doin automassagem

7/27/2019 Doin Automassagem

http://slidepdf.com/reader/full/doin-automassagem 1/28

Do-In:: Ronaldo Cardim :: O Do-In é uma técnica de auto massagem ou auto-exercícios utilizados hà vários milênios pelospovos do Extremo Oriente para desenvolver a saúde física, a serenidade mental e a elevaçãoespiritual. De comprovada eficiência na prevenção e cura de doenças físicas e emocionais, essatécnica não tem sua origem conhecida com exatidão.

Embora faltem dados comprobatorios, presume-se que o Do-In tenha sido desenvolvido na Chinahà uns cinco mil anos, durante o reinado de HUANG TI, o lendário Imperador Amarelo,

considerado o pai da acupuntura e o formulador dos fundamentos de toda a medicina chinesa.

A terminologia e os princípios do Do-In são os mesmos da Acupuntura, Moxabustão e do Shiatsu.Também conhecido como “massagem acupuntura” sua técnica consiste em estimulardeterminados pontos estratégicos da pele, alinhados sob um sistema de canais denominadosmeridianos, que estão diretamente relacionados com os órgãos internos do corpo.

O significado do termo Do-In é: “guiar todas as forças da vida externas e ambientais para a nossaentidade física espiritual”. Em outras palavras Do-In é a forma de conseguir a unidade entre omundo fora de nós e o mundo dentro de nós. Os movimentos do Do-In são simples e naturais. Astécnicas são intuitivas e sucessivas, uma série de movimentos e toques em pontos específicos.Quando nos exercitamos ou nos tocamos, todo o nosso movimento de Do-In deve ser parte domovimento harmonioso do universo.

A teoria do Do-In é baseada no fluxo de Ki, a energia da vida. Essa força cósmica presente emtodo o organismo vivo é captada pelos pontos cutâneos e circula através da rede de meridianosque se ramifica logo abaixo da pele. O fluxo de energia Ki se processa através da polarização deYin – Yang, negativo-positivo, que se instauram produzindo o equilíbrio no organismo. Quandoessa harmonia se desfaz, a energia se congestiona ao longo dos meridianos, e os pontos tornam-se doloridos e enrijecidos. Esta estagnação da energia vital é o primeiro estágio dodesenvolvimento da doença, caracterizado por uma série de sintomas subjetivos sem causaaparente: a doença do Ki.Os conceitos Yin e Yang coincidem basicamente com as modernas teorias do funcionamento dosnervos. Recentes pesquisas efetuadas com aparelhos eletrônicos e especialmente através doefeito Kirlian (foto da aura humana), permitem visualizar e constatar cientificamente todos osmeridianos e pontos chineses.

Com os extensivos estudos que atualmente são desenvolvidos na China e nos centros médicosdo mundo, é de se esperar um grande avanço na utilização desta medicina milenar em um futuropróximo.

Como funciona o do-in?

O do-in é uma técnica de automassagem desenvolvida na China há cerca de 5 milanos, usada para prevenir e tratar desequilíbrios energéticos do organismo. Segundo amedicina chinesa, as doenças estão relacionadas aos bloqueios do fluxo de energiaque circulam nos meridianos, linhas imaginárias que mapeiam o corpo e correspondemaos órgãos internos. “O do-in funciona como a acupuntura, mas, em vez de agulhas,utiliza-se o dedo para melhorar o fluxo de energia do corpo”, diz Marlene Braga,professora de do-in em Belo Horizonte. Uma das formas de aplicação consiste empressionar os pontos energéticos do corpo com a ponta do polegar. Se a energia estáacumulada em uma região, utiliza-se o recurso da sedação, pressionando-se de forma

profunda e contínua o ponto relacionado ao órgão que origina o distúrbio. Quandoocorre o contrário, ou seja, a falta de circulação de energia, utiliza-se a técnica de

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]



tonificação, que consiste em pressionar repetidamente o ponto certo. “A técnica deveser orientada por especialistas”, diz Juracy Cançado, professor e autor de Do-in, Livro

dos Primeiros Socorros – vols. I e II (Ground). “Os livros também podem facilitar acompreensão das aplicações básicas do do-in.”

Técnica Oriental de

Auto-massagem

- DO-IN - Hoje o DO-IN é não só auto-massagem como também diagnose e

rápida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar

grandes transformações dentro de si e lutam para se manter emharmonia com a natureza.

A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam

aprimorar suas funções orgânicas, e em especial aos que

dispendem muito talento ou energia em suas atividades.

Massagem Terapêutica:

A técnica anma, semelhante a outras técnicas de origem sueca, é

conhecida no ocidente simplesmente como massagem terapêutica

ou fisioterapia. A Digitopressura Do-In é uma técnica de massagem de origem

chinesa que visa a preservação ou recuperação da saúde, através

da pressão exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.



Em chinês o Do-In é mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah ereúne técnicas ancestrais de massagem terapêutica que se

originaram em distintas épocas da história chinesa.

Vantagens do Do-in:

Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas

(no caso da acupuntura), os cones de artemísia (no caso da moxa)

ou os dedos no caso do Do-In. Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis,

tanto para se aprender quanto para se aplicar.

Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e

duradouro.

Ausência de efeitos colaterais.

Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração

da convalescência.

Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados

pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.

Gráficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefaléia.

Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e

nuca. Os pontos marcados com vermelho servem para dor na

fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.



Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois

é importantíssima, dada a quantidade e variedade de pontos aí

encontrados.



A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos

paralelos de alimentação natural, renovação constante de energia

física e meditação bem orientada.

A maioria das doenças provém dos problemas

da Coluna

Quiropatia - "A teurapia do Futuro"

Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde você mais sente

dor e procure um especialista, para resolver seus problemas de doenças.

C1 a C7 - Cervical T1 a T12 -Torax

L1 a L5 -Lombar

Cóccix

"Um corpo sem inteligência não ama. Um corpo sem saúde nãodesfruta do amor. Um gênio sem amor não tem saúde

espiritual. Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar



a companhia das três virtudes, mesmo que alcancemos uma auma." Do-in é uma técnica de origem japonesa que consiste numa série de técnicas que, tendo por base osmeridianos do corpo, promove o tratamento das doenças através da massagem feita com os dedos empontos determinados. Tem como referência os princípios da Medicina Tradicional Chinesa.

Sedação e estímulaçãoO Do-in serve-se dos pontos tradicionais utilizados na acupuntura como referência para tratar o fluxoenergético do organismo, recuperando o fluxo da energia onde esta esteja sofrendo bloqueios ou tenhase desequilibrado.

É uma espécie de tratamento de primeiro-socorro para certos males, pois que o próprio paciente podeaplicar a massagem, que consiste, basicamente, no emprego de dois tipos de toque:

Sedação - pressão contínua;

Estimulação - pressão alternada.

Em linhas gerais, o Do-in é uma massagem que pode ser feita pela própria pessoa como terapêuticaemergencial para males que vão desde dores agudas (garganta, sinus, cabeça, etc.) a pequenos malescomo dor-de-barriga, enjôos ou prisão de ventre.

Fonte: pt.wikipedia.org



DO-IN

TÉCNICA ORIENTAL DE AUTO-MASSAGEM

Hoje o DO-IN é não só auto-massagem como também diagnose e rápida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar grandes transformações dentro de si e lutam para se manter em harmoniacom a natureza.

A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam aprimorar suas funções orgânicas, e emespecial aos que dispendem muito talento ou energia em suas atividades.

Massagem Terapêutica

A técnica anma, semelhante a outras técnicas de origem sueca, é conhecida no ocidente simplesmentecomo massagem terapêutica ou fisioterapia.

A Digitopressura Do-In é uma técnica de massagem de origem chinesa que visa a preservação ourecuperação da saúde, através da pressão exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.

Em chinês o Do-In é mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e reúne técnicas ancestrais de massagemterapêutica que se originaram em distintas épocas da história chinesa.

Vantagens do Do-in



Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas (no caso da acupuntura), os conesde artemísia (no caso da moxa) ou os dedos no caso do Do-In.

Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis, tanto para se aprender quanto para seaplicar.

Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e duradouro.

Ausência de efeitos colaterais.

Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração da convalescência.

Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.

Gráficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefaléia.

Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca. Os pontos marcados com vermelhoservem para dor na fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.

Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois é importantíssima, dada aquantidade e variedade de pontos aí encontrados.



A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos paralelos de alimentação natural, renovaçãoconstante de energia física e meditação bem orientada.

A maioria das doenças provém dos problemas da Coluna

Quiropatia - "A teurapia do Futuro"

Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde você mais sente dor e procureum especialista, para resolver seus problemas de doenças.

C1 a C7 - Cervical T1 a T12 - Torax L1 a L5 - Lombar Cóccix



"Um corpo sem inteligência não ama. Um corpo sem saúde não desfruta do amor. Um gênio sem amor não tem saúde espiritual. Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a companhia das três

virtudes, mesmo que alcancemos uma a uma."

O Do-In é um dos métodos orientais de massagem, ou melhor, de automassagem, que, além de oferecer um diagnóstico, pode servir para orientar o planejamento das atividades do dia, da dieta alimentar emesmo, como um guia de conduta.

A técnica de do-in, transmitida de geração para geração, nasceu na China e difundiu-se rapidamente por todo o oriente. No Japão, recebeu o nome de do-in, que significa “O caminho de casa” (casa é o corpo,morada do espírito e do ki, a energia vital).

Muito fácil de ser entendido e aplicado, o tratamento pelo do-in baseia-se na simples pressão com opolegar sobre os centros ou pontos de captação, armazenamento e fazendo a distribuição de energia.

O congestionamento em um determinado ponto da complexa rede de canais que transportam a energiaki pelo corpo, gera um excesso ou uma deficiência de energia. Quando a energia condensada dispersa, oórgão afetado se acalma, ocorrendo então a sedação. Para sedar basta pressionar profunda econtinuamente o ponto específico do meridiano, através do qual se trata o distúrbio, durante cincominutos. O inverso é a tonificação, que aumenta o volume do fluxo energético do meridiano, ativando oórgão deficiente. Para tonificar, pressiona-se repetidamente o (os) ponto (os), em intervalo de umsegundo, durante um a cinco minutos.

A prática do do-in não apresenta qualquer contra-indicação. Pode ocorrer em alguns casos oagravamento inicial dos sintomas, mas será temporário, pois indica somente, que o processo de melhoraestá em andamento.

Evidentemente, os resultados do do-in serão mais eficazes e duradouros nas pessoas que utilizam outrastécnicas naturais e controlam adequadamente a sua dieta.

A teoria de Do-In é baseada no conceito chinês de que o universo é um organismo vivo e dinâmico,constituído de uma energia cósmica primordial da qual derivam todas as coisas existentes. O organismohumano é uma cópia do universo e como tal está sujeito às mesmas leis que regem a natureza. Dessemodo o corpo humano não apenas contém energia, mas ele é ENERGIA manifestada como matériasólida viva. Esta força cósmica, o Chinês chamou de Ki. Ela flui incessantemente por canais definidos,transmitindo a vida através das células e colocando o organismo em harmonia com o mundo que orodeia.

Já que o organismo é um complexo digestivo, a energia vital se renova através da assimilação dealimentos, da respiração e das vibrações que os sentidos captam. No entanto a forma primordial do Ki



energia cósmica pura, é captada continuamente por determinados pontos distribuídos na pele. Assim ofuncionamento adequado do organismo humano estaria ligado a perfeita captação e ao fluxo de energiaKi através do corpo.

Segundo a idéia Chinesa da criação do universo, no início existia somente Ki, a unidade. Para que onosso mundo relativo fosse criado, a unidade manifestou-se em seus dois aspectos opostos ecomplementares, negativo e positivo, a que os Chineses denominaram Yin e Yang. Yin é o princípionegativo, que se manifesta pela expansão; Yang é o princípio positivo que contrai, sendo que todos osfenômenos ocorrem a partir da interação constante destas forças opostas. Portanto, é eterna e contínuaa atração que Yin exerce sobre Yang e vice-versa, formando um número infinito de combinações que

constituem o Uni-verso, a diversificação da Unidade.

Estas duas expressões do Ki devem ocorrer no organismo humano de forma harmoniosa e equilibrada,gerando saúde física e mental. Quando o fluxo de energia Ki é bloqueado, aparecem sinais no corpo queseriam o que nós chamamos de sintomas de doença. Estas surgem justamente quando o equilíbriointerno se desfaz, debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.

Existem dois tipos de energia: Yin e Yang. Eles são simbolizados pelo TAI CHI, onde o lado brancorepresenta o princípio masculino-positivo e o preto, o princípio feminino-negativo, respectivamente Yange Yin.

Este símbolo, de origem Taoísta, representa a dualidade presente em todas as coisas manifestadas no

universo.

Tao – Yin e Yang

EXERCÍCIOS DE DO-IN

Depois de saber um pouco mais sobre essa técnica oriental de automassagem, é hora de aprender aexecutá-la. Siga cada um dos passos propostos.

1 – Antes de tudo, sente-se sobre os calcanhares e procure respirar lenta e profundamente. Mantenhaesse ritmo por alguns minutos.

2 – Com a mão em forma de concha, golpeie o braço com vigor, em toda a sua extensão. O objetivo éativar os meridianos.



3 – A seguir, vá pressionando os vários pontos do antebraço concentrando naqueles mais doloridos, quesão os que contêm energias acumuladas.

4 – Gire cada um dos dedos e puxe-os delicadamente.

5 – Incline cada um dos dedos para trás, o máximo possível. Depois, dobre-os para frente. Essesexercícios ativam as energias das extremidades superiores.

6 - De acordo com a orientação da fotografia, pressione o ponto indicado, que corresponde ao intestinogrosso. Se manifestar dor, é sinal de problemas digestivos. Insista nos exercícios a fim de melhorar essa

função.

7 – Massageie bem essa região abaixo do dedão na palma da mão, é de grande importância, poiscorresponde aos pulmões. Pressionando os pontos logo abaixo dos dedos, é possível ajudar a dissipar aansiedade e depressão.

8 – As pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circulação sanguínea no meridiano

do coração.



9 – O próximo passo agora, é friccionar vigorosamente as bochechas, até sentir uma sensação de calor.O objetivo é vitalizar o estômago e os intestinos.

10 – Para aliviar os sintomas de resfriados e sinusites e também para os problemas de vesícula e dosistema nervoso, friccione a ponta do nariz utilizando as pontas dos dedos. Batidas de leve e pressão no

nariz, são uma forma de aliviar a congestão nasal.

11 – Com as mãos ao redor dos lábios, exerça uma pequena pressão. Esse exercício é indicado paratratar problemas de gengiva, estômago, bexiga e casos de inapetência. Utilizando os polegares,

pressione com profundidade a região sob as mandíbulas. A manifestação de dor nesse local indicaconcentração de energia devido ao consumo exagerado de alimentos pouco saudáveis, como açúcar,

laticínios, carne vermelha, etc.

12 – Os órgãos sexuais e a vesícula podem ser estimulados, beliscando várias vezes a parte superior donariz. Depois, com as duas mãos, puxe os cabelos para cima. Se sentir dor, é sinal de concentração de

energia na cabeça. Esse exercício é excelente para eliminar a tensão e a ansiedade, além de estimular oraciocínio e favorecer a memória.

13 – Puxões de orelha para cima e para baixo também podem ser bons para a saúde. É precisomassageá-las com as pontas dos dedos, batendo em sua parte posterior, empurrando a cartilagem para

frente. Repita o exercício várias vezes.



14 – Agora vamos para os pés. Friccione bem uma mão na outra até aquecê-las. Coloque uma das mãossobre o peito do pé e a outra sob a planta. Faça massagens firmes com as duas mãos desde os dedos

até o tornozelo e depois volte ao ponto inicial.

15 – Trabalhe profundamente a planta do pé com os polegares, fazendo peque-nos movimentoscirculares para relaxar os tendões e os músculos.

16 – Apóie o pé com uma das mãos e com a outra massageie as articulações dos dedos (de cima abaixo) entre o polegar e o indicador para relaxá-los completamente.

17 - Massageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente, em sentido horário e anti-horário, para aumentar a flexibilidade.

18 – Massageie ao redor de toda a articulação do tornozelo usando os polegares e a ponta dos dedos,fazendo pequenos movimentos circulares para ativar a produção do líquido sinovial, que é um lubrificante

natural.

19 – Apóie o pé com uma das mãos e gire devagar o tornozelo em sentido horário e anti-horário. Issoalivia o peso do corpo que os pés suportam.

20 – Massageie bem esta região acima do maléolo interno. Exatamente 4 dedos acima se localizam

pontos de acupuntura, que quando estimulados, trazem grandes benefícios aos órgãos femininos, comoútero e ovários, e também aos órgãos masculinos, como a próstata.



21 – Usando a ponta dos dedos, massageie o pé devagar desde os dedos até o tornozelo. Coloque o péentre a palma das mãos e aperte-o delicadamente.

22 – Em uma bacia redonda, coloque água morna em uma temperatura bem agradável, um punhado desal grosso e várias “bolas de gude”. Sente-se e role a sola dos pés suavemente sobre as bolinhas até a

água esfriar. Isso é ótimo para quem chega em casa cansado depois do trabalho.

23 - Para quem sofre de cólicas menstruais, encha uma garrafa (tipo pet) com água morna e coloque-a,com o fundo para baixo, em cima do ventre e faça uma pequena pressão. Faça em toda região dolorida.

A pressão e o calor diminuirão a dor.

24 – O stress e as olheiras, bem como alguns tipos de dor de cabeça, podem ser amenizados, fazendoum chá de camomila bem forte e colocando várias pedras de gelo dentro. Depois, use os saquinhos

como compressa nos olhos ou chumaços de algodão embebidos nessa infusão.

ALGUNS PONTOS IMPORTANTES DE CADA MERIDIANO E SUAS INDICAÇÕES

“PULMÃO”

P5: Localizado na dobra do cotovelo, lateral do tendão bíceps braquial.

Indicação: Dor de cabeça (frontal); rigidez na nuca, tosse; asma; paralisia facial; dor no peito.

P9: Localizado na linha do pulso, sobre a artéria radial.

Indicação: Asma; tosse; dor no peito e mamas; amidalite; dor no braço.

P11: Localizado no ângulo ungueal lateral do polegar.



Indicação: Amidalite; coma; derramamento de sangue no nariz; diarréia infantil.

“INTESTINO GROSSO”

IG1: Localizado no ângulo ungueal lateral do dedo indicador, próximo ao polegar.

Indicação: amidalite, dor de dentes; glaucoma; dor no ombro; dedos adormecidos.

IG4: Localizado no ângulo formado pelo polegar e pelo indicador.

Indicação: Dor de cabeça; de dente; rinite; bronquite; gripe; insônia; paralisia facial; nervosismo.

IG11: Localizado no ângulo externo do cotovelo.

Indicação: dores em geral; febre; pressão alta; conjuntivite; problema de pele; hemiplegia.

IG15: Localizado na ponta do ombro (com o braço levantado, forma-se um buraco no ombro).

Indicação: Bursite no ombro; hemiplegia; urticária; furunculose.

“ESTÔMAGO”

E36: Localizado a 4 dedos abaixo da patela. Fica na depressão abaixo da cabeça da tíbia.

Indicação: Dor de estômago; disenteria; gastrite: epilepsia; paralisia facial; frigidez; impotência.

E45: Localiza-se no ângulo ungueal lateral do 2º artelho, próximo ao 3º dedo do pé.

Indicação: gengivite; paralisia facial; excesso de sonhos; comportamento maníaco; ansiedade.

“BAÇO-PÂNCREAS”

BP2 e BP3: localizados antes e depois da junta metatarso-falangeal do hálux pela face medial.

Indicação: distensão e cólicas abdominais; lombalgia; gota; cansaço no corpo; hemorróidas.

BP6: localizado a 4 dedos acima do maléolo interno na borda interna do tornozelo.

Indicação: distúrbios nos órgãos genitais; impotência; frigidez; falta de apetite; inchaço da perna.

“CORAÇÃO”

C1: Localiza-se no oco da axila.

Indicação: Dores no braço, ombro e peito; dor no coração; nevralgia; mau cheiro na axila.

C3: Localizado no ângulo interno do cotovelo (ponta interna da dobra do cotovelo).

Indicação: Dores de dente, cabeça, nuca e antebraço; torcicolo; zumbido; tremor nos braços.



C7: Localizado na linha do pulso, ao lado do tendão do dedo mínimo

Indicação: Ansiedade; Palpitação; dor de cabeça e tontura; insônia; epilepsia; dor na garganta.

C9: Localizado no ângulo ungueal do dedo mínimo, próximo ao anular.

Indicação: Palpitação; dor no peito; dor de garganta; AVE; coma.

“INTESTINO DELGADO”

ID3: Localiza-se na ponta da linha do coração quando fechamos o punho (ponta da dobra).

Indicação: Dor nas costas; rigidez; dor na nuca; zumbido; surdez: epilepsia; transpiração noturna.

“BEXIGA”

B54: Localiza-se no centro da dobra do joelho (cavo poplíteo).

Indicação: Ciático; lombalgia; paralisia da perna; dor no joelho; AVE; hipertranspiração.

B60: Localiza-se entre o maléolo externo e o tendão calcâneo, na borda superior do calcâneo.

Indicação: Dor de cabeça; rigidez na nuca; lombalgia; ciática; dor no cóccix; distúrbio no parto.

“RINS”

R1: Localizado na ruga plantar, quando da flexão dos artelhos.

Indicação: Cefaléia parietal; tontura; fobias; insônia; diabete; pressão alta; convulsão infantil.

“CIRCULAÇÃO E SEXUALIDADE”

CS3: Localizado na dobra do cotovelo medial do tendão central.

Indicação: Palpitação; tosse; vômito; tremor nos braços; febre; coma.

CS6: Localiza-se a 2 dedos da linha do pulso, entre o rádio e a ulna.

Indicação: Dor no coração; pressão no peito; palpitação; ansiedade; histeria; insônia; soluço.

CS8: Localiza-se na palma da mão entre as juntas do 3º e 4º metacarpos (no centro da mão).

Indicação: Dor coração; sede; calor; anorexia; ansiedade; soluço; depressão; preguiça; cansaço.

“TRIPLO AQUECEDOR”

TA5: Localiza-se a 2 dedos acima da dobra dorsal do pulso, entre o rádio e a ulna.



Indicação: Cefaléia; dor na nuca; adormecimento e paralisia dos dedos; dor intercostal; surdez.

VESÍCULA BILIAR”

VB20: Localizado abaixo da base do occipital, fora da nuca, na margem do cabelo.

Indicação: dor de cabeça; dor na nuca; tontura; vertigem; hipertensão; enxaqueca; insônia.

VB38: Localiza-se a 4 polegadas acima do maléolo externo, fora da tíbia, em cima do perônio.

Indicação: Enxaqueca; espasmo muscular; sensação de frio na região lombar.

“FÍGADO”

F3: Localizado no dorso do pé, no ângulo formado pelo 1º e 2º metatarsianos.

Fonte: www.cecth.com.br

http://www.cecth.com.br/

http://www.cecth.com.br/



DO-IN

O DO-IN é um completo sistema de autotratamento que reúne o que há de melhor e mais acessível nas

práticas de mobilização energética chinesas. Guiado pela perspectiva taoísta do refinamento espiritual, oDO-IN, mais que um método de prevenção e correção de enfermidades, é uma saudável proposta quevisa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena terapêutica: o paciente. Através dodiálogo táctil com o próprio corpo o praticante, geralmente buscando consumir superficial einstantaneamente uma nova técnica, é surpreendido pela constatação de que cada um de nós énaturalmente dotado do poder de reagir e restabelecer os desequilíbrios que nos afligem.

DO-IN - AutomassagemJURACY CANÇADO

Uma síntese do seu Livro :

Esses exercícios são indicados para pessoas que passam a maior parte do diasentados, fazendo trabalhos que exigem muita atenção e concentração.

Para os olhos :

.Alivia o cansaço da vista e ajuda a conservar uma boa visão;

.Deixe a cabeça parada e relaxe os músculos ao fazer os exercícios;

.Feche os olhos suavemente antes de cada exercício;

.Olhar para frente é o começo de cada exercício.

1 - Deslocar o olhar, movimento paralelo, direita/esquerda várias vezes.2 - Deslocar o olhar, movimento paralelo, cima/baixo várias vezes.3 - Deslocar o olhar, movimento diagonal, direito/cima para esquerda/baixo.4 - Deslocar o olhar, movimento diagonal, esquerdo/cima para direito/baixo.5 - Deslocar o olhar, movimento circular horário e anti-horário.

Auto-massagem

.Ao se massagear, concentre-se bem e não use força excessiva;

.Movimente os dedos com firmeza, mas com delicadeza;

.Mantenha as mãos limpas e localize os pontos com precisão;

.Mantenha os olhos sempre limpos;

.Feche os olhos levemente durante os exercícios e flexione ligeiramente acabeça para a frente.

1- Pressionando e friccionando os pontos.



.Use as duas mãos;

.Flexione os dedos indicador e médio e os apóie na testa;

.Pressione e friccione levemente o ponto, abaixo da sobrancelha, com o polegar.(Repita o exercício 8 vezes, contando cada vez até 8, as 4 primeiras vezesfriccione para dentro, as outras 4, para fora.)

2 - Comprimindo e friccionando os pontos.

.Use o polegar e o indicador de uma das mãos para pressionar o apertar ospontos entre os olhos e proximos à base do nariz;.Pressione para baixo e depois aperte para cima.(Repita o exercício 4 vezes contando cada vez até 8, alternando os movimentospara cima e para baixo)

3 - Pressionando e friccionando os pontos.

.Ponha os dedos indicador e o médio de cada mão de cada lado do nariz;.Use os polegares para segurar o queixo;

.Deixe cair os dedos médios e com os indicadores pressione e friccione ospontos, logo abaixo dos olhos.

(Repita o exercício 8 vezes, contando cada vez até 8, friccionandoalternadamente para dentro e para fora)

4- Friccionando em volta da cavidade dos olhos.

.Friccione a cavidade dos olhos com a junta do meio do dedo indicador. Primeiroacima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos.

(Repita o exercício 8 vezes, continuando a friccionar alternadamente acima eabaixo dos olhos, contando até 8)

5- Massageando os pontos.

.Ponha as mãos na parte posterior da cabeça, com os polegares fazendo pressãocontra os pontos, duas depressões abaixo do occipital.. Massageie os pontos com os polegares.

(Repita o exercício 4 vezes, contando cada vez até 8, massageandoalternadamente para dentro e para fora)

PARA O CORPO :

Alongamentos dos canais meridianos(Do-in)



.Posição inicial (Preparação)

.Postura do corpo (em pé, braços relaxados, com as mãos unidas posicionadas àfrente do abdomem), observe a respiração abdominal.De pé, pés separados à distância dos ombros; respiração abdominal dirigida aospés firmemente plantados no chão.

1- Vaso da Concepção

. De pé, mãos relaxadamente dispostas na parte de trás das coxas, inclinar ocorpo e a cabeça bem para trás. Atenção centrada no Tan Tien projetado parafrente sem tensão.

2- Vaso Governador

. Imaginar o Tan Tien projetando-se para as costas e dobrar o corpo para frente,cabeça até a altura dos joelhos, braços envolvendo as coxas;

tensão na inspiração e relaxamento na expiração.

3- Pulmão e Intestino Grosso

. De pé, pés distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontasnaturalmente para fora, braços para trás, polegares enganchados, dedosesticados para fora.. Erguer a cabeça para cima, depois erguer os braços e inclinar o corpo parafrente; respirar lentamente 2 vezes.

4- Baço Pâncreas e Estômago

. Posição sei za, mãos sobre os joelhos, ergue-los alternadamente 10 vezes.

. Erguer os braços e entrelaçar os dedos, inclinar o corpo para trás até osombros tocarem o chão; respirar profundamente 2 vezes.

5- Coração e Intestino Delgado

. Sentado com as pernas bem abertas, plantas dos pés juntas e joelhos

pressionados para baixo.. Envolver os artelhos com as mãos e enclinar lentamente a cabeça para frente,tentando encostá-la aos polegares. Respirar profundamente 2 vezes.

6- Rins e Bexiga

. Sentado com as pernas distendidas, estender os braços até os pés. Com aspalmas entre os pés, palmas voltadas para fora, repirar lenta e profundamente 2vezes.

7- Circulação-Sexo e Triplo Aquecedor



. Posição de lótus, cruzar os braços e segurar os joelhos opostos, pressionando-os para baixo; respirar lentamente 2 vezes.

8- Fígado e Vesícula biliar

. Sentado com as pernas distendidas e abertas o máximo possível.

. Entrelaçar os dedos acima da cabeça, palmas para cima, braços estendidos e

dobrar o corpo sobre a perna, olhando para frente. Respirar 2 vezes e alternar.

Exercícios para o bem-estar geral:

Exercício 1

Respirar, levantando e abaixando..Ajuda a prevenir a hipertensão;.Pela inclusão de movimentos físicos, estimula também a circulação do sangue,

digestão, melhora o funcionamento dos pulmões e.Fortalece os músculos do peito e do abdomem.

Importante:.Os movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais..A respiração deve ser bem feita, longa e tão regular quanto possível.

Preparação:.De pé, à vontade, com os pés separados a uma distância correspondente alargura dos ombros, e o corpo relaxado.

.Concentre-se no movimento e respire naturalmente.

1) Flexione ligeiramente os braços e eleve-os em frente acima da cabeça, comos dedos relaxados.Começe a inspirar logo que começar a levantar os braços e continue até que osbraços fiquem retos, acima da cabeça.2) Flexione os joelhos, expire e começe a se agachar. Enquanto se agacha,mantenha o tronco ereto e, ao mesmo tempo, abaixe os braços em frente aocorpo, flexionando os cotovelos de modo que as mãos fiquem para cima.

3) Traga as mãos para baixo, ao lado das pernas.

E Levante-se, eleve os braços e inspire profundamente.

(Repita o exercício de 10 a 20 veses. A princípio faça quantas vezes puder,aumentando gradativamente.)

Exercício 2O objetivo da próxima série de exercícios é buscar um corpo firme ao mesmotempo relaxado e flexível e também um maior equilíbrio corporal.



Preste atenção à respiração.Começe os exercícios lentamente e aumente a velocidade gradativamente.

1)Este movimento relaxa os músculos e faz com que os braços, as pernas e odorso se alongem.Acompanhado por respiração profunda, ele também abrange o peito, oabdomem e a região pélvica, ajuda também a corrigir a postura e mantémombros e costas eretos.

Preparação:.De pé, em posição de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz..Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.

Fases:

1- Lentamente erga os braços para os lados, junte as mãos acima da cabeça,dedos entrelaçados, vire as palmas das mãos para cima e faça um movimento

para cima como se fosse encostar no céu.2- Levante ao mesmo tempo os calcanhares.- Abaixe os braços e calcanhares e volte à posição de preparação.

(Repita o exercício várias vezes, \"inspirando\" na 1ªfase , \"expirando\" na2ªfase.)

2.Este movimento concentra-se na área do peito, mas trabalha também com osmúsculos do ombro e dos braços.

Fortalece a circulação sanguínea.

Preparação:1-De pé, em posição de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz.2-Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.

Fases :1) Dê um passo para a esquerda e flexione os joelhos para assumir a posição deum cavaleiro montado.

Cruze os braços na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais junto aocorpo.Em seguida, com o polegar e o indicador da mão esquerda estendidos e os outrostrês dedos dobrados, estique o braço esquerdo para a esquerda, acompanhando-o com o olhar.Feche ao mesmo tempo a mão direita e faça força para a direita, como seestive-se retesando um arco e flexa.

2) Volte a posição de preparação.

3) Repita a 1ª fase , do lado oposto.



4) Volte a posição de preparação.

(Repita esse exercício várias vezes, \"inspirando\" nas 1ª e 3ªsfases , \"expirando\" nas 2ª e 4ªfases )

3.Esticar os braços um para cima e outro para baixo, atua sobre o fígado, avesícula, o baço e o estomago.

Fortalece o aparelho digestivo.

Preparação:.Fique de pé, ereto, pés afastados a uma distância correspondente a dosombros, braços ao longo do corpo.

Fases :

1) Erga o braço direito acima da cabeça, a palma da mão voltada para cima, os

dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma damão esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente.2) Volte à posição de preparação.3) Repita a 1ª fase , mas com o braço esquerdo acima da cabeça.4) Volte à posição de preparação.

(Repita o exercício várias vezes, \"inspirando\" nas 1 e 3ªs fases e \"expirando\"nas 2 e 4 ªs fases)

4.Este movimento consiste em virar a cabeça, girando os olhos e olhando o maispara trás possível.Fortifica os músculos do pescoço e também revitaliza osistema nervoso.

Preparação:.De pé, em posição de sentido as palmas das mãos pressionando as coxas.

Fases :1) Gire lentamente a cabeça para a esquerda, acompanhando o movimento com

os olhos e olhando para trás.2) Volte à posição de preparação.3) Gire lentamente a cabeça para a direita, acompanhando o movimento com osolhos e olhando para trás.4) Volte à posição de preparação.

(Repita o exercício várias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3 ªs fases, \"expirando\"nas 2 e 4 ªs fases)

5. Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de



relaxamento.

Preparação:.Flexione os joelhos com as pernas em afastadas para assumir a posição de umcavaleiro montado, ponha as mãos sobre as coxas, com os polegares apontandopara fora.

Fases :

1) Flexione o corpo para frente a partir da cintura e gire para a esquerda,ao mesmo tempo balançe as nádegas para a direita.2) Volte à posição de preparação.3) Repita a 1ª fase, na direção oposta.4) Volte à posição de preparação.

(Repita o exercício várias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3ª s fases, \"expirando\"nas 2 e 4ªs fases)

6.Este movimento é especialmente apropriado para os rins e a cintura.

Inclinar o corpo para frente e para trás alonga e fortifica os músculos da cinturae das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgãosinternos.

Preparação:

.De pé, em posição de sentido.

Fases:

1) Mantendo os joelhos esticados e a cabeça ligeiramente ergida,flexione o corpo lentamente para frente até segurar os dedos dos pés, ou ostornozelos se não conseguir alcançar a ponta dos pés.2) Volte à posição de preparação.3) Com as mãos na cintura, flexione o corpo lentamente para trás.

4) Volte à posição de preparação.

(Repita o exercício algumas vezes, respirando normalmente)

7.A ênfase é dada ao olhar fixo e penetrante.Combinado com movimentos bruscos dos punhos cerrados para frente, ajuda naconcentração.Esse movimento aumenta a energia e a força.

Preparação:



. De pé, as pernas bem afastadas, mãos fechadas na cintura e palmas das mãosvoltadas para cima e os joelhos flexionados.

Fases :

1) As palmas das mãos voltadas para baixo e os olhos seguindo o movimento,estique lentamente o braço da mão direita fechada para a direita.2) Volte à posição de preparação.

3) Repita a 1ª fase, mas para a esquerda4) Volte à posição de preparação.

(Repita o exercício algumas vezes, \"inspirando\" nas 1ª e 3ª fases, \"expirando\"nas 2ª e 4ªs fases)

8.Por último, levantar os calcanhares, respirando profundamente ao mesmotempo, relaxa todo o corpo.

Preparação:.De pé, em posição de sentido, as palmas das mãos firmes contra as coxas ejoelhos esticados.

1) Mantenha a cabeça erguida e levante os calcanhares cerca de 5 centímetrosdo chão.2) Abaixe os calcanhares até o chão.

(Repita o exercício algumas vezes, \"inspirando\" na 1ª fase, \"expirando\" na 2ªfase)

Faça esses exercícios todos os dias pela manhã para aumentar sua qualidade devida e sua saúde.

=====================================Desejando obter o DVD do JURACY CANÇADO com a Prática de Automassagem,envie um e-mail para Fátima Borges com seus dados completo .

doin automassagem

Documents