 20 gramosEl zumo de una toronjaColoca el zumo de la toronja previamente exprimido en el vaso de la batidora. Aade all el meln encubos y tambin la pia de igual forma. Por ltimo, incorpora el perejil picado groseramente. Comienza a

batir. Si fuera necesario, aade un poco de agua hasta obtener la consistencia deseada. No necesitarsendulzar, pero si as lo crees necesario, un poco de stevia no le vendr mal.


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Consume este batido en ayunas, as gozas de sus efectos diurticos y depurativos desde la primera horadel da. El perejil es genial para activar la diuresis, al igual que el meln. La toronja esquema grasas,

mientras que la pia aporta fibras. Un combo genial para deshinchar la barriga, siempre acompaando deejercicio, alimentacin equilibrada y, por qu no, algn remedio natural como el t verde, para que te deuna ayuda extra.

POLLO MARINADO AL YOGURT:Una delicia al horno que puedes disfrutar plenamente como almuerzo. 195 caloras por porcin.Ingredientes:0,75 taza de yogur natural bajo en grasa0,5 cucharadita de ralladura de limn0,25 cucharadita de nuez moscada4 pechuga de pollo sin piel y sin hueso0,25 taza de miga de pan blando de grano entero (pan 100% integral) (1/2 rebanada)0,5 cucharadita de albahaca0,25 cucharadita de salvia

Preparacin:En un plato hondo, mezcle el yogur, la ralladura de limn y la nuez moscada. Agregar el pollo y volver acubrir uniformemente con la marinada. Cubra y refrigera por lo menos 4 horas. Precalienta el horno a 475 F. Engrasa ligeramente un molde para hornear de 9 x 9 pulgadas. En una taza o una tartera, combina elpan rallado, albahaca y salvia. Una pieza a la vez, levanta el pollo de la marinada y vuelca el pollo en lasmigas, cubriendo completamente. Arregla el pollo en una sola capa en el molde para hornear. Hornea, sintapar, durante 10 a 12 minutos por cada lado o hasta que est dorado, crujiente y bien cocido.

BATIDO NUTRITIVO DE FRAMBUESA Y ESPINACAS:

Disfruta del delicioso sabor de la frambuesa, cargado de energa gracias a la espinaca, con vitaminasconcentradas en un solo vaso.Ingredientes:

1/2 banana

1 taza de frambuesas 1 taza de leche de coco o de almendras

1 manojo de espinacas

1 cucharadita de semillas de cha de linaza molida (opcional)

Preparacin:Colocar todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesar. Consumir por las maanas comodesayuno o merienda maanera.

ENTERATE: QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEINAS?

Enterate: Que son los batidos de Protenas?Es importante tener en cuenta que para realizar deporte, el tipo que sea, es fundamental estar bienalimentado. Y esto, aunque puede ser que muchos lo ignoren, es algo en lo que la mayora estamos deacuerdo cuando lo mencionamos, pero casi nadie cumple con esta premisa y eso es debido a que haypoco conocimiento por parte de las personas que recin se inician en sta saludable actividad.La salud y la nutricin crece da a da, ms y ms personas estn usando los batidos de protenascomouna forma alimentarse en forma apropiada para mejorar su rendimiento y a la vez reforzar su salud.Cul es la razn?Para buscar una explicacin a esto conviene comenzar por saber que los nutrientes bsicos que conformanuna alimentacin balanceada (no confundir con dieta) son:Protenas(contenidas fundamentalmente en las carnes, huevos, lcteos, pescado y leguminosas entreotros alimentos)Carbohidratos (tambin llamados azcares, forman parte de los cereales, el pan, laspastas, los fideos, esdecir las harinas, el arroz, etc.)
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Lpidos (o tambin grasas, contenido en la manteca, los aceites, carnes, lcteos como el queso y el

yogurt, leguminosas)Laprotenaes el ingrediente principal en el cuerpo para la formacin de msculos, hueso, piel y otrostejidos, es el componente fundamental para la regeneracin de tejido en la cicatrizacin de una herida.Es utilizada en forma masiva por los atletas, incluida en muchas combinaciones junto con otros elementos

nutrientes como los carbohidratos y grasas.Qu beneficios nos dan stos preparados?Los deportistas requieren un alimento inmediatamente despus que hacen sus entrenamientos y no tienenel tiempo necesario para procurarse un alimento gilmente luego de sus ejercicios.Los batidos de protenas son una solucin alternativa para satisfacer la demanda de reposicin deenerga y de paso nutrirse inteligentemente.Son una gran forma de proveer suficiente energa al cuerpo, a la vez que se usan como parte deuna dietarica y balanceada en nutrientes. Esto refuta el criterio de otras personas que dicen que podranser perjudiciales para los riones o los huesos.Cundo tomar batidos de protenas?Todo el mundo se hace la misma pregunta cuando tomar batidos de protenas, aunque lasinvestigaciones cientficas realizadas hasta el momento no han demostrado su papel en el rendimiento

deportivo y en la fuerza muscular, pueden ofrecer ciertos beneficios:A los atletas les puede resultar ms fcil entrenar con su ayuda, esto es porqueayuda al cuerpo arecuperarse del ejercicio intenso. Sobre todo por la reposicin del glucgeno muscular, una fuente deenerga para el ejercicio, que se consume durante los entrenamientos.Para el atleta de fuerza, los batidos de protenas, pueden ayudar a reparar el dao a los msculos queocurren habitualmente con el fsico culturismo. O en el caso de una fractura o rotura de ligamentos, lasprotenas son fundamentales en la regeneracin de tejidos, sobre todo los tejidos conjuntivos fibrosos.Las personas que sufren de obesidad y que deben pero les cuesta realizar ejercicio, tambin puedenbeneficiarse de los batidos de protenas paraadelgazar.

Algunas investigaciones muestran tambin otros beneficios.Un estudio realizado por 500 estudiantes universitarios de profesorado de educacin fsica en Mosc,

demostr que al hacer ejercicios intensos y agregar a su dietapreparados hechos con 10 g de protenas,8 g de hidratos de carbono, y 3 g de grasa, tuvieron: menos agotamiento y menos dolor muscular.En algunos casos se ha visto que los batidos de protenas naturales tambin contribuiran a controlarel peso.Todas las personas, habitualmente, ingieren las protenas que necesitan, de los alimentos que integran sudietahabitual.Pero adems pueden incorporar en su alimentacin habitual, batidos de protenas caseros. La ingestadiaria recomendada de protenas, para los adultos sanos, es de 0,75 g de protena por kilogramo de pesocorporal, o sea, cerca de 45 a 56 g al da.Algunas de las protenascontenidas en los alimentos en nuestra ingesta habitual:La protenadel suero es una protena que se encuentra en la leche, de absorcin rpida, que permaneceen su cuerpo por un tiempo ms corto y es un buen suplemento despus de entrenamientos intensos.

La casena (presente en los lcteos como caseinato de calcio), es la principal protena de la leche, es delenta absorcin, y un buen complemento para los reemplazos de comida y para tomar antes de acostarse.La protenade soja tambin es eficaz como la mayora de las fuentes de protena animal, la investigacinno es compatible con los temores de que la protena de soja reduce los niveles sanguneos de testosteronay reduce la masa corporal magra.La protenade soja es: una fuente vegetal de protena, conocida por su capacidad antioxidante, y unbuen complemento para los reemplazos de comida.En conclusin, los batidos de protenas, son una alternativa muy prctica y eficaz para realizar ejercicioy poder a su vez nutrirse adecuadamente.

JUGO PARA PERDER PESO Y ESTILIZAR CINTURA :
http://www.recetasparaadelgazar.com/2011/04/enterate-que-son-los-batidos-de-proteinas/http://www.recetasparaadelgazar.com/2011/04/enterate-que-son-los-batidos-de-proteinas/http://www.recetasparaadelgazar.com/2011/04/enterate-que-son-los-batidos-de-proteinas/http://www.recetasparaadelgazar.com/2011/04/enterate-que-son-los-batidos-de-proteinas/


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Te quieres sentir con ms energa, adelgazar tu cintura y perder un poco de pesotambin? Definitivamente debemos recomendarte esta fabulosa receta de jugo rico en nutrientes y fibraspara hacerlo!Es muy fcil, solo necesitas:2 naranjas (sin corteza en cubos)

2 manzanas (cortada en cubos sin semillas)3-4 zanahoriasCombine en la licuadora, mezcle hasta por 2-3 minutos o el tiempo que necesites para obtener una buenaconsistencia. Es posible que desees agregar 1-2 tazas de hielo, mientras se est mezclando.Prueba esta deliciosa y energizante bebida de la maana para el desayuno o en cualquier momento delda. No slo disfrutars del delicioso sabor de esta bebida refrescante y revitalizante, sino que tambinpuede disfrutar los beneficios de perder algunos kilos no deseados y deadelgazar

FORMAS PARA EL IMINAR LOS ROLL ITOS DE LA CINTURA:

Hay ciertos lugares donde la grasa le encanta acumularse y una de las zonas donde ms sucede es

alrededor de la cintura. Para algunos, relleno adicional se acumula en el torso, lo que resulta en queobtengas los llamados michelines. Sigue leyendo para saber cmo ayudar a eliminarlos.Ciclismo en casaUna de las opciones aunque parezca mentira, es usar la bicicleta esttica, correr, algn entrenamiento decircuito o saltar la cuerda, cualquier cosa que aumente tu ritmo cardaco. La actividad aerbica ayuda adisminuir el porcentaje total de grasa corporal, lo que ayuda a bajar la grasa de tu torso.Ejercicios de la espaldaAunque no se puede reducir reas especficas de tu cuerpo por slo hacer ejercicios de entrenamiento defuerza, cuando se combina con ejercicios cardiovasculares, los ejercicios para la espalda ayudan a tonificaresa zona de su cuerpo, lo que resulta en un cuerpo ms delgado y ms ligero.Come arndanos azules

Estas pequeas joyas dulces no slo son beneficiosas para el sistema inmunolgico, sino que tambin handemostrado que ayudan a reducir la grasa alrededor de su abdomen. Disfruta de ellos solo, oacompaados con yogur, en batidos tambin son una excelente opcin.Cuidado con las grasas TNos referimos a las grasas trans, estas son perjudiciales no solo para la apariencia de tu cuerpo, sinotambin para tu salud, causando enfermedades como las del corazn. S una lectora de estricta deetiquetas y evita las grasas trans.

PANQUECAS DE AVENA:

Doradas y esponjosas, es un plato exquisito que puedes disfrutar en el desayuno en compaa de frutas.Se hacen con avena en hojuelas en vez de en polvo porque su contenido de fibra ser mucho ms alto ybeneficioso. Aporta por debajo de 180 caloras, todo depender de los ingredientes adicionales.Ingredientes:

1/2 taza de leche

1 huevo

1/2 taza de avena en hojuelas

Harina de almendras o coco (para espesar si est muy lquida)

1 pizca de sal

Stevia

Preparacin:Mezclas en un recipiente todos los ingredientes con un batidor hasta que quede una mezclams o menos espesa, si por el contrario est muy lquida puedes espesarla con un poco de harina deavena. En una sartn engrasada con un poquito de aceite vegetal, agregas la primera porcin, la
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expandes del centro hacia afuera y dejas cocinar a fuego medio bajo. Cuando no veas humedad por arribaes hora de voltearla y dorarla por el lado contrario.Tip: Puedes acompaarlo con un poco de requesn o queso crema y un poco de miel.

BATIDOS PROTENICOS: METABOLISMO LENTO? PRUEBAESTE BATIDO ACELERADOR DE METABOLISMO:

Slo necesitas: meln, pia, leche descremada (1 tz), miel, fructuosa o stevia al gusto, jengibre y hielo algusto. Cortas las frutas y las colocas en una licuadora, viertes la leche, agregas 2 cucharadas demiel, fructuosa o stevia, unos cubos de hielo y a batir!!. Este batido debers consumirlo en ayuna.

Recetas para adelgazar: Dip de pepino :

Ingredientes (porcin de 2 tazas y media): 2 tzs de pepino sin concha y sin semillas

1/2 taza de cebolla finamente picada

1/2 taza de tomate sin semillas

1/4 taza de cebolla roja picada

2 cucharadas de perejil fresco picadito

1 toque de jalapeo

Pimienta molida

1/2 cucharadita de cilantro fresco picado

1 diente de ajo picaditos o machacados

1/4 de tz de crema agria light o yogurt natural light

1-1/2 cdta de jugo de limn

1/4 cdta de comino molido

1/4 cdta de sal

Preparacin:Coloca y combina los primeros siete ingredientes. Aparte, mezcla la crema agria, el jugo delimn, el comino y la sal. Verter sobre la mezcla de pepino y mezcle suavemente para cubrir.

RECETA DE SOPA CA STELLANA :

Cuando el hambre aprieta el ingenio aflora. Este dicho popular ha hecho posible que muchas de

las recetas tradicionales de nuestro recetario se hicieran realidad. Y es que sin el ingenio

caracterstico espaol, nadie hubiera creado las Sopas de Ajo o Sopa Castellana.

Agua, pan duro, ajos, pimentn, aceite y sal. Unos ingredientes de lo ms humilde para elaborar

unarecetaque, en tiempos de mucha hambre, han saciado muchos estmagos.

Y es que, si hace unos cuantos aos en muchos hogares, incluido el mo, la Sopa Castellana ha

sido muchos das la comida principal a finales del mes, hoy en da se elabora para saciar nuestro

apetito, pero tambin para deleitar nuestros paladares.

Con el paso de los aos, las Sopas de Ajo han ido evolucionando incluyendo entre sus

ingredientes, otros ms lujosos comochorizo,jamn,huevo,etc., dependiendo de lascircunstancias y posibles de cada hogar.
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Ingredientes Sopas de Ajo o Sopas Castellanas para 4 personas:

o 300 gr. de Pan de hogaza del da anterior, cmo mnimo

o Aceite de oliva

o 4 Ajos

o 1 Cucharada de Pimentn dulce de la Vera

o Litro y medio de Caldo de Jamn

o 4 Cucharadas de Aceite de oliva

o 3 Huevo

Para hacer el Caldo de Jamn:

o 2 L. de Agua

o 300 gr de Hueso de Jamn Aejo

o 2 Zanahorias

o 1 Cebolla
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Elaboracin de la Sopa Castellana:

1. Lo primero ser prepara el caldo de jamn, para ello lavamos los huesos de jamn y escaldamosdurante unos segundos, y dos veces, en agua hirviendo.

2. Una vez hecho, los colocamos en una cazuela junto con las zanahorias y cebolla pelada. Vertemos

dos litros de agua y ponemos a hervir a fuego medio durante 40 minutos.

3. Pelamos los ajos y cortamos en lminas gruesas.

4. Echamos el aceite en una cazuela amplia y doramos los ajos. Aadimos el pimentn, removemos.

5. Incorporamos el pan, que habremos cortado en trozos con anterioridad, removemos durante unos

segundos y vertemos el caldo a travs de un colador o chino.

6. Removemos y dejamos cocer durante media hora.

7. Batimos los huevos en un plato y los aadimos poco a poco en la cazuela de las sopas de ajo, sin

parar de remover suavemente.

8. Rectificamos el punto de sal.

9. Esperamos a que cuaje el huevo, retiramos y servimos inmediatamente la Sopa Castellana.

Degustamos las sopas de ajo, una receta tradicional de 4.5 estrellas, que forma parte de las ms

de 625elaboraciones de nuestro blog. Esperamos que os gusten.

ADELGAZAR RPIDO: LA DIETA DEL L IMN.

Adelgazar rapido: La Dieta del Limon.Heidi Klum, Jennifer Aniston pero qu hacen las estrellas paramantenerse en lneay guapas y estarsiempre de buen humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar siempre tan

perfectas: el limn! Es la nueva dietaque causa furor en Hollywood.Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes ms para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas,eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad, slo con una cestita de limones!Da a da, descubre los 7 principios del mtodo del Dr Martine Andr y sus mens detallados. Vers cmoprogresivamente te sentirs ms limpia, en forma, ligera y bajars, por lo menos, una talla de pantaln!Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar el organismo libre de las toxinas que lo obstruyen, paraayudarle a revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, no tienes por qu ayunar! Si no alimentas elcuerpo, en lugar de limpiarse, lo que hace es producir ms residuos.Por esta razn, hay que consumir productos naturales, que reforzarn el proceso de limpieza, y agua, quefavorece el drenaje y la eliminacin de toxinas.Para favorecer el proceso de limpieza, bebe a lo largo del da vasos de zumo de limn a temperatura

ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limn natural + 30 cl de agua filtrada + 2 cucharadassoperas de sirope de arce biolgico grado B o una rama de canela + 1 pizca de pimienta de Cayena), perotambin infusiones, purs de verduras caseros
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Al final del da te sentirs ms en forma y ms ligera: normal, porque tambin habrs perdido entre 500 gy 1 kg, segn tu peso y estatura.Dia De Desintoxicacion:Cuando te levantes (7h30)1 vaso de limonada

Desayuno (30 min despus de haberte levantado)Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arndanos y cerezas) + 1 manzana + 1pera + 1 yogurt bio + une puado de almendras ni tostadas ni saladas.Tentempi1 vaso de limonada1 pltano1 puado de pipas de girasol o de calabazaComidaJudas (pintas, negras) o lentejas en ensalada aliadas con zumo de limn, vinagre balsmico y aceite

de oliva virgen extra.Merienda1 vaso de limonada

Verdura (pepino, rbanos, apio) O un puado de frutos secos sin salCenarPescado a la plancha con zumo de limnVerduras al vapor2 h antes de ir a dormir1 vaso de limonada templado o calienteObjetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y mucha agua a lo largo de todo el da.Por qu? Tanto el limn como el agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el trnsito y aeliminar. Y, adems, quitan el apetito de manera natural.Cmo? En cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limn diluido en una vaso de agua calientefiltrada. A lo largo del da, bebe abundantemente para mantenerte hidratada (unos 6-8 vasos grandes). Es

mejor si no tomas agua durante las comidas: modera ms el apetito.Men lunesDieta del limn, men tipoCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena.30 cl de leche bio o leche de sojaTentempi8 almendras sin sal1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con aguaComida

Sopa de verduras casera o bio, si est ya preparada.2 rebanadas de pan integral de molde, con queso y queso rallado.Merienda2 galletas de avenaAlgunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso frescoCenaPescado, pollo o tofu a la plancha, aliado con zumo de limn y aceite de oliva (3 cucharadas soperas deaceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limn + medio diente de ajo)Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de caf de ssamo.Melocotn asado a la canelaBebida caliente al limn

Objetivo del martesAdelgazar: la alimentacin y la vitamina CObjetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C.


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Por qu? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes ms eficaces para quemargrasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que adems de serhipocalricas y ricas en fibras, tambin son el mejor aliado para adelgazar.Cmo? Contando el vaso de limonada de la maana, come durante todo el da al menos 5 raciones defruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en conserva, consumir frutos

secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar algoMen martesDieta semanal, martesCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 huevo escalfado2 rebanadas de pan integral tostado con una lmina de mantequilla y un tomate asado, ms unamanzana.30 cl de leche bio o de sojaTentempi2 albaricoques naturales o secos

Unos cacahuetes sin salZumo de limn, manzana y berro (en la batidora)Comida3 cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas con tomatesy pimiento verde, todo aliado con zumo de limn.1 bollito de pan integral1 ensalada grande con cebolleta1 kiwiMerienda1 galleta de avena con queso fresco y fresasCena

Rag de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)Pltano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundidoObjetivo del mircolesControlar la glicerina, el nivel de azcarObjetivo mircoles: regular el nivel de azcar en sangre.Por qu? Es una de las mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina demasiado bajao, todo lo contrario, demasiado alta (pico de insulina), esto favorece las compulsiones alimentarias y lareserva de azcares consumidos en forma de grasa.Cmo? Tienes que aliar los platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limn, o incorporar el zumo ola piel del limn a la preparacin del plato: el l imn (como el vinagre) favorece la difusin progresiva delazcar en sangre. Para regular la glicerina, consume protenas en cada comida (retrasan la absorcin decarbohidratos y lpidos), come a intervalos regulares y no te saltes el desayuno. Consume alimentos con

un ndice glucmico bajo (arroz, pan integral, leguminosas) y ricos en fibras (frutas y verduras yalimentos integrales).Menu mircolesDieta adelgazanteCuando te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayunoFrambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche ms 1 nectarinaTentempiEnsalada de frutas con zumo de limn30 cl de leche bio o leche de soja

ComidaEnsalada de judas verdes caliente


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1 bollito de pan integral con una lmina de mantequilla1 yogurt naturalMerienda1 cucharada sopera de pipas de girasol1 racimo pequeo de uvas

Cena1 filete de salmn al zumo de limn, asado al horno, con verduras variadas al vapor comoacompaamiento1 bola pequea de helado de chocolate, acompaado de nueces machacadasObjetivo juevesLas dietas y el azcarObjetivo jueves: consumir menos azcarPor qu? Si se estimula la produccin de insulina, el azcar agudiza las ganas de comer alimentoscalricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces), favorece la reserva de grasa y aumenta el trabajo delhgado, lo que perturba el proceso digestivo.Cmo? Si tienes unas ganas irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer pastel queveas: consume mejor alimentos con un ndice glicmico bajo (rebanadas de pan integral, tortitas de arroz,

galletas de avena).Los productos refinados en el organismo tienen un efecto similar al del azcar: limita su consumo!En cuanto a las frutas, tambin ricas en azcar, acompalas de nueces, almendras o pipas para limitar elefecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o siropede arce, que aunque sean ms calricos, son ms sanos.Men juevesDieta de una semana, men juevesEn cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayunoBatido de pltano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja, 1 yogurt natural, 2 pltanos pequeos y 1

cucharada sopera de uvas pasas2 rebanadas de plan integral tostado con una lmina de mantequillaTentempiUnos frutos secos y pipasComida1 patata asada con un bote pequeo de judas verdes en conserva1 ensalada de lechuga grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.1 pera o 1 melocotnMeriendaBastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos, zumo de limn, pasta de ssamo y ajo)CenaPimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas soperas de

piones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un pimiento cortado en dos ysrvelo con una buena racin de verduras al vapor.Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.Objetivo del viernesGrasas buenas, elegir las adecuadasPor qu? Es verdad que las grasas son muy calricas: 1 g de lpidos = 9 kcal, pero son indispensablespara el organismo. Alrededor del 25% de nuestro aporte energtico diario tiene que provenir de lpidos.Una dieta demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor, problemas de piel, dolor articular ycoger peso! Al contrario, el consumo de grasa buena ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de loscarbohidratos a la sangre.Cmo? Lo ideal sera que entre un 20-25% de la alimentacin estuviera constituida de grasa buena, es

decir, cidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite de colza y de nuez) y decidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).


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Es mejor limitar el consumo del resto de grasas (como las que contienen la carne roja, los lcteos, lamantequilla). Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una pequea racin de frutos

secos (almendras, nueces) y de pipas (lino, girasol, calabaza) en cada tentempi.Men viernesEjemplo de un da de dieta

En cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua calienteDesayuno1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centenoMedia docena de frambuesasTentempi1 puado de frutos secos30 cl de leche de sojaComidaCanap de salmn ahumado y pepino1 yogurtMerienda

1 melocotn1 puado de uvas1 puado de pipas de girasolCenaPasta con atn y maz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con lata de atnnatural, 2 cucharadas soperas de maz y un bote pequeo de salsa de tomate. Servir caliente acompaadode verduras al vapor aliadas con zumo de limn.Compota con frutos secos.Objetivo del sbadoConsumir alimentos frescos, naturalesObjetivo sbado: consumir ms alimentos naturales e integrales.

Por qu? Estos alimentos rebosan de nutrientes indispensables para mantener la lnea y la salud: fibras,vitaminas y minerales. Y sobre todo, no contienen azcares aadidos ni sustancias artificiales quedificultan la digestin, sobrecargan el hgado e impiden al organismo quemar grasas.Cmo? Elimina todos los alimentos precocinados y los platos industriales. Cuando compres pan, pasta ocereales, elgelos integrales. Prepara t misma tu zumo, sopa y compotas con productos frescos. Consumems productos procedentes de la agricultura biolgica que contienen pocas, o ninguna, sustancia qumica.Men sbadoMen sbadoEn cuanto te levantesZumo de limn diluido con agua calienteDesayuno1 bol de ensalada de fruta fresca

1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.30 cl de leche bio o leche de sojaTentempi1 nectarina1 de pipas y de frutos secosComida1 aguacate pequeo acompaado de gambasLechuga aliada con zumo de limn, aceite de oliva y vinagre balsmico1 manzanaMerienda1 rebanada de pan integral tostado con queso rallado

CenaUna tortilla de 2 huevos, championes fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y aceite de olivaservido con vaporizador.


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Verduras al vapor1 pltano pequeoUnas fresasObjetivo del domingoDietas y digestin

Objetivo domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestin.Por qu? Una mala digestin priva al organismo de nutrientes indispensables para tener un metabolismoadecuado y eliminar lo kilos de ms.Cmo? Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar los alimentos de saliva,primer actor de la digestin. Come con moderacin y a horas regulares, tomndote siempre tu tiempo ynunca cuando ests realmente cansada, fsica o intelectualmente. Evita ver la tele o mantenerconversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes de comer el postre. Finalmente,practica una actividad deportiva de manera regular: mejora la digestin y el trnsito.Men domingoMen domingoCuando te levantesZumo de limn diluido con agua caliente

DesayunoCereales integrales acompaados de fruta fresca y pipasLeche bio1 vaso de zumo de naranja natural, rebajado con aguaTentempi1 poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria30 cl de leche bio o leche de sojaComidaPizza vegetariana: corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las 2mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, championes y pimiento verde picado, 1cucharada sopera de maz y una bola pequea de mozzarella cortada en rebanadas.

MeriendaEnsalada de frutas con pipas de girasolCenaRisotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limn, caldo y pur de tomate) Ensalada defrutos rojos

RETO DE 30 DAS DE SQUATS PARA MUSLOS YGLTEOS FIRMES:

Los squats o sentadillas te permiten trabajar toda la parte inferior de nuestro cuerpo, se trabajafortaleciendo mayormente los msculos de las piernas y los glteos logrando resultados increbles. Lomejor de este ejercicio es que no necesitas un equipo de gimnasio para lograrlo ni de peso extra (a menosde que desees intensificar la fuerza), se trabaja con el mismo peso corporal y an as lograr estupendosresultados.El da de hoy te presentamos un reto que te ayudar a obtener piernas y glteos tonificados en tan solo30 das.


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BATIDO DE REMOLACHA REDUCTOR DE GRASA:

Decimos que es reductor de grasas, gracias a los ingredientes con que est preparado, sin contar lasvitaminas que aporta a nuestro cuerpo al beberlo por las maanas o las tardes como una merienda.Ingredientes:2 remolachas (betabel) pequeas limpias1 limn1 durazno1 mandarina (jugo o lonjas sin semillas)Cooca todos los ingredientes en la licuadora y procesa. No hace falta endulzar ya que el durazno es untoque de dulce que aporta.

CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMA ICA:

La flor de jamaica o hibiscus es realmente beneficioso a la hora de empezar una dieta. Este t es undiurtico natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las toxinas del cuerpo y liquido queretenemos. En algunas personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la hora de hacer

una limpieza de nuestro organismo. Incluyendo una rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras yprotenas, este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te proporciona los antioxidantesnecesarios para tu cuerpo.Propiedades y beneficios:

Es antioxidante.

Controla la presin arterial

Desintoxica el cuerpo

Ayuda en los trastornos metablicos

Fortalece el sistema inmune

Conversa con tu mdico para comprobar si este t es seguro para ti y tu salud.

Ac te dejamos los consejos para su preparacin
http://www.recetasparaadelgazar.com/wp-content/uploads/2014/01/reto-30-d%C3%ADas-de-squats.jpghttp://www.recetasparaadelgazar.com/wp-content/uploads/2013/04/dfgdfgdfg.jpg


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En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero ms se recomiendan frescas. Esimportante lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6 brotes de la flor ycolocalas en un litro de agua y sllalo con una tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durantedoce horas. Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas hambre. Si prefieres un tcaliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla en pedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una

gaza, amarrar y poner en una taza de agua caliente. Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber lainfusin antes de las comidas o cuando haya sensacin de hambre.

BATIDO DE COCO Y PEPINO:Un batido cargado de nutrientes para la energa y propiedades diurticas.Ingredientes:1/2 manojo de col rizada1 manzana verde1 pepino grande1 taza de agua de cocoPreparacin:Coloque la col rizada, la manzana y pepino en una licuadora de alta potencia, y agrega el agua de cocopara mezclar. Beba inmediatamente.

RECETA DE JUGO AMARILLO:Adems de que los ingredientes tienen en comn su color amarillo, cada uno tiene sus propiedadesnutritivas y destinadas a trabajar en la prdida de peso.Ingredientes:

2 mangos pelados

1 naranja sin corteza ni semillas

1 pimiento pequeo amarillo

2 pulgadas de jengibre amarillo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, incluyendo la naranja entera y procesa.

RECETA DE JUGO DE ALBARICOQUE Y FRUTA DE LAPASIN (PARCHITA):

Esta receta es una bebida satisfactoria e indicada para adelgazar, es una gran alternativa para el comienzoda como parte de cualquier rgimen de prdida de peso.No hay nada peor que el terrible deseo de azcar a media maana lo cual te lleva a recurrir a la primeracaja de galletas que veas, cuando ests tratando desesperadamente de perder unas cuantas libras.Consume esta bebida para el desayuno y obtendrs una gran mezcla de energa inmediata y de liberacinlenta que te llevar hasta la hora del almuerzo.Ingredientes:2 frutas de la pasin (parchita o maracuy)8 albaricoques400 ml de leche de almendrasPreparacin:


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Saca la pulpa de las frutas de la pasin y presiona por un colador para quitar las pepitas. Reserva algunasde las pepitas. Pelar los albaricoques y coloca ambas frutas en una licuadora con la leche. Procesa hastaque quede suave. Servir con las pepitas reservadas flotando en la parte superior.

AGUA ADELGAZANTE DEL DR. OZEl Dr. Oz es famoso por dar a conocer sus famosas recetas dedicadas a influir en la prdida de peso y entu salud. La receta que te transmitiremos a continuacin, le permitir a tu cuerpo eliminar toxinas y almismo tiempo te har adelgazar.

Ingredientes:

Media toronja (pomelo) en gajos

1 mandarina en gajos

1 pepino en rodajas

2 hojitas de menta

Agua y hielo

Mezclar todos los ingredientes en una jarra y beber durante el da. La toronja es ideal para quemar grasasal mismo tiempo que ayuda a controlar el apetito. La menta por su parte le brinda un gran sabor

refrescante. Los pepinos ayudan en la digestin y ayudan a controlar la hinchazn. Todos estosingredientes en combinacin te ayudarn a eliminar la grasa de tu cuerpo.
http://www.recetasparaadelgazar.com/wp-content/uploads/2013/07/agua-quema-grasa-dr-oz.jpg


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TARTA DE QUESO:

Ingredientes:

250 gr de requesn.

50 gr. de azcar.

3 huevos.

25 gr. de maizena.

La raspadura de medio limn.

Preparacin:

Montar las claras a punto de nieve fuerte con una pizca de sal.

Mezclar el resto de ingredientes con la batidora.

Aadir las claras mezclandolas con cuidado de que no se bajen.

Cocerlo al bao mara a 180, encendido slo abajo durante 40 minutos.

Los 10 ltimos minutos se enciende el horno por arriba y por abajo para que coja color.

PROFITEROLES:

Ingredientes:

125 gr. de maizena.

100 gr. de mantequilla

200 gr. azcar

250 ml. de agua

3-4 huevos

una pizca de sal

Preparacin:

Pon a calentar el agua en una cazuela con la mantequilla y una pizca de sal.

Cuando se disuelva, agrega la harina y remueve con una varilla manual.Retira del fuego e incorpora los huevos de uno en uno, sin dejar de batir con una varilla manual.

Introduce la masa en una manga pastelera con un boquilla rizada y coloca

pequeas porciones sobre una placa de horno forrada con papel de hornear.

Cocnalos en el horno a 180-200 C, durante 15-20 minutos.

Retralos del horno, djalos templar, brelos y rellnalos

.

SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:

Una solucin muy natural para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms saludable es: La leche decoco, el cual funciona como una ayuda para que el cabello crezca largo y grueso, (inclusive la que vieneen presentacin envasada o enlatada.)

Cmo hacerlo?Frota la leche sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora y media, y luego lvalo.Usa este tratamiento una vez a la semana para el cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanaspara el cabello normal.

POLLO AL LIMN (CHINO):

Ingredientes:

- Pechugas de pollo empanadasSalsa:

- zumo de 1 limn- 1 cucharadita de Maizena


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- 2 cucharadas soperas de salsa de soja- 4 cucharadas soperas de azcar- 3 cucharadas soperas de vinagre- 1/2 pastilla de caldo de pollo disuelta en 1/2 vaso de agua caliente.

Fremos los filetes y los partimos en tiras. Reservamos.Hacemos la salsa mezclando todos los ingredientes, la ponemos al fuego hastaque espese un poquito.La servimos encima del pollo troceado acompaada de arroz blanco o fideoschinos. Al gusto.

CABELLO MALTRATADO A SUAVE: MASCARILLA CASERA DEACEITE DE RICINO Y HUEVOS:

Tratar el cabello dos veces a la semana durante cuatro semanas con este aceite de ricino y mascarilla para

el pelo de huevo, y los resultados despus de un solo tratamiento que te har feliz que lointentaste. Aunque a la mitad del mes notars tu cabello ms suave y ms fuerte, el cuero cabelludo serms sano, y vers mejoras en la suavidad y el brillo.Ingredientes:

1 cucharadita de vinagre

1 cucharadita de glicerina

1 huevo (batido)

2 cucharadas de aceite de ricino

un gorro de ducha o una envoltura de plstico

En un tazn pequeo, haz la mezcla con glicerina y el vinagre. Mezcla hasta que quede suave. Agregar elhuevo ya batido a la glicerina y el vinagre y mezclar, luego, aadir el aceite de ricino y mezcle bien hastaque la mezcla est suave en consistencia.Antes de aplicar la mascarilla para el pelo, divida el cabello en dos secciones separando el cabello por lamitad. Elija uno de los lados para comenzar, y fijar el otro con un gancho de pelo. Separar el cabellosuelto en secciones y trabajar en ellos de uno en uno para mantener el proceso de aplicacin suave ylimpio. Ahora, aplicar, recoger un poco de la mscara en sus manos y comenzar con un masaje en elcuero cabelludo.Mantener la aplicacin hasta que toda la zona del cuero cabelludo de esa seccin estcubierta e inicie la aplicacin de la mscara a lo largo de todos los mechones de esa seccin. Una vez quetodo el cabello de ese lado tenga la mscara, girar en un pequeo moo y asegurarlo con un gancho depelo y pasar a la siguiente seccin, repitiendo el proceso. Cubrir el cabello con un gorro de ducha yenvolver para obtener mejores resultados. Agregar la mscara en el cabello durante 2 horas y luego lavar,con champ y acondicionador de forma normal.

HAZ CRECER TU CABELLO MS RPIDO CON ALOE VERA :Son muchos los beneficios que se le atribuyen al Aloe Vera como remedio natural, para la salud sobretodo,pero lo que muchos no saben es que tambin puede resultar un secreto de belleza infalible.El Aloe vera tiene propiedades excepcionales para la piel, pero el da de hoy nos enfocaremos en tucabello. El Aloe vera tiene excelentes nutrientes para nutrir tu cabello y fortalecerlo, pero tambin es unremedio funcional para hacerlo crecer.Cmo hacerlo?

Simplemente toma una parte de aloe vera sin corteza y dejar que bote el yodo (lquido amarillo vizcoso).Extraer el gel y hacer un pur con ayuda de la licuadora o procesador de alimentos. Este gel mezclarlo con


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masajes en el cuero cabelludo. Dejar reposar de 30 a 45 minutos. Retirar con agua tibia. Hacer estetratamiento 1 vez por semana.

BATIDO DIURTICO DE PIA :

Cuando intentamos adelgazar y por nuestra salud, es bueno evitar cualquier alimento o hbito que traigacomo consecuencia la hinchazn corporal, ya que esto adems de influir en la figura de la persona, podra

tener consecuencias a nivel de la salud tambin. Para adelgazar eficazmente necesitamos tener a la mano,alimentos que trabajen conjuntamente con nuestra salud, y una de las formas de combatir la hinchazn esconsumiendo alimentos diurticos. El da de hoy te traemos este batido que adems de diurtico, esexquisito y refrescante, adems va a influir en tu prdida de peso.

Ingredientes: 1 mitad de pia sin corteza y en trozos

2 pepino

1 puado de hojas de menta

Introduce todos los ingredientes en una licuadora y procesa, acompaa con hielo. Puedes tomarlo comomerienda de la maana o la tarde.Mira la preparacin paso a paso en este video

TARTA DE QUESITOS Y MEMBRILLO:

Para el relleno:200 ml de leche 250 gr de queso crema 250 gr de quesitos en porciones 100

gr de azcar 200 ml de nata lquida 6 hojas de gelatina (o 1 sobre). Para la base:200 gr de

galletas 100 gr de mantequilla sin sal. Para la cobertura de membrillo:Entre 300 y 400 gr de

dulce de membrillo(ver receta aqu)segn el grosor de cobertura que te guste Agua 4 hojas de

gelatina (o medio sobre)

Lo mejor es usar un molde desmontable. Pasamos las galletas por la batidora hasta que se

conviertan en harina y la mezclamos con la mantequilla derretida (en el microondas 15 o 20

segundos). Cubrimos la base del molde con la mezcla.

Mezclamos todos los ingredientes del relleno (menos la gelatina y la nata) en la batidora.

Hidratamos la gelatina si es en hojas en agua tibia 15 minutos. La mezclamos tambien y

calentamos el conjunto en el microondas 1 minuto para que se integre bien. Montamos la nata y la

incorporamos. Mezclamos bien y cubrimos con la mezcla la base de galletas. Tendr que enfriar en

la nevera unas horas, o de un da para otro, hasta que cuaje por completo.

Unas horas antes de servir ponemos la cobertura de membrillo. Para hacer la

coberturaderretimos el membrillo al fuego con medio vasito de agua, aadimos la gelatina

hidratada y mezclamos bien hasta que rompa la ebullicin. Dejamos enfriar un poco y cubrimos la

tarta. Dejamos que solidifique un poco y servimos la tarta a temperatura ambiente.

MASA PARA PIZZA:500 gr de harina 0000.- 500 gr de harina 000- 550 ml de agua tibia (aprox.).- 25 gr de sal (dos cucharadas medianas).- 50 gr de levadura fresca.- 50 ml de leche tibia.- 70 ml de aceite de oliva.- Media cucharadita de pimienta (opcional).

PREPARACION1- En una recipiente amplio colocar harina, pimienta, sal y la levadura desgranada.2- Hacer un volcn.
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3- Volcar aceite y leche e ir incorporando la harina con los lquidos.4- Agregar agua a medida que la masa lo requiera.5- Una vez obtenido el bollo, volcar sobre la mesada y amasar hasta lograr una masa lisa y suave.6- Tapar con un lienzo y dejar levar hasta que duplique su volumen (aprox. 1 hora y media).7- Dividir la masa en 4 bollos y dejar nuevamente levar por una hora ms.8- Una vez pasado el tiempo estirar cada bollo.9- Colocar en una pizzera levemente aceitada.10- Colocar sobre cada masa pur de tomate y llevar a horno (previamente precalentado a 220grados) de 10 a 12 minutos.

Ingredientes

Para la masa:

280 g. de harina

5 g. de sal

30 ml. de aceite de oliva

5 g. de levadura fresca

180 ml. de agua

Para la pizza:

3 cucharadas de salsa barbacoa

1 cucharada de nata200 g. de mozzarella

2 filetes de pechuga de pollo

Media cebolla (opcional)

Bacon

Organo

Elaboracin

La pizza es quiz uno de las comidas ms conocidas por todo el mundo, que tiene su origen

en Italia, ms concretamente Npoles hace ya cuatro siglos. Inicialmente se utiliz como

un pan planoque se serva en porciones para acompaar la comida, pero ha ido

evolucionando hasta como la conocemos. La masa es una mezcla de harina, agua, levadura

y sal que se extiende aadiendo tomate y quesocon otros ingredientes; no hay una norma,

se acepta cualquiera. En nuestro caso prepararemos una pizza barbacoa que suele gustar

mucho.

Para preparar la masa mezclaremos la harina, sal y levadura en un boly aadiremos el agua

y aceite. El mito del agua tibia es para acelerar un poco el proceso de fermentacin, pero si

tenemos tiempo, no es necesario. Amasaremos al principio en el bol y luego iremos

directamente a la encimera, previamente cubierta de aceite. Debe quedar una masa que no

se pegue en las manos y a la vez algo elstica , por lo que si se necesita ms harina,

aadiremos sin problemas. Hacemos una bola y lo ponemos en un bol que

habremospringadocon aceite. Tapamos confilmy dejamos reposar en torno a 3 horas.

Cuando veamos que haya subido la masa al doble como mnimo podemos extender un poco de

harina en la encimera y proceder a amasar durante al menos otros 5 minutos con ayuda de

un rodillo. Es importante estirarla muy bien y dejarla fina, para que luego no sea demasiado


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gruesa y no d tiempo a cocerse correctamente. Le damos forma y dejamos reposar otra

media hora. Podemos aprovechar para ir preparando los ingredientes.

Extendemos la salsa barbacoa por toda la base y aadimos la nata en forma de hilo por toda

la superficie. Aadimos la mozzarella rallada y encima colocamos el bacon y el pollo en

trozos. Opcionalmente se puede macerar durante 20-30 minutos el pollo en un poco de salsa

barbacoa y soja. Espolvoreamos con organo por toda la superficie. Ahora solo queda meter

la pizza en el horno a unos 200 durante 15-18 minutos. El ingrediente principal es

disfrutarla, seguro que os queda riqusima.

Truco: la masa se puede congelar en papel film y queda perfecta.

EMPANI ZADO ESPECIAL :

Si queremos conseguir unos empanados ms sabrosos, ricos, y apetecibles, una forma de

prepararlos, es aadiendo al pan rallado, un poco de cebolla picada muy finita, ajo en polvo,nuez moscada, y perejil picado tambin muy finito. Mezclaremos todo bien junto con el pan

rallado, antes de rebozar las carnes, las aves, o los pescados que deseemos empanar.

AGUA ADELGAZANTE DE VERANO:

En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasin para aprovechar de degustar unaexquisita bebida y por que no? si tiene propiedades adelgazantes, pues mucho mejor! Sus ingredientesprincipales, el limn, crea un ambiente alcalino en tu organismo, por lo que evita los radicales libres queocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte, mientras ms pura se consuma (miel cruda), tienepropiedades adecuadas para adelgazar tambin.

En esta ocasin te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes: 1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo

2 limones (zumo)

Miel al gusto

Agua

Tan fcil como sus ingredientes, solo mezcla los ingredientes y disfruta con un poco de hielo. Puedesajustar todos los ingredientes para mejorar su sabor.

RECETA DE YOGUR GRIEGO:

El yogur griego es empleado en muchas recetas para la prdida de peso, tambin en muchos batidos. Es

uno de los ms recomendados en los platillos para prdida de peso de modo que viene cargado denutrientes excelentes y completos para nuestro organismo.Ingredientes:

1/4 de litro de leche entera de vaca, oveja o cabra

2 cucharadas de yogur natural con cultivos vivos y activos

1. Coloca 2 cucharadas de leche en un tazn y agrega el yogur. En una cacerola, poner el resto de la lechea hervir. Deja reposar fuera del fuego sin revolver, hasta que registre 100 F en un termmetro delectura instantnea, a unos 15 minutos, una nata se forma en la superficie. Con un cuchillo de mesa,hacer un pequeo orificio en la nata y se vierte cuidadosamente la mezcla de yogur a la leche en lacacerola. Cubre la olla con una toalla y coloca en el horno de la cocina. Enciende la luz y cierre la puertadel horno. Deje reposar durante 16 horas. Si tu horno no posee luz, simplemente mientras ests

preparando la mezcla antes descrita, enciende el horno a 200C, luego apaga e introduce la mezcla delyogur por 8 horas (preferiblemente durante la noche).


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2. Con una espumadera o una cuchara ranurada, retira la nata y desprenderse de ella. Con cuidado, colocael yogur en un colador forrado con una doble capa de gasa y refrigere hasta que la mayor parte delsuero se drene y el yogur se ponga espeso, por lo menos 4 horas.

Este tipo de yogur puede ser acompaado en batidos, para comer con cereales o frutas como parte de tumerienda, etc.

JUGO DE REMOLACHA Y PIA:

Esta receta que te presentamos a continuacin, es riqusima en antioxidantes, contiene fibra, hierro yfolatos. Contiene pectina que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, desintoxica y depura el hgado.Ingredientes:

1 remolacha limpia y sin concha en cubitos

1 manzana sin semillas y con concha en cubos

1 taza de pia en cubitos o una taza de fresas limpias

Preparacin:Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesa. Incluye este batido como merienda comoparte de tu plan de desintoxicacin.

PLAN DE 1 DA PARA ELIMINAR LA HINCHAZN

ABDOMINAL:

Generalmente por el consumo de alimentos que no son adecuados para nuestro cuerpo, es decir, poralimentarnos por comida no saludable, es que viene ocasionndose la hinchazn abdominal. Pero es unproblema que s tiene solucin, simplemente tratando de revertir los hbitos alimenticios, y en estaocasin te traemos como puedes aliviar tu problema por un da; simplemente se trata de un plan queadems de ayudarte, te permitir comenzar con buen pie una vida con hbitos alimenticios saludables.Puedes cumplir con este plan por lo menos 2 veces por semana, de este modo logrars crear un balance

en la alimentacin. Recuerda que consumir comida saludable y realizar ejercicio son los mejores aliadospara adelgazar, tambin recuerda apoyarte en las herramientas que te damos para impulsar tu prdida depeso: Batidos, jugos, rutinas de ejercicios, infusiones, remedios caseros, aguas de desintoxicacin, entreotros. Plan de 1 da para eliminar hinchazn abdominal.Si quieres conocer ms a fondo el tema, puedes conocerqu es la hinchazn abdominal y qu alimentosla combaten y la producen.DesayunoBatido que combate la hinchazn abdominal y la grasa del vientre, con los siguientes ingredientes:

3 oz de yogur descremado

1 cucharada de mantequilla de almendras

1/2 taza de arndanos congelados

1/2 taza de pia congelada 1 taza de col rizada

3/4 taza de agua

No te preocupes porque tengas que desayunar solo este batido, la combinacin de ingredientes tienetodos los nutrientes que necesitas en un desayuno, protenas, vegetales, grasas, fibras, carbohidratos etc.Posee tan solo 283 caloras.

MeriendaUn t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.AlmuerzoEnsalada de col rizada y quinoaAmbos ingredientes estn repletos de nutrientes como las vitaminas A, C y K (col rizada) y grasas

saludables, protenas y fibra (quinoa), por lo que la combinacin es una opcin de comida saludable yabundante.
http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/06/alimentos-que-combaten-y-que-producen-hinchazon-abdominal/


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Para la ensalada 1 taza de quinoa

1 manojo de col rizada, lavada y picada (aproximadamente 2 tazas)

1 zanahoria mediana, rallada

1/2 taza de almendras en rodajas

1 taza de uvas o tomates cherry cortados a la mitad

1 taza de arndanos, lavados

Algas de nori en rodajas finas (como las algas usadas en sushi)

Para el aderezo 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen

1/8 de taza de vinagre balsmico

1 cucharada de salsa de soya baja en sodio

1 diente de ajo, picado

1 cucharada de miel o azcar moreno

1 cucharada de jengibre pelado y picado

1/2 cucharadita de aceite de ssamo tostado

1 cucharada agua

Preparacin:Preparar la quinoa segn las instrucciones del paquete y deja enfriar. Mientras tanto, preparar el aderezocombinando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y procesamiento. Vierte lamezcla en un frasco pequeo con tapa y dejar de lado. Combina 1 cucharada de aderezo con la col rizadaen rodajas en un recipiente grande, mezcla para cubrir las hojas de manera uniforme, y dejar delado. Cuando la quinoa est fra, aadir a la col junto con los arndanos, almendras, zanahorias ytomates. Mezcla para combinar, la adicin de ms aderezo si lo desea. Cubrir con rodajas de nori yservir. Guarde cualquier aderezo restante para despus. De estos ingredientes salen tres porciones deensalada y aproximadamente 10 cucharadas de aderezo.MeriendaUn t verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.Preparacin:Precaliente el horno a 400 F. Tostar la zaatary semillas de comino en una sartn pequea a fuegomedio hasta que su aroma realce y empiecen a dorar ligeramente. Pasar las especias en un molinillo deespecias, o donde puedas pulverizar un poco.Mezcla las especias, garbanzos, aceite de oliva, pimienta, sal, y el azcar en un tazn grande hasta quelos garbanzos estn recubiertas uniformemente. Difundir los garbanzos en una sola capa sobre unabandeja llana y asar durante 25-35 minutos, o hasta que estn dorados y crujiente.Hace cerca de 1-3/4 tazas de garbanzos tostados.

CenaSopa cremosa de brcoli y nuez moscada

1/4 de taza de caldo de verduras de bajo contenido de sodio

4 tallos de brcoli grandes, picados (utilizar tanto los tallos y floretes)

1 cucharada de aceite de coco

1/2 taza de cebollines picados

1 o 2 dientes de ajo, pelados y picados

1 cucharadita de nuez moscada molida

1/4 cucharadita de pimienta pimienta

1 taza de leche de arroz

Preparacin:


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Hierve el caldo en una olla grande a fuego alto. Agrega el brcoli y reduce el fuego. Tapa y cocina a fuegolento hasta que estn tiernos, unos 10 minutos. Mientras tanto, calienta el aceite en una sartn pequea afuego medio luego aade las cebolletas y el ajo y cocina hasta que estn tiernos, revolviendo de vez encuando. Agrega cebolln y el ajo en el caldo. Retirar del fuego y dejar enfriar durante 10 a 15 minutos.Procesa en licuadora hasta obtener una crema. Regresa la crema a la olla y combina la nuez moscada y la

pimienta en un tazn pequeo y revuelve en la leche de arroz. Incorpora poco a poco esta mezcla en lacrema. Regresa la sopa a fuego medio y cocina hasta que est caliente, revolviendo de vez encuando. Servir caliente. Rinde cuatro porciones.

RECETA DE JUGO MAANERO CTRICO:

La combinacin de todas estas frutas son una opcin exclusiva y muy recomendada si tu inters esdeshacerte de los kilos extras. Tambin es una receta que influye mucho en tu salud, ya que por serctrico viene cargado de antioxidantes y vitamina C para fortalecer tu sistema inmune y te provee deenerga para empezar tu da.-Ingredientes:1 toronja (zumo)1 manojo de menta

1/2 limn (sin corteza ni semillas)Agrega todos los ingredientes, el medio limn se agrega completo para aumentar el contenido de fibra aeste batido. Endulza con stevia y agrega un poco de hielo.

BATIDO MEGA DESINTOXICACIN:

Un plan de desintoxicacin no cae mal a cualquier persona que desee que su dieta funcione de formaefectiva, es decir, obteniendo los resultados que esperamos en nuestro cuerpo. Adems, la desintoxicacintambin es un aliado en el organismo saludable, depurndolo a travs de la eliminacin de toxinas que

tanto nos hace dao.El da de hoy te traemos la receta de un jugo capaz de depurar como lo mencionamos anteriormente, perode forma casi inmediata, adems viene cargado de nutrientes exclusivos para tu cuerpo.Ingredientes:

1 puado de perejil

1 puado de cilantro

2 zanahorias

1 manzana en cubos

3 tallos de celery (apio) cortados

1/2 remolacha (betabel) con sus hojas, en cubos.

1 pulgada de jengibreAgrega todos los ingredientes a una licuadora y procesa. Cierne si es necesario. Toma por lo menos 1 veza la semana.

BENEFICIOS DEL AGUA TIBIA Y LIMN:

Muchas veces cuando despertamos en la maana, sobre todo si trabajamos o tenemos familia, pensamosen todo lo que debemos organizar, el desayuno, las actividades que debemos hacer durante el da y pasamucho que olvidamos nuestra salud, especficamente adelgazar. Por esa razn te dejamos estaherramienta super efectiva y sencilla que no te quitar nada de tiempo y adems es una solucin supereconmica: es el agua tibia con limn.Por qu decimos que es beneficiosa? funciona en muchos aspectos en la prdida de peso, a continuacin

te enumeramos:


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Nivela el pH en la sangre, esto significa que la sangre se torna ms alcalina, un cuerpo sano se obtieneas y no en un entorno cido que es el ideal para desarrollar cualquier cantidad de enfermedades,sabemos muy bien que un cuerpo delgado se basa en cuerpo sano en su totalidad.

El limn es antioxidante, esto ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo, y por consiguiente desinflamar yperder lquidos.

El limn ayuda a bajar de peso, porque son ricos en fibra pectina, que ayuda contra el hambre yansiedad. Acta como un diurtico suave, por eso es que se eliminan las toxinas.

Te ayuda a fortalece el sistema inmunolgico lo que te permite estar saludable, gracias a la vitamina Cque contiene.

Por qu agua tibia? pues se debe a que ayuda a despertar el metabolismo, el agua tibia sirve paraestimular el tracto gastrointestinal y las contracciones musculares dentro de las paredes intestinales quemantener las cosas en movimiento, mantiene en cierta manera nuestros rganos trabajando, activos.

Recomendacin:Corta una rebanada de limn y colcala en una taza de agua tibia por 3 minutos. Luego bebe en lasmaanas, diariamente.

SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:Una solucin muy natural para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms saludable es: La leche decoco, el cual funciona como una ayuda para que el cabello crezca largo y grueso, (inclusive la que vieneen presentacin envasada o enlatada.)Cmo hacerlo?Frota la leche sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora y media, y luego lvalo.Usa este tratamiento una vez a la semana para el cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanaspara el cabello normal.

UAS: MTODO PARA BLANQUEAR TUS UAS AL

INSTANTE:

Muchas somos las mujeres que por el hecho de tal vez pintar las uas con frecuencia se puede producirun color amarillento muy desagradable a la vista. Nuestras uas deben descansar de vez en cuando, y sino logras deshacerte de ese color amarillento, traemos para ti un blanqueador de uas que puedes hacerfcilmente en casa, con ingredientes bastante asequibles.Ingredientes:1/2 taza de agua tibia (ms caliente que tibia)4 cucharadas de bicarbonato de sodio2 cucharadas de perxido de hidrgeno (el agua oxigenada que se usa para tintes de cabello)

Se mezclan los ingredientes y se colocan las uas en remojo por 1 o 2 minutos, o hasta que blanqueen.Los resultados son casi inmediato, te sorprenders.

5 TS QUE NO PUEDEN FALTAR PARA PERDER PESO:

Cada hierba para hacer infusiones o ts son excelentes para nuestro bienestar, nuestra salud se vefortalecida cuando tomamos como hbito consumirlos. Especficamente hablando de la prdida de peso,cada infusin ha tomado un lugar para cada funcin en pro de adelgazar. Miracmo tomar t yaprovechar sus beneficios.Para ver la efectividad de ellos, es necesario por lo menos consumir de 2 a 3 tazas al da de t. Vara en lasemana cada uno y, acompaado de una alimentacin sana y ejercicios, empezars a ver resultados msrpidos.

T de menta:Te permite controlar lo que comes.T verde: Acelera tu metabolismo.
http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/recetas-para-adelgazar-te-de-menta/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/recetas-para-adelgazar-te-de-menta/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/recetas-para-adelgazar-te-de-menta/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/05/como-tomar-te-y-adelgazar-efectivamente/


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T de ans estrellado: Promueve la digestin.T de rosas: Previene la constipacin.T de Wulong:Te ayuda a controlar la comida, controla la ansiedad.Mira cada enlace para conocer ms a fondo los beneficios de cada uno y aprovechar sus excelentespropiedades.

BATIDO DE ALOE VERA (SBILA) Y LIMN:

Te presentamos este excelente batido que fcilmente puede ser incluido en tu plan de dieta, ya queaporta demasiados beneficios para tu cuerpo y tu salud. El aloe vera tiene mltiples propiedades paramltiples problemas, el aloe se trata de una planta con propiedades antispticas y depurativas lo que esfundamental a la hora de adelgazar, un cuerpo libre de toxinas para mejor salud. El limn es antioxidantey para el cuerpo acta como un desintoxicante.

Ingredientes: 1 rama de aloe sin espinas y sin piel, bien lavada.

1 limn (zumo)

Agua

1 cda de miel o stevia

Hielo

Preparacin: Poner todos los ingredientes en una licuadora. Se recomienda tomar en ayunas, ya que eneste momento el cuerpo estar ms dispuesto a absorber ms los nutrientes del batido.

CMO MEJORAR EL TRNSITO INTESTINAL?:

Sabas que para un funcionamiento ptimo del tracto digestivo requerimos en torno a 30 gramos de fibradiariamente? Sin embargo, el contenido medio de fibra en la dieta occidental apenas alcanza los 10gramos diarios.

BENEFICIOS DE LA FIBRA A NIVEL DIGESTIVOUn consumo suficiente de fibra en la dieta diaria contribuye directamente a mejorar la salud, ya quecontribuye a crear las condiciones favorables para la proliferacin de bacterias intestinales beneficiosas.Por otra parte, la fibra es el factor que ms influye en el tiempo de paso de los alimentos por el sistemadigestivo, ejerciendo un efecto regulador, de tal forma que acelera los alimentos que s

bebidas impulsadoras del metabolismo 2

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