Download - Automassagem
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13/04/23 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585
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Automassagempara aliviar tensões do dia-a-dia
Clinica Saúde & Bem EstarAndradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
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automassagem anti-stress
A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.
Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.
Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.
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automassagem anti-stress
Repetir o movimento na articulação da mandíbula.
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automassagem - dor de cabeça 1. Pressionar a
parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos.
2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.
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automassagem – dor nos ombros
Amassar a região do trapézio (ombro).
O ideal é segurar por cerca de dois segundos e depois soltar.
Não há necessidade de
muita força.
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automassagem – dor no pescoço
Repetir o amassamento ao redor do pescoço, mas preservando as vértebras.
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automassagem – dor nas costas
Este é ideal para quem fica sentado por muito tempo.
1. Deslizar as mãos na região lombar.
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2. Ainda na região lombar, fazer o amassamento.
automassagem – dor nas costas
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1. Coloque uma bola de ténis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.
2. Coloque a bola de ténis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser mantida até ocorrer o relaxamento.
automassagem – dor nas costas
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automassagem – dores pela digitação
Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação.
Pressionar os músculos do antebraço com o polegar.
Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos.
É importante massajar a parte superior e inferior.
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automassagem – dor nas pernas As pernas merecem
atenção na hora da massagem.
Elas sofrem quer fique em pé ou sentado por muito tempo.
1. Dar leves beliscões para activar a circulação.
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automassagem - dor nas pernas
2. Repetir os beliscões na panturrilha e no tornozelo.
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automassagem - dor nas pernas
3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.
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automassagem – dor nos pés Quem usa sapatos
fechados ou saltos altos vai apreciar este movimento.
Colocar a bolinha de
ténis sob os pés e deixá-los curvarem.
Fazer movimentos para a frente e para os lados.
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Fonte Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutorada em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo
Revista Criativa - Edição de ABRIL/2004 Boa Forma - Terra