aumente a potênci do seu saque

7/26/2019 Aumente a Potnci Do Seu Saque

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A potncia do seu saque

Aumente a potncia de seu saque

Qualquer tenista com um pouco de experincia sabe que o saque o golpe mais importante

do tnis. Mas quando vai para a quadra, mesmo concentrando-se, respirando

profundamente... s consegue sacar uma bola lenta e ainda recebe um winner na paralela

como devoluo.

Se voc quer aumentar a potncia de seu saque, leia as dicas abaixo e... pratique! Afinal, o

saque o nico golpe do Tnis em que voc no vai precisar de um parceiro para pratic-lo.

Apoio

Um saque potente comea pela base: mantenha os ps em um afastamento ligeiramente

maior que os ombros. Para os jogadores destros, o p da frente deve estar direcionado ao

poste direito da rede, ou seja, a 45?. O p de trs deve posicionar-se paralelamente linha

de base.


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Com este posicionamento, o balano do saque ser facilitado: aps o lanamento da bola

(toss), o peso do corpo dever estar mais concentrado no p de trs, pronto para ser

transferido para o p da frente, aumentando assim a transferncia de Energia para a bola, e

consequentemente aumentando a potncia do saque.

Lanamento da Bola (toss)

O lanamento da bola um dos componentes mais importantes do saque. Se voc nolanar a bola no ponto ideal, vai ter que ajustar o corpo para golpe-la. Mas voc j fez este

ajuste para todos os outros golpes, ento aproveite o saque, onde voc mesmo lana a bola

que vai bater.

O ponto ideal do toss depende de 3 eixos:

1. eixo antero-posterior (da frente para trs)

Lance a bola um pouco a frente da linha de base, isso obrigar voc a sacar caindo sobre a

bola, o que aumentar a potncia do seu saque. Aps o contato com a bola voc deve

aterrissar dentro da quadra.


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2. eixo latero-lateral (da direita para esquerda)

A bola deve ser lanada ligeiramente direita do sacador destro, ou a esquerda do sacador

canhoto. Isso aumentar a amplitude do saque, permitindo uma maior acelerao do braoem direo bola. Portanto, se voc destro, por exemplo, saque da direita para a

esquerda, cruzando o brao sobre o tronco.

3. eixo crnio-caudal (de cima para baixo)

Se a bola for lanada mais alta que a altura mxima alcanada pelo sacador com o cotovelo

estendido, duas falhas vo ocorrer:

o sacador vai perder o ritmo do saque, pois vai ser obrigado a desacelerar muito o

movimento do brao que segura a raquete para esperar a bola descer at o ponto de

contato

a preciso do sacador ter que ser maior, pois golpear a bola na descendente.

Portanto, procure lanar a bola s at o ponto onde voc consegue alcan-la, e sem deix-

la cair, isso far com que voc tenha que acelerar mais o brao, aumentando a potncia do

saque.


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Contato Raquete-Bola

Aqui est a grande diferena entre um saque rpido e um saque lento. A potncia do saque

determinada, principalmente, pela velocidade com que a raquete atinge a bola. Portanto

relaxe, literalmente! S assim voc poder acelerar bastante sua raquete em direo bolaat o momento do contato.

Outra dica importante : no segure o cabo da raquete com muita fora, isto vai impedir um

movimento mais solto.

Terminao

Se voc acelerou bastante a raquete at o contato, sua terminao tambm dever ser

ampla, caso contrrio ocorrer uma desacelerao muito brusca, potencialmente causadora

de leses.Nesta fase, o movimento de flexo do punho (snap) muito importante para controlar o

saque. Quanto mais potente o saque, mais radical dever ser o snap, a fim de encaixar a

bola na rea de saque.

Prof. Dr. Ludgero Braga NetoMestre e Doutor em Biomecnica do Tnis pela USPMembro da Sociedade Brasileira de BiomecnicaTenista 1a. Classe Federao Paulista de Tnis


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