13/04/23 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

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Automassagempara aliviar tensões do dia-a-dia

Clinica Saúde & Bem EstarAndradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382

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automassagem anti-stress

A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.

Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.

Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.

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automassagem anti-stress

Repetir o movimento na articulação da mandíbula.

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automassagem - dor de cabeça 1. Pressionar a

parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos.

2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.

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automassagem – dor nos ombros

Amassar a região do trapézio (ombro).

O ideal é segurar por cerca de dois segundos e depois soltar.

Não há necessidade de

muita força.

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automassagem – dor no pescoço

Repetir o amassamento ao redor do pescoço, mas preservando as vértebras.

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automassagem – dor nas costas

Este é ideal para quem fica sentado por muito tempo.

1. Deslizar as mãos na região lombar.

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2. Ainda na região lombar, fazer o amassamento.

automassagem – dor nas costas

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1. Coloque uma bola de ténis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.

2. Coloque a bola de ténis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser mantida até ocorrer o relaxamento.

automassagem – dor nas costas

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automassagem – dores pela digitação

Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação.

Pressionar os músculos do antebraço com o polegar.

Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos.

É importante massajar a parte superior e inferior.

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automassagem – dor nas pernas As pernas merecem

atenção na hora da massagem.

Elas sofrem quer fique em pé ou sentado por muito tempo.

1. Dar leves beliscões para activar a circulação.

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automassagem - dor nas pernas

2. Repetir os beliscões na panturrilha e no tornozelo.

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automassagem - dor nas pernas

3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

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automassagem – dor nos pés Quem usa sapatos

fechados ou saltos altos vai apreciar este movimento.

Colocar a bolinha de

ténis sob os pés e deixá-los curvarem.

Fazer movimentos para a frente e para os lados.

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Fonte Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz

Especialista em Ortopedia Funcional dos MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutorada em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP

Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo

Revista Criativa - Edição de ABRIL/2004 Boa Forma - Terra