autoayuda - autocontrol y manejo del estres

8/18/2019 Autoayuda - Autocontrol y Manejo Del Estres

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Elaborado por: Ps. Kelly Sofía Doria V.


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“LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENIAL N!

ES LA LIBERTAD DE ELE"IR EST! ! A#$ELL!%

SIN! LA DE ELE"IRSE A SI &IS&!S% LA ALIDAD

DE VIDA #$E SE #$IERE VIVIR ' EL $S! DE LA

VIDA #$E SE #$IERE (AER)

Kierkegaard.


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TE!RIA TRADII!NAL: *B!AKES% +.,-/

Capacidad o conjunto de capacidadesmas o menos vinculada a componentes

fsiológicos y/o mentales, cuyo desarrolloy uncionamiento posibilita al individuo la

resolución de problemas de adaptación almedio.


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(!0ARD "ARDNER:

Conjunto de capacidades que nos permite Resolver problemas o fabricar productos

Valiosos en nuestra cultura.

8 TIP! "# I$T#%I$CI'(

I. %ing)*stica+ I. %,gico-atem/tica+ I. Cor-

poral kinestesica+ I. usical+ I.#spacial+ I. $aturalista+ I. Interpersonal e I. Intra-

Personal.


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DANIEL GOLEMAN:

I12eli3e14ia I12raperso1al

I12eli3e14ia I12erperso1al

INTELIGENCIA EMOCIONAL


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ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA

ECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI

MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR

DECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENO

CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.


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+. A$T!!NIENIA ! !NIENIA DE SI &IS&!

5. A$T!!NTR!L ! A$T!RE"$LAI!N

6. &!TIVAI!N

. E&PATIA

7. (ABILIDADES S!IALES


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A$T!!NIENIA !

!NIENIA DE SI &IS&!

ES LA APAIDAD DE SABER L! #$E SENTI&!S EN

ADA &!&ENT!% DE RE!N!ER N$ESTRAS PRE8E9

RENIAS ' "$IAR SE"N ESTAS LA T!&A DE DEISI!9

NES% TENIEND! EN $ENTA N$ESTRAS APAIDADES

' !N8IAND! EN N!S!TR!S &IS&!S.


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CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCION

* PR!8$NDA !&PRENSI!N: E&!I!NES

DEBILIDADES

8!RTALE;AS

NEESIDADES

I&P$LS!S


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A$T!!NTR!L !

A$T!RRE"$LAI!NCONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PA

QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO

CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE

REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y

CONTROLAR LAS EMOCIONES.


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ENFRENTAR CONTRATIEMPOS

EMOCIONALES

MANTENER ELEQUILIBRIO


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&!TIVAI!N

E TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVO

TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS.

ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA,

A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE

MOTIVARSE A SI

MISMO.


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APASI!A"S# P" $% S# 'AC#

S#" P#"SIS(#!(#

#! )IS AC(I*I+A+#S


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E&PATIA(AE RE8ERENIA A DARN!S $ENTA

DE L! #$E SIENTEN L!S DE&AS% SER

APAES DE P!NERSE EN EL L$"AR

DEL !TR! ' $LTIVAR RELAI!NES

!N DIVERSAS PERS!NAS.


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APTAR L!S &ENSA


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(ABILIDADES

S!IALESES LA APAIDAD PARA INTERPRETAR

DE &ANERA ADE$ADA LAS SIT$AI!NES

' RELAI!NES A8ETIVAS ' S!IALES

(AIEND! #$E LA INTERAI!N !N

L!S DE&AS SEA P!SITIVA.


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CREAR FACILMENTEINCULOS DE COMUNICACION

FLUENCIAR EN LAS DECISIONEDEL OTRO


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A$T!!IENIA

(ABILIDADESS!IALES

A$T!!NTR!L

E&PATIA&!TIVAI!N


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El autocontrol emocional es la

capacidad que nos permite controlar

nuestras Emociones o sentimientos y

no que estas nos controlen,

sacándonos la posibilidad de elegir lo que

queremos sentir en cada momento

de nuestra vida.


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SENTIMIENTOS - EMOIONES

lo podemos de!inir como

una reacci"n !#sica a un pensamiento

si aprendemos a controlar nuestros

pensamientos tambi$n as# podremos

controlar nuestras emociones.


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(AE RE8ERENIA A PENSA&IENT!SDIST!RSI!NAD!S #$E TENE&!S

L!S SERES ($&AN!S DE N!S!TR!S&IS&!S ! DE N$ESTRA REALIDAD

ALBERT ELLIS *+.,=5/


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%alta de autovaloraci"n.

%alta de aceptaci"n del cuerpo

Seguridad

&ependencia psicol"gica

'ivir en pasado o !uturo

Necesidad de aprobaci"n

(er!eccionismoulpabilidad

(reocupaci"n

&epresi"n

Suerte(re)uicios

Ira

*usticia

&eberi+aci"n

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