atividade física e saúde
TRANSCRIPT
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
E.M. PROF. LOURENÇO FILHO 2010
Profª Fátima CostaEducação Física
Na educação física e nos desportos, atividade física é definida como: "qualquer
movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte
em gasto energético maior que os níveis de repouso".
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICAPRINCIPAIS EFEITOS DA ATIVIDADE
FÍSICA E DO EXERCÍCIO
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Proporciona sensação de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite.
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.Melhora a capacidade
pulmonar.Aumenta a capacidade de
consumo de oxigênio.
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresseReduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado
Combate a obesidade.Facilita o controle do diabetes.Diminui edemas, varizes e o
risco de trombose.
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo
problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e
infartos. Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e
fraturas na velhice
EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO
Além dos benefícios fisiológicos da atividade física no organismo, as evidências mostram que existem
alterações nas funções cognitivas dos indivíduos envolvidos em atividade física regular. Estas evidências sugerem que o processo cognitivo seria mais rápido e
mais eficiente em indivíduos fisicamente ativos.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL
IMC
IMC
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular
se uma pessoa está no peso ideal.
IMC
Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
IMC
CálculoO IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.
IMC = MASSA altura ²
CLASSIFICAÇÃO
O resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo.IMC CLASSIFICAÇÃO
> 18,5 MAGREZA
18,5 - 24,9 SAUDÁVEL
25,0 - 29,9 SOBREPESO
30,0 – 34,9 OBESIDADE GRAU I
35,0 – 39,9 OBESIDADE GRAU II ( SEVERA)
>40,0 OBESIDADE GRAU III (MÓRBIDA)
Não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para
aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade
física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim,
levar uma vida mais ativa.
"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE
BÁSICA" (UNESCO).
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida,
tanto no presente como no futuro.
Edição: Profª Fátima Regina Gomes da CostaImagens: www.google.com
Texto: extraído de www.saudeemmovimento.com.br em Atividade
Física
By Fátima Costa 2010Email: [email protected]
Música: In the arms of an angel – Sarah Maclachlan